1、男人腎虛如何補？
補(bu)(bu)腎仍(reng)舊是男性(xing)冬補(bu)(bu)的“重頭戲”。腎虛的男性(xing)多表現為(wei)腰(yao)酸、肢(zhi)冷(leng)、腿軟(ruan)、性(xing)功(gong)能減退、耳(er)鳴等癥狀，冬季(ji)飲食(shi)進補(bu)(bu)應(ying)以補(bu)(bu)腎固(gu)陽，養血(xue)固(gu)精為(wei)本。
進補(bu)(bu)原則：對于腎(shen)(shen)虛的(de)(de)男性，冬季進補(bu)(bu)應(ying)多吃魚(yu)、蝦(xia)、牡蠣和(he)韭菜等食(shi)(shi)物(wu)。類食(shi)(shi)物(wu)富(fu)含(han)蛋白(bai)質(zhi)、牛磺酸、精氨酸和(he)鋅，動物(wu)的(de)(de)鞭和(he)甲(jia)魚(yu)也是補(bu)(bu)腎(shen)(shen)的(de)(de)上佳選擇。冬季應(ying)該(gai)多食(shi)(shi)用一些偏于溫(wen)熱性特別(bie)是能夠溫(wen)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)陽(yang)的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，適當攝入營(ying)養豐(feng)富(fu)、溫(wen)腎(shen)(shen)填精、產熱量高、易于消化的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，如(ru)羊肉，補(bu)(bu)體(ti)之(zhi)虛，益(yi)(yi)腎(shen)(shen)之(zhi)氣，提高免疫力(li)。也可食(shi)(shi)用溫(wen)性水果，如(ru)大棗(zao)、橘子、柿子等，以(yi)補(bu)(bu)血益(yi)(yi)腎(shen)(shen)填精，抵(di)御寒邪。
食療方案(an)：當(dang)歸生(sheng)姜(jiang)羊(yang)肉湯:當(dang)歸20克(ke)(ke)，生(sheng)姜(jiang)30克(ke)(ke)，羊(yang)肉500克(ke)(ke)，黃酒(jiu)、調料適量。將羊(yang)肉洗凈(jing)、切塊，加入當(dang)歸、生(sheng)姜(jiang)、黃酒(jiu)及調料，燉(dun)煮1~2小時，吃肉喝湯。
2、男人脾虛如何補？
冬季氣溫驟(zou)降，脾受寒(han)困，脾不運(yun)化，或素體脾虛。
進補原則：脾(pi)虛的(de)男士冬季(ji)應以(yi)補陽運脾(pi)為(wei)主(zhu)，多吃性(xing)溫健(jian)脾(pi)的(de)食物，如粳米、蓮(lian)子、芡(qian)實以(yi)及鱔魚(yu)(yu)(yu)、鰱魚(yu)(yu)(yu)、鯉(li)魚(yu)(yu)(yu)、帶(dai)魚(yu)(yu)(yu)、蝦等水產類(lei)。山藥、大棗、蓮(lian)子富含淀粉，容易吸(xi)收，且有健(jian)脾(pi)益氣的(de)作用，在(zai)肉類(lei)的(de)攝入上，應該選(xuan)擇細纖維的(de)魚(yu)(yu)(yu)肉為(wei)主(zhu)。
食療方案：在保證每日營養均衡(heng)的基礎上多喝山藥粥(zhou)、大棗粥(zhou)、鯽魚湯(tang)、鯉魚湯(tang)。
3、肝不好的男士怎么補？
喝(he)酒是交際場合的重要(yao)手段(duan)，不(bu)少男性(xing)還將喝(he)酒當成生活習(xi)慣(guan)之一。在觥籌(chou)交錯、推杯換盞(zhan)時(shi)，酒精“潤物(wu)細無聲”地傷害著(zhu)男性(xing)的肝臟(zang)。肝功能不(bu)好(hao)的男性(xing)容(rong)易出(chu)現(xian)疲勞、惡心(xin)、厭(yan)食、嘔(ou)吐等癥狀。
進補(bu)原則(ze)：對于這類男(nan)性，冬季進補(bu)時應以(yi)高維生(sheng)素、適宜熱(re)量及蛋白食(shi)物(wu)為主(zhu)。
食療(liao)方案(an)：魚(yu)類(lei)、蝦類(lei)、雞(ji)(ji)肉(rou)、牛肉(rou)富含人體所需要的蛋(dan)白質、氨基酸，且(qie)易被人體吸(xi)收利用，赤(chi)小豆(dou)、大棗也(ye)很適(shi)合該類(lei)男(nan)性(xing)食用。午餐可吃韭菜(cai)炒雞(ji)(ji)蛋(dan)、菠菜(cai)牛肉(rou)絲、西紅柿蛋(dan)湯(tang)。小米(mi)粥、菜(cai)花燉(dun)肉(rou)、赤(chi)小豆(dou)鯉魚(yu)湯(tang)都是肝(gan)不好的男(nan)性(xing)理想的晚(wan)餐選擇。
4、虛胖的男士怎么補？
調(diao)查(cha)研究指(zhi)出：我國(guo)成人超重(zhong)率(lv)為22.8%，肥胖率(lv)為7.1%，其中有不少(shao)是屬(shu)于虛(xu)胖體(ti)質。肥胖是導致(zhi)許多慢(man)性(xing)非傳染性(xing)疾病的危險因素。
進補(bu)原則：虛胖的男(nan)性應控(kong)制(zhi)脂肪(fang)及總能量的攝入(ru)，飲食宜(yi)清淡，少吃(chi)鹽(yan)和(he)味精等調(diao)料(liao)，做菜多采(cai)用少油的烹調(diao)方式(shi)，如(ru)清蒸、清燉、涼(liang)拌等。
食(shi)療(liao)方案(an)：在用魚、蝦和海參類進補時(shi)配上赤小豆湯、冬瓜(gua)湯等清淡利尿(niao)的(de)食(shi)物(wu)，進補效果(guo)佳。羊肉，因其含左旋(xuan)肉堿，可促進脂肪(fang)代謝，有利于減肥(fei)，適(shi)合虛(xu)胖(pang)的(de)男士食(shi)用。
5、常上夜班的男士怎么補？
常上(shang)夜班熬夜的男士(shi)由(you)于(yu)用眼過(guo)度，易出現(xian)眼睛(jing)干澀、視物不清；身(shen)體(ti)違(wei)背生理規律及超(chao)負荷運轉易導致身(shen)體(ti)疲(pi)勞。
進(jin)補原則(ze)(ze)：早餐要營養(yang)充(chong)分，以保(bao)證旺盛的精力；中餐則(ze)(ze)可多(duo)吃含(han)蛋白質(zhi)高(gao)的食(shi)物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等(deng)；晚餐宜清(qing)淡(dan)，多(duo)吃維(wei)生素(su)含(han)量高(gao)的食(shi)物，如各種新鮮蔬(shu)菜，飯(fan)后(hou)吃點新鮮水果(guo)。
食(shi)(shi)療方案：平(ping)時(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)多(duo)吃富含維生(sheng)素(su)(su)A、胡蘿(luo)卜(bu)素(su)(su)以(yi)及維生(sheng)素(su)(su)B2的(de)(de)食(shi)(shi)品；同時(shi)，選(xuan)用(yong)含磷脂高的(de)(de)食(shi)(shi)物以(yi)健腦(nao)，如蛋(dan)黃、魚、蝦、核桃、花生(sheng)等；還要(yao)有意(yi)識地(di)多(duo)選(xuan)用(yong)保護眼睛的(de)(de)食(shi)(shi)物，如雞蛋(dan)、動物的(de)(de)肝(gan)、腎、胡蘿(luo)卜(bu)、菠菜(cai)(cai)、小米、大白(bai)菜(cai)(cai)、番茄(qie)、黃花菜(cai)(cai)、空心菜(cai)(cai)、枸杞(qi)子及各種新鮮水果等。胡蘿(luo)卜(bu)豬(zhu)肝(gan)湯、枸杞(qi)羊肝(gan)湯都是夜(ye)班族不錯的(de)(de)選(xuan)擇。
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