在醫囑中，醫生經常告訴患者“回去要好好休息”，很多人把這句話理解為“臥床睡覺”，于是回去便“臥床不起”了。
古人云：“凡睡至適可而止，則神寧氣足，大為有益。多睡則身體軟弱，志氣昏墜。”健康人沒有必要睡得太多，那病人是不是就可以盡情“享受”一下多躺、多睡的“特權”呢？
如果患者病情危重和疾病本身（如骨折等）導致活動受限時，臥床休息有助于疾病的康復，但并非所有的疾病都需要臥床休息。例如，骨質疏松的疼痛多在臥床休息后減輕，因而，好多患者誤認為臥床有利于骨質疏松的康復。實際并非如此，長期臥床反而會使病情加重。美國的一項醫學研究得出了這樣的結論：長期臥床不僅會產生便秘、背痛、褥瘡等副作用，還會損害患者的肌肉和骨骼，引起肌肉萎縮、肌力減退。健康人臥床休息1個月，肌纖維橫斷面積可減少10％～20％，兩個月可減少50％。
現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供血。
子時(23：00—1：00)，其實23點就是新的一天的開始，并不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表里，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁癥、精神分裂癥、強迫癥、躁動癥等。子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系統的巨大潛能把它化掉。 丑時肝經最旺，丑時(1：00—3：00)不眠，肝無法解除掉有毒之物，產生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現在有些人肝不太好，特別在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由于晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞里了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞里面，但是現在它還沒有能力造成肝炎，當人身體處于最薄弱的時候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味著將來40%——60%的肝硬化。聰明的人是應該了解天、地、人之間的關系，不聰明的人就是應該被淘汰的人。
就預防醫學的觀點而言，任何疾病都是可以及早發現并加以根治的，最重要的是給予細胞充足的能量，以發揮免疫功能和自愈能力來對抗病菌、恢復身體平衡。而休息與睡眠是我們獲得能量、補償耗損的方式，任何人疲累了就會想要休息，這是不需要教導的本能。但是就我的臨床經驗，睡眠障礙和睡眠不足的人不在少數，而且有與日俱增的趨勢，甚至有些人即使睡很多也一直睡不飽，一覺醒來仍然疲累不堪。
造成睡眠障礙的常見原因有：
1.失眠癥：不容易入眠，這多半與壓力或憂郁有關，屬于精神科的問題等。
2.睡眠呼吸暫停癥候群：習慣性打鼾、鼻塞、扁桃腺肥大、呼吸暫停、老覺得睡不飽，睡睡醒醒、甚至睡夢中都可聽到自己的鼾聲、整天昏昏沉沉、肥胖等。
3.睡眠不自主運動：夢游、睡眠中有異常暴力的行為、磨牙或尿床、不自主的抖腳等。
多數人以為只要好好睡一覺，就可消除所有的疲勞、恢復體力，但是往往睡了很久，還是感覺疲勞附著在身上，怎么趕也趕不走。有些患者，當我建議他們睡眠一定要充足時，他們卻很疑惑的說：「我已經睡很多了，為什么還說我睡眠不足？」這究竟是怎么回事呢？是誰打擾了我們身體的清夢？身體真正睡飽了嗎？
放松才能睡出好眠
根據世界衛生組織（WHO）指出，造成失眠有許多因素，像是心理壓力、身體病痛、社會政經浮動等，都會影響睡眠的進行。然而，身心是一體的，身體會影響心理，心理也會影響身體，所以精神上的壓力造成身體內分泌出現問題。
其實最健康的睡眠方法是按時睡眠，一般成年人的睡眠時間有七到八個鐘就夠了，一般在11:30到12：00左右睡覺是最好的，早上7:00到7:30起來就可以啦！如果剛開始調整不過來的話可以采取不午休，那樣到了晚上就會感覺比較困了，也就容易入睡了。希望能幫到你。
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