飲食與健(jian)康已是(shi)現今女性生活中的重(zhong)要一(yi)環，怎樣(yang)吃得健(jian)康有營養又能(neng)保持(chi)身材(cai)才是(shi)最(zui)高學問。讓(rang)(rang)我(wo)們來告訴你幾點(dian)小建議(yi)，就可以(yi)讓(rang)(rang)你輕(qing)松減肥(fei)，看一(yi)看不(bu)會錯(cuo)的！

1.每早(zao)空腹喝一大杯溫水，可排走毒素令(ling)血(xue)液循環更好。

2.無論是否進行減肥(fei)，早餐不可不吃。

3.高糖(tang)分飲品如汽(qi)水、可樂(le)等(deng)，一罐有二(er)百多熱量，要減肥應由戒汽(qi)水開(kai)始。每天不(bu)可喝超過三(san)杯的(de)可樂(le)，而最后一杯更不(bu)應在(zai)睡(shui)前(qian)數(shu)小時(shi)內喝。

4.減少總脂(zhi)肪攝取量，如選脫(tuo)脂(zhi)或低脂(zhi)奶、低脂(zhi)奶酪(lao)、避免煎炸及(ji)油(you)膩食物(wu)、只用少油(you)煮(zhu)食。

5.少食(shi)多餐，將同樣分量的食(shi)物分成(cheng)多次(ci)食(shi)用，不只對減(jian)肥，對身(shen)體也(ye)有好處。

6.選擇低(di)脂肪(fang)的碳水(shui)化合物(wu)(wu)食物(wu)(wu)，如湯(tang)面(mian)、白飯(fan)、全麥(mai)面(mian)包、沒有(you)陷的面(mian)包等。

7.每天(tian)吃兩(liang)個水果，如(ru)︰橙、蘋果、梨。

8.榴(liu)梿及香(xiang)蕉(jiao)為高淀(dian)粉水果，減肥期間不宜多吃(chi)。

9.限制含(han)高糖(tang)分的(de)食物(wu)，如(ru)糖(tang)果、甜(tian)品、甜(tian)的(de)飲(yin)品等。

10.每天喝(he)八(ba)杯水(shui)分飲品，多選(xuan)清水(shui)。

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