在過去，頸椎(zhui)病(bing)被視為中(zhong)老年(nian)疾病(bing)，年(nian)輕人(ren)大多(duo)不(bu)會受到此病(bing)的困擾，但隨著生(sheng)活狀態(tai)的改變，目前(qian)不(bu)少(shao)年(nian)輕人(ren)也飽受頸椎(zhui)病(bing)之苦。要預(yu)防頸椎(zhui)病(bing)的發生(sheng)，最重(zhong)要的是坐(zuo)的姿勢要正確(que)。在辦公室工作的人(ren)，要不(bu)時站起來走動，活動一下(xia)頸部。
何謂頸椎病
新加坡中(zhong)醫師陳美娥說，根據新加坡國立(li)大學骨科矯形教授(shou)的一項調(diao)查顯示，每5個(ge)新加坡人(ren)就有一個(ge)頸(jing)部僵(jiang)硬不舒(shu)服，這(zhe)說明頸(jing)部組(zu)織損(sun)傷在當地(di)相當多(duo)見。其(qi)中(zhong)一個(ge)原因是，現(xian)代(dai)人(ren)經常長(chang)時間伏案工作(zuo)，但又姿勢(shi)不正確(que)，造成頸(jing)椎(zhui)肌肉經常處(chu)于緊張狀態，使(shi)得頸(jing)椎(zhui)間軟骨負荷增加。
所(suo)謂頸(jing)(jing)椎病是由(you)于頸(jing)(jing)椎生理曲度(du)的(de)改變，椎間盤、關節等組織的(de)退(tui)行變化，刺(ci)激(ji)或壓迫了頸(jing)(jing)神經(jing)根(gen)、脊髓(sui)、椎動脈和頸(jing)(jing)部的(de)交感神經(jing)而出現的(de)一種(zhong)癥狀復(fu)雜的(de)綜合癥候群，稱為“頸(jing)(jing)椎綜合征(zheng)”。
頸椎病的5種分型
陳(chen)美娥說，頸椎病因癥狀的不同又(you)可(ke)分為5種(zhong)類型：
1．頸(jing)型：特(te)征是頸(jing)部僵硬、不舒服、疼痛，以及(ji)活(huo)動不靈活(huo)，這也是最(zui)常見(jian)的一種類型。
2．神經根型(xing)：病(bing)人的雙手感覺不適、麻(ma)木疼(teng)痛(tong)，握力減(jian)弱，有時(shi)連拿杯子(zi)都沒有力氣，病(bing)情嚴重者整晚疼(teng)痛(tong)難于(yu)入睡。
3．椎動脈型(xing)：病人(ren)偏頭痛、頭暈或(huo)胸(xiong)悶、胸(xiong)痛。同(tong)時，每次(ci)病情發作(zuo)都(dou)和頸(jing)項轉動有關。
4．脊髓型：病人雙腳(jiao)或雙手沒有(you)力氣，走(zou)路蹣跚，也就(jiu)是拖步走(zou)，容(rong)易(yi)跌(die)倒(dao)，身體有(you)如被(bei)捆住的感(gan)覺(jue)。此類型病人，在早期(qi)都不容(rong)易(yi)發現病情，除非(fei)有(you)頸(jing)部和手臂劇烈疼(teng)痛，才會去求醫。
5．交感神經型(xing)：病人眼球脹痛、怕光、耳鳴(ming)、喉部(bu)有異物感等五官癥狀(zhuang)。另外常出現偏頭痛、面部(bu)灼熱，身體、手(shou)腳發涼、多汗，或者(zhe)半邊身體流汗。
預防頸椎病注意事項
骨(gu)傷科中醫(yi)師治(zhi)療(liao)頸椎病常通過針(zhen)灸(jiu)、推拿、藥物(wu)等方式，但陳美娥說，預防勝于(yu)治(zhi)療(liao)，在日常生活中小心防范有助于(yu)減少患上頸椎病的(de)幾率，以下幾點值(zhi)得注意(yi)：
1．睡覺時不可俯(fu)著(zhu)睡，枕頭不可以過(guo)(guo)高、過(guo)(guo)硬或過(guo)(guo)平。
2．避免和減少急(ji)性損(sun)傷(shang)，如避免抬重物(wu)、駕車時不要緊急(ji)剎車等(deng)。
3．防風寒、潮濕(shi)(shi)，避(bi)免午夜、凌晨(chen)洗澡或受風寒侵襲。風寒可(ke)使局部(bu)血管收縮，血流降低(di)，有礙組織代謝(xie)和廢物(wu)清除(chu)，潮濕(shi)(shi)也(ye)可(ke)阻礙皮(pi)膚蒸發。
4．積極治療局部感染和其(qi)他疾病。
5．改正不良姿勢，減少勞損(sun)，每低頭或仰頭1～2小時，需要(yao)做頸部活動，以減輕肌肉緊張(zhang)度。
陳美娥還說，要(yao)預防頸椎病的(de)發生，最重要(yao)的(de)是要(yao)改善(shan)坐姿。埋(mai)頭苦(ku)干時，每(mei)過1小時也要(yao)起(qi)身(shen)簡單地做(zuo)(zuo)做(zuo)(zuo)運動。
強筋壯骨食療法
陳美娥(e)說，要防治頸椎病，平時應多攝取強筋壯骨的(de)食物，包括筋類（如羊筋、牛筋、鹿筋等）、懷山藥(yao)、豆類、白(bai)木耳(er)、菜心、海(hai)參、枸(gou)杞子(zi)、芝麻、黑木耳(er)、番薯、魚翅(chi)、杜仲、核(he)桃、銀魚、蛋、魚鰾、巴戟、海(hai)帶、乳酪、白(bai)瓜子(zi)、雞爪、紫菜、羊奶、金狗脊、瓊脂等。
平(ping)日(ri)也可在三餐中以下列食療加以輔(fu)助(zhu)：
①海參(can)2根，懷(huai)山藥15克(ke)，枸(gou)杞(qi)子(zi)5克(ke)，紅棗20枚燉雞爪（500克(ke)）。
②筋類100克，懷(huai)山藥15克，枸杞子10克，配(pei)香菇(gu)、生姜適量，再加入(ru)雞湯中(zhong)小火(huo)燉。
③蓮子、懷山藥(yao)、枸杞(qi)子、芡實、黑豆（或(huo)花生）及大米適量煮粥。
④黑木耳、白木耳適量，煮爛加蔗(zhe)糖。
⑤白木耳、白果、白蓮子、百合(he)及龍眼干煮糖(tang)水。
⑥海參、魚鰾、栗子、香(xiang)菇各適量(liang)，燉(dun)雞(ji)或雞(ji)爪。
⑦菜花炒蝦仁。
⑧黑木耳炒卷心菜。
⑨核桃100克(ke)，芝麻50克(ke)，研末，煮糊。（黃涓）
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