茶(cha)療簡(jian)便，既可養生(sheng)又能治(zhi)病，近年(nian)來茶(cha)葉中的營養成分(fen)和藥(yao)理作用，不斷被人們發現(xian)，其保健功(gong)能和防治(zhi)疾病功(gong)效得到肯定。在秋季，如能根據自身體(ti)質，選(xuan)用適(shi)宜療方，對增進健康、增強體(ti)質定會有益。
1、蘿卜茶
白(bai)蘿卜(bu)100克(ke)、茶葉5克(ke)，加少量食(shi)鹽(yan)，先將(jiang)(jiang)白(bai)蘿卜(bu)洗凈切片煮爛(lan)，略加食(shi)鹽(yan)調味(勿放味精)，再將(jiang)(jiang)茶葉用水沖泡5分鐘(zhong)后倒入蘿卜(bu)汁內服(fu)用，每(mei)天2次不(bu)拘時限，有清熱(re)化(hua)痰(tan)、理氣開胃(wei)之功，適用于咳嗽痰(tan)多(duo)、納食(shi)不(bu)香(xiang)等。
2、姜蘇茶
生姜、蘇葉各3克(ke)，將生姜切(qie)成細絲，蘇葉洗凈，用(yong)(yong)(yong)開水沖泡10分鐘(zhong)代茶飲用(yong)(yong)(yong)。每日2劑(ji)，上下午各溫服1劑(ji)。有疏(shu)風散寒、理(li)氣(qi)和胃(wei)之功，適用(yong)(yong)(yong)于風寒感(gan)(gan)冒(mao)、頭(tou)痛(tong)(tong)發(fa)熱，或(huo)有惡心、嘔吐、胃(wei)痛(tong)(tong)腹脹(zhang)等(deng)腸(chang)胃(wei)不適型(xing)感(gan)(gan)冒(mao)。此方以(yi)藥代茶，味少(shao)而精，實用(yong)(yong)(yong)簡便。
3、銀耳茶
銀(yin)耳(er)20克、茶葉(xie)5克、冰(bing)糖20克。先(xian)將銀(yin)耳(er)洗凈(jing)加水與冰(bing)糖(勿用(yong)(yong)(yong)綿白(bai)糖)燉熟；再將茶葉(xie)泡5分鐘取汁和入(ru)銀(yin)耳(er)湯，攪拌(ban)均勻服(fu)用(yong)(yong)(yong)。有滋(zi)陰降火(huo)，潤(run)肺止咳(ke)之功，適用(yong)(yong)(yong)于陰虛咳(ke)嗽(sou)。
4、桔紅茶
桔紅3-6克、綠茶5克。用(yong)開水沖泡再放鍋(guo)內(nei)隔水蒸20分鐘(zhong)后服用(yong)。每(mei)日(ri)1劑隨時飲用(yong)，有潤肺(fei)消痰；理(li)氣(qi)止咳之功，適用(yong)于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽(shuang)之癥。
秋季如何養生
秋(qiu)季(ji)如(ru)(ru)何(he)養(yang)(yang)生，人(ren)們(men)會根據季(ji)節的變化來開展養(yang)(yang)生活動，秋(qiu)季(ji)也是疾病多發的一個季(ji)節，養(yang)(yang)生的基本原則是防(fang)涼(liang)防(fang)燥，如(ru)(ru)果想要(yao)進(jin)行秋(qiu)季(ji)養(yang)(yang)生的人(ren)們(men)趕(gan)快(kuai)看過(guo)啦，下面我來教大家秋(qiu)季(ji)如(ru)(ru)何(he)養(yang)(yang)生吧！
秋季養生做法1 秋季養生的原則
1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則
秋季(ji)天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺(fei)。因此，秋季(ji)飲食(shi)宜清(qing)淡，少(shao)食(shi)煎炒之物(wu)，多(duo)食(shi)新鮮蔬(shu)(shu)菜(cai)水(shui)果(guo)，蔬(shu)(shu)菜(cai)宜選用大(da)白(bai)(bai)菜(cai)、菠菜(cai)、冬瓜(gua)、黃瓜(gua)、白(bai)(bai)木耳；肉類可食(shi)兔肉、鴨肉、青魚等；多(duo)吃(chi)一(yi)些(xie)酸味的食(shi)品(pin)，如廣柑、山(shan)楂等。適當多(duo)飲水(shui)，多(duo)吃(chi)些(xie)蘿卜、蓮藕、香蕉(jiao)、梨、蜂蜜(mi)等潤肺(fei)生津、養(yang)陰清(qing)燥的食(shi)物(wu)；盡量少(shao)食(shi)或不食(shi)蔥、姜、蒜、辣椒、烈性(xing)酒等燥熱之品(pin)及油炸(zha)、肥(fei)膩(ni)之物(wu)。
體(ti)質、脾胃虛弱(ruo)的老年(nian)人和(he)慢性病患(huan)者，晨起可以(yi)粥(zhou)食(shi)(shi)為主，如(ru)百合蓮(lian)子(zi)粥(zhou)、銀耳冰(bing)片粥(zhou)、黑芝(zhi)麻粥(zhou)等，可多(duo)吃(chi)些紅棗、蓮(lian)子(zi)、百合、枸杞(qi)子(zi)等清補、平補之品，以(yi)健身祛病，延(yan)年(nian)益壽，但不能猛(meng)吃(chi)大魚大肉，瓜果也不能過食(shi)(shi)，以(yi)免傷及腸胃。另外，要(yao)特(te)別注意飲食(shi)(shi)清潔(jie)衛生，保護(hu)脾胃，多(duo)進溫食(shi)(shi)，節制冷食(shi)(shi)、冷飲，以(yi)免引發腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉，強身健體
秋季(ji)(ji)(ji)天高氣爽，是戶(hu)外活(huo)(huo)動的黃金季(ji)(ji)(ji)節(jie)。在此季(ji)(ji)(ji)節(jie)老年人必須加強體育鍛(duan)煉(lian)(lian)(lian)，是秋季(ji)(ji)(ji)保健(jian)中最積(ji)(ji)極的方法。秋季(ji)(ji)(ji)要早(zao)睡早(zao)起，晨(chen)起后要積(ji)(ji)極參(can)加活(huo)(huo)動健(jian)身鍛(duan)煉(lian)(lian)(lian)，可選擇(ze)登高、慢(man)跑、快(kuai)走、冷水浴(yu)等(deng)鍛(duan)煉(lian)(lian)(lian)項(xiang)目。
秋季養生的方法
1、咀嚼鼓漱
每天晨起和臨(lin)睡前，有如咀嚼口香(xiang)糖一樣（張大口）作上下(xia)顎(e)運動100次(ci)。然(ran)后閉嘴，舌抵(di)(di)上顎(e)鼓漱(shu)100次(ci)，使津液滿口，徐徐咽下(xia)。反復36回(hui)。咀嚼時，顎(e)部(bu)肌肉(rou)會將(jiang)滯留在(zai)左側(ce)頭部(bu)的血液向下(xia)牽引，送回(hui)心臟，促進血液回(hui)圈，抵(di)(di)御秋季涼氣。
2、壓揉承漿
承漿(jiang)穴在唇下凹處(chu)，以(yi)食指(zhi)用力(li)(li)壓揉，即(ji)可(ke)感覺(jue)口腔內會(hui)涌出分泌液。若糖尿(niao)病(bing)患者(zhe)在想喝水之時，用力(li)(li)壓揉此(ci)處(chu)10余次，口渴(ke)即(ji)可(ke)消失，不必反復飲水。這種(zhong)分泌液不僅可(ke)以(yi)預防秋(qiu)燥，而且(qie)含有可(ke)延緩衰老(lao)的腮(sai)腺(xian)素，同時可(ke)使老(lao)人面色紅潤。本法簡捷實用，作為長期保健可(ke)以(yi)不受時間(jian)、場所的影響(xiang)，隨時應用。
3、秋季敲法
肺與(yu)大腸(chang)(chang)(chang)相表里，由于秋燥易(yi)導致(zhi)大腸(chang)(chang)(chang)蠕動變慢，形(xing)成季(ji)節(jie)性便秘。專家介紹一(yi)種敲(qiao)法。眼睛的(de)正(zheng)下方(fang)頰貴(gui)處(chu)，是大腸(chang)(chang)(chang)經(jing)絡貫通處(chu)，只要有規律地刺激眼眶正(zheng)下方(fang)或顴(quan)骨四周(zhou)，就可使(shi)腸(chang)(chang)(chang)功(gong)能恢復正(zheng)常。方(fang)法：并攏食、中、無(wu)名(ming)指，以指肚(du)有節(jie)律的(de)輕敲(qiao)。早(zao)餐后10～15分(fen)鐘(zhong)，是大腸(chang)(chang)(chang)最易(yi)發生作用的(de)時間。此時，作幾分(fen)鐘(zhong)的(de)秋季(ji)敲(qiao)法，可立刻產生便意(yi)。便通則肺亦強，整(zheng)個(ge)精神狀(zhuang)態(tai)也(ye)會明顯改善。
4、“嘻”字功
為(wei)古代呼吸(xi)鍛煉的(de)`呼氣(qi)(qi)法之(zhi)一(yi)，有“去(qu)肺家一(yi)切積氣(qi)(qi)”，“出肺中(zhong)之(zhi)濁氣(qi)(qi)”的(de)健肺功能。方法是在空氣(qi)(qi)清(qing)(qing)新處站立片刻，盡量吸(xi)入新鮮空氣(qi)(qi)，稍頓一(yi)下，然后口中(zhong)發出嘻(xi)（xi）音，漸(jian)漸(jian)呼出濁氣(qi)(qi)，反(fan)復36次。“嘻(xi)”字音可以清(qing)(qing)肺。對(dui)外感發熱(re)咳嗽、痰(tan)涎(xian)上涌(yong)、老年(nian)性(xing)慢性(xing)支(zhi)氣(qi)(qi)管炎(yan)等，都有一(yi)定(ding)的(de)預防和治(zhi)療作用。
秋季養生做法2 水果養生法
秋(qiu)季(ji)是從立秋(qiu)至立冬3個月(yue)，秋(qiu)季(ji)的(de)特(te)點是由(you)熱轉寒，陽消陰長。所以(yi)秋(qiu)季(ji)養生(sheng)(sheng)保健必須(xu)遵(zun)循“養收”的(de)原則，其中飲食保健當(dang)以(yi)潤(run)燥益氣為(wei)(wei)中心(xin)，以(yi)健脾(pi)補肝(gan)清肺為(wei)(wei)主要內容，以(yi)清潤(run)甘酸為(wei)(wei)大法，寒涼調(diao)配為(wei)(wei)要。下面介紹秋(qiu)季(ji)飲食養生(sheng)(sheng)的(de)幾(ji)種(zhong)方法。
水果養生法
秋(qiu)季氣候干燥，常常使(shi)人(ren)感(gan)到鼻、咽干燥不(bu)適。這時如果能吃一些生(sheng)津止渴、潤喉去燥的水果，會(hui)使(shi)人(ren)頓(dun)覺清(qing)爽舒適。
這個季節帶有(you)(you)保健(jian)醫療性(xing)質的(de)水(shui)果，要(yao)數(shu)梨(li)(li)和甘(gan)蔗了。中醫認(ren)為，梨(li)(li)有(you)(you)生(sheng)津止渴(ke)、止咳(ke)化痰、清(qing)熱(re)降火(huo)、養血(xue)生(sheng)肌、潤肺去燥(zao)等(deng)功能(neng)，最(zui)適宜于冬春季節發熱(re)和有(you)(you)內熱(re)的(de)病人(ren)食(shi)用。尤其(qi)對肺熱(re)咳(ke)嗽、小兒風熱(re)、咽(yan)干喉痛、大(da)便(bian)燥(zao)結(jie)癥較為適宜。梨(li)(li)還有(you)(you)降低血(xue)壓、清(qing)熱(re)鎮靜的(de)作用。
甘(gan)蔗有滋補(bu)清(qing)熱(re)的(de)(de)作用，含有豐(feng)富的(de)(de)營養成分。作為清(qing)涼的(de)(de)補(bu)劑，對(dui)于低血糖、大便干結、小(xiao)便不利、反(fan)胃(wei)嘔吐、虛(xu)(xu)熱(re)咳嗽和高熱(re)煩(fan)渴等病癥有一定(ding)的(de)(de)療(liao)效。勞累過度或饑餓頭暈的(de)(de)人，只要吃(chi)上(shang)兩(liang)節甘(gan)蔗就會(hui)使精神重新(xin)振(zhen)作起來。但是，由于梨、甘(gan)蔗性寒，對(dui)脾胃(wei)虛(xu)(xu)寒和胃(wei)腹疼痛(tong)的(de)(de)人不宜食用。此外(wai)，適于秋冬季吃(chi)的(de)(de)水果(guo)還有蘋果(guo)、香蕉、橘(ju)子、山楂等。
茶療養生法
茶療簡便，既(ji)可養生又能(neng)治(zhi)病(bing)，近年來茶葉中的營養成(cheng)分和(he)藥理作(zuo)用，不斷被人們(men)發現，其保健功能(neng)和(he)防(fang)治(zhi)疾病(bing)功效(xiao)得到(dao)肯定。在秋季(ji)，如能(neng)根(gen)據(ju)自(zi)身(shen)體(ti)質(zhi)，選用適宜療方(fang)，對(dui)增(zeng)進健康、增(zeng)強(qiang)體(ti)質(zhi)定會有益。
1、蘿卜茶
白蘿(luo)卜(bu)100克、茶葉(xie)5克，加(jia)少量食鹽，先將白蘿(luo)卜(bu)洗(xi)凈切(qie)片(pian)煮爛，略加(jia)食鹽調味（勿放味精(jing)），再將茶葉(xie)用(yong)水沖泡5分鐘后倒(dao)入蘿(luo)卜(bu)汁內(nei)服用(yong)，每天2次不(bu)拘時限，有清熱化痰(tan)(tan)、理氣開胃之功，適用(yong)于咳嗽(sou)痰(tan)(tan)多、納食不(bu)香等。
2、姜蘇茶
生(sheng)姜、蘇(su)葉各3克(ke)，將生(sheng)姜切成細絲，蘇(su)葉洗凈，用(yong)開水沖泡(pao)10分鐘代(dai)茶(cha)飲用(yong)。每日2劑，上下午各溫服1劑。有疏風散寒(han)、理氣和(he)胃之(zhi)功，適用(yong)于風寒(han)感冒、頭(tou)痛發(fa)熱，或有惡(e)心、嘔吐、胃痛腹脹(zhang)等(deng)腸胃不適型感冒。此方以藥代(dai)茶(cha)，味(wei)少而精，實用(yong)簡便。
3、銀耳茶
銀(yin)耳(er)20克(ke)、茶(cha)(cha)葉5克(ke)、冰(bing)糖(tang)20克(ke)。先將銀(yin)耳(er)洗(xi)凈(jing)加水與冰(bing)糖(tang)（勿(wu)用綿白糖(tang)）燉熟；再將茶(cha)(cha)葉泡(pao)5分鐘取汁和入(ru)銀(yin)耳(er)湯，攪拌均勻服(fu)用。有滋陰(yin)降火(huo)，潤肺止咳(ke)之(zhi)功，適(shi)用于陰(yin)虛(xu)咳(ke)嗽。
4、桔紅茶
桔紅3—6克、綠茶(cha)5克。用開水(shui)(shui)沖泡再(zai)放鍋內(nei)隔水(shui)(shui)蒸(zheng)20分鐘后服用。每日(ri)1劑隨時飲用，有潤肺消痰(tan)；理氣止咳(ke)(ke)之功，適用于秋(qiu)令咳(ke)(ke)嗽痰(tan)多、粘而咳(ke)(ke)痰(tan)不爽之癥。
秋季吃什么最潤燥
大(da)家知不知道秋(qiu)季吃(chi)什(shen)么(me)最潤燥(zao)嗎？秋(qiu)季天(tian)氣比(bi)較干燥(zao)，很(hen)多人都會上火，就(jiu)要在飲食方面(mian)下(xia)(xia)點功夫了，那(nei)么(me)秋(qiu)季吃(chi)什(shen)么(me)最潤燥(zao)呢？下(xia)(xia)面(mian)就(jiu)和我們一(yi)起來看一(yi)看了解一(yi)下(xia)(xia)秋(qiu)季吃(chi)什(shen)么(me)最為潤燥(zao)吧。
秋季吃什么最潤燥1 一、甘蔗
1、甘蔗(zhe)有(you)滋補清(qing)熱(re)的作用(yong)(yong)，含有(you)豐(feng)富(fu)的營養成分。作為(wei)清(qing)涼(liang)的補劑(ji)，對于低血糖、大便干結(jie)、小便不(bu)利、反胃嘔吐、虛(xu)熱(re)咳(ke)嗽和(he)(he)高熱(re)煩渴等病癥有(you)一定的療效。勞累(lei)過度或饑餓頭暈的人，只(zhi)要吃(chi)上(shang)兩節甘蔗(zhe)就會(hui)使(shi)精神重新振作起來。但是，由于梨、甘蔗(zhe)性(xing)寒，對脾胃虛(xu)寒和(he)(he)胃腹(fu)疼痛的人不(bu)宜食用(yong)(yong)。此(ci)外，適于秋(qiu)冬季(ji)吃(chi)的水果還有(you)蘋果、香蕉(jiao)、橘子、山楂等。
2、秋季養(yang)生保(bao)(bao)健(jian)必須遵循“養(yang)收(shou)”的原則，其中(zhong)飲(yin)食保(bao)(bao)健(jian)當(dang)以(yi)(yi)潤(run)(run)燥益氣為(wei)中(zhong)心(xin)，以(yi)(yi)健(jian)脾(pi)補肝清(qing)肺為(wei)主(zhu)要內容，以(yi)(yi)清(qing)潤(run)(run)甘酸為(wei)大法，寒(han)涼調配(pei)為(wei)要。下(xia)面(mian)介紹秋季飲(yin)食養(yang)生的幾種方(fang)法。
二、海藻
1、海藻含有豐富(fu)的(de)蛋白質(zhi)、纖(xian)維(wei)素、維(wei)生素和礦物質(zhi)。而海苔更是含有豐富(fu)的(de)可溶性纖(xian)維(wei)藻糖酸，可以保護人體免受(shou)放射線的(de)傷害。
2、秋(qiu)梨是很好的.秋(qiu)季水果，對于止咳、去燥(zao)有(you)很好的療效。
三、大蒜和洋蔥
1、大蒜(suan)(suan)(suan)和洋(yang)蔥能夠使(shi)人精(jing)神暢(chang)快，增強人體免疫(yi)力(li)。大蒜(suan)(suan)(suan)具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜(suan)(suan)(suan)和洋(yang)蔥會(hui)還可(ke)使(shi)人體呼吸順暢(chang)。
2、姜(jiang)姜(jiang)可以增(zeng)強(qiang)人體的(de)免疫系統，能夠鎮咳(ke)、退燒、減輕疼痛，還(huan)能有效(xiao)抑制疾病。姜(jiang)是一種很好的(de)抗毒(du)物質，能殺菌和(he)(he)抗霉菌，是治(zhi)療風寒和(he)(he)流行性感冒的(de)有效(xiao)食品。
四、茶療養生法
茶療簡便(bian)，既(ji)可養(yang)生又能(neng)治病(bing)，近(jin)年來茶葉中的(de)營養(yang)成分和(he)藥理(li)作用，不斷被人(ren)們發現，其(qi)保(bao)健功能(neng)和(he)防治疾病(bing)功效(xiao)得到(dao)肯定。在秋季，如(ru)能(neng)根據(ju)自身體質，選用適宜療方，對增(zeng)進健康、增(zeng)強體質定會有(you)益。
五、水果養生法
秋季氣候干燥(zao)，常(chang)常(chang)使(shi)人(ren)感到鼻、咽干燥(zao)不適(shi)。這時(shi)如(ru)果能吃(chi)一(yi)些生津(jin)止渴(ke)、潤(run)喉去燥(zao)的水果，會(hui)使(shi)人(ren)頓覺清爽舒適(shi)。
秋季吃什么最潤燥2 一、山藥銀耳湯
1、材料：山藥(yao)片30g，銀耳10g，百合80g。
2、做法：將(jiang)以(yi)上材料(liao)加(jia)水(shui)同煮(zhu)，將(jiang)熟時(shi)放糖適量。
3、功效：滋陰補肺，養血潤(run)燥。
二、核桃鴨子
材料：仔鴨1只，雞(ji)泥(ni)100克，核桃仁200克，荸薺150克，雞(ji)蛋1只，蔥(cong)、姜、鹽、味精、黃(huang)酒、淀粉、素油各適(shi)量。
做法：
1、將核桃仁、荸芥搗碎(sui)。
2、鴨子從背上剖開，除去(qu)內臟，洗凈，放(fang)入沸水鍋內焯一下，取出，放(fang)入盆內，加蔥、姜、黃酒、鹽少許。
3、上籠用武火蒸(zheng)熟。將鴨子取出晾涼后，拆去骨，一斬(zhan)2片(pian)，去皮。
4、另用雞泥(ni)、蛋清(qing)、淀(dian)粉、味精、黃酒(jiu)、鹽調成糊(hu)，再將打碎(sui)的核桃仁、荸薺加入蛋清(qing)糊(hu)內(nei)，將此糊(hu)涂抹在鴨子(zi)內(nei)膛肉(rou)上，將其炸酥(su)，撈出瀝(li)去油，切成長條(tiao)塊(kuai)，裝盤(pan)即可。
功效：補腎，益(yi)肺，潤燥(zao)。
秋冬季(ji)吃(chi)什么比較滋(zi)潤
秋(qiu)冬季(ji)(ji)吃(chi)什么比較(jiao)滋(zi)潤，水果蔬(shu)菜(cai)是(shi)有(you)效對抗秋(qiu)季(ji)(ji)干燥(zao)的食物，但你知道嗎，適(shi)當吃(chi)些涼(liang)性肉類及堅果也(ye)能滋(zi)潤皮(pi)膚(fu)、有(you)效抵抗秋(qiu)燥(zao)。下(xia)面(mian)就來了解一下(xia)秋(qiu)冬季(ji)(ji)吃(chi)什么比較(jiao)滋(zi)潤
秋冬季吃什么比較滋潤1 1、秋冬季養生吃什么好之蔬菜
1.1、冬(dong)筍:冬(dong)筍具(ju)有低(di)脂肪、低(di)糖、多纖維(wei)的特(te)點,經常吃能促(cu)進腸(chang)道蠕(ru)動、消除積食,降低(di)胃腸(chang)道對脂肪的吸收(shou)和積蓄(xu)。冬(dong)筍不但(dan)可與肉、禽(qin)、海(hai)鮮等葷料一起(qi)烹(peng)調,也可輔(fu)以(yi)食用菌、綠(lv)葉類素菜同炒,還可以(yi)單獨成(cheng)菜。
1.2、冬(dong)菇:香菇又名冬(dong)菇,是人(ren)(ren)們冬(dong)天常(chang)吃的食用菌。香菇熱(re)量低,蛋白質、維(wei)生(sheng)素含量高,能提供人(ren)(ren)體所需的多種維(wei)生(sheng)素,還能促進體內鈣的吸收(shou),經常(chang)食用香菇對于增強免疫力、預防(fang)感冒也有(you)良好的效果。
1.3、白蘿卜(bu):蘿卜(bu)分白皮、青(qing)皮、紅(hong)皮等多種,既可生吃,又可熟食(shi),其維生素(su)(su)C含量為梨的10倍(bei),還含有(you)干擾素(su)(su)誘生劑,具有(you)抗病毒、抗癌作用。蘿卜(bu)性味辛、甘、涼,有(you)消除積滯、化痰解(jie)熱、解(jie)毒等功效(xiao),對支氣管炎和咳嗽有(you)療(liao)效(xiao)。
2、秋冬季養生吃什么好之水果
2.1、蘋果
蘋果(guo)是(shi)一種非常好的(de)(de)水(shui)果(guo),其中含有豐富的(de)(de)營養物質,經常服(fu)用(yong)能夠很好的(de)(de)促進身體健康,提高身體抵抗力,減少患(huan)有疾病(bing)的(de)(de)可能。中醫方面認為,服(fu)用(yong)水(shui)果(guo)具有很好的(de)(de)保健脾胃、養心以及滋潤(run)肺部、腸胃的(de)(de)作用(yong)。
2.2、草莓
所含(han)有的維生素(su)其他(ta)種(zhong)類以及微量(liang)元素(su)也是非常的驚(jing)人,經常服(fu)用能(neng)夠很好的促進身體健康,提高身體抵(di)抗力(li)。
3、秋冬季養生吃什么好之堅果
3.1、開心(xin)果:控制血(xue)壓
兩(liang)把(ba)帶殼開心果所含鉀比一(yi)根香(xiang)蕉更多(duo)。鉀對(dui)調節血(xue)壓至關重要,能平(ping)衡(heng)食(shi)鹽過多(duo)帶來的負(fu)效(xiao)應。
3.2、核桃:防老年(nian)癡呆
美國(guo)飲食協會建議人們,每周最好吃兩三次核(he)桃(tao),尤其(qi)是中老年人和絕經(jing)期(qi)婦(fu)女,因(yin)為核(he)桃(tao)中所含的精氨(an)酸、油酸、抗氧化物質(zhi)等能保(bao)護心血管,對預防冠心病、中風(feng)、老年癡呆等也同樣效果顯著(zhu)。
3.3、松子(zi):抗衰老、潤膚美容
你絕(jue)對想(xiang)象(xiang)不(bu)到,在松子中含有極(ji)為(wei)豐富(fu)的(de)維生素E,可以說是(shi)所有堅(jian)果(guo)中的(de)冠軍。維生素e的(de)主要功效有美容養顏、抗衰(shuai)老(lao)等功效,是(shi)廣大女性最(zui)為(wei)親密的(de)朋(peng)友。
3.4、花生(sheng):補血又護(hu)心
每100克花生可(ke)提(ti)供(gong)身體(ti)每日所需的蛋白質一(yi)半以上。常吃花生有養血補血、補脾潤肺(fei)、滋潤肌膚的效(xiao)果。
4、秋冬季養生吃什么好之肉類
4.1、魚肉(rou):益(yi)智(zhi)健腦(nao)
魚肉有益智(zhi)、健腦等作用。魚類含有豐富(fu)的營養物質,而且易被人(ren)體吸引,尤(you)其適合老(lao)年(nian)養生(sheng)保健和(he)促(cu)進小孩生(sheng)長(chang)發(fa)育。
4.2、羊肉(rou):溫胃(wei)御寒
羊(yang)肉(rou)(rou)性(xing)溫(wen)熱可溫(wen)胃御寒(han)(han),尤其適合在秋冬(dong)食用。而(er)且由(you)于羊(yang)是純食草動物,肉(rou)(rou)質非常的(de)細(xi)嫩易消化,脂肪(fang)與(yu)膽固醇的(de)含量也要比豬肉(rou)(rou)和牛肉(rou)(rou)少(shao)得多,是冬(dong)季具(ju)有進補(bu)和防寒(han)(han)雙重效果的(de)最佳美味。
秋冬季養生有什么技巧
1、干(gan)燥的(de)秋冬季(ji)每(mei)天(tian)通過皮膚蒸發(fa)的(de)水(shui)分在600毫升(sheng)以上(shang),因此補水(shui)必不可少。一個成(cheng)年人每(mei)天(tian)喝(he)水(shui)的(de)最低限度為1500毫升(sheng),而在秋天(tian)喝(he)2000毫升(sheng)才(cai)能保證(zheng)肺和呼吸(xi)道的(de)潤滑。
2、有些人比較粗(cu)心,天冷(leng)了沒(mei)有及(ji)時添加衣服;有的人為了漂(piao)亮,本來穿得(de)就少,還不扣外套。一早一晚天冷(leng)風大(da)的時候,腹(fu)部(bu)很容(rong)易受寒。尤其是脾胃虛(xu)寒的女(nv)性,一旦遇到天冷(leng),就會肚子疼(teng)、拉肚子,這是胃腸道(dao)的一種自(zi)然反(fan)應,最(zui)好最(zui)省事的辦法就是多穿點,尤其是把(ba)腰(yao)腹(fu)部(bu)包得(de)嚴實點。
3、入秋(qiu)后會(hui)經常覺得(de)口渴,光喝(he)白開水,不能(neng)抵(di)御秋(qiu)燥。人體水分,很(hen)快會(hui)被蒸發或排泄(xie)出體外,所以,應該(gai)“朝(chao)朝(chao)鹽水,晚(wan)晚(wan)蜜湯(tang)”。就是白天(tian)喝(he)點鹽水,晚(wan)上則喝(he)點蜜水,這既是補充人體水分的(de)(de)好方(fang)法,又是秋(qiu)季養生、抗拒衰老的(de)(de)飲食良方(fang),同(tong)時(shi)還可以防止因秋(qiu)燥而引起的(de)(de)便秘(mi),一舉三得(de)。
秋冬季養生注意什么
1、秋冬季應多喝粥和湯
在(zai)秋(qiu)季,很多人都有(you)(you)這(zhe)樣的(de)一個不好(hao)的(de)習慣,就(jiu)是直接(jie)(jie)從(cong)冰箱里(li)里(li)面拿(na)食(shi)物(wu)吃(chi)(chi),也不進行任何的(de)處理就(jiu)直接(jie)(jie)吃(chi)(chi)掉一些(xie)水(shui)果蔬菜瓜果飲料(liao)等食(shi)物(wu),所以不少人都有(you)(you)冰箱病,這(zhe)樣的(de)習慣在(zai)秋(qiu)季應該(gai)改掉,應該(gai)吃(chi)(chi)直接(jie)(jie)從(cong)冰箱里(li)面的(de)食(shi)物(wu)會引發胃腸炎(yan)(yan),胃炎(yan)(yan)等急(ji)性病,從(cong)而導致人體的(de)不適。
2、秋冬季要多吃降火食物
其實一(yi)年四季(ji)人都(dou)有可(ke)能(neng)出現上火的(de)(de)(de)(de)情況,很多人都(dou)存(cun)在(zai)這(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)一(yi)個誤區(qu),認為只有夏季(ji)才會上火,其實在(zai)秋冬季(ji)也容易(yi)有上火的(de)(de)(de)(de)毛(mao)病,所以在(zai)這(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)季(ji)節,就(jiu)應該多吃降火的(de)(de)(de)(de)'食(shi)物,比如(ru)蜂蜜和鹽(yan)水等,蜂蜜和鹽(yan)水的(de)(de)(de)(de)降火效(xiao)果是非常的(de)(de)(de)(de)好,而且(qie)長(chang)期使用這(zhe)些食(shi)品,會延長(chang)人們的(de)(de)(de)(de)壽命(ming)。
3、秋冬季要多吃水果
由于干(gan)燥的(de)季節,很容(rong)易讓我們有口(kou)干(gan)舌(she)燥的(de)感覺(jue),而(er)且(qie)還會引起出血,喉嚨不(bu)舒服等問題,所以在秋(qiu)季的(de)時候就(jiu)要多吃(chi)水(shui)果,緩解(jie)一下這樣的(de)不(bu)適,而(er)且(qie)一年四季都需(xu)要吃(chi)水(shui)果,水(shui)果的(de)養(yang)生(sheng)效果也不(bu)要小(xiao)看。
秋冬季吃什么比較滋潤2 秋季干燥吃什么比較好？水果最滋潤
秋(qiu)天(tian)燥氣當(dang)令，應多吃含水豐富、有滋潤作用的(de)水果。比如：梨、蘋(pin)果、鮮棗(zao)、橙子、檸檬和烏梅等。下面(mian)為你介紹(shao)秋(qiu)季干燥適(shi)合吃的(de)水果。
1、梨(li)(li)：梨(li)(li)具有清熱解毒(du)、生(sheng)(sheng)(sheng)津潤(run)燥、清心(xin)降火(huo)的作用，尤其對肺、支氣管及(ji)上呼吸道有相當好的滋(zi)潤(run)功效。生(sheng)(sheng)(sheng)食梨(li)(li)有清熱解毒(du)、生(sheng)(sheng)(sheng)津潤(run)燥、清心(xin)降火(huo)作用；煎水或(huo)加蜜(mi)熬(ao)膏，有清熱潤(run)肺、化痰止咳的作用。若(ruo)與荸(bi)薺、蜂(feng)蜜(mi)、甘蔗等榨汁同(tong)服，效果更(geng)佳。
2、蘋(pin)果(guo)(guo)：蘋(pin)果(guo)(guo)含有(you)豐富營(ying)養，是(shi)一種天然美容(rong)水果(guo)(guo)。蘋(pin)果(guo)(guo)含有(you)大量水分，而且(qie)含有(you)的(de)保(bao)濕因(yin)子對皮膚起到很(hen)好(hao)的(de)保(bao)濕作(zuo)用，并且(qie)蘋(pin)果(guo)(guo)所含的(de)維(wei)他命C能抑制(zhi)皮膚中黑色素的(de)沉著，常食蘋(pin)果(guo)(guo)可淡化面部雀斑及黃褐斑。
3、鮮棗(zao)(zao)：與其他秋季水果相比，鮮棗(zao)(zao)多(duo)(duo)項營(ying)養素(su)含量均居首位，如(ru)維(wei)生(sheng)素(su)C、鉀、鎂、鐵、鋅(xin)等。需要提醒(xing)的(de)是，棗(zao)(zao)偏熱，痰多(duo)(duo)、便秘、胃病患(huan)(huan)者(zhe)和糖(tang)尿病患(huan)(huan)者(zhe)都(dou)不(bu)宜多(duo)(duo)吃(chi)。
4、甘(gan)(gan)(gan)蔗(zhe)：甘(gan)(gan)(gan)蔗(zhe)含有(you)(you)豐富的糖(tang)分和水(shui)分外，是很好的補水(shui)食物(wu)(wu)。并且(qie)甘(gan)(gan)(gan)蔗(zhe)還含有(you)(you)大量對人體(ti)新陳代(dai)謝有(you)(you)益的維生素(su)等(deng)物(wu)(wu)質(zhi)，秋天(tian)不妨喝一下甘(gan)(gan)(gan)蔗(zhe)糖(tang)水(shui)。
5、獼猴桃(tao)：獼猴桃(tao)得名于獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量(liang)極(ji)高。另(ling)外此果(guo)還含有血清促進素，可以幫助我們穩(wen)定情緒、鎮靜心(xin)情；豐富的膳食(shi)纖維能(neng)夠(gou)促進心(xin)臟(zang)健(jian)康、幫助消(xiao)化。
6、香(xiang)(xiang)蕉：香(xiang)(xiang)蕉是改善肌膚毛(mao)病的好幫手(shou)，香(xiang)(xiang)蕉的果肉有降低膽固醇的作用(yong)，最神奇(qi)是蕉皮(pi)(pi)素(su)還可抑制真菌(jun)和細(xi)菌(jun)，治療皮(pi)(pi)膚搔癢癥。常吃(chi)香(xiang)(xiang)蕉更可滋(zi)潤肌膚，防止肌膚干燥(zao)。
秋季干(gan)燥吃什么比較(jiao)好？蔬菜防(fang)治(zhi)干(gan)燥
秋(qiu)季把飲(yin)食搭配(pei)好，多吃點蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)，能有效防治干燥(zao)(zao)。秋(qiu)季上市的有大白(bai)(bai)菜(cai)(cai)(cai)(cai)、胡蘿卜、白(bai)(bai)蘿卜、圓白(bai)(bai)菜(cai)(cai)(cai)(cai)、油菜(cai)(cai)(cai)(cai)等，這些蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)中維生素含量均較豐富(fu)。只要經常調換品種，合理搭配(pei)，就可(ke)以補充人體維生素的需(xu)要，對抗干燥(zao)(zao)癥狀。
1、菠(bo)(bo)菜(cai)：菠(bo)(bo)菜(cai)中(zhong)含(han)(han)有(you)(you)(you)的胡蘿卜素(su)遠遠高(gao)(gao)于其他的蔬菜(cai)，抗壞血(xue)(xue)酸(suan)比西紅(hong)柿高(gao)(gao)，所(suo)含(han)(han)有(you)(you)(you)的維生素(su)K也是葉菜(cai)類總含(han)(han)量最(zui)高(gao)(gao)，維生素(su)K有(you)(you)(you)止血(xue)(xue)的功效。另外菠(bo)(bo)菜(cai)中(zhong)還(huan)有(you)(you)(you)豐富的核黃素(su)，有(you)(you)(you)防治口角潰瘍、唇(chun)炎、舌(she)炎、皮(pi)炎的作用。
2、胡蘿(luo)(luo)卜：在(zai)干燥的季節里(li)，吃些胡蘿(luo)(luo)卜，還有(you)滋潤(run)皮膚(fu)的作(zuo)用。胡蘿(luo)(luo)卜含有(you)豐(feng)富的β-胡蘿(luo)(luo)卜素(su)(su)，它在(zai)小腸內可以轉化成維(wei)生(sheng)素(su)(su)A。維(wei)生(sheng)素(su)(su)A對皮膚(fu)的表皮層有(you)保護(hu)作(zuo)用，可使人的皮膚(fu)柔潤(run)、光澤、有(you)彈性，因此(ci)又被稱(cheng)為“美(mei)容維(wei)生(sheng)素(su)(su)”。
3、芹(qin)菜(cai)：富含(han)蛋白質、糖類、胡蘿卜素(su)、維生素(su)C、氨基酸等，能興奮中樞神經(jing)，促(cu)進胃液分泌，增進食(shi)欲，并有祛(qu)痰作用。芹(qin)菜(cai)可與香(xiang)干(gan)、肉(rou)絲等炒食(shi)，色彩(cai)鮮(xian)艷，味道(dao)清(qing)香(xiang)。
秋冬季吃什么比較滋潤3 1、大蒜和洋蔥
大蒜(suan)和(he)洋蔥(cong)能夠(gou)使人精神(shen)暢快，增(zeng)強人體(ti)免(mian)疫力(li)。大蒜(suan)具有降低(di)膽固醇的功(gong)能，常(chang)吃(chi)大蒜(suan)和(he)洋蔥(cong)會還可使人體(ti)呼吸(xi)順暢。
2、姜
姜(jiang)可(ke)以增強人體的(de)免疫系(xi)統，能(neng)夠鎮咳、退(tui)燒(shao)、減輕(qing)疼痛，還(huan)能(neng)有效(xiao)抑制(zhi)疾(ji)病。姜(jiang)是一種很好的(de)抗毒物(wu)質，能(neng)殺菌和抗霉菌，是治療風寒和流行性感冒的(de)有效(xiao)食品。
3、海藻
海(hai)藻含有豐富的(de)(de)蛋白質(zhi)、纖維(wei)(wei)素、維(wei)(wei)生素和礦物質(zhi)。而(er)海(hai)苔更(geng)是含有豐富的(de)(de)可(ke)溶性纖維(wei)(wei)藻糖酸，可(ke)以保護人體(ti)免受放射線的(de)(de)傷(shang)害。
秋梨(li)是(shi)很好的秋季水果，對于止咳(ke)、去(qu)燥有很好的療效。
4、甘蔗
甘(gan)(gan)蔗(zhe)有(you)滋(zi)補清熱(re)的(de)(de)作用，含有(you)豐富(fu)的(de)(de)營養成分。作為(wei)清涼的(de)(de)補劑，對(dui)于(yu)低血糖、大便(bian)干(gan)結、小便(bian)不(bu)利、反胃(wei)嘔吐、虛熱(re)咳嗽和(he)高熱(re)煩渴(ke)等(deng)(deng)病癥有(you)一定的(de)(de)療效。勞累過(guo)度或饑餓頭暈的(de)(de)人(ren)，只要吃(chi)(chi)上兩節甘(gan)(gan)蔗(zhe)就會使精神重新(xin)振(zhen)作起來。但是，由(you)于(yu)梨(li)、甘(gan)(gan)蔗(zhe)性寒(han)，對(dui)脾胃(wei)虛寒(han)和(he)胃(wei)腹疼痛的(de)(de)人(ren)不(bu)宜食用。此(ci)外(wai)，適(shi)于(yu)秋(qiu)冬(dong)季(ji)吃(chi)(chi)的(de)(de)水果還(huan)有(you)蘋果、香蕉、橘子、山楂等(deng)(deng)。
秋季養(yang)生保(bao)健必(bi)須遵循“養(yang)收(shou)”的原則，其中飲(yin)食(shi)保(bao)健當(dang)以潤燥益氣為(wei)中心(xin)，以健脾補肝清肺為(wei)主要內容，以清潤甘酸(suan)為(wei)大法(fa)，寒涼調配為(wei)要。下面介(jie)紹(shao)秋季飲(yin)食(shi)養(yang)生的幾種方法(fa)。
5、茶療養生法
茶(cha)(cha)療簡(jian)便，既可養生又能(neng)治病(bing)，近(jin)年(nian)來(lai)茶(cha)(cha)葉中(zhong)的(de)營養成分和藥(yao)理作用，不斷(duan)被人們發現，其(qi)保健功能(neng)和防(fang)治疾病(bing)功效得到(dao)肯定(ding)。在秋季，如能(neng)根(gen)據(ju)自身體(ti)質(zhi)，選用適宜療方，對(dui)增進健康(kang)、增強(qiang)體(ti)質(zhi)定(ding)會有(you)益。
6、水果養生法
秋季氣候干燥(zao)(zao)，常(chang)常(chang)使人(ren)感到(dao)鼻、咽干燥(zao)(zao)不(bu)適。這(zhe)時如果(guo)能吃一些生津止渴、潤(run)喉(hou)去燥(zao)(zao)的水果(guo)，會使人(ren)頓覺清爽舒適。
這個(ge)季(ji)節(jie)帶有保(bao)健醫療性質的(de)水(shui)果，要數梨和甘蔗了。中(zhong)醫認為，梨有生(sheng)(sheng)津(jin)止(zhi)渴、止(zhi)咳化痰、清熱(re)(re)降(jiang)火(huo)、養血生(sheng)(sheng)肌、潤肺去燥(zao)等功能，最適(shi)宜于冬(dong)春季(ji)節(jie)發(fa)熱(re)(re)和有內(nei)熱(re)(re)的(de)病(bing)人食用(yong)(yong)。尤其(qi)對肺熱(re)(re)咳嗽、小(xiao)兒風熱(re)(re)、咽(yan)干喉痛、大便燥(zao)結(jie)癥較為適(shi)宜。梨還有降(jiang)低血壓、清熱(re)(re)鎮靜(jing)的(de)作用(yong)(yong)。
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