只有(you)經常(chang)堅持(chi)健(jian)身(shen)鍛煉，才能夠保持(chi)良好的身(shen)體和精(jing)神面貌，但(dan)很多人往往是說起來容易，做(zuo)起來難，偶爾進行幾次鍛煉誰都能夠做(zuo)到，但(dan)如果持(chi)之以(yi)(yi)恒地堅持(chi)卻并不容易做(zuo)到。那么，如何才能夠使自己持(chi)之以(yi)(yi)恒地堅持(chi)健(jian)身(shen)鍛煉呢？
選擇(ze)自己喜(xi)歡(huan)的(de)運(yun)動項(xiang)目(mu)。不(bu)(bu)同性格、年齡(ling)、性別和文化背景(jing)的(de)人(ren)，喜(xi)愛的(de)運(yun)動項(xiang)目(mu)大都不(bu)(bu)一(yi)樣(yang)，你不(bu)(bu)妨列出表格，仔細選擇(ze)一(yi)下自己到(dao)底喜(xi)歡(huan)哪些運(yun)動項(xiang)目(mu)，然而從中選擇(ze)出自己感覺有趣的(de)運(yun)動項(xiang)目(mu)長期堅持鍛煉(lian)。
選擇(ze)(ze)力所能(neng)及的運動(dong)。中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)進行鍛煉時(shi)，往(wang)往(wang)給自己定的要(yao)求太高，結果(guo)因為選擇(ze)(ze)的項目有(you)誤(wu)而(er)影(ying)響(xiang)自己的情緒(xu)，最(zui)后導致半途(tu)而(er)廢，比(bi)如說身體(ti)較(jiao)胖者(zhe)選擇(ze)(ze)跳高或者(zhe)關節炎(yan)患者(zhe)練馬拉松都是(shi)錯誤(wu)的選擇(ze)(ze)。
不可(ke)急(ji)(ji)于求成。大多數鍛煉者(zhe)可(ke)能都會有(you)這樣(yang)的(de)(de)感(gan)覺，自己鍛煉的(de)(de)效(xiao)果并不如自己想象的(de)(de)或者(zhe)期望的(de)(de)好，而事實上，體(ti)育鍛煉往往無(wu)法取(qu)得立竿見影的(de)(de)效(xiao)果，操之過急(ji)(ji)的(de)(de)想法是(shi)違反科學的(de)(de)，我們要盡可(ke)能在(zai)體(ti)育鍛煉的(de)(de)過程中感(gan)受其間的(de)(de)樂趣。
與(yu)(yu)(yu)朋友(you)(you)結伴(ban)鍛(duan)(duan)煉(lian)。與(yu)(yu)(yu)朋友(you)(you)結伴(ban)進行鍛(duan)(duan)煉(lian)可(ke)以使(shi)鍛(duan)(duan)煉(lian)時(shi)不感(gan)到枯燥乏味(wei)，而且可(ke)通過同伴(ban)間的鼓勵(li)、競爭和指點，使(shi)鍛(duan)(duan)煉(lian)變得更加(jia)富有(you)魅力。另外，通過與(yu)(yu)(yu)朋友(you)(you)一起鍛(duan)(duan)煉(lian)，可(ke)以在這個快節奏的時(shi)代里通過這樣(yang)的機會加(jia)強與(yu)(yu)(yu)朋友(you)(you)間的溝通與(yu)(yu)(yu)交流，增近朋友(you)(you)間的感(gan)情。
1、體育鍛煉必水長流，堅懈，要有毅力和恒心，方能。練練停停，等于不練為人體各器官、系統的功能，通過一段時間的鍛煉，會得到一定的適應和提高。例如：練慢跑，開始一段時間會感到腿部酸脹、呼吸不適等，繼續堅持鍛煉，這些現象就會逐步消失。
2、如果停止鍛煉一段時期后重新再跑，則兩腿又會出現酸脹和呼吸不適等現象。這說明，前階段鍛煉的收獲，已經由于停止鍛煉而消失，現在又要從頭開始。同時，體育鍛煉的效果是日積月累的，要到相當時候才能見效。
3、據一位美國醫(yi)學博士最近發(fa)表文章說，心血管系(xi)統的(de)(de)(de)疾病(bing)(bing)，需要經過三年(nian)以上(shang)的(de)(de)(de)鍛煉(lian)，才能見(jian)到(dao)明顯效(xiao)果。體育(yu)鍛煉(lian)應該是畢(bi)生的(de)(de)(de)事情，要把它當作吃飯、睡覺一樣，成為生活的(de)(de)(de)必需。只有(you)堅持做下(xia)去，才能達到(dao)祛病(bing)(bing)延(yan)年(nian)、健康長壽的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)。
我(wo)們每個人都(dou)希望(wang)自(zi)己身(shen)(shen)(shen)體健康，擁有(you)良(liang)好的個人形(xing)象(xiang)。……這樣(yang)不但(dan)可以(yi)讓我(wo)們舒適地享(xiang)受生(sheng)(sheng)活(huo)，也可以(yi)讓我(wo)們在(zai)工(gong)作中得(de)心應手。……但(dan)是，如果我(wo)們不注意保持(chi)良(liang)好的生(sheng)(sheng)活(huo)方式的話，我(wo)們的體質就會(hui)下(xia)降，這時候，我(wo)們就會(hui)感到自(zi)己的身(shen)(shen)(shen)體狀態(tai)變差，從而(er)認(ren)識到自(zi)己需要開始健身(shen)(shen)(shen)了。
具體來說，當(dang)自(zi)己發現以下問題的(de)時候，就應該開(kai)始健身了(le)：
1，當自己開始發胖的時候，自己就會認識到要開始健身了。
保持良好(hao)身(shen)材，是我們每個人的追求。
對于經常(chang)鍛煉(lian)身體的(de)人來說，會很好地保持自(zi)(zi)己的(de)體型，擁(yong)有完美身材(cai)。……因此，當自(zi)(zi)己開始發胖(pang)的(de)時候(hou)，自(zi)(zi)己就應該(gai)認識(shi)到，自(zi)(zi)己應該(gai)立(li)刻(ke)開始健身鍛煉(lian)了。
現實生(sheng)活(huo)中，很(hen)多人開(kai)(kai)始(shi)(shi)健身鍛煉(lian)，就是(shi)因為發現自己開(kai)(kai)始(shi)(shi)發胖了。
2，當(dang)自己體質(zhi)下降的(de)時(shi)候(hou)，就(jiu)會認識(shi)到需要健身(shen)了。
經常鍛(duan)煉的(de)人都擁有良好(hao)的(de)身體素質。
因此，當發現自己的(de)(de)體(ti)質(zhi)變差的(de)(de)時(shi)候，我們就應該意識到自己應該開始(shi)健(jian)(jian)身鍛煉(lian)了(le)。……健(jian)(jian)身鍛煉(lian)是增強體(ti)質(zhi)最有效的(de)(de)方法，但(dan)是只(zhi)有持之以(yi)恒地進行健(jian)(jian)身鍛煉(lian)，才能收(shou)獲良好的(de)(de)效果。
因此，要想(xiang)保持良(liang)好的身體素質，就必須持之以恒地進行(xing)健身鍛(duan)煉。
3，當自己感到精(jing)力(li)不(bu)足(zu)的(de)時(shi)候，就會(hui)認識到應該(gai)開始健(jian)身了(le)。
對于(yu)一個(ge)經常做(zuo)健身(shen)鍛煉的人來說(shuo)，他的精力(li)會非常充沛。
因此(ci)(ci)，當(dang)自己感(gan)到(dao)(dao)精力不足的(de)時候，就應該意識到(dao)(dao)自己需要做健身(shen)鍛煉(lian)了……健身(shen)鍛煉(lian)可以增強體質(zhi)。而當(dang)一個(ge)人的(de)體質(zhi)強健之后，精力自然(ran)也就會更加充(chong)沛(pei)，讓自己充(chong)滿活力。……因此(ci)(ci)，健身(shen)鍛煉(lian)是保持(chi)充(chong)沛(pei)精力的(de)最佳方法和途徑(jing)。
4，當自己個人(ren)形象變(bian)差的時候，就會認識(shi)到(dao)需要開(kai)始健身(shen)了。
一個人(ren)如果不做健身(shen)鍛煉，其身(shen)體狀態會(hui)逐步下降，皮(pi)膚狀態變差，個人(ren)形(xing)象會(hui)受到影(ying)響。
因此，當自(zi)己(ji)發現這(zhe)方(fang)面問(wen)題的(de)時(shi)候，就應(ying)該認(ren)識到自(zi)己(ji)缺乏鍛煉的(de)事實，并積極采取措施，開始健身鍛煉……這(zhe)樣才能(neng)有效提升自(zi)己(ji)的(de)身體狀態(tai)，從而讓(rang)自(zi)己(ji)的(de)個人形象(xiang)也得到相(xiang)應(ying)的(de)改善(shan)。
以上就是讓自己(ji)意(yi)識到應該開(kai)始健身(shen)鍛煉的(de)幾方面因素……自己(ji)在(zai)平時(shi)應該關注這(zhe)幾方面因素，積極鍛煉身(shen)體，這(zhe)樣(yang)就可以保持身(shen)體的(de)良好狀態，擁有充沛精力和良好的(de)個(ge)人(ren)形象，讓自己(ji)在(zai)工(gong)作中(zhong)得心(xin)應手、在(zai)生活(huo)中(zhong)順心(xin)如意(yi)，從(cong)而獲得更(geng)大的(de)成(cheng)功。
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