冬令進(jin)補是中國傳統的(de)養(yang)生之道。專家指出，冬補有許(xu)多講(jiang)究(jiu)，尤其對(dui)于整日(ri)在(zai)職場打(da)拼的(de)男性來說，應該根據各(ge)人不同的(de)體質與(yu)工作規律，施(shi)行(xing)不同的(de)進(jin)補方法。
腎虛
進補(bu)(bu)(bu)理由:根據我(wo)國傳統的中(zhong)醫理論(lun)，女性滋(zi)(zi)補(bu)(bu)(bu)主(zhu)(zhu)要在于滋(zi)(zi)陰(yin)補(bu)(bu)(bu)血，男(nan)性滋(zi)(zi)補(bu)(bu)(bu)則以補(bu)(bu)(bu)腎(shen)為主(zhu)(zhu)。因此(ci)，補(bu)(bu)(bu)腎(shen)仍舊是(shi)男(nan)性冬(dong)補(bu)(bu)(bu)的重頭戲。腎(shen)虛(xu)的男(nan)性會有腰酸、肢(zhi)冷、腿軟、性功能(neng)減退、耳鳴等(deng)癥狀。
進補方案:腎虛(xu)的男性進行冬季進補時應多(duo)吃魚、蝦、牡蠣(li)和(he)(he)韭(jiu)菜(cai)等食(shi)品(pin)。類(lei)(lei)食(shi)品(pin)富含牛磺(huang)酸、精氨酸和(he)(he)鋅，能對男性的腎功能起到很好的滋補作用。另外，鱔類(lei)(lei)、各種動物(wu)的鞭和(he)(he)甲魚也是補腎的上(shang)佳選擇。
脾虛
進補理(li)由(you):脾虛的男性在(zai)(zai)冬季進補時應多吃山藥、大棗(zao)等富(fu)含(han)淀粉、容易吸(xi)收的食品(pin)，在(zai)(zai)攝(she)取肉類(lei)時，應選擇細纖(xian)維的魚肉為主。
進(jin)補方案:在保證每(mei)日營養均衡的基礎上，應(ying)多喝山藥粥(zhou)、大(da)棗粥(zhou)和(he)鯽魚(yu)湯(tang)、鯉(li)魚(yu)湯(tang)。條件(jian)允許的話，可以加(jia)入(ru)紅棗、枸杞等(deng)滋補類食物，進(jin)補效果更佳。
腸胃不好
進(jin)補理由(you):冬季節假日(ri)比(bi)較多(duo)，男(nan)性容(rong)易暴飲暴食，腸(chang)胃(wei)的(de)(de)(de)負擔由(you)此加重。胃(wei)不好的(de)(de)(de)男(nan)性，日(ri)常進(jin)補時應多(duo)吃(chi)些容(rong)易消化的(de)(de)(de)食物，并少食多(duo)餐(can)。玉米、蓮子等食物富(fu)含淀粉，有利(li)于腸(chang)胃(wei)消化，還能(neng)起到補胃(wei)氣的(de)(de)(de)作用。蘿卜、山(shan)楂有順(shun)氣的(de)(de)(de)作用，淡茶有解脂去(qu)膩的(de)(de)(de)作用，經常出(chu)現(xian)腸(chang)脹氣現(xian)象(xiang)的(de)(de)(de)男(nan)性可(ke)多(duo)飲食。
進補(bu)方案:胃不好的男性在進補(bu)時應該遵循(xun)清(qing)淡(dan)、易(yi)消化，各類(lei)營(ying)養均衡(heng)攝入的原則，忌大(da)(da)魚大(da)(da)肉(rou)、暴飲暴食，加重腸胃負擔(dan)。
在日常飲食上可(ke)以(yi)多喝玉(yu)米(mi)粥和蓮(lian)子(zi)羹，在肉類方(fang)面，肉丸子(zi)、肉湯(tang)等既容易消化，又能保持肉類原有的營養，適合消化能力差，胃氣不足的男(nan)性進補。
高血壓高血脂
進補理(li)由(you):有調查資(zi)料顯示，高血壓、心臟(zang)病(bing)等慢性病(bing)死亡人數已占我國人群總死亡數的三(san)分之二以(yi)上。
膳食(shi)營養與慢(man)性(xing)(xing)病的(de)發(fa)生有密切關系，飲食(shi)不合理是引發(fa)肥胖、高血壓、糖尿(niao)病、血脂異常等疾(ji)病的(de)危險(xian)因素(su)。該類男(nan)性(xing)(xing)應選(xuan)擇清淡類的(de)飲食(shi)。
人參有升壓(ya)作用(yong)，在人體休克的(de)時候容易引起(qi)腦血管破裂，不能多吃。芹(qin)菜的(de)降(jiang)(jiang)壓(ya)效果非常好(hao)，另外還(huan)有降(jiang)(jiang)糖、降(jiang)(jiang)血脂(zhi)的(de)功效，很適(shi)合患高血壓(ya)和(he)高血脂(zhi)的(de)男性(xing)食用(yong)。
進補(bu)(bu)(bu)方(fang)案:采用低鹽食療法，每日鹽的(de)攝入量≤5克。多吃(chi)木耳、蘑(mo)菇、黑豆和(he)黃豆等清補(bu)(bu)(bu)食物。海參屬于滋(zi)陰類補(bu)(bu)(bu)品，既(ji)能增強體(ti)力，又不會(hui)引起高(gao)血壓，也(ye)是上佳的(de)滋(zi)補(bu)(bu)(bu)品。
同時，高(gao)(gao)血壓(ya)男(nan)性在進補時還應注意少吃辛辣的(de)(de)食物。高(gao)(gao)血脂(zhi)的(de)(de)男(nan)性還應該控制脂(zhi)肪的(de)(de)攝入量，多吃燕麥(mai)和苦瓜。
肝不好
進(jin)補(bu)(bu)理由:肝功能(neng)不好的(de)男性容易出現疲勞、惡心、嘔吐等癥(zheng)狀。這類(lei)男性，冬季進(jin)補(bu)(bu)時應(ying)以高(gao)熱(re)量、高(gao)蛋白食物為主，可多食用(yong)(yong)(yong)魚類(lei)、蝦(xia)類(lei)、雞(ji)肉、牛肉等食物，它們富含人體(ti)所需的(de)蛋白質、氨(an)基酸，較易被人體(ti)吸收利(li)用(yong)(yong)(yong)。紅小豆、大棗等有利(li)尿(niao)的(de)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)，也適(shi)合該類(lei)男性食用(yong)(yong)(yong)。
進補方案:肝(gan)不(bu)好(hao)的(de)(de)男性飲食主要(yao)以高(gao)熱量、高(gao)蛋(dan)白(每日高(gao)于(yu)正常(chang)60克(ke))為主，適量補充維生素。午餐(can)可選韭菜炒(chao)雞蛋(dan)、菠菜牛(niu)肉絲、西紅柿蛋(dan)湯(tang)等菜肴(yao)。晚(wan)餐(can)宜選小米粥、菜花燉肉、紅小豆(dou)鯉魚湯(tang)等，這些都(dou)是肝(gan)不(bu)好(hao)的(de)(de)男性的(de)(de)理想菜譜(pu)。
虛胖
進補理(li)由:有(you)調查研(yan)究指出，我(wo)國成人超重率為22.8％，肥胖率為7.1％，其中有(you)不(bu)少是(shi)屬于虛胖體(ti)質。肥胖是(shi)導(dao)致許(xu)多慢性非傳染性疾病的重要因素。
畜肉類(lei)及油脂(zhi)消費過多，谷類(lei)食物(wu)消費偏低，都會導致超重率(lv)和肥胖率(lv)增長。虛胖類(lei)的男性，在冬補時(shi)應(ying)該注意少吃鹽，以便體內多余水分排(pai)出。同時(shi)可(ke)多吃人參、海參、鮑魚(yu)、蝦、動(dong)物(wu)內臟等營養豐富且(qie)脂(zhi)肪(fang)含(han)量低的食物(wu)。
進補(bu)方(fang)案:虛(xu)胖的(de)(de)男性在(zai)飲食上應當注意清淡，少吃鹽和味精等(deng)調料，做菜多采用清蒸、清燉的(de)(de)方(fang)式。在(zai)用魚、蝦和參類進補(bu)時配上紅小(xiao)豆湯、冬瓜湯等(deng)清淡利(li)尿的(de)(de)食物，進補(bu)效果更佳。
1.男士秋冬如何保養
采用以下方法試試呢 體態、呼吸、意念：采用高位撐的體態，在沙發扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方均可以習練，開始只做簡單的機械運動，不管呼吸，不加意念，待兩臂感到微酸，累的時候，開始加意念并配合呼吸。
身體向下時吸氣，用全身的毛孔往里吸，要吸滿。 起身時，雙手支住身體，全身放松，不要急于做連續動作。
在支起的過程中休息一會兒，起身時呼氣，意想體內的真氣順尾閭往上走，經督脈，百會降入下丹田、會陰。一呼呼一圈，連續撐一陣后放松站立一會，便可收功。
體態、呼吸、意念：行走時腳跟先落地，要一步一個腳印的走，呼吸時采用體呼吸，即吸氣時，意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體內，呼氣時，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去，射透天邊，呼吸要與走路的速度相結合，不宜快行。 體態：慢跑，呼吸、意念：體呼吸，即吸氣時，意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體內，呼氣時，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去，射透天邊，呼吸要與跑步的速度相結合，不宜太快。
注意事項：練跑時，舌尖始終抵住上齒齦，口中出現口水時，標志內分泌系統已經活躍，可將口水分幾口咽入肚內。 慢跑時，身體上下起伏不要太大，注意平緩。
功效：主治干燥綜合癥，加強內分泌系統功能；全身性調理。 。
2.男人冬天保健怎么保健
男性冬季養生保健須知其實男人想要冬天身體好并不困難，只要我們平時多做一點就可以了。
一、護“點”腳冬季健腳即健身。每天堅持用溫熱水洗腳，最好同時 *** 和 *** 雙腳穴位。
每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。
二、防“點”病冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良 *** ，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
三、出“點”汗冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜以微微汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
四、調“點”神冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。
五、早“點”睡唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固 *** 。
因此，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調養切記“養藏”。六、飲“點”茶茶含有人體需要的多種維生素和微量元素。
特別是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶。
3.冬季男性保健有什么小知識呢
1、多睡1小時。
良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升，而睡眠不足則會使免疫系統功能降低，生病幾率隨之增加。秋冬季節氣候寒冷，是疾病的多發季節，睡眠時間要多增加一小時，以便免疫系統能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來，第二天早上醒來覺得精神舒暢。
你不妨一試，身體將感謝你的努力！ 2、三餐定時。在該吃飯的時候坐下來吃飯，每餐的進食量差不多，胃腸容積保持穩定，消化能力良好，身體的dna序列里會記錄下這套完美的程序，在這種程序下，生物鐘將每天按照同一種節奏擺動，身體各種功能狀態最佳，免疫力保持在最高水平。
3、腳部保暖。冬季健腳即健身。
每天堅持用溫熱水洗腳，最好同時 *** 和 *** 雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。
早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。
4、注意補水。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養。
冬季一般每日補水應不少于2000~3000毫升。 5、飲食進補。
冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、雞肉、狗肉等。
氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。
藥補則一定要遵醫囑，一人一法。 冬令進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調整脾胃功能。
4.冬季來了,男人冬季養生小常識有哪些
一、進點補 冬季人們為了抗寒，便開始進補了，但是補也要因時而異。
冬天屬水，而人體的腎亦屬水，到了冬季，腎較易受到傷害，故而冬季應以 補腎為宜。五味中咸是入腎的，而甘是克腎的，能夠了解這個理論，在冬季進補時就可以有一些選擇。
冬季進補包括食補和藥補兩類。 食補方法因人因地而異，一般陽氣偏虛的人，可選 羊肉、雞肉、狗肉等。
氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對于不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。
藥補則一定要遵醫囑，一人一法，切不可不顧實際情況，全家上下齊進補。 冬令進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先做引補，就是打基礎的意思。
一般來說，可先選用燉 牛肉紅棗、花生仁加紅糖，也可煮些生姜 大棗牛肉湯來吃，用以調整脾胃功能。 二、喝點粥 男人冬季養生宜多食熱粥，常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。
晨起服熱粥，晚餐宜節食，以 養胃氣。 特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。
此外，還可常食可安神養心的桂圓粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的 銀耳粥、清火明目的 菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等。 三、飲點茶 茶是人的最佳飲料之一，含有人體需要的多種維生素和微量元素，特別是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事電腦工作的IT男更應常飲茶。
但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶。 四、多點水 眾所周知，夏天活動大、出汗多、排尿勤，為了防止脫水和中暑，人們要及時補充水分。
有些人可能認為，冬季來了，男人的活動減少，而且一般來說也不會感到口渴，因此不太需要喝水，這種認識其實是錯誤的。 冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養，這樣才能保證人體正常的新陳代謝。
冬季一般每日補水應不少于2000~3000毫升。因此就算不渴，男人也要多喝水。
五、調點神 冬天寒冷，易使人身心處于低落狀態，感到壓抑。 要改變情緒低落的最好方法就是活動，當然要因人而異，根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動，這些都是消除冬季煩悶、調養精神的良藥。
男性朋友可以約上三五好友一起去爬爬山，散散步。即可調神，又起到了運動的效果。
六、早點睡 冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要早臥遲起。 唐代醫學家孫思邈說：冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。
早睡以養陽氣，遲起以固 *** 。因此男人冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調養切記養藏。
要注意保暖，多曬太陽，外出注意防寒，減少冷空氣對身體的 *** 。而男人因為平時工作壓力大，睡眠則很好的起到了緩解精神疲乏的作用。
5.男性養生掌握七個絕招是什么
催他去做男性體檢 他的健康管理可是比家庭財產管理更為重要的理財事項。
從30歲起，無論他多忙，都要督促他每年拜訪一次醫生。當然，要為他制定“專屬體檢套餐”。
可以在體檢前，和他一起和醫生聊一聊，比如他的父母是否患有糖尿病、高血壓、癌癥之類，并結合他的工作性質、飲食情況及最近的不適等等，請醫生為他制定一個最有價值的體檢。 警惕雄激素缺乏 女人千方百計地保護雌激素，男人保護雄激素也是頭等大事！北大男科中心的調查顯示，40歲以上的男人當中有一半屬于雄激素缺乏。
一旦雄激素缺乏，很容易會引發性功能減退、情緒抑郁、體能下降，并且很容易被心血管疾病侵襲。雖說男性30歲以后睪酮會每年下降1%~2%，但抽煙、喝酒、發胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的壓力都是罪魁禍首。
胃是他最薄弱的零件 如果你的男人是時下最流行的“應酬男”，那么飲食不規律，暴食暴飲，喝酒抽煙等惡習就在所難免。這很容易使他受到胃病的青睞，據統計，男性的胃癌發病率是女性2倍以上。
另外，壓力和壞情緒也是誘發胃病的危險分子。預防要從生活細節著手： 減少外食：各種胃病及胃癌的發生與幽門螺旋桿菌（HP）的感染有著密切關系，而HP可通過餐具、食物進行傳染，頻繁外食的男人，面臨著危險自然要大。
6.護腎御寒男人秋冬季養生有哪些技巧呢
冬季乃“陽氣伏藏”之季。
一切日常飲食和生活習慣也都要以暖、靜為主。除了每天一片麗江破壁瑪卡片之外，良好的養生習慣也是必不可少的： 1、做好保暖工作。
秋冬季節最明顯的特點就是寒涼，這也是腎臟最為“懼怕”的，所以一定要做好保暖的工作，尤其是腳上，不可著涼； 2、多食用溫補驅寒的食物。 如羊肉、鯽魚、雞肉、栗子、腰果、大棗、姜湯等； 3、熱水泡腳。
腳又被稱作人體的第二心臟，腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳可以 *** 穴位、經絡，促進血液循環，起到養生保健、安神助睡眠的作用； 4、不可私自用藥。很多藥里都含有對人體臟腑有害的物質，尤其對腎臟的損傷最為嚴重，所以用藥需遵醫囑； 5、保持平穩的情緒。
圣經中說，喜悅的心乃是良藥。情緒對于人體健康的影響可謂是世界公認的，“戒焦戒燥”是養身保健的重要準則； 6、適當的身體鍛煉。
運動可以讓整體的身體素質增強，提高免疫力，但是要運動有度，以輕微出汗為主，這樣才是最適合秋冬季的運動方式，帶給身體最好的保護。 秋冬季節養腎護腎，要從飲食和運動開始，同時要養成良好的生活習慣。
男人的腎是寶，不要等虛了再去護理，日常護腎勢在必行。 完成 丟棄。
7.男人冬季保養小竅門有哪些
冬補以溫補為原則 冬令進補能提高人體的免疫功能，不但使畏寒的現象得到改善，還能調節體內的物質代謝，使能量最大限度地貯存于體內，為來年的身體健康打好基礎。
冬要溫補，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。 比如多吃牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。
養生：因人、因地而異。 活動手腳，多慢跑 冬季保持適當的戶外活動，有助于調節新陳代謝機能。
由于立冬后，天氣漸寒冷，四肢較為僵硬，所以，鍛煉之前一定要注意熱身。 先進行慢跑使身體微微出汗后，再進行高強度的健身運動。
運動時衣著以保暖防感冒為主，運動后要及時穿上衣服，以免著涼。鍛煉項目的選擇也要因人而異。
有心腦血管(guan)疾(ji)(ji)病的(de)人，不能做劇(ju)烈運動(dong)，如打球等。 患有慢性支氣管(guan)炎等呼吸(xi)系統疾(ji)(ji)病的(de)人，應避免(mian)冷空(kong)氣的(de) *** ，運動(dong)最好選擇在上(shang)午(wu)、下午(wu)日照(zhao)充足的(de)時候(hou)，以免(mian)誘發疾(ji)(ji)病發作。
男性腎虛的影響非常大，會出(chu)現腰(yao)膝酸軟、頭(tou)昏耳鳴(ming)、失眠、心情煩(fan)躁的情況。所以，到了冬季，腎虛的男性滋補(bu)身體要(yao)多吃(chi)魚(yu)蝦。牡(mu)蠣(li)和韭菜等(deng)食物(wu)，還要(yao)多吃(chi)一些動物(wu)的鞭和甲魚(yu)等(deng)補(bu)腎食物(wu)。冬季多吃(chi)一些溫(wen)補(bu)腎陽的食物(wu)，可以幫助(zhu)男性益腎補(bu)氣、提高免疫力(li)。
腎虛男性冬季吃什么滋補身體
冬(dong)季腎(shen)虛的(de)(de)男性要多(duo)吃富含蛋白質、牛磺(huang)酸、精氨酸和鋅。另外(wai)，冬(dong)季男性要多(duo)吃用一些偏于(yu)溫熱(re)性特別是能夠溫補腎(shen)陽(yang)的(de)(de)食物，適(shi)當攝入營養豐富、溫腎(shen)填(tian)精、產熱(re)量(liang)高(gao)、易于(yu)消(xiao)化的(de)(de)食物，如(ru)(ru)羊肉，補體之虛，益(yi)腎(shen)之氣，提高(gao)免(mian)疫力。也可食用溫性水果，如(ru)(ru)大棗、橘子(zi)、柿(shi)子(zi)等，以補血益(yi)腎(shen)填(tian)精，抵御寒邪。
不同腎虛癥狀的男性冬季滋補食譜
1、夜(ye)(ye)尿(niao)頻：對于(yu)夜(ye)(ye)尿(niao)多的男(nan)性(xing)，我(wo)們要注意(yi)吃一些(xie)滋補胡(hu)桃(tao)和(he)韭菜。胡(hu)桃(tao)仁60克，韭菜150克，加麻油炒熟后用少(shao)許食鹽調味，佐餐(can)食之。胡(hu)桃(tao)仁、益智仁、懷山藥各25克，水煎，早晚服。
2、腰(yao)痛：男性(xing)如果在(zai)冬(dong)季腰(yao)痛嚴重，可以用(yong)杜仲25克(ke)，威靈(ling)仙15克(ke)，豬(zhu)腰(yao)1對，洗凈剖(pou)開去(qu)筋膜。將碾碎藥物(wu)放入豬(zhu)腰(yao)內扎緊(jin)，煮熟后去(qu)藥渣，加入調料，分2次吃豬(zhu)腰(yao)喝湯。海參50克(ke)，枸杞(qi)15克(ke)，當歸(gui)12克(ke)，羊腎1對，共燉熟，每天分2次食(shi)用(yong)，連續食(shi)用(yong)10～15天有(you)效。
3、眩(xuan)暈：男士們(men)眩(xuan)暈的情況也是腎(shen)虛的表現，黑芝麻160克(ke)，桑葚160克(ke)，黃精70克(ke)。共碾為粉與白糖(tang)50克(ke)拌勻，每天(tian)早(zao)晚飲(yin)服(fu)，每次服(fu)5～7克(ke)。玉米糝30克(ke)，鵝(e)蛋(dan)1只，每天(tian)早(zao)晨煮食。
4、耳鳴：耳鳴是腎虛(xu)常見的現象，菖蒲(pu)9克，五味子12克(先煎)，去(qu)渣留汁，再將蔥白7根，粳米80克，豬腰1對同煮(zhu)熟(shu)，適(shi)當加入調料(liao)，分兩次食之。
5、陽痿：男士們陽痿可(ke)以吃養腎等食(shi)(shi)物滋補(bu)，羊(yang)腎1對，洗凈切(qie)碎，雞蛋(dan)2只，加入(ru)調料蒸熟(shu)食(shi)(shi)用(yong)。或將(jiang)羊(yang)腎切(qie)碎，同粳米80克共煮成粥，早(zao)晚食(shi)(shi)用(yong)之(zhi)。
男性冬季腎虛飲食注意
男(nan)士(shi)們在冬季的(de)(de)時候，如(ru)果(guo)有(you)腎虛的(de)(de)情況，不能(neng)吃涼性(xing)的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)。冬季腎本來(lai)就比較脆弱，涼性(xing)的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)易(yi)(yi)造成體內胃(wei)著(zhu)涼，應(ying)該要多吃熱(re)性(xing)的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)。忌(ji)(ji)食(shi)(shi)油(you)膩(ni)煎炸的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)冬季食(shi)(shi)用后，難以消化，容(rong)易(yi)(yi)積于胃(wei)之內。加之脾胃(wei)功能(neng)較弱，食(shi)(shi)用油(you)膩(ni)煎炸的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)會加重體內積滯之熱(re)，不利于人體適應(ying)冬季干(gan)燥(zao)的(de)(de)特性(xing)。男(nan)士(shi)們腎虛還要忌(ji)(ji)食(shi)(shi)辛辣(la)香燥(zao)的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)。
在(zai)上(shang)面，我們(men)(men)為大家介紹了男士們(men)(men)冬季腎虛(xu)該吃(chi)的食(shi)物(wu)，冬季到(dao)來，男士們(men)(men)本來就很容易出現畏(wei)寒(han)怕(pa)冷的情況(kuang)(kuang)，冬季多(duo)吃(chi)辛辣的食(shi)物(wu)隨可(ke)以祛除(chu)寒(han)冷，比如一(yi)些蔥姜(jiang)蒜等，男士們(men)(men)要溫補，少(shao)吃(chi)寒(han)涼(liang)食(shi)物(wu)，這樣才能保養胃氣。同時，男士們(men)(men)可(ke)以根據自己(ji)的身體狀況(kuang)(kuang)，選擇針對夜尿多(duo)、腰痛、眩暈、耳鳴和陽痿(wei)的情況(kuang)(kuang)合理(li)進補。
一、山藥小排(pai)湯x0dx0a功(gong)效(xiao)：黃豆、山藥和各種肉類都(dou)是(shi)補鈣的好幫手，黃豆還含有豐富的鐵質，能讓你(ni)青(qing)春常駐。x0dx0a二(er)、紅棗乳鴿湯x0dx0a功(gong)效(xiao)：炙百(bai)部(bu)性平味甘，有溫潤肺氣(qi)、化痰止咳(ke)(ke)之功(gong)，因而此湯有溫潤肺氣(qi)、化痰止咳(ke)(ke)之功(gong)。x0dx0a三、橄(gan)欖雪(xue)梨(li)燉(dun)瘦肉x0dx0a功(gong)效(xiao)：清肺熱(re)，利咽(yan)生(sheng)津，清熱(re)解暑，滋陰潤燥x0dx0a適(shi)用人(ren)群：咽(yan)喉(hou)腫痛、聲音嘶啞、煩熱(re)口渴、痰多咳(ke)(ke)嗽或干(gan)(gan)(gan)咳(ke)(ke)無痰等肺胃熱(re)盛者。x0dx0a四、銀(yin)耳雪(xue)梨(li)燉(dun)瘦肉x0dx0a功(gong)效(xiao)：養陰潤肺，生(sheng)津潤腸(chang)，降火清心x0dx0a適(shi)用人(ren)群：咽(yan)喉(hou)干(gan)(gan)(gan)涸，肺燥干(gan)(gan)(gan)咳(ke)(ke)或痰帶(dai)血絲，心煩不寐(mei)，大(da)便干(gan)(gan)(gan)結等。
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