本報記者 常宇
吳大真(zhen)，女(nv)，1942年生。主任醫師、教(jiao)授。中國保健(jian)協會(hui)副理(li)事(shi)長(chang)，中國保健(jian)協會(hui)科(ke)普教(jiao)育分(fen)會(hui)會(hui)長(chang)，中國保健(jian)養(yang)生協會(hui)會(hui)長(chang)，北京國際(ji)醫藥促進(jin)會(hui)副會(hui)長(chang)。著有《臨床醫師診療技(ji)巧》、《秦伯(bo)未醫學名著全書》、《名中醫絕技(ji)良方》系列叢書，以及(ji)《花(hua)養(yang)女(nv)人幸福一生》等科(ke)普書籍(ji)，系《中國保健(jian)咨詢師》培訓教(jiao)材主編。
近年來，舉辦近千場養生(sheng)科普類專場講座，現為北京電(dian)視臺《養生(sheng)堂》中(zhong)醫(yi)養生(sheng)專家、中(zhong)央電(dian)視臺《健康早班車》專家顧問團成員等(deng)。
中國保健協會(hui)副理事長(chang)吳大(da)(da)真(zhen)教授今年(nian)已70歲(sui)，但她(ta)仍有著姣好的(de)(de)面容、優(you)雅的(de)(de)氣質，更有一種年(nian)輕的(de)(de)心態。吳大(da)(da)真(zhen)除經常參(can)加(jia)各(ge)種講(jiang)座和會(hui)議，還定期出診，近年(nian)筆耕不輟，新作迭出，其《花(hua)養(yang)女人》備受歡迎。吳大(da)(da)真(zhen)的(de)(de)養(yang)生(sheng)經驗就(jiu)是：女性要(yao)生(sheng)活得主(zhu)動，要(yao)主(zhu)動調(diao)整(zheng)自(zi)己的(de)(de)情緒、變換自(zi)身的(de)(de)價值取(qu)向、平衡家(jia)庭(ting)和工作的(de)(de)關系。
主動調整自己的情緒
“一提到養生(sheng)(sheng)，大家多(duo)想到‘嘴(zui)和腿(tui)’，飲(yin)食和運動固(gu)然重要，但更重要的(de)(de)是愉悅(yue)的(de)(de)心情和健康的(de)(de)心態，尤其是女性。”吳大真強調(diao)，女性從生(sheng)(sheng)理(li)上易(yi)血(xue)虛肝郁，故敏感、易(yi)糾(jiu)結，又在社會競爭中處于弱(ruo)勢，并(bing)經常(chang)為容顏(yan)衰老(lao)、青春不再(zai)感到難過，所以更要學會調(diao)整不良情緒。
吳大真舉了個生動的(de)例子(zi)：有個老(lao)大姐隨保健團去(qu)著名(ming)的(de)長壽之鄉(xiang)廣西巴馬療養，在那(nei)么好的(de)環(huan)境里，每天吃著營養餐，學練功法，三個月之后(hou)，很多人都容光煥發，但這個老(lao)大姐卻血(xue)壓、血(xue)糖、血(xue)脂都升高了——因(yin)為她一(yi)點也(ye)不(bu)放松(song)，療養期間，孫(sun)子(zi)考(kao)大學，家中寵(chong)物(wu)寄養出去(qu)，女兒夫妻關系(xi)不(bu)好，這幾種事(shi)情(qing)加(jia)在一(yi)起，使她總放不(bu)下心來。可見情(qing)緒對(dui)人的(de)影響是多么大！
怎樣才能主(zhu)動地把(ba)情緒調整(zheng)好呢(ni)，吳大真(zhen)的經驗(yan)是八(ba)個“沒”：“沒心(xin)沒肺，沒氣沒囊，沒羞沒臊(sao)，沒皮(pi)沒臉”，這說(shuo)起來俗，但真(zhen)正能做到也(ye)是很高的境界(jie)呢(ni)！
吳大真(zhen)曾經任中國醫藥報(bao)社(she)社(she)長、中國醫藥科技出版社(she)副社(she)長，有很(hen)多操心的事(shi)(shi)情，還要(yao)平衡各(ge)種復雜的人際關系，但她憑(ping)著八(ba)個“沒”，本著“大事(shi)(shi)情要(yao)執意(yi)，小事(shi)(shi)情要(yao)隨(sui)意(yi)”的原則，還是(shi)把(ba)心情調整得(de)很(hen)好(hao)。
“沒(mei)心沒(mei)肺(fei)，沒(mei)皮沒(mei)臉”，就(jiu)是放(fang)得開。跳交際舞(wu)時，往(wang)往(wang)都(dou)是男(nan)士主(zhu)動(dong)請小女孩，但吳大真雖然作為年長的專家，又是領導，但只(zhi)要有男(nan)士站起來了(le)，她就(jiu)主(zhu)動(dong)請他一起跳。“哪兒規(gui)定(ding)一定(ding)是男(nan)士先請啊(a)，跳舞(wu)就(jiu)是為了(le)鍛煉，為了(le)讓(rang)自(zi)己高興(xing)，干(gan)嘛總(zong)在乎別人怎么看你(ni)，總(zong)不(bu)好意(yi)思呢(ni)？”
更年期(qi)是女(nv)人的一個心坎，她顯示(shi)了女(nv)性真(zhen)正的衰老，容顏、精力(li)(li)、體力(li)(li)都(dou)在走(zou)下坡(po)路(lu)。吳大(da)真(zhen)作為過來人，奉(feng)勸(quan)女(nv)性朋友(you)，要(yao)樂(le)觀地對待這(zhe)(zhe)一自然(ran)生理期(qi)，多(duo)自己找樂(le)，多(duo)想高興的事，多(duo)給別人關愛。“這(zhe)(zhe)是自然(ran)規(gui)律，誰都(dou)不可對抗(kang)，也無法對抗(kang)。認清這(zhe)(zhe)一發展趨勢，不要(yao)和無法改(gai)變的自然(ran)規(gui)律較(jiao)勁。”
女人(ren)越(yue)害怕自己的衰老(lao)，就(jiu)衰老(lao)得(de)越(yue)快(kuai)，越(yue)想(xiang)不開，越(yue)容易出毛病。總是糾結(jie)在心，你(ni)的身體很快(kuai)就(jiu)完了(le)，生活得(de)也(ye)很痛苦。
主動變換自身的價值取向
吳大真告訴大家，女(nv)性要(yao)活得積極主動，這對身心都非常有益。女(nv)性千萬不要(yao)被動，總是希望我年輕貌美(mei)，希望被人欣賞，被人評(ping)價，被人選(xuan)擇，被人愛。總是處于這么一(yi)種心情的(de)話(hua)，那么隨著你老(lao)了，不苗條了，不漂亮了，你就(jiu)會異(yi)常地失落。
女性在(zai)一開(kai)始就應(ying)懂得是自我(wo)欣賞，自我(wo)奮(fen)斗，這樣內心(xin)才會長久地自信而充實(shi)。盡(jin)管現代社會客(ke)觀條件(jian)不利，但女性確實(shi)應(ying)主動地變(bian)換自身的價值。
我們看(kan)看(kan)，一些(xie)女性為了苗條吃(chi)減肥藥，最后落得(de)一身的病，很(hen)(hen)多功能(neng)(neng)紊亂，月經(jing)不來，她還能(neng)(neng)夠(gou)美(mei)嗎？很(hen)(hen)多女性想憑借年輕(qing)貌美(mei)獲(huo)得(de)好的婚(hun)姻(yin)，試想，如(ru)果僅(jin)憑此，這種(zhong)婚(hun)姻(yin)能(neng)(neng)長久嗎？生活得(de)能(neng)(neng)輕(qing)松幸福嗎？婚(hun)姻(yin)不幸福，心情不舒暢，身體不會健康(kang)！工作的道理也是一樣。很(hen)(hen)多女性苦(ku)悶、抑郁、焦慮、失(shi)眠，衰老得(de)非常快，沒有自己的本(ben)色，僅(jin)憑化妝品又能(neng)(neng)漂亮(liang)到(dao)哪去？
女性要(yao)活(huo)得主(zhu)動一點，不管是(shi)家庭還是(shi)工(gong)作，都本(ben)著自己主(zhu)動去做的出發(fa)點，就會得到快樂，恐(kong)怕這(zhe)樣才能芳華永駐(zhu)。
主(zhu)動(dong)地變換(huan)自身(shen)的(de)(de)(de)(de)價值，就是應(ying)按不(bu)(bu)同階段(duan)去(qu)要(yao)(yao)求自己，沒結婚成家(jia)時，要(yao)(yao)學習好(hao)，工作(zuo)(zuo)好(hao)，等該有(you)丈(zhang)(zhang)夫時要(yao)(yao)選(xuan)(xuan)擇一(yi)個好(hao)的(de)(de)(de)(de)丈(zhang)(zhang)夫，選(xuan)(xuan)一(yi)個好(hao)丈(zhang)(zhang)夫后要(yao)(yao)有(you)一(yi)個孩子，等退休時，要(yao)(yao)保養好(hao)身(shen)體，做好(hao)孩子們的(de)(de)(de)(de)后勤工作(zuo)(zuo)，對社會(hui)發揮余熱(re)。不(bu)(bu)同的(de)(de)(de)(de)階段(duan)有(you)不(bu)(bu)同的(de)(de)(de)(de)需要(yao)(yao)和目標，以新的(de)(de)(de)(de)追(zhui)求來引導自己的(de)(de)(de)(de)努力，這是健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)(de)生活和心(xin)態，也很享受。
主動地變換自身的(de)價值(zhi)，還包括適應工作和職務的(de)變遷。吳大(da)真感受頗深，退(tui)休后(hou)，發現電腦沒有(you)(you)了，明亮的(de)辦公室被換成角落里狹小陰暗的(de)一(yi)(yi)間(jian)，“在第(di)一(yi)(yi)秒鐘，我是(shi)不愉快的(de)，但第(di)二秒，換吧，無所謂，這就(jiu)(jiu)叫長江(jiang)后(hou)浪推前浪，資源(yuan)有(you)(you)限，應該給最(zui)繁忙(mang)、最(zui)一(yi)(yi)線的(de)人(ren)員使用(yong)，這也(ye)是(shi)人(ren)之(zhi)常情(qing)。”真正(zheng)換位想想就(jiu)(jiu)想通了。相應的(de)待遇不是(shi)配給某個人(ren)的(de)，而是(shi)給某一(yi)(yi)崗位的(de)。
許(xu)多會(hui)議也一樣，有(you)限(xian)的(de)主(zhu)席臺不能容納太多的(de)領(ling)導，吳(wu)大真就會(hui)主(zhu)動地(di)(di)說：“我是(shi)以朋(peng)友的(de)身份來參與(yu)的(de)，不是(shi)領(ling)導”。所以很(hen)多人(ren)稱贊吳(wu)大真開(kai)明、善解人(ren)意，而(er)她也沒有(you)因地(di)(di)位的(de)改變影響(xiang)心情，還交往了很(hen)多新朋(peng)友。
主動平衡工作與家庭
作(zuo)為(wei)知識女(nv)性，工作(zuo)與家庭永遠是矛盾的(de)，怎樣既干好(hao)工作(zuo)、又照顧(gu)好(hao)家呢？
吳(wu)大真認為，對于(yu)孩(hai)子(zi)，父(fu)母(mu)要注(zhu)意培養其獨立性。凡(fan)事父(fu)母(mu)不要事無(wu)巨細地(di)包(bao)辦，對孩(hai)子(zi)要適當放(fang)手做些(xie)事情(qing)，孩(hai)子(zi)適應社(she)會的能力(li)強，家長(chang)也可(ke)省出一些(xie)精力(li)。自己對孩(hai)子(zi)的教育就(jiu)是順其自然(ran)地(di)讓他(ta)們快樂地(di)長(chang)大了。
此外，丈(zhang)夫(fu)的支持和(he)分擔也(ye)是很重要的，兩人(ren)一起承擔家務，養育(yu)子女。
吳大(da)真體會，保持充(chong)沛精(jing)力(li)的好(hao)方法(fa)，就是工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)時沒有雜念，思(si)想集(ji)中，凡事(shi)(shi)拿得起來放得下，雖有時家(jia)中也有很多急(ji)事(shi)(shi)瑣(suo)事(shi)(shi)，但她(ta)能(neng)閉(bi)眼就睡著，坐火車、出(chu)差換地方也能(neng)睡著。該工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)時就扎(zha)進(jin)去忙著工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)，忙完工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)全放下，轉向家(jia)庭(ting)。腦力(li)體力(li)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)交替(ti)進(jin)行也是平(ping)衡工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)與家(jia)庭(ting)的一種(zhong)好(hao)方式。
“也許時(shi)代(dai)不同(tong)(tong)，那時(shi)孩子的(de)教育要輕(qing)松得(de)多(duo)，也沒有(you)房(fang)子、車子的(de)負擔，不同(tong)(tong)的(de)時(shi)代(dai)還(huan)要有(you)不同(tong)(tong)的(de)調整(zheng)。”
吳大(da)真強調，夫妻的和睦也(ye)非常重要，夫妻之(zhi)道要“順其所(suo)同敬其所(suo)異”。家庭不(bu)是法院(yuan)，沒(mei)有(you)理可講(jiang)，也(ye)沒(mei)有(you)對錯(cuo)，就(jiu)是適(shi)應(ying)不(bu)適(shi)應(ying)。當年(nian)你選擇他(ta)，就(jiu)應(ying)該(gai)明白(bai)，那個“習(xi)慣”，他(ta)可能一輩子也(ye)改不(bu)了了，他(ta)就(jiu)是那樣的人。誰讓自(zi)己當初(chu)那么(me)笨呢(ni)，沒(mei)看清他(ta)這(zhe)個毛病，現在(zai)抱怨他(ta)干(gan)什么(me)呀，也(ye)沒(mei)有(you)用(yong)。
“要珍(zhen)惜生(sheng)活，珍(zhen)惜健(jian)康，珍(zhen)惜感情，生(sheng)命非常短(duan)暫，女(nv)人(ren)要學會(hui)主動(dong)地調整(zheng)，不要再為雞(ji)毛蒜皮(pi)的小事較真了！”
女人(ren)可以在飲食方面進行養生(sheng)。
1、護胃：甘藍
甘(gan)(gan)藍(lan)是世界(jie)衛(wei)生組織推薦的最佳(jia)蔬菜之一(yi)，被(bei)譽為天然“胃(wei)菜”。患胃(wei)潰瘍(yang)及十二指腸潰瘍(yang)的人，醫生都會建議多吃(chi)甘(gan)(gan)藍(lan)。你也(ye)可以每天將甘(gan)(gan)藍(lan)與蜂(feng)蜜(mi)混合(he)食用，此法(fa)有促(cu)進潰瘍(yang)愈合(he)的作用。
2、護腎：黑豆
自古黑(hei)豆(dou)(dou)就被譽為"腎(shen)之(zhi)谷(gu)"，而黑(hei)豆(dou)(dou)從外表上來看(kan)，你(ni)會發現其形狀與人(ren)體(ti)腎(shen)臟相似。它們不僅味甘性平，中醫認(ren)為它還具有補腎(shen)強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合(he)腎(shen)虛者。
3、護膚：西蘭花
它(ta)不僅營養豐(feng)富(fu)(fu)、口(kou)感絕(jue)佳(jia)，還是(shi)著名的"抗癌(ai)戰(zhan)士"，尤其是(shi)在防治胃癌(ai)、乳腺癌(ai)、皮膚(fu)(fu)癌(ai)方面(mian)效果尤佳(jia)。它(ta)含有(you)豐(feng)富(fu)(fu)的維生(sheng)素A、維生(sheng)素C和胡蘿卜素，能增強皮膚(fu)(fu)的抗損傷能力(li)、有(you)助于保持皮膚(fu)(fu)彈(dan)性。
4、護腿：香蕉
含(han)鉀(jia)(jia)元(yuan)素豐富(fu)的(de)(de)香蕉是食物中排名(ming)第一的(de)(de)"美腿(tui)高手"，它所含(han)豐富(fu)的(de)(de)鉀(jia)(jia)元(yuan)素能幫助你伸展腿(tui)部(bu)肌肉和預防腿(tui)抽筋。排名(ming)第二的(de)(de)"美腿(tui)高手"是芹菜，它有大量(liang)的(de)(de)膠(jiao)質性碳酸鈣(gai)，易被(bei)人(ren)體(ti)吸收(shou)，可(ke)補充雙(shuang)腿(tui)所需鈣(gai)質，還能預防下半身浮(fu)腫。
5、養血：紅棗
含有(you)抑制(zhi)癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物(wu)質。經常食用鮮棗的人很少(shao)患膽結石，這是(shi)因(yin)為鮮棗中豐(feng)富的維生素C，使體內多余的膽固醇轉變(bian)為膽汁酸(suan)。
因為紅棗具有(you)養(yang)顏補血(xue)的作用，如果(guo)經常(chang)用紅棗煮粥或者煲湯的話，能(neng)夠促(cu)進人體造(zao)血(xue)，可以有(you)效的預防貧血(xue)，使我們的肌膚越來越紅潤。
擴展資料
女性養生的禁忌：
1、一忌戀床
現在(zai)醒后戀(lian)(lian)床(chuang)不(bu)起的人(ren)越來(lai)越多了，尤其是節(jie)假日。凡(fan)有(you)過(guo)戀(lian)(lian)床(chuang)不(bu)起的人(ren)都會有(you)這樣(yang)的感(gan)(gan)受：睡眠和戀(lian)(lian)床(chuang)的時間多了，反而(er)覺得四腳(jiao)發沉(chen)、精神萎靡、有(you)“越睡越累”、“越睡越不(bu)舒服(fu)”的感(gan)(gan)覺，結果(guo)，還不(bu)如(ru)每天忙于工作(zuo)或學習時那樣(yang)精力充沛。
因為戀床(chuang)打亂了平(ping)日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯(cuo)點。
2、二忌醒后立即劇烈運動
許多人(ren)，晨(chen)起后習慣進(jin)行(xing)適當的(de)(de)(de)體育鍛煉，只要注意，對健康的(de)(de)(de)確有益處。但是，運動(dong)必須在晨(chen)起后稍作休息一下，待(dai)氣血陰陽運行(xing)平(ping)衡后才可進(jin)行(xing)。若起床后，也未做準備活(huo)動(dong)，便馬上投入比(bi)較劇烈的(de)(de)(de)運動(dong)，就容易發生(sheng)心(xin)、腦血管的(de)(de)(de)意外。
3、三忌不吃早餐
許多人認為早(zao)餐(can)(can)不(bu)(bu)(bu)重要，可吃(chi)(chi)可不(bu)(bu)(bu)吃(chi)(chi);還(huan)有不(bu)(bu)(bu)少人因種(zhong)種(zhong)原因不(bu)(bu)(bu)吃(chi)(chi)早(zao)餐(can)(can)。因為生活節奏加(jia)快等原因，目前普遍存在著(zhu)“早(zao)餐(can)(can)馬虎、中餐(can)(can)湊(cou)合、晚(wan)餐(can)(can)豐富”的(de)現象(xiang)，這(zhe)與科學進餐(can)(can)的(de)原則是(shi)相違(wei)背的(de)，是(shi)飲食中的(de)誤區。不(bu)(bu)(bu)吃(chi)(chi)早(zao)餐(can)(can)或吃(chi)(chi)不(bu)(bu)(bu)好，會直接影響上午的(de)工作、學習(xi)效(xiao)率(lv)。
由于營養攝入的不(bu)均而損傷大腦，因為大腦的能(neng)(neng)源主要(yao)靠血糖來提(ti)供。試想一(yi)下，從(cong)頭天晚上吃(chi)過晚飯至早晨，已(yi)空腹12小時(shi)(shi)之久，此時(shi)(shi)人體血糖明顯下降，大腦正在發生能(neng)(neng)源危機(ji)，若不(bu)及時(shi)(shi)補充，會受到損傷。
只要(yao)及(ji)時吃(chi)上早餐、吃(chi)好早餐，血糖隨之升(sheng)高(gao)，“危機(ji)”就可解(jie)除，大腦的靈敏度得到提(ti)高(gao)，從(cong)事工作和學習的效率(lv)也得以提(ti)高(gao)。
參(can)考資料：人(ren)民(min)網--女性養(yang)生：女人(ren)離不(bu)開的11種(zhong)食物(wu)
人民網--女性養生：睡醒后千萬別做三(san)件事
對于很多女性朋友來說，現代越來越注重健康。那么你知道有哪些注重健康方法呢?下面跟著我一起來了解一下女性健康養生的方法吧。
女性健康養生的方法
一、健康小常識之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。
二、加強鍛煉。每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。
三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量，養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。
四、健康小常識之平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。
五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現象。
六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。
七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。
八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。
有助于女性健康養生的保健品
人氣Top1膠原蛋白質粉
人體膠原蛋白有27種，不同部位所含的膠原蛋白的類型也各不相同。膠原蛋白是人體皮膚真皮層的主要成分，占80%以上。它在皮膚中構成一張細密的彈力網，能鎖住水分，如支架般支撐著皮膚。在皮膚中，膠原蛋白是“彈簧”，決定著皮膚的彈性和緊實度;也是“水庫”，決定著皮膚的含水量和儲水力。膠原蛋白直接決定著皮膚的水潤度、光滑度、緊致度和“皮膚年齡”。
美容作用：防止肌膚皺紋，使肌膚維持光滑、有彈力;有效消除肌膚斑點;促進肌膚再生，改善膚質。
人氣Top2維生素E
維生素E，大家一定不陌生。它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發生，預防動脈硬化。在生活中中老年人常常服用維生素E延緩衰老，女性則喜歡選擇添加了維生素E的化妝品美容嫩膚。
美容作用：具有抗氧化作用，延緩細胞衰老，減少脂褐質的形成，改善皮膚彈性;受傷后內服維生素E，可有效減輕疤痕的殘留。
人氣Top3葡萄籽
葡萄籽是天然的強效“自由基”清除劑，清除人體內的自由基;對抗氧化，抗氧化效果是維生素C的20倍，維生素E的50倍;抗腫瘤、抗突變作用;抗衰老;皮膚保健及美容作用。
美容作用：防止皮膚皺紋，防止黑色素沉積，有效美白肌膚，減少疤痕產生。
人氣Top4珍珠粉
珍珠粉中有效成分如貝殼蛋白氨基酸(膠原質)，甘氨酸，天然甲硫胺酸和牛磺酸被人體吸收后，能加快皮膚新陳代謝，對全身肌膚進行整體調理和保養。它促進新生細胞合成，不斷補充營養到皮膚表層，并維持女性的雌性激素的正常分泌。
美容作用：使皮膚光滑、細膩、有彈性、延緩衰老。調節內分泌，祛除女性色素和褐斑。
人氣Top5輔酶Q10
強效抗氧化劑，從日本興起，在美容和食品行業都有很廣泛的應用。輔酶Q10是存在于人體內的輔酶成分，最主要集中在心肌細胞負責制造能量的腺粒體中。因其強效抗氧化功效，能夠保護皮膚細胞不受自由基侵害。Q10具有是脂溶性，可以隨飯服用或者隨花生醬等一起食用，吸收效果更佳。
美容作用：增強人體抗氧化能力，延緩衰老和提高人體免疫力。
人氣Top6蜂膠
蜂膠是蜜蜂從植物芽孢或樹干上采集的樹脂(樹膠)，混入蜜蜂口器中腺體的分泌物，再和花粉、蜂蠟加工制成的一種膠狀物質，是蜂巢的保護傘。蜂膠是一種“天然抗生素”，含有豐富而獨特的生物活性物質。
美容作用：蜂膠有很好的抗氧化作用，并有排毒、調節內分泌等作用;可消除粉刺、青春痘、分解色素斑、減少皺紋、延緩衰老。
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