冬季(ji)是多種疾(ji)病的高發(fa)期，在寒冷(leng)的氣候環(huan)境下，人(ren)們注(zhu)重(zhong)養生(sheng)保健，但有(you)一些養生(sheng)作法卻(que)是錯誤的，現列舉一二(er)：
舔嘴(zui)唇(chun)防(fang)干燥嘴(zui)唇(chun)干燥不舒服時，很多人會下意識(shi)地用舌頭去(qu)舔，結果是越(yue)舔越(yue)干，形成惡性循環，甚至引起(qi)口唇(chun)皮膚(fu)粗糙變厚，嘴(zui)唇(chun)腫脹，形成醫學上的(de)舌舔皮炎(yan)。這(zhe)是因為唾液(ye)中(zhong)含有黏液(ye)蛋白(bai)、唾液(ye)淀粉酶和無機(ji)鹽類(lei)物質，在(zai)舔嘴(zui)唇(chun)時，猶如在(zai)嘴(zui)唇(chun)上抹了(le)一層糨糊(hu)，水(shui)分蒸發(fa)完(wan)畢，這(zhe)層糨糊(hu)發(fa)生干縮(suo)，于是感覺更干燥，甚至造成嘴(zui)唇(chun)腫脹、破裂流血。
全(quan)副武裝防凍(dong)(dong)瘡(chuang)有(you)些人愛長(chang)凍(dong)(dong)瘡(chuang)，以(yi)為(wei)是(shi)天(tian)氣冷、衣(yi)服鞋(xie)帽穿戴少了的緣故。所以(yi)還(huan)沒有(you)到冬天(tian)，就棉衣(yi)、棉褲、棉靴，裹得嚴(yan)嚴(yan)實實，卻不知(zhi)道這樣做，會削弱機(ji)體(ti)對寒冷的適應能力，而且由于(yu)限制了運動，末(mo)梢(shao)血液循環不夠，反倒更容(rong)易長(chang)凍(dong)(dong)瘡(chuang)。正確的作法是(shi)，衣(yi)物適當(dang)，多參加(jia)各種運動，經常搓(cuo)手(shou)、跺(duo)腳，用(yong)熱水泡浴。
戴口(kou)罩保護呼(hu)吸道寒(han)冬時(shi)節，呼(hu)吸道感染的(de)(de)(de)病(bing)人很(hen)多，有些人以為(wei)這是冷空(kong)氣傷了肺(fei)，所以他們(men)外出時(shi)常(chang)常(chang)戴一個大(da)(da)口(kou)罩。其實，人的(de)(de)(de)鼻腔及整個呼(hu)吸道均(jun)覆蓋著黏膜，其下(xia)又有微(wei)血管(guan)。冷空(kong)氣經過鼻腔到(dao)達肺(fei)組(zu)織時(shi)，經過一系列腔道的(de)(de)(de)預熱和升溫，已接近人體的(de)(de)(de)體溫，所以按理不(bu)會對(dui)呼(hu)吸道有很(hen)大(da)(da)的(de)(de)(de)刺激。所以戴口(kou)罩只能對(dui)面頰部(bu)起(qi)一定的(de)(de)(de)保護作用。
喝(he)烈性酒(jiu)(jiu)防寒喝(he)烈性酒(jiu)(jiu)后(hou)，由(you)于(yu)外周血管(guan)，如皮(pi)膚(fu)內的微血管(guan)廣泛擴張，熱(re)量通過皮(pi)膚(fu)向外散發，所以人們會感(gan)覺到皮(pi)膚(fu)很(hen)溫(wen)(wen)暖(nuan)。但是酒(jiu)(jiu)精畢竟不(bu)同于(yu)蛋白質(zhi)、脂肪、碳水化(hua)合物等(deng)能量物質(zhi)，它產生不(bu)了多少(shao)熱(re)量，所以喝(he)完酒(jiu)(jiu)后(hou)，由(you)于(yu)機體這種不(bu)正常的散熱(re)會使熱(re)量大(da)量丟失，溫(wen)(wen)和的感(gan)覺最終(zhong)會被寒冷(leng)所代替(ti)。
門(men)窗緊(jin)閉(bi)睡得暖冬季關上門(men)窗睡覺，的(de)確會減少(shao)空(kong)氣對(dui)流，使室內(nei)溫度上升，但(dan)由此帶來(lai)的(de)空(kong)氣不(bu)流通危害更大。因(yin)為不(bu)潔的(de)空(kong)氣中含有大量細(xi)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對(dui)呼吸道有影響(xiang)，因(yin)而那些閉(bi)窗貪睡的(de)人經常會患感冒、咳嗽、咽(yan)炎等。
在(zai)平時的(de)(de)(de)生(sheng)活(huo)中，大(da)家都會(hui)(hui)互相告知(zhi)一(yi)些(xie)養(yang)(yang)生(sheng)的(de)(de)(de)方法，但(dan)這些(xie)養(yang)(yang)生(sheng)的(de)(de)(de)方法中有一(yi)部分是錯誤的(de)(de)(de)，那么(me)生(sheng)活(huo)中的(de)(de)(de)養(yang)(yang)生(sheng)誤區有哪些(xie)呢?這些(xie)養(yang)(yang)生(sheng)的(de)(de)(de)誤區會(hui)(hui)對(dui)身體帶(dai)來(lai)負面的(de)(de)(de)影響，正(zheng)確的(de)(de)(de)養(yang)(yang)生(sheng)常識是什(shen)么(me)?在(zai)飲食方面，養(yang)(yang)生(sheng)吃什(shen)么(me)好?下(xia)面就帶(dai)來(lai)大(da)家了解一(yi)下(xia)吧。
生活中的養生誤區(qu)有哪些
1.不(bu)吃油鹽降三高
在(zai)平時(shi)燒菜(cai)的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)(yi)少放一(yi)些油，這樣可(ke)以(yi)(yi)幫助我(wo)們減(jian)少血脂、冠心病的(de)發生。但會(hui)有(you)一(yi)些人(ren)過度(du)追(zhui)求“低油低鹽(yan)”，甚至干(gan)脆(cui)不吃，這樣可(ke)不行喲!事實上，之(zhi)所以(yi)(yi)很(hen)多人(ren)建議減(jian)少油鹽(yan)攝入(ru)量(liang)，因(yin)為大(da)部分(fen)人(ren)每天(tian)吃得都(dou)超過了一(yi)般標(biao)準(zhun)，選擇(ze)不吃，反而對健康不利(li)。中國居(ju)民膳食(shi)指南建議，每人(ren)每天(tian)食(shi)鹽(yan)攝入(ru)量(liang)應(ying)小(xiao)于6克，食(shi)用(yong)油用(yong)量(liang)在(zai)25克~30克之(zhi)間。
2.晨練得趕早
公園(yuan)里，經常一大早(zao)就看到有人在鍛煉。這種(zhong)做法到底對(dui)不(bu)對(dui)呢?早(zao)晨(chen)6點(dian)前空(kong)氣(qi)質(zhi)量(liang)不(bu)好，綠色植物沒有進行光和作用(yong)，空(kong)氣(qi)中有大量(liang)的(de)二(er)氧化碳(tan)。此(ci)外(wai)，早(zao)上(shang)冠狀動脈張力比較(jiao)高，交(jiao)感(gan)神經比較(jiao)興奮，容易突發心血管疾病(bing)。建(jian)議在六點(dian)后晨(chen)練，出(chu)門前喝一些(xie)水，簡(jian)單吃(chi)點(dian)早(zao)餐(can)。如果遇到霧霾天，空(kong)氣(qi)質(zhi)量(liang)較(jiao)差的(de)情況，也建(jian)議不(bu)要出(chu)門鍛煉。
3.熱(re)衷(zhong)吃(chi)各種補藥(yao)
生活中(zhong)(zhong)很多人(ren)盲(mang)目追(zhui)求(qiu)(qiu)吃各種(zhong)名貴補(bu)(bu)品(pin)(pin)來(lai)(lai)(lai)進行養生，有的(de)中(zhong)(zhong)老(lao)年人(ren)甚至(zhi)尋求(qiu)(qiu)所謂的(de)靈丹妙藥來(lai)(lai)(lai)獲得(de)身體長(chang)壽。那(nei)些(xie)所謂的(de)補(bu)(bu)品(pin)(pin)到底有沒有用呢?人(ren)一(yi)上了年紀，可以選擇(ze)適當進補(bu)(bu)來(lai)(lai)(lai)減緩生理功能下降，推遲(chi)衰老(lao)進程(cheng)，但是不可一(yi)味(wei)的(de)依賴(lai)那(nei)些(xie)補(bu)(bu)品(pin)(pin)。合理平衡的(de)膳食(shi)足以滿足身體的(de)營養需求(qiu)(qiu)，所以，合理均衡飲食(shi)，也是一(yi)種(zhong)好的(de)養生態度。
4.人老了掉(diao)牙是(shi)正常現象
如(ru)果(guo)家里(li)的老(lao)粘人(ren)出現了掉(diao)牙(ya)的情(qing)況(kuang)，大家都會(hui)(hui)認為是正常的現象，但實際(ji)上，對于老(lao)年(nian)人(ren)而(er)言，當出現一個(ge)缺牙(ya)時，可能會(hui)(hui)破(po)壞口腔牙(ya)齒(chi)的整潔性，使牙(ya)齒(chi)更難以清潔，導(dao)致(zhi)齲齒(chi)、牙(ya)槽骨萎縮等問題(ti)。長期(qi)下去，還(huan)會(hui)(hui)增加胃腸消化食物負(fu)擔，影響到老(lao)年(nian)人(ren)攝取營養(yang)。老(lao)年(nian)人(ren)應注意(yi)口腔衛生，早晚刷牙(ya)，三餐(can)后漱口，定(ding)期(qi)洗牙(ya);如(ru)有缺牙(ya)的情(qing)況(kuang)，應及(ji)時修補，維護(hu)咀嚼功能。
5.靠吃芹菜降壓
芹菜、木耳能降壓，但是說的(de)是它的(de)輔(fu)助(zhu)降壓作用(yong)。很(hen)多人覺得吃(chi)藥(yao)(yao)(yao)不好(hao)，有副作用(yong)，然后(hou)選(xuan)擇所謂(wei)的(de)食(shi)療，不好(hao)好(hao)吃(chi)藥(yao)(yao)(yao)。藥(yao)(yao)(yao)物都(dou)是針對人體相應的(de)疾病和癥狀(zhuang)的(de)，像(xiang)這種放棄(qi)吃(chi)藥(yao)(yao)(yao)的(de)作法，反而(er)會導致(zhi)血壓反復波動，影響(xiang)血管功能，損害心、腦、腎等(deng)重要器(qi)官。食(shi)物不等(deng)于(yu)藥(yao)(yao)(yao)物，生病了(le)就要找(zhao)專(zhuan)業的(de)醫生積(ji)極治療，在生活中注意飲食(shi)、適當(dang)鍛(duan)煉(lian)、按(an)時吃(chi)藥(yao)(yao)(yao)。
6.血壓越低越好
患有(you)高血壓的(de)(de)(de)患者大部分都會認為血壓越(yue)低(di)越(yue)好的(de)(de)(de)感覺，但其實(shi)體(ti)的(de)(de)(de)血壓低(di)于120/80，就(jiu)能(neng)夠有(you)效的(de)(de)(de)預防心臟(zang)病以及中(zhong)風發病的(de)(de)(de)概(gai)率(lv)，但是，血壓太低(di)也不(bu)健康(kang)，如(ru)果(guo)舒張壓降到70以下，心臟(zang)病的(de)(de)(de)發作以及死亡的(de)(de)(de)概(gai)率(lv)增加一倍多，所以保持穩定(ding)的(de)(de)(de)血壓最健康(kang)。
7.年紀大的人才需要養(yang)生
很多人都(dou)覺得養(yang)生是(shi)(shi)中老年人的事情。這種說法明顯是(shi)(shi)錯誤的。很多疾病(bing)都(dou)是(shi)(shi)在年輕時(shi)不(bu)注(zhu)意健康(kang)導致的，養(yang)生應該從健康(kang)的時(shi)候開始，等到有(you)了病(bing)再養(yang)生就來不(bu)及了。
8.低(di)脂(zhi)肪(fang)意味著健康(kang)
高脂肪會(hui)導致肥(fei)胖和心(xin)血管疾病，于(yu)是很多人(ren)為了減(jian)肥(fei)，一(yi)昧追求(qiu)低(di)脂食(shi)品，其實(shi)這(zhe)樣并不會(hui)讓你瘦(shou)下來，其實(shi)，食(shi)用(yong)那些標榜“低(di)脂”的食(shi)品，得到的或(huo)許不過(guo)只是一(yi)個(ge)心(xin)理安慰而已。
養生常識
血液病科醫生
不希望你：染頭發(fa)太(tai)頻繁。
雖然根據目前研(yan)究(jiu)，尚不能證實(shi)染(ran)發與致(zhi)癌之間有明(ming)確的因果關系，但多種(zhong)染(ran)發產(chan)品原料可能有一定(ding)致(zhi)敏作用，過敏人(ren)群需要(yao)注意(yi)。在明(ming)確的研(yan)究(jiu)結論出(chu)現(xian)以前，尤(you)其是(shi)老年人(ren)和(he)孕婦(fu)，要(yao)盡量減(jian)少潛在有害物質的攝(she)取。
所以，頭發能不染(ran)(ran)就不染(ran)(ran)，實在(zai)想染(ran)(ran)發的(de)，最多半年一次。
腫瘤科醫生
不希望你：發(fa)霉食(shi)物(wu)還要吃(chi)。
花生、玉米、黃豆、堅果等食物如果發霉了，其可能產生的(de)黃曲霉毒素會危害人(ren)體健康，長期食用的(de)話，更會增加致病風險(xian)。而且，水洗和高溫(wen)烹調也難以將其破壞，一定不(bu)要再(zai)吃(chi)了!
皮膚科醫生
不希(xi)望你：愛用去角質(zhi)、美白產品。
去(qu)角質真心沒必要，美白(bai)產品大多也(ye)沒必要。皮(pi)膚(fu)有自身(shen)的防(fang)護系(xi)(xi)統，去(qu)角質會(hui)破(po)壞這套系(xi)(xi)統，得不償(chang)失。一(yi)些宣稱有美白(bai)效果(guo)的洗面奶、護膚(fu)品，添加的某些物(wu)質容易引起過敏。
給(gei)你個建(jian)議，出門戴墨鏡、帽(mao)子(zi)，或者打遮(zhe)陽傘(san)，這樣防曬最安全!
腎內科醫生
不希望你：長時間憋尿。
長時間的憋(bie)尿(niao)，會(hui)造(zao)成自(zi)身抗感染能力(li)下降(jiang)，導(dao)致膀胱炎等尿(niao)路感染，嚴重的甚至會(hui)影響腎臟功(gong)能。
眼科醫生
不(bu)希望你：晴天外(wai)出不(bu)戴(dai)墨鏡。
太陽光中的(de)紫外(wai)(wai)線會(hui)對結膜(mo)、角膜(mo)、晶狀體以及玻璃體、視網膜(mo)等造成傷害。晴天(tian)外(wai)(wai)出(chu)別讓眼睛(jing)“裸奔”，可(ke)以戴(dai)個防紫外(wai)(wai)線的(de)墨鏡，尤其是(shi)在上午(wu)10點~下午(wu)4點這段陽光照射最強的(de)時候。
養生吃什么好
1.蓮(lian)藕(ou)：滋陰補(bu)血
在《本草綱目(mu)》中，蓮藕被稱(cheng)為“靈根”。蓮藕生吃(chi)性(xing)味甘寒，可清熱、止(zhi)血、散瘀(yu)，適用(yong)于口干舌燥、火(huo)氣大、肺結核、流鼻血的人。對情緒不穩定、焦慮、失(shi)眠或神經緊(jin)張，生藕汁也(ye)有(you)安神作用(yong)。
蓮(lian)藕煮熟后，性味溫平，有健(jian)脾胃功效(xiao)，很適合老(lao)人、小孩補養。
貼心提(ti)示：糖(tang)尿病(bing)、胃潰瘍、脹氣和大腸激躁(zao)癥的人不(bu)要多(duo)吃蓮藕。
2.燕麥：胃腸(chang)道清道夫
燕麥富含維生(sheng)素B群、維生(sheng)素E、葉酸(suan)、礦物(wu)質及鐵質的營養物(wu)質，可(ke)增加記憶力、抗癌、預防貧血。孕婦食用燕麥，還有助于胎兒發(fa)育。
燕麥水溶性(xing)纖維含量高(gao)，可增加膽固醇代(dai)謝，減少脂肪堆積(ji)促進排便，很適合高(gao)血(xue)脂的(de)人。
貼(tie)心提示：脹氣及(ji)對麩質過敏的人不適合吃。
3.黑芝麻：養(yang)護心臟
黑芝麻(ma)中含有九(jiu)成不飽和脂肪酸(suan)、亞麻(ma)油酸(suan)、芝麻(ma)素，可預防皮(pi)膚癌、降低膽固醇，對心臟(zang)、肝臟(zang)、腦神經有很好(hao)的保健效(xiao)果(guo)。
需要注意的是，黑芝(zhi)麻只(zhi)有(you)咬(yao)破(po)或碾碎吃，其中的芝(zhi)麻素(su)才能被(bei)身(shen)體消化吸(xi)收。
貼心提(ti)示：黑(hei)芝(zhi)麻富含油(you)脂，不適(shi)合高血脂患(huan)者多(duo)吃。食用黑(hei)芝(zhi)麻，會產(chan)生疹子(zi)或(huo)引發舊(jiu)疾的人群，也要忌口。
總結：通(tong)過上文的介紹，相(xiang)信(xin)大家對生(sheng)活中的養(yang)生(sheng)誤(wu)區(qu)有(you)哪(na)些也有(you)了(le)(le)(le)一定的了(le)(le)(le)解了(le)(le)(le)。養(yang)生(sheng)的誤(wu)區(qu)有(you)：不吃油鹽降三高、晨練得趕早、熱(re)衷吃各(ge)種(zhong)補藥(yao)、人老了(le)(le)(le)掉牙是正常現象、血(xue)壓越(yue)低(di)越(yue)好、低(di)脂才健康等等，大家都需要改變(bian)這些錯誤(wu)的觀(guan)念。
1、冬季飲食最佳搭配方：百合配雞蛋，有滋陰潤燥、清心安神之功效。百合清痰水、補虛損，蛋黃能除煩熱、補陰血。
2、冬天養生吃蔬菜，健康美容人人愛，通腸利胃小白菜，去痰生津選芹菜，健脾強腎吃紅薯，豆芽補貼又補鈣，萵筍利膽可平咳，蘿卜排毒真不賴；祝你安康！
3、在那年冬季的一個夜晚，天上掛一圓月，似銀盤；風輕輕吹過，冷如霜。你，站在水房，輕啟皓齒，有清波蕩漾，有膏白勝雪，揮動手臂，開始，刷牙！
4、冬季養生在于藏，養精蓄銳不擾陽；早臥晚起待陽光，生冷燥熱莫相望；清淡飲食養心腎，谷類木耳羊肉湯；冬天鍛煉少患病，持之以恒練于房；進補強身最適時，防寒保暖免凍傷。
5、寒冷冬季是西北風的天地，寒風肆掠。寒冬季節是雪花的舞臺，紛飛舞蹈。我的思念是遠方的親人，情深意長。寒冬天了，愿你有個健康的身體，幸福生活！
6、一聲問候，一個短信，一個擁抱，一個眼神，一條圍巾，用你的小手溫暖下彼此；請記得，立冬了，多加衣。別感冒了！如果你不幸不小心打了個噴嚏，請記得，那一定是我在想你哦。
7、鑒于你平日里工作表現好，對待朋友義氣好，對待父母孝順好。我也送你三個好，愿你愛情甜蜜婚姻好；冬季到了身體好；生活幸福萬事好！
8、冬季天寒雪花飄，飲食補養好季節；羊肉牛肉桂圓棗，配以鴨鵝木耳藕；黑色食品最益腎，黑米黑豆熬粥妙；核桃板栗松子仁，補充腦力有一套。愿快樂安康！
9、冬季養生有妙招：冷水洗臉醒腦好，晨喝溫水暖腸胃，適當運動耐寒佳，藥膳進補加營養，午間小睡消疲勞，午后飲水益健康，熱水泡腳助眠好。愿你健康！
10、要想生活甜，須有好睡眠，睡前吃香蕉，安然可入眠，杏仁利心臟，同時可催眠，一杯菊花茶，助你入睡眠，一杯溫牛奶，睡得踏實喉不干，祝你天天好睡眠，健康快樂到永遠。
11、冬季養生誤區：常舔嘴唇，會更干燥；穿衣過多，熱量外跑；蒙頭睡覺，精神不好；皮膚瘙癢，切勿手撓；烤火取暖，凍瘡早到；盲目進補，身體失調。
12、寒風依舊吹，氣溫依舊降，祝福不曾忘，情誼不曾降，把最溫暖的祝福，在這寒冷的冬天里，送去給你，愿你心兒暖暖的，生活甜甜！
13、冬季養生多一點：護點腳，常常按摩血液暢；防點病，出門加衣，御寒保暖放心上；喝粥，晨起喝點熱粥，以此養胃莫要忘。
14、冬季沒事快走步，對您健康有幫助：動脈硬化可預防，抵抗能力來增強；血液循環能強化，容顏俏麗美如花；冬日走步好處多，祝你越走越快樂！
15、冬季防寒有門道，情濃關懷身邊繞；飲茶提神又醒腦，紅茶上品暖胃妙；糯米紅棗煲粥好，晨起一碗防感冒；中午通風半小時，有害氣體清楚掉。愿快樂安康！
16、冬季健康要注意，呼吸道感染會趕集，預防流感有妙招，喝酒吃辣應摒棄，勤開窗戶勤洗手，通風喝水別忘記，疾病統統都遠離，健康永遠伴隨你！
17、三伏天注定，養生靠自己！全天多喝水，入食少吃酒；清晨多散步，白天少宅家；屋子多透透風，沒事少吹空調；心靜自然涼，心態好才是真好！
18、寒風起，雪花飄，防寒保暖要做到。包嚴實，別忘了，衣服鞋帽頭到腳。喝熱湯，勤燙腳，適當咱再練練跑。防凍傷，別感冒，溫暖過冬身體好！
19、冬季需保濕，分享小妙招，每天八杯水，潤澤肌膚妙，房間放盆水，緩解空氣燥，綠植不可少，清新舒暢好，蒸汽熏熏臉，緊繃全趕跑。貼士送你，愿你安好！
20、冬季易抑郁，妙招幫你忙：多多曬太陽，室內光調亮；堅持多運動，增強免疫力；閉目養養神，舒緩去壓力；多吃深海魚，調節好情緒。貼士送上，快樂伴你！
21、冬季多吃黑，改善手足冷，黑米補肝腎，明目活血棒，黑棗潤心肺，養血安神忙，黑豆消脹氣，養陰補氣方，黑木耳益胃，潤燥滋補強。愿你冬日健康！
22、冬季最適合吃高蛋白質食物，因為，寒冷使得血液收藏在體內，內臟的供養反而充足，所以冬季就更適合修補，這也是大自然的本意。
23、四個養生小秘招：平時多睡子午覺；沒事多動腳趾養脾胃；腹部按揉養生一訣；經常冷熱水交替洗手，可以練血管。
24、立冬是冬季的起點，降溫是這次的重點。防寒保暖早準備，加強運動要堅持。我的短信發給你了，問候也送于你了。氣溫雖然變了，但我祝你快樂的心情永不變。
25、冷水洗臉，預防傷寒；溫水刷牙，牙齒喜歡；清粥養胃，冬季多食；滋潤臟腑，保暖排毒；睡前沐浴，促進循環；血流暢通，一冬康健。
26、自然腳療有三法，健康養生早知道：一是赤腳走路，相當于足底按摩；二是蹺腳，可加速靜脈循環；三是后退走，有利于保持腰肌節奏。
27、晨起一杯鮮果汁，補充維C身體好；中午飯前一杯水，補充水份臉色好；晚餐濃湯不可少，熱量不高營養好。冬季氣候很干燥，多食湯水身體好！
28、來點馬鈴薯，增強免疫疾病少；多吃西紅柿，預防感冒效果好；喝點熱茶水，能夠提神消疲勞；牛奶也不錯，各類營養補充了；愿你快樂健康身體好！
29、快樂時不要隱藏微笑，痛苦時不要回避淚水，得意時不要忘乎所以，受挫時不要自暴自棄，孤單時知心朋友相聚，壓抑時別忘安慰自己。
30、冬季養生科學講，勿要追求喝參湯。醫院查明身體況，聽從大夫來飲食。根據身體來進補，食療強身好方法。老年冬季防疾病，適量運動強體質。愿你冬季好身體，健康快樂多美意！
31、大蒜抗感冒，蘋果益心臟，疲勞吃香蕉，蔬菜益眼睛，橘子汁降血壓，喝魚湯治哮喘，睡好子午覺，鍛煉強免疫，多多曬太陽，祝君冬日吉祥身心健康。
32、冬季來到天漸寒，關節疼痛要注意。穿暖才能身體舒，護腰護膝要戴好。西藥少吃最為妙，經常運動勤鍛煉。腰腿舒軟痛苦少，溫度不穩別減衣。愿快樂冬季！
33、工作固然重要，事業不可停息，但是身體健康，永遠要放第一；偶爾發條信息，常把朋友惦記，外出注意天氣，好好照顧自己！祝你身體健康！
34、冬季霧霾風雪寒，侵害身體不商量。腰腿風寒事常見，疼痛難忍心里煩。穿皮裹棉暖身體，買臺電熱光譜儀。保暖治療雙護理，保證健康好體質。愿冬季歡樂！
35、為你種下友情之樹，根植于真誠的土壤，吸收理解的養份，長出關懷的枝葉，與思念的陽光進行光合作用，為你注入快樂的能量，溫暖你整個冬天！
36、冬季養生，切忌寒涼食品，以免雪上加霜傷元陽。女吃紅糖，養血活血保健康；男吃生姜，益氣補陽身體強。
37、冬季養生，貴在堅持。保暖手腳，必須及時。經常鍛煉，預防流感。多喝開水，代謝新陳。閉目養神，調節精神。常曬太陽，有益身心。養生秘訣，記得分享。
38、多吃菠菜好處多，吃了菠菜樂呵呵。新陳代謝更平衡，血液循環更靈活，更能排毒又瘦腿，還能保護視網膜。愿你更健康。
39、大雪節氣，我們應注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因為，一些疾病的發生，與不注意保暖有很大關系。中醫認為，人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。
40、雪花含情，圍繞你的身影；北風送福，追隨你的腳步；薄霧彌漫，裝點你的燦爛；思念如故，溫暖你這一路。天寒地凍，愿幸福把你呵護，快樂共你起舞！
41、專家提醒你：手腳冰凍與人體蛋白質缺少機體處于偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此在冬季飲食方面應注意增加蛋白質的攝入，多吃魚類雞蛋等食物。
42、銀耳茶：將銀耳20g洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉5g泡5分鐘，取汁對入銀耳湯中，拌勻服用。有滋養潤肺，止咳化痰之功。
43、冬季來，重養生，多食粥：麥片粥，宜養心；蘿卜粥，能化痰；山藥粥，益腸胃；核桃粥，善養陰；玉米粥，可開胃；紅薯粥，補腎肝。祝朋友，身體棒！
44、大雪節氣后，天氣越來越涼，保暖尤應加強，多食溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等；益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。
45、冬季吃水果的禁忌：棗：具有健脾、益氣、和中功效，脾虛、久瀉、體弱、肝炎、貧血等病人食用均有益處。但吃得過多反而損脾助濕熱，且損齒。
46、寒冬臘月，天寒地凍，陰氣十足，白雪皚皚，雪花飛舞，寒風陣陣，愿君保重，護好腰腎，適時進補，勿忘添衣，適當鍛煉，強筋壯骨，健康平安，幸福過冬！
47、天也蒼，野也茫，風吹雪落目蒼黃；山一重，水一重，忙里偷閑心敞亮；情又真，意又切，朋友思念祝福長：冬季到，天已冷，記得添衣保健康。
48、天氣漸寒衣服加，不要太厚看溫差。適應氣候身體棒，抵寒能力漸提高。風濕腰腿早添衣，護腰護膝及時戴。適度運動腰腿舒，晚間早睡熱炕頭。愿冬日精神爽！
49、冬季健康莫忘掉，溫馨貼士來送上：蘿卜排毒美容好，大蒜殺菌清腸道；室內門窗開啟常，空氣清新感冒防；早睡晚起精神棒，強身健體放心上。愿安康！
50、大雪節氣后，天氣越來越涼，保暖尤應加強，多食溫補性食物有羊肉牛肉雞肉狗肉鹿茸等；益腎食品有腰果芡實山藥熬粥栗子燉肉白果燉雞大骨頭湯核桃等。
51、蘿卜茶：白蘿卜切片煮爛，加少許食鹽，再將茶葉用開水泡5分鐘后倒入蘿卜汁內服用，每日2次。白蘿卜清熱化痰，茶清肺熱。久服有理氣開胃，止咳化痰之功。
52、月初，天氣變涼，專家建議飲食上可以多吃點牛羊肉類和蓮子粥、枸杞等清補食品，可起到滋陰壯陽、溫補氣血、滋潤臟腑和護膚養顏的作用。祝健康！
53、冬天悄悄來了，養生迫在眉梢；晨起一杯開水，五臟六腑都笑；煙酒少沾為妙，習慣養成重要；日日吃顆紅棗，紅光煥發人俏；肢體重在保暖，科學鍛煉不老。
54、冬天氣候干燥，人易上火，盡量少食蔥、蒜、姜、椒等辛辣食物，宜多吃滋陰潤燥食物，如銀耳、蜂蜜等。保持身體舒暢，祝您健康！
55、天寒地凍，萬物凋零，唯有情誼，持續永恒，發個短信，道聲珍重，多加衣裳，預防疾病，飲食要好，營養持衡，防電防災，安全出行，工作適度，心態輕松，祝福朋友，溫暖過冬。
56、漫漫冬季，無心睡眠，幾個飲食小訣竅告訴你：燉肉多放花椒，燉魚多放姜，貝類多放蔥，禽肉多放蒜。加強友誼多聯系，注意身體多鍛煉。祝你健康快樂！
57、冬季來臨，氣溫下降，風冷干燥，健康養生，十分必要。防寒服裝，帽、鞋、手套，保持干燥。強身健心，體育鍛煉，必不可少，舒展筋骨，流通血脈，預防感冒。保持樂觀，情緒安定，新鮮蔬菜，摻雜肉類，同吃防寒，效果更好。關注身體，祝您健康！日日如意！
58、冬季養生粥當家，小米粒有大營養；最補腎的是黑米，浸泡一夜再煮粥；最養胃的是小米，食欲不振不來擾；最排毒的是糯米，病人老人最適宜。愿快樂安康！
59、冬季養生須注意，早睡晚起是必須；避寒就溫強身體，飲食宜溫要謹記；減咸增苦最適宜，冬練三九是主題；嚴寒疾病會遠離，辨證進補是真理。祝健康冬季！
60、玉米面粥要常有，翁嫗冬食合胃口；適應心梗冠心病，降壓降脂且益壽；栗子大米煮成粥，適宜腰痛等癥候；還治腎虧小便頻，健脾養胃樂悠悠。愿快樂安康！
61、冬季洗澡禁忌：飽食空腹不宜，影響消化易疲；時間不宜過長，二十分鐘足以；水溫不宜過高，引發皮膚干燥；次數不宜太勤，一周三次為好。愿你健康！
62、冬日養生曬太陽，增強免疫好處多；帶上墨鏡護雙眼，空腹莫要曬太陽；時長五到十分鐘，逐步增加半小時；曬時最好穿紅衣，千萬不能隔玻璃。愿快樂安康！
63、冬天就要來，關懷提前到：冬天綠葉菜相對減少，為補充維生素，可以適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等；為防冬季抑郁，可用荸薺絞汁，加入豆漿中食用。
64、冬季皮膚干燥，保濕我有妙招；首當其沖飲水，每天八杯別少；生梨美容潤燥，最宜銀耳同煲；鮭魚鯡魚虹鱒，水煮烤制為好。溫馨關懷送上，愿你快樂安康！
65、尋尋覓覓，地上沒有人民幣；冷冷清清，北風呼嘯到冬季；凄凄慘慘戚戚，沒人懂我思念意。算了，我還是主動出擊吧，祝你快樂如意，送你濃濃暖意！
66、寒冷的冬季到來，送你一件御寒小棉襖，前面是吉祥，后面是如意，溫暖是袖子，快樂是領子，幸福是扣子，口袋里裝滿祝福，收下這件小棉襖，愿他能夠溫暖你整個冬季。
67、冬天了，為你泡杯健康熱茶，愿你福壽綿綿；為你披件美好外套，愿你幸福永遠；為你點燃吉祥火爐，愿你好運永久；為你送達暖暖問候，愿你天天開心！
68、冬季食療滋補，素食貼心駕到；板栗壯腰補腎，每天幾顆就好；芹菜健脾良方，涼拌清炒皆宜；蘿卜營養豐富，煲湯味美晚餐。溫馨關懷送上，愿你快樂安康！
69、冬季保三暖：頭暖、背暖和腳暖；冬季防燙傷：梳洗燙傷、被窩燙傷和取暖器燙傷；冬季養生三原則，開開心心、無慮無憂和多曬陽光。祝健康、平安、吉祥。
70、冬天已來到，冷暖要知道；睡前把腳泡，甜美睡覺覺；房間通風好，清爽不感冒；陽光多照照，開心不煩躁；運動常跑跑，健康不易老；關懷送到，祝你安好！
71、晨起一杯水，到老不后悔；常吃一點蒜，清毒又保健；多吃一點姜，益壽保健康；飯前一碗湯，勝開好藥方；多食一點醋，不用上藥鋪；熱水泡泡腳，睡眠質量高；愿快樂安康！
72、冬季天寒食欲好，吃對美食身輕盈；酸奶加入燕麥粥，早午晚餐來一碗；飯前最好吃山藥，增加飽腹少就餐；粗糧清腸又排毒，最宜多吃蒸紅薯。愿快樂安康！
73、冬季保養道，飲食有訣竅：第一補山藥，滋補賽靈藥；第一菜蓮藕，煲湯潤燥妙；第一果花生，煮食益脾胃。貼士送上，愿安康！
74、冬季天涼多喝湯，提供熱量嚴寒防。冬吃蘿卜夏吃姜，補充營養保安康。三餐清淡油少放，葷素搭配最滋養。有機水果莫相忘，疾病流感一掃光。
75、冬季運動有禁忌：準備活動充分，以免肌肉拉傷；強度安排得當，注意因人而異；不要用口呼吸，而用鼻子代替；運動結束之后，莫要飲酒取暖。一定別忘記！
76、工作忙碌苦，冬季多補補：首先兔羊肉，多吃強筋骨；蓮藕是個寶，御寒最有效；飯后吃紅棗，補血抗衰老；早睡又晚起，保暖養元氣。愿你冬季安康！
77、冬季怕冷不要緊，飲食抗寒有絕招：適當吃些山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜，其含大量礦物質和熱量，常食可抗寒。
78、合理膳食不可挑，有粗有細搭配好；少葷多素要記牢，甜咸宜淡不可少；戒煙限酒身體好，暴飲暴食準超標；七八分飽是正好，開開心心活到老！
79、冬季到來天氣寒，穿衣保暖別嫌煩。喝碗熱湯暖身體，寒涼食品切莫沾。晨起鍛煉衣裳濕，及時更換莫偷懶。強身健體人舒爽，快快樂樂每一天。愿爸媽冬季健康開顏！
80、冬季養生有妙招，天氣預報利用好。未雨綢繆防風雨，早知天寒早添衣。根據濕度補充水，保養皮膚保養胃。寒流到來先知道，多重預防不感冒。用好天氣預報，冬季養生之道！祝您健康！
81、冬季上火(huo)吃什么，美食駕到巧降火(huo)；涼性食物(wu)適當(dang)吃，海帶絲瓜西洋參；切忌不要補過頭，補養餐后綠(lv)豆湯；太(tai)辣食物(wu)需少(shao)吃，肝(gan)火(huo)胃火(huo)上升鬧(nao)。愿(yuan)快樂(le)安康！
1、調養情志，動靜有度
祖國醫學認為，腎主水，藏情，在志為驚與恐，與冬令之氣相應。《黃帝內經素問?六節臟象論》說: “腎者主蟄，封藏之本，精之處也。”心主火，藏神，只有水火相應，心腎相交，方可神清心寧。因此，在冬月閉藏之時，應調養心腎，以保精養神。在風和日麗的天氣到外面曬曬太陽，參加豐富多彩的文體娛樂活動，并注意動靜結合，動可健身，靜可養神，體健神旺，可一掃暮氣，精神振奮，充滿朝氣。
2、起居有常，斂陽護陰
冬三月，應以斂陽護陰，養“藏”為原則。《黃庭經》云：“冬之三日，乾坤氣閉，萬物伏藏，君子戒謹，節嗜欲，止聲色，以待陰陽之定。”故冬三月應早睡晚起，節制嗜欲，保全腎陽。在穿戴睡臥上要注意防寒保暖。但也忌溫度過高，以免內擾陽氣，使之外泄，或積熱于內，形成陰虛火旺、痰熱瘀血，至春天就會引發溫熱時病，或誘發宿疾復來。此外，冬令養生要特別注意節制房事，以固護陰精。
3、冬練三九，強筋壯骨
冬季進行運動鍛煉如何體現“冬藏”呢?一是不主張太早晨練，二是不能運動得“汗流浹背”，以免傷氣，同時也避免因出汗受寒而造成風寒感冒，最好的活動還是太極拳、散步、慢跑、游泳、騎自行車、做體操、跳繩與跳舞等，不宜進行激烈運動，尤其是年老者，不要冒著嚴寒而做一些超體力的運動，更不可大汗淋漓。只要達到全身暖和，四肢不滯即可。
4、冬令進補，開春如虎
冬季三月，天寒地凍，樹木凋零，生靈萬物精氣封藏，代謝緩慢，是一年中最宜進補的時節。冬季進補可萌育元氣，養精蓄銳，有助于陽氣的生發，為下一年開春直至全年身體健康打下基礎。補益應視各人身體狀況不同而有所不同，即從各人的氣、血、陰、陽虛盛來選擇用藥用食：氣虛者，可用人參、黨參、北芪等泡茶或燒湯服用;血虛者，可選用阿膠、當歸、元肉燒湯服用;陰虛者，可食鴨肉、鵝肉、鱉、龜;或選用熟地、生地、枸杞子、龜板等燒湯服用;陽虛者，可食用羊肉、雞肉等溫熱食物, 起溫中益氣、補精填髓之功效;或選用杜仲、鹿茸等研粉服用或燒茶、湯服用。不同的季節我們養生保健的方法是不同的，所以我們在選擇養生方法的時候一定要注意季節才行，例如在冬季我們就要注意選用一些在冬季對自己身體有益的養生保健的方法，我們想要在冬季里面有健康的身體，那么一定要懂得一些冬季養生保健常識才行，一起看下文的解釋。
冬季養生保健常識有很多，我們需要認真學習一下這些常識并且應用到我們的生活里面去，我們要懂得冬季養生保健的最佳實際以及如何注意冬季保暖等常識。
冬季養生保健知識
中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。那么冬季如何做好養生?下面中國吃網為您整理了一些冬季養生保健知識，包括冬季養生保健的飲食原則、冬季養生保健方法、冬季養生保健注意事項、冬季養生保健小常識等。
古代醫學認為，人與天地相應。這個觀點是千真萬確的。天有春,夏，秋，冬四季之輪替。人也隨著四季的輪替而變化，所以人與自然都出現春生，夏長，秋收，冬藏的規律。人們脈搏也出現春弦，夏洪，秋至，冬石的現象。就現代醫學而言，夏天天熱，血管擴張，血壓偏低，脈搏浮大。冬天天冷，血管收縮，血壓偏高，脈搏見沉。冬天是一年當中靜止時期，萬物收藏，對人來說，冬天也是人們進入休閑時期，體內新陳代謝相對緩慢，消耗相對減少。因此，冬天養生保健是最佳時期。
冬季養生保健的飲食原則
冬季，氣候嚴寒，陰盛陽衰。人體受嚴寒氣溫的影響，機體的生理功能和食欲等均會發生保健知識。因此，合理地調整飲食，保證人體必需營養素的充足，對提高老人的耐寒能力和免疫養生保健知識，使之安全、順利地越冬，是十分必要的。首先應保證熱能的供應。冬天的嚴寒氣候影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三冬季健身運動熱源營養素的分解，以增加機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬天營養應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和冬季養生保健知識的食物。對于老年人來說，脂肪攝入量不能過多，以免家用健身器材老年人的其它疾病，但應攝入充足的蛋白質，因為蛋白質的分解代高謝增強，人體易出現負氮平衡。蛋白質的供應量以占總熱量的15～17%為好，所供應的蛋白質應以保健知識蛋白質為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等，這些食物所含的蛋白質，不僅便于人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。
冬(dong)天，又是(shi)蔬菜的淡季，蔬菜的數(shu)量(liang)既(ji)少，品種也(ye)較單調，尤其是(shi)在我國北方(fang)，這一(yi)現象(xiang)更為突出(chu)。因此，往(wang)(wang)往(wang)(wang)一(yi)個(ge)冬(dong)季過(guo)后，人體出(chu)現維(wei)生素(su)不足(zu)，如不足(zu)維(wei)生素(su)c。
生(sheng)(sheng)活水平(ping)的(de)(de)提高(gao)，人們也越來(lai)越注重養生(sheng)(sheng)了(le)，春(chun)季是萬物復蘇(su)的(de)(de)一(yi)個季節，很多人都選擇(ze)在春(chun)季進行養生(sheng)(sheng)保健，但(dan)如果(guo)養生(sheng)(sheng)的(de)(de)方法是錯誤(wu)的(de)(de)，那就(jiu)會(hui)事(shi)倍功半了(le)。今(jin)天就(jiu)從養生(sheng)(sheng)誤(wu)區及(ji)春(chun)季養生(sheng)(sheng)吃什么(me)等方面來(lai)講解春(chun)季養生(sheng)(sheng)常識。
每(mei)個人都希望(wang)自己能夠健(jian)康(kang)長壽，因此研究出了許多(duo)的(de)(de)養生(sheng)小技巧，殊(shu)不知這些(xie)都屬于是養生(sheng)誤(wu)區(qu)，不僅起不到保健(jian)的(de)(de)作用，甚(shen)至會(hui)傷害(hai)身體。究竟春(chun)季養生(sheng)都有哪些(xie)誤(wu)區(qu)呢？
保健養生的九大誤區
1、只要喝酒就是對健康有害處
喝酒其實(shi)并(bing)不(bu)是(shi)(shi)一個壞習(xi)慣，關鍵(jian)是(shi)(shi)在于你喝酒的(de)量自己(ji)是(shi)(shi)否(fou)懂(dong)得拿(na)捏，只要是(shi)(shi)不(bu)貪杯，適量的(de)喝點(dian)小(xiao)酒對于養生(sheng)保(bao)健來說是(shi)(shi)非常(chang)有益的(de)事(shi)情。
一般的(de)(de)酒類中的(de)(de)酒精可(ke)以起到(dao)抗(kang)凝的(de)(de)作(zuo)用(yong)，而紅(hong)酒則可(ke)以起到(dao)抗(kang)氧化的(de)(de)作(zuo)用(yong)，對于鞏(gong)固身體的(de)(de)健康有一定的(de)(de)好(hao)處。
2、低糖?預防糖尿病
糖尿病都是(shi)由身體(ti)的胰(yi)島素產生(sheng)問題從而引發的病癥，而不是(shi)說在飲食中保持低糖的習慣就能夠避免的，這是(shi)錯誤的飲食養生(sheng)觀念。
食(shi)物總的(de)(de)含糖量對于糖尿病起不(bu)到什(shen)么影(ying)響，食(shi)物中的(de)(de)糖分只會讓人體的(de)(de)血糖升高，想(xiang)要杜絕(jue)糖尿病還(huan)是(shi)需要在(zai)日常生活中多方面注意才(cai)行(xing)。
3、每天喝2L水
很多消息都說人們每天(tian)要(yao)喝(he)足(zu)八杯水(shui)或者2L水(shui)，是(shi)對(dui)身(shen)體對(dui)肌(ji)膚(fu)最(zui)好的保(bao)護，其實這(zhe)個方法太片面(mian)了，人體每天(tian)可以(yi)通過各種途徑補充身(shen)體所需要(yao)的水(shui)分，而并不(bu)是(shi)單一的喝(he)水(shui)，而且2L水(shui)這(zhe)樣的量規定(ding)也不(bu)正確。
人體只需要(yao)(yao)攝取每天(tian)所(suo)需要(yao)(yao)的水分即可，如果要(yao)(yao)是(shi)(shi)量過(guo)多的話也是(shi)(shi)會威脅健康，想要(yao)(yao)推測水分是(shi)(shi)否正(zheng)(zheng)常，可以觀(guan)察自己的尿(niao)液，如尿(niao)液呈(cheng)現(xian)一種(zhong)淡黃(huang)色的話，那么說明你體內的水分是(shi)(shi)正(zheng)(zheng)常的，沒有(you)必要(yao)(yao)去補充的。
4、棕色谷物營養高
生活中，人們會把棕色的食(shi)(shi)物(wu)(wu)與(yu)谷(gu)類的食(shi)(shi)物(wu)(wu)當作是一類，認為(wei)這類食(shi)(shi)物(wu)(wu)的營養價(jia)值(zhi)很(hen)高，但(dan)在購買時還需要看清楚的區分開來，因為(wei)這類食(shi)(shi)物(wu)(wu)不管是過多還是過少的攝入(ru)對(dui)身(shen)體都是沒(mei)有好處的。
5、膽固醇與雞蛋
眾(zhong)多周(zhou)知(zhi)雞(ji)蛋中的(de)膽固醇(chun)是(shi)最(zui)高的(de)，食(shi)(shi)用(yong)的(de)過度(du)是(shi)會導致(zhi)疾病產(chan)生，但(dan)是(shi)如果只要適量食(shi)(shi)用(yong)，那么其(qi)實不會影(ying)響膽固醇(chun)的(de)問(wen)題(ti)。
6、裸睡比較健康
專家認為(wei)：裸(luo)睡只是舒服(fu)(fu)而已，跟(gen)健(jian)康沒(mei)有毛線關系(xi)。雖然(ran)穿衣服(fu)(fu)睡覺會影響排汗和皮膚散熱，但被單(dan)和床單(dan)上一(yi)定會有一(yi)些微生物，如(ru)果光溜(liu)溜(liu)地躺在(zai)床上，這些微生物更容(rong)易(yi)接(jie)觸(chu)皮膚，有可能增(zeng)加感(gan)染(ran)的幾率。
7、口香糖能健齒
如(ru)果吃了口(kou)香(xiang)糖(tang)(tang)不漱(shu)口(kou)，糖(tang)(tang)分會(hui)在口(kou)腔中發(fa)酵產酸，進(jin)(jin)而腐蝕牙(ya)齒，形成齲(qu)齒。除此(ci)以(yi)外，口(kou)香(xiang)糖(tang)(tang)中含(han)有添加物，如(ru)硫化(hua)促(cu)進(jin)(jin)劑、橡膠增塑劑和(he)防老化(hua)劑等(deng)，這些都有一定(ding)的(de)毒性。
同時，增塑劑的代謝(xie)產物為苯酚，有較強毒性，會在(zai)消化道吸(xi)收入血后，對人體健康(kang)造(zao)成(cheng)危害。
8、趁熱喝中藥
其(qi)實，中藥(yao)并不是全都要(yao)趁熱喝。一般的中藥(yao)湯劑應(ying)該?溫服?，即藥(yao)湯煎煮后過(guo)濾，等到常溫時再喝;丸、散類的中成藥(yao)應(ying)該用(yong)溫開(kai)水送(song)服;而解毒、清熱的藥(yao)，特別(bie)是夏天解暑(shu)的中藥(yao)，最(zui)好是?冷服?。
9、魚吃得越多越好
魚(yu)具有抗動脈粥樣硬(ying)化的作用，對(dui)保(bao)護視力、消除炎癥等(deng)有益，但(dan)要注意食魚(yu)并不(bu)是吃得越(yue)多越(yue)好。如(ru)果(guo)長期過量食魚(yu)，可能導致(zhi)血(xue)小板凝聚性降低，從而引起各種自發性出血(xue)，如(ru)皮下紫癜、腦(nao)溢血(xue)等(deng)。
春季養生常識
1、活動四肢
早上睜開眼睛(jing)后(hou)(hou)(hou)，應不要立即起來(lai)，先躺在床(chuang)上活動一下四肢(zhi)，可以將雙腿(tui)彎曲再(zai)伸直(zhi)，然后(hou)(hou)(hou)雙手抱(bao)住(zhu)膝蓋(gai)在胸(xiong)部維持10秒，最(zui)后(hou)(hou)(hou)雙手盡量向后(hou)(hou)(hou)伸直(zhi)，待(dai)四肢(zhi)活動完后(hou)(hou)(hou)再(zai)慢慢起來(lai)。
這個好習慣不(bu)但可(ke)以避免因為(wei)猛然起身(shen)而(er)導致的(de)血壓波(bo)動、頭暈等現象(xiang)，而(er)且可(ke)以讓你從迷迷糊(hu)糊(hu)的(de)狀(zhuang)態中快(kuai)速清(qing)醒。
2、多喝白開水
春季(ji)風(feng)大，氣候干燥，水分缺乏(fa)，應多(duo)喝白(bai)開水補充體(ti)液(ye)(ye)。晨起一杯白(bai)開水不但可以補充身(shen)體(ti)代(dai)謝失(shi)去的(de)水分，在預防(fang)(fang)便秘的(de)同時還能稀釋血(xue)液(ye)(ye)，促進血(xue)液(ye)(ye)循環，防(fang)(fang)止心腦血(xue)管疾病的(de)發生(sheng)，這(zhe)對于對中老年人尤為重要。
多飲水還可以(yi)促(cu)進腺體(ti)，尤其是消化(hua)腺和(he)(he)胰液，膽汁的(de)分泌，以(yi)利消化(hua)吸(xi)收和(he)(he)廢物(wu)的(de)排除(chu)，減少自身(shen)體(ti)內代謝(xie)物(wu)和(he)(he)毒素對肝臟(zang)的(de)損害。
3、適當鍛煉
春季(ji)養生中(zhong)鍛煉(lian)是非常重要的一(yi)部分，有規律的活動，適當的運動，這是古往今來(lai)長壽的秘訣。
春季(ji)綠色植物增多(duo)，空氣中(zhong)的(de)陰離子(zi)倍增，在這(zhe)樣的(de)環境下鍛煉，不僅(jin)能(neng)提高生理機能(neng)和健康(kang)水平，還有(you)利于調節自(zi)身情緒。
因此，應多做些(xie)如做操、慢跑、打(da)球、打(da)太極拳等戶外活動，讓(rang)機體吐故納新使筋(jin)骨能得到很好的舒展。春季(ji)鍛(duan)煉還可讓(rang)思想變得敏捷且不易疲(pi)勞，從而(er)提(ti)高辦事(shi)效率。
4、多吃芹菜等時令蔬菜
春季(ji)不但要做好(hao)保暖防(fang)寒措施，更要講究(jiu)飲食(shi)均衡(heng)。春季(ji)多食(shi)大(da)蒜(suan)、韭菜(cai)、芹(qin)菜(cai)等新鮮(xian)時令蔬菜(cai)，可效(xiao)預防(fang)春季(ji)多發性感(gan)冒、呼吸道(dao)感(gan)染、心臟(zang)病(bing)等疾病(bing)的發生。
中醫認為，姜、蒜(suan)、洋蔥、芹菜這些(xie)蔬菜，春季食(shi)可(ke)疏風(feng)散寒，能有效殺菌防病，特別是大蒜(suan)，功效更(geng)甚。
5、晚上泡腳
經(jing)過(guo)(guo)一天的(de)勞(lao)累(lei)，晚上(shang)身體會較為(wei)疲累(lei)，尤其是肝腎急需得到休息和調(diao)養(yang)。這時(shi)泡腳不僅可緩解疲勞(lao)，還(huan)有利于睡眠。在泡腳時(shi)，通過(guo)(guo)腳底進入(ru)人體全(quan)身，水里的(de)熱量使體內腎經(jing)、肝經(jing)都得到養(yang)護(hu)。
泡腳可促(cu)進新陳代謝，加強(qiang)體內循環，輸送(song)血液至足(zu)部末梢，可減少高血壓、心臟病及中(zhong)風等高危險疾病的發生。
養生保健小知識，飲食和方法都很重要
飲茶的最佳時間
飲茶養(yang)生的(de)最(zui)佳時間是用餐1小時后。不(bu)(bu)少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不(bu)(bu)科(ke)學的(de)。
因(yin)為茶葉中(zhong)的(de)(de)鞣(rou)酸可與食(shi)物中(zhong)的(de)(de)鐵(tie)結合成不溶性(xing)的(de)(de)鐵(tie)鹽，干擾(rao)人體(ti)對鐵(tie)的(de)(de)吸收，時(shi)間(jian)一長可誘發貧血(xue)。
吃水果的最佳時間
吃水果的最佳(jia)時間是飯前(qian)1小時。因(yin)為(wei)水果屬生(sheng)食，吃生(sheng)食后再吃熟食，體內(nei)白細胞就不會增(zeng)多，有利(li)于保護(hu)人體免疫系統。
喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中(zhong)老年人睡覺前飲用，可補償夜(ye)間血鈣的低落狀(zhuang)態而(er)保(bao)護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
鍛煉的最佳時間
傍(bang)晚鍛(duan)煉(lian)最為(wei)有(you)益，原(yuan)因(yin)是(shi)(shi)人(ren)類的(de)體(ti)力(li)發揮或(huo)(huo)身體(ti)的(de)適(shi)應能(neng)力(li)，均(jun)以下午或(huo)(huo)接近(jin)黃昏時分(fen)為(wei)最佳。此時，人(ren)的(de)味覺(jue)、視覺(jue)、聽覺(jue)等感(gan)覺(jue)最敏感(gan)，全(quan)身協調能(neng)力(li)最強，尤其是(shi)(shi)心律與(yu)血壓都較(jiao)平穩，最適(shi)宜鍛(duan)煉(lian)。
散步的最佳時間
飯(fan)后(hou)45分鐘(zhong)(zhong)至60分鐘(zhong)(zhong)，以每小時4.8公里的速度(du)散步20分鐘(zhong)(zhong)，熱量(liang)消耗最大(da)，最有利(li)于減(jian)肥。如果在飯(fan)后(hou)兩小時后(hou)再散步，效果會更好。
洗澡的最佳時間
每天晚(wan)上睡覺前來(lai)一(yi)個溫水(shui)浴(35℃~45℃)，能使全身的(de)肌肉、關節松弛，血(xue)液循環加快，幫助(zhu)你(ni)安然入睡。
春季養生吃什么
1、蜂蜜
春(chun)季氣(qi)候多(duo)變，天氣(qi)乍(zha)寒還(huan)暖，人(ren)就容易感冒。由于(yu)蜂蜜含有多(duo)種礦物(wu)質、維生素，還(huan)有清肺解毒的功(gong)能，故能增強人(ren)體免疫力(li)，是春(chun)季最理(li)想的滋補品。
因(yin)此，在(zai)春季，如果每天(tian)能飲用1~2匙蜂蜜，以一(yi)杯溫開水沖服或加(jia)牛奶服用，對身體有滋補的作(zuo)用。
2、春芽
春(chun)日食(shi)春(chun)芽，大家(jia)都(dou)(dou)知道(dao)，吃當季的(de)(de)蔬(shu)菜(cai)水果更有利于(yu)健康。孔子說?不(bu)時，不(bu)食(shi)?，意思是不(bu)是這個(ge)季節的(de)(de)(東西)就不(bu)吃。春(chun)天里所有的(de)(de)植(zhi)物都(dou)(dou)生發(fa)出鮮(xian)綠的(de)(de)嫩芽，可(ke)以食(shi)用的(de)(de)春(chun)芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。
3、紅棗等養脾甜食
春季(ji)宜少吃酸的，多(duo)吃甜的。春季(ji)是肝氣旺盛之(zhi)時，多(duo)食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所(suo)以(yi)應少食酸味食品。
春(chun)(chun)季(ji)為而(er)人們(men)在(zai)春(chun)(chun)天(tian)里的(de)戶外活動比冬(dong)天(tian)增(zeng)多，體力(li)(li)消耗(hao)較(jiao)大，需要的(de)熱量增(zeng)多。此時脾(pi)胃偏弱，胃腸的(de)消化能力(li)(li)較(jiao)差，不適(shi)合多吃油膩(ni)的(de)肉食(shi)，因此，熱量可適(shi)當由甜食(shi)供應。紅棗正是這樣一味(wei)春(chun)(chun)季(ji)養脾(pi)佳(jia)品(pin)。
4、草莓
草莓(mei)是(shi)春季最受(shou)歡迎的(de)水果，其中含有(you)人體所必須的(de)維生素(su)B1、B2、礦物質鈣、鎂(mei)、磷(lin)、鉀、鐵等，還富(fu)含維生素(su)C。
草莓同(tong)時具有(you)很高的(de)食(shi)(shi)療價值，可分(fen)解食(shi)(shi)物脂肪，有(you)利消(xiao)化(hua)。但(dan)是，吃草莓時要注意清洗(xi)，先摘掉葉子，在(zai)流水下沖洗(xi)，隨后(hou)用鹽水浸泡5～10分(fen)鐘，最(zui)后(hou)再用涼(liang)開水浸泡1～2分(fen)鐘。
5、香蕉
吃香蕉能幫助內(nei)心(xin)軟弱、多愁善感的(de)(de)人驅散悲觀、煩躁(zao)的(de)(de)情(qing)緒，保持(chi)平和、快(kuai)樂的(de)(de)心(xin)情(qing)。這(zhe)主要是因為它能增加大腦(nao)中使人愉悅的(de)(de)5─羥(qian)色胺物質的(de)(de)含量(liang)。研究發現，抑(yi)郁癥(zheng)患者腦(nao)中5?羥(qian)色胺的(de)(de)含量(liang)就比常(chang)人要少。
6、葡萄
葡萄(tao)特別適合(he)?懶惰?的(de)人吃，因為最健康的(de)吃法是?不剝皮、不吐(tu)籽?。葡萄(tao)皮和葡萄(tao)籽比(bi)葡萄(tao)肉更有營(ying)養。紅葡萄(tao)酒之所以(yi)比(bi)白葡萄(tao)酒擁有更好的(de)保健功效，就是因為它連皮一起釀造。葡萄(tao)籽中含(han)量(liang)豐富的(de)增強免疫、延緩(huan)衰老物質opc，進入人體(ti)后有85%被吸收利用。
結語： 以上就(jiu)是關(guan)于春季養(yang)(yang)(yang)生(sheng)常識(shi)的問(wen)題(ti)，當然還有一(yi)些養(yang)(yang)(yang)生(sheng)食(shi)物，大家一(yi)定要來了解一(yi)下(xia)，在生(sheng)活中要避(bi)免(mian)自己陷入以上那些令(ling)人可笑的養(yang)(yang)(yang)生(sheng)誤(wu)區，學會掌握正確(que)的養(yang)(yang)(yang)生(sheng)方式(shi)，科學有效的進(jin)行(xing)保健工作，最后，我(wo)祝大家身體健康。
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