顏(yan)面(mian)(mian)(mian)防生癬(xian)(xian)——每當春暖花(hua)開，艷陽高照(zhao)的季(ji)節，一(yi)(yi)些人尤其(qi)是20-40歲女性的面(mian)(mian)(mian)部、眼部周圍(wei)常常出現一(yi)(yi)片片紅斑，上面(mian)(mian)(mian)有(you)細碎的鱗屑，奇癢難忍，俗稱為“桃(tao)(tao)花(hua)癬(xian)(xian)”。“桃(tao)(tao)花(hua)癬(xian)(xian)”是由(you)于(yu)花(hua)粉、灰塵(chen)等飄落在皮(pi)(pi)膚上，經日光照(zhao)射分解后被(bei)皮(pi)(pi)膚吸收而產生的反應(ying)。防治辦(ban)法(fa)：保(bao)持臉(lian)部清潔，平時多吃蔬(shu)菜、水果，以攝足(zu)維生素(su)。一(yi)(yi)旦出現臉(lian)癬(xian)(xian)，應(ying)在皮(pi)(pi)膚科醫生指導下外用無刺激的面(mian)(mian)(mian)霜，并(bing)忌食辣椒、生蔥、生蒜。
老人防中(zhong)風——進入春季，老年人須防腦血(xue)管病的發(fa)生(sheng)。這是因為春季氣溫不穩定，常有寒潮(chao)入侵，氣壓變化大，在每次氣溫變化的過程(cheng)中(zhong)，可造成人體(ti)血(xue)管的伸縮難以適(shi)應(ying)而導致中(zhong)風發(fa)生(sheng)。防治辦法之一(yi)：晚上堅持用溫水洗腳(jiao)。
嬰兒(er)防抽筋——每年春季，小寶寶患抽筋的(de)癥狀明顯(xian)增(zeng)多，其禍(huo)根就在于維生(sheng)素(su)D和(he)鈣質的(de)不足。原因是冬季出(chu)生(sheng)的(de)嬰兒(er)由于天(tian)氣(qi)寒冷(leng)，缺少戶外活動，日(ri)照較(jiao)(jiao)少，體(ti)表合成的(de)維生(sheng)素(su)D較(jiao)(jiao)缺乏。
1.春季養生小知識
春季養肝為首 一年四季春為首，五臟春季肝當令。
故此，四時養生，要特別抓緊春天生發季節的肝臟養生。按照中醫的“天人相應”理論，春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，所以，在春季養生，我們就要緊緊抓住以養肝為主線，春季養肝是綱，用適當的中醫養生方法，抓住春季養肝，維護和加強人本機體陰陽平衡，從而真正做到“陰平陽秘，精神乃治”的健壯目的。
老中醫說，春季養肝在飲食上，要選甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量不要吃不要油膩、生冷、粘硬食物。由于春季人體新陳代謝加快，因此應多選用既升發又富營養之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類；由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。
這對于因冬季過食膏梁厚味導致內熱偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食欲等作用。對于體質過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等，應禁食含異性蛋白等 *** 性食物，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蝦、蟹之類。
這些都是春季養肝的家常方法，非常的實用，讀者您不妨將這些春季養生小常識運用在生活中。保持心情舒朗的養生觀 春季養生小常識還有一個很重要的穴位“太沖穴”。
中醫認為春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不順心的事，就會脾氣大容易發火。膽紅素高是西醫的說法，在中醫里面，就是木旺肝氣盛。
有一個穴位可以緩解，在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處，有一個穴位叫太沖穴，早晚穴位這個穴位可以平肝氣，舒郁結。不僅春季可以自己經常 *** ，日常工作被老板訓了、生活遇到不平事了，都可以 *** 這個太沖穴。
只要常持逢事遇物心情舒朗的養生觀，其實養生的根本目的也就達到了。起居要有規律。
在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利地陽氣升發。
為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。精神要養足。
人的精神活動必須應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡之際。
現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
春天要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊、豁達樂觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。要注意經常鍛煉。
春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環境下鍛煉，有助于提高生理機能和健康水平，還有利于調節情緒，因此，宜多做些戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等，讓機體吐故納新使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。
實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗菌素病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
2.關于春季養生小常識
春季養生小常識-5個春季養生小常識須牢記by叁生堂
固元膏
2010-3-16
春季時體內的肝膽經脈旺盛活躍，若能在此時好好調養肝臟，便可以增強免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態。
中醫里所說的“肝”，包括了肝臟及神經內分泌系統、眼睛等，調養肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節制，最重要的是情緒要保持開朗。那么，我們該如何保持體內萌生的陽氣，讓它逐漸充沛旺盛？
第1招 少發脾氣，多微笑。盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣
第2招 享受清爽的綠色春蔬
春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產的菠菜嫩極味美，亦有養血功效，是一個不錯的選擇。
春天體質較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發炎功效，亦可促進肝臟蛋白質合成。
此外，有過敏氣喘體質的人，在春天要特別注意體質的調整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發過敏。
通常氣喘過敏是中醫所說的“氣虛”現象導致，擅長藥膳的楊賢鴻建議，可用黃耆、人參（白參）、伏苓燉補雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。
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3.關于春季健康有哪些養生小常識
1、春季養生四要
一是起居要有規律：在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利于陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質虛弱者。
二是精神要養足。人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡季節，尤其是冬春之交的春天。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神病。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。陽春三月是萬物始生的季節，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。
三是要注意經常鍛煉。 入春以后要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
四是要注意身體保暖。春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅、肺炎等傳染病最容易發生。"春捂秋凍"就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。
2、春季這樣解"春困" >>；春困專題
冬季過去，春天來臨，由于氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂"春困"，但你如能在飲食上加以調理，同樣也能解除"春困"，使你精力充沛。
一是早餐要攝取較多的熱量養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量，理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少；
二是飲食要清淡滑的菜肴可使人飯后產生疲憊現象，表現為體溫，血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季易清淡適口；
三是攝取足夠的蛋白質蛋白質是由各種氨基酸構成的，其中酷氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分，所以從瘦肉，雞，魚和胝脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力；
四是常吃水果和飲果汁水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱地無力，也會影響注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質
4.春季養生有哪些小常識
春季時體內的肝膽經脈旺盛活躍，若能在此時好好調養肝臟，便可以增強免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態。
春季養生保健小常識第1招 少發脾氣，多微笑。盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣 春季養生保健小常識第2招 享受清爽的綠色春蔬 春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。
綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。
譬如春天產的菠菜嫩極味美，亦有養血功效，是一個不錯的選擇。 春天體質較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。
具多醣類成分的銀耳也有防發炎功效，亦可促進肝臟蛋白質合成。 此外，有過敏氣喘體質的人，在春天要特別注意體質的調整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發過敏。
5.關于春天養生小常識
春天來了，天氣乍暖還寒，養生請注意以下幾點：一、起居規律 在春天到來之時，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺困倦。
這時千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利于陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。
春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質虛弱者。二、飲食調養 春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。
春季飲食應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一。
春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
三、養足精神 人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是季節更替期間，尤其是冬春之交。
有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神疾病。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。
因此，春天應注意情致養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。 陽春三月是萬物始生的季節，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。
四、運動養護 入春以后要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
五、保暖防病 春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發生。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。
因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用棉衣“捂”了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。
患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等疾病的發生。 春天強調要防風溫，是因為此時是由寒轉暖，溫熱毒即開始活動。
如果平時身體虛弱，就會因受風熱外邪而發生風溫病（如流感等）。根據民間經驗，可用下述方法預防：其一是在水中浸泡貫眾。
取貫眾500克，放置于水缸或水桶中，每月更換1次。其二在住宅內放置一些薄荷油，任其慢慢揮發，以凈化空氣。
實踐證明，此方法有一定的滅菌作用。 此外，春天百花爭艷，花粉隨風飛揚，過敏性哮喘患者最容易發病。
其預防方法首先是堅持身體鍛煉，提高機體抗病能力；其次要講究衛生，消除病蟲害以杜絕病源，要保持室內空氣新鮮，多開窗戶。 申明：本人是摘自 神的翅膀2008-02-20 14:06的滿意答案，感覺挺好，所以轉給你，希望對你有所幫助。
6.春季養生小常識有哪些
1. 養肝護肝春季屬肝，是肝氣最活躍的季節，也是養肝護肝最好的時候。如果春天沒有養好肝氣，周身氣血就會運行紊亂，其他臟腑器官也易受干擾而致病。肝氣通達，就會身體放松，精力充沛，肝氣受損，人很容易出現疲勞困倦，眼干目澀的現象。按時就寢，充足睡眠是養肝的最好方法。
2. 防寒保暖。春季溫差變化明顯，不要穿著太單薄，注意每天的天氣變化及時調整，以防感冒。在家久居，應保證室內陽光充足，溫度適宜，多開窗呼吸新鮮空氣，保持室內空氣流通舒暢。氣溫不太高，因運動而出汗時，不要貪涼而扇風，或立刻喝冷飲。 增強體質。主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力。
3. 補充優質蛋白質。春季飲食以平補為原則，重在養肝補脾。飲食宜清淡，健康的飲食每餐要有干有稀，易于消化。只有適當攝入肉類、雞蛋、牛奶等優質蛋白質，才可以增強體力，使我們旺盛精力，而且優質蛋白質中還富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，對緩解“春困”有一定的作用。 提倡適量食用豆制品，食用一些蔥、姜、蒜、韭菜，可以祛散陰寒，能夠達到殺菌防病的功效，可減少感冒，這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風寒，又能抑殺潮濕環境下孳生的病菌。 家庭飲食也要多粗少精，多食些谷類如大米，小米，燕麥，糯米等，蔬菜多食閃耀，南瓜，紅薯，胡蘿卜，萵苣，白菜等。這些都是屬于甘味食物補脾養肝。粥類如山藥紅棗粥，枸杞糯米粥，胡蘿卜菠菜粥，銀耳紅棗粥等都是養脾健胃。
4. 預防疾病。春季是各種流行感冒的多發時節，多注意個人及家庭衛生，勤洗手，勤洗衣物，多曬被，室內垃圾及時清理。小孩應接種有關預防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場所。一旦發生有關病情，要盡早到醫院妥善查治。
7.女性春季養生小常識
健腿舒筋護肝法肝主筋，因而舒筋活絡是保護肝臟的重要方法：（1）干洗腿：兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根。
可預防下肢靜脈曲張、水腫和肌肉萎縮等。 （2）揉腿肚：以兩手掌夾緊一側小腿肚（即腓腸肌），旋轉揉動，可加強肌力，預防腿肚抽筋和肌肉萎縮。
2.臥姿養肝法春季宜早睡早起，睡時頭宜朝東方，以順應自然發生之氣。 每天臨睡前做1次即可。
方法為仰臥，頭東足西，舌抵上顎，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時，緩慢咽下。 對于老年人春季津液不足之口干舌燥、皮膚干燥等均有作用。
3.小便通利養肝法蘇東坡《養生雜記》云：“要長生，小便清；要長活，小便潔。 ”前已述肝和小便的關系，小便清利潔凈，表明人體水液代謝和肝功能正常。
而保持小便清潔、通利的方法有：①少食。 食少化速，則清濁易分。
②小便時不宜過度屏氣用力，因為這樣容易造成大腦一時性供血不足而致突然暈倒。 ③飽時氣血充足，老年男性可以保持站立解小便，饑餓時宜蹲式排尿，有利于肝臟的養護。
4.合理運用一些簡單的春季保健方①細辛散 細辛3克、炙甘草1.5克、川芎3克，水煎熱呷，每日1次。 春時老人多昏倦，當服之，可常服。
②菊花散 菊花、前胡、旋復花、芍藥、玄參、防風各3O克，共為末，臨睡前米湯調3~6克送下。 春時老人容易熱毒之氣上沖頸項，當出現頭痛、面腫及風熱眼澀等癥時宜服。
③延年散 陳皮12O克、甘草6O克共研細末，每次5克，每日1次。 老人春時服用有助于進食順氣。
春季養生是四時養生之首，開端一定要做好，否則會影響全年的生命活動。 春季養陽氣，則能預防冬秋之寒病，會使老年人的身體更加健康。
8.兒童春季養生小常識
春季氣候多變，兒童皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現干裂發癢，要讓兒童多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜。
兒童春季養生保健小常識一：保護皮膚
春季氣候多變，兒童皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現干裂發癢，要讓兒童多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜。
兒童春季養生保健小常識二：堅持戶外活動
有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長期不接受外界空氣的 *** ，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，因對病原菌抵抗力差，很易患病。所以，應該堅持讓小兒做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候，讓小兒在大自然中活動半小時到一小時，可提高小兒的體質。同時不坐涼地：春季地面溫度相對很低，兒童坐在上面，體內的熱量就會大量散失，容易感冒、腹瀉。
兒童春季養生保健小常識三：合理飲食
春季是感冒的高發季節，合理的飲食能增加機體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品，含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發生。除了母乳喂養外，應根據小兒生長發育的需要，及時添加輔食，補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降，適量補充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發生。
兒童春季養生保健小常識四：注意節制飲食
“若要小兒安，三分饑與寒。”現在有些父母總擔心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點兒。孩子吃多了，幾天下來就容易形成食積便秘。因為中醫認為，“肺與大腸相表里”，即大腸有病會影響到肺的功能。研究表明，大腸的糞食燥結，能夠引起巨噬細胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進而引起反復的肺及呼吸道感染。
兒童春季養生保健小常識五：多曬太陽
陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力。此外，陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用，以及能增強神經系統的活動技能和幼兒的體質。
兒童春季養生保健小常識六：定時通風換氣，注意室溫
春季對人體的適宜溫度是20攝氏度，如高于23攝氏度時，人會感到頭暈、疲倦。另外，如果室內外溫差大，則容易感冒。在春季，也要定時開窗換氣，加大室內濕度。如果室內溫度過高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。
兒童春季養生保健小常識七：減少病源感染機會
冬季是呼吸道傳染病流行季節，家長應盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所，如電影院、聚會場所、大商場等。注意督促好小兒的手不要亂碰臟東西，及要勤洗手，防止病從口入。
兒童春季養生保健小常識八：注意保暖
春季濕氣重，氣溫變化大，兒童易著涼、感冒、常會引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此春季也要給兒童保暖，避免著涼。特別是在兒童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。
以上就是六個兒童春季養生保健小常識，在春季，保護好孩子的健康，比什么都重要，媽媽們趕緊學起來吧！
9.春季如何養生,最簡單實用的六個小常識
1、多伸伸懶腰春季養生，一定要重視養肝。
最簡單的就是伸懶腰。正所謂"人臥血歸肝，人動則血運于諸經"。
伸懶腰后，關節筋肉得到活動，肝臟也得到"鍛煉"。伸懶腰要盡量舒展，四肢伸直，肌肉用力。
伸展時盡量吸氣。放松時肌肉松弛，同時盡量呼氣。
伸個懶腰吧！2、注意養肝中醫認為，春季保健，應該要特別注意對我們的肝臟進行保養，因為春季是屬于陽氣開始升發的特點。所以，根據以上特點，應多吃一些辛甘發散性質的食物，而少食具有酸收作用的食物。
春季易上火，尤其要注意"肝火"的上揚，每遇到春雨連綿或晨霧濃重，或碰到挫折，常會感到心情郁悶而惱怒、生火。所以這時除了飲食調理，還要調養精神，修身養性，陶冶情操，精神樂觀豁達，排除憂郁，制怒養肝。
3、防風御寒春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意防風御寒，養陽斂陰。
根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。根據"春捂秋凍"的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規律。
4、飲食里面加點甜春天，受陽氣影響最大的是人的肝臟。肝氣旺盛的人春天最容易發脾氣，動不動就"怒從心頭起"，這種突然暴發的情緒很容易引起氣血上沖，會導致血壓突然升高、頭疼、眼疼和耳鳴，甚至是腦出血，這種人還容易拉肚子。
而肝氣虛弱的人春天常覺得乏力、沒精神，總是懶洋洋的。如果你屬于前一種體質，可以適當吃點山楂、烏梅等酸性食物，以滋養肝臟。
而后一種體質的人，最好在飲食里加點甜。5、多吃香椿和香菜早春時節，香椿樹會冒出嫩嫩的綠芽，掐下嫩芽，做一盤香椿炒雞蛋，或者切碎了加點油鹽，做成涼拌香椿芽，是最好的保健家常菜。
像香椿(chun)、香菜這(zhe)些帶有香氣的(de)蔬菜，都(dou)具(ju)有很強的(de)疏通作用，能幫助陽(yang)氣在人(ren)的(de)體內升發。
在起(qi)居上，宜“夜臥早起(qi)，廣步于庭”，即適(shi)當(dang)晚睡，早起(qi)，外出散步，以適(shi)應春季勃勃生機，吸(xi)取大(da)自然的(de)活(huo)力，使(shi)人保持旺盛的(de)精力。
由(you)于陽(yang)氣(qi)升發，人體氣(qi)血趨向于表(biao)，循環系統功(gong)能加強(qiang)，皮膚末梢血液供應(ying)及汗腺分泌增多，各(ge)組織器官負荷加重，于是中樞神經(jing)系統產生(sheng)一種鎮靜、催眠(mian)作用，使(shi)身體困乏，早晨不(bu)易醒來，醒后又昏昏欲睡(shui)，這(zhe)種現象(xiang)俗(su)稱“春(chun)困”。要(yao)適(shi)(shi)應(ying)這(zhe)種生(sheng)理(li)變化，就應(ying)當(dang)早起，舒展形體。年高多病(bing)者可適(shi)(shi)當(dang)早睡(shui)。隨(sui)著氣(qi)溫的逐(zhu)漸(jian)升高，各(ge)種細菌、病(bing)毒等(deng)(deng)致病(bing)微生(sheng)物開始生(sheng)長繁殖、傳(chuan)播疾病(bing)，所以(yi)要(yao)注意(yi)室(shi)內(nei)外衛(wei)生(sheng)。保持室(shi)內(nei)空氣(qi)新鮮(xian)，陽(yang)光充(chong)足(zu)，預防春(chun)季(ji)兒童常見(jian)的流(liu)感、流(liu)腦、腮腺炎、麻疹、猩紅熱(re)等(deng)(deng)傳(chuan)染病(bing)的發生(sheng)。
驚蟄節氣來了，這個節氣的到來，意味著氣溫將會回升，同時雨水量也會增多。在這樣天氣變化無常的情況下，身體若是不及時做好養生保健的話，可是很容易生病的。那么驚蟄養生要注意什么呢？
驚蟄節氣養生需遵循4個原則
原則一、注意防病
春季的時候最容易容易會出現呼吸道疾病，比如說流感、鼻炎等等。建議日常的時候要記得保暖，同時患有鼻炎的人，別到處亂晃，尤其是花粉多、灰塵多的地方，否則鼻炎很容易反復發作的。
原則二、規律起居
驚蟄節氣到了以后，氣溫會慢慢升高，當氣候變暖了人們就會感到困乏。長時間如此影響健康，為此要注意規律起居。
1、堅持早睡早起
這個時候雖然處于陽氣生發的階段，但是還沒到最旺盛的時候。所以說，晚上還是要早點睡覺，讓陽氣收斂在體內，保護你的健康。
2、適當春捂
起居包括了穿衣方面，在春季穿衣要注重“捂”，也就是不要太早穿單薄的春裝，不然寒氣容易入侵的。必須等到氣溫回暖穩定了，氣溫不會經常變高或變低的時候才能脫。
原則三、堅持運動
冬天天冷很多人都不愿意出門運動，身上早就堆積了一圈圈的贅肉。小編提醒，身體過于肥胖，不利健康，容易生病，對此，春季氣溫回升了許多，應該開始運動養生了。
1、多伸懶腰
伸懶腰是最為健康的運動方式，坐辦公室的人們可以多做。感覺到疲勞的時候，伸懶腰能夠醒神，同時還能促進血液循環，幫助你排毒。
2、放風箏
不少人的工作都是有雙休日的，春季萬物復蘇，到處都是綠油油的，給人很清新的感覺。這個時候應該適當適當出門走一走，比如說在雙休日帶上家人或者說約上好友去放風箏。放風箏需要跑動，既能夠幫助你活動筋骨，還能夠舒發陽氣，讓你的身體變得強健一些。
另外，放風箏的時候，還能看到自然風景，有助調節心情，釋放自己的壓力。
3、散步
散步可以最簡單的運動方式，吃完晚飯去散步，并且散步的時候配合拍拍雙手，有助疏通全身的氣血，生發陽氣，幫助你保健身體。
原則四、吃對食物
驚蟄節氣到了以后，飲食要以清淡為主，要順應肝氣，養護脾胃。
1、多吃助陽的食物
春季的時候正是陽氣生發的時候，這個時候應該吃些有助陽氣生發的食物，比如說芥菜、春韭、菠菜就非常適合現在吃。
2、少吃酸養脾
春季養護脾胃也很重要，對此建議少吃酸性的食物，吃太多酸味食物，會損傷脾臟。其中，應該多吃一些甘淡的食物滋養脾臟，比如說山藥、大棗等。
3、吃些梨子
現(xian)在的天氣正(zheng)處于(yu)乍暖(nuan)還寒(han)的時候，這個時候人體很容(rong)易出現(xian)口干舌燥的問題(ti)。想要解決問題(ti)，不妨吃些梨，因為它有(you)滋陰潤(run)肺的功效(xiao)。當然，要記住(zhu)的時候，梨性寒(han)脾胃虛寒(han)的人不宜吃，否(fou)則會加(jia)虛寒(han)癥狀。如果(guo)說，偏要吃的話，建議蒸(zheng)熟(shu)了或者(zhe)說煮熟(shu)了吃，不要生(sheng)吃。
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