當別(bie)人冠你以“夜(ye)貓子(zi)”的(de)稱(cheng)號時，只有你知道挑燈夜(ye)戰是(shi)多么辛苦(ku)：空白一片的(de)大腦(nao)，模糊飄忽的(de)視線(xian)，再加上酸痛困乏的(de)腰背……還是(shi)要對自己這惟一的(de)身子(zi)骨好一些，用中醫簡單卻有效的(de)養(yang)生方法(fa)來拯救自己。
倒立PK頭昏腦漲
熬夜癥狀：工(gong)作(zuo)時間太久，大腦不免一陣(zhen)陣(zhen)地犯暈，思路也卡在某處動彈(dan)不得。
中醫支招：倒立
長(chang)時間的工作會使得你(ni)的大腦極為疲(pi)倦(juan)，而久(jiu)坐不動(dong)也會使你(ni)處于缺氧狀態。此時有一個小小的方法可(ke)以幫助你(ni)的大腦迅速恢(hui)復清醒——倒立(li)。
倒立(li)不僅可以(yi)增加大(da)腦血液供應(ying)，提(ti)高反(fan)應(ying)能力(li)(li)(li)，能夠增神提(ti)智清腦，防止直立(li)和(he)勞累帶來(lai)的一些(xie)疾病如(ru)心腦血管病，還(huan)能延緩衰老。這種方法對以(yi)下(xia)癥狀具有良好的保健作用：晚上不能熟(shu)睡，記憶力(li)(li)(li)減(jian)退(tui)，頭(tou)發稀少，食(shi)欲不振，精神不能集中，抑郁，腰(yao)痛，肩膀酸硬，視力(li)(li)(li)減(jian)退(tui)，精力(li)(li)(li)衰退(tui)，全身乏力(li)(li)(li)，便秘，頭(tou)痛等(deng)。對于女性來(lai)說，時(shi)常倒立(li)還(huan)能預(yu)防子宮(gong)疾病和(he)消除腰(yao)部贅肉。
可以選(xuan)擇在(zai)客廳的墻邊倒立兩分鐘，堅持不了的人可以用(yong)墊(dian)子墊(dian)在(zai)腦袋下，只要(yao)能維(wei)持這個(ge)姿勢就行。不過，有心(xin)腦血管疾病的人忌(ji)用(yong)此方法。
菊花蜜汁(zhi)PK干燥(zao)肌膚
熬夜癥狀：一(yi)宿(su)未過，鏡子里的人(ren)已是膚色晦暗(an)、面如(ru)土灰，細看(kan)看(kan)，眼(yan)角(jiao)還有幾絲魚(yu)尾紋。
中醫支招：菊花蜜汁
菊花不僅清肝(gan)明目，祛毒(du)散火，制(zhi)成(cheng)飲料(liao)喝還能潤澤(ze)肌膚(fu)，延(yan)緩衰老。做法如下：
取鮮菊花30克，蜂(feng)蜜適量。把鮮菊花用(yong)水煮開，熬(ao)至濃(nong)汁(zhi)以后，再(zai)加入(ru)少量煉蜜制成膏。每晚取15克用(yong)白開水沖服(fu)。
另外，皮(pi)(pi)膚在得不到(dao)充足睡(shui)眠的(de)情況(kuang)下，會出現營養的(de)流失，因此，在晚餐時多補充一些含維(wei)(wei)生素(su)(su)C或(huo)含有(you)膠(jiao)原(yuan)蛋白的(de)食物，例如豬蹄或(huo)肉皮(pi)(pi)凍，有(you)利于(yu)皮(pi)(pi)膚恢復彈性和(he)光澤。多數的(de)水果中都(dou)富(fu)含維(wei)(wei)生素(su)(su)C，或(huo)者口服1~2片(pian)維(wei)(wei)生素(su)(su)C片(pian)也行。
如果(guo)做好(hao)準備要熬夜，晚餐應(ying)少食辛辣食品，防止皮(pi)膚中的(de)(de)水(shui)分(fen)過度蒸發。敏(min)感(gan)性皮(pi)膚的(de)(de)女性更應(ying)盡(jin)量少食易引(yin)起皮(pi)膚敏(min)感(gan)的(de)(de)海(hai)鮮(xian)(xian)。酒(jiu)精類飲料能幫我們(men)保持旺盛的(de)(de)精神狀(zhuang)態卻對皮(pi)膚的(de)(de)養分(fen)吸收和保養大打折扣，因(yin)而(er)(er)盡(jin)量少用，而(er)(er)多飲用些鮮(xian)(xian)榨(zha)果(guo)汁或豆漿、純凈(jing)水(shui)等較為適宜。
拍打PK犯困
熬夜(ye)癥狀(zhuang)：萬(wan)家燈火皆滅(mie)之時，睡意不(bu)(bu)知不(bu)(bu)覺襲來，強睜眼卻一陣陣迷(mi)糊……
中醫支招：拍打
犯困(kun)是所有“夜貓子(zi)”要克服的難關，狂(kuang)喝(he)咖啡(fei)固然(ran)能提(ti)一(yi)時之神，但喝(he)多了也會帶(dai)來諸如發胖(pang)、骨質疏松、影響前列腺等副(fu)作(zuo)用(yong)，所以不如試(shi)試(shi)拍打。
拍(pai)拍(pai)腦(nao)袋(dai)、拍(pai)拍(pai)頸部、拍(pai)拍(pai)大腿(tui)……凡是感(gan)覺疲憊(bei)的部位，都拍(pai)打(da)(da)一(yi)番。別小看了拍(pai)打(da)(da)，拍(pai)擊法可(ke)是中醫推(tui)拿手法之一(yi)，不(bu)僅能(neng)促進氣血運行(xing)、消除(chu)肌肉疲勞，還能(neng)起到促進血液循環，提神醒腦(nao)的作(zuo)用。
實在還(huan)瞌睡(shui)，那就將雙手蘸些涼水，然后輕輕拍拍你的臉頰，給臉部(bu)補水美容的同時，想(xiang)不(bu)清醒都難了。
酸棗仁PK失眠
熬夜癥狀(zhuang)：終于堅持著做完工作(zuo)，可當(dang)暈暈乎(hu)乎(hu)地倒在床(chuang)上時，大腦卻一片(pian)清醒，失眠了……
中醫支招：酸棗仁
雖(sui)說(shuo)熬(ao)夜很累，可由于壓力、興(xing)奮，常會使(shi)得人體循環(huan)紊亂(luan)，反而(er)失眠。酸(suan)棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的(de)功效(xiao)，非常適合(he)因熬(ao)夜導致的(de)虛(xu)煩不眠，如果能事先煮好(hao)酸(suan)棗仁粥(zhou)及(ji)百合(he)酸(suan)棗仁，等到工(gong)作完(wan)喝上一些，對于安眠極有幫助。
酸棗仁粥味(wei)美、方(fang)(fang)便(bian)，無任何副作(zuo)用。制作(zuo)方(fang)(fang)法：將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1~2兩洗凈后放入藥(yao)液中煮粥，加少量食鹽調味(wei)即(ji)可(ke)服(fu)用。
另外，還可(ke)用(yong)(yong)新(xin)鮮百(bai)合300克，清水泡(pao)24小時，取出(chu)洗(xi)凈，然后將酸棗仁10克煎水去渣，加(jia)入百(bai)合，煮(zhu)熟食(shi)用(yong)(yong)，治失眠療效(xiao)很好(hao)。
五禽戲PK腰背疼
熬夜癥狀：端坐數個(ge)小時后，手腕疼(teng)、頸肩疼(teng)再加上腰背疼(teng)，熬夜一族怎一個(ge)疼(teng)字了得(de)。
中醫支招：五禽戲
五(wu)禽戲是(shi)(shi)由東漢(han)名(ming)醫華佗(tuo)模(mo)仿(fang)(fang)熊(xiong)、虎、猿、鹿、鳥(niao)5種(zhong)動物(wu)(wu)的(de)動作(zuo)創編的(de)一套防病、治病、延年益壽的(de)醫療(liao)氣(qi)功(gong)，由5種(zhong)動作(zuo)組成(cheng)，分別是(shi)(shi)虎戲、鹿戲、熊(xiong)戲、猿戲和鳥(niao)戲，每種(zhong)動作(zuo)都(dou)是(shi)(shi)模(mo)仿(fang)(fang)了(le)相應的(de)動物(wu)(wu)動作(zuo)。每種(zhong)動作(zuo)都(dou)是(shi)(shi)左(zuo)右對稱地各做一次，并配合氣(qi)息調理。
對于熬夜(ye)者來(lai)說，倒也無需專門(men)去學習，只(zhi)需試著(zhu)像(xiang)大熊般(ban)四肢著(zhu)地走一走、像(xiang)鳥般(ban)展展手(shou)臂、像(xiang)虎般(ban)伸展身(shen)(shen)軀……身(shen)(shen)體在(zai)經過活(huo)動、釋(shi)放后，自會緩解(jie)各(ge)處的酸痛。
薄荷枸杞PK上火
熬夜癥狀：空氣干(gan)燥，工作(zuo)繁(fan)忙，勞碌一天(tian)后再(zai)熬夜很容易“上火”，出(chu)現(xian)口干(gan)舌燥、牙齦腫痛的癥狀。
中醫支招：薄(bo)荷、枸杞
熬夜后上火最好(hao)不(bu)要(yao)靠喝清(qing)熱解(jie)(jie)毒的(de)涼茶(cha)來敗火，因為(wei)(wei)熬夜容易耗陰，所以(yi)才導致“上火”，為(wei)(wei)了人體(ti)“陰”的(de)恢復(fu)，此(ci)時(shi)，應該多喝具有(you)滋陰清(qing)熱的(de)茶(cha)飲，如薄荷、枸(gou)杞(qi)、金銀花、麥冬等(deng)花草茶(cha)。需要(yao)注(zhu)意(yi)的(de)是(shi)，由于金銀花、麥冬易傷胃并會引(yin)起(qi)腹瀉，不(bu)適宜長期飲用(yong)，一旦癥狀(zhuang)有(you)所緩解(jie)(jie)，就不(bu)要(yao)再(zai)飲用(yong)了。而(er)薄荷、枸(gou)杞(qi)性質溫和，可以(yi)長期作為(wei)(wei)保健茶(cha)飲用(yong)。
另外，還可(ke)以多吃蘋果、梨(li)、蘿(luo)卜、黃(huang)瓜等蔬果。對于喜歡吃海(hai)鮮的人(ren)來說，在此期間(jian)最好放棄享(xiang)受美食(shi)，以免造成(cheng)吃海(hai)鮮類食(shi)物“火”上(shang)澆(jiao)油的情況。
杞菊地黃丸PK視線模(mo)糊
熬夜(ye)癥狀：忙忙碌(liu)碌(liu)中，盯著電腦(nao)的眼睛越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)澀，視(shi)線(xian)慢慢模糊。
中醫支招(zhao)：杞菊(ju)地黃(huang)丸
熬夜(ye)最(zui)(zui)傷的是眼睛(jing)，視疲勞(lao)(lao)與中醫眼科肝(gan)(gan)勞(lao)(lao)一癥(zheng)相似。“肝(gan)(gan)勞(lao)(lao)”一詞最(zui)(zui)早(zao)見于(yu)(yu)《千(qian)金要(yao)方》，是指持(chi)續地(di)注視近距離目(mu)標后(hou)，眼睛(jing)過于(yu)(yu)勞(lao)(lao)累而出現眼脹(zhang)、眼痛、頭(tou)暈(yun)、眼眶(kuang)脹(zhang)痛等癥(zheng)狀。因目(mu)為(wei)肝(gan)(gan)竅，故名肝(gan)(gan)勞(lao)(lao)。因此，具有養肝(gan)(gan)益腎、明目(mu)益睛(jing)作用的中成(cheng)(cheng)藥，比如(ru)杞菊地(di)黃(huang)丸、明目(mu)地(di)黃(huang)丸成(cheng)(cheng)了緩解視疲勞(lao)(lao)的經典藥品(pin)。
杞菊(ju)(ju)地(di)黃(huang)丸(wan)組方為六味地(di)黃(huang)丸(wan)加(jia)枸(gou)杞子、菊(ju)(ju)花。方中枸(gou)杞子滋陰(yin)補腎，兼能養肝明(ming)目(mu)；菊(ju)(ju)花能疏風清熱(re)，平(ping)肝明(ming)目(mu)。本(ben)藥能滋腎養肝，適用于肝腎陰(yin)虧引(yin)起的視物(wu)疲勞、視物(wu)昏(hun)花、眩暈(yun)耳鳴、羞明(ming)畏(wei)光、迎風流淚等癥。明(ming)目(mu)地(di)黃(huang)丸(wan)組方為杞菊(ju)(ju)地(di)黃(huang)丸(wan)加(jia)當歸(gui)、白(bai)芍、白(bai)蒺(ji)藜、石(shi)決(jue)明(ming)。此方對肝腎陰(yin)虛(xu)、虛(xu)火上(shang)炎引(yin)起的多種眼目(mu)病癥有良效。
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