吃過晚飯，燒上一盆水，邊泡腳邊看電視，一兩個小時后待渾身熱起來后再入睡———入冬后，很多老人都喜歡睡前泡泡腳。然而，上海名醫堂教授閔肖嵐近日在接受記者采訪時說，腳是人體的“第二心臟”，保護它要講究科學。在上述泡腳程序中有3處錯誤，需要引起老年人的注意。
3個要點需注意
俗話說，“老人要長壽，頭涼腳熱八分飽”。閔教授指出，泡腳首先要注意時間不能太長，最多半個鐘頭，否則雙腳的局部血液循環長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，老人有可能因腦供血不足而昏厥。
其次要注意飯后半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使老人營養不良。
另外泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
閔教授說，老人泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水。
中藥泡腳更有效
閔教授提到，在熱水泡腳的同時，如果能在熱水中加上中藥，對某些老年慢性病患者來說，還能起到事半功倍的強身保健作用。閔教授推薦了幾種配制方法簡單的泡腳藥方：
氣虛的老人可選用黨參、黃芪、白術等補氣藥。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。一些老人冬季需要活血補腎，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。有些老人到冬天皮膚干燥、容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。上述中藥每樣取用15—20克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進桶里，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。
閔教授提醒到，中藥泡腳一定不能用金屬和塑料盆，否則藥液有效成分會損失一部分。皮膚有破損、傷口時要暫停泡藥（皮膚干皴破裂的情況除外）。中藥泡腳只能起輔助治療的作用，老年朋友千萬不要把它當作治病的方法，以免耽誤病情。
按摩腳盆慎用
如今很多老人還喜歡用保健按摩腳盆泡腳，只要通上電就能保持水溫，而且還能噴射出不同的水流按摩腳底，很多年輕人都把它當作禮物送給長輩。
閔教授提醒大家，按摩腳盆要慎用。因為中醫按摩主要是通過按摩刺激局部穴位，以達到治療效果的，而按摩腳盆的水流力度不夠，且刺激面較大，不易達到效果。另外，按摩腳盆用料復雜，不知道加入中藥后會起什么反應，對老年人來說，不如選用木質泡腳桶實惠。
冬季天氣寒冷，有說法稱“寒從腳起”，這是因為從養生理論上來說，腳離人的心臟最近，并且負擔最重，腳部保養工作沒做好，就容易導致血液循環不暢，因而出現手腳冰涼的現象，甚至誘發其他疾病。冬季養生可以多用熱水泡腳，尤其是那些手腳容易冰涼的人群，冬天泡腳帶來的好處更多。
冬季泡腳有什么好處
冬天把雙腳泡在熱水中，可以起到御寒作用。這是因為人的腳部有體內各器官相對應的反射區，用溫水泡腳的時候，這些反射區受到刺激，從而促進血液循環，幫助調理內分泌系統，增強各器官機能，起到抵御寒冷，防治疾病的效果。同時熱水的刺激會加快足部的微循環，如果是用添加中藥材的水泡腳，水中的藥物成分還會被快速吸收，直接進入血液循環，保健功效更明顯。
1.促進腳底的血液循環。人體的腳底處于身體的最底部，在冬季，循環的不是十分充足，泡腳有利于血液循環，帶走體內的廢物，同時，也能供給養分，泡腳可以通過神經反射來治 療疾病。要根據病情來調整泡腳用料的，每次泡腳時間最好為半個小時。
2.促進新陳代謝。泡腳能使體內循環加強，讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生幾率。但要注意水的溫度要夠熱，但不會燙傷，溫度在攝氏45度左右。
3.能緩解頭痛。將雙腳浸到大約40攝氏度的熱水中，約15～20分鐘后，頭痛會有所緩解。這是由于雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，能相對減少腦充血，最終緩解頭痛。
4.治療一些疾病。經常堅持熱水泡腳，不僅能治療脾胃病、風濕病、失眠等疾病，還對截癱、腦外傷、腰椎間盤突出癥、中風、腎病、糖尿病等大病有一定的治療作用。
5.能幫助退熱。對于感冒發熱，熱水泡腳有利退熱。
冬季什么時候泡腳最好
如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。晚上9時泡腳最護腎，有助于體內血管擴張，利于活血，從而促進體內血液循環。泡腳后，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。
之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節，人也會因此感到舒適。
另外，早晨泡腳可以提神醒腦。晚上睡覺時身體長時間保持同一姿勢，血液循環不暢，早上泡一下，正好能促進血液循環，調節植物神經和內分泌系統。
養生之道網提醒，太飽太餓時都不宜泡腳。在過飽、過饑或進食狀態下泡腳，會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯后半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。吃完飯后，人體內的血液集中流向消化道，如果這時用熱水泡腳，就會使本來應該流向消化道的血液轉而流向下肢，時間長了會影響消化吸收而導致營養不足。
泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當歸;或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。
四種泡腳方法最傷身
1、中藥泡腳。
很多人用中藥泡腳一兩次，發現作用不明顯，就覺得中藥泡腳效果差，這個想法是錯誤的，大家都知道，中醫中藥療法在療程方面都是比較長的，所以中藥泡腳需要堅持一段時間，才能看到明顯的效果。
2.泡腳后不要馬上睡覺，要趁著腳部發熱，揉揉腳底，待全身熱量緩解之后再入睡。
3.糖尿病患者應特別留意水溫高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的后果。
4.腳氣患者要小心感染，患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
5.老年人泡腳不要太久，泡腳時間過長會引發出汗、心慌等癥狀。
每天泡腳對身體健康來講，確實會有著一定的好處，因為我們都知道腳底板上的反射穴位非常多，它幾乎涵蓋了我們身體當中所有的內臟器官和組織，所以經常泡腳的話，就會刺激這些反射穴位，相當于給我們這些內臟器官和組織做了保養，因此每次泡腳過后，我們都會感覺身體非常舒服，莫名其妙的發熱，血液循環也會加速，這就是泡腳給我們帶來的養生效果。那么想要用中藥泡腳的話，確實會有一定的好處，但是利用中藥泡腳的專業程度非常強，這會涉及到一些中醫的理論，我們需要根據自己的實際病情或者實際情況，來征求一下中醫的意見之后，在醫生的指導下合理的使用中藥來泡腳，才能達到最完美的效果。除此之外，在泡腳的過程當中，我們應該注意以下幾點：
1、注意水溫
很多朋友覺得泡腳的時候水越燙越好，其實不是這樣的，因為過燙的水溫可能會傷害到我們的皮膚，正常情況下，我們水的溫度只要保持在40度左右就可以了，溫度太低的話，也會影響到我們泡腳的效果。
2、注意時間
很多人泡腳的時候只在熱水里面泡個兩三分鐘就把腳拿出來了，其實這種泡腳的方式往往不會起到太大的作用，正常情況下，我們泡腳的時間應該保持在15分鐘左右，最好不要太多，也不要太少，而且在泡腳的過程當中，應該持續保持40度左右的水溫。
3、泡完腳按摩
除此之外，在泡過腳之后，我們不要直接進入睡眠狀態，或者直接結束泡腳，這時我建議大家趁著泡腳的效果還沒有完全散去，可以幫助腳底板按摩一下，這樣的話會有效的幫助我們刺激腳底板的穴位，讓泡腳的效果發揮得更加好一些。
本文地址://n85e38t.cn/zhongyizatan/52514.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 老年人頭部受輕傷也不能大意
下一篇: 好好休息不等于臥床睡覺
