近幾年來(lai)，無枕(zhen)(zhen)(zhen)仰(yang)(yang)臥(wo)在(zai)一部(bu)分人當中成(cheng)了(le)紛紛效仿的(de)(de)時髦養生方法。是(shi)不是(shi)任何(he)人都適(shi)宜無枕(zhen)(zhen)(zhen)仰(yang)(yang)臥(wo)呢(ni)？不是(shi)的(de)(de)!無枕(zhen)(zhen)(zhen)仰(yang)(yang)臥(wo)有嚴(yan)格(ge)的(de)(de)適(shi)應對象，就是(shi)這些適(shi)宜無枕(zhen)(zhen)(zhen)仰(yang)(yang)臥(wo)的(de)(de)人，也(ye)只是(shi)暫(zan)時的(de)(de)適(shi)宜，而不是(shi)永遠可以不枕(zhen)(zhen)(zhen)枕(zhen)(zhen)(zhen)頭睡臥(wo)。以下情況可以間斷采用(yong)無枕(zhen)(zhen)(zhen)仰(yang)(yang)臥(wo)......
一、角度區別
1、平臥是180度(du)，就(jiu)是完全躺平。
2、仰臥(wo)位(wei)不要求180度，只要身體(ti)是(shi)仰臥(wo)姿(zi)就可(ke)以。人是(shi)坐在(zai)健身椅(yi)上(shang)的，上(shang)半身是(shi)呈一定角(jiao)度仰臥(wo)在(zai)椅(yi)背上(shang)的，沒(mei)有躺平。
3、所有類(lei)似的仰臥(wo)姿(zi)勢，只要(yao)(yao)不是180度整個(ge)身(shen)體(ti)躺(tang)平，都可(ke)以稱(cheng)為仰臥(wo)位，至(zhi)于是否還(huan)需要(yao)(yao)曲膝，要(yao)(yao)看動作要(yao)(yao)求了。
二、動作區別
1、平臥位是指人體的(de)縱軸于(yu)地面盡量平行的(de)一種狀態。
2、仰臥位是指人體在臥位且胸、腹及面部向上的一種狀態。
擴展資料： 臥(wo)位(wei)的性質：
一、根據臥位的自(zi)主性可分為(wei)主動、被動和(he)被迫三(san)種臥位
1、主(zhu)動(dong)臥(wo)位：病人在床上(shang)自(zi)己采(cai)用最(zui)舒適、最(zui)隨意的臥(wo)位
2、被動臥位：病(bing)人自(zi)身(shen)無(wu)能為力變換臥位，躺在被安置的臥位，如昏迷，極(ji)度衰竭的病(bing)人。
3、被迫臥位(wei)(wei)：病(bing)(bing)人意識清晰，也有變換(huan)臥位(wei)(wei)的(de)(de)能力，因疾病(bing)(bing)或治療的(de)(de)原因，被迫采(cai)取的(de)(de)臥位(wei)(wei)，如肺心病(bing)(bing)病(bing)(bing)人由于(yu)呼吸困難而被迫采(cai)取端坐臥位(wei)(wei)。
二、根據臥位的平衡穩定性(xing)，可分為穩定性(xing)臥位和不(bu) 穩定性(xing)臥位
1、穩(wen)定性臥位(wei)(wei)：支撐面(mian)大(da)，重心低，平衡(heng)穩(wen)定，病人感到舒適。如平臥位(wei)(wei)。
2、不穩定性臥位：支(zhi)撐面小，重(zhong)心較(jiao)高(gao)，難以(yi)平衡。病人(ren)為保持(chi)一定的臥位造成(cheng)肌(ji)肉緊張，易疲勞，不舒適。如兩腿并(bing)齊伸(shen)直(zhi)，兩臂也(ye)在兩側(ce)伸(shen)直(zhi)的側(ce)臥位。
舒(shu)適臥(wo)位(wei)的重(zhong)要性及其作用：
舒適(shi)(shi)臥位(wei)是(shi)指(zhi)病人臥位(wei)時，感到輕松自在，身體的各(ge)個部位(wei)處于合適(shi)(shi)的位(wei)置。維持舒適(shi)(shi)臥位(wei)的重要性及作用(yong)如下：
a、協(xie)助病人(ren)增加(jia)身心舒適，達到完全休息(xi)的目的。
b、符合人體力(li)學(xue)的(de)(de)要(yao)求，降(jiang)低關(guan)節(jie)的(de)(de)壓力(li)和活動限制，維持正常的(de)(de)功能(neng)位置，避(bi)免關(guan)節(jie)及肌肉(rou)攣縮。
c、至(zhi)少每2h變換臥位1次，并(bing)加強受壓部位的皮(pi)膚護理，能(neng)避免骨(gu)突處(chu)皮(pi)膚破損，預防(fang)發生壓瘡。
d、某(mou)些臥位能減輕癥(zheng)狀，起到協助治療的作用。
參(can)考(kao)資料： 臥(wo)位-
無枕仰臥和無枕平臥的區別是什么？
無論是誰提出無枕仰臥和無枕平臥的睡覺有利于健康的理論。我們都要根據人體的結構上出發，來認識這兩種睡覺方式是否真的對身體健康有利的。不要認為是流行的都是正確的。有些流行的東西，只是一種時尚，是經不起時間來見證它的正確性。那只能說明，這種流行睡覺方式是錯誤的，因為這種睡覺方式是對身體的健康是有害的，誰會長期用一種錯誤的睡覺方式來求改善自己的睡眠哪？
具體是無枕仰臥睡覺效果好，還是無枕平臥睡覺效果好。我們認真分析一下大家不就清楚了。
先從枕頭的作用說起吧，枕頭是為了抬高人體睡覺時的頭部位置，能達到頭部高度高于心臟的高度，就會形成供應頭部血液自然回歸心臟的效果。這種方法可更好緩解大腦的疲勞。 大家都知道人體的供血是靠動脈的血壓來完成的，而靜脈的回血最好是靠自然回血來完成。人體在運動時，血壓就會升高增加供血，而休息睡覺時，就會通過降低血壓來減少供血量，人體睡覺時，也是人體血壓最低時候，因為這時人體是在一條直線上的，不需要血壓的升高，就能滿足人體的供血。但也增加了頭部回血難度，要使睡覺時頭部不存回血而影響到睡眠質量，就需要枕頭來起著抬高頭部位置的作用。
而無枕仰臥只是沒有改變人體的睡覺姿勢，只是降低了頭部位置。這就需要人體具備很強回血能力和超強的體質不，才能完成順利的回血過程，而且不影響睡覺的質量。我國傳統習武練功的人都是要求睡硬板床，無枕仰臥法來鍛煉體質的，效果也不錯，這種睡法，都傳承上千年，我們練功的人一直使用這種無枕仰臥法來休息。這也是一種好的健身方法。
而無(wu)(wu)枕平臥法就不(bu)(bu)一樣了，因為(wei)無(wu)(wu)枕平臥睡覺時，頭(tou)部和肩膀的(de)(de)(de)高(gao)(gao)度(du)(du)差距(ju)太大，這樣睡法頭(tou)部高(gao)(gao)度(du)(du)要比心(xin)臟的(de)(de)(de)高(gao)(gao)度(du)(du)低的(de)(de)(de)多，不(bu)(bu)利于頭(tou)部回血，所以說無(wu)(wu)枕平臥的(de)(de)(de)睡覺方法是(shi)不(bu)(bu)值得(de)推薦的(de)(de)(de)，也(ye)是(shi)對(dui)人體(ti)健康有害的(de)(de)(de)。
睡覺時不枕枕頭對頸椎是不好的。
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓；在仰臥睡覺時，枕頭的高度在5至8厘米適合；在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但并不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是仰臥和側臥相互交替的。因此在選擇枕頭時，枕頭高度為8至10厘米，男性枕頭可以再增加2厘米。
為了緩沖和減輕行走、跳躍時的震蕩，保護大腦，人體頸椎的7塊椎骨并非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。
單人枕的長度以超過自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮后與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。在枕頭的表面，支撐脖子和后面(頸曲)的部分應呈圓柱狀，并有一定的硬度，以能襯托和支撐頸部為準。而支撐后腦勺的部分應較上述部分低3－5厘米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應。
枕頭的內容物也很重要，應根據個人情況選用。如木棉枕如何用枕，有很多科學和醫學的根據。
溫度：人入睡以后頭部溫度一般在34—34.5攝氏度，比體溫要低幾度，如果頭部溫度過高就不易入睡。所以不同緯度，不同季節，人們選用的涼枕、暖枕也有很大差異，一般人在夏季往往在枕頭上加一塊涼席。所以選擇枕頭要符合地區和時令特點，使頭部保持最佳的睡眠溫度。
高度：無論仰睡還是側睡，最好選擇能保持頸部的正常生理弧度的枕頭，成人以仰臥或側臥時枕高15厘米為宜。俗話說高枕無憂，其實不然，高枕使頸椎過于前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕，久而久之還會造成頸部的骨骼出現形態上的改變，如生理彎曲變直、反張。有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。
硬度：過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服，而枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢，不利于睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過。
此外，人(ren)的頭形也(ye)與(yu)最初用枕(zhen)有關，初生兒枕(zhen)頭要(yao)軟(ruan)硬適中，并注意不(bu)時調整頭部角度，以免長大后頭形不(bu)好。
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