春天近(jin)了夏天還會遠嗎？你大概已渴望著(zhu)披(pi)輕盈衣(yi)衫之俏(qiao)女(nv)俊(jun)男沿(yan)街飛舞來裝點(dian)“夏色”的動人場景了吧？可心(xin)急吃不得熱(re)豆腐，還是先(xian)讓我們一起(qi)來看看如(ru)何將(jiang)一個冬(dong)天尤其是經(jing)歷春節后養(yang)起(qi)的三五公(gong)斤肥膘減掉吧。
首先是合理飲食。
食譜一
晨起飲水1杯，約(yue)300毫升。
早餐：粗(cu)糧粥100克，瘦肉餡包(bao)子100克。
早午間：水果1個。
午(wu)餐：米飯100克，去皮(pi)雞肉100克，菌(jun)類100克，蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。
晚(wan)餐：米飯(fan)100克，去皮海產品(pin)100克，豆制品(pin)100克，蔬(shu)菜(cai)100克。
睡前：脫脂(zhi)鮮奶(nai)250毫升。
食譜二
晨起飲水1杯，約300毫(hao)升(sheng)。
早餐：鮮(xian)奶400毫(hao)升，全麥面包100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯(fan)100克，瘦牛肉100克，菌類(lei)100克，蔬菜兩(liang)種各100克。
午晚間：水果1個。
晚(wan)餐(can)：米飯(fan)100克(ke)，去(qu)皮海產品100克(ke)，海帶100克(ke)，蔬(shu)菜100克(ke)。
睡前：豆漿250毫升。
食譜三
晨起飲水1杯，約300毫升。
早(zao)餐(can)：豆漿400毫升，雞蛋1個，主食100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100克(ke)，畜禽肝100克(ke)，海帶100克(ke)，蔬菜兩(liang)種各100克(ke)。
午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克(ke)，去皮海產品(pin)100克(ke)，豆制品(pin)100克(ke)，蔬(shu)菜(cai)100克(ke)。
睡(shui)前：脫脂(zhi)鮮(xian)奶250毫升。
請注意：
1、三種食(shi)譜交替進行(xing)，對未注明具(ju)體名(ming)稱的(de)食(shi)品(pin)可自行(xing)搭配，但數(shu)量要控制住。
2、上下午最好(hao)是兩個品種的(de)水果。
3、男(nan)子每天可增加主食50～100克(ke)或水果(guo)1～2個。
4、每天(tian)飲8～10杯(bei)水(shui)，約兩三升。
5、烹飪時以蒸(zheng)煮(zhu)為宜，每天食用的油脂最好不超過50克。
6、少(shao)放鹽、醬(jiang)油(you)等調(diao)味(wei)品，可(ke)適度加(jia)醋。
7、逢(feng)周(zhou)末可在早(zao)、午(wu)餐吃(chi)些奶油蛋糕、冰(bing)激(ji)凌、巧克力等甜食(shi)作(zuo)為(wei)調劑，但晚(wan)餐的主食(shi)適度減少為(wei)好。
另(ling)外，為(wei)了達(da)到(dao)更好的瘦身效果，還要(yao)堅持科學鍛煉。
堅持每天1小時體育運動(dong)，活動(dong)時間(jian)以(yi)15?00～17?00最佳，也可安排(pai)在晚上，但應與餐(can)后(hou)和睡(shui)前(qian)間(jian)隔1小時。
具體計劃如下：
1、30分鐘(約4公里)鍛煉(lian)心肺功能的快走、慢跑等中(zhong)低強度、持(chi)續時(shi)間(jian)長的有氧運動。
2、10～15分鐘(zhong)加強肌肉(rou)力(li)量與耐力(li)的(de)俯臥撐(cheng)(10～15次／組、2～3組)、仰臥起坐(15～20次／組、2～3組)、俯臥兩頭起(15～20次／組、2～3組)練習。
3、15分鐘(zhong)改善柔(rou)韌(ren)性的(de)肩、胸(xiong)、腰背、下肢等大肌(ji)肉群的(de)伸拉、抖動、按摩(mo)等放松(song)活動。注意(yi)伸拉時應在每一部位有(you)牽(qian)張感覺后保持這一姿勢(shi)練習(xi)30秒鐘(zhong)以(yi)上。
4、周末最好(hao)組(zu)織(zhi)全家進行遠足(zu)、登山(shan)等踏(ta)青活動，當(dang)然(ran)陪妻子逛街或大掃除(chu)也是(shi)好(hao)辦法。
再有就是每天(tian)最好于23:00前就寢并保(bao)證(zheng)七八小時(shi)的睡眠。當(dang)然養成良好的衛生習慣也很重要，如運(yun)動后盡(jin)快洗(xi)澡等(deng)。
如(ru)果你想讓體(ti)(ti)重降(jiang)得(de)更(geng)快，可適當減(jian)少(shao)晚餐的主食(shi)或(huo)延長鍛煉中有(you)氧運(yun)動的時間。但也不應使(shi)其下降(jiang)的速(su)度超過每周兩公斤，因為體(ti)(ti)重下降(jiang)過快不僅易反彈，還會(hui)對健康構成威脅。
要是你一個不小(xiao)心哪天吃多了，最好當(dang)天就(jiu)加大(da)運動(dong)量。
如果你能夠認真執行這些措施，會(hui)令你每(mei)周減(jian)掉至少0.8公斤(jin)脂(zhi)肪。從(cong)現在(zai)開始(shi)到“五(wu)(wu)一”還(huan)有7周，如果你愿依計行事，不僅減(jian)少五(wu)(wu)六(liu)公斤(jin)脂(zhi)肪毫無問(wen)題，同時還(huan)能保你唇紅齒白、活(huo)力四射。
最后，你(ni)(ni)不(bu)必(bi)天天稱(cheng)體重。每周固定1個(ge)時(shi)間，在清晨、空腹、著相(xiang)同(tong)服裝的(de)(de)狀態下(xia)稱(cheng)量并予以記錄。這(zhe)樣會幫你(ni)(ni)更好地達到減肥的(de)(de)目的(de)(de)。
春季來煲一鍋靚湯吧
就像諸多武(wu)功絕學(xue)一(yi)樣(yang)，煲湯也有若干技巧(qiao)和竅門，如果(guo)沒有掌握好，便難成為高手(shou)。
首(shou)先，在用(yong)雞(ji)、鴨、排骨等(deng)肉類煲湯時，要將(jiang)肉在開(kai)水(shui)中(zhong)氽一下(xia)，也(ye)就是俗稱(cheng)的“出水(shui)”。這樣一來，既(ji)可(ke)以除(chu)去(qu)血水(shui)，還能去(qu)除(chu)一部(bu)分脂肪。
其次，煲湯(tang)(tang)時最好用冷(leng)水(shui)下料，因為開水(shui)會使湯(tang)(tang)料的(de)(de)蛋白質迅速凝固，湯(tang)(tang)的(de)(de)鮮味會很(hen)難出(chu)來。但(dan)如果煲的(de)(de)是(shi)魚湯(tang)(tang)，那么應該先將魚在油中煎炸(zha)一番，使得魚皮(pi)定結(jie)住(zhu)，煮時才不會碎爛開來，還能減少魚腥(xing)味呢！
此外，作為一(yi)名(ming)煲(bao)(bao)(bao)湯(tang)高(gao)手，自然少不了(le)一(yi)件合適的(de)(de)煲(bao)(bao)(bao)湯(tang)器皿。沒了(le)它，靚(jing)湯(tang)又從何而來呢？一(yi)般說(shuo)來，砂(sha)(sha)鍋和瓦(wa)罐(guan)都能將湯(tang)的(de)(de)鮮美煲(bao)(bao)(bao)出(chu)來，選擇一(yi)款大小適中、質地細膩的(de)(de)砂(sha)(sha)鍋便已經成功了(le)一(yi)半。現在也有(you)人用(yong)電飯(fan)煲(bao)(bao)(bao)來煲(bao)(bao)(bao)湯(tang)，但終究(jiu)不如砂(sha)(sha)鍋、瓦(wa)罐(guan)煲(bao)(bao)(bao)的(de)(de)湯(tang)來得有(you)質感。
幫(bang)助女人美白養顏食譜(pu)
幫助女(nv)人美白養(yang)顏食譜，臉是一個人的門面，一張(zhang)白皙紅潤的臉是我(wo)們出(chu)門社交的必備，干(gan)燥的季節里要記得(de)給肌膚補補水，皮(pi)膚干(gan)燥起皮(pi)有可能是天氣導致(zhi)的，教你幫助女(nv)人美白養(yang)顏食譜，護膚小技巧！
幫助女人美白養顏食譜1 美容養顏食譜1、白菜燉豆腐
材料
豆腐500克(ke)(ke)(ke)，大(da)(da)白(bai)菜400克(ke)(ke)(ke)，植(zhi)物(wu)油50克(ke)(ke)(ke)，鹽(yan)3克(ke)(ke)(ke)，味(wei)精5克(ke)(ke)(ke)，大(da)(da)蔥5克(ke)(ke)(ke)，姜5克(ke)(ke)(ke)，雞精2克(ke)(ke)(ke)
做法
將(jiang)豆(dou)(dou)腐(fu)(fu)切(qie)成小塊(kuai)(kuai)(kuai)，放入(ru)沸水鍋中煮熟(shu);大白(bai)菜洗凈后切(qie)成段(duan)，放入(ru)豆(dou)(dou)腐(fu)(fu)塊(kuai)(kuai)(kuai)鍋內煮熟(shu)后倒(dao)出(chu);蔥、姜(jiang)切(qie)末(mo);將(jiang)鍋置于旺火上，放入(ru)植物油燒熱，將(jiang)蔥末(mo)和(he)姜(jiang)末(mo)炸出(chu)香味，加入(ru)高湯(400克(ke))、鹽、豆(dou)(dou)腐(fu)(fu)塊(kuai)(kuai)(kuai)和(he)白(bai)菜;燉至白(bai)菜和(he)豆(dou)(dou)腐(fu)(fu)塊(kuai)(kuai)(kuai)融(rong)為一體時，撒入(ru)味精和(he)雞(ji)精即可。
營養分析
豆(dou)腐(fu)的蛋白質含量豐富，而且豆(dou)腐(fu)蛋白屬完(wan)全蛋白，不僅含有人體必需(xu)的八種氨基(ji)酸，而且比(bi)例(li)也接近人體需(xu)要，營(ying)養價值(zhi)較高;有降(jiang)低(di)血脂，保護(hu)血管(guan)細胞，預防心血管(guan)疾病(bing)的作用。此外(wai)，豆(dou)腐(fu)對(dui)病(bing)后(hou)調養、減(jian)肥、細膩(ni)肌膚亦很有好處(chu)。
美容養顏食譜2、牛奶窩蛋蓮子湯
材料
雞蛋100克(ke)，蓮子100克(ke)，西谷米(mi)50克(ke)，牛奶500克(ke)，姜2克(ke)，冰糖15克(ke)
做法
西(xi)米(mi)用(yong)清水浸15分鐘(zhong)(zhong)，略(lve)洗，瀝干水分，備用(yong);蓮(lian)子(zi)去(qu)芯、洗凈(jing);將(jiang)適量清水注(zhu)入(ru)煲中，放(fang)入(ru)蓮(lian)子(zi)和(he)姜片，用(yong)慢火將(jiang)蓮(lian)子(zi)煮軟;撈出姜片棄掉，加入(ru)冰(bing)糖(tang)煮溶; 注(zhu)入(ru)牛奶(nai)煮開(kai)后，放(fang)入(ru)西(xi)米(mi)，要(yao)不停地攪到西(xi)米(mi)，煮約10-15分鐘(zhong)(zhong)直到發現西(xi)米(mi)已(yi)變(bian)得透明或(huo)西(xi)米(mi)粒內(nei)層(ceng)無任(ren)何乳白色圓點，再(zai)將(jiang)雞蛋逐個打入(ru)，再(zai)次開(kai)鍋即可。
營養分析
西米有(you)(you)(you)健脾，補肺，化痰的功(gong)效，有(you)(you)(you)治(zhi)脾胃虛弱和消化不良的作用;西米還有(you)(you)(you)使皮膚(fu)恢復天然潤(run)澤(ze)的功(gong)能，所以西米羹(geng)很(hen)受人們尤(you)其(qi)是女士的喜(xi)愛。牛奶中含有(you)(you)(you)豐富蛋白質、維生(sheng)素及(ji)鈣、鉀、鎂等礦物質，可防(fang)止皮膚(fu)干燥及(ji)暗沉，使皮膚(fu)白皙，有(you)(you)(you)光(guang)澤(ze)。
美容養顏食譜3、紅棗銀耳粥
材料
粳米100克(ke)(ke)，銀耳(er)(干)25克(ke)(ke)，棗(干)15克(ke)(ke)，蓮子10克(ke)(ke)，枸(gou)杞子10克(ke)(ke)，白砂糖10克(ke)(ke)
做法
干(gan)銀(yin)耳(er)用冷(leng)水(shui)浸泡(pao)(pao)半(ban)天(tian)，擇洗干(gan)凈;紅棗洗凈，泡(pao)(pao)軟(ruan)去核;蓮子(zi)(zi)、枸杞(qi)分別洗凈，泡(pao)(pao)軟(ruan)備用;粳米(mi)淘洗干(gan)凈，用冷(leng)水(shui)浸泡(pao)(pao)半(ban)小時，撈出(chu)，瀝(li)干(gan)水(shui)分;鍋中(zhong)加入約1000毫升冷(leng)水(shui)，將粳米(mi)、紅棗放入，先用旺火(huo)燒沸;轉小火(huo)熬煮(zhu)(zhu)至八成熟時加入銀(yin)耳(er)、蓮子(zi)(zi)、枸杞(qi)、白(bai)糖(tang)，稍煮(zhu)(zhu)即可。
營養分析
銀(yin)耳(er)能(neng)提高肝(gan)臟(zang)解毒能(neng)力(li)，保護肝(gan)臟(zang)，增(zeng)強機體(ti)抗腫(zhong)瘤的免疫能(neng)力(li)。銀(yin)耳(er)富(fu)含維(wei)生(sheng)素(su)D，能(neng)防止鈣的流失，有益于生(sheng)長(chang)發(fa)育(yu)。銀(yin)耳(er)中的多糖類物質(zhi)，能(neng)增(zeng)強人體(ti)的免疫力(li)，有補(bu)氣(qi)和血之效。銀(yin)耳(er)富(fu)含天(tian)然膠質(zhi)，有滋陰、潤燥、清熱(re)的功效，長(chang)期堅(jian)持(chi)飲用銀(yin)耳(er)湯能(neng)滋潤皮膚，美容(rong)養顏。銀(yin)耳(er)中的膳食纖維(wei)能(neng)幫助胃腸蠕動，減少脂肪吸收(shou)，有減肥的作用。
幫助女人美白養顏食譜2 1、龍眼蓮子薏苡仁湯
將(jiang)蓮(lian)子，芡實，薏苡(yi)仁(ren)，龍眼肉洗凈后，加入適量的水，用大火煮(zhu)開，然后用文火煮(zhu)熬(ao)1小(xiao)時左右，待湯略涼后，放(fang)入蜂蜜(mi)，攪勻，即可食用。
這湯能夠使粗糙、黝黑的(de)皮膚慢慢變(bian)得(de)白(bai)皙，膚質變(bian)得(de)細膩，是非常有效的(de)美(mei)容湯品。
2、金鶯羹
先將紅棗去核后，與雪耳同煮;然(ran)后再(zai)放陳皮，煮約10分鐘，最后加冰糖，打(da)入雞(ji)蛋拌勻即可食用。
此羹有養顏美(mei)膚、祛皺紋、消色斑的(de)功效，經常(chang)食用可以使皮(pi)膚變得白嫩、細膩、更有彈性。
3、檸檬冰糖汁
將(jiang)檸檬榨(zha)汁(zhi)，加入冰糖適量(liang)即可飲用。
檸(ning)檬中含有非常豐(feng)富的維生(sheng)素(su)C，經常飲用(yong)可(ke)以使皮膚變得白(bai)嫩，防止皮膚的`血管老(lao)化，能夠消除(chu)面部色素(su)斑，起到美白(bai)淡斑的作用(yong)。
4、蟲草老龜湯
這款湯(tang)需(xu)將(jiang)冬蟲(chong)夏草與老龜一起燉熟飲用，可以起到健(jian)脾、安(an)神、美白皮膚的作用，四季(ji)都(dou)適宜飲用。
這味湯(tang)適合那些(xie)睡眠不好，皮膚(fu)灰暗的女性。
5、西洋參甲魚湯
西洋參由于藥性(xing)溫(wen)和，適合很多女性(xing)，而(er)且甲魚對女性(xing)有著(zhu)很好的滋補功(gong)效。
這款湯很適合那些工作(zuo)壓力大的女(nv)性(xing)，能夠很好(hao)地補(bu)氣養陰，清心火除煩悶，對女(nv)性(xing)的氣色(se)起到(dao)很好(hao)的滋補(bu)作(zuo)用。
6、紅棗烏雞湯
紅棗能(neng)(neng)夠(gou)(gou)補(bu)血(xue)，烏雞(ji)能(neng)(neng)夠(gou)(gou)滋陰益(yi)氣，對于女性(xing)經期(qi)紊(wen)亂有一(yi)定的(de)功效(xiao)，適合那些月(yue)經不(bu)調(diao)。皮膚(fu)粗糙的(de)女性(xing)，長(chang)期(qi)飲(yin)用(yong)能(neng)(neng)夠(gou)(gou)美容。
美容養顏膳食食譜
美(mei)容(rong)養顏膳食食譜(pu)，愛(ai)美(mei)之心人皆有(you)之，美(mei)容(rong)護膚(fu)也是人們(men)常(chang)常(chang)做的事兒，其實我們(men)不(bu)僅可以用(yong)護膚(fu)品來(lai)進行護膚(fu)，也是可以通過食補的方法把美(mei)麗吃出來(lai)，一起來(lai)看(kan)看(kan)這份(fen)美(mei)容(rong)養顏膳食食譜(pu)吧！
美容養顏膳食食譜1 美顏補血粥
原(yuan)料：當歸10克(ke)，川(chuan)芎(xiong)3克(ke)，黃芪(qi)5克(ke)，紅(hong)花(hua)5克(ke)，雞湯1000毫升，粳米100克(ke)。
制法：將前3味用米酒洗(xi)后(hou)，切成薄(bo)片(pian)，與紅花共入(ru)布(bu)袋，加入(ru)雞湯和清水(shui)，煎(jian)出藥(yao)汁(zhi)，去布(bu)袋后(hou)，入(ru)粳米，用旺火燒開，文火熬(ao)煮成粥。
用法：每日1劑，分次食用。
功效：補血、理氣、祛瘀、和(he)色、祛斑功效。
主治：適用于血虛所致(zhi)的面色蒼白者，并可消除皮膚(fu)黑斑與(yu)黑眼(yan)圈。
按語(yu)：孕婦及月經量(liang)多者不宜用。
胡桃阿膠膏
原(yuan)料：取紅(hong)棗(zao)500克(ke)(去核)、胡桃(tao)肉、黑(hei)芝(zhi)麻(炒(chao)熟)、桂(gui)圓肉各150克(ke)、阿膠，冰(bing)糖各250克(ke)、黃酒500克(ke)。
制法：先將紅棗、胡桃肉、桂(gui)圓肉、黑芝麻研成(cheng)細末;阿(a)膠浸于黃酒中10天，然后(hou)與酒一起置于陶(tao)瓷器中隔水蒸，使阿(a)膠完全溶(rong)化(hua)，再加(jia)入(ru)紅棗、胡桃、桂(gui)圓肉、黑芝麻末調勻，放(fang)入(ru)冰糖再蒸，至冰糖溶(rong)化(hua)，即成(cheng)護膚美(mei)容(rong)珍品，制成(cheng)后(hou)盛(sheng)于干(gan)凈容(rong)器裝好封嚴。
用(yong)法：每日清晨取1至2匙，用(yong)開水沖(chong)服。
功效(xiao)：補腎(shen)美(mei)(mei)血，潤膚美(mei)(mei)容，
按語：中醫學認為，紅棗、胡桃、桂圓(yuan)肉、阿膠、黑芝麻均(jun)是健身養顏之良藥。如《食(shi)療本(ben)草》認為，服胡桃可(ke)使肌膚細膩光澤。
冰糖乳鴿燕窩羹
原(yuan)料：冰糖60克、乳鴿一只、燕窩30克。
制(zhi)法：將燕窩(wo)(wo)用溫水浸潤(run)至膨脹，除去雜(za)毛。乳(ru)鴿去除毛及(ji)內臟，剔骨，切成(cheng)塊。將整理(li)好的乳(ru)鴿、燕窩(wo)(wo)、冰糖一同(tong)放入鍋內，加足量水煮開，再煨(wei)至鴿肉爛(lan)熟。
用法：分四次，吃肉喝湯。
功效：補氣血，補益美容。
按語：本美(mei)容膳食味道甜軟鮮香(xiang)，別(bie)有(you)風味，能大補氣血，為營養豐富的補益美(mei)容膳食。
美容養顏膳食食譜2 1、大棗紅糖姜水
美容食材：
大棗干10g，紅(hong)糖29g，姜10g，純凈水1L
做法：將(jiang)大棗(zao)干(gan)洗凈，（蜜棗(zao)口(kou)感最好(hao)），姜(jiang)(jiang)洗凈切末，不愛吃姜(jiang)(jiang)的可(ke)切片(pian)或拍松即可(ke)，姜(jiang)(jiang)不用(yong)去皮；用(yong)小(xiao)(xiao)鍋加純(chun)凈水(shui)，放入姜(jiang)(jiang)末，放入栆干(gan)，水(shui)開后小(xiao)(xiao)火燉(dun)10分鐘(zhong)后，加入紅糖。繼(ji)續燉(dun)15分鐘(zhong)，趁熱喝最好(hao)。放涼(liang)后要加熱再(zai)喝。
小(xiao)貼士：想必這(zhe)個大家都(dou)不陌(mo)生，可以有效(xiao)緩解生理期疼痛，還可以使(shi)氣色紅潤。
2、西梅銀耳羹
美容食材：
銀耳2朵、西梅5個(ge)、蓮子20顆、冰糖適量
做法：把蓮子(zi)和銀(yin)耳泡發，銀(yin)耳不要選擇太白的(de)，淡(dan)黃色的(de)比較好；將銀(yin)耳和蓮子(zi)放入(ru)燉鍋，燉到銀(yin)耳粘稠，再放入(ru)冰(bing)糖、西(xi)梅(mei)，繼續燉到西(xi)梅(mei)變大，湯汁(zhi)有西(xi)梅(mei)的(de)顏色即(ji)可。
小(xiao)貼(tie)士：西(xi)梅銀(yin)耳味道(dao)酸(suan)甜，口感(gan)潤(run)滑，適合口味不(bu)同的(de)`女性。除了滋潤(run)身體以(yi)外也有(you)提氣凝神(shen)的(de)功效(xiao)。
3、阿膠烏雞湯
美容食材：
阿膠10g，紅棗15g，烏雞一(yi)只，蔥(cong)姜適量，黨(dang)參適量，枸(gou)杞10g，鹽適量
做法：烏雞切(qie)塊，姜切(qie)片備用(yong)；鍋(guo)里水燒開，烏雞塊入(ru)(ru)鍋(guo)氽燙撈(lao)出，放(fang)入(ru)(ru)到(dao)瓦(wa)罐中，加(jia)入(ru)(ru)黨參、紅棗(zao)、清(qing)水；鍋(guo)里加(jia)油，下(xia)入(ru)(ru)蔥姜炒香，也加(jia)入(ru)(ru)到(dao)瓦(wa)罐中一起燉制1個半(ban)小(xiao)時；最后加(jia)入(ru)(ru)阿膠、枸(gou)杞用(yong)小(xiao)火燉制10分(fen)鐘。調(diao)入(ru)(ru)鹽即可。
小貼士(shi)：阿(a)膠(jiao)燉(dun)烏雞，滋(zi)補效果(guo)杠杠的。阿(a)膠(jiao)能補血(xue)，烏雞也很滋(zi)補，加班或(huo)調節生(sheng)理期后來一碗(wan)，補氣(qi)血(xue)，延緩衰老。
4、燕窩冰糖粥
美容食材：
粳米60克，燕窩10克，冰(bing)糖(tang)60克
做法：將燕(yan)窩(wo)用溫(wen)水浸(jin)泡軟，挑去雜物； 燕(yan)窩(wo)放(fang)入開水中繼續脹發，然后撒碎備(bei)用； 將粳(jing)米淘(tao)洗，放(fang)入鍋內；鍋內加(jia)適量(liang)清水，用武火(huo)燒(shao)開后改用文火(huo)熬煮(zhu)(zhu)；水開后放(fang)入燕(yan)窩(wo)煮(zhu)(zhu)約1個小時；再加(jia)入冰糖，至糖溶化后即可。
小貼士：燕窩冰糖粥(zhou)燕窩有潤(run)澤皮(pi)膚、補血(xue)養(yang)顏(yan)之功。若再加入5克甜杏仁同煮(zhu)，其美(mei)容效果(guo)更好。
5、玫瑰花棗茶
美容食材：
4個桂圓，4個紅(hong)棗，2g枸杞，5朵干玫瑰(gui)花，2g綠茶
做法：將食材用(yong)清(qing)(qing)水浸(jin)泡(pao)洗凈，在(zai)鍋中加(jia)入適量的清(qing)(qing)水放入綠茶(cha)(cha)煮(zhu)制，煮(zhu)上(shang)3分(fen)鐘煮(zhu)出(chu)茶(cha)(cha)汁撈出(chu)茶(cha)(cha)葉(xie)，再放入紅棗和(he)桂圓繼(ji)續(xu)住上(shang)5-8分(fen)鐘，放入枸杞和(he)玫瑰(gui)花(hua)，煮(zhu)上(shang)2分(fen)鐘關火加(jia)蓋燜上(shang)2分(fen)鐘即可飲(yin)用(yong)，喝(he)的時候可調入一些蜂(feng)蜜。
小貼(tie)士：玫(mei)瑰花棗茶(cha)是(shi)非常常見的茶(cha)品了，非常適合替代(dai)白開水，每(mei)天(tian)用一份原料可以泡很多次，養顏生津
6、百合紅棗銀杏羹
美容食材：
百合50克，紅棗(zao)10枚，白果50克，牛肉(rou)300克，生姜兩片，鹽少許。
做法：將牛(niu)肉切片后飛水去沫后備(bei)(bei)用。白果洗凈(jing)、去皮，百合、紅棗洗凈(jing)，紅棗去核后備(bei)(bei)用。生姜切片備(bei)(bei)用，砂鍋內(nei)放入適量清水，加入百合、紅棗、白果和生姜，中(zhong)火煲約10分鐘（百合將熟）時加入備(bei)(bei)用牛(niu)肉片，煮至牛(niu)肉熟即(ji)可。出鍋前(qian)加入適量鹽調味即(ji)可。
小貼(tie)士(shi)：牛肉可以補益脾胃、安中益氣、強筋健(jian)骨，可用(yong)于治療氣短體虛、腰膝酸軟、貧(pin)血等癥，有(you)助于身(shen)體組織修復(fu)，此膳(shan)能夠補血養(yang)陰，滋潤(run)(run)養(yang)顏，潤(run)(run)肺益氣，一般人均可服用(yong)。
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