要想養生長壽，可(ke)經(jing)常按摩三(san)個穴位：
合谷(gu)穴(xue)位于手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中(zhong)點；或當拇食指并(bing)攏時，在肌(ji)肉最高處。按摩此(ci)穴(xue)對頭痛、牙(ya)痛、鼻(bi)子(zi)不通(tong)或頸部痛有特效。
內(nei)關穴(xue)位于前臂(bei)曲側，腕橫(heng)紋上2寸(cun)處，橈(rao)側腕曲肌腱與掌長肌腱之間。此穴(xue)主司心臟、肺等(deng)，經常(chang)按(an)摩可避免(mian)心臟病和氣(qi)喘的發作。
足三里(li)位于小腿(tui)前(qian)外側外膝眼下3寸，脛骨前(qian)嵴外側一橫指(zhi)處。此穴主司(si)胃腸消(xiao)化系統。
這三個穴位一般人若(ruo)能每天按(an)摩兩次(ci)，每次(ci)5分鐘，有助(zhu)五(wu)臟六腑(fu)健康(kang)運(yun)轉。
從中醫的(de)(de)角(jiao)度來看，生命有(you)三個要(yao)素(su)，那(nei)就(jiu)是(shi)精、氣、神。而從養(yang)生的(de)(de)角(jiao)度來說，也有(you)三大(da)法寶(bao)，那(nei)就(jiu)是(shi)養(yang)精、養(yang)氣、養(yang)神。幾千年來，中國(guo)人積累了豐富的(de)(de)養(yang)生長(chang)壽經驗，歸納為這三個方面。世界衛生組(zu)織提出來的(de)(de)“四(si)大(da)基(ji)(ji)石”——合理膳食(shi)、心(xin)理平衡、適(shi)量(liang)運動、戒煙(yan)限(xian)酒，是(shi)健康長(chang)壽的(de)(de)基(ji)(ji)礎；而我們中國(guo)人的(de)(de)三大(da)養(yang)生法寶(bao)——養(yang)精、養(yang)氣、養(yang)神，是(shi)對長(chang)壽之路(lu)更高深的(de)(de)總(zong)結。在實行四(si)大(da)基(ji)(ji)石的(de)(de)基(ji)(ji)礎上(shang)，大(da)家還應當向三大(da)法寶(bao)邁進。
一、日常保精方法 1、什么叫精
“精(jing)”的(de)(de)來源有兩個，一個是(shi)先(xian)天的(de)(de)遺(yi)傳物質，是(shi)從父母那(nei)里遺(yi)傳下來的(de)(de)，起到了“生(sheng)(sheng)命之根”的(de)(de)作用；另一個是(shi)食品(pin)化生(sheng)(sheng)的(de)(de)營養物質，屬于后(hou)天之精(jing)。先(xian)天之精(jing)需(xu)要營養物質增補才能維持人體的(de)(de)生(sheng)(sheng)命活動，此外，還(huan)有呼(hu)吸大(da)自然的(de)(de)精(jing)氣，與營養物質共(gong)同組成了后(hou)天之精(jing)。
2、養精的方法
養(yang)精方法很多，最主要的(de)有如下三個方面：
第一，節欲保精，切記“色字頭上一把刀”。養精首先要節欲，這是最關鍵的一種做法。由于太多泄精，會泄掉人的精氣。按《黃帝內經》的(de)(de)話來說(shuo)叫“積精全(quan)神”，認為追求長壽一(yi)(yi)(yi)定(ding)要把(ba)(ba)腎(shen)(shen)精蓄積在那(nei)里(li)，作為生(sheng)命(ming)的(de)(de)基石，就像水庫(ku)有水才能源源不斷地滋養農田一(yi)(yi)(yi)樣。這個精藏在腎(shen)(shen)里(li)，腎(shen)(shen)有“生(sheng)髓(sui)主(zhu)骨”的(de)(de)作用，主(zhu)管(guan)養育大(da)腦(nao)、骨骼(ge)，腎(shen)(shen)精喪失了(le)，骨頭、大(da)腦(nao)也(ye)就受到(dao)損傷(shang)。所(suo)以人假如房事無節(jie)制，那(nei)就像一(yi)(yi)(yi)把(ba)(ba)斧子一(yi)(yi)(yi)樣，是(shi)在砍(kan)伐我們(men)自己(ji)的(de)(de)身(shen)體。有人做了(le)統計，中國歷代皇帝(di)加起(qi)來有402位(wei)，他們(men)的(de)(de)平均壽命(ming)只(zhi)有30多(duo)歲，這里(li)面有一(yi)(yi)(yi)個重(zhong)要原因就是(shi)皇帝(di)的(de)(de)嬪妃太多(duo)了(le)。
第二、進(jin)行(xing)經絡推(tui)拿，促進(jin)精的(de)(de)生養。中(zhong)醫認(ren)為，保精養精要經常推(tui)拿丹(dan)田(tian)。丹(dan)田(tian)的(de)(de)正確位(wei)置(zhi)是肚(du)臍下(xia)(xia)1.5寸，肚(du)臍下(xia)(xia)面3寸(4橫指)有一(yi)個(ge)穴位(wei)叫(jiao)關元穴，在關元穴和肚(du)臍連線(xian)的(de)(de)中(zhong)點就(jiu)是丹(dan)田(tian)。大家可以兩手交疊，用手掌心的(de)(de)勞(lao)宮穴按揉下(xia)(xia)腹，按揉丹(dan)田(tian)的(de)(de)位(wei)置(zhi)，順時針(zhen)推(tui)拿60次，逆時針(zhen)推(tui)拿60次，一(yi)般按120次，就(jiu)會(hui)感(gan)到丹(dan)田(tian)溫暖、發熱。
長壽是每個人都希望實現的 健康 目標，除了保持良好的作息，吃 健康 的飲食和運動健身以外，學會一些 養生 方法，也能幫助我們實現 養生 長壽的目標。
比如陜西中醫學院教授，國醫大師郭誠杰郭老，97歲 離世前依然能出診，他自己總結了一套簡單的 養生 方法叫做“一拍三揉”。只需做對4個動作，就能起到 養生 長壽的效果，下面我們就來看看郭老的“一拍三揉”都分別是什么。
膻中穴位于胸部乳頭連線的正中央，經常拍打這個穴位，能起到疏通經絡調和氣血的功效，但大家在拍打時請勿太過用力。
第一揉是揉耳朵，耳朵是身體諸多器官的反射器，經常揉揉耳朵能起到全身保健的作用；第二揉是揉神闕和命門，這兩個穴位分別在人體的腹部和腰部，都是長壽重要穴位，每天可各按揉這兩個穴位80次。
第三揉是揉膝蓋，早晚按揉髕骨和膝眼各38次，能起到緩解關節疼痛的作用。
掌握了郭老所(suo)說的一(yi)拍三揉這幾個動作，只要堅持養成習慣(guan)，相(xiang)信(xin)對我們(men)身體(ti)(ti) 健康 的好(hao)處會(hui)(hui)逐漸體(ti)(ti)現出(chu)來，長(chang)壽(shou)的目(mu)標也(ye)會(hui)(hui)更(geng)容易實現。不知道您學會(hui)(hui)了么？
本文地址://n85e38t.cn/zhongyizatan/60899.html.
聲明： 我們致力于保護作(zuo)者(zhe)版權，注重分享，被(bei)刊(kan)用文章因(yin)無法核實真(zhen)實出(chu)處(chu)，未(wei)能及時與作(zuo)者(zhe)取得聯系，或有版權異(yi)議的(de)，請聯系管理(li)(li)員(yuan)，我們會立即處(chu)理(li)(li)，本站(zhan)部分文字與圖片資源來(lai)自于網絡，轉載是出(chu)于傳遞更多信(xin)息之目(mu)的(de),若有來(lai)源標注錯誤或侵犯了(le)您(nin)的(de)合法權益，請立即通知我們(管理(li)(li)員(yuan)郵(you)箱：)，情況屬(shu)實，我們會第(di)一(yi)時間予(yu)以刪(shan)除，并同時向您(nin)表示歉意,謝謝!
上一篇: 孫思邈的養生銘
下一篇: 藥食兩用明綠(lv)豆
