炎熱的(de)夏季(ji)終于退卻了，很多懼怕夏季(ji)運動(dong)流汗的(de)女性朋友不妨在爽(shuang)朗(lang)的(de)秋天給自(zi)己瘦身塑形一(yi)番。
可能你聽說過(guo)的(de)(de)瘦身(shen)(shen)(shen)方(fang)法(fa)(fa)多種多樣，甚至是千(qian)奇百怪、令人咋舌，可是最(zui)經典也最(zui)經得住考(kao)驗(yan)的(de)(de)方(fang)法(fa)(fa)還是“節(jie)食加運(yun)動(dong)”。所謂“節(jie)食”，就是控制自己的(de)(de)進(jin)食量(liang)，減少身(shen)(shen)(shen)體(ti)里多余的(de)(de)熱(re)量(liang)；所謂“運(yun)動(dong)”，就是選擇一種或多種適合自己的(de)(de)健身(shen)(shen)(shen)方(fang)法(fa)(fa)，長期堅持(chi)，以達(da)到(dao)增強(qiang)體(ti)質、健美體(ti)型的(de)(de)目的(de)(de)。如(ru)果你真的(de)(de)做到(dao)了(le)適當節(jie)食與合理運(yun)動(dong)，那(nei)么打(da)造一個好身(shen)(shen)(shen)材就指(zhi)日(ri)可待了(le)。
但要(yao)注意，節食(shi)不(bu)(bu)(bu)(bu)是(shi)餓肚子。很(hen)(hen)多(duo)人(ren)尤其是(shi)年輕女孩(hai)子靠突擊“絕食(shi)”來(lai)減肥(fei)，實在是(shi)一(yi)種(zhong)誤(wu)區(qu)。很(hen)(hen)多(duo)人(ren)的(de)體驗都證明，其實一(yi)日三餐只要(yao)吃(chi)八分飽就能基本(ben)保證一(yi)天的(de)體能消耗，而且還不(bu)(bu)(bu)(bu)會長胖，當然要(yao)根據自己(ji)每天的(de)運(yun)動量(liang)來(lai)決定食(shi)物的(de)攝入(ru)，同時對額外的(de)零(ling)食(shi)、甜點說“不(bu)(bu)(bu)(bu)”，少吃(chi)或不(bu)(bu)(bu)(bu)吃(chi)，你就能拒(ju)絕多(duo)余的(de)熱(re)量(liang)了。節食(shi)的(de)意義很(hen)(hen)豐富，它(ta)也包括飲(yin)食(shi)的(de)平衡，魚、肉(rou)、蛋、菜、水果都要(yao)適量(liang)的(de)吃(chi)，確保營養(yang)全面，才不(bu)(bu)(bu)(bu)至于節食(shi)節到面黃肌瘦或營養(yang)不(bu)(bu)(bu)(bu)良(liang)。
運(yun)動(dong)方式也要選擇適合自己(ji)的(de)。跑步、快(kuai)走、打拳(quan)、拉丁舞、瑜珈(jia)……這些都(dou)是不錯的(de)健身(shen)方法，甚至(zhi)你在家做(zuo)家務也是在進行(xing)健身(shen)。但(dan)要做(zuo)到(dao)有效減少脂(zhi)肪，就要保證運(yun)動(dong)時(shi)間(jian)，起碼30分(fen)鐘以(yi)上(shang)才能達到(dao)燃(ran)燒熱量、減去(qu)多余脂(zhi)肪的(de)功(gong)效。不妨堅持做(zuo)到(dao)“三(san)、五、七”。“三(san)”即每次運(yun)動(dong)堅持30分(fen)鐘以(yi)上(shang)；“五”即每周鍛(duan)煉不少于五次；“七”即運(yun)動(dong)后心跳數最好(hao)達到(dao)“170減去(qu)本人年齡數”。
再好的(de)瘦(shou)身(shen)方(fang)法(fa)，三天(tian)打魚兩天(tian)曬(shai)網(wang)都是(shi)(shi)沒有效果的(de)，這可(ke)能(neng)也是(shi)(shi)當(dang)前減(jian)肥方(fang)法(fa)花樣百出(chu)的(de)緣故(gu)。為了(le)(le)(le)(le)(le)那個玲瓏(long)凹凸的(de)好身(shen)材(cai)，是(shi)(shi)非下(xia)狠心(xin)不(bu)可(ke)的(de)，起碼瘦(shou)身(shen)以后，你(ni)穿衣好看了(le)(le)(le)(le)(le)許(xu)多，既愉(yu)悅了(le)(le)(le)(le)(le)別人，又(you)愉(yu)悅了(le)(le)(le)(le)(le)自(zi)(zi)己，而(er)當(dang)體(ti)(ti)質(zhi)逐漸增強時，無論你(ni)加班或(huo)者逛街，都不(bu)在(zai)話下(xia)。身(shen)材(cai)好了(le)(le)(le)(le)(le)，健美了(le)(le)(le)(le)(le)，你(ni)會發現，這個世界也是(shi)(shi)美好的(de)！秋高氣爽了(le)(le)(le)(le)(le)，也讓(rang)自(zi)(zi)己的(de)身(shen)體(ti)(ti)清爽苗條起來吧！（史麗娜）
日曬或者遺傳都有可能會導致皮膚癌、皮膚老化、雀斑、黑斑等等。一想到美白，很多人都會想到護膚品了，其實，護膚品也不是萬能的，在日常生活中其實可以多吃些水果來護理肌膚，讓皮膚變得更加白的，下面的幾種水果就對美白非常有好處。
對美白有效果的水果如下:
一、蘋果
蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！
二、獼猴桃
獼猴桃得名于獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效，也是秋季水果的及佳之選！此果含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。
三、梨
梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。
四、橄欖
土耳其人贊譽橄欖為天堂之果，我們就來看看這個天堂的果子吧。橄欖的果肉富含鈣質，新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤為適合秋冬食用。
五、柿子
柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。空腹食柿子易患胃柿石癥，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。
六、板栗
板栗，性味甘溫，入脾、胃、腎三經，可以養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質，可抵御骨質疏松，高血壓等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不錯的選擇！
七、石榴
自漢代時傳入中原的西域特產石榴，味甘酸、澀溫，能夠有效的抗氧化，減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對于初秋的咽喉燥渴很有療效。
希望你越過越好，天天開心，事事如意，心想事成，身體健康
———————————最后祝(zhu)你皮膚(fu)越來越白，越來越漂亮(liang)，工作順利(li)，——————————
本文地址://n85e38t.cn/zhongyizatan/6624.html.
聲明： 我(wo)(wo)(wo)們(men)致力于(yu)保護作者(zhe)版權，注(zhu)重分享，被刊用文(wen)章因無法核實真實出處，未能及時(shi)與(yu)作者(zhe)取得聯(lian)系(xi)，或(huo)有版權異議的，請聯(lian)系(xi)管理員(yuan)，我(wo)(wo)(wo)們(men)會立即處理，本站(zhan)部分文(wen)字與(yu)圖片資源(yuan)來自于(yu)網絡，轉載是出于(yu)傳遞更多信息之目的,若有來源(yuan)標注(zhu)錯誤或(huo)侵(qin)犯(fan)了您的合法權益，請立即通知(zhi)我(wo)(wo)(wo)們(men)(管理員(yuan)郵箱：)，情況屬實，我(wo)(wo)(wo)們(men)會第一時(shi)間予以刪除，并同時(shi)向您表示歉意,謝(xie)(xie)謝(xie)(xie)!
上一(yi)篇: 怎(zen)樣給孩子補鈣
下一篇(pian): 玉(yu)竹藥膳糖尿(niao)病友的好幫(bang)手(shou)
