1.練必有度 運動量既不可長期(qi)“不足”，更不可長期(qi)“過多”。
2.練必(bi)有時(shi) 活動的時(shi)間(jian)大體分晨(chen)間(jian)、晚間(jian)、自(zi)擇的固定時(shi)間(jian)三(san)種(zhong)。不(bu)管選擇哪(na)種(zhong)鍛煉時(shi)間(jian)，均求相對穩定。
3.練(lian)必有(you)道(dao) 主要包括“三符合”--使健(jian)身鍛(duan)煉符合自身情況、時間特(te)點(dian)、環境條件。
4.練必有養 堅持“練養結合(he)”，適當營養，可(ke)以使肌體平(ping)衡，身心雙健。
5.練必有恒(heng) 一定要堅(jian)持“全天候”和“全身心”鍛煉，決(jue)不能三心二意。堅(jian)持數年，必有好(hao)處。
6.練必(bi)有(you)法 要先用易(yi)記、易(yi)行(xing)(xing)的(de)(de)鍛(duan)煉(lian)法，最好是參考(kao)古今經驗，自(zi)編一套適合自(zi)己(ji)實(shi)際情況、實(shi)際需要的(de)(de)鍛(duan)煉(lian)法。對(dui)自(zi)己(ji)從事(shi)的(de)(de)健身鍛(duan)煉(lian)進行(xing)(xing)效驗方面的(de)(de)檢驗，從而進行(xing)(xing)必(bi)要的(de)(de)改進，以(yi)保證鍛(duan)煉(lian)的(de)(de)有(you)效性。
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