秋(qiu)后天氣逐漸涼爽，許多人都(dou)感覺無精打采、神困體乏，做(zuo)什么事情都(dou)懶洋(yang)洋(yang)的(de)(de)。本市有(you)關保健專家(jia)在(zai)此提(ti)醒：前段時間本市高溫、高濕、低氣壓的(de)(de)天氣，使人體能消耗透支，現(xian)(xian)在(zai)如不注意調整(zheng)，很容易出現(xian)(xian)“情緒疲軟(ruan)”。

李剛現(xian)在還延續(xu)著夏天晚(wan)睡(shui)的(de)習慣，早上起(qi)床(chuang)特困(kun)難(nan)，上班無精打采，工作(zuo)提不起(qi)勁。看看周(zhou)圍同事，不少人也都(dou)是松松垮(kua)垮(kua)，面(mian)帶倦(juan)容(rong)。

專家(jia)指(zhi)出，夏季(ji)高溫天氣，使人(ren)一(yi)直處于亢奮(fen)狀態，有的(de)還出現(xian)脾氣暴躁、容(rong)易(yi)發火等“情(qing)緒中暑”狀況。隨著季(ji)節交替，人(ren)體生理功(gong)能會隨之改變，情(qing)緒也要從激動狀態調整(zheng)過來，這一(yi)過程往(wang)往(wang)需再次消耗體能，而使人(ren)出現(xian)疲憊、困乏(fa)等情(qing)況，影(ying)響正常(chang)的(de)生活(huo)和(he)工作。

為擺脫秋后“情緒疲軟”，專家建(jian)議如下：

１、保證充足(zu)睡眠。應一改夏季晚睡習慣(guan)，爭(zheng)取晚上１０點前入(ru)睡；并(bing)保證早(zao)睡早(zao)起(qi)，以(yi)提前進入(ru)“備(bei)戰”狀(zhuang)態，防止上班犯(fan)困；同時(shi)，適當(dang)午睡也利于化解(jie)困頓(dun)情(qing)緒。

２、飲食清淡為佳。油膩食物會在體內產生易使(shi)人困倦的酸性物質(zhi)，因而應適(shi)量少吃，多吃水果、多喝水有利于提神醒腦。

３、注意(yi)加(jia)強鍛煉。只有體能充足，才(cai)能保證季節交(jiao)替時(shi)身體的“無癥過渡”。

４、室(shi)內養些(xie)植物(wu)。秋季的困乏狀態與人體缺(que)氧有一定關系，因(yin)此，室(shi)內可放些(xie)吊蘭(lan)、橡皮樹、文竹等綠色植物(wu)，以調節室(shi)內空氣、增加氧含量。（天津日報　曉勇）

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