冬(dong)(dong)季(ji)天氣寒冷，人(ren)們外(wai)出(chu)活動減少，夏季(ji)常有的(de)出(chu)汗(han)(han)現(xian)象也變得“難得一見”。日前，有關(guan)專家向記(ji)者表示(shi)，出(chu)汗(han)(han)是人(ren)體正常的(de)生理現(xian)象，即(ji)使在冬(dong)(dong)季(ji)也要通(tong)過運動讓身(shen)體適(shi)當出(chu)汗(han)(han)，長(chang)期“忘記(ji)”出(chu)汗(han)(han)可能(neng)會(hui)影(ying)響健(jian)康。
據記者了解，出汗是(shi)人體重要的(de)生(sheng)理現(xian)象之一，古代中(zhong)醫(yi)向來(lai)把出汗正常與否(fou)作為觀察人體健康狀況(kuang)的(de)一面鏡子(zi)。如今，一些醫(yi)生(sheng)仍然把的(de)出汗情況(kuang)作為線(xian)索來(lai)診斷疾病，比如，老年人半身出汗可能(neng)是(shi)中(zhong)風的(de)前兆。
鄭州市第七人(ren)民(min)醫(yi)院健康(kang)(kang)教育科主任醫(yi)師張志民(min)介紹，出汗(han)(han)(han)一(yi)方面可以(yi)將(jiang)體(ti)內(nei)和(he)體(ti)表的(de)(de)(de)一(yi)些污物排出體(ti)外，給身體(ti)做一(yi)次(ci)“大(da)掃除”；另(ling)一(yi)方面由于(yu)汗(han)(han)(han)液的(de)(de)(de)適當分泌(mi)，使得體(ti)溫(wen)(wen)可以(yi)控制(zhi)在(zai)安全范圍內(nei)。如果該出汗(han)(han)(han)的(de)(de)(de)時候沒有出汗(han)(han)(han)，則可能是身體(ti)健康(kang)(kang)狀況(kuang)不(bu)佳發(fa)出的(de)(de)(de)信號。比如，人(ren)感冒著涼，實際上是汗(han)(han)(han)毛孔因(yin)受寒而(er)緊閉，不(bu)能以(yi)出汗(han)(han)(han)方式(shi)散發(fa)體(ti)內(nei)熱量(liang)，導(dao)致人(ren)體(ti)溫(wen)(wen)度(du)升高。
日常生活中(zhong)，很多人可(ke)能把出(chu)汗當(dang)作夏天才有(you)(you)的(de)生理現象。對此，張志民特(te)別提醒，種看法是錯誤(wu)的(de)，因為冬(dong)天天氣雖冷，但(dan)人們(men)穿(chuan)得厚、住得暖、活動減少，常會(hui)造成體內積(ji)熱(re)不能適當(dang)散發，加上很多人的(de)冬(dong)令飲(yin)食(shi)所含熱(re)量(liang)較高，很容(rong)易導(dao)致“上火”。這時候適當(dang)出(chu)汗，是排(pai)毒方式，對身體是有(you)(you)利的(de)。(張興軍）
1、冬天運動注意運動不宜起太早
冬季進行鍛煉，特別是進行晨練的時候不宜起太早。過早不僅氣溫過低，還容易因為地面空氣中含氧量第，污染物多對身體造成不利影響。一般應該等太陽出來之后再進行鍛煉為宜。
2、冬天運動注意防止凍傷
冬季鍛煉要注意防凍傷。冒寒鍛煉身體外露的部分，包括手、臉、耳、腳等都需要注意做好防寒保暖，另外鍛煉結束之后，也不宜立馬烤火或用熱水浸泡這樣容易加劇凍瘡的發生，一定要先按摩寒冷部位。
3、冬天運動注意防止潮濕
冬季鍛煉要注意避免潮濕。一般稍微進行鍛煉就容易身體出汗，一旦汗液揮發就容易帶走身上的熱量，容易使人感冒。一般鍛煉之后一定要及時用溫水擦洗身體，促進血液循環。
4、冬天運動注意防寒保暖
冬季運動鍛煉要注意防寒保暖。鍛煉的時候不能穿的太少太單薄，但是也不能穿得太多太厚影響到鍛煉，甚至影響到身體的血液循環。一般防寒保暖注意戴手套、帽子和護耳套。
5、冬天運動注意避開突變天氣
冬季進行鍛煉的時候要注意避開突變的天氣。寒流過境的時候氣溫驟然下降或者是刮大風、下大雨、大霧的時候要停止鍛煉，氣溫低、濕度高的時候體溫散失大不利于身體健康。
6、冬天運動注意運動前吃點東西
冬季鍛煉之前吃點東西能夠增加身體的熱量也能避免空腹進行鍛煉出現低血糖等不適。一般鍛煉前可以喝杯白開水，吃少量流質、半流質食物。
7、冬天運動注意運動前適當熱身
冬季進行鍛煉的之前一定要進行熱身準備活動，活動全身的肌肉、關節至身體微微發熱，產生熱量之后再進行正式地鍛煉。這樣能減少運動帶來的損傷。
8、冬天運動注意運動不可過于激烈
冬季運(yun)動鍛煉不可過(guo)于(yu)激(ji)烈，一般在(zai)身體可以接受(shou)的(de)范圍內為宜。如果是過(guo)于(yu)激(ji)烈運(yun)動或者(zhe)是運(yun)動時間過(guo)程的(de)話很容易使(shi)身體負擔加重出現(xian)不適(shi)。
從汗液看健康你會嗎？
人體(ti)除嘴唇(chun)等(deng)極少數部(bu)(bu)位(wei)沒有汗(han)(han)腺外，全身有200～250萬個(ge)汗(han)(han)腺，將其連接起來長達(da)20～30公里。熱汗(han)(han)由胸、頸、背等(deng)處排(pai)出，冷汗(han)(han)則(ze)由手心、腳心、腋(ye)下排(pai)出。人體(ti)這些部(bu)(bu)位(wei)汗(han)(han)腺發達(da)，平均每平方厘米有400～600個(ge)汗(han)(han)毛孔。據實驗測定(ding)，每出1公斤汗(han)(han)，可(ke)降低體(ti)溫15℃左(zuo)右。
汗(han)液的(de)(de)(de)主要(yao)(yao)(yao)成分(fen)是水(shui)和(he)鹽(yan)分(fen)，在1公(gong)斤(jin)汗(han)水(shui)內(nei)含有(you)1.53克(ke)鹽(yan)，因而汗(han)水(shui)是咸的(de)(de)(de)。出汗(han)過多的(de)(de)(de)人(ren)，體內(nei)不僅水(shui)分(fen)丟失(shi)，鹽(yan)分(fen)也隨之(zhi)減少。人(ren)們在出汗(han)多的(de)(de)(de)情況(kuang)下，不要(yao)(yao)(yao)光喝白水(shui)，還要(yao)(yao)(yao)在飲水(shui)中加適(shi)量的(de)(de)(de)鹽(yan)，或(huo)多吃稍帶咸味(wei)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，以滿足人(ren)體對水(shui)和(he)鹽(yan)的(de)(de)(de)需(xu)要(yao)(yao)(yao)，達到“收支平(ping)衡”。
研究表明，人(ren)體對(dui)熱的(de)耐(nai)受(shou)能力(li)的(de)強弱與(yu)體內細胞(bao)中(zhong)(zhong)熱應(ying)激(ji)蛋白的(de)多(duo)少(shao)有關。經常堅持運動的(de)人(ren)，體內熱應(ying)激(ji)蛋白合成顯(xian)著增(zeng)(zeng)多(duo)，對(dui)熱的(de)耐(nai)受(shou)力(li)增(zeng)(zeng)強，可(ke)抵擋高溫熱浪的(de)侵襲。而喜(xi)歡享受(shou)空(kong)調(diao)的(de)人(ren)，體內的(de)熱應(ying)激(ji)蛋白合成減少(shao)，對(dui)高溫的(de)耐(nai)受(shou)力(li)下降，一(yi)旦離開空(kong)調(diao)來(lai)到(dao)外界熱浪滾(gun)滾(gun)的(de)環(huan)境中(zhong)(zhong)，便難以適(shi)應(ying)。汗腺(xian)這一(yi)“空(kong)調(diao)裝置”也會因長(chang)時間不用(yong)而啟(qi)動不靈，汗出不來(lai)，熱量散發不出去(qu)，極易發生中(zhong)(zhong)暑。
仔細區分：出汗量、出汗部位、出汗時間、汗的顏色
正(zheng)(zheng)常人每天約排出500～1000毫升的(de)(de)汗(han)(han)液，夏季可達1500～2000毫升。如果汗(han)(han)腺(xian)停止(zhi)排汗(han)(han)或出汗(han)(han)過(guo)多，均是(shi)不正(zheng)(zheng)常的(de)(de)現(xian)象。從中醫(yi)角度來看，汗(han)(han)是(shi)津液的(de)(de)代謝(xie)產品，與鼻涕、眼(yan)淚(lei)、口水和唾液共稱為五(wu)液。此外(wai)，汗(han)(han)亦被稱為心液《素(su)問(wen)宣明五(wu)氣》，而心主血(xue)，因此有汗(han)(han)血(xue)同源(yuan)的(de)(de)說法。出汗(han)(han)過(guo)多，會(hui)耗氣，也(ye)會(hui)傷及津液而損于心血(xue)。
烈日炎炎下(xia)被曬得汗(han)流浹(jia)背、桑拿室里(li)大汗(han)淋(lin)漓、運動場(chang)上揮汗(han)如雨(yu)，到底哪種出汗(han)方式才正確？
現代人出汗太被動
出(chu)汗(han)(han)有兩種(zhong)方式：主(zhu)動(dong)(dong)(dong)出(chu)汗(han)(han)和被(bei)(bei)(bei)動(dong)(dong)(dong)出(chu)汗(han)(han)。下(xia)(xia)班(ban)等公交(jiao)車時，被(bei)(bei)(bei)太陽曬得衣服都濕透了；被(bei)(bei)(bei)工作壓力所困擾，煩躁焦慮(lv)，急(ji)得額頭微(wei)微(wei)滲出(chu)汗(han)(han)珠(zhu)；和朋(peng)友一(yi)起蒸桑(sang)拿，在悶(men)熱的(de)環境中汗(han)(han)如雨下(xia)(xia)……北京大學(xue)第一(yi)醫院皮膚性(xing)病科教授(shou)朱學(xue)駿表示(shi)，這些(xie)出(chu)汗(han)(han)方式大都非常(chang)被(bei)(bei)(bei)動(dong)(dong)(dong)。總(zong)體來(lai)說，因為(wei)天氣、環境或心理壓力造(zao)成的(de)出(chu)汗(han)(han)稱為(wei)被(bei)(bei)(bei)動(dong)(dong)(dong)出(chu)汗(han)(han)，只有因運動(dong)(dong)(dong)而產生的(de)排(pai)汗(han)(han)才是主(zhu)動(dong)(dong)(dong)出(chu)汗(han)(han)。調查顯示(shi)，不管(guan)在城市還是農村，能(neng)經常(chang)運動(dong)(dong)(dong)的(de)人，比例只占到28.2%。這說明(ming)，現(xian)代(dai)人的(de)主(zhu)要出(chu)汗(han)(han)方式都是被(bei)(bei)(bei)動(dong)(dong)(dong)出(chu)汗(han)(han)。
中醫上也有動汗和靜汗之分
由于天氣環境原因引起(qi)的出(chu)(chu)(chu)汗(han)(han)(han)屬于靜(jing)汗(han)(han)(han)，相當于被動(dong)出(chu)(chu)(chu)汗(han)(han)(han)。不少異常的靜(jing)汗(han)(han)(han)需要引起(qi)注(zhu)意，比如(ru)(ru)自汗(han)(han)(han)、盜汗(han)(han)(han)等。有些(xie)(xie)人不熱(re)(re)、不運(yun)動(dong)時前(qian)心(xin)后(hou)背會出(chu)(chu)(chu)汗(han)(han)(han)，且(qie)容易疲勞、感冒、心(xin)慌(huang)，特別(bie)怕風怕冷，這(zhe)(zhe)叫自汗(han)(han)(han)，是(shi)氣虛的表現。夜晚一睡著就出(chu)(chu)(chu)汗(han)(han)(han)，叫盜汗(han)(han)(han)，是(shi)陰虛的.表現。出(chu)(chu)(chu)汗(han)(han)(han)部(bu)位的不同，能反映一個人的身(shen)體(ti)狀(zhuang)況(kuang)。額頭面部(bu)出(chu)(chu)(chu)汗(han)(han)(han)過多，是(shi)積滯(zhi)、內(nei)熱(re)(re)壅盛的表現，容易煩躁、口苦(ku)、尿黃；前(qian)心(xin)后(hou)背出(chu)(chu)(chu)汗(han)(han)(han)，是(shi)心(xin)氣虛，容易心(xin)悸心(xin)慌(huang)、失眠多夢(meng)、恍惚健忘。此外(wai)，還有些(xie)(xie)出(chu)(chu)(chu)汗(han)(han)(han)方式(shi)，屬于疾病(bing)來臨(lin)前(qian)的征(zheng)兆，比如(ru)(ru)有些(xie)(xie)老人半身(shen)出(chu)(chu)(chu)汗(han)(han)(han)，半身(shen)無汗(han)(han)(han)，這(zhe)(zhe)時一定(ding)要小心(xin)中風。
汗液的氣味和顏色也有大講究
汗味如果發腥(xing)，可能和(he)熱(re)證或濕熱(re)證有(you)關，一般屬肝(gan)熱(re)。若發現汗液有(you)顏(yan)色，可能是位(wei)于面部和(he)腋(ye)窩處產生色素的細菌(jun)所致，也可能是藥物(wu)所致，如用(yong)碘化物(wu)出的汗呈淡紅色。
中西醫看汗辨疾病
1.汗量
●無汗(han)(han)：又(you)稱(cheng)閉汗(han)(han)，是指汗(han)(han)腺減少(shao)或(huo)機體(ti)不(bu)產生汗(han)(han)液(ye)，身(shen)體(ti)局部(bu)或(huo)全身(shen)少(shao)汗(han)(han)或(huo)完全不(bu)出汗(han)(han)。患(huan)者(zhe)某(mou)些部(bu)位或(huo)全身(shen)皮(pi)膚(fu)非常干燥，他(ta)們多半曾患(huan)有皮(pi)膚(fu)病(bing)（如銀屑病(bing)、硬皮(pi)病(bing)等），令(ling)毛孔閉塞，以致無汗(han)(han)。另(ling)外，若身(shen)體(ti)新陳(chen)代謝(xie)紊亂(luan)，亦可能(neng)會無汗(han)(han)。
●多(duo)(duo)汗(han)：多(duo)(duo)汗(han)是(shi)指(zhi)在恒溫和靜(jing)態情況(kuang)下，仍(reng)大量出(chu)汗(han)。若多(duo)(duo)汗(han)兼(jian)(jian)有心悸、食欲(yu)亢進(jin)、情緒(xu)波(bo)動(dong)、失眠，可(ke)能是(shi)甲狀腺機能亢進(jin)。若多(duo)(duo)汗(han)兼(jian)(jian)頭暈乏力，以及感到饑餓，可(ke)能是(shi)血糖過低及肝功能欠佳。服用某些藥物(wu)后(hou)，亦(yi)會產生多(duo)(duo)汗(han)反映(ying)。若汗(han)出(chu)如珠(zhu)，冷汗(han)不止，須加注意，這是(shi)氣散虛極(ji)的(de)表現(xian)，中(zhong)醫學上(shang)稱(cheng)為(wei)“絕汗(han)”，是(shi)病(bing)危的(de)表現(xian)。
2.出汗時間
●自汗(han)：在白天，精(jing)神(shen)清醒的狀態下(xia)，非因勞動(dong)、穿厚(hou)衣或高溫(wen)而(er)汗(han)自出。中醫認為這是(shi)氣虛、陽虛的表現，身體(ti)因失卻固攝力而(er)不(bu)自覺地流汗(han)。自汗(han)的人通常精(jing)神(shen)不(bu)振、氣短、怕冷(leng)。
●盜汗(han)(han)：指入(ru)睡后，在半夜或黎明時分，胸部、背部、大腿等地方出(chu)汗(han)(han)，汗(han)(han)量甚多，可令衣服濕透。醒后則(ze)沒有出(chu)汗(han)(han)。盜汗(han)(han)多陰(yin)虛(xu)所致，若伴有低熱、兩顴(quan)潮紅、手(shou)心(xin)發熱，口干等癥狀(zhuang)，可能是肺病的征兆，如結(jie)核等。
3.出汗部位
●頭汗(han)：以頭面部出(chu)(chu)汗(han)為(wei)多(duo)(duo)，是肝胃(wei)有熱及氣虛(xu)所(suo)致。若兼(jian)有四肢發(fa)冷、氣短，多(duo)(duo)為(wei)陽氣虛(xu)。如果突(tu)然出(chu)(chu)現一(yi)側額頭出(chu)(chu)汗(han)，多(duo)(duo)是頸部交感神經受刺激，可能患有動脈瘤。
●手(shou)足(zu)汗：心情緊張(zhang)時會手(shou)腳(jiao)出汗，若非此因而經常兩(liang)手(shou)潮(chao)濕和冰(bing)冷，多因脾胃(wei)濕熱(re)，氣虛、腎虛所(suo)致(zhi)。
4.汗的顏色
一般人(ren)(ren)的汗(han)(han)是無(wu)色的，也可以略帶(dai)淡黃色，這是正常人(ren)(ren)的汗(han)(han)色。患有不(bu)同疾病(bing)的人(ren)(ren)，汗(han)(han)色會(hui)(hui)因(yin)病(bing)而(er)異(yi)，其恰(qia)如癥狀的指示劑。人(ren)(ren)若服用了氯化鉀后，汗(han)(han)液會(hui)(hui)呈紅色。吃蛋黃、胡蘿卜過量，汗(han)(han)液會(hui)(hui)呈深黃色。
一吃飯就出汗
這(zhe)種(zhong)情況醫學上稱為“飲食(shi)性多汗(han)(han)癥”。主要表現(xian)在每次(ci)進食(shi)尤其是在進熱食(shi)或(huo)刺激性食(shi)物(wu)時，大(da)量(liang)(liang)的(de)出汗(han)(han)。一般多局(ju)限于口唇、前額、面頰、鼻部、頦下等部位，嚴重者胸部及背部也(ye)可大(da)量(liang)(liang)出汗(han)(han)。
進食(shi)停(ting)(ting)止(zhi)后，出汗(han)(han)現象則漸次減少至停(ting)(ting)止(zhi)。飲食(shi)性(xing)多(duo)汗(han)(han)癥可(ke)分原(yuan)發性(xing)和繼(ji)發性(xing)。原(yuan)發性(xing)多(duo)數(shu)自幼(you)年開始(shi)發病(bing)，主要原(yuan)因是(shi)中樞神(shen)(shen)經(jing)失調，使植(zhi)物神(shen)(shen)經(jing)系(xi)統的(de)汗(han)(han)腺(xian)分泌纖維(wei)過(guo)度興奮所致(zhi)。繼(ji)發性(xing)者多(duo)見于(yu)周圍神(shen)(shen)經(jing)病(bing)變患(huan)者，如周圍神(shen)(shen)經(jing)受損傷等。以上癥狀(zhuang)一般不需治療，也無有效療法。病(bing)情嚴重者可(ke)行副交感神(shen)(shen)經(jing)阻(zu)斷(duan)手術(shu)。
多汗可能是疾病先兆
低血糖
引起低血糖的原因很多(duo)，可以(yi)以(yi)交(jiao)(jiao)感(gan)(gan)神經(jing)過度興(xing)(xing)奮癥(zheng)狀(zhuang)為(wei)主要表(biao)現(xian)，發(fa)作時因血糖突(tu)然(ran)下降刺激交(jiao)(jiao)感(gan)(gan)神經(jing)興(xing)(xing)奮，釋放出(chu)大(da)量腎上(shang)腺素，可導(dao)致大(da)量出(chu)冷(leng)汗。
甲亢
即(ji)甲狀腺(xian)機能亢進。怕熱多(duo)汗是這(zhe)一(yi)疾病的特征之一(yi)，而(er)且還表現為精(jing)神(shen)緊張、性(xing)格改(gai)變、煩(fan)躁不安、注意力不能集(ji)中、難以(yi)入睡等癥狀。
嗜鉻細胞瘤
其(qi)常見的癥狀就是淋漓(li)多(duo)汗，出汗具有(you)(you)陣發(fa)性(xing)，有(you)(you)時(shi)也可以(yi)持(chi)續性(xing)出汗，但(dan)陣發(fa)性(xing)發(fa)作(zuo)時(shi)面部(bu)潮紅(hong)或變白可同時(shi)發(fa)生。還會出現心慌(huang)、手抖、四肢發(fa)涼等(deng)。但(dan)此病發(fa)作(zuo)時(shi)常伴有(you)(you)明(ming)顯的血壓升高(gao)，以(yi)及因(yin)此而引起的頭(tou)痛(tong)癥狀。
主動出汗才養生
同樣是(shi)(shi)出(chu)(chu)汗(han)(han)(han)，天(tian)氣炎(yan)熱時，被(bei)動出(chu)(chu)汗(han)(han)(han)照樣能讓人大(da)汗(han)(han)(han)淋(lin)漓，為什么就不(bu)如主(zhu)動出(chu)(chu)汗(han)(han)(han)好呢？專家解釋，不(bu)管是(shi)(shi)因(yin)為炎(yan)熱而出(chu)(chu)的(de)汗(han)(han)(han)，還是(shi)(shi)桑拿(na)蒸出(chu)(chu)來的(de)汗(han)(han)(han)，都只是(shi)(shi)在人體淺表層(ceng)出(chu)(chu)汗(han)(han)(han)，而運(yun)動才是(shi)(shi)真正的(de)深表層(ceng)出(chu)(chu)汗(han)(han)(han)，也(ye)就是(shi)(shi)讓人從里(li)向外(wai)出(chu)(chu)汗(han)(han)(han)。這種(zhong)汗(han)(han)(han)是(shi)(shi)人體進行的(de)自(zi)我調節，出(chu)(chu)汗(han)(han)(han)后不(bu)僅讓人感覺(jue)很舒服，還能起到(dao)以下8大(da)作用。
排出毒素
主(zhu)動出(chu)汗能(neng)加快人體(ti)(ti)(ti)的體(ti)(ti)(ti)液循環(huan)和代謝過(guo)程，將體(ti)(ti)(ti)內堆積(ji)的乳酸、尿素、氨等毒(du)素排(pai)出(chu)，還能(neng)保(bao)障鼻子、皮膚、肺(fei)臟、大腸這一系統暢通。
控制血壓
高血(xue)(xue)壓(ya)(ya)是一(yi)種由于血(xue)(xue)管內徑變(bian)窄、變(bian)硬(ying)，單位血(xue)(xue)流量受到限制而出現的一(yi)種現象，運動出汗可以擴張毛細血(xue)(xue)管，加速血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)，增加血(xue)(xue)管壁(bi)彈性，達到降(jiang)低血(xue)(xue)壓(ya)(ya)的目(mu)的。
促進消化
不(bu)出汗、氣(qi)血(xue)運行慢了(le)會(hui)影響消化，導(dao)致(zhi)人(ren)吃(chi)不(bu)香(xiang)；神(shen)經活動也(ye)會(hui)因此受(shou)到(dao)影響，導(dao)致(zhi)人(ren)晚上(shang)睡不(bu)香(xiang)。
防骨質疏松
不少人以(yi)為出汗(han)會導致(zhi)體(ti)內鈣質(zhi)隨(sui)汗(han)液(ye)流失，對此，衛生(sheng)部(bu)北京醫院藥(yao)學部(bu)臨(lin)床藥(yao)師張亞同(tong)指出，只有水溶性的維生(sheng)素才會隨(sui)汗(han)液(ye)流失，鈣雖(sui)然溶于水，但溶解度很低，不太會隨(sui)著汗(han)液(ye)排出。相反，出動汗(han)有利于鈣質(zhi)的有效保留，防(fang)止骨質(zhi)疏(shu)松。
增強記憶
美國針對(dui)2萬中學(xue)生進行的一項長期(qi)教(jiao)育實驗表明，主動運動流(liu)汗(han)對(dui)學(xue)生會產生積極(ji)正面的效果，記憶力(li)、專注(zhu)力(li)都(dou)能得到大幅度提升(sheng)。
護膚美容
總不出汗(han)的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄(qi)物難以(yi)排出。出汗(han)可以(yi)清潔毛(mao)孔，達到美容護(hu)膚的功效。
減肥
當人體運動并達到一(yi)定強度時，脂(zhi)肪便會(hui)燃燒轉化成(cheng)熱量，通過汗液(ye)排(pai)出體外。
讓男人更有魅力
美國賓夕(xi)法尼亞州立大學的(de)研究人員(yuan)表示，男(nan)性流(liu)汗的(de)氣味(wei)能(neng)使女性心情愉快并感到精神放松。
學會出汗最重要
長(chang)期使用空(kong)調、缺乏(fa)運(yun)動，讓現(xian)代人的(de)毛孔(kong)變得越來越遲鈍。對于不愛出汗(han)或沒(mei)有時間運(yun)動的(de)人來說(shuo)，怎樣才能多出主動汗(han)呢？專家們建議，在生活(huo)中(zhong)，不妨試(shi)試(shi)以(yi)下幾招：
運動前喝熱水、熱粥
運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛(mao)孔(kong)進入蓄勢待發(fa)、將開(kai)未開(kai)的狀態，再鍛煉一段時間，就能(neng)讓毛(mao)孔(kong)全部打開(kai)，汗出透了，一通百通。但運動后一定不(bu)要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心(xin)等汗消退。
巧用生姜促汗出
生(sheng)(sheng)(sheng)姜(jiang)在夏季是(shi)個好(hao)東西(xi)，既散(san)濕暖(nuan)脾胃，又走(zou)表開汗孔。不得(de)不在空調環境上班的人，可以堅(jian)持(chi)喝(he)點生(sheng)(sheng)(sheng)姜(jiang)水，比如茶葉加生(sheng)(sheng)(sheng)姜(jiang)片(pian)泡水、生(sheng)(sheng)(sheng)姜(jiang)紅棗水等，促進排汗。
從膝蓋開始自我發熱
長期在寫(xie)字(zi)樓上班(ban)的人，可以用熱(re)水(shui)袋、暖(nuan)(nuan)寶(bao)寶(bao)等來增加排汗。每天上班(ban)后將一個暖(nuan)(nuan)寶(bao)寶(bao)貼在膝蓋上，讓人體自發生熱(re)，深(shen)入到皮膚深(shen)處。回家后用熱(re)水(shui)泡腳也能達到同樣的效果(guo)。
靜止一小時
可以給自己(ji)制定一(yi)個(ge)計劃，每(mei)天(tian)定時(shi)關掉空調，靜靜地坐一(yi)個(ge)小時(shi)，培養身體主動出汗的能(neng)力。
曬15分鐘太陽
夏日陽光是人體主(zhu)動(dong)出汗最佳的(de)動(dong)力，每天上午9—10點和下午4—5點，曬15分鐘左右太陽，并做一些簡單的(de)舒展運動(dong)，能使(shi)身體能量逐漸(jian)被激(ji)活(huo)。
最后提醒，除了患有心(xin)力衰(shuai)竭等(deng)嚴重疾病的人(ren)(ren)群外(wai)，大多數人(ren)(ren)都適(shi)合(he)依(yi)據自(zi)己(ji)的身體條件主動出(chu)(chu)汗(han)。需要(yao)(yao)注(zhu)意的是，不能一味地追求多出(chu)(chu)汗(han)，戶(hu)外(wai)活動不要(yao)(yao)讓(rang)自(zi)己(ji)過于疲乏(fa)勞累。出(chu)(chu)汗(han)后切忌(ji)喝冰鎮(zhen)飲料，要(yao)(yao)適(shi)當補充常溫下的白開水或淡鹽水，少量多次攝入(ru)。
運(yun)(yun)動(dong)出(chu)(chu)(chu)(chu)汗(han)(han)促進血液(ye)(ye)(ye)循環(huan)并排(pai)(pai)(pai)出(chu)(chu)(chu)(chu)毒素肯(ken)定是(shi)好的(de)(de)(de)，不(bu)(bu)管冬天(tian)或者(zhe)夏(xia)天(tian)。1、散熱(re)人體在運(yun)(yun)動(dong)之(zhi)后出(chu)(chu)(chu)(chu)汗(han)(han)，其實(shi)是(shi)身體在散熱(re)的(de)(de)(de)一種(zhong)表(biao)現。在出(chu)(chu)(chu)(chu)汗(han)(han)的(de)(de)(de)時候(hou)，毛(mao)孔(kong)會(hui)(hui)打開(kai)，幫助(zhu)(zhu)身體散熱(re)，而(er)(er)(er)且(qie)汗(han)(han)液(ye)(ye)(ye)在蒸發的(de)(de)(de)時候(hou)也會(hui)(hui)帶走皮(pi)膚(fu)(fu)表(biao)面的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)；2、有(you)(you)益皮(pi)膚(fu)(fu)，運(yun)(yun)動(dong)后出(chu)(chu)(chu)(chu)汗(han)(han)還(huan)會(hui)(hui)令毛(mao)孔(kong)打開(kai)，汗(han)(han)液(ye)(ye)(ye)排(pai)(pai)(pai)出(chu)(chu)(chu)(chu)的(de)(de)(de)同時，還(huan)會(hui)(hui)將毛(mao)孔(kong)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)油脂、灰塵、皮(pi)脂腺代(dai)謝物(wu)(wu)等(deng)排(pai)(pai)(pai)出(chu)(chu)(chu)(chu)，對(dui)皮(pi)膚(fu)(fu)有(you)(you)益。在停止出(chu)(chu)(chu)(chu)汗(han)(han)后，要及時擦去汗(han)(han)液(ye)(ye)(ye)或者(zhe)洗(xi)澡(zao)，避(bi)免汗(han)(han)液(ye)(ye)(ye)刺(ci)激皮(pi)膚(fu)(fu)，或者(zhe)汗(han)(han)液(ye)(ye)(ye)中(zhong)(zhong)產(chan)生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)不(bu)(bu)良物(wu)(wu)質滋生(sheng)(sheng)細(xi)菌生(sheng)(sheng)長等(deng)，反而(er)(er)(er)會(hui)(hui)造成皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)(de)(de)傷(shang)害；3、幫助(zhu)(zhu)代(dai)謝產(chan)物(wu)(wu)排(pai)(pai)(pai)出(chu)(chu)(chu)(chu)，以促進代(dai)謝。人體代(dai)謝產(chan)物(wu)(wu)主要是(shi)通過大便、小便與汗(han)(han)液(ye)(ye)(ye)排(pai)(pai)(pai)出(chu)(chu)(chu)(chu)，汗(han)(han)液(ye)(ye)(ye)中(zhong)(zhong)多數(shu)為水，另外還(huan)含有(you)(you)少(shao)量(liang)的(de)(de)(de)礦物(wu)(wu)質尿素、乳酸、脂肪酸等(deng)代(dai)謝產(chan)物(wu)(wu)。因此運(yun)(yun)動(dong)后出(chu)(chu)(chu)(chu)汗(han)(han)能(neng)幫助(zhu)(zhu)身體代(dai)謝產(chan)物(wu)(wu)的(de)(de)(de)排(pai)(pai)(pai)出(chu)(chu)(chu)(chu)。只是(shi)冬天(tian)運(yun)(yun)動(dong)出(chu)(chu)(chu)(chu)汗(han)(han)以后要馬上擦干并不(bu)(bu)能(neng)著涼，例如(ru)馬上洗(xi)澡(zao)就是(shi)不(bu)(bu)可取(qu)的(de)(de)(de)，容易進寒氣而(er)(er)(er)導致反作用就得不(bu)(bu)償失了(le)。
本文地址://n85e38t.cn/zhongyizatan/54551.html.
聲明： 我們致(zhi)力于保護作者版(ban)權，注(zhu)(zhu)重分享(xiang)，被(bei)刊用文(wen)章(zhang)因無法核(he)實真實出(chu)處，未能及時與(yu)作者取得(de)聯(lian)系，或有版(ban)權異議的，請(qing)聯(lian)系管(guan)理員，我們會立即(ji)處理，本站部分文(wen)字(zi)與(yu)圖片資源(yuan)來(lai)自于網(wang)絡，轉載是出(chu)于傳遞更(geng)多(duo)信息之(zhi)目的,若有來(lai)源(yuan)標注(zhu)(zhu)錯誤或侵犯了您(nin)的合法權益(yi)，請(qing)立即(ji)通知我們(管(guan)理員郵箱：)，情況屬(shu)實，我們會第一時間(jian)予以刪除，并同時向您(nin)表(biao)示歉意,謝謝!
上一篇: 如何防止(zhi)冬季洗澡后皮膚干癢
下(xia)一篇: 冬季(ji)養生(sheng)要注意三點(dian)
