愛美之(zhi)心人皆有(you)之(zhi)。對容(rong)易掉(diao)(diao)頭(tou)發(fa)的人來(lai)說，秋季有(you)點煩(fan)，因為總覺得頭(tou)發(fa)掉(diao)(diao)得特(te)別快(kuai)，每次還掉(diao)(diao)得特(te)別多。
其實在秋季(ji)多少(shao)會(hui)掉些頭發(fa)，而這(zhe)個季(ji)節比較干燥，大家(jia)都(dou)習慣(guan)增(zeng)加洗頭的次數，那樣掉發(fa)只會(hui)越來越厲害。
秋天(tian)應(ying)怎(zen)么(me)養(yang)護(hu)自己(ji)的頭發？不(bu)管是女(nv)生(sheng)還(huan)是男(nan)生(sheng)，都應(ying)該做好養(yang)護(hu)工(gong)作(zuo)。今(jin)天(tian)就請來(lai)省二人民醫院(yuan)美(mei)容科主任(ren)陳美(mei)華給大(da)家聊聊在(zai)秋季如何養(yang)護(hu)頭發。
案例收(shou)集醫院(yuan)：省二(er)人民醫院(yuan)
一洗頭就會掉大把的頭發
“這段時間(jian)老感覺(jue)自己(ji)(ji)洗完頭(tou)(tou)，臉盆里就是(shi)一把(ba)一把(ba)的(de)頭(tou)(tou)發(fa)，看(kan)得(de)自己(ji)(ji)都(dou)心驚(jing)肉跳，不知道是(shi)秋天(tian)灰塵(chen)太大(da)引起(qi)的(de)還(huan)是(shi)自己(ji)(ji)有什么病。”黃先生說，他(ta)一天(tian)洗兩(liang)次頭(tou)(tou)發(fa)，卻還(huan)是(shi)大(da)把(ba)掉頭(tou)(tou)發(fa)。
與黃先生不一(yi)樣的是顏(yan)小(xiao)姐。顏(yan)小(xiao)姐說，她頭發留(liu)太長會(hui)分叉，所以就只留(liu)了個披肩(jian)發型，但(dan)每天(tian)都會(hui)掉些頭發，倒也習慣了。“這幾天(tian)早上(shang)起來(lai)洗完頭，臉盆里(li)就有(you)一(yi)大把(ba)頭發。真嚇人，這該怎么(me)辦啊？”
顏小姐說，同事告(gao)訴她(ta)用按摩油抹一(yi)下就可以了，她(ta)也(ye)試過，但收效甚微。“照這樣下去(qu)，不是一(yi)頭(tou)長發都得(de)掉光(guang)了嗎？”
秋季干燥最容易掉頭發
“其實(shi)，秋季脫發(fa)(fa)并(bing)不(bu)是(shi)什么嚴重(zhong)的(de)(de)病態。”省(sheng)二人(ren)民醫(yi)院美容科的(de)(de)主(zhu)任醫(yi)師陳美華(hua)告訴我(wo)們(men)，掉發(fa)(fa)和(he)生病一樣，是(shi)身體的(de)(de)健康狀態表(biao)現(xian)在外部，例如一些身體內肝臟有問題的(de)(de)、貧(pin)血的(de)(de)和(he)營養不(bu)良的(de)(de)人(ren)，頭發(fa)(fa)都比較(jiao)容易脫落。
秋(qiu)天氣候干燥(zao)不僅僅是(shi)對我(wo)們(men)皮膚(fu)的考驗(yan)，是(shi)對我(wo)們(men)頭發(fa)的考驗(yan)。脫(tuo)(tuo)發(fa)從生理代謝(xie)的角度(du)來(lai)說，本(ben)來(lai)就是(shi)一種正(zheng)常(chang)的現(xian)象，尤(you)其是(shi)在秋(qiu)季。脫(tuo)(tuo)發(fa)原因有很多，最常(chang)見的就是(shi)季節性脫(tuo)(tuo)發(fa)，一年(nian)四季中，又數秋(qiu)季脫(tuo)(tuo)發(fa)最為嚴重。那秋(qiu)季該如何(he)防止(zhi)脫(tuo)(tuo)發(fa)？
美發不當很容易掉頭發
現在很多人流(liu)行把自(zi)己直的頭(tou)發弄(nong)卷(juan)，把卷(juan)的頭(tou)發弄(nong)直，染(ran)成(cheng)各(ge)種各(ge)樣(yang)的顏(yan)色，但不管用哪種染(ran)發劑和拉直吹卷(juan)方法，對頭(tou)發的傷(shang)害都很大。
陳大(da)夫(fu)說，這是因為染、燙頭(tou)(tou)發(fa)都需(xu)要在(zai)頭(tou)(tou)發(fa)上添(tian)加一些(xie)化(hua)學藥水，這些(xie)藥水或多或少總(zong)是有一些(xie)導致頭(tou)(tou)發(fa)毛鱗片脫落(luo)的作用，如果染燙頭(tou)(tou)發(fa)不當(dang)，更會(hui)導致頭(tou)(tou)發(fa)分叉。
像這樣損壞了頭發(fa)結(jie)構造成的頭發(fa)營養不良，也是導(dao)致脫發(fa)的一大因素。解(jie)決的辦法(fa)很(hen)簡單，就是避(bi)免頻繁做頭發(fa)，并且在(zai)染(ran)燙之后，注意頭發(fa)的護理。
秋天應該減少洗頭次數
因為(wei)秋天周圍環境的濕度偏小，頭皮特別容易干燥，毛發(fa)(fa)也很(hen)容易就“干枯”了，像(xiang)樹葉，在秋天容易掉(diao)落，頭發(fa)(fa)也一(yi)樣。這是正常的現象，但如果每天掉(diao)發(fa)(fa)很(hen)頻繁(fan)，超(chao)過一(yi)百(bai)根，就應該認為(wei)是一(yi)種病，最好是去醫院觀(guan)察(cha)治療。
陳主任(ren)說，和夏天(tian)相比，相對要減(jian)少洗(xi)(xi)頭(tou)的次數。有些(xie)人感覺脫發過多(duo)，認為(wei)是秋天(tian)天(tian)氣干燥，讓頭(tou)發太干，所以更頻(pin)繁地洗(xi)(xi)頭(tou)，結果是適得其(qi)反(fan)，頭(tou)越(yue)洗(xi)(xi)越(yue)勤快，頭(tou)發卻(que)越(yue)掉越(yue)多(duo)。
秋(qiu)季應該盡(jin)量(liang)減少洗頭的(de)(de)次數，一般(ban)一個(ge)星期洗2－3次就足夠了。而(er)且，洗頭發(fa)盡(jin)量(liang)不要用堿性大的(de)(de)香皂，最好能(neng)搭配上護(hu)發(fa)素，少用含氯量(liang)高(gao)的(de)(de)自(zi)來水洗頭。
有些讀(du)者就會問了，是不是不洗(xi)頭(tou)就會好一些？陳(chen)主任提(ti)醒(xing)大家(jia)，頭(tou)發的衛生也(ye)要(yao)注意，而且，就算不洗(xi)頭(tou)，該掉的頭(tou)發也(ye)一樣會掉，并沒(mei)有太大的區(qu)別。
洗完頭盡量用冷風吹干頭發
我們還可以在(zai)洗(xi)發后用護理油按摩頭發10分鐘，然(ran)后用濕熱毛巾(jin)包起來(lai)半小時(shi)，再(zai)用護理油按摩一(yi)次(ci)，洗(xi)凈后在(zai)發根抹上一(yi)些潤(run)膚(fu)用的乳(ru)液。
不(bu)要用(yong)吹(chui)(chui)(chui)風(feng)機吹(chui)(chui)(chui)干頭(tou)發，要用(yong)也(ye)盡量用(yong)冷風(feng)，不(bu)要讓頭(tou)發被電吹(chui)(chui)(chui)風(feng)的熱風(feng)吹(chui)(chui)(chui)得更干燥。
洗頭的水(shui)(shui)溫要(yao)控制(zhi)好，過(guo)熱的水(shui)(shui)會讓我們(men)的頭部毛囊受(shou)刺激(ji)而導致脫(tuo)發(fa)。水(shui)(shui)過(guo)熱，發(fa)根的毛囊受(shou)到熱刺激(ji)擴(kuo)張，更容易脫(tuo)發(fa)。
戶外活動頭發也要注意防曬
這段時間(jian)，在戶外除了要護膚(fu)，還要給頭發做好防曬(shai)工作。應(ying)該(gai)盡量打(da)傘或者戴帽子，減少陽光(guang)對(dui)頭發的傷害。
“紫(zi)外線會破(po)壞頭(tou)發(fa)里的(de)(de)氨基酸(suan)，令頭(tou)發(fa)變(bian)(bian)干、變(bian)(bian)黃，而導(dao)致脫發(fa)。”李主(zhu)任(ren)提醒大(da)家，像(xiang)這樣的(de)(de)天氣(qi)，我(wo)們還是(shi)要(yao)注意防(fang)曬(shai)，尤(you)其是(shi)頭(tou)發(fa)的(de)(de)防(fang)曬(shai)。在(zai)出門前，用一些(xie)有防(fang)曬(shai)作用的(de)(de)免洗(xi)護發(fa)品或噴霧涂抹頭(tou)發(fa)，能在(zai)頭(tou)發(fa)的(de)(de)表面(mian)形成一層保護膜，相當(dang)于給每一根(gen)頭(tou)發(fa)都穿(chuan)了一件(jian)保護衣，把對頭(tou)發(fa)有害的(de)(de)光線都擋在(zai)了外面(mian)。□本報記者 黃晗
掉發嚴重怎么辦？
一、注意防曬要注意頭發的防曬。尤其是在天干氣燥、陽光猛烈的日子，更不能忘記防曬，戶外活動也應該盡量打傘，以避免對頭發的造成傷害。
二、減少洗頭次數許多人感覺有掉頭發嚴重的現象，而他們怎么辦呢？有人會一感覺掉頭發嚴重就頻繁洗頭，結果反而會適得其反，頭洗得越勤，頭發就會掉得越多。事實上，應該盡量減少洗頭的次數，一般每周洗頭一到三次就足夠了。
三、調整飲食結構調理好飲食結構對于頭發的生長、代謝和飲食營養有著非常重要的作用。硫、鐵、維生素及優質蛋白質等營養物質是頭發生長所必需的營養物質，因此飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白類食物，比如豆類、海帶等；同時在飲食上還可多安排一些滋陰潤肺的食品，比如芝麻、銀耳、蜂蜜、核桃、百合粥以及水果、蔬菜等。四、堅持每天按摩頭皮有健康的土壤才能生長出質量較為上乘的糧食，頭皮就是頭發的“土壤”。常常用手指按摩頭皮能夠促進頭皮部位的血液循環，以保證毛囊更好地獲得營養，加速頭發的生長。
脫發的類型有哪些？
一、脂溢性脫發：常常出現在中青年身上，表現為頭皮上有較厚的油性分泌，頭發光亮，稀疏而細，或者頭發干燥，頭屑多，無光澤，稀疏纖細。解決辦法：應注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或內服維生素B6、B2等。
二、病理性脫發：主要由于病毒、細菌、高熱對毛母細胞有損傷，抑制了毛母細胞正常分裂，使毛囊處于休克狀態而導致脫發，如急性傳染病、長期服用某種藥物等。解決方法：多休息，身體康復或停藥后頭發會重新長出。
三、化學性脫發：有害化學物質對頭皮組織、毛囊細胞的損害導致脫發解決辦法：不使用刺激性強的染發劑、燙發劑及劣質洗發用品。
四、物理性脫發：空氣污染物堵塞毛囊、有害輻射等原因導致的脫發。解決辦法：不要使用易產生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵污染嚴重的環境戴防護帽并及時洗頭。
五、營養性脫發：消化吸收機能障礙造成營養不良導致脫發解決方法：加強營養，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。
六、肥胖性脫發：大量的飽和脂肪酸在體內代謝后產生廢物，堵塞毛囊導致脫發解決方法：少吃油膩重的食物，加強體育鍛煉。
七、遺(yi)傳(chuan)(chuan)性(xing)(xing)(xing)脫發(fa)：脫發(fa)也是有遺(yi)傳(chuan)(chuan)性(xing)(xing)(xing)的(de)，一般男性(xing)(xing)(xing)呈顯性(xing)(xing)(xing)遺(yi)傳(chuan)(chuan)，女性(xing)(xing)(xing)呈陰(yin)性(xing)(xing)(xing)遺(yi)傳(chuan)(chuan)。
一、保持面部清潔是皮膚保養的基礎
1、不善化妝的人也要保持面部靖潔 喜歡化妝的人，固然在化妝前必須把臉洗得干干凈凈。就是不喜歡化妝的人，也應該注意皮膚衛生，應該經常把臉洗得潔白干凈，注意清除臉上的污垢，因為皮膚是要經常進行呼吸和分泌汗液的，如果不保持臉部清潔，分泌出的物質就會沾上灰塵和細菌，容易導致皮膚病的發生．
2、皮膚上的污垢與清除 皮膚表面的污垢，一般有化妝物質、灰塵、汗液及汽車排出的廢氣等等。根據不同污垢的多少，可采取不同的清理措施，如用肥皂洗臉、毛巾擦臉，油脂膏洗臉等。
3、常用的清面料
（1）油脂雪花膏。油脂雪花膏的特點是能除掉油分過多的污垢。
（2）清面膏。將清面膏放在手掌內待起泡沫后方可使用。這是一種膏狀的清面料。
二、香皂的使用方法
用香皂洗臉最好用溫水。用熱水洗臉易使毛孔張開皮脂脫落，導致出現皺紋，用冷水洗臉又使毛孔緊閉，香皂不愛起沫，溶化力差，污垢不易洗掉，用溫水則可避免上述缺點，容易清除污垢。
洗滌方法：應從臉的中心向外順肌肉的走向輕輕地移動手指，其要領和按摩一樣。
脂肪性皮膚的人，宜用毛巾擦洗臉，可以使臉部污垢徹底擦掉。其方法是先讓香皂在掌心起泡沫后，再用毛巾沾泡沫擦洗。
皮脂分泌過多的鼻翼周圍、前額等處，要特別認真地擦洗。眼睛周圍皮膚細膩，因此要輕輕地揉擦，最后用清水把香皂沫洗凈。
1、怎樣清除油性污垢 臉部化妝后，其底色是油性的，這時如再用香皂除污是洗不干凈的，因此在用香皂洗臉以前，需先用含油成分濃的油脂雪花膏在臉上反復擦搓，直至擦掉底色。
2、簡易整容法 女人的手提包里，經常帶有乳液和棉布，當需要整容化妝時，用浸在棉花上的乳液迅速擦凈后就可重新化妝。在旅行途中不能用水洗臉時，用這種辦法同樣能把臉擦得很干凈，皮膚亦無疼脹感，如果皮膚干燥，只需增加些乳液就可以了。
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正確的皮膚保養順序
完整保養＝日常基礎保養＋每周特殊護理
日常基礎護理是我們每天都必須履行的護膚步驟，若皮膚出現問題，如黑眼圈、眼袋、膚色暗淡、毛孔粗大、干燥、斑點等，每日還需進行加強保養。
每周特殊護理是指每周進行磨砂、按摩、敷面等步驟，促進面部的血液循環，增加肌膚的彈性與光澤，供給肌膚水份和養份，讓肌膚處于健康狀況之下。
日常基礎保養：潔膚、爽膚、潤膚
· 潔膚：卸妝后，取潔面用品，用無名指以向上向外打圈的手法揉洗面部及頸部，清除塵垢、過剩油脂及化妝，去除表面老化細胞，促進新陳代謝，讓肌膚清新、爽潔。潔膚是令肌膚美麗的第一步。
· 爽膚：用棉球粘取爽膚水，在臉及頸部以向上向外手法輕拍 ，避開眼部，再次清潔面部殘留的污垢，補充水份，平衡皮膚的PH值，幫助收縮毛孔。
· 潤膚：將潤膚品抹于臉部及頸部，以向上向外打圈的手法輕輕抹勻，為肌補充必要的水份與養份，令肌膚柔潤而有彈性。
每周特殊護理：磨砂、按摩、敷面
· 摩砂（去角質）：去除老化的細胞，預防角質增厚，使新生細胞更快到達表層，加速新陳代謝，使養份更易吸收，令肌膚光潔平滑。取磨砂膏，以按摩手法在面部輕輕按摩，T界部位較為油膩，可稍加按摩，然后用清水徹底清洗。每周1－2次。
· 按摩：按摩可促進血液循環，增強肌膚彈性。
臉部：從額頭由內向外條圈，T界則往上往下按摩；面頰從鼻翼旁由內而外打大圈；在下眼圈及眼尾處稍加輕拍（可消除眼部疲勞，）。
頸部：以由下而上手法輕推，可舒緩精神疲勞，令肌膚結實，更有彈性。每每1－2次。
· 敷面：利用在表皮形成的薄膜，阻隔皮膚水分和體溫的散發，使皮膚溫度升高，加促血液循環，促進新陳代謝。
撕拉式面膜：軟化角質層，深層清潔，徹底清除毛孔內的塵垢和過剩油脂，保持毛孔通暢，令肌膚潔凈、細致。將面膜均勻涂于臉部（避開眼和唇部），待10-20分鐘后撕除。每周2-3次。
水洗式面膜：清潔的同時，補充水分及養分，令肌膚柔軟光滑，將面膜敷于面部10-20分鐘，待干后用清水徹底沖洗干凈，每周1-2次。
加強保養（視肌膚狀況而定）：嫩膚、眼部護理
· 嫩膚：爽膚后，使用嫩膚品，以促進皮膚細胞的新陳代謝，增強細胞活力，使肌膚保持健康的生理機能。
· 眼部護理：取眼霜輕抹于眼周，以向上向個打圈手法輕輕按摩片刻，減少眼部皺紋、眼袋和眼部浮腫，保持眼睛明亮有神。
完整的保養步驟：
潔膚 —>> 磨砂（去角質）—>> 按摩 —>> 敷面—>> 爽膚 —>> 嫩膚 —>> 潤膚 —>> 眼部護理
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四季皮膚保養
⑴春季皮膚保養。春天氣候多變，晝夜濕差較大。春天氣候干燥，容易引起皮膚干燥、脫屑，出現脂溢性皮炎等。因此，春天既要注意保持皮膚的清潔，又要避免過多地洗浴。如干性、中性皮膚的人，要適當補充水分和油脂，可選用含高脂的護膚化妝品，如乳液、香脂、冷霜等；油性皮膚的人要注意清潔面部、使毛孔暢通，可選用水質性護膚化妝品。
⑵夏季皮膚保養。夏季天氣炎熱，皮脂分泌旺盛，出汗較多，皮膚表面濕度較大，皮膚大都裸露在外，如不及時清潔污垢極易引起毛囊阻塞而發炎(如患痱子、膿瘡等)。故夏季需增加洗浴次數，并選用乳液、蜜類營養霜；要及時補充水分；戶外活動時，要戴太陽帽、太陽鏡、搽防曬霜，以減少日曬反應。
⑶秋季皮膚保養。秋季天氣涼爽，皮膚分泌逐漸減少，處于干燥狀態，因此，要注意補充水分和油分，應用溫水洗臉，選用油脂營養護膚霜。
⑷冬季皮膚保養。冬季氣候寒冷、皮膚干燥，因此，要注意保溫，避免皮膚水分喪失過多，防止皮膚皸裂、凍傷，凈面后可選用油脂護膚霜，進行皮膚按摩，促使皮膚血液循環和新陳代謝，提高皮膚耐寒能力。
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皮膚保養秘籍
您了解使皮膚光滑、柔軟、有彈性的秘方嗎？
足夠和高質量的水是很好的內部營養品。因此，我們每天都要喝至少1升半的礦泉水、混合兩到三種茶葉的茶水(菊花茶、金銀花等)或咖啡(易消化的)。每天，您都可以根據自己的需要來決定。
如果您的皮膚在惡劣的天氣里(如冷天、大風天或熱天)脫水，就會有劃痕和皺紋的危險。
如果說脫水表示缺少水分，那么，皮膚干燥則說明缺少脂類物質。
您也不應該忽視一些珍貴的植物脂肪，不要因為看見“脂肪”這個詞望而卻步！每天，應保持吃一湯匙的植物油。它可以給細胞膜提供豐富的脂肪酸和維生素E。
同時，您每天也可吃一些奶油、奶酪和每周3個雞蛋：它們的維生素A可以激發細胞表皮的更新。
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皮膚保養的八大注意事項
我常年坐在辦公室，臉上出油非常嚴重！屬于油性粉刺皮膚，我總結了針對自己皮膚的保養心得：
皮膚保濕最重要。很多皮膚偏油的人都害怕保濕，但如果過分控油后沒有補水，反而會讓皮膚變得干燥敏感。另外，一些干性肌膚的人，喜歡使用油性強的產品，但其實經過補水后，肌膚會變得柔軟，油分才更容易吸收。
皮膚護養不要太虛榮，經常看到很多女性出入大大小小的美容院，護膚品也是擺得琳瑯滿目，但我覺得她們護膚過程中虛榮的成分更大，認為用得越貴越好，沒有考慮到肌膚的適應需要。如果真的想使用品牌產品，最好選定一個適合自己的產品，在此過程中再間斷性地使用其他產品或自制產品。要做到：
1、有耐心
油性粉刺皮膚的調養是一個長期的過程，請不要輕易中斷和放棄。
2、好習慣
養成良好的生活習慣和有規律的作息時間。
3、睡眠足
人的一生有三分之一的時間處于睡眠狀態，睡眠不僅僅是單純的休息，更不是時間上的浪費，恰恰是人類健康的“進行曲”。充足的睡眠不僅使您獲得健康的體魄和充沛的精力，還是皮膚健美的秘訣之一。
4、慎飲食
雖然未證明食物與青春痘(或粉刺)皮膚的明顯關系，但每個人應根據自己的實際情況觀察皮膚對哪些食物敏感而避免食用。盡量減少食用煎炸的食物和巧克力。平時用餐請注意營養平衡，多食用蔬菜，水果。
5、慎用藥
有些藥物可能會造成或加劇青春痘和粉刺，如苯巴比妥藥物、鋰、激素、某些維他命如D、B12等，所以服用藥物時必須先詢問您的醫生。懷孕的女士，請向醫生咨詢，以保證使用對胎兒絕對安全的藥品。
6、拒陽光
當心陽光，它是青春痘和粉刺的壞朋友。雖然日曬后您會發現皮膚曬黑，油性皮膚和青春痘/粉刺的狀況會有所好轉，但日曬會增厚表皮，隨之您的皮膚會出現更嚴重的青春痘和粉刺。所以油性粉刺皮膚一定要使用的優質的防曬產品。
7、無留海
不要留前海，頭發的磨擦會加劇前額的青春痘和粉刺。
8、護膚品
挑選適合您膚型---無粉刺配方的護膚品。
避免使用過度刺激的潔膚產品，使用化妝棉、絨布和海綿進行清潔，不在清潔面部前肅脫小痘痘，那會增加的感染的機會。
使用深層清潔面膜對油性皮膚有暫時的緩解效果。慎用去角質磨砂膏，因為青春痘皮膚比較敏感，使用去角質磨砂膏會刺激它。
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教你最佳皮膚保養的17招
1.要睡覺的時候， 拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月您的臉就會白嫩。
2.睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3 次，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔！！
3.每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。
4.出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。
5.先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既干凈且毛細孔會變小喔。
6.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。
7.每晚洗完臉后，將養樂多(一種乳酸奶制品，偶最愛喝啦)倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的養樂多。
8.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。
9.首先用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個類似瑜珈的動作，這個動作是先盤腿，再將手舉高后往前趴下，保持這個姿勢約十分鐘。這個動作一開始不容易做到十分鐘，要一段時間的練習，但是效果真的很好。
10.市售的純水一瓶(600cc)，只要一周用純水洗臉3～4次，并經常以化妝綿沾純水敷面，臉臉自然而然的漂漂喔！！
11.據醫學報導，陽光中的紫外線，除了一般人所知的UVA及UVB外，還有所謂的UVC，平常有陽光出現的日子，UVC及UVB易造成曬傷，但可別以為陰天就不需防曬了，因為陰天時仍有UVA長波射線會對肌膚造成傷害，因此最好還是撐傘，才能防止老化的提早發生喔！
12.使用意仁粉，加一小匙在大約1000cc的水中，當飲用水喝，不單只對皮膚好，連對減肥都有神奇的功效喔(偶可是經常喝滴)。這是利用意仁具有利尿的效果，可以減少浮腫，所以具有瘦身及瘦臉的幼纂A而且對美白肌膚也有很大的幫助。
13.泡溫泉，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑，且還可消除疲勞。若有皮膚過敏者，泡有療效的溫泉還可改善哦！！
14.酵母粉1大匙(超市均有售)加統一優格1／2杯取適量涂抹于面膜紙上再貼于臉上5～10分鐘即可，一周約2～3次美白效果會更好。與SK－II面膜具有相同效果又省錢喔！臉上有斑滴MM最好試驗一下下喔，要堅持，切記。
15.小偏方：就是黑砂糖加蜂蜜再加入一點點水；雖然有點麻煩，但能讓肌膚水嫩水嫩喔！不過感覺有點不舒服，但是確實不錯滴妙方。
16.把優酪乳粉倒入鮮奶中(需密閉 放足24小時，冬天需要久一點，然后放入冰箱冷藏就可以用了，制作多一點可以用來喝，原本是用來減肥的啦！不過用來敷臉更棒，美白效果顯著喔。不過要忍受一下優酪乳酸酸的味道喔！！
17.用面粉(fen)蜂(feng)蜜(mi)(mi)及牛奶(nai)，以2：1：1的配方調勻，每周敷臉2次(ci)，每次(ci)15～ 20分鐘，用溫(wen)水洗凈，將(jiang)化妝綿沾濕化妝水輕拍臉蛋，此項秘方需加配上一項獨門絕招～～每天洗澡前先將(jiang)臉蛋清潔(jie)干(gan)凈，然后將(jiang)蜂(feng)蜜(mi)(mi)涂抹臉上，讓洗澡時的蒸汽，將(jiang)珍貴的蜂(feng)蜜(mi)(mi)蒸入毛(mao)細孔(kong)。
夏天來了，很多妹子會在出門逛街前給自己抹上防曬霜之類，正所謂一白遮三丑，哪個女孩子會愿意曬黑，雖然她們會在皮膚防曬上做得不錯，但是她們往往會忽視了對頭發的防曬。要知道陽光里的紫外線不僅對皮膚有傷害，對我們的頭發也有很大的傷害的。
1.出門除了帶傘，還要帶頂帽子
紫外線對頭發的傷害挺大的，我們要盡量避免陽光直接照射在我們的頭發上，我們可以出門的時候帶多一頂帽子，帽子盡量選淺色的，因為深色會吸熱，本來戴多了一頂帽子夠熱了，還選深色系的，真怕你會中暑。
2，曬后修復
頭發被曬后，回來要對頭發進行修復，可以購買一些防曬修復的洗發露，護發素等對頭發進行護理，也可以用一些天然護發的東西進行修復，用白醋兌水洗頭就是很好的修復頭發的方法，如果可以，還可以買橄欖油來護發，在洗完頭發后，可以在發尾抹上一些橄欖油，再用電吹風吹干就OK了
3，多吃芝麻和首烏
紫外線的照射會使頭發的黑色素減少，于是頭發發質變差，吃芝麻何首烏就可以增加頭發的黑色素，
世界上沒有(you)丑的(de)(de)(de)女人，只有(you)懶的(de)(de)(de)女人，不(bu)要(yao)羨慕別人發質(zhi)柔順有(you)光澤(ze)，別人頭發的(de)(de)(de)愛護程(cheng)度與(yu)她的(de)(de)(de)發質(zhi)好不(bu)好是呈正(zheng)相關的(de)(de)(de)。
目錄方法1：為戶外活動做好準備1、避免日照高峰。2、穿有防護作用的衣物。3、戴帽子和眼鏡。4、抹防曬霜。5、盡可能地躲到陰涼處。方法2：在炎熱天氣的活動中保護皮膚1、即使溫度很高，也要穿上防護性衣物。2、考慮所處環境。3、注意補抹防曬霜。方法3：在寒冷天氣的活動中保護皮膚1、注意，即使天氣寒冷，你的皮膚也不是絕對安全的。2、在高海拔地區要格外小心。3、了解風對防曬霜的額外影響。長時間曬太陽，皮膚會因為黑色素沉著而變黑。有些人故意去室外曬黑皮膚，但有些人在外出活動時，會盡量做好防曬工作。雖然暴露在陽光及其紫外線（UV）下會導致一定程度的曬黑或曬傷，但過度暴曬還有更大的危險，比如皮膚癌、早衰和眼睛損傷。進行長時間的戶外活動時，更應該采取額外的預防措施，保護好自己，避免曬黑和紫外線的過度照射。
方法1：為戶外活動做好準備
1、避免日照高峰。盡量不要把活動安排在早上10點到下午4點之間，陽光的紫外線在這段時間是最強的。影響紫外線強度的除了時間以外，還有其他因素。在以下情況下，紫外線會更加強烈：高海拔
晚春和夏天
靠近赤道
陽光從雪、冰、水、沙子和混凝土等表面反射時
2、穿有防護作用的衣物。配合以下措施，防護衣物可以在戶外活動時保護自己，免受紫外線的過度照射。能夠起到防曬作用的衣物有：亮色或深色布料做成的衣服，它們的紫外線防護系數（UPF）高于淺色衣服。
面料致密輕薄的衣物。如果你發現陽光可以穿透布料，這說明紫外線也能穿透它，照到皮膚上！
長袖衣服和長褲，它們可以減少暴露在外的皮膚，提供最大限度的保護。如果要穿短褲，盡量穿長一點，可以遮住大部分大腿的短褲。如果要選襯衫，有領襯衫可以防止頸部曬黑。
很多防曬產品都會在標簽上標出自己的紫外線防護系數（UPF）。購買UPF大于等于30的產品，它們可以提供較好的防曬保護。
3、戴帽子和眼鏡。面部皮膚和眼睛對陽光照射非常敏感，所以在戶外活動中，你必須采取額外的預防措施來保護它們。雖然很多帽子和眼鏡都可以起到一定的防護作用，但為了更加有效地降低照射風險，最好選擇：帽檐在7厘米以上的寬檐帽，它可以防止面部、頸部前后、耳朵以及頭上沒有頭發的區域曬到太陽。和防護性衣物一樣，面料致密，陽光無法穿透的帽子，防護作用更好。
提供100%紫外線防護的太陽鏡，特別是標稱提供UVB和UVA防護的型號。不要想當然地認為深色鏡片的保護效果一定強于淺色鏡片。保護眼睛免受陽光傷害的能力并非取決于鏡片的顏色深淺。很多淺色眼鏡的標簽上都標明提供UVB和UVA防護功能，可以很好地起到保護作用。
寬包邊太陽鏡更好，因為它可以為整個眼部區域提供紫外線防護，包括眼部和眼瞼周圍的嬌嫩皮膚。它可以阻擋99 - 100%的紫外線，從而有效地預防白內障和黑色素瘤等嚴重疾病。
4、抹防曬霜。為了避免陽光照射帶來的風險，防曬霜應該每天都抹，特別是要長時間進行戶外活動時，即使陰天也不例外。抹防曬霜時，為了獲得最好的防護效果，一定要考慮以下幾點：選擇標有“廣譜”或“UVA/UVB防護”的防曬霜，它們可以保護你的皮膚，使之免受UVB和UVA的傷害。前者會導致皮膚曬黑、曬傷，而后者的穿透性更強，會穿透表層皮膚，導致陽光引起的皮膚老化問題，這種問題被稱為光老化。
選擇防曬系數（SPF）大于等于15的防曬霜。如果皮膚比較白皙，你應該考慮提高防曬系數標準，選擇SPF在30到50的產品。
出門前30分鐘，涂抹30克或高爾夫球大小的防曬霜，然后每隔2小時，或在游泳、出汗或擦汗后，補抹防曬霜。即使產品標有“耐水耐汗”字樣，也要經常補抹，因為耐水不等于防水！
仔細地給全身抹上防曬霜，尤其是耳朵、后頸、嘴唇、發際線和腳尖等經常漏掉的部位。
5、盡可能地躲到陰涼處。雖然躲到背陰處無法阻隔所有紫外線，但與本文羅列的其他方法結合使用時，它可以讓你感覺涼爽一點，保護你免受反射紫外線炫光帶來的傷害。參加戶外活動時，尋找自然形成的陰涼處，或者用雨傘、防水布遮陰，在日照高峰期間盡可能避免紫外線照射。
方法2：在炎熱天氣的活動中保護皮膚
1、即使溫度很高，也要穿上防護性衣物。夏天參加室外活動時，雖然少穿一點可能會比較涼快，但大面積的皮膚受到陽光照射會導致曬黑，甚至曬傷。記住，致密輕薄的面料可以起到防護作用，在跑步、騎自行車、打高爾夫球以及做其他戶外活動時，可以為皮膚遮擋陽光。
2、考慮所處環境。為了更好地保護自己免受紫外線的傷害，參加不同的戶外活動時，你可以采取不同的措施：高爾夫：長時間待在球場，經過池塘和沙坑反射，然后照到你身上的紫外線會越來越多。一定要戴上寬檐帽和太陽鏡，穿上長褲或較長的短褲，最少能遮住肩膀和上臂的上衣。注意，不要戴遮陽帽或棒球帽！
網球、跑步和徒步：由于這些活動會導致大量出汗，參與者涂的防曬霜很有可能會被汗液沖掉。因此，為了給皮膚提供額外的防護，避免暴曬，只涂防曬霜是不夠的，還必須穿戴紫外線防護系數大于等于30的衣物和帽子。
騎自行車：因為騎車姿勢的原因，后頸、小臂和大腿上部，會比身體其他部位受到更多的陽光照射。長時間騎行時，為了避免曬黑或曬傷，最好穿及膝的騎行褲，戴寬檐帽，并且（或）用上衣衣領或頭巾遮住脖子。
帆船和游泳：由于水面會反射大量的紫外線，所以做這類活動時接觸到的紫外線是最多的。除了穿防護性衣物并經常補抹防曬霜外，帆船和游泳運動員最好選擇含有氧化鋅或二氧化鈦的防曬霜產品，因為它們阻隔、反射紫外線的能力要強于其他防曬霜成分，后者的主要功能是吸收紫外線。
3、注意補抹防曬霜。在賽道上騎行競速或在水上揚帆起航時，運動員很容易忘記補抹防曬霜，但在長時間的戶外活動中，它是必不可少的防曬措施。雖然做一般活動時，建議的補抹頻率是兩小時一次，但游泳、出汗或擦汗后，一定要在所有露出的皮膚上涂抹更多的UVA/UVB防曬霜.
方法3：在寒冷天氣的活動中保護皮膚
1、注意，即使天氣寒冷，你的皮膚也不是絕對安全的。很多人想當然地以為只有炎熱的陽光照射到皮膚上時，才有曬傷或曬黑的風險，這種觀點是錯誤的。事實上，白色的冰雪反射的紫外線比水、沙和混凝土更多，所以在冬天做戶外活動時，裸露的皮膚會承受更大的風險。不要僅僅因為自己不在沙灘上，就不抹防曬霜！
2、在高海拔地區要格外小心。紫外線照射量會隨海拔的升高而增加，在海拔2700米到3000米的地方，這一指標會比海平面高35 - 45%。在冬季的室外活動中，紫外線的照射量本身就會增加，再加上冰雪反射，皮膚接觸的紫外線會更多。
3、了解風對防曬霜的額外影響。雖然出汗是夏季活動中防曬霜損耗的主要原因，但冬季在戶外活動意味著你必須同時應對出汗、冰雪和寒風。為了在冬季的戶外活動中保護皮膚：選擇不僅具備UVA/UVB防護功能，還含有大量保濕成分的防曬霜，防止皮膚被風吹傷。盡量購買含有羊毛脂或甘油成分的產品。
別忘了自己的嘴唇！嘴唇上的皮膚非常嬌嫩，很容易被曬傷、吹傷，所以一定要涂防曬系數大于等于15的保濕潤唇膏。
選擇冬季穿的防護性衣物和裝備時，一定要盡量遮住皮膚；戴上帽子、手套、盔式帽或圍巾來保護面部和頸部，戴上太陽鏡或護目鏡來格擋紫外線。具備紫外線防護功能的滑雪面罩是一個很好的選擇，因為它可以遮住面部的大部分區域。
小提示出門前，先在以下網站查詢你所在地區的紫外線指數：/uray/china
讓防曬成為你日常習慣的一部分，每天涂抹防曬霜并采取這些預防措施，而不是只在戶外活動時注意防曬。避免曬傷可以顯著降低日后患皮膚癌的幾率，對幼童來說，尤其如此，所以一定要盡早養成防曬習慣。
一定要每天從頭到腳地檢查自己的身體，看雀斑和痔的顏色、紋理、大小和對稱性是否有任何變化，并注意是否有任何不規則的輪廓或邊界。你還應該每年看一次醫生，請專業人士為你做皮膚癌檢查。
警(jing)告(gao)如果你正在服用藥(yao)(yao)物，一(yi)定要檢查它們的(de)(de)標簽，因為某些口服和外用藥(yao)(yao)物會增加皮膚和眼睛對紫外線的(de)(de)敏感性。有(you)些化妝品也(ye)會影響皮膚對陽光(guang)的(de)(de)敏感性，所(suo)以一(yi)定要閱讀產(chan)品標簽上關于防曬的(de)(de)所(suo)有(you)警(jing)示(shi)說明，尤其是含有(you)α-羥基酸的(de)(de)產(chan)品。
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