節日保健要點
據各地醫院急診統計資(zi)料，每年(nian)春節前后(農歷臘月二十三至正月十六)，急診室收治的(de)各種急癥病人比(bi)平時均有所增(zeng)多。特(te)(te)別值得注意(yi)的(de)是，在(zai)這些節日(ri)出事兒的(de)病人中，老年(nian)人所占的(de)比(bi)重最大，其中尤(you)以心腦(nao)血管(guan)和肝、膽(dan)、胃(wei)等(deng)慢性疾患的(de)復(fu)發或加重的(de)病例為(wei)多。因此，老年(nian)朋友應該特(te)(te)別重視(shi)和加強(qiang)節日(ri)保健。
一、吃得合理
在節日出問題的(de)(de)老(lao)年(nian)病(bing)人中，究其(qi)原因，很大(da)(da)一部分人與(yu)飲(yin)食不(bu)當有關(guan)，其(qi)中較為(wei)(wei)多(duo)見的(de)(de)是連續(xu)吃(chi)(chi)(chi)高脂肪、高熱(re)量、低(di)維(wei)生素(su)、低(di)纖維(wei)素(su)飲(yin)食引起的(de)(de)心(xin)臟病(bing)發作、中風、膽囊炎(yan)和(he)胰腺(xian)炎(yan)等(deng)；飲(yin)食不(bu)潔(jie)引起的(de)(de)胃炎(yan)、腸(chang)炎(yan)等(deng)。老(lao)年(nian)人必須把住這—關(guan)。由于我國有春(chun)節大(da)(da)吃(chi)(chi)(chi)大(da)(da)喝的(de)(de)傳統習慣，幾乎每家的(de)(de)節日餐桌上都堆滿了肉、蛋、雞、鴨、魚(yu)等(deng)食品，再加(jia)上敬(jing)老(lao)的(de)(de)美(mei)德，晚(wan)輩們不(bu)停地給(gei)老(lao)人撥(bo)菜，老(lao)年(nian)人稍不(bu)注意，就會吃(chi)(chi)(chi)得過多(duo)。因此，老(lao)年(nian)朋友—定要(yao)特(te)別注意，油膩(ni)的(de)(de)葷菜切(qie)不(bu)可(ke)多(duo)吃(chi)(chi)(chi)，每餐都應吃(chi)(chi)(chi)些(xie)蔬菜。晚(wan)餐堅持吃(chi)(chi)(chi)素(su)食，以七八分飽為(wei)(wei)宜(yi)。
二、切莫貪杯
春(chun)節期間(jian)由于喝得(de)過多而出(chu)事的(de)人相當多。其中(zhong)有酗酒(jiu)(jiu)導致中(zhong)風、胰(yi)腺炎發(fa)作(zuo)及肝病加重的(de)，也有引起酒(jiu)(jiu)精性(xing)胃炎等急癥的(de)。因此，節日期間(jian)切莫貪(tan)杯，烈性(xing)酒(jiu)(jiu)最好(hao)不(bu)(bu)喝，啤酒(jiu)(jiu)、果酒(jiu)(jiu)和低度白(bai)酒(jiu)(jiu)也不(bu)(bu)可多飲(yin)。而且每天(tian)不(bu)(bu)能超(chao)過一次。親人朋友(you)不(bu)(bu)要頻(pin)頻(pin)敬酒(jiu)(jiu)，切不(bu)(bu)可斗酒(jiu)(jiu)，酗酒(jiu)(jiu)。
三、玩得適度
節日(ri)期間，親人(ren)團聚，家家都要(yao)痛痛快快地(di)玩(wan)(wan)(wan)一玩(wan)(wan)(wan)，甚至那些平日(ri)很少(shao)(shao)玩(wan)(wan)(wan)的(de)老年人(ren)也(ye)圍(wei)坐到(dao)麻將桌(zhuo)前，和(he)子女們(men)比比高(gao)低。適度(du)地(di)玩(wan)(wan)(wan)玩(wan)(wan)(wan)牌，會帶來歡(huan)快的(de)笑(xiao)聲，但切不(bu)可(ke)過(guo)。尤其是對(dui)于心血(xue)管不(bu)甚健康(kang)的(de)老年人(ren)來說(shuo)，更不(bu)可(ke)縱(zong)情(qing)地(di)玩(wan)(wan)(wan)。玩(wan)(wan)(wan)的(de)時(shi)間不(bu)可(ke)超(chao)過(guo)兩個(ge)小(xiao)時(shi)，更不(bu)可(ke)挑燈(deng)夜戰(zhan)，玩(wan)(wan)(wan)個(ge)通(tong)宵。老年人(ren)也(ye)不(bu)要(yao)參加賭博性(xing)質的(de)玩(wan)(wan)(wan)牌，那種玩(wan)(wan)(wan)法可(ke)使(shi)精(jing)神高(gao)度(du)緊張，對(dui)心血(xue)管十(shi)分不(bu)利。同時(shi)，節日(ri)期間電視節目(mu)好，老年人(ren)也(ye)不(bu)要(yao)連續看(kan)得時(shi)間過(guo)久，每(mei)天(tian)不(bu)應超(chao)過(guo)4小(xiao)時(shi)。看(kan)時(shi)應選擇輕松的(de)喜劇(ju)片(pian)、音樂片(pian)和(he)戲曲片(pian)，少(shao)(shao)看(kan)情(qing)節緊張、場面驚(jing)險的(de)武(wu)打(da)片(pian)和(he)偵破片(pian)。
四、樂不可過
過年了，男女(nv)老少(shao)都高興(xing)，最(zui)高興(xing)的(de)(de)是(shi)老人(ren)與孩子。這是(shi)因為老年人(ren)最(zui)盼全家(jia)人(ren)團(tuan)聚。尤其(qi)是(shi)在外地工作的(de)(de)子女(nv)趕回家(jia)來過節，老年人(ren)樂得合不(bu)攏嘴(zui)。他們白天(tian)為兒女(nv)忙著(zhu)做好吃的(de)(de)，晚上還要與久別(bie)的(de)(de)親人(ren)促膝長(chang)談，甚至直到深夜。這本來是(shi)最(zui)讓老年人(ren)開心的(de)(de)事兒，然而，“過喜傷心”，情緒長(chang)時間的(de)(de)激(ji)動(dong)，會導致心率加快，血壓升(sheng)高，使不(bu)少(shao)患有心血管疾病的(de)(de)老年人(ren)誘發了中風或心臟病發作。
五、貴在堅持
這是(shi)(shi)最為重要的(de)(de)(de)(de)一(yi)條，即(ji)老(lao)(lao)年人(ren)(ren)在(zai)節日(ri)(ri)期間一(yi)定要堅持平(ping)時(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)生(sheng)活(huo)節奏(zou)，堅持平(ping)時(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)體育鍛煉，堅持平(ping)時(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)治(zhi)療。打亂原有的(de)(de)(de)(de)生(sheng)活(huo)節奏(zou)、停(ting)(ting)止鍛煉和擅(shan)自(zi)停(ting)(ting)用(yong)(yong)正在(zai)應(ying)(ying)用(yong)(yong)的(de)(de)(de)(de)藥(yao)(yao)物，是(shi)(shi)老(lao)(lao)年人(ren)(ren)節日(ri)(ri)出(chu)事兒的(de)(de)(de)(de)重要原因。由(you)于(yu)節日(ri)(ri)人(ren)(ren)們把精力(li)(li)都(dou)用(yong)(yong)到歡度(du)節日(ri)(ri)和吃喝(he)玩樂上(shang)，所(suo)以，很(hen)多人(ren)(ren)都(dou)打破了原有的(de)(de)(de)(de)生(sheng)活(huo)規律(lv)：早睡(shui)早起變晚睡(shui)晚起；一(yi)日(ri)(ri)三餐(can)變一(yi)日(ri)(ri)兩(liang)餐(can)；葷素搭配(pei)變以葷食為主；晨(chen)練(lian)停(ting)(ting)止了；平(ping)時(shi)(shi)治(zhi)病(bing)(bing)(bing)吃的(de)(de)(de)(de)藥(yao)(yao)停(ting)(ting)止了……這樣做(zuo)對(dui)身強力(li)(li)壯的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)可(ke)(ke)能影(ying)響小一(yi)些(xie)，身體還可(ke)(ke)能承受得住，而(er)對(dui)于(yu)耐受性差(cha)、抗病(bing)(bing)(bing)力(li)(li)低的(de)(de)(de)(de)老(lao)(lao)年人(ren)(ren)來說，卻是(shi)(shi)相(xiang)當(dang)危險的(de)(de)(de)(de)。不僅身體各(ge)重要器官承受不了，引起體內代謝紊亂，免疫力(li)(li)下降，容(rong)易誘發多種(zhong)疾病(bing)(bing)(bing)，特別是(shi)(shi)正在(zai)應(ying)(ying)用(yong)(yong)藥(yao)(yao)物治(zhi)療的(de)(de)(de)(de)慢(man)性病(bing)(bing)(bing)人(ren)(ren)，出(chu)于(yu)“過年吃藥(yao)(yao)不吉利”等(deng)(deng)糊涂思(si)想而(er)擅(shan)自(zi)停(ting)(ting)用(yong)(yong)藥(yao)(yao)物，往往會造成(cheng)嚴重后果。這里應(ying)(ying)該(gai)特別指(zhi)出(chu)，降壓藥(yao)(yao)、降糖藥(yao)(yao)、抗癲癇藥(yao)(yao)等(deng)(deng)許多必須連(lian)續應(ying)(ying)用(yong)(yong)的(de)(de)(de)(de)藥(yao)(yao)品，一(yi)旦停(ting)(ting)用(yong)(yong)，會導(dao)致(zhi)中風、糖尿(niao)病(bing)(bing)(bing)酮性酸中毒、癲癇發作乃至死亡等(deng)(deng)可(ke)(ke)怕后果。所(suo)以正在(zai)用(yong)(yong)藥(yao)(yao)治(zhi)療的(de)(de)(de)(de)老(lao)(lao)年病(bing)(bing)(bing)人(ren)(ren)，在(zai)節日(ri)(ri)期間千萬不可(ke)(ke)擅(shan)自(zi)停(ting)(ting)藥(yao)(yao)，一(yi)定要堅持治(zhi)療。春節期間病(bing)(bing)(bing)人(ren)(ren)禁忌
新春(chun)佳(jia)節，病(bing)人倘若吃(chi)喝玩樂(le)不(bu)當，或情緒波動，常(chang)易導致疾病(bing)的(de)復發和(he)加重。因此，常(chang)見病(bing)患者在(zai)過年期間應加強自我保健，注(zhu)意禁忌(ji)，防(fang)患未然(ran)。
一、高血壓患者忌(ji)“鬧(nao)”。節日期間，家人歡(huan)聚，親朋好友(you)相(xiang)會(hui)，人多熱鬧(nao)，大(da)喜(xi)大(da)樂，可使大(da)腦(nao)過于興奮，血流加快，小動脈痙攣，血壓升高，甚至(zhi)誘發腦(nao)溢血。
二、冠心病患者(zhe)忌“累”。節日操勞(lao)過度，或(huo)玩(wan)樂放縱無度，心臟(zang)負擔加重，可誘發心絞痛(tong)或(huo)心肌(ji)梗(geng)塞(sai)。
三(san)、糖(tang)尿病患(huan)者(zhe)忌(ji)“悲(bei)”。節日里，糖(tang)尿病患(huan)者(zhe)若因思(si)念遠(yuan)方未(wei)歸或已故的親人(ren)而(er)過于悲(bei)傷(shang)，易導致血氣紊亂，使病情(qing)惡化。
四(si)、感冒患者忌“聚(ju)”。節日期間，少(shao)不(bu)了走親(qin)訪友，團(tuan)聚(ju)一(yi)番(fan)，但(dan)若患了感冒則最好(hao)在家休息，這樣既有利于疾病(bing)康復(fu)，又可避(bi)免將病(bing)傳染(ran)給他人。
五、消化性潰瘍患者忌“熬”。我國民間有除(chu)夕(xi)之(zhi)夜(ye)“守歲”的(de)習(xi)俗，胃及十二指腸潰瘍患者如果(guo)也同家人一起(qi)熬夜(ye)，或(huo)通宵看電視，或(huo)整夜(ye)搓(cuo)麻將，使(shi)身體(ti)過于疲(pi)勞或(huo)睡眠(mian)不足(zu)，易引起(qi)疾(ji)病發作或(huo)加重病情。
六、胰腺(xian)(xian)(xian)病患者忌“跑(pao)”、忌“酒”。節(jie)日里，美味佳肴豐盛可(ke)口，如(ru)過量(liang)進食會(hui)刺激(ji)胰腺(xian)(xian)(xian)大量(liang)分泌胰液，造(zao)成胰管(guan)壓力(li)增高，同時又(you)大量(liang)飲酒，致使胰管(guan)上皮破(po)裂，誘發(fa)急性胰腺(xian)(xian)(xian)炎。
七、膽(dan)(dan)道疾病患者忌“油”。節日期間，若(ruo)大量食用油膩（尤其是動物脂肪(fang)）即會加(jia)重(zhong)膽(dan)(dan)道的負擔(dan)，成為急性膽(dan)(dan)囊復發和加(jia)重(zhong)的“誘(you)火(huo)線”。
八、肝病(bing)患(huan)者忌“酒(jiu)”。肝病(bing)患(huan)者飲酒(jiu)，會直(zhi)接傷(shang)害肝細(xi)胞，甚(shen)至使肝細(xi)胞變(bian)性或壞死，導致(zhi)病(bing)情(qing)進一步惡化。
九、脈管炎(yan)(yan)患者忌“煙”。節日期間，常有親友來家“拜年”，脈管炎(yan)(yan)患者若為了招待客人而陪之頻頻吸(xi)煙，會(hui)使(shi)(shi)血小板粘度和聚集性增加，并能抑制(zhi)纖維蛋白(bai)溶解，使(shi)(shi)血液(ye)處于(yu)高凝狀態，從而使(shi)(shi)病(bing)癥(zheng)加劇(ju)。
十(shi)、慢性呼吸(xi)道疾病患(huan)者忌“涼(liang)”。節(jie)日期間，如若(ruo)溫度(du)忽高忽低，容易使(shi)人(ren)們誘發上感(gan)、支(zhi)氣管炎、肺氣腫(zhong)等呼吸(xi)道疾病，故有上述疾病的患(huan)者，應以(yi)忌受“涼(liang)”的原則(ze)，防寒保暖(nuan)，適當休息，以(yi)防病情加重(zhong)。
經過了寒冬的蜇伏，春風初降，春日融合，萬物開始發萌，逐漸欣欣向榮，正是疏活筋骨的好季節。春季養生主張早起，穿著寬松舒適的衣物，不佩戴任何飾物，如手鐲、項鏈、耳環、腰帶等，以免影響身體的氣血循行。出門到空氣新鮮的庭院、草地、樹林里漫步，放松心情，放慢腳步，深深緩緩地呼吸，細心體會大自然寂靜的音籟，品味環境的美麗，感受自身體內生理的韻律、蓬勃的生機！由于經過寒冷的冬季，衣著厚重，吃香喝辣，再加上春節時期的大魚大肉，活動量又少，體內很容易有積滯，而發生頭昏體熱、橫隔拉緊、喉中痰涎增多，咳嗽、四肢困倦、腰腳無力等癥狀，這是去年冬天及春節累積下來的癥候群，要在春季里從飲食調養方面來改善。春天應該少吃刺激性食物及不好消化的食品，如糯米、面團等，多吃清淡之品。如果有胸悶、痰涎氣噎，喉嚨不適，頭暈眼花的現象，可用菊花、陳皮、牛蒡子、甘草、少許鹽泡水代茶飲，可清肝明目，消除食積，并保持排便通暢。從立春至春分，人體的經氣分別運行于肝膽脾胃，如果以上臟腑素有舊疾，則可能在春季復發，所以可以常常做下列保健操來健體：
一、一腳或前或后，輕輕踮起腳跟，再輕輕放下腳跟著地，一腳做了幾次，再換另一腳，做了幾分鐘以后，覺頭目舒適既可。
二、兩腳(jiao)張(zhang)開(kai)，約與(yu)肩同寬(kuan)，腳(jiao)趾稍(shao)向外張(zhang)，覺身體舒適的(de)角度(du)為原(yuan)則，右(you)手(shou)上(shang)(shang)舉(ju)，位于(yu)耳旁，手(shou)掌向上(shang)(shang)，右(you)肩稍(shao)向前或向后(hou)活動(dong)(dong)，覺右(you)脅部有(you)(you)熱氣沖(chong)出來(lai)為度(du)，如果(guo)沒有(you)(you)這種感覺也(ye)一(yi)樣可以(yi)做此動(dong)(dong)作(zuo)，幾秒鐘后(hou)，右(you)手(shou)放松下垂，如此重復幾次，然后(hou)換(huan)左手(shou)重復以(yi)上(shang)(shang)動(dong)(dong)作(zuo)。以(yi)上(shang)(shang)保健操有(you)(you)疏肝健脾，疏經活絡，消除體內(nei)積滯的(de)功效，可以(yi)幫助(zhu)排除冬季體內(nei)的(de)食積，是適合春季的(de)養生(sheng)運動(dong)(dong)。
春季如何養生?這是很多人都關心的問題。下面跟隨我一起來看看吧。
春季養生要點
一、起居規律
春天屬木，肝屬木。春天保養注意養肝。春天養生應該“夜臥早起”，就是要晚一些睡覺，早一點起床。春天到了，陽氣開始復蘇了，一天當中白天陽氣來得比冬天要早，夜晚到得要晚一些，所以我們要早一點起床，晚一點睡覺。并且要到庭院里面散步，要“披頭散發”，舒緩自己的身體。女孩子這個時候就不要把頭發扎得緊緊的，要松開來。這樣就會使得精神情志舒展、活潑，充滿生機，完全和春天的舒張的氣息相呼應。
春暖花開，過早地驟減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增加，影響機體功能，造成各種疾病。還需視天氣增減衣服，預防春溫發生，適當“春捂”很必要。
春季起居提倡“早搓手、午曬背、晚泡腳”。早上起床后，按揉手指、搓搓手心，可輔助調養心肺、醒腦提升;天氣較好的中午，到戶外使頭頸背部充分接受日曬;晚上睡前泡泡腳，可養護腎經、肝經。這三個養生方式中，尤其提倡中午曬背，一方面有利于陽氣的補充，一方面對久坐辦公室一族、老年人等體內鈣質的補充、保護，以及鈣質在骨骼中的利用都是非常有好處的。
二、護膚美容
敏感性面板在春季時會常常發癢，嚴重的還會有紅斑點的出現，對于那些花粉過敏者會更加嚴重，主要這是一個春暖花開的季節，我們毛孔也會隨之張開，外界的粉塵以及花粉很容易進入我們毛孔，如果臉部清洗不干凈就容易毛孔堵塞，還有可能出現毛囊炎，所以在春季首要任務是要把毛孔清洗干凈。我告訴大家一種簡單方面的毛孔清洗方法，打一臉盆沸騰水利用熱水的水蒸氣蒸面，這種方法比洗面奶清潔毛孔更加有效，清潔面部后可以使用具有控油效果的爽膚水。
陽光中的紫外線對面板的傷害是很強的，它能穿透面板表層襲擊真皮層，這會導致面板中的膠原蛋白嚴重受創，面板變得松弛，提前出現皺紋，雖然在春節太陽沒有夏天炎熱，但是紫外線是很強的，如果在春季受到強烈的紫外線照射，在夏季你的臉部會出現明顯的曬斑，所以在春天就要開始做好防曬。
在這多風的春節，保溼這是不能少的，很多女性在冬天的時候使用不少的保溼產品，可是到了春節卻忽略了要繼續做好保溼，在春季還是需要繼續使用保溼的護膚產品，但是不能再像冬天那樣使用油膩的護膚產品，應該重點傾向保溼清爽的產品。
三、飲食調養
春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素***特別是B族維生素***豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。
唐代名醫孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥、鍋巴等。
飲水可增加回圈血容量，有利于養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生發，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
四、養足精神
人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是季節更替期間，尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神疾病。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情致養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
陽春三月是萬物始生的季節，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀;身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。
五、運動養護
春季鍛煉應注意少出汗，因為春季全身氣血、經脈松弛，陽氣極易發泄;出汗過多則會因體液消耗過多而損傷陽氣。由于春季天氣由冷向暖變化，當氣溫較低時，體溫調節中樞和內臟器官的機能都不同程度地降低，肌肉、關節等器官粘滯性強，因此，鍛煉前必須做好充分的準備活動，以免發生肌肉或韌帶拉傷以及關節扭傷等事故。
春季晨練要選擇合適的運動專案和合理的運動量。在晨練前要做好準備活動，防止運動損傷，春季晨練要注意運動強度，合理安排運動量，以剛出汗為宜，鍛煉結束時還應立即擦干汗液，換上干凈衣物，以防著涼。如果患有感冒，不宜參加晨練，而應該多休息，待痊愈后再進行運動。只要能堅持每次至少30分鐘，每周3次，或每天早晚2次，每次15分鐘的有氧運動，就對身體有益。
春季養生注意事項
春季穿短裙小心惹上婦科病
現在有些女性在春季氣溫還不是很高的情況下還穿著單薄的裙子，其實女人的生殖系統最怕冷，天冷時比較耗損陽氣，最需要注意養護生命活力。天氣冷百保持熱能量，也就是陽氣，除了能夠減少疾病的發生，也能貯存足夠的能量。因此，這時所有人都應該增加睡眠時間，減少運動，保護身體的能量和溫暖，衣著單薄違背了春季養生的原則，下半身著涼直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼，痛經外，還會造成 *** 淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多， *** 內衛生環境下降，從而引發盆腔炎、子宮內膜異位癥等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
中醫常說暖宮孕子“，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就懷上了。所以健康、幸孕”的小肚子都是暖暖、軟軟的。冷女人血行不暢，面部就會長斑，同時，體內的能量不能潤澤面板，面板就缺乏生氣。
春季穿短裙易得關節炎
入春以來骨科門診發現，現在年輕女孩女性多發膝關節炎，專家分析了這些女性患者病例，發現她們不少都喜歡穿短裙或熱褲、不運動、飲食不均衡等。膝關節炎是關節軟骨退行性改變致軟骨丟失、破壞，伴有關節周圍骨質增生反應的疾病，又稱骨關節炎、退行性關節炎、老年性關節炎等。
在寒風侵襲未受保護的膝蓋，會使膝蓋區域性經絡風寒溼邪人侵，最傷關節，以往這種疾病還常常出現在有劇烈運動的運動員身上，但現在一些年輕人，因為和運動絕緣“導致骨關節特別脆弱，再加上飲食不均衡，不能為關節提供足夠的營養，人體的內環境變化就為膝關節骨關節炎的產生創造了條件。
所以，醫生特別提醒，女性朋友應根據溫度的變化增減衣物，在天氣寒冷的時候注意膝關節保暖***過于寒冷可佩戴護膝***，不要穿短裙、短褲這樣容易使膝關節受寒風侵襲，誘發膝關節炎。
三大關鍵部位重點防寒
對于腹部、腳部和肩膀這些關鍵部位，女人在天涼時要特別呵護，這樣才能防止寒性病找上門來。
腹部：特別是有胃病史和結腸炎的人更要注意。一般來說，上腹部受涼容易引起胃腸不適，導致腹絞痛和腹瀉;而下腹部受涼則對女性的危害更大些，易誘發痛經和月經不調，特別是在經期，腹部更要時時保暖。
腳部：俗話說，腳冷冷全身”，腳部若受凍，身體抵抗力易下降，病邪便有機可乘“。另外，人的五臟六腑在足部有相應的敏感區或反點，若受凍，可反射性地引起相關部位的毛細血管收縮。
肩膀(bang)：春冬轉季是(shi)肩周(zhou)炎(yan)(yan)的高發季節。提醒患有肩周(zhou)炎(yan)(yan)的人(ren)更要(yao)(yao)注意頸肩部(bu)的保(bao)暖。 看過春季養(yang)生要(yao)(yao)點的人(ren)會(hui)看：
熬夜守歲(sui)(sui)如何，大家知道嗎？的一個風俗習(xi)慣就是熬夜守歲(sui)(sui)，那么(me)熬夜守歲(sui)(sui)如何呢(ni)，下面為(wei)您介紹春節熬夜守歲(sui)(sui)如何，看看吧。
春節熬夜前如何保健？
熬(ao)年是(shi)春節必做的(de)(de)事(shi)情，可是(shi)一直(zhi)熬(ao)夜對身體和容(rong)貌的(de)(de)傷害還是(shi)挺(ting)大的(de)(de)，那么春節熬(ao)夜前(qian)如(ru)何(he)保(bao)健(jian)呢？
1、晚(wan)餐要清淡(dan)。打算熬夜時(shi)，晚(wan)餐不要吃(chi)得太油膩，應該清淡(dan)一些，多吃(chi)，保(bao)證有足夠(gou)的優質蛋(dan)白質、無機(ji)鹽和維生素。
2洗臉(lian)(lian)。為(wei)免厚(hou)(hou)厚(hou)(hou)的(de)(de)粉或一(yi)天(tian)積(ji)累(lei)下來的(de)(de)油漬(zi)，讓俏臉(lian)(lian)經過(guo)熬(ao)夜的(de)(de)煎熬(ao)而長滿，熬(ao)夜前一(yi)定要先，把臉(lian)(lian)洗干凈(jing)。
3、維他命(ming)B能夠解除疲勞，增強(qiang)人(ren)體免疫(yi)力。多攝(she)取(qu)含有膽素(su)、肌醇的維他命(ming)B群食物(wu)，例如蜆仔，能夠幫助保護腦細胞，增加膽固醇代謝，人(ren)會(hui)比較清醒(xing)，體力也會(hui)比較好。
4、準備好熬夜的零食。
1多食(shi)用三低(di)(di)一高(gao)(gao)（低(di)(di)油、低(di)(di)糖、低(di)(di)鹽、高(gao)(gao)纖）的食(shi)物。
2最好(hao)以水果、粥、面(mian)包來充饑，綠(lv)茶(cha)(cha)能提(ti)神，可消除(chu)體(ti)內(nei)多余的自由(you)基，讓(rang)人(ren)神清氣爽(shuang)。多喝低咖啡因的綠(lv)茶(cha)(cha)對(dui)(dui)身體(ti)有(you)(you)很(hen)多好(hao)處(chu)，綠(lv)茶(cha)(cha)含有(you)(you)兒茶(cha)(cha)素(su)，能幫(bang)助(zhu)體(ti)脂肪代(dai)謝，對(dui)(dui)睡眠(mian)(mian)也有(you)(you)幫(bang)助(zhu)，不(bu)(bu)僅(jin)可以安定睡眠(mian)(mian)品質，也讓(rang)人(ren)比較不(bu)(bu)容易有(you)(you)疲勞感覺。
3吃(chi)一(yi)些花生米(mi)、杏仁、腰果(guo)、胡桃等干(gan)果(guo)類(lei)食品，它們(men)含有豐富(fu)的蛋白(bai)質(zhi)維生素E、鈣和鐵等礦(kuang)物(wu)質(zhi)以及植物(wu)油，而(er)膽固醇的含量(liang)很(hen)低，對恢復體能有特殊的功效。
4熬夜本身(shen)會增加(jia)火(huo)氣，因此不(bu)宜再吃薯片、餅干等(deng)容易上火(huo)的食品。
5絕不(bu)能(neng)食(shi)用(yong)高熱(re)量或油炸食(shi)品(pin)，不(bu)宜吃泡面來填飽肚子，以免火氣(qi)太大。
6不宜吃過(guo)咸的(de)食物(wu)，否則熬夜后臉與身(shen)體會浮腫(zhong)得(de)厲害。
5、如果怕(pa)會有黑眼(yan)圈，就要(yao)多服用維他命C。
春節熬夜后如何保健？
1、不(bu)習(xi)慣熬夜的(de)人(ren)，熬夜后(hou)整個人(ren)很疲憊、很虛(xu)弱(ruo)，恢復睡(shui)眠習(xi)慣很重要，熬完(wan)夜后(hou)要盡量抽點(dian)時(shi)間(jian)補(bu)覺(jue)才(cai)好。
2、熬夜
除了要(yao)(yao)補(bu)覺外，熬夜者還要(yao)(yao)通過飲(yin)食來緩解熬夜后的后遺癥(zheng)，以下(xia)是(shi)為您總(zong)結的熬夜。
1生地(di)燉(dun)鴨(ya)蛋：每次(ci)用生地(di)黃20克、鴨(ya)蛋1—2個，加(jia)水(shui)(shui)適量隔水(shui)(shui)燉(dun)之，蛋熟后(hou)去殼，再放入(ru)汁燉(dun)20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日(ri)1次(ci)或(huo)每周2～3次(ci)。有滋陰(yin)清熱、生津(jin)止渴等(deng)功效。適用于熬夜后(hou)口燥咽干手足心熱者食用。
2粉(fen)葛生魚(yu)湯(tang)：每(mei)次用(yong)粉(fen)葛根250克洗(xi)凈切成(cheng)小塊，生草魚(yu)或(huo)1條去腮及內臟(zang)，加水適量共煲(bao)，魚(yu)熟后加入姜絲、油鹽(yan)調味，食魚(yu)飲湯(tang)，每(mei)日(ri)或(huo)隔日(ri)1次。有舒筋活絡、益氣(qi)和(he)血、緩解肌(ji)痛(tong)等功效。適用(yong)于勞力過(guo)度熬夜后肌(ji)肉酸痛(tong)、頸(jing)肌(ji)脹(zhang)痛(tong)者服用(yong)。
3夏(xia)(xia)枯草(cao)煲(bao)瘦肉(rou)：每次用夏(xia)(xia)枯草(cao)10克(ke)、豬(zhu)瘦肉(rou)50~100克(ke)，水適量共(gong)煲(bao)，肉(rou)熟后(hou)加鹽少許調味，吃肉(rou)喝(he)汁，每日1次。有(you)清(qing)肝(gan)火(huo)、降(jiang)血壓之功(gong)效。適用于患有(you)高(gao)血壓熬夜(ye)后(hou)頭(tou)暈頭(tou)痛及眼紅者服用。
4豬(zhu)腰燉(dun)杜仲：每次(ci)(ci)用杜仲25克、豬(zhu)腰子1個，水適量，隔水燉(dun)1小時，每日(ri)或隔2～3日(ri)月良食1次(ci)(ci)。有滋補肝腎、強壯筋骨之功(gong)效。適用于熬夜后、四肢乏力(li)者服用。
5蓮(lian)子(zi)百(bai)合(he)煲(bao)(bao)瘦肉(rou)：每次用蓮(lian)子(zi)（去芯）20克、百(bai)合(he)20克、豬瘦肉(rou)100克，加水適量同(tong)煲(bao)(bao)，肉(rou)熟爛(lan)后用鹽調味(wei)食用，每日1次。有清(qing)心(xin)潤肺(fei)、益氣安神之(zhi)功效。適用于熬夜(ye)后出現(xian)干咳、失眠、心(xin)煩(fan)、心(xin)悸等癥者食用。
3、熬夜后肌膚(fu)(fu)會干(gan)燥，喝(he)有滋補作用的(de)湯或糖水，例如(ru)魚湯、骨頭湯、雞(ji)湯都不錯，內在進補能滋養(yang)肌膚(fu)(fu)。
4、熬夜(ye)后，人的新陳(chen)代謝(xie)會變慢，無法吸收保養品。不妨以 *** 方式 *** 耳(er)后至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋(lin)巴結，促(cu)進淋(lin)巴循(xun)環，促(cu)進肌膚的新陳(chen)代謝(xie)。
5、熬夜(ye)1個小時左右站起(qi)來做(zuo)一下簡單的體(ti)操，活動(dong)全身的筋骨(gu)肌肉，使氣(qi)血運(yun)行通暢。
6、睡(shui)前一定要記得洗臉，由(you)于長時間(jian)看電(dian)視(shi)，電(dian)視(shi)的輻射都會留在臉上，洗臉后再睡(shui)覺，對皮膚(fu)健康更有利。
春節熬夜守歲如何保(bao)健，以上(shang)就是養生之道網為您介紹的內容，供參考。
從 "自然之(zhi)道(dao) "的角度看，春(chun)天應(ying)(ying)該吃(chi)(chi)一些處于未生長狀態的 "花(hua)蕾 "類菜(cai)(cai)肴。根據中醫理論，"芽 "菜(cai)(cai)具有 "生發(fa) "之(zhi)氣(qi)，可以(yi)促進人(ren)體頭發(fa)生長。因此，應(ying)(ying)多吃(chi)(chi)豆芽、大蒜等(deng) "芽 "類菜(cai)(cai)肴。春(chun)天在五行中，對應(ying)(ying)于人(ren)的肝臟，屬于木。性(xing)(xing)無(wu)二致，一為統(tong)攝之(zhi)性(xing)(xing)；一為收斂之(zhi)性(xing)(xing)。以(yi) "辣 "促順氣(qi)，以(yi) "酸 "促澀(se)氣(qi)。因此，春(chun)季應(ying)(ying)多吃(chi)(chi)酸、辣兩(liang)種。
在酸和辣之間如何選擇呢？中(zhong)醫認為(wei)，木喜吐(tu)納，以(yi)(yi)(yi)吐(tu)納為(wei)主，所(suo)以(yi)(yi)(yi)一般情況下應(ying)(ying)多吃辣。當然(ran)，如果性情暴(bao)躁(zao)的人(ren)(ren)，應(ying)(ying)食用酸味，收斂(lian)肝氣。另外，在五行中(zhong)，木為(wei)土(tu)(tu)，土(tu)(tu)對應(ying)(ying)的是人(ren)(ren)的脾胃，所(suo)以(yi)(yi)(yi)脾胃在春(chun)天(tian)相(xiang)對容易出問題(ti)。我們會發現，在春(chun)天(tian)，很(hen)多人(ren)(ren)都會覺得脾胃不舒服。所(suo)以(yi)(yi)(yi)，春(chun)季(ji)應(ying)(ying)多吃清(qing)淡易消化的食物，減少油膩的食物，以(yi)(yi)(yi)減輕脾胃的負(fu)擔(dan)。鍛(duan)煉身體。
春(chun)天(tian)(tian)是體育鍛(duan)煉的(de)最佳季節。春(chun)天(tian)(tian)空(kong)氣(qi)(qi)清新，多呼吸對身(shen)(shen)體有(you)好處，在春(chun)天(tian)(tian)鍛(duan)煉身(shen)(shen)體，可以(yi)增(zeng)強(qiang)身(shen)(shen)體免疫力和(he)(he)抗病能力，一年(nian)中不(bu)容易患(huan)感冒等疾(ji)病，也不(bu)容易疲勞，思維敏捷，人們可以(yi)根據自己的(de)年(nian)齡和(he)(he)身(shen)(shen)體狀況(kuang)選擇戶(hu)外活(huo)(huo)動，如(ru)慢跑、放(fang)風箏、春(chun)游等。防寒：在溫暖的(de)春(chun)天(tian)(tian)，應(ying)(ying)早起(qi)參(can)加戶(hu)外活(huo)(huo)動，舒展身(shen)(shen)體，使一天(tian)(tian)的(de)生活(huo)(huo)更有(you)活(huo)(huo)力。春(chun)季應(ying)(ying)特(te)別(bie)注意(yi)保暖。根據初(chu)春(chun)天(tian)(tian)氣(qi)(qi)忽冷忽熱(re)的(de)特(te)點，衣(yi)服不(bu)能減得(de)太多，以(yi)免感冒，初(chu)春(chun)時節脫掉外套(tao)，易造(zao)成肺部(bu)損傷，引發呼吸道(dao)疾(ji)病。衣(yi)服應(ying)(ying)隨氣(qi)(qi)溫變化而增(zeng)減，以(yi)適應(ying)(ying)春(chun)季氣(qi)(qi)候(hou)的(de)變化規律。
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