春季養身五個注意(yi)，春季美容護膚小常識
在(zai)經歷了冬季飲食的(de)(de)超量(liang)，生活起(qi)居的(de)(de)勞頓與不(bu)規(gui)律之后，春天來到時趕緊行動起(qi)來，盤整(zheng)身心，為新(xin)的(de)(de)一年儲(chu)備能量(liang)，應付挑(tiao)戰。健康一整(zheng)年，是可以(yi)期待的(de)(de)。
起居規律
在春天(tian)到來之時，皮膚舒展(zhan)，末梢(shao)血液供應(ying)增多(duo)，汗(han)腺分泌也增多(duo)，身體(ti)各器官負荷(he)加大，而(er)中(zhong)樞神(shen)經系統卻發(fa)生(sheng)一種(zhong)鎮靜、催眠作(zuo)用(yong)，肢體(ti)感覺困(kun)倦。這(zhe)(zhe)時千(qian)萬不可貪圖睡懶(lan)覺，因(yin)為(wei)這(zhe)(zhe)不利(li)于陽(yang)氣升發(fa)。為(wei)了適應(ying)這(zhe)(zhe)種(zhong)氣候轉變，在起(qi)居上應(ying)早睡早起(qi)，經常到室外、林蔭小道、樹(shu)林中(zhong)去(qu)散步，與大自然融為(wei)一體(ti)。
春天(tian)氣候多變，時(shi)(shi)寒時(shi)(shi)暖，同時(shi)(shi)人體皮表疏松，對外界的抵抗能(neng)力減弱，所(suo)以春天(tian)到來(lai)之時(shi)(shi)不要一下(xia)子就脫去厚衣服，尤(you)其是老年人和體質(zhi)虛弱者。
飲食調養
春季(ji)人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘(gan)、微溫之品。
春季飲食(shi)應避免吃油膩生(sheng)(sheng)冷之(zhi)(zhi)物(wu)，多吃富含維生(sheng)(sheng)素(su)B的食(shi)物(wu)和新鮮蔬菜。現(xian)代醫學研(yan)究(jiu)認為，飲食(shi)過量、缺(que)少維生(sheng)(sheng)素(su)B是引起春天發(fa)困的原因之(zhi)(zhi)一。
春天是(shi)肝旺之時，多(duo)食酸性(xing)食物會使(shi)肝火(huo)更旺，損傷脾(pi)胃。應多(duo)吃一些味甘性(xing)平，且富含蛋白質、糖類、維生素(su)和(he)礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜(cai)、水果等。
養足精神
人的(de)精神(shen)活動(dong)必須順應氣(qi)(qi)候的(de)變(bian)化。人體受季節(jie)影響最(zui)大的(de)時候是季節(jie)更(geng)替期間，尤其是冬春之交。有(you)些人對春天氣(qi)(qi)候的(de)變(bian)化無法(fa)適應，易(yi)引(yin)發精神(shen)疾(ji)(ji)病。現代醫學研(yan)究(jiu)表明，不良的(de)情(qing)(qing)緒易(yi)導致肝(gan)氣(qi)(qi)郁滯不暢，使神(shen)經內分泌系統功能紊亂(luan)，免疫功能下降，容易(yi)引(yin)發精神(shen)病、肝(gan)病、心腦血管(guan)病、感染性疾(ji)(ji)病。因此，春天應注意情(qing)(qing)致養(yang)生，保(bao)持樂(le)觀開朗的(de)情(qing)(qing)緒，以使肝(gan)氣(qi)(qi)順達，起到防病保(bao)健的(de)作用。
陽(yang)春三月是萬(wan)物始生的季節，此時(shi)要(yao)力戒(jie)動怒，更不要(yao)心情(qing)抑(yi)郁，要(yao)做(zuo)到心胸寬闊(kuo)，豁(huo)達樂(le)觀；身體要(yao)放松，要(yao)舒坦(tan)自然，充滿生機。
運動養護
入(ru)春(chun)以后要適應陽(yang)氣升發的(de)特點，加強運動(dong)鍛(duan)煉，可以到空氣清(qing)新的(de)大自然中去(qu)跑(pao)步(bu)、打(da)拳、做操(cao)、散步(bu)、打(da)球、放風箏，讓(rang)機體(ti)吐故納新，使筋(jin)骨(gu)得到舒展，為(wei)一年的(de)工作學習打(da)下良好的(de)基(ji)礎。實(shi)踐(jian)證(zheng)明，春(chun)季經常參加鍛(duan)煉的(de)人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效(xiao)率高(gao)。
保暖防病
春天(tian)到來，天(tian)氣轉暖，致病(bing)(bing)的細(xi)菌、病(bing)(bing)毒等也繁殖(zhi)迅速，因(yin)而流行(xing)(xing)性感(gan)冒、麻(ma)疹、流行(xing)(xing)性腦膜炎、猩紅熱、肺(fei)炎等傳染(ran)病(bing)(bing)最容(rong)易發生(sheng)。“春捂(wu)秋(qiu)凍”就是順應(ying)氣候(hou)的養生(sheng)保健經驗。因(yin)為春季氣候(hou)變化(hua)無常，忽冷(leng)忽熱，加上(shang)人(ren)們用棉衣“捂(wu)”了(le)一冬(dong)，代(dai)謝功能較弱(ruo)，不能迅速調(diao)節(jie)體溫。如果衣著單薄，稍有疏(shu)忽就易感(gan)染(ran)疾(ji)病(bing)(bing)，危及健康。患有高(gao)血壓、心臟病(bing)(bing)的中老年(nian)人(ren)，更應(ying)注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等疾(ji)病(bing)(bing)的發生(sheng)。
此(ci)外，春天(tian)百花爭(zheng)艷，花粉隨風(feng)飛揚，過敏(min)性哮喘患者最容易發病。其預(yu)防方法首先是堅持身體鍛(duan)煉，提高機體抗病能力；其次要(yao)講(jiang)究衛生，消除病蟲(chong)害以(yi)杜絕病源，要(yao)保持室(shi)內空氣新鮮，多開窗戶
皮膚護理一定要注意技巧，尤其是換季的季節，最容易出現肌膚問題。今天就教大家幾個春季護膚小常識，有需要的小伙伴可以學起來，方法簡單，大家都可以嘗試。
春季護膚小常識
1、正確使用護膚品
春季氣候為溫濕，干性皮膚的人可以根據情況改用油性較輕、水分多的奶液類化妝品，透氣性好，讓人感覺舒適。油性皮膚皮脂腺分泌越旺盛，容易誘發痤瘡，要注意及時清除皮膚表面的汗液、皮脂及污垢，不要撲粉，避免使用粉底霜，每天可用溫水、香皂洗臉4-5次，每周敷面膜1次，以疏通毛孔。
2、抗過敏
春季是各種過敏高發的季節，過敏性皮膚遇到花粉容易過敏，會出現皮膚紅腫等不良反應，要避免接觸過敏源，一旦發生花粉過敏要及時就診，在醫生的指導下服用抗過敏的藥物，面部過敏時，不要亂涂藥膏。
3、抗氧化
選擇抗氧化的護膚品，隔離外界對皮膚的侵害，抗氧化保養品需要進入皮膚，才能發揮保護細胞的作用，要在面霜、防曬隔離品之前先用。可以準備一支抗氧化精華搭配保濕霜使用。
4、減少過氧化物形成
過氧化物是造成自由基的主因，如果在美容護膚中有效避免可以預防細胞氧化，如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內過氧化物的形成。
5、集中補水保濕
每天攝取2000ml的水份，并且隨時攜帶保濕產品、適時補充，避免肌膚出現干燥的細紋。可用紙膜泡化妝水，做一個五分鐘的保濕小面膜。
6、防曬工作不能少
春季雖然沒有夏日的炎炎烈日，但干燥多風、紫外線強烈，不注意防曬容易出現曬斑，做好防曬工作，才能從源頭上杜絕皮膚被曬傷和曬黑，讓肌膚白皙。
一年之計在(zai)于春，春季護膚的注意事(shi)項，有這些
①春季防曬應根據防曬指數選擇使用防曬乳
在春(chun)天，人們應(ying)當選(xuan)(xuan)擇使用(yong)清爽型的(de)(de)防曬乳。我們可以根據(ju)防曬指數（SPF），即(ji)皮膚能夠(gou)抵擋紫外(wai)線(xian)的(de)(de)時間倍數來選(xuan)(xuan)擇防曬乳。據(ju)《廣州日報(bao)》報(bao)道，一般日常戶外(wai)活動，使用(yong)SPF30以下的(de)(de)防曬產(chan)品即(ji)可，但若(ruo)是(shi)到海灘上玩耍，就需要使用(yong)SPF達到30至50的(de)(de)防曬產(chan)品了(le)。
②防過敏：皮膚護理和遠離過敏原同等重要
春季做好護膚(fu)工作能(neng)有效防止皮膚(fu)過敏(min)(min)。消費者可(ke)以選擇植物(wu)和(he)礦物(wu)原料(liao)的(de)(de)“綠色”護膚(fu)品，減少(shao)化學添(tian)加劑對肌膚(fu)產(chan)生的(de)(de)刺(ci)激，降低肌膚(fu)過敏(min)(min)的(de)(de)可(ke)能(neng)性(xing)；在(zai)增強(qiang)皮膚(fu)抵(di)抗力的(de)(de)同時也要遠離(li)過敏(min)(min)原，比(bi)如對于花粉(fen)過敏(min)(min)的(de)(de)人，一定注(zhu)意不要近距(ju)離(li)接觸花朵等過敏(min)(min)原
③保證優質睡眠，糾正不良睡姿
好的睡眠是肌膚護理的重要“營養品”。據《羊城晚報》報道，《黃帝內經(jing)》中(zhong)指出(chu)“陽氣盡(jin)則(ze)(ze)臥(wo)，陰氣盡(jin)則(ze)(ze)寤”。睡眠(mian)要與自然界的(de)晝(zhou)夜(ye)節律相適(shi)應，晚上11點(dian)到凌晨1點(dian)是“子時(shi)”，此(ci)時(shi)陰氣最(zui)盛，陽氣最(zui)弱，及時(shi)睡眠(mian)并(bing)盡(jin)早進(jin)入深睡階段，可保(bao)養精氣，提(ti)高免疫和身體修復機能(neng)；如果連續熬夜(ye)，黑眼圈、金(jin)魚眼、蒼(cang)白肌立馬會顯現(xian)出(chu)來
④清潔和保濕一樣重要
最后還要勤用(yong)保濕噴霧哦。
1、每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃，下班回家后，自制補水保濕面膜，給皮膚喝喝水，讓它保持水潤。
2、出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝，這個是非常重要的護膚步驟，否則臉部容易出現斑點。
3、先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既干凈且毛細孔會變小。
4、一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，給皮膚使用一些補水的護膚品。
5、晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜，多吃水果，水果美容可是美容界的常識，不喝酒不抽煙不熬夜。
6、首(shou)先用冷(leng)茶(cha)包敷(fu)眼五(wu)分鐘，接著做一個類似(si)瑜珈的動作，先盤腿，再(zai)將手舉(ju)高后往前(qian)趴下，保持這(zhe)個姿(zi)勢約十分鐘，堅持練習，對去除眼袋和黑眼圈的效果非常好。
春季護膚的重點及方法：
要點一：抗干燥
由于溫(wen)度回升的(de)(de)問題毛囊、皮脂腺相(xiang)對(dui)較為(wei)活躍(yue)，加上(shang)氣候較為(wei)干(gan)燥(zao)，所以(yi)皮膚更容易出現干(gan)燥(zao)裂(lie)開的(de)(de)問題，所以(yi)抗干(gan)燥(zao)、保(bao)濕(shi)是春季護(hu)膚第一(yi)要(yao)點。建(jian)議日常可以(yi)先補水后(hou)保(bao)濕(shi)，可適當(dang)的(de)(de)做些(xie)保(bao)濕(shi)面膜，建(jian)議每次化妝(zhuang)之后(hou)可以(yi)在臉(lian)上(shang)噴點保(bao)濕(shi)水，這些(xie)都(dou)可起(qi)到抗干(gan)燥(zao)、保(bao)濕(shi)的(de)(de)作用。
要點二：防過敏
春季(ji)(ji)是各(ge)種過(guo)(guo)敏高發(fa)的(de)季(ji)(ji)節，特別是春季(ji)(ji)百花齊放，對于一些(xie)花粉(fen)過(guo)(guo)敏者更容(rong)(rong)易(yi)出(chu)現過(guo)(guo)敏肌膚、過(guo)(guo)敏性(xing)皮炎。所以春季(ji)(ji)護膚還要注(zhu)意防止(zhi)皮膚過(guo)(guo)敏，建議過(guo)(guo)敏性(xing)體質(zhi)者少(shao)到花粉(fen)多的(de)地方(fang)去游玩(wan)，同(tong)時(shi)還可選擇一些(xie)含(han)綠茶精華、甘草、蘆(lu)薈等(deng)精滑(hua)的(de)護膚保養品。另外這里提醒一下如果不小心過(guo)(guo)敏了，千萬不要亂涂激(ji)素類藥膏，否則容(rong)(rong)易(yi)引起色素沉(chen)著，皮膚萎縮(suo)等(deng)問題。
要點三：注意保濕
保(bao)濕是在抗干燥的(de)前提下進行(xing)的(de)，個人建議春(chun)季(ji)無論是護(hu)膚(fu)品還是化妝品都要盡量(liang)選(xuan)擇保(bao)濕性較好的(de)，切記選(xuan)擇油膩的(de)美容護(hu)膚(fu)品，如果(guo)(guo)有(you)條件的(de)話也可使用柔膚(fu)水(shui)，如果(guo)(guo)有(you)玫瑰花精油，橄欖油的(de)話適(shi)當(dang)涂(tu)抹點在按摩(mo)直至吸收，保(bao)濕的(de)效(xiao)果(guo)(guo)會更加明顯一點。
要點四：收縮毛孔
春天萬物復(fu)蘇(su)，人(ren)的(de)皮膚的(de)毛(mao)(mao)孔也(ye)會漸(jian)漸(jian)被(bei)打開(kai)，毛(mao)(mao)孔過(guo)大會使得(de)一個人(ren)看起(qi)來更衰老，另外如果清潔(jie)不(bu)徹底的(de)話有(you)可能引(yin)(yin)起(qi)毛(mao)(mao)孔堵塞(sai)，引(yin)(yin)起(qi)囊炎(yan)，因此建議平時(shi)可以(yi)經(jing)常用水蒸汽蒸面，或者選擇(ze)具(ju)有(you)收縮毛(mao)(mao)孔效果的(de)爽膚水。建議日常在清潔(jie)皮膚后一定要注意收縮毛(mao)(mao)孔。
要點五：做好防曬
很多人認(ren)為(wei)春天(tian)的(de)(de)陽(yang)光(guang)較為(wei)柔(rou)和，因此也就沒有必要做(zuo)防(fang)(fang)曬了，事(shi)實(shi)上(shang)(shang)不(bu)(bu)然(ran)，任何一個季(ji)節都是需要做(zuo)好防(fang)(fang)曬的(de)(de)，春季(ji)也不(bu)(bu)例外。春季(ji)的(de)(de)紫外線(xian)也很強，如果(guo)長時間不(bu)(bu)注意(yi)防(fang)(fang)曬很容易引起(qi)曬斑。春季(ji)原則上(shang)(shang)選擇(ze)普通的(de)(de)防(fang)(fang)曬霜(shuang)就可以(yi)了，如果(guo)有條件的(de)(de)話建議試(shi)試(shi)隔離霜(shuang)護膚，這樣還可以(yi)起(qi)到隔離紫外線(xian)的(de)(de)作用，更有利于美容。
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