春季準(zhun)媽(ma)咪美容粥系列
燕窩冰糖粥
燕窩(wo)有(you)潤澤皮膚(fu)、補血養(yang)顏之功。取燕窩(wo)3克，冰糖適(shi)量，煮至粥狀即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮，其(qi)美容效果則更好(hao)。
銀耳鴿蛋湯
銀(yin)耳(er)能補腎，而補腎是中醫美容防老之(zhi)首(shou)。取銀(yin)耳(er)15克水發后燉(dun)粘稠，打入鴿(ge)蛋兩(liang)只，再加冰(bing)糖文火燉(dun)透即成。
菊花粥
菊花含有揮發(fa)油、膽堿、氨基(ji)酸(suan)、菊甙、維(wei)生(sheng)素(su)A和B族維(wei)生(sheng)素(su)等。中醫認為，菊花粥能(neng)(neng)養肝血(xue)、清風眩、除熱(re)、解渴、明目，不(bu)僅能(neng)(neng)美容(rong)，還能(neng)(neng)防止(zhi)高血(xue)壓(ya)等疾(ji)病。將(jiang)粳米(mi)先煮至粥將(jiang)成，然(ran)后加(jia)入磨成粉的菊花末10克拌勻(yun)即可。
大棗粥
取粳(jing)(jing)米(mi)60克(ke)、大(da)棗10枚(mei)，將大(da)棗加(jia)入粳(jing)(jing)米(mi)中(zhong)，煮至粥爛(lan)棗熟即可(ke)。大(da)棗中(zhong)含(han)有豐富的維(wei)生(sheng)素E，常(chang)吃大(da)棗粥，可(ke)使人面色紅潤，神采煥(huan)發。
春季美容粥制作方法
1.燕窩冰(bing)(bing)糖(tang)(tang)粥(zhou)(zhou) 燕窩有(you)潤澤皮(pi)膚(fu)、補血養顏之(zhi)功(gong)。取燕窩3克(ke)，冰(bing)(bing)糖(tang)(tang)適量(liang)，煮至粥(zhou)(zhou)狀即可(ke)食用(yong)，若再可(ke)加入5克(ke)甜杏仁同煮，其(qi)美容效(xiao)果(guo)則更好。
銀(yin)耳鴿(ge)蛋湯 銀(yin)耳能補腎，而補腎是中(zhong)醫美容防(fang)老之要首。取銀(yin)耳15克(ke)水(shui)發后燉(dun)粘稠，打(da)入使鴿(ge)蛋兩只，再加冰糖文火燉(dun)透即(ji)成(cheng)。
2.菊花粥(zhou)(zhou) 菊花含(han)有揮發油、膽堿、氨基酸(suan)、菊甙(dai)、維(wei)生(sheng)素(su)A和B族維(wei)生(sheng)素(su)等。中(zhong)醫認為，菊花粥(zhou)(zhou)能養肝血、清風眩、除(chu)熱(re)、解(jie)渴、明目，不僅參美容，還能防止高血壓(ya)等疾病。將(jiang)粳(jing)米(mi)先煮至粥(zhou)(zhou)將(jiang)成，然后加(jia)入磨成粉的菊花末10克拌勻即可。
3.大棗(zao)粥 取粳米60克、大棗(zao)10枚，將大棗(zao)加入粳米中(zhong)，煮至粥爛棗(zao)熟即可。大棗(zao)中(zhong)含(han)有豐(feng)富的維生素E，常吃大棗(zao)粥，可使人面色(se)紅潤，神采煥(huan)發。
春季抗皺(zhou)養顏食譜有哪些(xie)
春(chun)季抗(kang)皺(zhou)(zhou)(zhou)養(yang)顏食(shi)譜有哪(na)些，皺(zhou)(zhou)(zhou)紋一直是(shi)很多人(ren)女性(xing)(xing)朋友的(de)困擾，歲月不饒(rao)人(ren)，隨(sui)著時間流逝，臉上難免不斷爬上小皺(zhou)(zhou)(zhou)紋，這對女性(xing)(xing)來說可是(shi)很大的(de)打(da)擊。那么現在(zai)分享春(chun)季抗(kang)皺(zhou)(zhou)(zhou)養(yang)顏食(shi)譜有哪(na)些！
春季抗皺養顏食譜有哪些1 燕窩冰糖粥
燕窩(wo)有潤澤皮(pi)膚(fu)，補血養顏之(zhi)功。取燕窩(wo)3克，冰糖適量，煮至粥狀即(ji)可食用(yong)。若再加入5克甜(tian)杏仁同煮，其(qi)美(mei)容效果更好(hao)。
龍蓮雞蛋湯
龍眼肉(rou)15克，蓮(lian)(lian)子(zi)肉(rou)50克，雞(ji)蛋(dan)兩只，生姜兩片，棗四枚，鹽少許。將雞(ji)蛋(dan)隔(ge)水蒸(zheng)熟去殼，蓮(lian)(lian)子(zi)肉(rou)去心保留(liu)紅棕色蓮(lian)(lian)子(zi)衣，生姜兩片去皮，棗去核。瓦煲(bao)內(nei)放(fang)入適(shi)量清水，先用(yong)猛火煲(bao)至水滾，然后放(fang)人食(shi)材(cai)，改用(yong)中(zhong)火煲(bao)兩小時左右，加(jia)入鹽少許，即(ji)可食(shi)用(yong)。可寧心安神，養血潤膚。
百合紅棗銀杏羹
百合50克(ke)，紅棗10枚，白果50克(ke)，牛(niu)(niu)(niu)肉(rou)(rou)300克(ke)，生(sheng)(sheng)姜兩片(pian)，鹽少許。將(jiang)新鮮(xian)牛(niu)(niu)(niu)肉(rou)(rou)用(yong)滾水(shui)洗凈切薄片(pian)，白果去殼用(yong)水(shui)浸去外(wai)層薄膜，紅棗去核，生(sheng)(sheng)姜去皮(pi)切片(pian)。瓦煲內加入適量清(qing)水(shui)，先用(yong)猛火煲至(zhi)水(shui)滾，放入百合、紅棗、白果和(he)生(sheng)(sheng)姜片(pian)，改用(yong)中火煲百合至(zhi)將(jiang)熟(shu)(shu)，加入牛(niu)(niu)(niu)肉(rou)(rou)，繼續煲至(zhi)牛(niu)(niu)(niu)肉(rou)(rou)熟(shu)(shu)，放入鹽少許，盛(sheng)出(chu)即食(shi)。有(you)補血(xue)養(yang)陰，滋(zi)潤養(yang)顏，潤肺益氣，止(zhi)喘，澀精的功效。
春季抗皺養顏食譜有哪些2 一、鮮菇紅棗雞湯
原料： 土雞半只(zhi)，雞油(you)菌(jun)500g，紅(hong)棗(zao)6顆，枸(gou)杞15顆，姜1塊(kuai)。
做法：
1、雞斬塊后，洗(xi)凈瀝干(gan)，生姜(jiang)切片。鍋中放1勺油(you)，輕晃鍋體(ti)，使油(you)均勻(yun)分布(目的是(shi)防粘(zhan)鍋)，下(xia)入雞塊和(he)姜(jiang)片，翻炒5分鐘。
2、雞肉炒(chao)香(xiang)后，往炒(chao)鍋里加(jia)入開(kai)(kai)水(shui)，水(shui)量沒(mei)過雞肉，煮開(kai)(kai)后倒入湯煲(bao)內，中(zhong)火煲(bao)。
3、將(jiang)雞油菌去蒂，洗凈，備用。
4、1小時后，下(xia)入雞油菌(jun)和紅棗(zao)，繼續煲15分鐘。
5、15分鐘(zhong)后，加入(ru)枸杞和鹽，繼續煲一刻鐘(zhong)即可。
功效： 抗皺、美容養顏。
二、干果山藥泥
材料： 鮮山藥或(huo)馬(ma)鈴薯500克，桃仁、山楂、紅棗、青梅、蜂蜜各適量。
制法：
1、將(jiang)鮮山藥或馬鈴薯(shu)500克煮熟，去皮，壓泥(ni)。
2、再擠(ji)壓成團餅狀，上(shang)置(zhi)桃仁、山楂、紅棗、青(qing)梅(mei)等果(guo)料，上(shang)蒸(zheng)鍋煮約10分鐘(zhong)，后澆上(shang)蜂(feng)蜜即可。
功效： 山藥(yao)補(bu)脾益(yi)腎，桃仁(ren)補(bu)肺益(yi)腎潤燥健腦(nao)，紅(hong)棗補(bu)氣養血(xue)，綜合生效(xiao)使皮(pi)膚皺(zhou)(zhou)紋(wen)舒展，光滑潤澤。面容多皺(zhou)(zhou)紋(wen)的(de).女性不妨試一試。
三、栗子燉白菜
原料： 生(sheng)栗子200克(ke)，白菜條200克(ke)，鴨湯適(shi)量。
制法：
1、將生栗子(zi)200克(ke)，去殼，切成兩半。
2、用(yong)鴨湯適(shi)量將生栗子煨至熟透，再放入白菜(cai)條200克，鹽、味(wei)精少許，白菜(cai)熟后勾芡即(ji)可。
功效： 鴨滋陰補(bu)(bu)虛，栗子健脾補(bu)(bu)腎，白菜(cai)補(bu)(bu)陰潤燥，綜合生效(xiao)使面色白皙(xi)明亮(liang)。
四、黃豆豬蹄煲
材料： 豬蹄500克，黃豆(dou)浸泡好(hao)1小碗，姜(jiang)1塊，八角2粒，桂皮1小塊，冰糖50克，鹽(yan)3勺(shao)，料(liao)酒5勺(shao)，老(lao)抽(chou)2勺(shao)。
1、黃豆提前1天浸(jin)泡，豬蹄切塊(kuai)用(yong)清水洗凈，多洗幾(ji)次。
2、豬(zhu)蹄(ti)冷水下鍋，煮沸開水3分鐘(zhong)。
3、之后(hou)豬蹄撈起并(bing)洗凈浮末，瀝干水分(fen)。
4、熱鍋下冷(leng)油，待油溫六成(cheng)熱倒入冰糖炒糖色。
5、待冰糖融化，倒入豬蹄迅速翻炒(chao)，讓豬蹄都(dou)裹上(shang)冰糖。
6、倒入老抽2勺上色，迅速翻炒。
7、放(fang)入姜(jiang)和八角、桂皮翻炒。
8、把炒(chao)好的豬(zhu)蹄和香料(liao)都轉移到(dao)高(gao)壓(ya)鍋(guo)，倒(dao)入(ru)清水沒過豬(zhu)蹄，倒(dao)入(ru)3勺(shao)鹽，5勺(shao)料(liao)酒，放入(ru)黃(huang)豆(dou)。
9、蓋(gai)好高壓鍋蓋(gai)子，大火(huo)煮到上氣轉小火(huo)半(ban)小時即可(ke)。
功效： 豬蹄富(fu)含膠原(yuan)蛋白，有抗皺(zhou)功(gong)效，是(shi)非常好的美(mei)容(rong)營養食品。
春季養生喝什么粥推薦(jian)
1、春季養生喝什么粥
芹(qin)菜(cai)粥做法： 每次用(yong)120克(ke)芹(qin)菜(cai)，加水熬(ao)煮，取(qu)汁與粳米150克(ke)，煎(jian)煮成粥，稍溫飲服。效用(yong)： 春季肝(gan)陽(yang)易動，常(chang)使人(ren)(ren)肝(gan)火上升，出現頭痛眩暈(yun)等癥。病患者或(huo)中老年人(ren)(ren)，常(chang)吃些芹(qin)菜(cai)粥，對降低(di)血壓、減少煩躁(zao)有(you)一定好(hao)處(chu)。
菊(ju)(ju)花粥(zhou)做法： 菊(ju)(ju)花50克，粳米100克，冰糖(tang)適量。先(xian)將(jiang)菊(ju)(ju)花煎(jian)湯(tang)，再(zai)將(jiang)粳米同(tong)煮成粥(zhou)，待粥(zhou)將(jiang)成時，加(jia)冰糖(tang)融(rong)化。效用：中(zhong)老(lao)年人(ren)在(zai)春季食用些(xie)菊(ju)(ju)花粥(zhou)，不僅可治風熱頭痛，眩(xuan)暈耳(er)(er)鳴，而且久(jiu)服還能使人(ren)肢(zhi)體(ti)(ti)輕松，耳(er)(er)聰目明，延(yan)緩(huan)機(ji)體(ti)(ti)衰老(lao)。
2、春季養生吃什么水果
蘋果(guo)(guo)：防治感冒吃(chi)(chi)蘋果(guo)(guo)。春(chun)秋季節氣(qi)溫不(bu)穩定，易(yi)患感冒，吃(chi)(chi)紅色的蘋果(guo)(guo)能使人(ren)體抗(kang)病(bing)組織(zhi)產生(sheng)一種熱能，同時所含的特殊物質(zhi)——抗(kang)感冒因(yin)子(zi)直接抵抗(kang)感冒病(bing)毒，加速康復。生(sheng)吃(chi)(chi)或榨(zha)汁飲用效果(guo)(guo)較佳。
草莓：草莓營養豐(feng)富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸(suan)(suan)、蘋果酸(suan)(suan)、水(shui)楊酸(suan)(suan)、氨基酸(suan)(suan)以及鈣(gai)、磷(lin)、鐵等礦物質。此(ci)外，它(ta)還含有多種(zhong)維(wei)生素，尤其是維(wei)生素C含量非常(chang)豐(feng)富，每100克草莓中(zhong)就含有維(wei)生素C60毫克。
3、春季養生喝什么茶
茉(mo)莉(li)(li)(li)花(hua)(hua)(hua)茶(cha)，又(you)叫香片，是用綠(lv)茶(cha)茶(cha)坯與(yu)茉(mo)莉(li)(li)(li)鮮花(hua)(hua)(hua)窨制而成(cheng)的(de)再加(jia)工茶(cha)。在(zai)茶(cha)葉(xie)分(fen)類中，茉(mo)莉(li)(li)(li)花(hua)(hua)(hua)茶(cha)仍屬于綠(lv)茶(cha)。茉(mo)莉(li)(li)(li)花(hua)(hua)(hua)茶(cha)，可以用“嫩(nen)茶(cha)窨花(hua)(hua)(hua)香，芬芳人(ren)人(ren)夸”來形容茉(mo)莉(li)(li)(li)花(hua)(hua)(hua)茶(cha)的(de)香氣，其實茉(mo)莉(li)(li)(li)花(hua)(hua)(hua)茶(cha)不僅香味(wei)誘人(ren)，其還有(you)驅(qu)除寒(han)氣的(de)功能。
菊(ju)花(hua)茶。菊(ju)花(hua)茶不(bu)僅有(you)清肝明目(mu)的作用，而且還有(you)下火、排毒、清熱、消(xiao)腫等功(gong)能(neng)，能(neng)有(you)效排除體內毒素，增強抵(di)抗力，春(chun)天是萬物(wu)始發之際，人(ren)體也(ye)有(you)可能(neng)陽氣過剩(sheng)，所以喝些(xie)菊(ju)花(hua)茶降降火氣也(ye)是不(bu)錯的。
春季養生的意識注意事項
1、飲(yin)(yin)食(shi)要(yao)(yao)營養(yang)平衡。從飲(yin)(yin)食(shi)科學的觀點(dian)來看，春(chun)(chun)季(ji)強調蛋白(bai)質、碳水化合(he) 物、維生素、礦物質要(yao)(yao)保持相對比例，防止飲(yin)(yin)食(shi)過量、暴(bao)飲(yin)(yin)暴(bao)食(shi)，避免引起肝(gan)(gan)(gan)功能障礙和膽汁(zhi)分泌異(yi)常(chang)。春(chun)(chun)季(ji)飲(yin)(yin)食(shi)養(yang)肝(gan)(gan)(gan)為先。按中醫觀點(dian)，春(chun)(chun)季(ji)養(yang)陽重在(zai)(zai)養(yang)肝(gan)(gan)(gan)。在(zai)(zai)五行學說中， 肝(gan)(gan)(gan)屬木(mu)，與春(chun)(chun)相應，主升發(fa)，在(zai)(zai)春(chun)(chun)季(ji)萌發(fa)、生長。因此，患有(you)高(gao)血壓、冠心病(bing)的人更應注(zhu)意在(zai)(zai)春(chun)(chun)季(ji)養(yang)陽。且春(chun)(chun)季(ji)是細菌(jun)、病(bing)毒繁(fan)殖滋生的旺季(ji)，肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)具有(you)解毒、排毒的功能，負(fu)擔最(zui)重，而且由于(yu)人們肝(gan)(gan)(gan)氣升發(fa)，也會(hui)引起舊病(bing)復發(fa)，如春(chun)(chun)季(ji)肝(gan)(gan)(gan)火上(shang)升。
2、飲食要養陽。陽，是指人體陽氣，中醫認為？陽氣者，衛外而為？， 即指陽氣對人體起著保衛作用，可使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面，要遵照《黃帝內經》里(li)提出(chu)的？春(chun)夏(xia)補陽？的原(yuan)則，宜多吃些溫補陽氣的食(shi)物(wu)，以(yi)使(shi)人(ren)體陽氣充實，增強人(ren)體抵(di)抗力。
養生春季養肝宜甜不宜酸
1、普通(tong)人在(zai)飲(yin)(yin)食(shi)上(shang)一定要遵(zun)循“春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)養(yang)肝(gan)護肝(gan)，多(duo)(duo)(duo)甜(tian)少(shao)酸”的(de)(de)飲(yin)(yin)食(shi)規律。春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)肝(gan)臟食(shi)養(yang)原則是(shi)(shi)(shi)宜(yi)清不宜(yi)補(bu)，宜(yi)甜(tian)不宜(yi)酸。春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)清肝(gan)，就是(shi)(shi)(shi)用食(shi)物給身體去肝(gan)火(huo)，按五色養(yang)生(sheng)來(lai)說，青(qing)（綠）色的(de)(de)蔬菜(cai)是(shi)(shi)(shi)最養(yang)肝(gan)去肝(gan)火(huo)的(de)(de).，尤其是(shi)(shi)(shi)自然生(sheng)長(chang)的(de)(de)非反季(ji)節蔬菜(cai)，如春(chun)(chun)(chun)(chun)韭(jiu)，韭(jiu)黃，青(qing)蘿(luo)卜，芥藍，菠菜(cai)等。在(zai)菜(cai)的(de)(de)調味上(shang)，一定是(shi)(shi)(shi)宜(yi)甜(tian)不宜(yi)酸，或是(shi)(shi)(shi)多(duo)(duo)(duo)甜(tian)少(shao)酸，因為酸入肝(gan)，甘(gan)（甜(tian)）入脾(pi)，春(chun)(chun)(chun)(chun)天食(shi)酸過(guo)(guo)多(duo)(duo)(duo)，就會(hui)讓肝(gan)火(huo)更加旺(wang)(wang)盛，按中醫的(de)(de)說法，肝(gan)屬木，脾(pi)屬土，肝(gan)火(huo)過(guo)(guo)旺(wang)(wang)，就會(hui)影(ying)響(xiang)脾(pi)臟的(de)(de)運(yun)行，所以春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)要適當少(shao)酸多(duo)(duo)(duo)甜(tian)，增強脾(pi)的(de)(de)運(yun)化能力。
2、任何(he)季節(jie)，管(guan)住(zhu)嘴，邁開腿(tui)，都(dou)是養生的(de)(de)(de)(de)(de)永恒定律，好(hao)吃(chi)的(de)(de)(de)(de)(de)不多吃(chi)，能走(zou)的(de)(de)(de)(de)(de)一定要(yao)走(zou)，適當運動(dong)，尤其是老人，活動(dong)開，舒服即可，生命在于運動(dong)。在這個充滿勃(bo)勃(bo)生機的(de)(de)(de)(de)(de)季節(jie)，也是養生的(de)(de)(de)(de)(de)季節(jie)，老人和孩子(zi)都(dou)應該(gai)舒活一下筋骨，體質較弱的(de)(de)(de)(de)(de)人也好(hao)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)養護自己的(de)(de)(de)(de)(de)肝臟。
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