節日期間，家家都準備(bei)了豐盛的食(shi)物。有些人，特別是小(xiao)孩由于美食(shi)或(huo)零食(shi)吃得太多，往(wang)往(wang)會發生食(shi)積，以致影(ying)響(xiang)健(jian)康。下面介紹幾(ji)種簡易消(xiao)食(shi)法：
1.鮮橘皮10克，切成細絲，生姜一小(xiao)塊，切碎，加白糖適量，沸開水(shui)浸泡代茶飲。
2.生荸薺20個，蘿卜250克，洗凈，一同(tong)搗(dao)爛，擠其汁，燉后分次服。
3.傷(shang)食腹脹：用炒焦(jiao)的(de)麥芽30克，水煎分次服(fu)用。
4.食積腹瀉：可用午時(shi)茶(藥店有售(shou))1包，生姜2片，沸(fei)水泡(pao)服。
5.傷(shang)食嘔(ou)吐：取洗凈曬干的雞(或鴨(ya))肫皮(pi)3克(ke)，水煎取汁飲服。（徐曙光(guang)）
飯后散步可以幫助我們消耗熱量，從而可以讓我們保持優美的身材。俗(su)話說(shuo)飯(fan)后(hou)走(zou)一走(zou)，活到(dao)九十九，這(zhe)足(zu)以說(shuo)明我們(men)在吃完(wan)飯(fan)以后(hou)散步的重要性。在我們(men)午飯(fan)或者(zhe)是晚飯(fan)后(hou)，我們(men)的消化系統開(kai)始(shi)運(yun)作，而在運(yun)作的過程當中就會(hui)讓我們(men)感覺非常疲倦，因此總是想著睡覺。
而(er)吃完飯就去睡覺(jue)，經常(chang)會使我(wo)(wo)們(men)的(de)(de)(de)(de)脂肪增多，從而(er)導致我(wo)(wo)們(men)的(de)(de)(de)(de)體重開始增加。這個(ge)時候選擇去外面散(san)(san)散(san)(san)步(bu)，可(ke)以有(you)效地幫(bang)助我(wo)(wo)們(men)消(xiao)化食(shi)物，吸(xi)收新鮮的(de)(de)(de)(de)空氣，從而(er)打破(po)困倦的(de)(de)(de)(de)狀態。但是散(san)(san)步(bu)的(de)(de)(de)(de)時候一(yi)定得注意散(san)(san)步(bu)的(de)(de)(de)(de)時間和散(san)(san)步(bu)的(de)(de)(de)(de)頻率。如果在散(san)(san)步(bu)的(de)(de)(de)(de)時候走得太(tai)快，或者是太(tai)急，很(hen)有(you)可(ke)能(neng)會導致我(wo)(wo)們(men)肚子痛。并且散(san)(san)步(bu)時間大概在半個(ge)小時到一(yi)個(ge)小時為宜(yi)，不(bu)可(ke)以太(tai)多，太(tai)多的(de)(de)(de)(de)話(hua)很(hen)有(you)可(ke)能(neng)使我(wo)(wo)們(men)更加疲(pi)倦。
飯后按摩腹部也可以幫助我們的腸胃蠕動，從而幫助我們消化食物。吃完飯以后如果總(zong)是感(gan)覺(jue)自(zi)己消(xiao)化(hua)不良(liang)，肚子脹氣，可(ke)(ke)以按(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)一下腹部，能(neng)夠有效地(di)減輕(qing)腹部脹滿的(de)(de)癥狀。在醫(yi)學上認為(wei)我(wo)(wo)們(men)消(xiao)化(hua)不良(liang)，是因為(wei)我(wo)(wo)們(men)的(de)(de)腸(chang)胃蠕動能(neng)力不夠，而(er)按(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)腹部可(ke)(ke)以增強我(wo)(wo)們(men)的(de)(de)腸(chang)胃蠕動，從而(er)提高消(xiao)化(hua)食(shi)物的(de)(de)能(neng)力。所(suo)以在飯后如果感(gan)覺(jue)吃得太撐或(huo)者是太飽(bao)，可(ke)(ke)以適(shi)當地(di)按(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)腹部幫助消(xiao)化(hua)，一般按(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)可(ke)(ke)以順(shun)時針按(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)幾圈以后再逆(ni)時針按(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)幾圈，這樣(yang)既(ji)可(ke)(ke)以幫助我(wo)(wo)們(men)減輕(qing)腹部的(de)(de)脂肪堆(dui)積(ji)，也可(ke)(ke)以有效地(di)促進消(xiao)化(hua)。
喝一些水可以有效地幫助我們腸胃吸收和消化。吃完飯以(yi)后，我(wo)們總是(shi)感覺口干舌燥。這(zhe)個(ge)時候我(wo)們可以(yi)適當(dang)地補充一(yi)點水分(fen)，幫助我(wo)們的(de)(de)腸(chang)胃消(xiao)化食(shi)物。因為在(zai)我(wo)們消(xiao)化的(de)(de)時候，食(shi)物當(dang)中的(de)(de)營養成分(fen)需要水分(fen)來作(zuo)為運輸工具(ju)，將我(wo)們的(de)(de)食(shi)物營養分(fen)配到各個(ge)器(qi)官。所以(yi)在(zai)吃完飯以(yi)后，可以(yi)適當(dang)地喝(he)一(yi)些蜂蜜(mi)水或者是(shi)白開水。
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