約翰(han)．D．洛克菲勒(le)在33歲(sui)(sui)時賺到了(le)(le)第一(yi)個(ge)100萬元(yuan)。43歲(sui)(sui)時，他(ta)建立了(le)(le)世(shi)界上前(qian)所(suo)未有的最大(da)壟斷企業(ye)—龐大(da)的“標準石油公司”。但他(ta)在53歲(sui)(sui)時又怎么(me)樣呢?煩惱(nao)(nao)把他(ta)搞慘(can)了(le)(le)，煩惱(nao)(nao)和高度緊(jin)張的生活已經破壞(huai)了(le)(le)他(ta)的健康。在他(ta)53歲(sui)(sui)時，他(ta)“看起來像個(ge)木乃伊”，這(zhe)是為(wei)他(ta)寫傳(chuan)記的約翰(han)·溫(wen)克勒(le)所(suo)透(tou)露的。
洛克菲(fei)勒(le)53歲(sui)時患了(le)神(shen)秘的(de)(de)消化病癥(zheng)，頭發全部掉光，甚至(zhi)連眼睫毛也一根不剩，只剩下淡淡的(de)(de)一綹眉毛。
“他(ta)的(de)情況十分嚴重。”溫克(ke)勒說。
據為他(ta)(ta)寫傳(chuan)記的(de)(de)(de)(de)(de)另(ling)一(yi)(yi)位作(zuo)家(jia)佛林(lin)說(shuo)：“當(dang)他(ta)(ta)照鏡子時，所(suo)見到(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)卻(que)是(shi)一(yi)(yi)位老(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)。做不(bu)完(wan)的(de)(de)(de)(de)(de)工作(zuo)、無窮(qiong)的(de)(de)(de)(de)(de)煩(fan)惱、長(chang)期的(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)良生活習慣、經常失(shi)眠(mian)，以及缺乏運動和(he)休息，這些(xie)已奪(duo)去他(ta)(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)健康，使他(ta)(ta)挺不(bu)起腰(yao)來。”他(ta)(ta)那時是(shi)世(shi)界(jie)上(shang)最富(fu)有的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)，卻(que)只能吃(chi)(chi)些(xie)甚至連窮(qiong)光(guang)蛋都(dou)不(bu)屑一(yi)(yi)顧(gu)的(de)(de)(de)(de)(de)食物(wu)(wu)。他(ta)(ta)當(dang)時每(mei)周的(de)(de)(de)(de)(de)收入是(shi)100萬(wan)美(mei)(mei)元，而(er)他(ta)(ta)所(suo)吃(chi)(chi)的(de)(de)(de)(de)(de)食物(wu)(wu)每(mei)周2塊錢就可以解(jie)決了—醫生只準他(ta)(ta)吃(chi)(chi)些(xie)酸牛奶和(he)餅干。他(ta)(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)皮膚已失(shi)去光(guang)澤，看起來像是(shi)老(lao)(lao)(lao)羊皮包在他(ta)(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)骨頭(tou)上(shang)。美(mei)(mei)國最著名(ming)的(de)(de)(de)(de)(de)傳(chuan)記女(nv)作(zuo)家(jia)伊達·塔貝見到(dao)他(ta)(ta)時嚇(xia)壞(huai)了，她寫道：“他(ta)(ta)臉上(shang)所(suo)顯示的(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)可怕的(de)(de)(de)(de)(de)衰(shuai)老(lao)(lao)(lao)，我從未見過(guo)像他(ta)(ta)那樣蒼老(lao)(lao)(lao)的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)。”
那(nei)么，在53歲差不多(duo)就要(yao)去見上帝的約(yue)翰。D洛克菲勒后來怎么樣了(le)呢(ni)?不可(ke)思議的是，他一直(zhi)活到(dao)98歲。
是(shi)什么(me)讓(rang)約翰·D·洛克菲勒快快活活健健康(kang)康(kang)地多(duo)活了45年?是(shi)“無著心”。
什(shen)么(me)是“無著心”?簡(jian)單說，便是沒煩惱(nao)的狀態。由此可(ke)見，長壽之(zhi)道，皆在得(de)“寶”，這“寶”不(bu)是別的，就是拋卻煩惱(nao)。
如(ru)果說，約翰(han)·D·洛克(ke)菲勒是(shi)一個賺(zhuan)錢(qian)的(de)(de)天才，那么，他最聰明(ming)的(de)(de)一著棋不是(shi)賺(zhuan)錢(qian)，而(er)是(shi)聽從(cong)(cong)了(le)(le)(le)醫生們的(de)(de)忠告：避免煩惱。在(zai)任何情況下，絕不為任何事煩惱。可喜可賀的(de)(de)是(shi)，約翰(han)-D·洛克(ke)菲勒做到了(le)(le)(le)，在(zai)他53歲退休后，確確實(shi)(shi)實(shi)(shi)放下了(le)(le)(le)所有的(de)(de)事，也就是(shi)把所有的(de)(de)煩惱拋到了(le)(le)(le)一邊，從(cong)(cong)而(er)挽(wan)救了(le)(le)(le)他的(de)(de)生命。尤其(qi)令(ling)人肅然起敬的(de)(de)是(shi)，在(zai)這(zhe)以后的(de)(de)45年間，他一直在(zai)做善事，拿(na)出他的(de)(de)財富支持科研，幫(bang)助窮(qiong)人。這(zhe)使他活(huo)得更充實(shi)(shi)，更快樂。
拋(pao)卻煩(fan)惱(nao)(nao)(nao)，使約翰.D．洛克菲勒(le)成(cheng)(cheng)為(wei)多(duo)活45年的(de)(de)壽星(xing)。這又使人(ren)想到了另一位活了100歲的(de)(de)壽星(xing)—張(zhang)學良(liang)先生。少(shao)帥(shuai)能成(cheng)(cheng)為(wei)中外歷史上活得歲數(shu)最大的(de)(de)將軍，靠(kao)的(de)(de)也(ye)是(shi)“不(bu)煩(fan)惱(nao)(nao)(nao)”這個“寶”。應該(gai)說(shuo)，要(yao)說(shuo)煩(fan)惱(nao)(nao)(nao)，當時的(de)(de)少(shao)帥(shuai)多(duo)焉! 然而，少(shao)帥(shuai)硬是(shi)以他的(de)(de)“大將風(feng)度”把一切(qie)的(de)(de)煩(fan)惱(nao)(nao)(nao)事(shi)統統拋(pao)卻一邊，成(cheng)(cheng)為(wei)一個真正不(bu)為(wei)世事(shi)煩(fan)惱(nao)(nao)(nao)的(de)(de)“世外高(gao)人(ren)”。若(ruo)少(shao)帥(shuai)不(bu)能擺脫煩(fan)惱(nao)(nao)(nao)，能成(cheng)(cheng)為(wei)壽星(xing)嗎?!
長(chang)壽之(zhi)道，皆(jie)在得寶。為(wei)此我想，一切想長(chang)壽之(zhi)人都應該擺脫煩惱。想約翰·D·洛克菲(fei)勒和張學良(liang)先生都能(neng)夠做到“放(fang)下”，你我之(zhi)輩(bei)還有(you)什么“放(fang)”不(bu)下的事呢?
何(he)況，煩(fan)(fan)惱(nao)除了(le)摧殘身心(xin)健康(kang)、減壽(shou)之外，無半點益處。試想(xiang)(xiang)：咬牙切(qie)齒于事有補嗎?怨天尤人(ren)有效(xiao)嗎?爭權奪利(li)可否(fou)抵命?想(xiang)(xiang)開了(le)，想(xiang)(xiang)通了(le)，想(xiang)(xiang)透了(le)，也就(jiu)沒煩(fan)(fan)惱(nao)了(le)，這時，你也就(jiu)獲得(de)了(le)長壽(shou)之“寶”。
1.
保(bao)持一個好的(de)(de)心態，古人常(chang)說(shuo)“不以(yi)物喜、不以(yi)己悲”，作(zuo)為老(lao)年人，我(wo)們不能為了一點小事就鬧得全身不愉快(kuai)，心情不好，我(wo)們需要(yao)控(kong)制自己的(de)(de)情緒(xu)，培養一種(zhong)熱(re)觀積(ji)極(ji)的(de)(de)心態面對生活(huo)，培養幾(ji)種(zhong)健康的(de)(de)愛好，為我(wo)們日常(chang)生活(huo)增添快(kuai)樂與愉悅。
2.保(bao)持一個好(hao)的睡(shui)眠(mian)，睡(shui)眠(mian)對我們人體有很大的影響，睡(shui)眠(mian)質量不(bu)好(hao)，可能會導致各種問題的出現，比(bi)如，高血(xue)壓、冠心病、心腦血(xue)管(guan)疾病等等，建(jian)議各位老年朋友們，生(sheng)活作息時(shi)間一定要把握好(hao)，不(bu)能熬(ao)夜看電(dian)影，也不(bu)能熬(ao)夜做事，這樣對養生(sheng)是及其(qi)不(bu)利(li)的。
3.保持腸胃(wei)(wei)問題(ti)順暢，腸胃(wei)(wei)問題(ti)也是我們(men)內(nei)部器(qi)官問題(ti)，處(chu)置(zhi)不當(dang)可能會影響我們(men)生活與(yu)健(jian)康，比如(ru)，老年(nian)人，每天(tian)可以(yi)吃一(yi)些(xie)利尿的(de)，疏通腸胃(wei)(wei)的(de)茶類，或者水果，方便(bian)直接大便(bian)的(de)排出(chu)，堅持每天(tian)下午5-7點排便(bian)，這樣有(you)利于我們(men)身(shen)體毒素(su)的(de)清除。
4.注(zhu)意(yi)飲食健康，飲食問題(ti)一(yi)向是我們人(ren)類生活(huo)必不(bu)可(ke)少的一(yi)個(ge)重災區，很多人(ren)都喜歡(huan)大吃大喝，但(dan)是作為老年人(ren)，建議不(bu)要(yao)跟(gen)年輕人(ren)一(yi)樣什(shen)么都吃，老年人(ren)要(yao)想更(geng)加(jia)長壽一(yi)點，首(shou)先要(yao)注(zhu)意(yi)，飲食一(yi)定(ding)要(yao)清淡(dan)，多吃素菜，晚餐時間(jian)要(yao)控制(zhi)在(zai)8點左(zuo)右。
養(yang)生(sheng)長(chang)壽有什么秘訣呢(ni)，中藥(yao)方(fang)子有哪些可以(yi)長(chang)壽的呢(ni)，接下來，我就和大(da)家(jia)分享養(yang)生(sheng)長(chang)壽的經(jing)典藥(yao)方(fang)，希望(wang)對各位有幫助!
養生長壽的經典中藥方1.
?六(liu)味(wei)家庭保健泡(pao)腳方?包括(kuo)：當歸15克(ke)，紅(hong)花(hua)、蘇木、澤蘭、生地、桂枝各10克(ke)。
據醫生(sheng)介紹，當歸(gui)被稱為?補血圣藥(yao)?，性(xing)(xing)甘、辛(xin)、溫(wen)(wen)，歸(gui)肝(gan)(gan)(gan)、心(xin)(xin)、脾(pi)經(jing)，有(you)(you)補血調(diao)經(jing)、活(huo)(huo)血止(zhi)痛(tong)(tong)、潤(run)腸通(tong)便的(de)功效(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)，主治血虛血淤、虛寒(han)(han)性(xing)(xing)腹(fu)痛(tong)(tong)、跌打損傷、風寒(han)(han)痹痛(tong)(tong)、血虛腸燥便秘等(deng)癥。保健(jian)之用必(bi)不可少的(de)活(huo)(huo)血藥(yao)紅花，性(xing)(xing)辛(xin)、溫(wen)(wen)，歸(gui)心(xin)(xin)、肝(gan)(gan)(gan)經(jing)，有(you)(you)活(huo)(huo)血通(tong)經(jing)、祛淤止(zhi)痛(tong)(tong)的(de)功效(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)。另外兩味活(huo)(huo)血藥(yao)蘇木和澤(ze)蘭，輔助功效(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)甚佳。蘇木性(xing)(xing)甘、咸、辛(xin)、平，歸(gui)心(xin)(xin)、肝(gan)(gan)(gan)經(jing)，有(you)(you)活(huo)(huo)血療傷、祛淤通(tong)經(jing)的(de)功效(xiao)(xiao)(xiao)(xiao);澤(ze)蘭性(xing)(xing)苦、辛(xin)，微溫(wen)(wen)，歸(gui)肝(gan)(gan)(gan)、脾(pi)經(jing)，有(you)(you)活(huo)(huo)血調(diao)經(jing)、祛淤消(xiao)癰、利水(shui)消(xiao)腫的(de)功效(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)。清(qing)熱(re)涼血藥(yao)生(sheng)地，性(xing)(xing)甘、苦、寒(han)(han)，歸(gui)心(xin)(xin)、肝(gan)(gan)(gan)、腎經(jing)，有(you)(you)清(qing)熱(re)涼血、養陰生(sheng)津(jin)的(de)功效(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)。發(fa)散風寒(han)(han)藥(yao)桂枝性(xing)(xing)辛(xin)、甘、溫(wen)(wen)，歸(gui)心(xin)(xin)、肺、膀胱(guang)經(jing)，有(you)(you)發(fa)汗解肌、溫(wen)(wen)通(tong)經(jing)脈、助陽化氣的(de)功效(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)。
?六味家(jia)庭保健(jian)泡腳方?具有(you)加快(kuai)血液循環(huan)，舒(shu)筋(jin)活(huo)血，消除(chu)疲勞(lao)的作(zuo)用，能(neng)使人感到(dao)輕松愉快(kuai)，達到(dao)保健(jian)養生、提高生活(huo)質(zhi)量、減少(shao)疾病發生的目的。
養生長壽的經典中藥方2.
當歸15克，紅花、蘇木(mu)、澤蘭(lan)、生地各(ge)10克，細辛(xin)6克。
細辛的功(gong)效(xiao)：祛風(feng)，散寒，行水(shui)，開竅。治風(feng)冷頭(tou)痛(tong)，鼻淵，齒痛(tong)，痰飲(yin)咳(ke)逆，風(feng)濕(shi)痹(bi)痛(tong)。
養生長壽的經典中藥方3.
當(dang)歸15克、紅花、蘇木、澤蘭、伸筋草(cao)、黃芩。
伸筋草的功(gong)(gong)效(xiao)：祛風散寒(han)(han)，除濕消腫(zhong)，舒筋活血(xue)(xue)。治風寒(han)(han)濕痹，關節酸痛(tong)，皮膚(fu)麻(ma)木(mu)，四(si)肢軟弱，水(shui)腫(zhong)，跌打損傷。黃(huang)芩的功(gong)(gong)效(xiao)：瀉實火，除濕熱(re)(re)(re)(re)，止血(xue)(xue)，安胎。治壯熱(re)(re)(re)(re)煩渴(ke)，肺熱(re)(re)(re)(re)咳嗽，濕熱(re)(re)(re)(re)瀉痢，黃(huang)疸(dan)，熱(re)(re)(re)(re)淋，吐、衄、崩、漏，目赤腫(zhong)痛(tong)，胎動不安，癰腫(zhong)疔瘡。
養生長壽的經典中藥方4.
高血壓：鉤藤40克(ke)(ke)、夏(xia)枯草30克(ke)(ke)、桑葉20克(ke)(ke)、菊花20克(ke)(ke)。
鉤藤的(de)功效(xiao)：清熱平肝，熄風(feng)(feng)(feng)定驚(jing)(jing)。治(zhi)小兒驚(jing)(jing)癇瘈疭(zong)，大人血壓偏高，頭(tou)(tou)暈、目(mu)(mu)眩(xuan)，婦人子(zi)癇。夏枯草的(de)功效(xiao)：清肝，散結。治(zhi)瘰疬(li)，癭瘤，乳癰，乳癌，目(mu)(mu)珠夜痛(tong)，羞(xiu)明流淚，頭(tou)(tou)目(mu)(mu)眩(xuan)暈，口(kou)(kou)眼歪(wai)斜，筋骨疼(teng)痛(tong)，肺(fei)結核，急(ji)性黃(huang)疸型傳(chuan)染性肝炎，血崩(beng)，帶下。桑葉(xie)的(de)功效(xiao)：祛(qu)風(feng)(feng)(feng)清熱，涼血明目(mu)(mu)。治(zhi)風(feng)(feng)(feng)溫(wen)發熱，頭(tou)(tou)痛(tong)，目(mu)(mu)赤(chi)，口(kou)(kou)渴(ke)，肺(fei)熱咳嗽，風(feng)(feng)(feng)痹，癮疹，下肢象皮腫。菊(ju)花的(de)功效(xiao)：疏風(feng)(feng)(feng)，清熱，明目(mu)(mu)，解毒(du)。治(zhi)頭(tou)(tou)痛(tong)，眩(xuan)暈，目(mu)(mu)赤(chi)，心胸煩熱，疔瘡，腫毒(du)。
養生長壽的經典中藥方5.
失眠：磁石(shi)60克(ke)(ke)、菊花20克(ke)(ke)、黃(huang)芩(qin)15克(ke)(ke)、夜交藤(teng)30克(ke)(ke)。
磁石的功效：潛(qian)陽納氣，鎮驚(jing)安(an)神。治頭目眩暈，耳(er)鳴(ming)耳(er)聾，虛(xu)喘，驚(jing)癇，怔忡。夜交(jiao)藤的功效：養心，安(an)神，通(tong)絡，祛風。治失眠(mian)，勞傷，多汗，血虛(xu)身痛，癰疽(ju)，瘰疬，風瘡疥(jie)癬。
養生長壽的經典中藥方6. 熱鹽水泡腳
1.能預防腳(jiao)氣(qi)。
2.能助眠抗衰(shuai)。
3.可(ke)(ke)預防感(gan)冒：腳(jiao)(jiao)心受了(le)寒暖(nuan)，就會因反射而引(yin)起上呼(hu)吸道局(ju)部溫(wen)度(du)的降升和(he)抵抗力的減(jian)弱和(he)增強，故(gu)有?洗(xi)(xi)臉宜冷水(shui)，刷牙需溫(wen)水(shui)，洗(xi)(xi)腳(jiao)(jiao)要熱水(shui)?一說。經常用鹽水(shui)洗(xi)(xi)腳(jiao)(jiao)，再按摩涌泉(quan)等穴位，能促進局(ju)部血液循(xun)環，有助眠(mian)抗衰之效，還(huan)能使(shi)雙腳(jiao)(jiao)光滑整(zheng)潔，也能預防感(gan)冒，甚至(zhi)可(ke)(ke)以增強 記(ji)憶(yi)力 ，使(shi)頭腦感(gan)到輕快。
鹽(yan)水(shui)洗腳(jiao)的方(fang)法是，一般在(zai)半盆熱(re)水(shui)中加入半調匙鹽(yan)即可，水(shui)溫可高(gao)一些，但腳(jiao)部如有(you)傷口，應暫緩(huan)鹽(yan)水(shui)洗腳(jiao)，改用熱(re)水(shui)泡(pao)腳(jiao)。
對(dui)于(yu)心(xin)腦血管病人(ren)泡腳時，最好(hao)淹沒小腿肚，?小腿肚是人(ren)體的(de)第二心(xin)臟?可大大促進人(ren)體的(de)血液循環效果更好(hao)。
在熱(re)(re)水中(zhong)加一小(xiao)勺(shao)食鹽、生姜(jiang)50～70克，泡(pao)(pao)腳半(ban)小(xiao)時左(zuo)右。泡(pao)(pao)腳時，可以先(xian)把腳放(fang)在熱(re)(re)氣(qi)上(shang)熏，待水溫下降后再將(jiang)雙腳浸泡(pao)(pao)在水中(zhong)，并互相搓擦(ca)，直至水涼。熏泡(pao)(pao)后進行腳部按摩，其重點(dian)對應區有(you)肺、支(zhi)氣(qi)管、鼻、額頭(tou)、三叉神經(jing)、垂體、甲狀旁腺、腹(fu)腔(qiang)神經(jing)叢、腎(shen)、膀胱、喉、扁(bian)桃(tao)體及淋巴系(xi)統等反射區。通常按摩30分鐘左(zuo)右即可。
中醫認為(wei)食鹽具有清火、涼(liang)血、解(jie)(jie)毒(du)等功效，而(er)生姜則具有散寒、止吐、解(jie)(jie)毒(du)的作用，對(dui)于風寒感冒、喘(chuan)咳(ke)脹(zhang)滿、咽喉疼痛等治療效果(guo)。
養生長壽的秘訣
現在的人(ren)(ren)生(sheng)活條(tiao)件好了(le)，許(xu)(xu)多人(ren)(ren)都(dou)想健康長(chang)壽，但長(chang)壽的方(fang)法許(xu)(xu)多人(ren)(ren)不(bu)知道，本文(wen)就例舉了(le)許(xu)(xu)多關于(yu)健康長(chang)壽的秘訣，看(kan)后必對你的健康有(you)所幫助，如(ru)果你能按(an)以(yi)下方(fang)法做，想必你活到100歲(sui)以(yi)上完(wan)全沒問題，下面請看(kan)具體方(fang)法：
1、吃飯七成(cheng)飽，穿戴適(shi)當少(shao)，耐(nai)點饑和寒，益(yi)壽又延年。這就應(ying)驗了，千古(gu)之名言：?若要(yao)身(shen)體安，三分饑和寒?。
2、有的人(ren)活(huo)著為了(le)吃飯(貪圖享(xiang)受(shou)，貪圖好吃)，有的人(ren)吃飯為了(le)活(huo)著(即(ji)好吃味鮮(xian)，又要注意營(ying)養保健(jian)(jian)。健(jian)(jian)康長壽(shou)，多給祖國做(zuo)貢獻。)
3、早飯好而(er)(er)少(shao)，午飯厚而(er)(er)飽(bao)(八九分飽(bao))，晚飯淡而(er)(er)少(shao)。一頓吃傷，十頓喝湯(tang)。寧(ning)可鍋(guo)中存放，不讓肚(du)腸(chang)飽(bao)脹。
4、細(xi)糧(liang)(liang)四(si)、粗糧(liang)(liang)六(liu);主(zhu)食(shi)四(si)、副食(shi)六(liu);動物四(si)、植物六(liu);一把蔬菜(cai)一把豆，一個雞蛋加點肉(rou)。
5、學(xue)習(xi)(xi)深鉆細研，學(xue)識博大精湛。吃(chi)飯細嚼慢咽，身心(xin)健康平安;學(xue)習(xi)(xi)馬(ma)虎粗心(xin)，知(zhi)識真(zhen)偽不(bu)分(fen)。吃(chi)飯虎咽狼吞，腸胃撐脹傷身。
6、飯前喝湯，苗條健(jian)康;飯后(hou)喝湯，越喝越胖。
7、保(bao)健(jian)主食：?黃金作(zuo)物?老玉米(mi)，營養保(bao)健(jian)數(shu)第一(yi)。?營養之花?大(da)黃豆，抗(kang)癌(ai)蛋白最優秀。小米(mi)鎮靜又安眠，除濕健(jian)脾腸胃安。晚上睡個(ge)安穩覺(jue)，大(da)便(bian)不稀又不干。蕎麥(mai)、燕麥(mai)有三降(jiang)(jiang)：降(jiang)(jiang)壓、降(jiang)(jiang)脂、降(jiang)(jiang)血糖(tang)。山藥土(tu)豆紅白薯(shu)，它(ta)們(men)都有四吸收：吸收血糖(tang)與血脂，吸收水分與毒(du)素。防糖(tang)尿病(bing)護腸胃，通便(bian)不得胃下(xia)垂。
8、保健(jian)飲品：綠(lv)茶豆汁(zhi)葡(pu)萄酒(紅)，抗(kang)癌健(jian)身命長久。酸奶蘑(mo)菇骨頭湯，延年(nian)益壽保健(jian)康。
9、保(bao)(bao)健肉(rou)魚(yu)，應該知道(dao)：小比(bi)大好(hao)(hao)(hao)，野(ye)比(bi)養好(hao)(hao)(hao)，瘦(shou)比(bi)肥(fei)(fei)好(hao)(hao)(hao)，肥(fei)(fei)中(zhong)之瘦(shou)更好(hao)(hao)(hao);蝦比(bi)魚(yu)好(hao)(hao)(hao)，魚(yu)比(bi)肉(rou)好(hao)(hao)(hao)，肉(rou)比(bi)蛋好(hao)(hao)(hao)。水里比(bi)地(di)上好(hao)(hao)(hao)，小魚(yu)小蝦最好(hao)(hao)(hao)，連(lian)頭(tou)帶尾全吃挺好(hao)(hao)(hao)(魚(yu)蝦軟化血(xue)管，保(bao)(bao)健長壽)。多(duo)條(tiao)腿(tui)(tui)比(bi)兩(liang)(liang)條(tiao)腿(tui)(tui)好(hao)(hao)(hao)，兩(liang)(liang)條(tiao)腿(tui)(tui)比(bi)四條(tiao)腿(tui)(tui)好(hao)(hao)(hao)，高原野(ye)生螞蟻最好(hao)(hao)(hao)(野(ye)生紅(hong)黑(hei)螞蟻，保(bao)(bao)健防治多(duo)種疾病(bing))
10、保(bao)健(jian)菜類，三好(hao)(hao)三美(mei)譽：三好(hao)(hao)：植(zhi)物花粉很好(hao)(hao)，西紅(hong)柿(shi)非常好(hao)(hao)，黑木耳特(te)別好(hao)(hao)。(花粉：植(zhi)物精(jing)子，美(mei)容健(jian)腎，維持腸道(dao)秩(zhi)序;西紅(hong)柿(shi)：營養豐富，熟吃抗多(duo)種癌癥;黑木耳：稀釋凈化血(xue)液(ye)，降低血(xue)粘稠(chou)度，溶化血(xue)栓，防(fang)治(zhi)心梗腦梗)。
三美譽：紅蘿卜稱(cheng)?小人(ren)參?;大蒜稱(cheng)?抗癌(ai)之王?;洋(yang)蔥稱(cheng)?蔬菜皇后(hou)?、(均能抗癌(ai)、降壓、降脂(zhi)、防冠心病。紅蘿卜養顏(yan)、明目、防感冒;把(ba)生蒜瓣切(qie)薄(bo)片，15分鐘后(hou)再吃(chi)，才能抗癌(ai))。
11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當今社會普(pu)遍現象。貪圖好吃，忽(hu)略健康(kang)。精神文(wen)明，還沒跟上。認真學(xue)習，保健知識。加強(qiang)鍛煉，調控飲食。心(xin)安(an)神怡，強(qiang)身(shen)健體。
12、選擇食品(pin)，注意四點(dian)：味美色(se)艷(yan)，營(ying)養保健(jian)，心(xin)悅就(jiu)餐，身體康健(jian);但有些人，不知保健(jian)，貪(tan)圖味美，貪(tan)圖色(se)艷(yan)。忽略(lve)營(ying)養，忽略(lve)保健(jian)。吃出病來，為時已晚，損害身體，受罪花錢(qian)。敬勸諸君，合理膳食。心(xin)安神怡，強身健(jian)體。
13、奧(ao)林匹克(ke)希臘(la)圣(sheng)地，山上刻著千古名句：?你想得(de)(de)到健康嗎(ma)?那你就跑步;你想得(de)(de)到聰明嗎(ma)?那你就跑步?。
14、不(bu)(bu)登(deng)高山，不(bu)(bu)見平地。不(bu)(bu)經鍛煉(lian)，不(bu)(bu)會強堅。
15、走路使(shi)您童顏常在，運動使(shi)你青春永(yong)駐。
16、水停百(bai)日(ri)要生(sheng)毒，人閑百(bai)日(ri)要生(sheng)病(bing)。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。
17、飯(fan)后(半小(xiao)時)百(bai)步(bu)走，活到九十九。飯(fan)后百(bai)步(bu)走，強(qiang)似(si)開(kai)藥(yao)鋪(pu)。
18、你坐轎車我步走，看(kan)誰生命更長久。每天步行二(er)十里，百病皆無健(jian)身體。
19、頭要(yao)(yao)常(chang)涼(liang)，腳要(yao)(yao)常(chang)熱(re)，身要(yao)(yao)常(chang)動，心(xin)要(yao)(yao)常(chang)靜。
20、行如風，站如松(song)，坐如鐘，臥(wo)如弓。
只(zhi)有被辜負而長夜流過(guo)淚(lei)的心(xin)，才明白(bai)受傷是(shi)領悟成熟的一種運氣
人(ren)是社(she)會之人(ren)，人(ren)不能脫(tuo)離社(she)會而過著(zhu)?人(ren)?的(de)生活
自(zi)(zi)由，是自(zi)(zi)已的思(si)想，不是自(zi)(zi)已的行為(wei)想干什(shen)么就干什(shen)么
21、睡(shui)覺像個?狗?，活(huo)(huo)到九十九。活(huo)(huo)一(yi)天(tian)，賺(zhuan)一(yi)天(tian)，活(huo)(huo)一(yi)天(tian)，樂一(yi)天(tian)。
22、生(sheng)命在于運動(dong)(dong)，生(sheng)命在于休息(xi)。保(bao)持樂(le)觀情(qing)緒，遵循生(sheng)活規律(lv)。白天按(an)時(shi)運動(dong)(dong)，身體(ti)就會(hui)(hui)康(kang)寧。晚上按(an)時(shi)休息(xi)，精神(shen)就會(hui)(hui)安逸(yi)。
23、少量之酒(jiu)，健康(kang)之友;多(duo)量之酒(jiu)，罪魁禍(huo)首。
24、煙(yan)有(you)百害(hai)，而無(wu)一利。吞云吐霧，傷害(hai)身體，污染環境，損人(ren)害(hai)己，勸癮君(jun)子，戒煙(yan)勿吸。
25、大(da)(da)魚大(da)(da)肉，大(da)(da)煙(yan)大(da)(da)酒，體(ti)胖血稠，命不(bu)長(chang)久。
26、酗酒(jiu)失控，嗜(shi)酒(jiu)丟命。不(bu)幸事故(gu)，屢屢發生，多飲傷身，偏要逞(cheng)能。不(bu)以為悲，反以為榮(rong)。
27、酗酒殉命對聯：上聯：濃香(xiang)型、醬香(xiang)型、是酒就行。下聯：有病喝、沒病喝、每(mei)天(tian)都喝。橫批：喝死拉倒(dao)。
28、愚蠢(chun)的(de)人勾心斗角，爭權奪(duo)勢;聰(cong)明(ming)的(de)人活動(dong)鍛煉(lian)，生理(li)保健。權勢是(shi)暫時(shi)的(de)，健康是(shi)長(chang)久(jiu)的(de)。
29、心胸里頭(tou)能撐船，健(jian)(jian)康長(chang)(chang)壽過百年(nian)。心胸里頭(tou)能拉車，健(jian)(jian)康長(chang)(chang)壽一百多。
30、要活好，心別小，善制怒，壽無數。笑口開，病不來，心煩(fan)惱，病來了。
31、生氣四害：血(xue)壓變高，血(xue)脂變稠(chou)，血(xue)色(se)變紫，血(xue)管變細。引發腦塞，心肌梗(geng)死!
32、治病先(xian)治神，藥療先(xian)療心;生理(li)衛(wei)生強身，心理(li)衛(wei)生強心。
33、治(zhi)病花(hua)錢不要細，別跟自己過不去(qu)。病來身上心放寬，戰勝疾病須樂(le)觀。
34、房(fang)寬(kuan)(kuan)樓寬(kuan)(kuan)，不如心(xin)寬(kuan)(kuan);千好(hao)(hao)萬(wan)好(hao)(hao)，不如心(xin)好(hao)(hao)。
35、天怕烏云(yun)地怕荒，人(ren)怕疾病草怕霜。心靈的(de)疾病，比肌體的(de)疾病更危險。
36、千保(bao)(bao)健，萬保(bao)(bao)健，心理(li)平(ping)衡是關鍵。千養生，萬養生，心理(li)平(ping)衡是?真經?。
37、臨大事(shi)靜氣為(wei)先，遇險灘寧靜致遠。
38、大笑(xiao)養心，抑郁?傷(shang)?心。注重養生(sheng)，先要養心。早保健，晚死亡;晚保健，早死亡。終(zhong)生(sheng)保健，終(zhong)生(sheng)康健;終(zhong)生(sheng)養生(sheng)，終(zhong)生(sheng)康寧(ning)。
39、順(shun)其自(zi)然，量力而行。善待自(zi)己，無愧于心。隨遇而安，自(zi)成天趣。信馬由韁(jiang)，快樂安康。
40、人(ren)(ren)生有緣才相聚，何必與人(ren)(ren)過不去。人(ren)(ren)逢花(hua)甲嘆時短，我(wo)命在(zai)我(wo)不在(zai)天(tian)。
42、人逢古稀喜相(xiang)聚，滿座白發(fa)盡笑語(yu)。身(shen)處盛世盼歲(sui)長，往(wang)事茫茫如煙雨。勤于(yu)紙上(shang)尋歡樂，珍惜(xi)今天保(bao)身(shen)體。多(duo)在人間看春光，又(you)是桃紅滿地綠(lv)。
43、心(xin)胸狹隘、鼠(shu)肚雞腸、斤(jin)斤(jin)計較、命不久長(chang)。寬宏大度、心(xin)曠(kuang)神怡、處(chu)事大方、長(chang)壽健康(kang)。
44、難能之(zhi)理宜(yi)停(ting)，難處之(zhi)人(ren)宜(yi)厚，難為之(zhi)事宜(yi)緩，難成之(zhi)功(gong)宜(yi)智，
45、知足者(zhe)常樂，能(neng)忍者(zhe)自安，忍饑者(zhe)長壽，耐寒者(zhe)體(ti)健。
46、生活像(xiang)鏡子，能照(zhao)人影子。你哭(ku)(ku)(ku)它也哭(ku)(ku)(ku)，你笑(xiao)它也笑(xiao)。常(chang)(chang)哭(ku)(ku)(ku)病來了(le)，常(chang)(chang)笑(xiao)病沒(mei)了(le)。
47、天(tian)天(tian)常(chang)笑容顏(yan)俏，七八分飽人(ren)不老，逢君莫問留(liu)春術，淡(dan)泊(bo)寧(ning)靜比藥好。
48、一(yi)日三(san)笑，人生難老(lao)。一(yi)日三(san)惱，不(bu)老(lao)也老(lao)。
49、笑(xiao)一(yi)笑(xiao)，十年少，笑(xiao)口常開，健康常在。愁(chou)一(yi)愁(chou)，白了頭，天天發愁(chou)，添病減壽(shou)。
50、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。
51、寬(kuan)宏大度容天地，得容人處且容人。忍一時(shi)風(feng)平浪靜，退(tui)一步海闊天空。
52、健康是自(zi)己(ji)的，錢財是兒女的。自(zi)己(ji)只管自(zi)己(ji)事(shi)，兒女瑣(suo)事(shi)由他去。
53、寬厚待人，嚴于律己，知足常樂(le)，不攀不比。
54、小事糊(hu)涂(tu)，大事明(ming)白。度量大一(yi)些(xie)，風格高一(yi)些(xie)，看的遠一(yi)些(xie)，想的寬(kuan)一(yi)些(xie)。?諸葛一(yi)生惟(wei)謹慎，呂端大事不糊(hu)涂(tu)?。
55、重視(shi)健(jian)康，淡泊錢財，死不帶(dai)去(qu)，生不帶(dai)來。
56、忘掉過去(qu)，珍惜現在，享受今(jin)天，樂觀(guan)未來。
57、心胸開闊，心地善良(liang)，處(chu)事泰然，性格(ge)開朗(lang)。愛(ai)勞動(dong)，不懶惰，愛(ai)活動(dong)，不閑著。
58、治(zhi)病(bing)先治(zhi)人(ren)，治(zhi)人(ren)先治(zhi)心(xin)。心(xin)理(li)不(bu)好，病(bing)治(zhi)不(bu)好。心(xin)理(li)健(jian)(jian)康，身體健(jian)(jian)康。不(bu)生(sheng)百(bai)病(bing)，不(bu)用藥方。
59、大(da)其(qi)(qi)心容天下之(zhi)物，虛其(qi)(qi)心受天下之(zhi)善，平其(qi)(qi)心論(lun)天下之(zhi)事(shi)，定其(qi)(qi)心應天下之(zhi)變(bian)。先天下之(zhi)憂而憂，后(hou)天下之(zhi)樂而樂。
60、受人點(dian)滴之恩，當以涌泉相(xiang)報(bao)。多看別人長處，多記別人好處，多幫別人難處，多憐(lian)別人的苦處。
61、心胸寬闊，保健對聯：上聯：榮(rong)辱不驚閑看庭前花(hua)開花(hua)落。下(xia)聯：去留無意漫(man)觀天空月圓月缺(que)。橫批(pi)：任憑風浪起穩坐釣魚臺。
62、塞(sai)翁失馬，安(an)知非福(fu)。天有不測之風(feng)云，人有旦(dan)夕(xi)之禍福(fu)。禍福(fu)相依時運變，人生風(feng)水輪流轉。黑夜(ye)前頭(tou)黎明到，寒冬過去是春天。
63、月(yue)有(you)陰晴圓缺，人有(you)悲歡(huan)離合。人生路上多坎坷，身(shen)處逆境尋歡(huan)樂。
64、任憑世間滄桑變，我(wo)心(xin)平靜身體健。細推(tui)物理(li)須行樂，何為浮名羈(ji)絆我(wo)。
65、人(ren)生(sheng)若戲，有緣相(xiang)聚。彼此情誼，務須珍(zhen)惜(xi)。瑣(suo)事(shi)毆斗，庸人(ren)之舉。大(da)智(zhi)若愚，舍私取(qu)義。俯仰無愧，心曠神怡(yi)。隨遇而安，自成(cheng)天趣。
66、舒(shu)(shu)心謠：日出東海落(luo)西(xi)山，愁也(ye)(ye)(ye)(ye)一(yi)天，樂(le)也(ye)(ye)(ye)(ye)一(yi)天。每月(yue)領取退休金，多也(ye)(ye)(ye)(ye)喜(xi)歡(huan)，少(shao)也(ye)(ye)(ye)(ye)喜(xi)歡(huan)。相聚談(tan)論天下事(shi)，古也(ye)(ye)(ye)(ye)談(tan)談(tan)，今也(ye)(ye)(ye)(ye)談(tan)談(tan)。別人有(you)難(nan)我(wo)去管(guan)，于(yu)人方(fang)便(bian)(bian)，于(yu)己方(fang)便(bian)(bian)。閑(xian)著沒事(shi)街(jie)上轉(zhuan)，這里(li)看(kan)看(kan)，那里(li)看(kan)看(kan)。你我(wo)對(dui)弈圖消遣(qian)，贏也(ye)(ye)(ye)(ye)三盤，輸(shu)也(ye)(ye)(ye)(ye)三盤。不(bu)攀不(bu)比不(bu)惱煩，心也(ye)(ye)(ye)(ye)舒(shu)(shu)坦(tan)，身也(ye)(ye)(ye)(ye)舒(shu)(shu)坦(tan)。外甥孫子同樣看(kan)，女兒喜(xi)歡(huan)，兒也(ye)(ye)(ye)(ye)喜(xi)歡(huan)。夫妻關心互照管(guan)，你也(ye)(ye)(ye)(ye)坦(tan)然，我(wo)也(ye)(ye)(ye)(ye)坦(tan)然。天天歡(huan)樂(le)笑開(kai)顏，不(bu)是(shi)神仙(xian)，勝(sheng)似神仙(xian)。
67、人要(yao)自(zi)知(zhi)之(zhi)明，物有變化規律。懂得人生坐標，擺正(zheng)自(zi)己位置。難(nan)能之(zhi)理宜停，難(nan)成(cheng)之(zhi)功宜智。遇(yu)事不要(yao)強(qiang)求，處世游(you)刃(ren)有余。減輕思(si)想負擔，去(qu)掉(diao)精神壓(ya)力。明白做人道(dao)理，遵循客觀(guan)規律。
68、?養心八(ba)珍湯?八(ba)味(wei)藥(yao)：慈(ci)愛心一片，好肚(du)腸二寸(cun)，正(zheng)氣三分，寬(kuan)容四錢，孝順常想，老(lao)實適量，奉獻不(bu)拘，不(bu)求回報。把這八(ba)味(wei)藥(yao)，放在(zai)(zai)?寬(kuan)心鍋(guo)?里(li)炒，文火慢炒，不(bu)焦(jiao)不(bu)燥。再在(zai)(zai)?公平缽?里(li)研，細磨慢研，越細越好，三思為(wei)末，淡泊(bo)為(wei)引(yin)，早晚分服，和氣湯送下。可凈化(hua)心靈，升華人格，平靜心態，榮辱不(bu)驚。
?養心八珍(zhen)湯?有(you)六大功效：誠實做人，認真(zhen)做事，奉獻社會，享受生活，延(yan)年益壽(shou)，消(xiao)災(zai)免禍。
69、心態(tai)安寧，防(fang)病治病。作用之大，令(ling)人(ren)(ren)喜驚(jing)(jing)。人(ren)(ren)處逆境，患有絕(jue)癥，斷定(ding)死(si)期，不懼不恐，泰(tai)然處之，樂(le)觀人(ren)(ren)生(sheng)。發揮自身，康(kang)復功(gong)能，配(pei)合醫生(sheng)，積(ji)極治病。出人(ren)(ren)意(yi)料，奇跡發生(sheng)。戰勝病魔，起死(si)回生(sheng)。恢復健康(kang)，一身輕松。喜哉!驚(jing)(jing)哉!?心態(tai)安寧?!
70、有病的(de)皇帝，不如無病的(de)乞丐。
71、失(shi)去健康(kang)的(de)人(ren)，才(cai)(cai)感到健康(kang)的(de)幸福;患有疾(ji)病(bing)的(de)人(ren)，才(cai)(cai)感到疾(ji)病(bing)的(de)痛苦。
72、好(hao)(hao)兒好(hao)(hao)孫子(zi)，不(bu)如好(hao)(hao)身(shen)子(zi)。身(shen)體(ti)有精神(shen)，全家(jia)樂滋滋。少病(bing)少累贅，自己少受罪。兒女少受累，省錢(qian)省藥費(fei)。
73、少食(shi)多餐(can)，益壽延(yan)年。睡(shui)覺不蒙頭，黃昏郊(jiao)外走，無事勤掃房屋，強似上藥鋪。常洗(xi)衣服常洗(xi)澡(zao)，常曬被(bei)褥疾病少。
74、三(san)天不吃青(qing)，兩眼冒金星。多(duo)吃水果多(duo)吃菜，清理腸胃又補鈣(gai)。降(jiang)壓(ya)降(jiang)脂又抗癌，健身(shen)防病心愉快。
75、病從口中入(ru)，寒(han)從腳下(xia)起(qi);無病要早防，有病要早治。
76、藥(yao)補食(shi)補，莫忘神(shen)補。藥(yao)療食(shi)療，莫忘神(shen)療。
77、欲得長生(sheng)(sheng)，腸胃常清(qing);指甲常剪，講(jiang)究衛生(sheng)(sheng)。限酒戒煙，身(shen)心必健;春捂秋(qiu)凍，不生(sheng)(sheng)百病。
78、頸短(duan)脖(bo)粗，五(wu)短(duan)身(shen)材。體胖血(xue)(xue)稠，潛伏危害(hai)。減肥降(jiang)脂，時不可待。多(duo)吃水果，多(duo)吃蔬菜。預防血(xue)(xue)栓，心梗腦塞(sai)。體形苗條，一身(shen)自(zi)在。
79、為了小事發脾氣(qi)(qi)，回(hui)頭想想又(you)何必。別(bie)人(ren)生氣(qi)(qi)我不氣(qi)(qi)，氣(qi)(qi)出病來無人(ren)替，偶爾看(kan)看(kan)言(yan)情小說(shuo)比較好比如傾世(shi)寵(chong)妻。
80、病來(lai)之，則安之，樹立信心，積極治(zhi)療。戰勝(sheng)病魔，恢復健(jian)康。沒有(you)治(zhi)不好的病，只有(you)治(zhi)不好的人(ren)。
81、病(bing)從口入，禍(huo)從口出，無(wu)氣不生(sheng)病(bing)，無(wu)毒不生(sheng)瘡(chuang)。
82、心(xin)理(li)平(ping)衡，生理(li)平(ping)衡，預防疾病，身體安(an)靜。
83、攻克頑癥靠自(zi)身，恢(hui)復健(jian)康要耐心。心態寧(ning)靜(jing)比藥好(hao)，歡(huan)歡(huan)樂樂做(zuo)病人。
84、動脈硬化(hua)，并不可怕。既可預防，又可變化(hua)。從(cong)(cong)無到有，從(cong)(cong)有到無，從(cong)(cong)輕到重(zhong)，從(cong)(cong)重(zhong)到輕。從(cong)(cong)本治起，兩條措施：快走慢(man)跑，調控飲食。
85、人生(sheng)四最(zui)：因氣生(sheng)病最(zui)不該，身患重病最(zui)悲哀(ai)，絕(jue)癥康復最(zui)舒暢(chang)，死于無知最(zui)冤枉。
86、喝綠茶，吃大豆。睡好覺，常運動。酒限量，煙戒掉。天天笑，容顏俏。
87、病有五來(lai)：吃出(chu)來(lai)，喝出(chu)來(lai)，吸出(chu)來(lai)，懶出(chu)來(lai)，氣出(chu)來(lai)。
88、神(shen)療重(zhong)于(yu)(yu)食療，食療重(zhong)于(yu)(yu)藥療，防(fang)病(bing)(bing)重(zhong)于(yu)(yu)治病(bing)(bing)。
89、經風雨，見世面(mian)，勤(qin)活動，多鍛煉，精神安，體(ti)魄健。
90、冬吃蘿卜(bu)夏吃姜，不(bu)用醫生開藥方。多吃水果多吃菜(cai)，防(fang)病健身心愉快。飲食活動要適量，恰到好(hao)處身體壯。天(tian)天(tian)堅持萬步走(zou)，能夠(gou)活到九(jiu)十九(jiu)。活動跟著太陽轉(zhuan)，早晨最好(hao)不(bu)鍛煉。
91、惡有惡報，善有善報，不是不報，時機未到，時機一到，一切都報。惡人大(da)都命短，好人一生(sheng)平(ping)安。
92、人老(lao)三不四有：不閑著，不累著，不氣著;有老(lao)伴，有老(lao)友，有老(lao)窩(wo)，有老(lao)底。
93、夫婦三從(cong)(cong)四(si)得(de)：說的正確(que)聽從(cong)(cong)，指(zhi)揮對的服從(cong)(cong)，老伴外出跟從(cong)(cong);一(yi)時沖動忍得(de)，買必(bi)需品舍(she)得(de)，相(xiang)互好處記得(de)，生活(huo)保(bao)健懂得(de)。
94、健(jian)康長(chang)壽(shou)之法：?保健(jian)鍛(duan)煉，快走慢跑?;健(jian)康長(chang)壽(shou)之道：?三(san)四五頓，七八分飽?;健(jian)康長(chang)壽(shou)之秘訣：?按(an)時作息，規律(lv)生活?;健(jian)康長(chang)壽(shou)金(jin)鑰匙：?心理(li)平衡，天天歡樂?。
95、十(shi)者(zhe)(zhe)(zhe)壽(shou)(shou)(shou)，即：合(he)理膳食者(zhe)(zhe)(zhe)壽(shou)(shou)(shou)，體動心(xin)靜(jing)者(zhe)(zhe)(zhe)壽(shou)(shou)(shou)，清心(xin)寡欲者(zhe)(zhe)(zhe)壽(shou)(shou)(shou)，勤于動腦(nao)者(zhe)(zhe)(zhe)壽(shou)(shou)(shou)，修身(shen)養性者(zhe)(zhe)(zhe)壽(shou)(shou)(shou)，與(yu)人為(wei)善(shan)者(zhe)(zhe)(zhe)壽(shou)(shou)(shou)，謹慎認(ren)真者(zhe)(zhe)(zhe)壽(shou)(shou)(shou)，忘病忘憂者(zhe)(zhe)(zhe)壽(shou)(shou)(shou)，聽樂觀景者(zhe)(zhe)(zhe)壽(shou)(shou)(shou)，老有所(suo)為(wei)者(zhe)(zhe)(zhe)壽(shou)(shou)(shou)。
96、健(jian)康長壽四(si)句話，十六個(ge)字。即：一(yi)個(ge)中(zhong)(zhong)心，兩個(ge)基點(dian)，四(si)大作風，八項注意。一(yi)個(ge)中(zhong)(zhong)心是健(jian)康;兩個(ge)基點(dian)是糊涂(tu)一(yi)點(dian)，瀟(xiao)灑一(yi)點(dian);四(si)大作風是：助人為樂(le)，知足常樂(le)，自得其(qi)樂(le)，天(tian)倫(lun)之樂(le);八項注意是：健(jian)康四(si)大基石(shi)：合(he)理膳食，適量運(yun)動，戒煙限酒(jiu)，心理平衡;保健(jian)四(si)個(ge)最好(hao)：最好(hao)的(de)醫(yi)生是自己，最好(hao)的(de)藥物是時間，最好(hao)的(de)心態是寧靜，最好(hao)的(de)運(yun)動是步(bu)行。
97、日本保健(jian)保健(jian)，從(cong)小保健(jian)，終生少病(bing)，長壽(shou)百(bai)年。中國保健(jian)保健(jian)，有(you)病(bing)保健(jian)，為時已(yi)晚，受罪花錢(qian)。結果平均壽(shou)命，差二(er)十年。
98、旺盛的精力(li)，來自(zi)健康的身體;愉(yu)快(kuai)的笑聲，是精神(shen)健康的標志。
99、貪(tan)吃(chi)貪(tan)睡，添病減歲。甜語甜食，奪(duo)志壞齒。生(sheng)活有度，人生(sheng)添壽。吃(chi)飯有度，不胖(pang)不瘦。
100、奉勸(quan)諸君，注重保(bao)(bao)健。四(si)大基石，牢記(ji)心間(jian)：?合理膳食，適(shi)量鍛煉，心理平衡，限酒戒煙。?貴在堅(jian)持，天天保(bao)(bao)健，保(bao)(bao)健格言，天天要(yao)念，做(zuo)到四(si)點，就會(hui)實現：終(zhong)生無病(bing)，長壽(shou)百年。
中國革命領袖的飲食習慣與他們的凌云壯志之間有著一種樸素而深刻的關系，那就是，革命的目的，就是為了“給人吃好飯”，而自己，則吃得簡單。陳云在這方面就可謂是一個有鮮明特點的人。
上世紀五、六十年代，國家經濟比較困難時，陳云的一日三餐的伙食標準是：早飯稀飯，面包、牛奶、奶油、果醬、咸菜；午飯一個蔬菜、一個葷菜、二兩米飯；晚飯為一個豆制品（即豆腐、豆腐干等）和一個蔬菜、一兩半米飯。
到八、九十年代了，國家的經濟開始好起來了，陳云的伙食有所改善，但依然很簡單，他一日三餐是：早飯豆漿、面包、果醬和稀飯；午飯，一葷一素；晚飯，一個炒素，炒素主要就是燒豆腐，主食則為大米飯。陳云吃飯總是細嚼慢咽，不急不忙，他對主食是“講究”的，因為是上海青浦人，他只愛吃大米飯，為了定量準確，每次做飯都要稱重，中飯100克、晚飯75克大米。每餐的米飯都吃完，一粒米也不剩。
陳云飲食簡樸，葷素兼顧，以素為主，除了他一向的節約樸素作風外，還有一層意思是他比較注意飲食結構平衡的內容，從不大吃大喝，更不用說暴飲暴食了，在中共領導人中，他是少數幾位90多歲高壽去世的 健康 老人。而他在青壯年時期出生入死，身患多種疾病，晚年時期得過癌癥，如果沒有均衡的 健康 的飲食調理，他能高壽是不可想象的。
陳云的生活哲學是“睡眠第一，吃飯第二”。他非常重視要有一個高質量的、充足的睡眠，這是長期戰爭中形成的生活方式。他說，“在長征途中，在遇到后有追兵，前有敵人堵截時，往往需要急行軍，必須繞道走很多路，才能躲避開敵人的精銳部隊，保存自己的有生力量。因此，吃不飽肚子是常有的事，但當部隊找到了宿營地后，許多人的第一件事不是吃飯，而是設法找地方睡覺。因為，只有恢復體力，才有胃口吃飯，即使吃不上飯，也會有體力走路。”但事實上，他睡眠并不充足，建國初，他每天工作都在18個小時左右，陳云當時對蘇聯朋友說：“身體還可以，就是睡覺太少，一天4小時都保證不了。”
這位中共的 財經 專家，副總理，自己吃得簡單，但精通人情，懂得民以食為天的天下第一大道理，管的事就是與人民群眾的吃喝息息相關的經濟問題，對這份內的事，陳云管起來一點也不簡單，標準和要求都很高，十分在行。
50年代后期，一些私人老字號的工商業經過 社會 主義改造，成為國營企業了，但質量卻迅速下降，如“東來順”涮羊肉。這可是北京人雅俗共賞的一好吃口，但那階段不行了，怎么涮也涮不出個原來的鮮美味兒。北京人可是什么都敢說的，就有人調侃了，說：“ 社會 主義還是不如資本主義好，資本主義的羊肉到 社會 主義后都不好吃了。”這話講得刺耳，也傳到了毛主席耳里，毛主席在1956年第六次最高國務會議上，專門提出，要讓陳云來回答，為什么資本主義的羊肉到 社會 主義以后就不好吃了？
對于人民群眾的生活保障，陳云向來極為重視，平時三個地方經常去：一是北京百貨大樓，二是北京東單菜市場，三是北京天橋農貿市場。實際上，陳云聽到這話后，立即就去實地踏訪。盡管他自己不喜歡吃這膻味沖鼻的羊肉，但他還是一直進入到廚房了解過制作的全過程。回答主席的提問自然是胸有成竹，他說，“東來順”涮羊肉出現質量滑坡問題，主要原因是我們對私企改造后也想當然地“改造”了操作“規矩”，“東來順”的涮羊肉原先只用35斤到42斤的小尾羊，這種羊的肉相當嫩，涮起來才好吃，這也是“東來順”的多少年經商之本。可是現在，我們的企業把這個嚴格的原料標準拋棄了，老山羊、老綿羊、凍羊肉都拿來用，全端給客人來涮了，這樣的羊肉，煮著吃都嫌老，別說涮了，怎么可能好吃呢？刀功也不講究，切得沒有以前那么細而薄，“東來順”十分講究刀工，多少肉切多少片，羊肉片多寬多薄，都是有嚴格的規矩的，一天一個切工最多切30斤肉，切得必須很薄才行。
影響“東來順”肉質差的還有一個重要原因，是在原材料的進價上不合理，違反經濟規律，做涮羊肉的羊肉價格本來是一元二角八一斤，現在因為合營以后統一了進價，必須和其它飯店的羊肉進價持平，一個統一價，于是，涮羊肉的進價必須按照一元零八分的最高限價購進，價格因素導致涮羊肉肉質急劇下降。
毛主席聽陳云說著，臉上沒有不悅之色，而是若有所思的神態。陳云接著說，不僅是“東來順”的涮羊肉不好吃了，而且“全聚德”的烤鴨也不如以前那么爽口了，群眾的意見也很大，根據實地調查，原來的“全聚德”烤鴨用的是專門的鴨子，這種鴨子從小喂起，有嚴格的喂養規矩，要喂養100天左右，飼料主要是綠豆和小米，糧食統購統銷和公私合營后，“全聚德”烤鴨的原料不再是這樣的了，而是由國家統一調配給他們的勞改農場的老鴨子，烤不脆，咬不動，當然不好吃了。
毛主席(xi)燃起了一(yi)(yi)支煙，問陳云，怎(zen)么解決(jue)這(zhe)(zhe)個(ge)(ge)問題呢？陳云回答說，對(dui)“統購(gou)統銷”，要(yao)(yao)采取(qu)一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)改(gai)進(jin)措施，一(yi)(yi)是(shi)(shi)對(dui)有(you)(you)些商品(pin)，如百(bai)貨中的(de)(de)(de)一(yi)(yi)部分，國家不再統購(gou)統銷。我(wo)們要(yao)(yao)采取(qu)將(jiang)你(ni)一(yi)(yi)軍的(de)(de)(de)辦法，好(hao)的(de)(de)(de)要(yao)(yao)，不好(hao)的(de)(de)(de)不要(yao)(yao)，好(hao)的(de)(de)(de)價高(gao)(gao)不好(hao)的(de)(de)(de)價低，這(zhe)(zhe)叫逼著你(ni)改(gai)進(jin)提(ti)高(gao)(gao)質量；二是(shi)(shi)對(dui)商品(pin)的(de)(de)(de)設(she)(she)計人(ren)(ren)員(yuan)，像(xiang)工廠的(de)(de)(de)設(she)(she)計師(shi)(shi)，時(shi)裝店的(de)(de)(de)設(she)(she)計師(shi)(shi)，要(yao)(yao)給予獎金，這(zhe)(zhe)樣，有(you)(you)利于調動(dong)他們的(de)(de)(de)積極性，發(fa)揮他們的(de)(de)(de)才智(zhi)，設(she)(she)計出受(shou)群眾歡迎的(de)(de)(de)產(chan)品(pin)；三是(shi)(shi)每個(ge)(ge)產(chan)品(pin)要(yao)(yao)有(you)(you)專門(men)的(de)(de)(de)責任人(ren)(ren)，要(yao)(yao)由內行來管理生產(chan)；四是(shi)(shi)要(yao)(yao)保證供應好(hao)的(de)(de)(de)原(yuan)料(liao)，巧(qiao)婦難為(wei)無米之炊，巧(qiao)廚師(shi)(shi)也(ye)無法燒(shao)爛菜皮(pi)子(zi)，所(suo)以，對(dui)人(ren)(ren)民群眾的(de)(de)(de)消(xiao)費要(yao)(yao)求，一(yi)(yi)定要(yao)(yao)重視(shi)，要(yao)(yao)提(ti)高(gao)(gao)消(xiao)費品(pin)的(de)(de)(de)質量和增(zeng)加花色品(pin)種，滿足(zu)人(ren)(ren)民群眾日益(yi)增(zeng)長的(de)(de)(de)物(wu)質需要(yao)(yao)，讓人(ren)(ren)民群眾有(you)(you)飯吃(chi)，吃(chi)好(hao)，這(zhe)(zhe)也(ye)是(shi)(shi)我(wo)們的(de)(de)(de)工作目(mu)的(de)(de)(de)。
對莊子談養生最根本的立足點在于他把人視為自然界之一物。
“養(yang)生(sheng)(sheng)”是(shi)莊(zhuang)子(zi)(zi)思想中(zhong)(zhong)的(de)一(yi)個(ge)重(zhong)要(yao)內涵，從其養(yang)生(sheng)(sheng)之(zhi)觀念可以關聯到莊(zhuang)子(zi)(zi)哲學的(de)整個(ge)體(ti)系(xi)。因為(wei)莊(zhuang)子(zi)(zi)哲學的(de)出(chu)發(fa)點與儒、墨、法等家不(bu)同，并不(bu)注重(zhong)現實社會(hui)問題(ti)尤其是(shi)所謂國家大事應對(dui)方式的(de)探討，他主(zhu)張(zhang)生(sheng)(sheng)命(ming)與生(sheng)(sheng)活(huo)是(shi)大事。莊(zhuang)子(zi)(zi)的(de)玄虛論道(dao)的(de)根本(ben)目的(de)，還(huan)是(shi)在于論人之(zhi)生(sheng)(sheng)，故而在《莊(zhuang)子(zi)(zi)》中(zhong)(zhong)提(ti)出(chu)諸(zhu)如“活(huo)身”、“全形”、“尊生(sheng)(sheng)”、“衛生(sheng)(sheng)”、“達生(sheng)(sheng)”等一(yi)系(xi)列養(yang)生(sheng)(sheng)命(ming)題(ti)。
人只不過是萬物之一(yi)。四海在天(tian)地之間(jian)只算得一(yi)栗，而天(tian)地在宇宙之中又猶如稊米，在這稊米之上有萬物，人應意(yi)識到自(zi)己(ji)的“眇乎小(xiao)哉”，應將(jiang)自(zi)己(ji)置(zhi)(zhi)于宇宙中該占的位置(zhi)(zhi)。
簡介：
莊(zhuang)子(zi)(zi)，本名莊(zhuang)周，是我(wo)國(guo)戰國(guo)時(shi)期杰出(chu)的(de)(de)哲學(xue)家。他在人均(jun)壽命只有(you)30多歲的(de)(de)先秦時(shi)代，活到了84歲，這在當(dang)時(shi)來說，不(bu)能不(bu)算是創下了高壽的(de)(de)奇跡。究竟(jing)是什么原因讓莊(zhuang)子(zi)(zi)如此(ci)長(chang)壽呢？本期編輯(ji)將帶你一起探尋(xun)莊(zhuang)子(zi)(zi)的(de)(de)長(chang)壽之道。
莊(zhuang)子終生不仕，一直(zhi)過著貧困生活(huo)，有(you)時甚至以編(bian)織草(cao)鞋為(wei)生。他的哲(zhe)學著作《莊(zhuang)子》，是(shi)我國古代哲(zhe)學的重要文獻。莊(zhuang)子主張“無為(wei)”，順(shun)其(qi)自然，同(tong)時強調任何事物都是(shi)相(xiang)對(dui)的，他的長壽和(he)養生經驗(yan)與他的哲(zhe)學觀(guan)念是(shi)緊密相(xiang)聯的。
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