春天女人、男人都可吃(chi)烏雞白鳳(feng)丸(wan)去疲勞(lao)，是百年驗方
夏天心(xin)慌氣短，吃點孫思邈的(de)生脈飲(yin)，收(shou)斂(lian)心(xin)氣
秋天吃點(dian)秋梨膏利于潤燥降氣，促進氣血向內走
冬天是進補的好時機，吃點六味地黃丸、金匱腎氣丸
筷子一動一靜(jing)，一陰(yin)一陽，是為道
溫帶(dai)處于陰陽交替的地帶(dai)，最(zui)適(shi)合(he)養(yang)生(sheng)
春種(zhong)夏長秋收(shou)冬藏(zang)，順應(ying)四(si)季調養身體
春夏要養陽(yang)，秋冬要養陰
夏天不熱(re)冬天不冷，最(zui)易坐病，要春(chun)捂秋凍
人(ren)是萬物(wu)之首、萬物(wu)之靈。人(ren)要養(yang)生(sheng)，要把(ba)自(zi)(zi)己(ji)放到自(zi)(zi)然(ran)界這(zhe)特定的(de)環(huan)境中來養(yang)生(sheng)。從中醫角度如何看待養(yang)生(sheng)呢(ni)？不是你(ni)吃多少保健品(pin)、藥物(wu)，也不是天天找(zhao)大夫(fu)看病(bing)。“人(ren)法地、地法天、天法道(dao)、道(dao)法自(zi)(zi)然(ran)”，人(ren)本身就(jiu)有生(sheng)老病(bing)死(si)的(de)過程，如果你(ni)可以(yi)順(shun)應(ying)這(zhe)個自(zi)(zi)然(ran)規律就(jiu)可以(yi)頤(yi)養(yang)天年。
根(gen)據我自己在臨床的長期經驗(yan)，重點談(tan)四方面的問題。第(di)一(yi)個(ge)叫(jiao)做順四時，第(di)二叫(jiao)節(jie)飲(yin)食，第(di)三叫(jiao)調(diao)情志，第(di)四叫(jiao)做慎(shen)醫藥(yao)。
順四時篇 溫帶最適合人生存
中醫學(xue)的(de)(de)理論說，人(ren)和其他的(de)(de)生(sheng)物(wu)一樣，都(dou)浮游在(zai)天地間，都(dou)有(you)春生(sheng)、夏(xia)長、秋(qiu)收(shou)、冬藏(zang)的(de)(de)過程，順應四時就是順應四季(ji)的(de)(de)變化調養(yang)自己的(de)(de)身體。
大家(jia)知道溫帶(dai)(dai)最(zui)適合人類的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)存。上次(ci)講(jiang)到(dao)了(le)陰(yin)(yin)(yin)陽(yang)，陰(yin)(yin)(yin)陽(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)交替(ti)直(zhi)接影(ying)響了(le)我們的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)命(ming)活動(dong)，南極和北極半(ban)(ban)年白天、半(ban)(ban)年黑天，有陽(yang)無(wu)陰(yin)(yin)(yin)，有陰(yin)(yin)(yin)無(wu)陽(yang)，中醫講(jiang)獨(du)陰(yin)(yin)(yin)不生(sheng)(sheng)，孤陽(yang)不長。溫帶(dai)(dai)處(chu)于陰(yin)(yin)(yin)陽(yang)交替(ti)最(zui)好的(de)(de)(de)(de)(de)地方。中國、日本、美國、歐(ou)洲基本都處(chu)于溫帶(dai)(dai)環境。春(chun)生(sheng)(sheng)、夏長、秋收、冬藏(zang)在人類億萬年的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)長中，起(qi)到(dao)了(le)很大的(de)(de)(de)(de)(de)作用，對人類的(de)(de)(de)(de)(de)身體和大腦都有很大的(de)(de)(de)(de)(de)影(ying)響，溫帶(dai)(dai)人很聰明，這(zhe)也是我們生(sheng)(sheng)活在溫帶(dai)(dai)應該感到(dao)自豪(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)。
人如同落(luo)葉樹(shu) 春夏(xia)養(yang)陽 秋冬養(yang)陰我們(men)每(mei)個(ge)(ge)人，如同落(luo)葉樹(shu)，春天(tian)的(de)(de)時(shi)候(hou)開始(shi)發芽，氣(qi)(qi)血開始(shi)向外(wai)(wai)(wai)走(zou)；到(dao)(dao)夏(xia)季，所(suo)有的(de)(de)氣(qi)(qi)血到(dao)(dao)了(le)(le)(le)外(wai)(wai)(wai)面(mian)(mian)(mian)(mian)，所(suo)以枝繁(fan)葉茂，而(er)根(gen)里(li)沒有什么營養(yang)了(le)(le)(le)；只要秋風一(yi)(yi)起，樹(shu)葉一(yi)(yi)落(luo)，氣(qi)(qi)血從外(wai)(wai)(wai)向里(li)走(zou)；到(dao)(dao)冬天(tian)，外(wai)(wai)(wai)面(mian)(mian)(mian)(mian)的(de)(de)樹(shu)葉沒有了(le)(le)(le)，所(suo)有的(de)(de)營養(yang)都到(dao)(dao)根(gen)部去了(le)(le)(le)，人也是一(yi)(yi)樣的(de)(de)。春天(tian)的(de)(de)時(shi)候(hou)氣(qi)(qi)血由(you)內向外(wai)(wai)(wai)走(zou)，到(dao)(dao)夏(xia)天(tian)氣(qi)(qi)血都已經到(dao)(dao)外(wai)(wai)(wai)面(mian)(mian)(mian)(mian)了(le)(le)(le)，里(li)面(mian)(mian)(mian)(mian)就(jiu)(jiu)相對不足(zu)(zu)了(le)(le)(le)。夏(xia)天(tian)為什么容(rong)易(yi)鬧肚子？不僅僅是細菌和病毒的(de)(de)問題，重要的(de)(de)是你的(de)(de)狀態變了(le)(le)(le)，陽衛(wei)之氣(qi)(qi)都在外(wai)(wai)(wai)面(mian)(mian)(mian)(mian)，所(suo)以吃(chi)點黃瓜涼粉就(jiu)(jiu)鬧肚子。而(er)秋天(tian)氣(qi)(qi)血由(you)外(wai)(wai)(wai)向內走(zou)，到(dao)(dao)冬天(tian)里(li)面(mian)(mian)(mian)(mian)非常充(chong)盈，外(wai)(wai)(wai)面(mian)(mian)(mian)(mian)相對不足(zu)(zu)，所(suo)以冬天(tian)容(rong)易(yi)感冒(mao)。我們(men)如果了(le)(le)(le)解這(zhe)個(ge)(ge)道理就(jiu)(jiu)知道如何(he)調養(yang)。
春(chun)夏(xia)要(yao)養陽(yang)，秋(qiu)冬(dong)(dong)要(yao)養陰。因為春(chun)天(tian)、夏(xia)天(tian)你的(de)氣(qi)(qi)(qi)(qi)血(xue)由內向外(wai)走，外(wai)面的(de)氣(qi)(qi)(qi)(qi)血(xue)越來越旺盛，而(er)里面的(de)陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)就相對(dui)不(bu)(bu)足了(le)。所以這時候你要(yao)用(yong)點西洋參(can)這樣的(de)藥物輔助你的(de)陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)，夏(xia)天(tian)特(te)別(bie)(bie)熱(re)，出汗特(te)別(bie)(bie)多(duo)的(de)時候會覺得心慌氣(qi)(qi)(qi)(qi)短，因為汗液(ye)出去的(de)同時，你的(de)陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)擴散了(le)。中(zhong)醫(yi)大(da)夫這時候叫你吃(chi)點生脈(mo)飲、人參(can)、麥(mai)冬(dong)(dong)、五味(wei)子(zi)。夏(xia)天(tian)這么吃(chi)不(bu)(bu)會上火(huo)，是(shi)因為里面氣(qi)(qi)(qi)(qi)血(xue)不(bu)(bu)足，這是(shi)唐代中(zhong)醫(yi)大(da)家孫(sun)思邈創造(zao)的(de)方劑，是(shi)治療暑熱(re)非(fei)常有益的(de)方子(zi)。人參(can)補中(zhong)氣(qi)(qi)(qi)(qi)，五味(wei)子(zi)收心氣(qi)(qi)(qi)(qi)，麥(mai)冬(dong)(dong)清肺氣(qi)(qi)(qi)(qi)，起到了(le)清肺氣(qi)(qi)(qi)(qi)、收斂心氣(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)作用(yong)。夏(xia)天(tian)多(duo)喝(he)點生脈(mo)飲就不(bu)(bu)會感到很疲(pi)勞。
春(chun)(chun)通(tong)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan) 夏(xia)通(tong)心 春(chun)(chun)夏(xia)秋(qiu)(qiu)冬的(de)四(si)時和人(ren)(ren)相(xiang)關。春(chun)(chun)氣(qi)(qi)與肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)相(xiang)通(tong)，夏(xia)氣(qi)(qi)與心氣(qi)(qi)相(xiang)通(tong)，秋(qiu)(qiu)氣(qi)(qi)與肺氣(qi)(qi)相(xiang)通(tong)，冬氣(qi)(qi)與腎氣(qi)(qi)相(xiang)通(tong)。我記得今年春(chun)(chun)天(tian)(tian)風(feng)非常大，忽冷忽熱，有說前些(xie)日子(zi)睡得特別好(hao)，現(xian)(xian)在(zai)睡不(bu)(bu)(bu)(bu)著(zhu)了(le)。因(yin)為(wei)(wei)春(chun)(chun)天(tian)(tian)的(de)時候你的(de)氣(qi)(qi)血(xue)(xue)從(cong)內臟向外走了(le)。人(ren)(ren)的(de)陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)白天(tian)(tian)行于(yu)(yu)(yu)外，晚上歸于(yu)(yu)(yu)內，歸于(yu)(yu)(yu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)。你睡著(zhu)的(de)時候陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)回(hui)去了(le)，如果肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)血(xue)(xue)非常充盈(ying)，陰(yin)陽(yang)(yang)調和就(jiu)能(neng)睡著(zhu)。如果你肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)血(xue)(xue)不(bu)(bu)(bu)(bu)足(zu)，陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)回(hui)不(bu)(bu)(bu)(bu)去，你就(jiu)老(lao)睜著(zhu)眼(yan)睛。有些(xie)女(nv)同(tong)志月經前后睡眠不(bu)(bu)(bu)(bu)好(hao)，血(xue)(xue)行于(yu)(yu)(yu)下，氣(qi)(qi)浮于(yu)(yu)(yu)上。女(nv)性以(yi)(yi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)為(wei)(wei)先天(tian)(tian)，肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)是藏血(xue)(xue)之臟，肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)血(xue)(xue)不(bu)(bu)(bu)(bu)足(zu)的(de)時候就(jiu)不(bu)(bu)(bu)(bu)想睡。肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)陰(yin)不(bu)(bu)(bu)(bu)足(zu)、陰(yin)不(bu)(bu)(bu)(bu)斂陽(yang)(yang)就(jiu)睡不(bu)(bu)(bu)(bu)著(zhu)。春(chun)(chun)天(tian)(tian)會出現(xian)(xian)這樣(yang)的(de)現(xian)(xian)象，常常半(ban)夜(ye)醒了(le)就(jiu)再睡不(bu)(bu)(bu)(bu)踏實(shi)，因(yin)為(wei)(wei)1至3點是肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)經旺盛的(de)時候，如果肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)陰(yin)不(bu)(bu)(bu)(bu)足(zu)，肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)經有熱，就(jiu)把陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)頂回(hui)來了(le)。所以(yi)(yi)春(chun)(chun)天(tian)(tian)要重(zhong)在(zai)養(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)、補肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)。春(chun)(chun)天(tian)(tian)無論男(nan)人(ren)(ren)或(huo)是女(nv)人(ren)(ren)，多(duo)少吃(chi)點烏雞白鳳丸，那是一(yi)個非常好(hao)的(de)方子(zi)，起(qi)碼經過(guo)上百年的(de)實(shi)踐。有男(nan)士(shi)說，那是婦科圣藥為(wei)(wei)什么(me)讓我們吃(chi)？其實(shi)不(bu)(bu)(bu)(bu)是的(de)，因(yin)為(wei)(wei)女(nv)士(shi)以(yi)(yi)血(xue)(xue)為(wei)(wei)主，所以(yi)(yi)使用烏雞白鳳丸多(duo)一(yi)些(xie)，男(nan)士(shi)春(chun)(chun)天(tian)(tian)的(de)時候肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)陰(yin)不(bu)(bu)(bu)(bu)足(zu)，也同(tong)樣(yang)會出現(xian)(xian)疲(pi)勞的(de)狀況(kuang)。
秋通肺(fei)冬通腎(shen)秋天(tian)，秋氣與(yu)肺(fei)氣相通，秋天(tian)這(zhe)個季節(jie)是(shi)氣血(xue)(xue)往(wang)里走(zou)的季節(jie)，樹葉變黃，氣血(xue)(xue)就開始(shi)由外(wai)(wai)向(xiang)內收，中醫說肺(fei)主治節(jie)，可使(shi)你的氣血(xue)(xue)由外(wai)(wai)向(xiang)內收，以適應自然的變化。氣血(xue)(xue)往(wang)里走(zou)，就會出現(xian)秋燥，甚至出現(xian)咳嗽。這(zhe)時候建議大家(jia)吃點秋梨(li)膏，梨(li)的津氣重(zhong)，花是(shi)白色(se)的，吃點秋梨(li)膏可以潤肺(fei)，有助于(yu)氣血(xue)(xue)速(su)降，有利(li)于(yu)氣血(xue)(xue)向(xiang)內走(zou)。
冬天(tian)大雪封山(shan)，所(suo)有的(de)氣(qi)(qi)(qi)血(xue)都藏在里面(mian)，里面(mian)有余(yu)，而外(wai)面(mian)不足。這時候(hou)正(zheng)好是補養的(de)時候(hou)，所(suo)以(yi)老北(bei)京說一過秋(qiu)天(tian)就(jiu)可以(yi)吃(chi)(chi)羊肉了(le)，沒(mei)有大熱天(tian)吃(chi)(chi)涮羊肉的(de)，因為夏天(tian)氣(qi)(qi)(qi)血(xue)都在外(wai)面(mian)，吃(chi)(chi)了(le)也白吃(chi)(chi)。秋(qiu)天(tian)氣(qi)(qi)(qi)血(xue)向內(nei)走，吃(chi)(chi)了(le)可以(yi)蘊藏氣(qi)(qi)(qi)血(xue)。我們的(de)樹要冬灌，就(jiu)是因為營養都在里面(mian)，給點水就(jiu)可以(yi)迅速(su)吸(xi)收。男同志(zhi)以(yi)精氣(qi)(qi)(qi)為主，所(suo)以(yi)建議根(gen)據(ju)自己的(de)身體情況，秋(qiu)天(tian)吃(chi)(chi)點六味(wei)地黃丸(wan)、金匱腎氣(qi)(qi)(qi)丸(wan)。女同志(zhi)吃(chi)(chi)阿膠(jiao)、大棗等。
夏天不熱冬天不冷遲早要作病
老百姓(xing)常說(shuo)夏天不熱(re)，冬(dong)天不冷，遲早要作病(bing)。冬(dong)天由于氣血(xue)閉藏(zang)，儲藏(zang)營養，為(wei)明年的(de)生發做好(hao)(hao)準備。冬(dong)不藏(zang)精，春(chun)必病(bing)溫。冬(dong)天不很好(hao)(hao)儲藏(zang)陰精，春(chun)天的(de)時候(hou)(hou)(hou)容易得(de)熱(re)性(xing)(xing)疾(ji)病(bing)。冬(dong)天冷的(de)時候(hou)(hou)(hou)毛孔(kong)處于閉塞(sai)狀態，有助(zhu)于氣血(xue)內(nei)收，夏天熱(re)的(de)時候(hou)(hou)(hou)毛孔(kong)開(kai)放(fang)，有助(zhu)于氣血(xue)往外走。人們現在(zai)夏天唯(wei)恐不冷，冬(dong)天唯(wei)恐不熱(re)，這是(shi)違(wei)反規律的(de)，樹(shu)一年開(kai)兩次花可能就活(huo)不成(cheng)了。夏天毛孔(kong)本來應該是(shi)開(kai)放(fang)的(de)，這時候(hou)(hou)(hou)因為(wei)你開(kai)空調，代謝不出(chu)去，你能不得(de)代謝性(xing)(xing)疾(ji)病(bing)嗎？
蔬菜(cai)有疏通的(de)作用，“葷”字下(xia)部一個暈字
膏(gao)粱之變足生大疔，肉(rou)吃多了(le)易長癰瘡疽
喜則氣散，喜的情志與心(xin)相關(guan)
子午覺很重要，陰陽兩氣有(you)生才(cai)有(you)長，有(you)了長才(cai)有(you)收藏
人生(sheng)活在天(tian)地四季中(zhong)，我們的祖先總結了(le)很多經驗，為什(shen)么講春(chun)(chun)捂秋(qiu)凍(dong)？因為春(chun)(chun)天(tian)毛孔(kong)是從(cong)閉(bi)(bi)(bi)合(he)向(xiang)開(kai)放(fang)走(zou)的，氣候由冷到溫，你穿得多一(yi)點，有(you)(you)助于(yu)毛孔(kong)從(cong)閉(bi)(bi)(bi)合(he)向(xiang)開(kai)放(fang)走(zou)。不(bu)少女孩剛(gang)(gang)剛(gang)(gang)早春(chun)(chun)二(er)月就(jiu)穿上裙子了(le)，本來毛孔(kong)打開(kai)，一(yi)冷又閉(bi)(bi)(bi)上，容(rong)易生(sheng)病。秋(qiu)天(tian)是從(cong)炎(yan)熱向(xiang)寒(han)冷狀(zhuang)態(tai)走(zou)，毛孔(kong)從(cong)開(kai)放(fang)走(zou)向(xiang)閉(bi)(bi)(bi)合(he)，在這種時候，稍微凍(dong)一(yi)點，有(you)(you)助于(yu)毛孔(kong)閉(bi)(bi)(bi)合(he)，也有(you)(you)助于(yu)適應冬天(tian)那(nei)種完全閉(bi)(bi)(bi)合(he)的狀(zhuang)態(tai)。
草(cao)死草(cao)活 看(kan)病的(de)(de)(de)人(ren)多(duo)老百姓經常說草(cao)死草(cao)活時(shi)看(kan)病的(de)(de)(de)人(ren)多(duo)，就(jiu)(jiu)是說慢性(xing)病在(zai)春(chun)天、秋天的(de)(de)(de)時(shi)候發作率(lv)最高(gao)，為什(shen)(shen)么(me)(me)(me)呢(ni)？我(wo)剛剛講了，夏(xia)天陽(yang)氣在(zai)外，冬天陽(yang)氣在(zai)內，而春(chun)天和秋天這兩個過程(cheng)是什(shen)(shen)么(me)(me)(me)呢(ni)？一個是氣血由(you)里(li)(li)向(xiang)外走，一個是由(you)外向(xiang)里(li)(li)走。就(jiu)(jiu)像(xiang)北京的(de)(de)(de)交通，上下(xia)班時(shi)非(fei)常容(rong)易塞車，為什(shen)(shen)么(me)(me)(me)呢(ni)？因(yin)為所有(you)的(de)(de)(de)氣血都在(zai)運行過程(cheng)中，通道(dao)(dao)設置不合理就(jiu)(jiu)堵(du)住，哪里(li)(li)堵(du)住哪里(li)(li)就(jiu)(jiu)容(rong)易犯病。而夏(xia)天和冬天這兩季就(jiu)(jiu)像(xiang)中午或(huo)晚上，人(ren)們(men)(men)或(huo)在(zai)班上或(huo)在(zai)家里(li)(li)，就(jiu)(jiu)不容(rong)易堵(du)車，慢性(xing)病的(de)(de)(de)發病幾(ji)率(lv)就(jiu)(jiu)相對少(shao)。人(ren)和自然(ran)界是完全(quan)相應的(de)(de)(de)，很好地(di)體會古人(ren)告(gao)訴我(wo)們(men)(men)的(de)(de)(de)道(dao)(dao)理，我(wo)們(men)(men)的(de)(de)(de)古人(ren)對人(ren)體生命(ming)活動(dong)有(you)非(fei)常科學(xue)的(de)(de)(de)總結。
進補要因時因地 住平房得地氣能長壽
各地(di)的(de)人(ren)不(bu)一樣(yang)，廣東(dong)人(ren)為什么注意(yi)進補？大家知道，過了(le)嶺南有(you)(you)夏無冬(dong)，廣東(dong)主婦(fu)特別注意(yi)煲(bao)湯，因(yin)為沒有(you)(you)冬(dong)天(tian)，人(ren)只有(you)(you)升發沒有(you)(you)貯藏，沒有(you)(you)儲存(cun)的(de)季節(jie)和條件。不(bu)常煲(bao)湯就很難(nan)維持體內陰陽(yang)氣(qi)血的(de)平衡。如果(guo)給(gei)哈爾濱人(ren)這么吃，三天(tian)頭(tou)上(shang)就起包了(le)，因(yin)為體質不(bu)一樣(yang)。所以一方水土養(yang)一方人(ren)，不(bu)同地(di)方的(de)人(ren)養(yang)生(sheng)方法不(bu)可能完全一致。
這個(ge)問題，就(jiu)是(shi)強(qiang)調(diao)在(zai)養生中要順四時，中醫有句話叫(jiao)“順四時則生，逆四時則亡”。農村很多上百歲的(de)(de)(de)(de)老(lao)人(ren)(ren)都(dou)住平房，因為平房冬(dong)暖夏涼，這些老(lao)人(ren)(ren)得地氣，能(neng)長壽。在(zai)平房里我不(bu)主張用空(kong)調(diao)，最好是(shi)用扇子，小大由之。現在(zai)大家都(dou)住樓(lou)房，不(bu)得不(bu)用空(kong)調(diao)，空(kong)調(diao)出(chu)來的(de)(de)(de)(de)是(shi)透(tou)骨頭(tou)的(de)(de)(de)(de)風(feng)(feng)，年(nian)輕人(ren)(ren)陽氣旺盛可能(neng)不(bu)覺得，男(nan)同志過了32歲，女同志過了28歲，您再老(lao)呆(dai)在(zai)空(kong)調(diao)里，就(jiu)覺得透(tou)骨的(de)(de)(de)(de)涼氣。“虛(xu)邪賊風(feng)(feng)，避之有時”，冬(dong)天的(de)(de)(de)(de)熱風(feng)(feng)，夏天的(de)(de)(de)(de)寒風(feng)(feng)和時令季節不(bu)同的(de)(de)(de)(de)風(feng)(feng)，就(jiu)是(shi)賊風(feng)(feng)。SARS來的(de)(de)(de)(de)時候北京本來應(ying)該有風(feng)(feng)，但那年(nian)就(jiu)沒風(feng)(feng)，霧濛濛的(de)(de)(de)(de)，異常環境導致了異常疾病(bing)的(de)(de)(de)(de)發生。
節飲食篇 我們用的筷子就是老子說的“道”
父母(mu)給你再好的(de)(de)身體，只(zhi)要(yao)七天不(bu)(bu)(bu)(bu)吃飯(fan)肯定死了。說(shuo)明什(shen)么問題(ti)呢？飲食在人(ren)類生、長(chang)、壯(zhuang)、老、死的(de)(de)過程中(zhong)起著極(ji)其重要(yao)的(de)(de)作用(yong)。說(shuo)到(dao)吃飯(fan)，大(da)家(jia)覺得很簡單，其實一(yi)(yi)(yi)(yi)點(dian)(dian)不(bu)(bu)(bu)(bu)簡單。中(zhong)國人(ren)是(shi)(shi)最(zui)注重吃飯(fan)的(de)(de)民(min)族，而(er)且吃飯(fan)用(yong)一(yi)(yi)(yi)(yi)只(zhi)手完成。外國人(ren)一(yi)(yi)(yi)(yi)手拿(na)刀(dao)一(yi)(yi)(yi)(yi)手拿(na)叉，要(yao)用(yong)兩(liang)只(zhi)手，要(yao)不(bu)(bu)(bu)(bu)然就(jiu)拿(na)手抓。中(zhong)國的(de)(de)祖先創造了筷(kuai)子，筷(kuai)子是(shi)(shi)什(shen)么？給你的(de)(de)時(shi)候(hou)叫一(yi)(yi)(yi)(yi)雙，合二而(er)一(yi)(yi)(yi)(yi)，老子講(jiang)“道(dao)生一(yi)(yi)(yi)(yi)”。用(yong)的(de)(de)時(shi)候(hou)必須(xu)一(yi)(yi)(yi)(yi)二，兩(liang)個都動(dong)(dong)夾(jia)不(bu)(bu)(bu)(bu)起東西，兩(liang)個都不(bu)(bu)(bu)(bu)動(dong)(dong)，也夾(jia)不(bu)(bu)(bu)(bu)起東西，必須(xu)一(yi)(yi)(yi)(yi)動(dong)(dong)一(yi)(yi)(yi)(yi)靜。動(dong)(dong)者為(wei)陽，靜者為(wei)陰(yin)(yin)，一(yi)(yi)(yi)(yi)陰(yin)(yin)一(yi)(yi)(yi)(yi)陽是(shi)(shi)為(wei)道(dao)。老子講(jiang)“道(dao)生一(yi)(yi)(yi)(yi)、一(yi)(yi)(yi)(yi)生二、二生三，三生萬物”，其實一(yi)(yi)(yi)(yi)點(dian)(dian)都不(bu)(bu)(bu)(bu)玄，我們(men)每(mei)天使用(yong)的(de)(de)筷(kuai)子就(jiu)是(shi)(shi)這個道(dao)理(li)，芹(qin)菜、韭菜、花生米都能夾(jia)起來。當你理(li)解這個文(wen)化的(de)(de)時(shi)候(hou)，更看(kan)到(dao)中(zhong)華民(min)族的(de)(de)偉(wei)大(da)。
五谷就是具有生命力的種子
《黃帝內經》講得(de)很清楚，“五(wu)(wu)(wu)谷(gu)(gu)為(wei)養、五(wu)(wu)(wu)果(guo)(guo)為(wei)助(zhu)、五(wu)(wu)(wu)畜為(wei)益”，人(ren)要(yao)(yao)健康一(yi)定要(yao)(yao)吃(chi)五(wu)(wu)(wu)谷(gu)(gu)，五(wu)(wu)(wu)谷(gu)(gu)是養命的(de)(de)(de)；五(wu)(wu)(wu)果(guo)(guo)是我們(men)吃(chi)的(de)(de)(de)水(shui)果(guo)(guo)、蔬菜，是幫助(zhu)你(ni)消化的(de)(de)(de)；五(wu)(wu)(wu)畜為(wei)益，肉類(lei)是起到(dao)補(bu)(bu)益作用的(de)(de)(de)。孔子講60歲(sui)的(de)(de)(de)老年(nian)人(ren)要(yao)(yao)吃(chi)肉，因(yin)為(wei)他消化能力弱了(le)，給一(yi)點(dian)肉有助(zhu)于營養的(de)(de)(de)補(bu)(bu)充。無論以(yi)肉食為(wei)主(zhu)的(de)(de)(de)民族還是以(yi)纖維性食物為(wei)主(zhu)的(de)(de)(de)民族都得(de)吃(chi)谷(gu)(gu)物。
為(wei)什(shen)么要吃(chi)五(wu)谷？維(wei)持人(ren)的(de)(de)生命不僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)靠脂肪(fang)、蛋白質，還需(xu)要無數(shu)具有生命力(li)的(de)(de)種子(zi)(zi)(zi)(zi)，你看(kan)中藥里(li)的(de)(de)五(wu)子(zi)(zi)(zi)(zi)衍宗丸、補(bu)腎的(de)(de)藥，大部分都(dou)(dou)是種子(zi)(zi)(zi)(zi)，枸杞(qi)子(zi)(zi)(zi)(zi)、五(wu)味子(zi)(zi)(zi)(zi)等等，所有的(de)(de)種子(zi)(zi)(zi)(zi)都(dou)(dou)具有延續生命的(de)(de)能力(li)。農村孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)吃(chi)的(de)(de)都(dou)(dou)是當年(nian)的(de)(de)新糧，即(ji)第二(er)年(nian)的(de)(de)種子(zi)(zi)(zi)(zi)，盡管(guan)沒有那么多好吃(chi)的(de)(de)，但身體長得(de)很健壯。現在城(cheng)里(li)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)什(shen)么好吃(chi)的(de)(de)都(dou)(dou)有，卻(que)老是吃(chi)陳糧爛谷子(zi)(zi)(zi)(zi)，養出的(de)(de)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)不是小胖墩就是豆芽菜。我(wo)們(men)(men)東方人(ren)是以谷物為(wei)主，老祖(zu)宗給你消化纖維(wei)性食物的(de)(de)肚子(zi)(zi)(zi)(zi)不是一代人(ren)能改變的(de)(de)，但今天(tian)您看(kan)看(kan)，我(wo)們(men)(men)的(de)(de)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)們(men)(men)天(tian)天(tian)用這樣(yang)肚子(zi)(zi)(zi)(zi)去(qu)對付牛(niu)排、雞(ji)腿，你不胖誰胖？
小米是谷神 喝小米粥別撇米油
五谷(gu)(gu)是(shi)中(zhong)華民(min)族(zu)最重要(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)養命食(shi)物，大(da)(da)家(jia)知道社(she)稷的(de)(de)(de)(de)(de)“稷”字就是(shi)小(xiao)(xiao)米(mi)(mi)的(de)(de)(de)(de)(de)代稱。在(zai)所有(you)的(de)(de)(de)(de)(de)谷(gu)(gu)物里，我們的(de)(de)(de)(de)(de)祖先是(shi)把(ba)最好的(de)(de)(de)(de)(de)糧食(shi)供奉(feng)給上天。為什么(me)拿小(xiao)(xiao)米(mi)(mi)供奉(feng)上天？根據現代科學的(de)(de)(de)(de)(de)研究，小(xiao)(xiao)麥、稻米(mi)(mi)就其(qi)營養成分，都比(bi)小(xiao)(xiao)米(mi)(mi)強(qiang)，小(xiao)(xiao)米(mi)(mi)是(shi)粗糧。但(dan)您看看小(xiao)(xiao)米(mi)(mi)，一粒小(xiao)(xiao)米(mi)(mi)就是(shi)一粒生命，一碗小(xiao)(xiao)米(mi)(mi)種到地(di)里是(shi)一大(da)(da)片。小(xiao)(xiao)米(mi)(mi)在(zai)任何貧瘠的(de)(de)(de)(de)(de)土(tu)地(di)上都能生長，具(ju)有(you)極強(qiang)的(de)(de)(de)(de)(de)生命力。我們的(de)(de)(de)(de)(de)八路軍傷員靠(kao)(kao)什么(me)養好的(de)(de)(de)(de)(de)？我們的(de)(de)(de)(de)(de)女(nv)人生完孩子為什么(me)喝小(xiao)(xiao)米(mi)(mi)粥(zhou)？維持生命要(yao)(yao)靠(kao)(kao)無數(shu)具(ju)有(you)生命力的(de)(de)(de)(de)(de)種子，所以(yi)大(da)(da)家(jia)一定(ding)要(yao)(yao)以(yi)五谷(gu)(gu)為養，五谷(gu)(gu)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)首選是(shi)小(xiao)(xiao)米(mi)(mi)粥(zhou)，而且不要(yao)(yao)撇掉米(mi)(mi)油。
蔬菜越吃越疏通 葷菜越吃越糊涂
蔬(shu)菜的(de)“蔬(shu)”，草字頭(tou)下一(yi)個(ge)“疏(shu)”字，因為(wei)(wei)(wei)蔬(shu)菜有(you)(you)(you)疏(shu)通的(de)作(zuo)用，當你覺(jue)得腸道不(bu)通暢的(de)時候吃(chi)(chi)蔬(shu)菜有(you)(you)(you)助于消化，再看(kan)葷菜，草頭(tou)下一(yi)個(ge)“軍(jun)”字，古代暈字和軍(jun)字是同源(yuan)(yuan)的(de)。葷菜天天吃(chi)(chi)，越吃(chi)(chi)越糊涂，蔬(shu)菜越吃(chi)(chi)越疏(shu)通。還有(you)(you)(you)問題的(de)另一(yi)方面，我們(men)有(you)(you)(you)很多年輕女同志為(wei)(wei)(wei)美不(bu)吃(chi)(chi)糧(liang)(liang)食，天天只吃(chi)(chi)菜。我前天接診(zhen)一(yi)個(ge)患者(zhe)，吃(chi)(chi)點糧(liang)(liang)食就到(dao)廁所吐。其(qi)結(jie)果是什(shen)么？很多十幾歲的(de)女孩子(zi)，減(jian)肥減(jian)到(dao)最后，月經沒有(you)(you)(you)了(le)。因為(wei)(wei)(wei)氣血是生化的(de)源(yuan)(yuan)泉，老不(bu)吃(chi)(chi)五谷雜糧(liang)(liang)氣血從哪來(lai)？中國古話(hua)說(shuo)“面有(you)(you)(you)菜色”，只吃(chi)(chi)菜，臉色就跟黃瓜(gua)一(yi)樣，這(zhe)是不(bu)合理(li)的(de)膳(shan)食結(jie)構，不(bu)能由著自己的(de)性子(zi)來(lai)。
早午飯吃好 晚飯吃少免得代謝疾病
男人(ren)(ren)跟女人(ren)(ren)都有一個數的變化，女28歲(sui)(sui)(sui)是(shi)頂(ding)峰，35歲(sui)(sui)(sui)陽明脈衰，脾胃(wei)功能弱了(le)，臉上(shang)皺紋就出來(lai)(lai)了(le)。男同志32歲(sui)(sui)(sui)是(shi)頂(ding)峰，過了(le)40歲(sui)(sui)(sui)，脾胃(wei)脈也弱了(le)，所以很多男同志過了(le)40歲(sui)(sui)(sui)肚子(zi)也起來(lai)(lai)了(le)，其(qi)實就是(shi)代謝能力緩慢了(le)。
人和自然界是一(yi)(yi)個(ge)統一(yi)(yi)的(de)整體(ti)，一(yi)(yi)年四季(ji)如此，一(yi)(yi)天也(ye)是如此，半夜相當于冬(dong)至，陰氣最盛(sheng)；正午(wu)12點相當于夏(xia)至，陽(yang)氣最盛(sheng)。脾胃偏弱的(de)同(tong)志，早上(shang)、中午(wu)的(de)飯一(yi)(yi)定要吃(chi)好，因(yin)為可以(yi)借助(zhu)自然界的(de)陽(yang)氣幫助(zhu)你運化。晚飯切記少吃(chi)點，別早上(shang)、中午(wu)都湊合，晚上(shang)吃(chi)得豐盛(sheng)。35歲以(yi)上(shang)的(de)女同(tong)志和40歲以(yi)上(shang)的(de)男同(tong)志，因(yin)為你的(de)代(dai)謝慢(man)了，吃(chi)完以(yi)后體(ti)內囤積容易形成代(dai)謝疾病。
吃得太飽太好易得富貴病
我今年60多歲，我年輕的(de)時(shi)候現代(dai)病很少(shao)，多是營養(yang)不良(liang)造(zao)成的(de)浮(fu)腫，因為(wei)困難的(de)時(shi)候挨餓(e)。改革開放開始(shi)吃(chi)(chi)(chi)飽，現在(zai)開始(shi)吃(chi)(chi)(chi)好(hao)，使得我國代(dai)謝(xie)性疾病急劇上升(sheng)，幾乎(hu)排(pai)到世界第一位。因為(wei)外國人(ren)過(guo)(guo)去就(jiu)吃(chi)(chi)(chi)肉(rou)，多吃(chi)(chi)(chi)點沒那么多感(gan)覺。原(yuan)來吃(chi)(chi)(chi)五谷雜糧，天(tian)(tian)天(tian)(tian)拿肉(rou)撐著肯定要得病。《黃帝內經》講“膏粱之變，足生(sheng)大疔”，老吃(chi)(chi)(chi)這些(xie)東西就(jiu)會(hui)出現糖尿(niao)病的(de)癰、瘡、疽(ju)。糖尿(niao)病在(zai)中國古代(dai)叫(jiao)消渴病，這是富貴病，老百(bai)姓很少(shao)得，都是富家人(ren)得。你吃(chi)(chi)(chi)得太(tai)好(hao)了，不能消化，就(jiu)會(hui)變成內熱，出現了消渴癥狀。“昔日王謝(xie)堂(tang)前燕，飛入尋常百(bai)姓家”，咱們現在(zai)跟過(guo)(guo)去帝王的(de)生(sheng)活差(cha)不多，天(tian)(tian)天(tian)(tian)都吃(chi)(chi)(chi)好(hao)的(de)，所以很易導致(zhi)血(xue)糖、血(xue)脂(zhi)高。
牛羊食草生命力強 虎豹食肉繁衍難
由(you)于生活好了(le)，我(wo)(wo)們的(de)孩(hai)子變小(xiao)(xiao)皇帝了(le)，天天拿(na)著書(shu)，算(suan)著多少(shao)卡的(de)熱能，要喝(he)什(shen)么(me)樣的(de)牛(niu)奶。大部(bu)分這樣的(de)書(shu)都是(shi)外國人(ren)(ren)寫(xie)的(de)，他們過去就研究(jiu)過，是(shi)根(gen)據外國人(ren)(ren)的(de)體質設定的(de)，結果我(wo)(wo)們按書(shu)養孩(hai)子，不(bu)(bu)是(shi)消化不(bu)(bu)良就是(shi)小(xiao)(xiao)胖墩。我(wo)(wo)們還(huan)是(shi)回到(dao)本土，真正地相信我(wo)(wo)們的(de)祖先。中華民(min)族的(de)繁(fan)衍昌盛(sheng)世界(jie)上沒人(ren)(ren)能比，現在(zai)13億人(ren)(ren)口(kou)了(le)，這樣的(de)繁(fan)衍昌盛(sheng)跟我(wo)(wo)們的(de)飲(yin)食結構有密切的(de)關系。你看牛(niu)羊吃草(cao)，生命力非常強，而虎豹之類的(de)食肉動(dong)物繁(fan)衍起(qi)來則沒有那么(me)順(shun)利。
喜(xi)則氣(qi)(qi)散 子(zi)(zi)(zi)盜母氣(qi)(qi)半(ban)夜(ye)(ye)叫來(lai)120一(yi)些老(lao)(lao)年人(ren)平常(chang)孩子(zi)(zi)(zi)們不(bu)在(zai)家(jia)，就對付著(zhu)吃(chi)(chi)(chi)，早上(shang)(shang)(shang)、中(zhong)午都(dou)吃(chi)(chi)(chi)剩的，晚上(shang)(shang)(shang)做(zuo)頓(dun)好(hao)的，孩子(zi)(zi)(zi)吃(chi)(chi)(chi)得(de)挺(ting)香，他看(kan)著(zhu)也想吃(chi)(chi)(chi)，孩子(zi)(zi)(zi)也說您(nin)累了(le)(le)(le)(le)半(ban)天(tian)多(duo)吃(chi)(chi)(chi)兩口吧，結果老(lao)(lao)人(ren)半(ban)夜(ye)(ye)就叫120了(le)(le)(le)(le)。很多(duo)老(lao)(lao)年人(ren)常(chang)年在(zai)家(jia)，好(hao)不(bu)容易星期天(tian)孩子(zi)(zi)(zi)回來(lai)了(le)(le)(le)(le)，特(te)別高(gao)興(xing)，忙(mang)了(le)(le)(le)(le)一(yi)天(tian)做(zuo)一(yi)大(da)(da)桌子(zi)(zi)(zi)菜(cai)，高(gao)興(xing)是(shi)心(xin)(xin)情(qing)，我們說心(xin)(xin)花怒放，但是(shi)你別忘了(le)(le)(le)(le)，喜(xi)則氣(qi)(qi)散。高(gao)興(xing)過(guo)頭的時候，心(xin)(xin)氣(qi)(qi)就散了(le)(le)(le)(le)，所以很多(duo)老(lao)(lao)年人(ren)哈哈一(yi)笑就走了(le)(le)(le)(le)。中(zhong)醫說喜(xi)的情(qing)志和(he)心(xin)(xin)相關，早上(shang)(shang)(shang)、中(zhong)午吃(chi)(chi)(chi)得(de)多(duo)了(le)(le)(le)(le)，心(xin)(xin)氣(qi)(qi)可(ke)以借(jie)(jie)自然界的陽氣(qi)(qi)，晚上(shang)(shang)(shang)借(jie)(jie)不(bu)了(le)(le)(le)(le)。脾(pi)胃(wei)屬(shu)土(tu)、心(xin)(xin)屬(shu)火(huo)(huo)(huo)，土(tu)和(he)火(huo)(huo)(huo)是(shi)兒子(zi)(zi)(zi)和(he)媽(ma)媽(ma)的關系(xi)，火(huo)(huo)(huo)生土(tu)。心(xin)(xin)是(shi)媽(ma)媽(ma)，脾(pi)胃(wei)是(shi)兒子(zi)(zi)(zi)，本來(lai)媽(ma)媽(ma)這(zhe)(zhe)兒一(yi)高(gao)興(xing)，心(xin)(xin)氣(qi)(qi)就散，力量就弱，您(nin)這(zhe)(zhe)邊又(you)多(duo)吃(chi)(chi)(chi)東(dong)(dong)西，吃(chi)(chi)(chi)完東(dong)(dong)西要消化，脾(pi)胃(wei)要加大(da)(da)工作(zuo)，但脾(pi)胃(wei)功能弱，自己沒勁(jing)了(le)(le)(le)(le)就要跟媽(ma)媽(ma)借(jie)(jie)勁(jing)，中(zhong)醫講這(zhe)(zhe)叫子(zi)(zi)(zi)盜母氣(qi)(qi)。本來(lai)媽(ma)媽(ma)就已經很弱了(le)(le)(le)(le)，你這(zhe)(zhe)面再(zai)增加它(ta)的負擔，半(ban)夜(ye)(ye)就叫120了(le)(le)(le)(le)。
老人最好要睡子午覺 陰陽兩氣有生才有長
老(lao)(lao)年人(ren)(ren)一定(ding)要有自己的(de)(de)(de)生(sheng)活習(xi)慣(guan)。中(zhong)(zhong)國(guo)人(ren)(ren)特別強調老(lao)(lao)年人(ren)(ren)要睡(shui)子午(wu)(wu)覺(jue)，就(jiu)是(shi)子時(shi)(shi)和(he)午(wu)(wu)時(shi)(shi)，這是(shi)兩(liang)個很重要的(de)(de)(de)時(shi)(shi)辰，半夜12點(dian)(dian)(dian)至1點(dian)(dian)(dian)是(shi)子時(shi)(shi)，這是(shi)陰氣最(zui)盛，陽氣初生(sheng)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)間；中(zhong)(zhong)午(wu)(wu)11點(dian)(dian)(dian)至1點(dian)(dian)(dian)是(shi)午(wu)(wu)時(shi)(shi)，是(shi)陽氣最(zui)勝，陰氣初生(sheng)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候。陰陽兩(liang)氣只(zhi)有生(sheng)才(cai)(cai)有升，有了(le)升才(cai)(cai)有化(hua)、收、藏，如果在生(sheng)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候你就(jiu)轉(zhuan)化(hua)了(le)它，那就(jiu)找不(bu)到感覺(jue)了(le)。所以(yi)子、午(wu)(wu)兩(liang)時(shi)(shi)對(dui)老(lao)(lao)年人(ren)(ren)尤其重要。中(zhong)(zhong)國(guo)古(gu)代很多人(ren)(ren)吃兩(liang)頓飯，不(bu)是(shi)因為沒糧食，早(zao)上9點(dian)(dian)(dian)至10點(dian)(dian)(dian)是(shi)脾胃最(zui)好(hao)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候，下午(wu)(wu)2點(dian)(dian)(dian)至3點(dian)(dian)(dian)是(shi)小腸功(gong)能最(zui)好(hao)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候。所以(yi)建議老(lao)(lao)年人(ren)(ren)最(zui)好(hao)睡(shui)子午(wu)(wu)覺(jue)，吃兩(liang)頓飯，對(dui)老(lao)(lao)年人(ren)(ren)的(de)(de)(de)養生(sheng)極(ji)其有益。本來應該(gai)是(shi)開(kai)(kai)放的(de)(de)(de)，這時(shi)(shi)候因為你開(kai)(kai)空調，代謝不(bu)出(chu)去，你能不(bu)得代謝性疾病嗎(ma)？
（本文(wen)作者：樊正倫教(jiao)授，原(yuan)中(zhong)國中(zhong)醫藥出(chu)版(ban)社(she)古(gu)籍研究室主任(ren)，有從(cong)醫40年的(de)經歷(li)，現為北京崔(cui)月犁傳統醫學研究中(zhong)心研究員，北京平心堂中(zhong)醫門(men)診部法定負責人。）
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本來的標題是《焦慮來自于得不到》但寫完的時候突然想到：最近聽好幾個人聊天提到： 該吃吃，該喝喝 ，想想這就是人生哲學啊。
我不確定我是不是喜歡黑夜，還是喜歡黑夜中的自己。
喜歡傍晚出來，看城市的風景，走在街上，忙碌了一天的路人，熙熙攘攘，路邊的車燈、店鋪里的燈光、樓層窗戶的光亮，一切都是明亮的，自己是黑的。
光吸引了人和動物的注意力，我可以自由的在黑暗中行走，他們看不到我，而我看到了光下的林林總總。
我喜歡躺下，聽著音樂，看看文章，不說話，馬路上的汽笛聲漸漸消失，人們一個一個打著呵欠睡去，喧囂安靜了，我更加清醒了。
唯有這個時候的我才是最真實和最安靜也最自由的我，白天我們是別人，獨自一個人的時候我們是自己。
我是一個拖延癥患者，據說有拖延癥的人創意會比非拖延癥的多，喜歡熬夜的人，創造性思維也更加靈敏。
因為公司入職要體檢報告，拖延了一個星期的體檢上上周二去了上海東方醫院，做了內外科的體檢（B超、尿檢、抽血、心電圖、血壓、胸透、聽力、視力等）
還是有些擔心的，怕身體有什么問題，因為經常熬夜，最擔心的就是肝，但檢查正常。
8月底來上海，在一個朋友那住時，他在寶鋼上班，聽到他和女朋友聊天，女朋友是公司和醫院搞聯誼認識的，在他們入職體檢醫院的上班，問道：說體檢結果出來沒，應該沒啥問題。
原來擔心是人類的共性，人會對未知的東西，保有防備心理，會擔心，進而焦慮。
和菜頭說： 焦慮才是這個時代里最好的春藥 。（點擊藍色字體查看和菜頭這篇文章）因為焦慮人類必須不停奮斗，努力改變，促進社會的發展、經濟繁榮。
焦慮很大的一個原因是人類 會對比，會嫉妒，會想要，會害怕失去 。
微信、微博、qq各種社交平臺把我們連在了一張網上，我們是網上的一個一個節點，通過聯通你發現了他人的生活，原來他有豪車、他又去了國外旅游，他的女朋友漂亮，她的男朋友是高富帥、她去吃了米其林三星、他的兒子去國外留學了。
內心的占有欲和虛榮心被放大了 ，我也要過那種生活，但當努力和結果存在反差時，人就開始不安，內心波瀾。
人們最大的焦慮就是錢錢錢，其次是健康、工作、年齡、婚姻、孩子、老人，焦慮很大的原因是想速成，快速實現人生目標，實現財務自由。
簡而言之，低成本付出，高額回報。可世間安得雙全法，別說這么多要滿足的需求。
經常感到疲勞，沒有精力，打不起精神，皮膚暗淡的人，一定是身體出了毛病。
要學會自我診斷，身體像一臺機器，你要明白各個器官的機能和作用，病癥會有前提的預兆，定期體驗，臉部五官對應著五臟，面部的變化可以看出病癥的端倪。
多了解些健康的知識，我最早接觸中醫是以前看羅大倫的《百家講壇大國醫》 后來因為身體健康就沒有太關注這些，不過了解自己的身體還是很重要的。
我會盡量克制自己的飯量，我飯量本來也不大，平時生活比較自律，不亂吃。
這些是我日常保持身體健康做的事情。
要少吃，不亂吃
多喝水，多飲茶
多散步，勤鍛煉
要樂觀，心寬廣
臉皮厚，睡好覺
防疲勞，忌透支
前段時間讀養生的智慧：央視《健康之路》金牌主講樊正倫談中醫養生提到我們四季的作息：
春天：夜臥早起，廣步于庭
夏天：夜臥早起，無厭于日
秋天：早臥早起，與雞俱興
冬天：早臥晚起，必待日光
以下是
《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》 原文
春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也；逆之則傷肝，夏為實寒變，奉長者少。
夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪。此冬氣之應，養藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。
中國人是素食體制，宜吃素，少吃肉，瓜果蔬菜，五谷雜糧。早餐一定要吃，早起喝杯水，就是不吃早餐也要喝些水，吃點零食，很多朋友不吃早飯，我是堅持能吃早飯盡量吃，哪怕買個面包，吃些堅果能填補填補的，而且早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。零食適當，把握度最重要。
親自然，近土地，一個人越離開自然，離開土地，身體越會出毛病，順應天時，四季更替，作息規律，拒絕疲勞。
經常聽到某些人聊天，尤其是四十歲以上的人，說： 該吃吃，該喝喝 。聽到第一感覺人生就這樣過了，后來想想TM這是真理啊。
年輕熬夜并不可怕，根據人的身體素質而定，但最好零點前睡覺，有研究表明，影響一個人健康，最大的因素是他的情緒，人的情緒都有一個頻度，低于這個頻度，心情太低落，自然免疫力下降，疾病也會找上你。
愛也是影響健康和壽命的主要因素，親人的愛，伴侶的愛，朋友的愛，人際關系。
著名偵探李昌鈺，70多歲了還每天工作到深夜。
很多人堅持游泳，李嘉誠每天清晨打高爾夫，馬云則是太極愛好者，王健林也竭力保持身材，年輕時是偵察兵，走了很多路，也鍛煉了好身體。
大佬們都有自己的保健方法和教練。沒了身體，沒了一切。
一個人年輕時擁有健康的身體，優美的曲線不算什么，那是上帝對你年輕時的恩賜，如果到了40歲后，還能夠保持身體輕盈，皮膚緊致，沒有疾病，那是自律和刻意堅持好習慣的結果。
這種人我們應該贊揚和學習。
牛人必須有充足的精力，能夠應對繁雜量大的工作，可以處理很多事情，同時還有學習、健身、放松的時間。
努力工作，并且能夠享受工作帶來的榮譽、成果，是一個人福分，而成就感是你保持不懈動力的主驅動力。
你問我焦慮不，不太有，還是有自己想干的事情和年輕的資本吧。
年齡和時間是焦慮的主要因素，因為這些是回不去的東西。
認識自己，找點事做，平衡心理，只要不影響身體健康和睡眠，適當的焦慮催促著你進步。
推薦閱讀《黃帝(di)內經》最(zui)好(hao)是(shi)翻譯的普(pu)通版。
樊正倫，北京崔月犁傳統醫學研究中心研究員，北京平心堂中醫門診部負責人、中醫師。出身書香世家，深受中國傳統文化熏陶，博覽中醫典籍，廣泛萃取古今名家之精華，充分領悟古來醫圣之道術，望聞問切，精細周密，遺方用藥，揮灑自如，是當今不可多得之大醫、名醫。行醫四十余年來已使上萬名患者恢復了健康，其高尚的醫德、醫風也得到中外患者的充分信任和交口贊譽。
中醫文化篇
1.什么是中醫
2.中醫與道家學說
3.中醫與《周易》
4.中醫與中華文明史
5.中醫的哲學思想
6.中醫與當代和諧理念
中醫養生篇
1.季候與養生--順四時
2.飲食與養生--節飲食
3.情志與養生--調情志
4.用藥與養生--慎醫藥
中醫理療篇
1.中醫話感冒
2.中醫話上火
3.中醫話減肥
4.中醫話飲酒
5.中醫話腸胃
6.中醫話幼兒保健
7.中醫話老年養生
2008年，曲黎敏讓中醫火了，但是圍繞她的講座、圖書的分歧，甚至激烈的爭論，卻一刻也沒有停止過。
一些不愿意公開姓名的中醫界人士在接受采訪時，談及曲黎敏圖書比較火爆的情況，甚至表示這本書不值得一看。一些比較謹慎的中醫人士指出：曲的講座硬傷不少，她用中醫觀點套西醫的疾病不合適，如臉紅的人不一定肝有問題，糖尿病患者不能靠吃黃豆飯治病……
但即便是曲黎敏的批評者，也認為：曲黎敏把中國老百姓成功地攙進了中醫文化的大門，接下來，更多的中醫專家有責任引領大眾一步步走入中醫的殿堂。
當我們為中醫未來憂心忡忡的時候，當我們還在為中醫取消的說法而大動肝火的時候，我們確實應該感謝曲黎敏，她讓更多的中國百姓喜歡上了中醫。
火 正方——她的課像新鮮空氣
1.她讓中醫火了
“很多中醫圈外的朋友老喜歡跟我打聽曲黎敏，似乎只要搞中醫的就一定會認識她。” 北京某中醫院校的汪浩老師（化名）笑著說，從去年開始，自己被高校、科研機構，甚至很多企業邀請講中醫的機會明顯增多。這個時間，剛好與曲黎敏的中醫養生熱吻和。
“中醫真的是熱起來了。”《挽救中醫》一書的作者、著名中醫界前輩呂炳奎之子呂嘉戈感嘆，“中醫界的朋友們更是經常談起曲黎敏，她對中醫文化的大眾宣導起到了非常好的作用，讓更多的人關注了中醫文化。”
著名中醫養生專家樊正倫，經常活躍在電視臺、平面媒體和眾多公益講座上。有著40余年中醫臨床與研究經驗的他，覺得曲黎敏的火是個必然。“誰都愿意接受自己熟悉的東西，養生也是如此。中醫就要比西醫更有親和力。老百姓感覺，西醫的東西有距離感，而中醫養生更易于把握和實踐。”
2.她講的很實用
“為什么中醫養生這么熱？我覺得其中一個原因是，對中國老百姓而言，治病是一筆很大的開銷，既然治不起病，那咱就早早防病吧，而中醫特別講究治未病，并且中醫的保健方法好學實用，還廉價。”呂嘉戈說。
北京中醫藥大學附屬東方醫院亞健康科副主任醫師彭玉清也認為，曲黎敏講的養生保健方法，用起來很方便：“比如孕婦得了風寒感冒怎么辦，曲黎敏給支了一招，早期可以用蔥白煮湯喝。蔥白家家都有，煮湯又很方便，還不用擔心藥物副作用，感冒又不敢吃藥的孕婦能不喜歡嗎？”
汪浩認為，曲黎敏講用手心搓腳可以讓心腎相交，有助于讓腎發揮收藏的功能；通過心臟病的發作時間，可以大致推測是哪個經脈出了問題等等。“都很正確，很實用”。
3.她的“淺出”不容易
“曲黎敏把腎比作煤氣罐、儲蓄罐，一下子把中醫對于腎的復雜的醫理講明白了。”在彭玉清看來，除了提供實用的中醫保健方法，善于給中醫醫理打比方也是曲黎敏最令人稱道的地方。
“老百姓對中醫文化的看法一直是：神秘而博大精深，難以理解。而曲黎敏用形象、生動又簡單的語言傳播中醫，不僅讓不懂中醫的百姓能理解，甚至連我都開始用她的這些比喻去給病人解釋各種病理。”彭玉清感嘆。
“曲黎敏的課像是一股新鮮的空氣。”現在是北京某三甲綜合醫院中醫科大夫的林征（化名）回憶到，她在北京中醫藥大學念書時曾聽過曲黎敏講中醫養生。“她用一種不受中醫專業束縛的方式來說中醫的道理，盡管通俗，但說的全是老百姓愛聽的，能懂的。”
把中醫的道理講得通俗易懂，到底有多難？中國中醫科學院西苑醫院張國璽教授深有感觸：“對于專業的中醫從業人員，寫學術論文要比寫科普文章容易得多，前者僅僅需要‘深入’，后者則要求先‘深入’后‘淺出’，這就需要下相當的功夫。”
張國璽坦言，自己是評上教授職稱后，才放手來做中醫科普的。“很多中醫專家之所以沒能加入到中醫科普的行列，很大程度上是因為工作的壓力，要評職稱必須發表學術論文，而做中醫科普沒有這方面的作用。”
4.她讓更多的人愛上中醫
“有位病人耳朵上長了個癤，來我這兒看，上來就問她這個耳癤是不是和臟腑疾病有關。后來才知道，他是看了曲黎敏的書，了解到中醫講究整體看問題，就懷疑耳朵上長癤是不是臟腑有問題。”這件事，彭玉清至今記憶猶新。
在彭玉清看來，曲黎敏不僅滲入到她的患者中，也打入了他的家人心中。彭玉清坦言：盡管自己就是中醫的臨床醫生，但家里人還是去買曲黎敏的書看，因為她能做的只是幫他人治病，而曲黎敏做的卻是讓更多的人養生。
“我們醫院的一些退休職工，也是去買曲黎敏的光盤回家看，遇到任何問題，有質疑的，不明白的就會帶著問題再來問我。” 彭玉清覺得，通過對中醫的科普宣傳，引導了更多的人關注了中醫、了解中醫，這就是曲黎敏的功勞。
■編后
曲黎敏是一把重錘
盡管對曲黎敏有這樣或那樣的爭議，但是每一位中醫專家，都贊賞曲黎敏在弘揚中醫上的巨大貢獻：她把中醫養生熱推向了一個高潮，她讓老百姓知道原來咱們的老祖先留了一本很棒的醫書叫《黃帝內經》，她讓許許多多曾經對中醫一無所知的人看到了中醫金碧輝煌的一角。
2006年一場萬人“取消中醫”簽名鬧劇讓人記憶憂新。“曲黎敏現象”讓我們感悟到中醫強健的生命力。因為中醫就藏匿在每個中國老百姓的思想中，就浸染在我們生活的點點滴滴里，而曲黎敏則是用一把重錘，敲醒了我們沉睡的大腦，喚起了我們對中醫的感知。
我們要感謝這些愿意站出來批評曲黎敏的中醫專家，正是因為他們的批評，讓我們更加客觀地看待曲黎敏，正確地認識中醫養生的知識。我們更希望，這些專家們能夠被曲黎敏“激將”出來，引領大眾更正確、更深刻地了解中醫、認識中醫、普及中醫。
在美國的醫學界有這樣一種說法：不做科普教育的醫生不是好醫生。套用這句話說，我們認為不做科普教育的中醫也不是好中醫。中醫的生命力，不在上端，而在下端，在老百姓的心中。要讓中醫這棵古老的參天大樹永遠枝繁葉茂，就必須把它的根深深地扎到老百姓的思想深處，這靠什么？靠的就是中醫科普教育。
如果廣大的中醫界人士乃至全社會都能認識到這一點，我們的中醫科普的這堆篝火會越燒越旺，中醫的熱量也會溫暖更多的人。
冰 反方——通俗不能庸俗
1.她的底子不夠深
有一次，患者找林征看青春痘，林大夫給出的解釋是肺熱和脾的濕熱導致。沒想到，病人一聽，反問：“您怎么和曲黎敏說的不一樣啊，她說青春痘是胃火導致的。”一席話，讓林征無語。“如果臉上冒幾個小癤子，可能是胃火引起的，但是青春痘的病因不會是胃火呀。”
對病因和病理的闡述欠妥，是曲黎敏最飽受中醫界人士爭議的。
“曲黎敏說久咳虛癥的人，就應該讓他咳，這樣讓肺宣發了，咳嗽就會好。但問題是，如果有虛邪，治療久咳虛癥需要收斂，而不是宣發啊；還有，曲黎敏講，口里有甜味，是脾的收斂出了問題，這我也不認同，應該說是脾經有熱、脾氣上逆引起的才對。”汪浩看曲黎敏的《從頭到腳說健康》，經常皺起眉頭。
“曲黎敏的一些養生方法盡管不錯，但還是沒有拿出中醫真正的絕活來。”汪浩說，比如“十指相敲”防手腳涼，這個方法遠不如搓手上的井穴（手指尖）來得快。
2.不能拿中醫觀點套西醫的病
“曲黎敏說喝酒愛臉紅的人肝有問題，這太絕對了，如果有讀者因為這句話去檢查，診斷結果沒問題，他會不會因此就不再信任中醫了？”
中國中醫藥報資深記者趙雯覺得，曲黎敏講的一些內容，違背了中醫“辨證施治”，也就是“因人而異”的核心觀點，中醫是最講究具體情況具體分析的，而曲是把西醫的指標診斷方法簡單化地嫁接到中醫上，這并不合適。
對這一觀點，樊正倫也表示認同：現代社會的很多疾病，在中醫里本身是不存在的，不能誤導讀者，“譬如糖尿病，中醫里是沒有的，有的是和它相似的消渴癥。”
曲黎敏在書里也講到了糖尿病，她說：“糖尿病中期的治療有一個方子，每頓飯都以黃豆為主食，多吃黃豆飯、蔬菜和豆制品，只吃少量的瘦肉。一般人兩三個月就可以痊愈，而且連藥都不用服。”
“很顯然，這個觀點就有點過于絕對了，畢竟中醫里講消渴癥產生的原因是多方面的，比如吃出來的、淤出來的等等。”樊正倫進一步解釋：所謂吃出來的，就是說老祖宗給了我們一個消化纖維食物的肚子，可是我們開始吃越來越多的西式牛排等，久而久之就埋下消渴癥的隱患；還有就是淤出來的，現代人工作壓力大，七情六欲皆可化火，內熱一多，也有可能導致消渴癥；再有老年人臟腑氣血衰弱引出來的。“所有這些，只單純吃黃豆飯來治療，顯然太過片面了。”
“我堅信中醫的通俗化是很必要的，但是通俗化不等于庸俗化。中醫不是吃點蘿卜吃點姜這么簡單的，中醫應該能給大眾的健康以更全面、更正確、更有效的指導和幫助。”趙雯這樣說。
3.中醫科普不要走偏
呂嘉戈遇到過一件很荒唐的事：“我認識的一個人去參加一個收費的短期中醫學習班，結果主講人把委中穴的位置說成是胳膊肘這里（正確位置在腿上），連穴位的位置這樣的基本問題都搞錯的人，難以相信他能講出什么地道的中醫來。我還在一本中醫養生書里看到寫癌癥病人要喝雞湯，其實這也是錯誤的，癌癥病人不能吃發性的食物，雞牛羊肉都不宜吃，否則可能會引起糟糕的后果，這種不負責任的說法會害人的。”
“中醫科普也要有整體觀，不能孤立，不要走偏門。包括現在社會上很熱的掌紋養生，通過掌紋認識疾病，這在中醫學術界都是存在爭議的。”樊正倫坦言，中醫養生普及者要講更多中醫養生的原則，基礎性的東西。
趙雯的觀點與樊正倫類似，她認為：“現在的中醫科普內容，大都是傳播中醫的‘術’，也就是具體的保健方法，這很重要，但是在介紹方法的同時，還應該傳達中醫的健康觀念，這才是更讓大眾受用的，所謂‘授之以魚不如授之以漁’，有了正確的理論指導，大眾不僅掌握了運用中醫養生方法的指導方針，還具備了分辨優劣的判斷力。譬如，不是每個人吃蘿卜都能起到順氣的功效，那么如果自己肚子脹氣了，吃蘿卜不管用，這時就可以考慮自己脹氣的原因，換換別的招數。所以，我認為從觀念上進行引導，比簡單地說一招一式更有意義。”
呂嘉戈還談到了媒體的作用，他說，報紙的更新遠比圖書快，針對圖書和講座中的錯誤說法，報紙要及時糾正并告知大眾正確的方法和觀點。老百姓選擇中醫講座和書籍也不能盲目跟風。
對此，樊正倫提議：“沒有鑒別能力的人，要想學習中醫養生，最好選擇有專業背景的學者出的書或是進行的講座，有鑒別能力的人可以根據自己的喜好去看養生講座和書籍，但一定要找到科學正確的內容方可實踐。而最最關鍵的是，中醫普及的目的是為了更多的人少得病、不得病，而有了病一定要去看醫生。”
這一點，幾乎成為所有專家的(de)共識
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