1、男人腎虛如何補？
補(bu)腎仍舊(jiu)是男性(xing)冬(dong)補(bu)的“重頭戲”。腎虛的男性(xing)多(duo)表現為腰酸、肢冷(leng)、腿軟、性(xing)功能減退(tui)、耳鳴(ming)等癥狀，冬(dong)季飲食進(jin)補(bu)應以補(bu)腎固(gu)陽，養(yang)血固(gu)精為本。
進補(bu)原則：對于腎(shen)(shen)虛的男性(xing)，冬季進補(bu)應(ying)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜(cai)等食(shi)物。類食(shi)物富含蛋(dan)白質(zhi)、牛磺酸(suan)、精氨酸(suan)和鋅，動(dong)物的鞭(bian)和甲魚也(ye)是補(bu)腎(shen)(shen)的上佳選擇。冬季應(ying)該多食(shi)用一些偏于溫熱性(xing)特(te)別(bie)是能
夠溫補腎(shen)陽(yang)的食(shi)物(wu)，適(shi)當攝入營養豐富、溫腎(shen)填(tian)精、產熱量高(gao)、易于消化的食(shi)物(wu)，如羊肉，補體之(zhi)虛(xu)，益(yi)腎(shen)之(zhi)氣，提(ti)高(gao)免疫力。也可食(shi)用溫性水果，如大棗、橘子、柿(shi)子等，以補血益(yi)腎(shen)填(tian)精，抵御寒邪。
食療(liao)方案(an)：當(dang)(dang)歸(gui)生(sheng)姜(jiang)羊(yang)肉(rou)湯:當(dang)(dang)歸(gui)20克(ke)，生(sheng)姜(jiang)30克(ke)，羊(yang)肉(rou)500克(ke)，黃(huang)酒、調料(liao)適量。將(jiang)羊(yang)肉(rou)洗(xi)凈、切(qie)塊，加入當(dang)(dang)歸(gui)、生(sheng)姜(jiang)、黃(huang)酒及(ji)調料(liao)，燉煮1~2小時，吃(chi)肉(rou)喝湯。
2、男人脾(pi)虛如何補(bu)？
冬季氣溫(wen)驟降，脾(pi)(pi)受(shou)寒(han)困，脾(pi)(pi)不(bu)運化，或素體脾(pi)(pi)虛。
進(jin)補原則：脾虛(xu)的(de)(de)男士冬季應以(yi)補陽運脾為主(zhu)，多吃性溫健脾的(de)(de)食(shi)物(wu)，如(ru)粳(jing)米、蓮子(zi)、芡實以(yi)及鱔(shan)魚、鰱魚、鯉(li)魚、帶魚、蝦等(deng)水產類。山藥(yao)、大棗、蓮子(zi)富含淀粉，容易吸收(shou)，且(qie)有健脾益氣的(de)(de)作用，在肉(rou)類的(de)(de)攝入上(shang)，應該選擇(ze)細纖維的(de)(de)魚肉(rou)為主(zhu)。
食療方案(an)：在保(bao)證每日營養均(jun)衡(heng)的基(ji)礎上多(duo)喝(he)山藥粥、大棗(zao)粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
3、肝不好的男(nan)士(shi)怎么補？
喝酒是交際場合的重要手段(duan)，不少(shao)男性(xing)(xing)還(huan)將(jiang)喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推(tui)杯換(huan)盞時(shi)，酒精“潤物細無聲”地(di)傷(shang)害著(zhu)男性(xing)(xing)的肝臟。肝功(gong)能(neng)不好的男性(xing)(xing)容易出現疲(pi)勞、惡心、厭(yan)食、嘔吐等癥狀。
進(jin)補原則：對于(yu)這類男性(xing)，冬(dong)季進(jin)補時(shi)應以高維生(sheng)素、適宜熱(re)量及蛋白(bai)食物為(wei)主。
食療(liao)方(fang)案：魚類、蝦類、雞肉(rou)、牛(niu)肉(rou)富含人體所需要的(de)(de)(de)蛋白質、氨基酸(suan)，且易被(bei)人體吸收(shou)利用(yong)，赤小(xiao)豆(dou)、大棗也很適合該(gai)類男性食用(yong)。午餐(can)可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛(niu)肉(rou)絲、西紅(hong)柿蛋湯(tang)。小(xiao)米粥、菜花燉肉(rou)、赤小(xiao)豆(dou)鯉(li)魚湯(tang)都是(shi)肝(gan)不好的(de)(de)(de)男性理想的(de)(de)(de)晚(wan)餐(can)選擇。
4、虛胖的(de)男(nan)士(shi)怎么補？
調查研究指出：我(wo)國(guo)成人(ren)超重率為(wei)22.8%，肥胖率為(wei)7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險(xian)因(yin)素。
進補原則(ze)：虛胖的(de)男性應控制脂肪及總能(neng)量(liang)的(de)攝入，飲食(shi)宜清(qing)淡，少(shao)吃(chi)鹽和(he)味精等調(diao)料，做菜多(duo)采用少(shao)油的(de)烹調(diao)方式，如清(qing)蒸(zheng)、清(qing)燉、涼(liang)拌(ban)等。
食(shi)療方案(an)：在用魚、蝦和(he)海參類進補(bu)時配上赤小豆(dou)湯、冬瓜湯等清淡利尿的(de)食(shi)物，進補(bu)效果佳。羊肉(rou)，因其含左旋肉(rou)堿，可促進脂肪代謝，有利于減(jian)肥，適合(he)虛胖的(de)男(nan)士食(shi)用。
5、常上夜(ye)班的男士怎么(me)補(bu)？
常上夜班熬夜的男士由(you)于用眼過度，易出現眼睛(jing)干澀(se)、視物(wu)不清；身體違(wei)背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲(pi)勞。
進補原則(ze)：早餐(can)要營養充(chong)分(fen)，以(yi)保(bao)證旺盛的(de)(de)精力；中餐(can)則(ze)可多(duo)吃含蛋白質高的(de)(de)食物，如(ru)瘦豬肉(rou)、牛肉(rou)、羊肉(rou)、動物內臟等；晚餐(can)宜清淡(dan)，多(duo)吃維生素含量(liang)高的(de)(de)食物，如(ru)各種新鮮(xian)蔬菜，飯后(hou)吃點(dian)新鮮(xian)水果(guo)。
食療方案：平時要注(zhu)意多(duo)(duo)吃富含維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素A、胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)素以(yi)及維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素B2的(de)食品；同時，選(xuan)用含磷脂(zhi)高的(de)食物(wu)以(yi)健腦，如(ru)(ru)蛋黃、魚、蝦、核桃、花生(sheng)(sheng)等；還要有意識地(di)多(duo)(duo)選(xuan)用保護眼睛(jing)的(de)食物(wu)，如(ru)(ru)雞(ji)蛋、動(dong)物(wu)的(de)肝(gan)、腎、胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)、菠菜(cai)、小(xiao)米(mi)、大(da)白菜(cai)、番茄、黃花菜(cai)、空心菜(cai)、枸杞子及各種新鮮水果等。胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)豬肝(gan)湯、枸杞羊肝(gan)湯都是夜班族不錯的(de)選(xuan)擇。
冬(dong)(dong)季(ji)(ji)男性(xing)進補(bu)原則(ze)：對于腎虛(xu)(xu)的(de)(de)(de)男性(xing),冬(dong)(dong)季(ji)(ji)進補(bu)應(ying)(ying)多吃(chi)(chi)魚(yu),蝦(xia),牡蠣和韭菜(cai)等食物.這類食物富(fu)含蛋白質,牛磺酸,精(jing)氨酸和鋅,動物的(de)(de)(de)鞭和甲魚(yu)也是(shi)(shi)補(bu)腎的(de)(de)(de)上佳錄用.冬(dong)(dong)季(ji)(ji)應(ying)(ying)該多食用一些偏(pian)于溫(wen)熱性(xing)特性(xing)是(shi)(shi)能夠(gou)溫(wen)補(bu)腎陽的(de)(de)(de)食物,適當攝入營養充(chong)實,溫(wen)腎填精(jing),產(chan)(chan)熱量高(gao),易于消化(hua)(hua)的(de)(de)(de)食物,如(ru)羊肉(rou),補(bu)體之虛(xu)(xu),益(yi)(yi)腎之氣(qi)(qi),提高(gao)免疫力.也可食用溫(wen)性(xing)水果,如(ru)大棗(zao),橘子,柿子等,以(yi)補(bu)血(xue)益(yi)(yi)腎填精(jing),抵御寒邪.冬(dong)(dong)季(ji)(ji)氣(qi)(qi)溫(wen)驟降,脾(pi)(pi)受寒困,脾(pi)(pi)不(bu)運化(hua)(hua),或(huo)素體脾(pi)(pi)虛(xu)(xu).進補(bu)原則(ze)：脾(pi)(pi)虛(xu)(xu)的(de)(de)(de)男士冬(dong)(dong)季(ji)(ji)應(ying)(ying)以(yi)補(bu)陽運脾(pi)(pi)為主(zhu),多吃(chi)(chi)性(xing)溫(wen)健脾(pi)(pi)的(de)(de)(de)食物,如(ru)粳米,蓮(lian)子,芡實以(yi)及(ji)鱔(shan)魚(yu),鰱(lian)魚(yu),鯉(li)魚(yu),帶魚(yu),蝦(xia)等水產(chan)(chan)類.山(shan)藥,大棗(zao),蓮(lian)子富(fu)含淀(dian)粉(fen),簡易吸取,且有健脾(pi)(pi)益(yi)(yi)氣(qi)(qi)的(de)(de)(de)作用,在(zai)肉(rou)類的(de)(de)(de)攝入上,應(ying)(ying)該錄用細(xi)纖維的(de)(de)(de)魚(yu)肉(rou)為主(zhu).
據《當代健康報》報道，冬季飲食進補的基本原則是要順應體內陽氣的潛藏以斂陽護陰為根本，以保證生命活動適應自然界的變化。男士冬季進補應以補腎、益精、壯陽為基本原則，但是，并不代表要大魚大肉，也不是不分情況，參茸蟲草亂吃一氣。年齡、體質不同的人要針對不同情況進補，否則將事與愿違。
男人腎虛如何補
中醫學認為，寒為陰邪，易傷陽氣。數九嚴冬，若欲御寒，首當養腎；男人長期勞倦內傷，損傷腎氣。因此，補腎仍舊是男性冬補的“重頭戲”。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。
進補原則：對于腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏于溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪。
食療方案：當歸生姜羊肉湯當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生姜、黃酒及調料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯。
羊腎粥羊腎(或豬腎)1只，大米100克，調料少許。將羊腎切開，剔去內部白筋，切為碎末；大米洗凈，加入適量水及調料，共煮1小時食用。
男人脾虛如何補
冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。
進補原則：脾虛的男士冬季應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實等以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。
食療方案：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
腸胃功能差如何補
現代生活節奏加快，大多數男性都不同程度地存在由于生活不規律、煙酒過度所造成的腸胃消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。
進補原則：胃不好的男性在進補時應該遵循清淡，易消化，各類營養均衡攝入的原則，宜少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食。玉米、蓮子等食物富含淀粉，有利于腸胃消化，還可以健脾益氣。蘿卜有消積滯、化痰熱、解毒、下氣、寬中等功效，經常出現脹氣現象的男性可多食用。
食療方案：冬日宜常食各類溫性熱粥，如玉米粥、蓮子粥、山藥粥，既能御寒，又可給養，還能療疾。在肉類的攝入上，肉丸子、魚片粥、羊肉粥等容易消化，適合消化能力差、胃氣不足的男性進補。
肺不好的男士怎么補
冬季氣候干燥，易傷肺，導致許多肺部疾病發生，加之許多男性長期受到煙酒戕害，在冬季進補時更要注意對肺部的保養。
進補原則：主動飲水是冬季養肺的重要環節，要多次少量，最好是在清晨和晚上睡覺前各飲水200毫升，兩餐之間可飲水400毫升左右，這樣可使肺臟滋潤，充滿生機。肺部不好的男性在冬季應多選擇梨、蜂蜜、銀耳、百合作為滋補品。
食療方案：可采用百合50克，蜂蜜30克，煎湯服下，能夠起到潤肺清熱、止咳化痰、生津養肺的作用。此外，大米百合粥、枸杞粥也是補肺佳品。
肝不好的男士怎么補
喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。
進補原則：對于這類男性，冬季進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。
食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
茯苓粉粥茯苓30克，粳米50克，紅棗10枚。將紅棗洗干凈，粳米淘洗干凈，茯苓研粉。紅棗、粳米、茯苓粉入鍋，加水600毫升，武火煮沸后，改用文火熬成粥。茯苓粉粥具有健脾除濕的功效，對脂肪肝形體肥胖者尤其適宜。
虛胖的男士怎么補
調查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。
進補原則：虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。
食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男士食用。
身體瘦弱如何補
男性在家庭、社會中承擔著重要的責任，瘦弱的男性面對沉重的生活、工作時犯了愁。身體瘦弱多是由于胃口小，食欲差，熱量攝入少，睡眠時間少和運動量過大引起的。
進補原則：瘦弱的男性在進補的同時應注意適當增加睡眠時間，減少運動量。飲食上注意多選擇高能量、高蛋白食物，如小麥、大米等；亦可適量吃些甜點以增加能量，少食多餐。冬季進補可多吃羊肉、牛肉。
常上夜班的男士怎么補
常上夜班熬夜的男士由于用眼過度，易出現眼睛干澀、視物不清；身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞。
進補原則：早餐要營養充分，以保證旺盛的精力；中餐則可多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等；晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。
食療方案：平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品；同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等；還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。
患壓力綜合征的男士怎么補
現代男性每日在職場上打拼，透支健康，易出現疲乏無力、記憶力減退、脫發等現代壓力綜合征的癥狀，有壓力綜合征的男士通常處于酸性體質狀態。
進補原則：此類男性在冬季進補時應當多補充卵磷脂、維生素E、鋅、銅、鐵以增強大腦的活力，并可減少脫發。平時應多吃堿性食物，如新鮮的蔬菜水果、海帶、紫菜。不要經常喝酒及碳酸飲料，少吃大魚大肉等酸性食品。
食療方案：在日常飲食上多吃富含卵磷脂的大豆、蛋黃。深海魚油含有大量的DHA、EPA，也是理想的健腦佳品。菜花、核桃、芝麻等食物也應該適量攝取。(賈玉華)
補腎填精，宜為溫補
傳統醫學認為冬季天寒，寒邪易傷腎陽，宜食溫性食物。而腎是人體的根本所在，是人體生命活動的源泉，它滋五臟的陰氣，發五臟的陽氣。所以冬季養生調養攝取食物當以補腎溫陽、培本固元、強身健體為首要原則。
冬季調養攝取的食物宜溫性，常以鹿肉、狗肉、羊肉、麻雀、韭菜、蝦仁、栗子、胡桃仁來溫補腎陽；以海參、龜肉、芝麻、黑豆等填精補髓。按照現代營養學的觀點，冬季溫補類的食品含熱量較高，營養豐富，滋養作用強，有極為豐富的蛋白、脂肪、糖、礦物質等。對一般人來說，每日每公斤體重大約需要1.5克蛋白質，1克脂肪，6克糖類。對于一個體重60公斤的人來說，每天攝入90克蛋白質、60克脂肪、360克碳水化合物比較適合。
持續進補，適量適度
針對自身體質類型，在冬季對癥進補能增強體質、促進健康。正常體質的人群更要注意選擇抗衰老、強身健體的膳方，堅持注重冬季養生進補，既補充足夠營養，又保護人體陽氣。
但要注意，膩滯厚味的滋補物品不宜過量，免得傷及脾胃反而效果不佳，損害健康。
有些體質不宜進補
冬季進補僅適用于體質陽虛或寒、濕等病理變化的人群，不適宜體質陰虛火旺和實熱癥候的人群。若有大熱、大渴、便秘、五心煩熱等癥狀者，或患有急性疾病，應暫停進補，待病情穩定，且請中醫師診治后才可繼續進補。
滋潤防燥是關鍵
冬天雖然清爽，但過于干燥，在我國黃河以北的大部分地區更是如此。這里的人們難免會經常感到唇干舌燥。空氣干燥、氣候寒冷的天氣特別容易引起咳嗽，而這類咳嗽大多為燥咳，所以治療方法應以潤肺生津為主，防干燥。如吃些煲老糖水（用凍水放入陳皮、冰糖煲約2小時即成）、胡蘿卜馬蹄水、川貝燉蘋果等，效果都不錯。
注重食補，巧用補品
雖然冬(dong)季進補(bu)可以(yi)增強體質，祛病強身，但還要注意方法適當，才能(neng)取(qu)得事半功(gong)倍之效。許多人(ren)往(wang)往(wang)習慣于(yu)在(zai)冬(dong)季服些人(ren)參、鹿(lu)茸、阿(a)膠、黃(huang)芪之類(lei)，這些補(bu)品對(dui)人(ren)體各(ge)有益處，但如果(guo)服用不(bu)(bu)當則不(bu)(bu)僅不(bu)(bu)會(hui)見效，還會(hui)帶來(lai)一些副(fu)作用。所以(yi)，冬(dong)令進補(bu)養(yang)生，首先應遵(zun)循(xun)“藥補(bu)不(bu)(bu)如食補(bu)”的原則，病后(hou)腸胃功(gong)能(neng)虛弱的人(ren)更是如此。
一、春季男人護膚
春天(tian)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，風比較大(da)，皮膚(fu)容易干燥，男性(xing)(xing)朋(peng)友又不像女性(xing)(xing)那樣細(xi)心呵護皮膚(fu)，所以，男同志的(de)(de)(de)皮膚(fu)在春天(tian)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)往往很糟糕，護膚(fu)就成為春季男性(xing)(xing)養生(sheng)中的(de)(de)(de)重要一課。
首先講一(yi)下洗臉(lian)，洗臉(lian)的(de)手(shou)法也有講究，要(yao)注意(yi)由(you)里向(xiang)外，由(you)上到下，雙(shuang)手(shou)用(yong)(yong)力(li)適度，用(yong)(yong)手(shou)指邊按摩或輕拍(pai)邊緣洗臉(lian)，以流動的(de)溫水為佳。雙(shuang)手(shou)不要(yao)過(guo)于用(yong)(yong)力(li)，否則長時間(jian)后(hou)會(hui)使皮膚松馳下垂。早(zao)晚(wan)各用(yong)(yong)2-3分鐘仔細地洗洗臉(lian)，會(hui)使面(mian)部(bu)皮膚潔凈收緊、增加(jia)彈性。
男性(xing)皮膚護理的基(ji)礎就是清(qing)潔(jie)，特別是剃(ti)須前，一定(ding)要將面部皮膚清(qing)潔(jie)干凈。
先(xian)用(yong)熱(re)的(de)毛巾敷在臉上(shang)使毛孔張(zhang)開，香皂搓出泡沫(mo)仔(zi)細而(er)輕(qing)柔(rou)地(di)按摩臉部，除去毛孔中的(de)污垢，鼻翼(yi)、額(e)頭容(rong)易生粉刺的(de)地(di)方更要仔(zi)細地(di)清洗(xi)(xi)，用(yong)清水(shui)把臉洗(xi)(xi)凈(jing)不(bu)要留下香皂的(de)殘沫(mo)。最好使用(yong)潤膚(fu)洗(xi)(xi)面奶，因為它含水(shui)解動(dong)物(wu)蛋白、水(shui)楊酸，清潔中有滋潤作用(yong)，保持(chi)皮(pi)膚(fu)水(shui)分的(de)同時(shi)可以(yi)消除皺紋，能清除皮(pi)膚(fu)深(shen)層的(de)污垢，保持(chi)皮(pi)膚(fu)光滑、柔(rou)軟。
每周使用一次磨砂膏著重清潔T字區(額頭至鼻子間(jian)的部(bu)位)。清潔完(wan)的皮(pi)(pi)膚需(xu)要(yao)立(li)即(ji)拍上爽膚水，有(you)效地防止(zhi)肌(ji)膚干(gan)燥，恢復表皮(pi)(pi)脂質層，滋潤肌(ji)膚，保持水分平(ping)衡，舒(shu)緩面部(bu)壓力，使皮(pi)(pi)膚清爽舒(shu)適。
涂抹潤膚(fu)(fu)露形成保護膜防止(zhi)水(shui)分(fen)流失，補充男(nan)士皮(pi)膚(fu)(fu)深層水(shui)分(fen)和養分(fen)，防止(zhi)皮(pi)膚(fu)(fu)松弛及皺紋出現(xian)，改善暗沉的膚(fu)(fu)色，使皮(pi)膚(fu)(fu)保持光(guang)澤有彈性。剃須后很容易給皮(pi)膚(fu)(fu)留下不起眼的細小傷口，所(suo)以，剃須后一定要涂上須后水(shui)和須后乳(ru)，調理、鎮(zhen)靜(jing)緊張的肌膚(fu)(fu)，使其(qi)恢復生(sheng)機、充滿活力。
男(nan)性面部(bu)的皮(pi)膚(fu)由于剃須等(deng)原因損傷了皮(pi)膚(fu)的天(tian)然保濕(shi)膜，很容易(yi)失去(qu)潤澤，即使(shi)是油性皮(pi)膚(fu)，對易(yi)生細小皺紋的眼(yan)角(jiao)和嘴角(jiao)給予特殊的護理也是十分必要的。
眼角(jiao)皺紋的增多易顯老態，所(suo)以應用眼部(bu)的專用產品眼霜(shuang)來(lai)仔細(xi)地護理，沾(zhan)黃豆大小的眼霜(shuang)涂在(zai)眼的周圍，用雙手(shou)輕輕的按摩吸收。
因為天氣的緣故，嘴唇(chun)很容(rong)易(yi)干燥，產生翹皮。所(suo)以給唇(chun)部提(ti)供營(ying)養成(cheng)分(fen)是十分(fen)重要的，將(jiang)精華素、眼霜或唇(chun)部專用的營(ying)養霜仔細地(di)涂在嘴唇(chun)上(shang)，使嘴唇(chun)更加滋(zi)潤、富有彈性(xing)。
男人的(de)皮(pi)(pi)膚(fu)護理只(zhi)要在清潔時仔細些(xie)，就能立刻變得柔軟干(gan)凈(jing)，并不多么煩瑣。但是如果是暗瘡皮(pi)(pi)膚(fu)千(qian)萬不要馬虎，以免暗瘡好了(le)以后會留下(xia)疤(ba)痕。有什么樣的(de)產品可以選(xuan)擇(ze)？美容香皂、植(zhi)物形型及營養型洗面(mian)奶、粉刺洗面(mian)奶、潤(run)唇(chun)膏、潤(run)膚(fu)露、磨砂膏、剃須膏、刮臉膏、爽膚(fu)水(shui)、男士(shi)防曬(shai)霜(shuang)等都是極好的(de)選(xuan)擇(ze)。
二(er)、中年男性(xing)夏天(tian)“三戒”
中(zhong)年人(ren)在(zai)日常生(sheng)活中(zhong)，要(yao)學會“養生(sheng)”。因(yin)為人(ren)到(dao)中(zhong)年以后(hou)，生(sheng)理(li)功能(neng)逐漸衰退，老(lao)化現象(xiang)也悄然而至。中(zhong)年男性是家庭的頂梁(liang)柱，夏季要(yao)保重自(zi)己的身體(ti)，就要(yao)做到(dao)以下(xia)三戒：
一戒：生活不規律
無(wu)論(lun)工作還(huan)是家務應忙而有序，分出(chu)輕重緩急，合理利用時間，提(ti)高(gao)辦(ban)事效率，才是科(ke)學可取(qu)的辦(ban)法。而不是熬夜加(jia)班加(jia)點使(shi)身(shen)體疲勞到極(ji)限，這樣，不僅欲速(su)則(ze)不達(da)，而且(qie)會嚴重危害身(shen)體健康(kang)。長此(ci)以(yi)往(wang)，高(gao)血(xue)壓、心臟病、糖尿病、男科(ke)疾病等病會主動找上門來。
二戒：暴飲暴食
中年男性(xing)應注(zhu)意(yi)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)保健。一方面戒除暴飲(yin)(yin)暴食(shi)(shi)(shi)，另一方面還應制(zhi)定科學(xue)的(de)營養食(shi)(shi)(shi)譜(pu)。多食(shi)(shi)(shi)菠(bo)菜、水果等(deng)高纖維素食(shi)(shi)(shi)品，適量(liang)進(jin)食(shi)(shi)(shi)動(dong)物(wu)蛋白。油(you)炸、腌漬、熏烤的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)及動(dong)物(wu)內臟、罐(guan)頭、香腸等(deng)均被(bei)營養學(xue)家(jia)列為(wei)致癌和(he)導致血(xue)管硬(ying)化的(de)危險食(shi)(shi)(shi)品，應盡量(liang)少食(shi)(shi)(shi)，及早戒除嗜食(shi)(shi)(shi)某種危險食(shi)(shi)(shi)品的(de)習慣(guan)，以免為(wei)老年健康埋下隱(yin)患(huan)。
三戒：焦慮
中年男性(xing)面臨工作(zuo)和生活的雙重壓力，每一(yi)個人都不可(ke)能將各(ge)個環節(jie)處(chu)理得面面俱到，盡善(shan)盡美。如果(guo)長期處(chu)于焦慮狀態中則成為心理障礙甚至心理疾病。因此，應學會一(yi)些自我排解(jie)的方(fang)法來緩解(jie)與消除焦慮感。
三、男性秋天(tian)養生有(you)講究
人體在進入秋季(ji)后，常(chang)常(chang)感到疲乏(fa)無力(li)，精(jing)神懈怠(dai)，這就是大家所熟知的(de)春困秋乏(fa)現(xian)象。科學研究(jiu)發現(xian)：男性陽痿(wei)早泄(xie)等功能(neng)性疾病的(de)發病率在秋天(tian)常(chang)常(chang)高于其他季(ji)節。那男性朋友該如何(he)應對呢(ni)？ 首先，要多喝水(shui)防(fang)前(qian)列腺(xian)炎
前列腺發(fa)病(bing)的(de)(de)(de)原因(yin)主要是患(huan)者不注意個(ge)人衛生(sheng)，不良生(sheng)活方式引起(qi)尿路的(de)(de)(de)逆行感染。秋天氣候比較干燥(zao)，導(dao)致人體(ti)排尿減少，尿道得(de)不到正常的(de)(de)(de)沖(chong)洗而(er)導(dao)致發(fa)病(bing)率(lv)的(de)(de)(de)增(zeng)高，所以(yi)男(nan)性朋(peng)友在(zai)秋季應注意多飲水(shui)，多排尿。
其次(ci)，秋季房事應適度
入秋天氣(qi)變冷，是人(ren)體陽(yang)(yang)氣(qi)收斂、陰氣(qi)潛藏體內的時(shi)候，所以秋季房事要適度(du)，講究“休心養性(xing)”。進(jin)入秋季后，人(ren)體生理(li)能(neng)量(liang)會自然下(xia)降(jiang)，嚴重的會影響男(nan)性(xing)的工作與(yu)生活，導(dao)致男(nan)性(xing)生理(li)與(yu)精(jing)神的雙(shuang)重壓力，加重了(le)陽(yang)(yang)痿等男(nan)性(xing)疾(ji)病的治療(liao)難度(du)。
再次，多吃高蛋白食品(pin)
在飲食(shi)(shi)調理(li)方面，秋(qiu)日宜吃清熱生津、養陰潤肺的食(shi)(shi)物。如泥(ni)鰍、鰣魚、白鴨肉、百合、糯米、蜂蜜、牛(niu)奶、花生、鮮山(shan)藥(yao)、白木(mu)耳(er)、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子(zi)、甘(gan)蔗(zhe)等(deng)清補(bu)(bu)柔潤之品。男性(xing)可以多吃海(hai)鮮、海(hai)參、芝(zhi)麻、核桃等(deng)滋陰補(bu)(bu)腎的食(shi)(shi)物。還要注(zhu)意不吃或少吃辛辣燒烤食(shi)(shi)品。
四(si)、冬季(ji)不同男(nan)人(ren)進補攻略
冬季飲食進(jin)補(bu)的(de)基本原(yuan)則是要順應(ying)體內陽(yang)氣的(de)潛(qian)藏以(yi)斂(lian)陽(yang)護陰為根(gen)本，以(yi)保證(zheng)生(sheng)命(ming)活動適應(ying)自然界的(de)變(bian)化。男(nan)士冬季進(jin)補(bu)應(ying)以(yi)補(bu)腎、益精、壯陽(yang)為基本原(yuan)則，但是，并不代表(biao)要大魚(yu)大肉，也(ye)不是不分(fen)情況(kuang)，參茸(rong)蟲草亂吃一氣。 1.男(nan)人腎虛如何補(bu)
中醫學認為(wei)，寒為(wei)陰邪，易傷(shang)陽(yang)氣(qi)。數(shu)九嚴冬，若欲(yu)御(yu)寒，首當養腎；男人(ren)長期勞倦內傷(shang)，損傷(shang)腎氣(qi)。因此，補腎仍舊是男性(xing)(xing)冬補的(de)“重頭戲”。腎虛的(de)男性(xing)(xing)多表現為(wei)腰(yao)酸(suan)、肢冷、腿(tui)軟(ruan)、性(xing)(xing)功能減退、耳鳴等癥狀，冬季(ji)飲食進補應以補腎固陽(yang)，養血固精(jing)為(wei)本。
對于腎(shen)(shen)(shen)虛(xu)(xu)的男性(xing)，冬季進補(bu)(bu)(bu)應多吃(chi)魚(yu)、蝦、牡蠣等食物(wu)。這類食物(wu)富(fu)含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物(wu)的鞭和甲魚(yu)也(ye)是(shi)補(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)的上佳(jia)選擇。冬季應該多食用一些偏于溫熱(re)性(xing)特別是(shi)能夠溫補(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)陽的食物(wu)，適當攝入(ru)營養豐富(fu)、溫腎(shen)(shen)(shen)填精、產熱(re)量高(gao)、易于消化的食物(wu)，如羊肉(rou)，補(bu)(bu)(bu)體之虛(xu)(xu)，益(yi)腎(shen)(shen)(shen)之氣，提高(gao)免疫力(li)。也(ye)可食用溫性(xing)水(shui)果，如大棗、橘子、柿(shi)子等，以補(bu)(bu)(bu)血(xue)益(yi)腎(shen)(shen)(shen)填精，抵御寒邪。
2.男人脾虛(xu)如(ru)何補
冬季氣(qi)溫驟降，脾(pi)(pi)受寒困(kun)，脾(pi)(pi)不運化(hua)，或素體(ti)脾(pi)(pi)虛。脾(pi)(pi)虛的(de)(de)男士冬季應(ying)以補(bu)陽運脾(pi)(pi)為主(zhu)，多吃性溫健脾(pi)(pi)的(de)(de)食物，如粳米(mi)、蓮子、芡(qian)實等(deng)(deng)以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等(deng)(deng)水產類。山藥(yao)、大棗、蓮子富含(han)淀粉，容易吸收，且有健脾(pi)(pi)益氣(qi)的(de)(de)作用，在肉類的(de)(de)攝入上，應(ying)該選擇(ze)細纖維的(de)(de)魚肉為主(zhu)。
3.腸胃(wei)功能差如(ru)何補(bu)
現(xian)代生活(huo)節奏加快，大(da)多數男(nan)性(xing)都不同(tong)程度地存在由于(yu)(yu)生活(huo)不規律、煙酒過度所造成的(de)腸胃消(xiao)化(hua)(hua)不良、胃炎、胃潰(kui)瘍等(deng)疾病。胃不好的(de)男(nan)性(xing)在進補時應該遵循清淡，易消(xiao)化(hua)(hua)，各(ge)類營養均衡攝(she)入的(de)原則(ze)，宜少食(shi)(shi)多餐，忌(ji)大(da)魚大(da)肉，暴飲暴食(shi)(shi)。玉米、蓮子等(deng)食(shi)(shi)物富含淀粉，有(you)利于(yu)(yu)腸胃消(xiao)化(hua)(hua)，還可(ke)(ke)以健脾(pi)益氣。蘿卜有(you)消(xiao)積滯、化(hua)(hua)痰熱(re)、解(jie)毒、下氣、寬中等(deng)功效，經常出現(xian)脹氣現(xian)象的(de)男(nan)性(xing)可(ke)(ke)多食(shi)(shi)用。
4.肺不好的男士怎(zen)么補
冬(dong)季(ji)(ji)(ji)氣候干燥(zao)，易傷肺(fei)(fei)，導致(zhi)許多(duo)(duo)肺(fei)(fei)部疾病(bing)發生(sheng)(sheng)，加之許多(duo)(duo)男性(xing)長期受到煙酒戕害，在(zai)(zai)冬(dong)季(ji)(ji)(ji)進(jin)補時更要注意對(dui)肺(fei)(fei)部的(de)保養。主動飲水是冬(dong)季(ji)(ji)(ji)養肺(fei)(fei)的(de)重要環節，要多(duo)(duo)次少(shao)量(liang)，最好是在(zai)(zai)清晨(chen)和(he)晚上睡覺前各飲水200毫升，兩(liang)餐之間可(ke)(ke)飲水400毫升左右(you)，這樣可(ke)(ke)使(shi)肺(fei)(fei)臟滋潤(run)，充滿生(sheng)(sheng)機。肺(fei)(fei)部不好的(de)男性(xing)在(zai)(zai)冬(dong)季(ji)(ji)(ji)應(ying)多(duo)(duo)選擇梨、蜂蜜(mi)、銀耳(er)、百(bai)合(he)作為滋補品(pin)。
5.肝不好的男士怎么補
喝(he)(he)酒(jiu)是(shi)交(jiao)際場(chang)合的(de)重要手段，不(bu)少男(nan)(nan)(nan)性(xing)還(huan)將喝(he)(he)酒(jiu)當成(cheng)生活習慣之一。但(dan)是(shi)酒(jiu)在慢慢傷害著男(nan)(nan)(nan)性(xing)的(de)肝(gan)臟。肝(gan)功能(neng)不(bu)好的(de)男(nan)(nan)(nan)性(xing)容易出現疲勞、惡(e)心、厭(yan)食、嘔吐(tu)等癥狀。對(dui)于這類男(nan)(nan)(nan)性(xing)，冬季進(jin)補時應以高維生素(su)、適宜熱量及蛋白食物為主(zhu)。
6.虛胖的男士怎么補
調查研究指出：我國成人(ren)超重率為22.8%，肥胖(pang)率為7.1%，其中有不少(shao)是(shi)屬(shu)于虛胖(pang)體質(zhi)。肥胖(pang)是(shi)導致(zhi)許多慢性非傳染(ran)性疾(ji)病的危險因(yin)素。虛胖(pang)的男性應控制脂(zhi)肪及總能量(liang)的攝入，飲食宜(yi)清淡(dan)，少(shao)吃(chi)鹽(yan)和味精(jing)等調料，做菜多采用少(shao)油的烹(peng)調方(fang)式(shi)，如清蒸、清燉(dun)、涼拌等。
7.身體瘦弱如(ru)何補(bu)
男(nan)性在家庭、社會中承擔著重要的(de)責任，瘦弱的(de)男(nan)性面對沉(chen)重的(de)生活、工作時(shi)犯了愁(chou)。身體瘦弱多(duo)是由于胃口(kou)小，食(shi)(shi)欲差，熱量攝(she)入少(shao)，睡眠(mian)時(shi)間(jian)少(shao)和運動量過大引起的(de)。瘦弱的(de)男(nan)性在進補(bu)的(de)同(tong)時(shi)應注意適當增(zeng)加睡眠(mian)時(shi)間(jian)，減(jian)少(shao)運動量。飲食(shi)(shi)上注意多(duo)選擇高(gao)能(neng)(neng)量、高(gao)蛋白食(shi)(shi)物，如(ru)小麥、大米等(deng)；亦可適量吃些甜點以增(zeng)加能(neng)(neng)量，少(shao)食(shi)(shi)多(duo)餐。冬季進補(bu)可多(duo)吃羊肉、牛肉。
8.常上夜班(ban)的男士怎么補
常上夜班熬夜的男士由(you)于(yu)用眼(yan)過度，易出現(xian)眼(yan)睛干(gan)澀、視物(wu)不清(qing)；身(shen)體違背生(sheng)理(li)規律(lv)及超負荷(he)運轉易導致(zhi)身(shen)體疲勞。這個(ge)時候，早餐一定要營養充(chong)分，以保證旺(wang)盛的精力；中(zhong)餐則可多(duo)吃(chi)含蛋白質高(gao)的食物(wu)，如瘦豬肉(rou)(rou)、牛肉(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)、動物(wu)內臟等；晚餐宜清(qing)淡，多(duo)吃(chi)維生(sheng)素含量高(gao)的食物(wu)，如各(ge)種新鮮蔬菜，飯后吃(chi)點新鮮水果。
9.患壓力(li)綜合征(zheng)的男(nan)士(shi)怎么補
現(xian)代(dai)男(nan)性(xing)(xing)每(mei)日(ri)在職場上打拼，透支健(jian)康(kang)，易出現(xian)疲乏無(wu)力(li)、記(ji)憶力(li)減退、脫發等現(xian)代(dai)壓(ya)力(li)綜(zong)合(he)征(zheng)的(de)(de)癥狀，有壓(ya)力(li)綜(zong)合(he)征(zheng)的(de)(de)男(nan)士通常處于酸(suan)性(xing)(xing)體質(zhi)狀態。此類男(nan)性(xing)(xing)在冬季進補時應當(dang)多(duo)補充卵磷(lin)脂、維(wei)生素e、鋅、銅、鐵以增強大(da)腦的(de)(de)活(huo)力(li)，并可減少(shao)脫發。平時應多(duo)吃堿性(xing)(xing)食物，如新鮮(xian)的(de)(de)蔬菜水果、海帶(dai)、紫菜。不要經(jing)常喝酒及碳酸(suan)飲(yin)料，少(shao)吃大(da)魚大(da)肉等酸(suan)性(xing)(xing)食品。
冬季是進補的重要季節，中醫認為“冬主藏”，人應該像動物一樣進行進補，減少勞作，以度過漫長的寒冬。食補是冬季進補的主要方法，根據不同人的體質和不同的證型正確選擇進補的食物是冬季進補的關鍵，因此了解自身體質，選擇正確食物是食療進補的重要原則，小五在這里為大家梳理的常見的食療進補方案和適用人群，希望能為各位看官的冬季進補提供幫助。
一、什么人需要冬季進補？
中醫講“虛則補之”，總體而言，冬季進補針對的是不同類型的虛證人群，其原則是氣虛補氣，血虛補血，陽虛壯陽。嚴重虛弱者還需氣血同治，陰陽雙補。因此針對人群多為老年人、兒童、慢性病人以及先天不足的患者，對于氣血旺盛的年輕人或一些陰虛燥熱人群而言冬季并不適宜進補，反而要清淡飲食，減少營養的過多攝入。
二、不同虛證人群的食療進補方案
①氣虛人群
氣虛人群臨床多表現為身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等，此類人群在秋冬季節極容易外感風寒，并且病程往往較長，針對此類人群推薦冬季進補時可食用.粳米、大棗、山藥、雞肉、花生等具有養脾益氣功能的食物，也可以在火鍋或者湯類加入黃芪、黨參等益氣的中藥材。
②陽虛人群
陽虛體質的人群多表現為四肢不溫、久瀉久痢、晨起面目水腫、消化不良、嘔吐、大便溏薄、身體消瘦等，此類人群在冬季往往要厚衣加身，不能長期外出活動，四肢關節容易僵硬冷痛，并且既往的慢性的疾病，如風濕性關節炎、慢性支氣管炎、腰椎間盤突出等容易發作。針對此類人群冬季可以多食用生姜、牛肉、羊肉、胡椒、花椒等溫熱性質的食物，說白了來一頓牛羊肉火鍋似乎是最適合不過了。
③血虛人群
血虛人群冬季容易怕冷，同時多有失眠、面色枯黃、神疲乏力、精神不能集中等臨床表現，多出現于慢性病患者、老年人或者大病初愈的患者，此類人群冬季容易出現四肢不問，末端發白，嚴重者可出現四肢潰爛。針對此類人群可選擇雞肉、胡蘿卜、黑豆、黑木耳、大棗等可大補氣血之品。
三、冬季進補的注意事項
①冬季不要盲目的進補，不是所有補品都適合自己。首先要搞清楚自己屬于什么體質，然后再選擇合適的進補方式。
②進補的同時，還要注意調節脾胃的 健康 ，再有營養的補品，食物，也得是你能很好地消化吸收了才可以。盲目的進補，只會加重腸胃的負擔。
③日進補，不要吃(chi)(chi)得過于(yu)油膩。以(yi)免造(zao)成不必要的負擔。平時還要注(zhu)意葷(hun)素(su)搭配(pei)，多吃(chi)(chi)水果蔬菜。多吃(chi)(chi)富含(han)膳(shan)食(shi)纖(xian)維的食(shi)物，可以(yi)幫(bang)助消化。
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