神經衰弱
神(shen)經衰弱是(shi)由(you)于長期(qi)的精神(shen)焦慮、過重的精神(shen)負擔(dan)和長期(qi)的勞逸結合(he)不當引
起的大腦皮質的興奮與抑制過(guo)程失調。精神(shen)因素是誘(you)發本病的主要原因。常(chang)見的
精神(shen)因素有(you)親(qin)人死(si)亡、家庭不(bu)和、事業挫折(zhe)、過度緊(jin)(jin)張勞(lao)累(lei)、人際(ji)關系緊(jin)(jin)張和生
活中各(ge)種困擾等。感染(ran)、中毒、顱(lu)外傷(shang)等也可(ke)能導致本病的發生.
患者易(yi)感精神疲勞，表現為工作(zuo)效率低(di)下、注意(yi)力(li)不能(neng)集(ji)中、頭昏(hun)腦脹、疲乏無力(li)；神經過(guo)敏(min)，容易(yi)煩(fan)躁，情緒不穩(wen)、對外(wai)界刺激敏(min)感、多疑(yi)，經常頭痛、頭暈(yun)、耳鳴、周(zhou)身酸痛等(deng)；有(you)睡眠障礙，如(ru)入睡困難、淺睡易(yi)醒、多噩夢；有(you)些病人還伴(ban)有(you)消化系統等(deng)障礙，如(ru)消化不良、腹脹腹瀉以(yi)及呼吸(xi)不暢、陽痿早泄(xie)、月經不調等(deng)癥(zheng)(zheng)狀。神經衰弱雖有(you)某些焦(jiao)慮，憂郁情緒，但(dan)不明顯，不突出，尤其(qi)是沒有(you)與現實事(shi)件(jian)聯系的焦(jiao)慮，這是與焦(jiao)慮癥(zheng)(zheng)的主要區別。
家庭治療措施
改善環境，減少刺激
改(gai)善生活和工(gong)作(zuo)環境(jing)，減少(shao)緊張刺激。要(yao)避免長期(qi)緊張而(er)繁重的工(gong)作(zuo)，注意(yi)勞逸結合(he)，有(you)張有(you)弛，必要(yao)時(shi)可(ke)減輕學(xue)習或工(gong)作(zuo)量．待疾病(bing)緩(huan)解后，再(zai)恢復原來的學(xue)習和工(gong)作(zuo)。
學會放松自己
當你(ni)感到疲乏和心煩時(shi)，暫(zan)時(shi)放(fang)下(xia)工作(zuo)，給自己一個(ge)喘(chuan)息的(de)機(ji)會(hui)。例如(ru)，當電話鈴響，先(xian)做個(ge)深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛(jing)及(ji)身體其他部位適時(shi)地狀(zhuang)得松弛，可以(yi)暫(zan)時(shi)排(pai)解工作(zuo)上面臨的(de)壓力，你(ni)甚至可以(yi)起(qi)身走動，暫(zan)時(shi)避(bi)開低(di)潮的(de)工作(zuo)氣氛。
布置舒適的睡眠環境
失(shi)眠經(jing)常由(you)壓(ya)力引起。不妨改善臥室(shi)的(de)(de)(de)擺設(she)，用你最喜愛的(de)(de)(de)色調來(lai)裝飾。將(jiang)室(shi)內的(de)(de)(de)隔音設(she)備(bei)做好，并將(jiang)深色的(de)(de)(de)窗簾垂下。總之，盡量使臥室(shi)舒(shu)適，無壓(ya)迫(po)感。買個舒(shu)適的(de)(de)(de)床，不淪是彈簧床、水床或會擺動的(de)(de)(de)床，只(zhi)要睡起來(lai)舒(shu)服(fu)就好。穿寬松(song)的(de)(de)(de)睡衣。確保(bao)臥室(shi)的(de)(de)(de)空調適度。
放松身心
躺(tang)在床上時應盡量(liang)放松(song)自己。可(ke)以(yi)聽聽抒情音(yin)樂(le)放松(song)自己，并想像自己隨(sui)著(zhu)音(yin)樂(le)漂(piao)浮。成(cheng)功地(di)入睡的(de)關(guan)鍵在于減(jian)少你(ni)的(de)注(zhu)意力，避(bi)免過分壓(ya)迫自己。深呼吸(xi)、伸展肌肉(體操)、瑜伽術可(ke)能(neng)有(you)幫助(zhu)。引導式呼吸(xi)法和漸(jian)進(jin)式松(song)弛法對失(shi)眠(mian)很有(you)幫助(zhu)。具(ju)體內容參見失(shi)眠(mian)一(yi)章。
運動
定期(qi)運動叮(ding)改善精力，有(you)助于對抗神經衰(shuai)弱。即(ji)使在街上(shang)散步，也有(you)助于擺脫工作上(shang)的(de)壓力。運動是(shi)對付壓力的(de)最好緩解劑。一(yi)來，它能消耗一(yi)些(xie)緊張時所分泌的(de)化學物質。二來，它讓肌肉(rou)疲(pi)勞，也就是(shi)讓肌肉(rou)放松。你(ni)可以練習慢跑、太極拳、氣功(gong)等。
按摩肌肉
大部(bu)分人在處于壓力時，會發生某(mou)部(bu)位肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)緊繃的(de)現象。緩解肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)緊繃的(de)方(fang)法(fa)之——是(shi)找出受害的(de)肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)——通(tong)常是(shi)頸背肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)及(ji)上半部(bu)背肌(ji)(ji)(ji)，然(ran)后用手掌(zhang)按(an)壓它們。
泡熱水澡
熱水可消除壓力(li)和放松肌肉。當我們緊張與焦慮時，流(liu)到四肢末梢的(de)血液減少。熱水可使身體恢復血液循環，幫助身體放松。
對癥治療
只有(you)消除發生疾(ji)病的原(yuan)因(yin)及性(xing)格(ge)缺(que)陷，才能避(bi)免復(fu)發，根治疾(ji)病。要(yao)勞(lao)逸結合，生命要(yao)有(you)規律、有(you)節制。避(bi)免和減(jian)輕精神(shen)壓力，有(you)意(yi)識地鍛煉心理承受能力。
營養與飲食療法
有益食品
可(ke)多食紅棗、桂圓、天麻、核(he)桃、五味(wei)子等。常吃新鮮葡萄，數量(liang)不(bu)限(xian)，對神經(jing)衰(shuai)弱和過度疲勞有較好的(de)輔助治療作用(yong)。也可(ke)用(yong)葵花子配酸奶，向日葵子50克，酸奶1杯，每晚邊吃邊飲。可(ke)治失眠、神經(jing)衰(shuai)弱。
喝果萊汁
新鮮(xian)的萵苣(ju)葉攪碎浸(jin)泡(pao)出汁液，每天(tian)晚上(shang)飲1—2湯匙，或食用新鮮(xian)萵苣(ju)，對神經(jing)官能癥(zheng)、高血墳，心(xin)律紊亂和(he)失眠患者，有顯著療效。
幫助入睡的小偏方
睡(shui)前(qian)飲牛奶(nai)有助睡(shui)眠。長(chang)途勞累，夜難安睡(shui)時(shi)，用(yong)1湯匙食(shi)醋兌1杯溫水服下，有時(shi)效果也很(hen)好(hao)。每晚(wan)睡(shui)前(qian)飲]杯酸奶(nai)，加(jia)1個香(xiang)蕉，治療失眠也很(hen)有效，尤其對半夜不能人(ren)眠的患者，飲用(yong)后可(ke)使血糖升高(gao)，使患者再(zai)度入睡(shui)。
睡前勿抽煙飲茶
睡(shui)前不可(ke)抽(chou)煙、飲濃茶、咖啡等，它們會(hui)使你的(de)神經興(xing)奮，更加難以(yi)入睡(shui)。
補充營養素
①乳(ru)酸(suan)鈣或鈣箝合(he)劑(ji)加鎂
鈣(gai)(gai)和(he)鎂可以按2：1的(de)比例服(fu)用，用量分(fen)別為每天1000毫(hao)克(ke)和(he)500毫(hao)克(ke)，分(fen)成(cheng)數次。飯(fan)后及睡前服(fu)用。鈣(gai)(gai)和(he)鎂有鎮靜作用。
②褪黑色素
每晚服用(yong)1粒，連服2周。它是一種由大腦松果體分泌的激素，據說可(ke)以促進睡眠而無副作用(yong)。
③
維生素B群添(tian)加泛酸及肌醇
用量依照產(chan)品指示，單(dan)獨服用或(huo)添加鈣。它們(men)能(neng)幫助入睡(shui)。
銀杏萃取物
用(yong)量依產品標示，銀杏液(ye)中(zhong)含銀杏堿、糖苷類。它(ta)對血液(ye)循(xun)環、大腦功(gong)能、腦循(xun)環及末梢循(xun)環、充(chong)氧作用(yong)及血流和葡萄糖的利(li)用(yong)都有(you)顯(xian)著(zhu)改善作用(yong)，它(ta)能治療(liao)記憶力喪(sang)失、憂郁、耳鳴等癥。
④Y—氨基丁酸加肌醇(chun)
依產品指示。它是一種(zhong)有(you)效(xiao)的鎮定劑(ji)。
⑤
卵磷脂
用餐時2膠囊(nang)。保護神經纖維、細胞及(ji)大(da)腦功能(neng)。
保健藥膳
盲目進補對本癥并(bing)無(wu)裨益，應在(zai)醫生指導下(xia)適當食用一(yi)些養心寧神(shen)的(de)(de)藥(yao)膳，下(xia)列是一(yi)些可供選(xuan)擇的(de)(de)配方，你可對癥選(xuan)用。
①
合歡歡
合歡皮10克，紅(hong)棗10枚(mei)，甘草5克，煎湯服用。此方能(neng)解郁、舒心、安神。
②首烏桑葉丸
何首(shou)烏200克(ke)，桑(sang)葉30克(ke)，黑芝麻250克(ke)，胡桃仁250克(ke)，何首(shou)烏、桑(sang)葉研細粉(fen)，混(hun)合后(hou)二味藥共搗泥狀(zhuang)，制蜜(mi)丸如梧桐子(zi)大小，每次(ci)10克(ke)，每天早晚各1次(ci)。此方可強心健腦(nao)、補(bu)肝養(yang)血，對血虛頭暈、腰(yao)膝酸軟、遺(yi)精(jing)久痢(li)有較好療(liao)樹。
③蓮子芯茶
蓮(lian)子芯(xin)30枚，加少許鹽水煎(jian)，每晚臨睡前服。寧心安(an)神(shen)，可治心煩失眠(mian)。
④
百合蓮子銀耳羹
百合250克，蓮子50克，銀耳25克。將(jiang)上(shang)藥洗凈(jing)后清水泡(pao)軟為(wei)度(du)，加水500毫升，加冰糖適量，放人大碗中(zhong)上(shang)鍋隔(ge)水蒸約1小時即(ji)可。可經常(chang)食用(yong)。
⑤桂圓枸杞桑葚湯
桂(gui)圓肉30克，枸杞子(zi)15克，桑葚子(zi)15克。上(shang)藥共(gong)人沙鍋中(zhong)，加水500毫升，煮(zhu)約40分鐘，濾汁(zhi)再煎(jian)20分鐘。兩次煎(jian)汁(zhi)混(hun)合(he)，分早晚兩次服下，每日(ri)l劑。功效(xiao)補(bu)中(zhong)益氣，對失眠心煩、神(shen)疲食差有效(xiao)。
⑥洋參龍眼羹
龍眼(yan)肉(rou)30克，西洋參6克，白糖少許。將參浸濕泡(pao)軟后切成片；龍眼(yan)肉(rou)洗凈，二者放人小(xiao)碗中，加白糖及適量清水，上(shang)鍋蒸(zheng)40—50分鐘。每日(ri)早(zao)晚(wan)各(ge)服一次，吃參、龍眼(yan)肉(rou)、飲藥汁(zhi)。隔日(ri)或三日(ri)一次。主治抑郁(yu)不(bu)樂(le)，神(shen)疲食(shi)少，胸悶脅脹，失眠(mian)頭痛等癥狀。
⑦桑葚遠志茶
用(yong)桑葚(shen)50克(ke)，遠(yuan)志(zhi)5克(ke)，冰糖適量，水煎服，每日(ri)1劑，每天1劑，常用(yong)于陰虛陽亢、心腎不(bu)交的失眠(mian)患者(zhe)。
⑧
雀麻湯
麻雀2只，天(tian)麻15克。將麻雀去毛及內臟腸雜，洗凈，同天(tian)麻片(pian)放入(ru)碗內加適量水后蒸(zheng)熟。食肉飲湯。隔日一(yi)次，連用3次。壯陽滋陽，補氣防暈，對氣血(xue)兩虛，頭暈失眠患者(zhe)有較好的滋補治(zhi)療功(gong)效。
⑨百合兔肉湯
百合50克，兔肉200克，鹽少許(xu)。將兔肉洗凈切成小塊，與百合一道加鹽共燉熟，一次頓服。功效清心(xin)除(chu)煩，滋陰潤(run)肺。
⑩
燉甲魚
甲(jia)魚1只(約250克重)，洗凈(jing)，紅棗7枚，龍眼肉15個(ge)，共燉熟至(zhi)爛食用。適用于陰虛有熱患者。
⑩蓮子酸棗粥
蓮子30克，炒酸棗(zao)仁15克，紅棗(zao)5枚，粳米100克，煮粥常食。可治神經衰弱，失眠和健(jian)忘等癥。
其它療法
擂壓按摩療法
按摩頭(tou)部穴(xue)位可紓解疼痛及治(zhi)療各種疾病(間(jian)接(jie)地)。按摩太(tai)陽穴(xue)里的(de)神經，將(jiang)松弛(chi)其他部位的(de)肌肉(rou)——主要(yao)是頸部。與之(zhi)相關(guan)的(de)穴(xue)位還有(you)7、8個，你可以嘗試按摩它們(men)：
按揉(rou)印堂、太陽(yang)，百會各1—1分(fen)鐘，得氣為(wei)度(du)；提拿(na)雙側(ce)風池(chi)1—2分(fen)鐘，得氣為(wei)度(du)；推抹(mo)雙側(ce)頭側(ce)線(從太陽(yang)穴(xue)經(jing)耳上發際到風池(chi)穴(xue))10～20次；按揉(rou)神經(jing)門、心(xin)俞、氣海、涌(yong)泉各1-2分(fen)鐘，以得氣為(wei)度(du)。它(ta)們都可以用來治療神經(jing)衰(shuai)弱引起的朱眠。
芳香療法
洋(yang)甘菊、熏(xun)衣草、橙(cheng)花(hua)油、玫瑰及(ji)印度大麻(ma)的香(xiang)味(wei)都(dou)有使人放松的作用(yong)，將(jiang)幾滴(di)這類精油滴(di)在浴盆中或放在熏(xun)香(xiang)爐中，深呼吸(xi)吸(xi)人香(xiang)味(wei)，將(jiang)有助(zhu)于改善癥狀。
心理治療
可以(yi)咨詢(xun)你(ni)的心理醫(yi)生(sheng)，進行(xing)對癥治療(liao)，采取生(sheng)物反饋、催(cui)眠或其(qi)他療(liao)法(fa)進行(xing)治療(liao)。
針灸
還(huan)可以請中醫(yi)采取(qu)針(zhen)灸治(zhi)療(liao)(liao)，并與藥浴、水療(liao)(liao)、色(se)彩療(liao)(liao)法(fa)等輔(fu)助(zhu)療(liao)(liao)法(fa)相結合。
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