節日保健要點
據(ju)各(ge)地(di)醫院(yuan)急(ji)(ji)診(zhen)統計資(zi)料，每(mei)年(nian)春節(jie)前后(農(nong)歷臘月(yue)二十三至(zhi)正月(yue)十六)，急(ji)(ji)診(zhen)室收(shou)治的(de)各(ge)種(zhong)急(ji)(ji)癥病(bing)人比平時均(jun)有所增(zeng)多。特別值(zhi)得注意的(de)是，在這些節(jie)日出事兒的(de)病(bing)人中，老年(nian)人所占的(de)比重(zhong)最大，其中尤以心腦血管(guan)和(he)肝、膽、胃等(deng)慢性疾患的(de)復(fu)發或(huo)加(jia)重(zhong)的(de)病(bing)例(li)為多。因此(ci)，老年(nian)朋友應該(gai)特別重(zhong)視(shi)和(he)加(jia)強節(jie)日保(bao)健。
一、吃得合理
在節(jie)日出問題的(de)(de)老(lao)(lao)年(nian)病人(ren)中，究(jiu)其原因(yin)，很大一部(bu)分人(ren)與飲(yin)(yin)食(shi)不(bu)(bu)當(dang)有關，其中較為多(duo)見(jian)的(de)(de)是(shi)連續吃(chi)(chi)高(gao)脂肪(fang)、高(gao)熱量、低維(wei)生素、低纖(xian)維(wei)素飲(yin)(yin)食(shi)引起的(de)(de)心臟病發作、中風、膽(dan)囊(nang)炎和胰腺炎等；飲(yin)(yin)食(shi)不(bu)(bu)潔引起的(de)(de)胃炎、腸炎等。老(lao)(lao)年(nian)人(ren)必須(xu)把住這(zhe)—關。由于我國有春節(jie)大吃(chi)(chi)大喝的(de)(de)傳統習(xi)慣，幾乎每家的(de)(de)節(jie)日餐桌上(shang)都(dou)堆滿了肉、蛋、雞、鴨、魚等食(shi)品，再加上(shang)敬老(lao)(lao)的(de)(de)美(mei)德，晚輩們不(bu)(bu)停(ting)地給老(lao)(lao)人(ren)撥菜，老(lao)(lao)年(nian)人(ren)稍不(bu)(bu)注意，就會吃(chi)(chi)得過多(duo)。因(yin)此，老(lao)(lao)年(nian)朋(peng)友—定要特(te)別(bie)注意，油膩的(de)(de)葷(hun)菜切(qie)不(bu)(bu)可多(duo)吃(chi)(chi)，每餐都(dou)應(ying)吃(chi)(chi)些蔬菜。晚餐堅持吃(chi)(chi)素食(shi)，以七八分飽為宜。
二、切莫貪杯
春節(jie)期(qi)(qi)間由于(yu)喝(he)得過(guo)(guo)多而出事的人(ren)相當多。其中有酗酒(jiu)導致中風、胰腺(xian)炎發作及(ji)肝病加重的，也有引起酒(jiu)精性胃炎等急(ji)癥的。因此(ci)，節(jie)日期(qi)(qi)間切莫貪杯，烈性酒(jiu)最(zui)好(hao)不喝(he)，啤酒(jiu)、果(guo)酒(jiu)和低度白酒(jiu)也不可(ke)多飲。而且每天(tian)不能超過(guo)(guo)一次。親人(ren)朋友(you)不要(yao)頻(pin)頻(pin)敬酒(jiu)，切不可(ke)斗酒(jiu)，酗酒(jiu)。
三、玩得適度
節(jie)日(ri)期間，親人團聚，家(jia)家(jia)都要(yao)痛痛快快地(di)(di)玩(wan)(wan)(wan)一(yi)玩(wan)(wan)(wan)，甚(shen)至那(nei)些平日(ri)很(hen)少玩(wan)(wan)(wan)的(de)(de)老年人也(ye)圍坐到麻將桌前，和子女們比比高(gao)低。適度(du)(du)地(di)(di)玩(wan)(wan)(wan)玩(wan)(wan)(wan)牌，會帶(dai)來(lai)歡快的(de)(de)笑聲，但切不(bu)可(ke)過(guo)(guo)。尤(you)其是對于心(xin)血(xue)管不(bu)甚(shen)健(jian)康的(de)(de)老年人來(lai)說(shuo)，更(geng)不(bu)可(ke)縱情(qing)地(di)(di)玩(wan)(wan)(wan)。玩(wan)(wan)(wan)的(de)(de)時間不(bu)可(ke)超(chao)過(guo)(guo)兩個小(xiao)時，更(geng)不(bu)可(ke)挑燈(deng)夜戰，玩(wan)(wan)(wan)個通(tong)宵。老年人也(ye)不(bu)要(yao)參(can)加賭博性質(zhi)的(de)(de)玩(wan)(wan)(wan)牌，那(nei)種(zhong)玩(wan)(wan)(wan)法可(ke)使精神高(gao)度(du)(du)緊張，對心(xin)血(xue)管十分不(bu)利。同時，節(jie)日(ri)期間電視節(jie)目好(hao)，老年人也(ye)不(bu)要(yao)連續(xu)看得(de)時間過(guo)(guo)久，每天不(bu)應超(chao)過(guo)(guo)4小(xiao)時。看時應選擇輕松的(de)(de)喜劇片(pian)、音(yin)樂片(pian)和戲曲片(pian)，少看情(qing)節(jie)緊張、場面(mian)驚險(xian)的(de)(de)武打片(pian)和偵破片(pian)。
四、樂不可過
過(guo)年(nian)(nian)了(le)，男女(nv)(nv)老(lao)(lao)少都高興，最高興的(de)是(shi)老(lao)(lao)人與孩子。這(zhe)(zhe)是(shi)因為老(lao)(lao)年(nian)(nian)人最盼全家(jia)人團聚。尤(you)其是(shi)在外地工作的(de)子女(nv)(nv)趕回家(jia)來過(guo)節，老(lao)(lao)年(nian)(nian)人樂(le)得(de)合不(bu)攏嘴。他(ta)們白天(tian)為兒(er)女(nv)(nv)忙著做好吃(chi)的(de)，晚上還(huan)要與久別的(de)親人促膝長談，甚至直(zhi)到(dao)深夜。這(zhe)(zhe)本來是(shi)最讓老(lao)(lao)年(nian)(nian)人開心的(de)事兒(er)，然而，“過(guo)喜傷心”，情緒長時間的(de)激動，會導致心率加快，血壓升高，使不(bu)少患有心血管疾病(bing)的(de)老(lao)(lao)年(nian)(nian)人誘發(fa)了(le)中(zhong)風或心臟病(bing)發(fa)作。
五、貴在堅持
這是(shi)(shi)(shi)最為(wei)重(zhong)(zhong)要的(de)(de)(de)一(yi)條，即老(lao)(lao)年(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)在(zai)節日(ri)期(qi)間(jian)一(yi)定要堅持平(ping)時的(de)(de)(de)生(sheng)活節奏，堅持平(ping)時的(de)(de)(de)體育(yu)鍛(duan)煉(lian)，堅持平(ping)時的(de)(de)(de)治(zhi)療(liao)(liao)。打(da)亂原(yuan)有的(de)(de)(de)生(sheng)活節奏、停(ting)(ting)(ting)止鍛(duan)煉(lian)和擅(shan)自停(ting)(ting)(ting)用(yong)正在(zai)應(ying)(ying)用(yong)的(de)(de)(de)藥(yao)(yao)(yao)(yao)物，是(shi)(shi)(shi)老(lao)(lao)年(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)節日(ri)出事兒的(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)要原(yuan)因。由(you)于節日(ri)人(ren)(ren)(ren)(ren)們把精力都用(yong)到(dao)歡度節日(ri)和吃喝玩樂上(shang)，所以(yi)，很多(duo)人(ren)(ren)(ren)(ren)都打(da)破了(le)原(yuan)有的(de)(de)(de)生(sheng)活規律：早(zao)睡(shui)早(zao)起變晚(wan)睡(shui)晚(wan)起；一(yi)日(ri)三(san)餐(can)變一(yi)日(ri)兩餐(can)；葷(hun)素搭(da)配變以(yi)葷(hun)食(shi)為(wei)主；晨練停(ting)(ting)(ting)止了(le)；平(ping)時治(zhi)病(bing)(bing)吃的(de)(de)(de)藥(yao)(yao)(yao)(yao)停(ting)(ting)(ting)止了(le)……這樣做(zuo)對(dui)身(shen)強力壯的(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)可能影響小一(yi)些，身(shen)體還可能承(cheng)受得住，而(er)對(dui)于耐受性差、抗病(bing)(bing)力低的(de)(de)(de)老(lao)(lao)年(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)來說，卻是(shi)(shi)(shi)相當危險(xian)的(de)(de)(de)。不(bu)(bu)僅身(shen)體各(ge)重(zhong)(zhong)要器官(guan)承(cheng)受不(bu)(bu)了(le)，引(yin)起體內代謝紊(wen)亂，免疫力下降(jiang)，容易(yi)誘發多(duo)種疾(ji)病(bing)(bing)，特別是(shi)(shi)(shi)正在(zai)應(ying)(ying)用(yong)藥(yao)(yao)(yao)(yao)物治(zhi)療(liao)(liao)的(de)(de)(de)慢性病(bing)(bing)人(ren)(ren)(ren)(ren)，出于“過(guo)年(nian)吃藥(yao)(yao)(yao)(yao)不(bu)(bu)吉利”等(deng)(deng)糊涂思想而(er)擅(shan)自停(ting)(ting)(ting)用(yong)藥(yao)(yao)(yao)(yao)物，往(wang)往(wang)會造成嚴重(zhong)(zhong)后果(guo)。這里應(ying)(ying)該特別指(zhi)出，降(jiang)壓藥(yao)(yao)(yao)(yao)、降(jiang)糖藥(yao)(yao)(yao)(yao)、抗癲(dian)癇藥(yao)(yao)(yao)(yao)等(deng)(deng)許多(duo)必(bi)須(xu)連續應(ying)(ying)用(yong)的(de)(de)(de)藥(yao)(yao)(yao)(yao)品(pin)，一(yi)旦(dan)停(ting)(ting)(ting)用(yong)，會導(dao)致(zhi)中風(feng)、糖尿病(bing)(bing)酮性酸中毒、癲(dian)癇發作乃至死亡等(deng)(deng)可怕(pa)后果(guo)。所以(yi)正在(zai)用(yong)藥(yao)(yao)(yao)(yao)治(zhi)療(liao)(liao)的(de)(de)(de)老(lao)(lao)年(nian)病(bing)(bing)人(ren)(ren)(ren)(ren)，在(zai)節日(ri)期(qi)間(jian)千萬不(bu)(bu)可擅(shan)自停(ting)(ting)(ting)藥(yao)(yao)(yao)(yao)，一(yi)定要堅持治(zhi)療(liao)(liao)。
春天要注意保持體內的陽氣。中醫學認為，養陽重在養肝，春季保肝尤為重要。此季飲食要均衡，多吃新鮮蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少飲酒。同時要調理好情緒，保持每天有個好心情。
春季飲食以平補為原則。早春仍有冬日余寒，要順應春升之氣，多吃些溫補陽氣的食物，如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、香菜、生姜、蔥等。晚春暴熱襲人，易引起體內郁熱而生肝火，或致體內津液外泄，可適當配些清解里熱、滋養肝臟、潤肝明目的食物，如蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇等。至于新鮮水果，大多味酸而不宜在春天多食。若需解里熱，以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿餅之類為好。春季是萬物生發的季節，養生應該講究順應季節變化，春季注意身體內氣息的調養十分重要。春季對應的是肝臟，調養肝氣對于春季的養生至關重要。春季應該早睡早起，適當的運動鍛煉，多吃蔬菜，多喝水，女性吃一些蘋果，香蕉，橘子。首先就是早睡早起，多鍛煉，不能太強度的鍛煉。注意多穿衣服（春捂秋凍）
多吃清淡的食物，冬季的補品時機已過，注意多喝水，多排毒……
順其(qi)自然，最好心情放(fang)松……
冬(dong)季飲食(shi)養生(sheng)(sheng)的(de)(de)基本原則是(shi)(shi)(shi)順(shun)應體(ti)內(nei)藏陽，收陽護陰。人體(ti)能量(liang)和(he)熱(re)量(liang)的(de)(de)總來源是(shi)(shi)(shi)腎(shen)(shen)臟，也就是(shi)(shi)(shi)人們(men)常(chang)說的(de)(de) "火力(li)"。"火力(li) "旺盛反(fan)映了腎(shen)(shen)臟功(gong)能強，生(sheng)(sheng)命力(li)也強，反(fan)之，生(sheng)(sheng)命力(li)就弱。春節因為與平(ping)時的(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)習慣不(bu)一樣(yang)，所(suo)以(yi)有很(hen)多(duo)注意事項或養生(sheng)(sheng)要點值(zhi)得注意凡(fan)是(shi)(shi)(shi)過(guo)年都是(shi)(shi)(shi)不(bu)計體(ti)重(zhong)的(de)(de)吃喝季節，大魚(yu)大肉攝(she)入(ru)太多(duo)，容(rong)易出(chu)現油(you)膩(ni)(ni)，所(suo)以(yi)控制飲食(shi)是(shi)(shi)(shi)第一要素，如果(guo)(guo)有油(you)膩(ni)(ni)感(gan)，可(ke)以(yi)吃點山楂消(xiao)肉，麥(mai)芽(ya)效果(guo)(guo)不(bu)好(hao)，因為麥(mai)芽(ya)主(zhu)要消(xiao)面食(shi)。
按時睡覺。春節期(qi)間，10個(ge)家(jia)庭中有(you)9個(ge)會(hui)有(you)牌(pai)局。一年中很少見面的(de)親戚朋友(you)聚在一起，經常打牌(pai)到深夜(ye)，這是(shi)(shi)(shi)不可(ke)避免的(de)。要(yao)知道(dao)，連(lian)續熬夜(ye)容易誘發心腦血管疾病，甚(shen)至(zhi)猝死，尤其(qi)是(shi)(shi)(shi)患有(you)心臟病、高(gao)(gao)血壓的(de)老(lao)人，更應按時睡覺，保證睡眠。經常到空曠的(de)地方呼(hu)吸(xi)新鮮(xian)空氣。元旦回家(jia)難(nan)免煙熏火燎，過年絕對是(shi)(shi)(shi)二手煙的(de) "最佳季節"。除了二手煙的(de)危害(hai)外，經常到戶外呼(hu)吸(xi)新鮮(xian)空氣，絕對是(shi)(shi)(shi)保持健康(kang)的(de)好(hao)方法(fa)。少吃含(han)油(you)量(liang)(liang)高(gao)(gao)的(de)食物，如杏仁(ren)、開心果、花(hua)生、腰果等含(han)油(you)量(liang)(liang)很高(gao)(gao)的(de)食物，盡量(liang)(liang)不要(yao)吃太(tai)多這類(lei)零售，高(gao)(gao)油(you)會(hui)引起代謝紊亂(luan)和(he)其(qi)他疾病。
基本上(shang)這些注(zhu)意事(shi)(shi)項，平時也要(yao)多鍛(duan)(duan)煉，有事(shi)(shi)沒事(shi)(shi)多鍛(duan)(duan)煉，提高(gao)自己的(de)(de)免疫力。春節就要(yao)到了(le)。我(wo)(wo)們(men)(men)期盼了(le)一(yi)年的(de)(de)長假終于要(yao)來(lai)了(le)。在(zai)這期間，我(wo)(wo)們(men)(men)該如何平衡工作、學習和生(sheng)活(huo)呢？掌(zhang)握一(yi)些養(yang)生(sheng)的(de)(de)小知(zhi)(zhi)識(shi)是很有必(bi)要(yao)的(de)(de)。春節前后(hou)的(de)(de)養(yang)生(sheng)，我(wo)(wo)們(men)(men)首先要(yao)掌(zhang)握一(yi)些 "吃(chi) "的(de)(de)小知(zhi)(zhi)識(shi)。
小編針對(dui)問題做得詳細解讀(du)，希望對(dui)大(da)(da)家(jia)有所幫助，如(ru)果(guo)還有什么問題可(ke)以(yi)在評論區給我(wo)(wo)留言，大(da)(da)家(jia)可(ke)以(yi)多(duo)(duo)多(duo)(duo)和(he)我(wo)(wo)評論，如(ru)果(guo)哪里(li)有不對(dui)的(de)地方(fang)，大(da)(da)家(jia)也(ye)可(ke)以(yi)多(duo)(duo)多(duo)(duo)和(he)我(wo)(wo)互動交(jiao)流(liu)，如(ru)果(guo)大(da)(da)家(jia)喜(xi)歡作者，大(da)(da)家(jia)也(ye)可(ke)以(yi)關(guan)注我(wo)(wo)哦，您(nin)的(de)點贊是對(dui)我(wo)(wo)最(zui)大(da)(da)的(de)幫助，謝謝大(da)(da)家(jia)了(le)。
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