食物與人的性功能之間存在著重要的依存關系。傳統醫學和現代醫學都認為通過一定的膳食選擇可以達到強精、壯陽和補腎等功效，它們對性欲、性反應性行為能產生有利的影響。從維護和調節性機能的角度，人們在日常營養選擇中應掌握以下原則：
(1)多吃優質蛋白質。
優質蛋白主要指禽、蛋、色、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參于包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆制品、魚類均含有較多的精氨酸。有些動物性食品，本身就含有性激素。
酶是一種在體內具有催化活性的特殊蛋白質，能加速化學反應，對人體健康作用極大。體內一旦缺乏酶，可出現機能減遲包括性功能的減退，甚至失去生育能力。酶存在各類食物中，烹制食物時，溫度過高過長特別是炸、烤、煎等方法易使酶受到破壞。
日本有學者研究后指出，鮑魚、章魚以及文蛤、牡蠣、魁蛤、蠑螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品。滑溜的水產品也具有強精效果，這類食品有鰻魚、泥鰍、鱔魚等。
(2)攝人適量的脂肪。
近年來，因為成年男子大多擔心膽固醇過高導致肥胖癥、心臟病等，所以采取了少攝取的原則。但從性功能的維護角度看，應適當接入一定量的脂肪。因為人體內的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的膽固醇轉化而來，長期素食者性激素分泌減少對性功能是不利的。另外脂肪中含有一些精于生成所需的必需脂肪酸，必須脂肪酸缺乏時不僅精子生成受到影響而且引起性欲下降。適量脂肪的食用，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、食蛋中含有較多的膽固醇，適量的攝入有利于性激素的合成，尤其是動物內臟本身就含有性激素，應有所攝入。
(３)補充與性功能有關的維生素和微量元素。
研究表明，人體鋅的缺乏會引起精子數量減少，畸形精于增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。維生素A和維生素E都有延緩衰老和避免性功能衰退的作用，且對精子的生成和提高精于的活動均具有良好的效果。維生素c對性功能的維護也有積極作用。
優質蛋白質特別是動物的肝臟、胰臟、肉類、貝殼類、牛奶、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中含鋅。肝臟、禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、甘藍、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等萊類中含維生素A。谷胚、蛋黃、豆類、硬果、植物油、雞肉、麥胚、麥片、面包、人造油、花生、芝麻中含有維生素E。鮮棗、各種蔬菜、水果都含有大量維生素c。
(4)慎用對性功能不利的食品。
粗棉籽油、豬腦、羊腦、免肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被認為是不利于性功能的食品。其影響的環節尚不十分清楚，但祖國醫學認為它們有傷精氣、傷陽道和衰精冷腎等不良的作用。
分類:生活
問題描述:
男性經常吃什么食物對性功能有利？水果有哪些方面？魚蝦之類有哪些方面？其他蔬菜之類方面有哪些？
解析:
以下食品只要不過量均無副作用！
壯陽食品:
對于市場上各種補腎壯陽之保健品、藥品，使大多人無所適從。這些為了增加
“性福”外來的助陽藥物真的有那么好嗎？其實還不如接過老祖宗的棒子，用天然
的食品來助性，不是更佳？
蝦——蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。
祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體
虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果
。
淡菜——淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣
、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺
精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。
泥鰍——泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣
等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥
鰍中含一種特殊蛋白質，有促進 *** 形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
驢肉——驢肉俗話說：“天上的龍肉，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美，是一種
高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯
陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不
舉、腰膝酸軟等癥。
牡蠣——牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質
、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡
蠣可提高性功能及 *** 的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果
。
鵪鶉——鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一
向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、
激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖
國醫學認為，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽”男子經常食用鵪鶉可增強性
功能并增氣力、壯筋骨。
雞蛋——雞蛋是人體性功能的營養載體，是性生活后恢復元氣最好的“還原劑
”。 *** 人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜 *** 的美滿。而印
度醫生則建議，夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。
我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，
補食雞蛋有助于迅速恢復體力。
蛇肉——近年來，食蛇肉已成為一種時尚。當兩條蛇交尾時，會持續很長一段
時間(蝮蛇可達6～24小時)，食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。
鴿肉——白鴿的繁殖力很強， *** 極強，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性
激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益
腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據測定白鴿蛋和白鴿肉一
樣，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養價值很高。以下食療方對強
精補腎有較好的效果。
(1)取白鴿肉半只，巴戟天10克，淮山藥10克，枸杞子10克，燉服，喝湯食肉
。或上藥配用乳鴿一只，若服后偏燥，也可用白木耳適量燉乳鴿，則補而不燥。
(2)或取白鴿蛋2個，枸杞子10克，龍眼肉5克，煲白鴿蛋服用，食用時可加入
少許冰糖，不喜吃甜者，可放入少許細鹽調味，又可作引藥入腎。
狗肉——狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用。《本草綱目》
載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補胃。暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血
脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能
溫腎壯陽、祛寒止痛。狗肉性溫熱，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用
。
韭菜——韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。我國古代不少著名詩人
的詩中都提到過韭菜，如唐代詩人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊間黃梁”；宋代詩人
蘇軾的“漸覺東風料峭寒，青蒿黃韭試春盤”。可見韭菜自古以來就受到我國人民
的喜愛和重視。
韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。據分析，每500克韭菜中含蛋白質10克以
上，脂肪3.0克，碳水化合物19克，鈣280毫克，磷225毫克，鐵6.5毫克，維生素C
95毫克，胡蘿卜素為17.5毫克(在葉菜中，除金花菜外，含量最高)。
現代醫學研究證明，韭菜除含有較多的纖維素，能增加胃腸蠕動，對習慣性便
秘有益和對預防腸癌有重要意義外，它還含有揮發油及含硫化合物，具有促進食欲
、殺菌和降低血脂的作用。因此，對高血脂、冠心病病人有益。韭菜還是一味傳統
的中藥，自古以來廣為應用。《本草拾遺》中寫道：“韭菜溫中下氣，補虛，調和
臟腑，令人能食，益陽。”《本草綱目》又說，韭菜補肝及命門，治小便頻數、遺
尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭
菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、
多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療陽痿有效。用
韭菜根、煎汁內服，可治盜汗、自汗。
荔枝——荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣
、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫以為，荔枝味甘，
性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健
水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。現代醫
學研究發現，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環，故有潤肌美容作用；
可改善人的性功能，用于治療遺精、陽痿、早泄、陰冷諸癥，并可改善機體的貧血
狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。體瘦膚黑、陽痿早泄者，取荔枝
干10個，五味子10克，金櫻子15克，水煎服，每日一劑，久服，可強身健體，治療
疾病。但荔枝性溫，不能多食。內熱及肝火旺者不宜吃荔枝。
麻雀——麻雀肉含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽及維生素B1、維生素
B2等。據《增補食物秘方》記載，雀肉能“補五臟，益精髓，暖腰膝，起陽道，縮
小便，又治婦人血崩帶下。祖國醫學認為，雀肉能補 *** ，是壯陽益精的佳品，適
用于治療腎陽虛所致的陽痿、腰痛、小便頻數及補五臟之氣不足。雀肉燒熟食或酒
浸飲，有溫陽作用。對陽虛、陽痿、早泄、帶下癥等有較好的療效。雀卵和雀腦亦
有較好的補益作用。雀腦補腎利耳，熟食，能治男子陽痿、遺精等癥；雀卵有助腎
陽、補 *** 功效。對治療陽痿、腰痛、 *** 清冷癥有效。雀肉大熱，春夏季及患有
各種熱癥、炎癥者不宜食用。
羊腎——羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維
生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。《日華本草
》說，羊腎能“補虛損，陰弱，壯陽益腎”。適用于腎虛陽痿者食用。
枸杞子——枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維
生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分
。中醫認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血
潤燥、澤膚悅顏，培元烏發等功效，是提高男女性功能的健康良藥。可用于治療肝
腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發枯黃、腰膝酸軟、陰虛
勞嗽、老人消渴等癥。現代醫藥學研究發現，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機
體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性
、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。
枸杞子有興奮性神經作用， *** 亢進者不宜服用。
松子——松子是重要的壯陽食品。中醫認為，松子仁味甘，性微溫，有強陽補
骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。現代醫藥學研究發現，松子仁中含有
較多不飽和脂肪酸、優質蛋白質、多種維生素和礦物質。經常食用有強身健體，提
高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強性功能等作用。是中
老年人滋補保健食品。對食欲不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起
力度者有較好療效。松子含有油脂可滋養肌膚，使皮膚細膩柔潤。
麻雀蛋——麻雀蛋含有豐富優質蛋白質、卵磷脂、腦磷脂、維生素A、維生素
D、維生素B1、維生素B2、鐵、磷、鈣等。中醫認為：麻雀蛋味甘、咸，性溫，具
有滋補精血、壯陽固腎功效。適用于精血不足、四肢不溫、怕冷等癥。有腎陽虛所
致的陽痿，精血不足所致的閉經、頭暈、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健體、養
顏、增強性功能等作用。有陰虛火旺、陽盛者不宜食麻雀蛋。
這些都是自然壯陽之食品，根據你自身情況選擇吧。
男性生活中的性保養
A、減肥利于性和諧
年過三十，下腹部脂肪堆積，塌胸腆肚、大腹便便的男士便不少見了。可知否？肥胖是性功能之大敵。
人一旦肥胖，為了維持與之相應的血液回圈，便要求提高心臟和血管的負荷，其結果是加強了全身交感神經的緊張程度。交感神經的興奮，會抑制勃起和 *** 的副交感神經。胖人交感神經的緊張，會導致性生活的不和諧。例如 *** 減退、勃起力低下、早泄等等都會在肥胖患者中出現。所以，肥胖者應注意減肥。
B、大便通暢性事順
過去常聽人說：“快食快便”，這種類型的人幾乎沒有因陽痿或精力減退而苦惱過。據本人多年行醫經驗，訴說性生活苦惱的大多數人，大抵患有某些疾病或是精神過度緊張。
比如說，便秘便是其病癥之一。一般便秘女性多于男性，但男性患者也不少見。但是，便秘是性生活之大敵卻鮮為人知。便秘往往會減弱 *** 勃起力，即使 *** 后也很難獲得充分的性 *** 。
日常飲食多吃高纖維質食物，牛奶和生蔬菜可有效地預防發生便秘。還應注意保持心情愉快舒暢，改變不良飲食習慣。
C．夫婦共習“床上操”
性生活中常可見到男性雖有 *** 勃起，卻舉而不堅。此時，若夫妻共同協助做做下述的“床上操”，對于增強勃起能力，常可收到意外之效。
1、男方坐在床邊，女方協助男方左右轉動頭頸5分鐘。這樣可使大腦放松，通過運動適度 *** 脊髓，激發神經功能活躍。
2、男方坐在床邊，由女方協助來回扭轉上身，并且盡量將雙肩向后牽引。男方俯臥床上，女方用指壓法 *** 頭后兩側的頸窩部。
3、人體骶尾部密集很多重要的穴位，女方可用指壓法 *** 男方骶尾部。指壓的同時，男方兩足向上抬起，可很好地 *** 勃起反射系統。
4、男方仰臥床上，兩足心相對合攏，兩腿屈膝外展，在女方的協助下，盡量將雙膝靠近床面。
常練以上操可有效地 *** 勃起中樞神經興奮。通過夫妻雙方配合的體能活動還可消除心理緊張情緒，對于治療心因性陽痿亦有成效。
我們身邊有很多的高脂肪食物，我們每天接觸到和食用到的食物當中有非常多的高脂肪食物。很多的油炸食品、肥肉、動物內臟、奶油制品都是高脂肪食品。很多男人平常都將這些食物當做主食來吃，卻不知道這些食物給身體帶來的危害。
男人吃高脂肪食物危害多
首先，吃太多的高脂肪食物，會導致性功能障礙。曾經，美國醫學家最對80名20-35歲的健康男子進行高脂肪膳食試驗，研究結果顯示，高脂肪膳食降低了男子30%的血漿總辛丸酮和游離睪丸酮等雄性激素水平，使男子性功能明顯減弱，而雌甾酮、雌二醇等雌激素水平則無變化。
吃高脂肪食物的男性朋友，還非常容易引起膽固醇和甘油三酯水平升高，出現肥胖、高血壓、糖尿病等疾病，還容易導致陰莖血管病變。同時，男性要是過食生冷，則易損傷脾腸，導致吸收營養不良，出現消瘦、身體疲乏，影響性欲和射精時間，出現早泄。
男人常吃高脂肪食物風險更大
男性的大腦對高脂肪食物的反應差異與雌激素水平以及雌激素受體狀態差異密切相關，即雌激素及與雌激素相關的脂肪酸組織對雌性具有保護作用。兩性大腦對高脂肪飲食的反應存在明顯差異，這一研究結果可能同樣適用于人類。大腦中的這些差異會導致貪吃高脂肪食物的男性體內炎癥和多種健康風險明顯多于女性。
吃高脂肪食物會導致男性發生癌癥的幾率增加
高脂肪食物對男性有非常多的危害，長期食用高脂肪食物，會導致多種癌癥的發生。脂肪的消費量高低與乳癌、直腸癌、回腸癌，前列腺癌、卵巢癌、肺癌、胰腺癌的死亡率成正比。男人應該根據自身生理特點，得當飲食，才有助維持身心健康。健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥。這里有五種男性必備的健康食物為你介紹。
另外，我們在這里還要告訴很多年輕男性和準備當爸爸的男性，在生活中一定要戒煙戒酒，尤其要少吃高脂肪食品，比如漢堡和肥肉等，這樣才能提高精子質量，更有利于生育。同時，如果吃了過多的高脂肪食物，也不要擔心，男性朋友還可以吃一些葡萄、洋蔥、蘋果、大蒜、玉米等來降低脂肪帶給身體的危害。
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