三伏(fu)天熱氣逼人(ren)，空調、冷飲、生冷瓜(gua)果、吹(chui)風、大汗、睡眠不(bu)(bu)足、胃口不(bu)(bu)佳(jia)、體力消耗過多等等，都會損(sun)傷人(ren)體的健康，使人(ren)體的機能下降。因此(ci)，老年人(ren)要護好“四梢”，平安度夏有保障。
筋之梢——指(zhi)（趾） 人體(ti)手(shou)(shou)(shou)(shou)和(he)腳是全身(shen)經(jing)脈(mo)(mo)交會處，注重手(shou)(shou)(shou)(shou)和(he)腳的(de)保健，可(ke)疏通經(jing)脈(mo)(mo)。老年人散步時盡量穿平底鞋(xie)，行(xing)走時經(jing)常(chang)以趾抓地，可(ke)促進腳部的(de)血(xue)液(ye)循環和(he)趾力，伸(shen)掌握(wo)拳運(yun)動，常(chang)玩(wan)(wan)健身(shen)球，也(ye)可(ke)手(shou)(shou)(shou)(shou)握(wo)三個核桃指(zhi)撥玩(wan)(wan)耍(shua)，左右交替，這樣可(ke)增加雙手(shou)(shou)(shou)(shou)的(de)靈敏度，增強手(shou)(shou)(shou)(shou)腦聯系(xi)，延緩(huan)衰老。
肉之(zhi)梢——舌(she) 舌(she)之(zhi)正常，食欲旺盛，食物營養得以充分補充。老年人(ren)隨(sui)(sui)著年齡(ling)的(de)增長，舌(she)面上的(de)味蕾(lei)隨(sui)(sui)之(zhi)退化(hua)和減(jian)(jian)少(shao)，食欲減(jian)(jian)退。肌肉之(zhi)營養來源減(jian)(jian)少(shao)，肌肉就(jiu)會(hui)軟(ruan)弱乏(fa)力。老年人(ren)要保護(hu)好舌(she)，不要經常刮舌(she)苔(tai)，以免破壞味蕾(lei)。
血(xue)(xue)之梢——發(fa) 頭(tou)發(fa)致密亮澤，表示機體血(xue)(xue)液強盛(sheng)。老年人的(de)血(xue)(xue)少不足(zu)以養(yang)發(fa)，因(yin)而老年人頭(tou)發(fa)常較稀疏、少光澤。老年人應經(jing)常進(jin)食(shi)一些(xie)具有養(yang)生補血(xue)(xue)的(de)藥物(wu)(wu)和食(shi)物(wu)(wu)，如枸(gou)杞子、桂圓肉、大棗、黑(hei)芝麻(ma)、核(he)桃、黑(hei)豆(dou)、黑(hei)木耳、何(he)首烏等，使機體血(xue)(xue)液旺(wang)盛(sheng)、頭(tou)發(fa)亮澤。
骨(gu)(gu)之梢——齒(chi) 老年人由(you)于骨(gu)(gu)骼的退(tui)行性改變，牙齒(chi)也隨之出(chu)現損壞和脫落。老年人要(yao)保護現存的牙齒(chi)，經(jing)常進行叩(kou)齒(chi)運動。堅持適(shi)宜的體育鍛(duan)煉及體力活動，可(ke)促(cu)進血液(ye)循(xun)環和骨(gu)(gu)鈣的利(li)用，強骨(gu)(gu)健齒(chi)。（董紹(shao)軍）
內容如下：
方案一(yi)：清淡(dan)食物享美味(wei)
三(san)伏(fu)天氣(qi)溫不斷(duan)升(sheng)高，空氣(qi)濕度加大，許多人沒有食(shi)欲，這(zhe)時嘗試多吃一些清(qing)淡食(shi)物，不僅可(ke)以促(cu)進(jin)食(shi)欲，還能(neng)防病(bing)。
清淡(dan)飲食(shi)能(neng)清熱、防暑、斂汗、補液，還(huan)能(neng)增進食(shi)欲。多吃(chi)新鮮蔬菜(cai)瓜果(guo)，既(ji)可滿(man)足所(suo)需營養，又可預防中(zhong)暑。主食(shi)以稀為宜，如綠豆粥、蓮(lian)子粥、荷(he)葉粥等(deng)。還(huan)可適(shi)當喝些清涼飲料，如酸梅(mei)湯、菊花茶等(deng)。另外，吃(chi)些醋，既(ji)能(neng)生(sheng)津開(kai)胃(wei)，又能(neng)抑制殺滅(mie)病菌，預防胃(wei)腸(chang)道病。
專(zhuan)家強(qiang)調：“清淡”實質(zhi)是少(shao)用油，絕不是不沾葷腥。夏(xia)季更(geng)應注意蛋白質(zhi)的攝入，每日攝入量在70至90克為宜，且(qie)最好(hao)一半以上為魚(yu)、蝦、瘦(shou)肉、雞肉、鴨(ya)肉、蛋、奶和豆制品(pin)等易被人體(ti)消化和吸收的優質(zhi)蛋白質(zhi)。
方(fang)案二：兩(liang)素同補可防病
三伏(fu)天天氣悶熱，隨(sui)著人體(ti)汗液(ye)的(de)大量(liang)排出，造成身(shen)體(ti)內(nei)部各種(zhong)營養(yang)物質，特(te)別是(shi)無機鹽的(de)大量(liang)消耗(hao);再(zai)加上食欲(yu)不振(zhen)，活動減(jian)少(shao)，整個人的(de)身(shen)體(ti)狀(zhuang)況處于相(xiang)對(dui)低下(xia)的(de)水(shui)平，攝入減(jian)少(shao)而消耗(hao)增多，故不少(shao)人體(ti)重下(xia)降，引發(fa)疾病。因此，注意補充維生素(su)和微量(liang)元(yuan)素(su)是(shi)維護健康的(de)重要一環。
炎(yan)夏人體新陳代謝(xie)加(jia)快，容易缺乏(fa)各種 維生(sheng)(sheng)素。此時，可(ke)選擇一些(xie)富(fu)含(han)維生(sheng)(sheng)素和鈣的食物，如(ru)西瓜、黃(huang)瓜、番茄、豆類制品、動物肝腎(shen)等，也可(ke)以飲用一些(xie)果汁，如(ru)橙(cheng)汁、檸檬汁、番茄汁等既(ji)可(ke)補充維生(sheng)(sheng)素，還可(ke)幫助消化(hua)、健脾(pi)開(kai)胃、提(ti)高食欲。
此(ci)外，出汗多也會導致體(ti)內的(de)(de)鉀離子喪失過(guo)多，具體(ti)的(de)(de)癥(zheng)狀是人(ren)體(ti)倦怠無(wu)力、食欲不(bu)振。新鮮(xian)蔬(shu)菜(cai)和水果中含有較多的(de)(de)鉀，因此(ci)可(ke)酌情吃一些桃、李等水果，而蔬(shu)菜(cai)中的(de)(de)青菜(cai)、大蔥、芹菜(cai)、毛豆等含鉀也很豐富。
方案三：苦味(wei)食物不能(neng)少
許(xu)多人認為苦味(wei)食(shi)(shi)物算不(bu)上美味(wei)，不(bu)過(guo)它卻是夏日的(de)健康(kang)食(shi)(shi)品。苦味(wei)食(shi)(shi)物中所含的(de)生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒(shu)張血管作(zuo)用(yong)。
三伏天氣里吃些(xie)苦味(wei)食(shi)(shi)物，或飲用(yong)一(yi)些(xie)啤(pi)酒、咖啡等苦味(wei)飲料，不但能清除人的煩惱、提神醒(xing)腦，還(huan)可以(yi)增進食(shi)(shi)欲(yu)、健脾(pi)利胃。
但(dan)是，吃(chi)苦(ku)味食物也要因(yin)人(ren)而異。一般說(shuo)來，老人(ren)和(he)小孩的(de)脾(pi)胃(wei)多(duo)虛弱，故不(bu)(bu)適宜過多(duo)食用(yong)(yong)苦(ku)味食物。患有脾(pi)胃(wei)虛寒、脘腹冷(leng)痛(tong)、大(da)便溏(tang)泄(xie)的(de)病人(ren)不(bu)(bu)宜食用(yong)(yong)苦(ku)味食物，否則會加重病情。
方案四：清(qing)新綠茶可(ke)消暑
炎熱(re)的(de)午后，喝一口清香的(de)綠(lv)茶，不僅清熱(re)消暑(shu)，還能解毒止渴，實在(zai)是夏季養生的(de)上乘之選。
每(mei)喝三(san)杯以上綠茶的(de)老(lao)人，不僅患老(lao)年癡呆癥的(de)幾率較(jiao)低，他們在總體的(de)記(ji)憶力、注意力上，要明顯(xian)高(gao)于平時(shi)喝綠茶較(jiao)少或(huo)不喝綠茶的(de)人。喝綠茶具有(you)(you)養生(sheng)、抗癌、堅固牙齒(chi)、保護(hu)毛細血管以及提神的(de)作用。另外，綠茶還含有(you)(you)大量的(de)鉀，大量出(chu)汗(han)后(hou)飲綠茶可以幫(bang)助身(shen)體補充(chong)流失的(de)鉀，提高(gao)耐(nai)熱能力。
“三伏”，是初伏、中伏和末伏的統稱，三伏天是全年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。
漢代學者劉熙在《釋名》中記載：“三伏者，庚金伏于夏火之下。金畏火，故曰伏。”
東漢(han)史(shi)學家班固在《漢(han)書》中也說：“伏者，謂陰(yin)氣將起(qi)，迫于殘陽而未得升。故為藏伏，因(yin)名(ming)伏日。”
三伏天(tian)養生健康知識
三(san)伏(fu)天(tian)(tian)養(yang)生健康知(zhi)識1盛夏(xia)來了！馬上就開始入伏(fu)了，夏(xia)季三(san)伏(fu)最難熬，溫度高，如果再去運動，很容易受(shou)傷。那(nei)(nei)么(me)(me)，怎么(me)(me)過三(san)伏(fu)天(tian)(tian)才不中(zhong)暑呢？這個時候我(wo)們可以選擇“走(zou)暑”去，既(ji)運動健身，又能(neng)避暑養(yang)生。那(nei)(nei)么(me)(me)，怎么(me)(me)走(zou)暑呢？……
三伏天健康“走暑”
讓大家選(xuan)擇“走暑”其實是有(you)原因(yin)的。夏天外界(jie)陽(yang)氣最旺，這(zhe)時多到(dao)戶外活動，可以吸收自然(ran)界(jie)陽(yang)氣精華(hua)，補充(chong)能量，調(diao)暢氣血，養護(hu)陽(yang)氣。
然(ran)而三伏天熱，很(hen)(hen)多人都憋在家里不出門，其實這對身體是不好(hao)的(de)。人的(de)養生(sheng)要適(shi)應大自然(ran)的(de)規律，該出汗(han)(han)的(de)時候得出汗(han)(han)，因為出汗(han)(han)既(ji)能(neng)排走體內(nei)毒(du)素，又能(neng)調節(jie)體溫。但我們又不能(neng)因為要出汗(han)(han)，而做劇烈運(yun)動(dong)，在高溫下(xia)大量出汗(han)(han)易損(sun)陽(yang)氣(qi)，還很(hen)(hen)容易中暑(shu)，所以一般(ban)運(yun)動(dong)量較大的(de)運(yun)動(dong)就不合(he)適(shi)了(le)。
權衡之下，進行(xing)走路的慢運動就(jiu)是最(zui)佳選擇了。
除了(le)利用平(ping)時時間早晚走走，郊區當然是最好的避暑選擇。
那(nei)些山里(li)，云霧繚繞、煙嵐彌漫(man)、溪泉涓(juan)涓(juan)、樹木蔥郁，毫(hao)無遮(zhe)攔(lan)的綠(lv)色(se)撲面(mian)而來……漫(man)步在清涼(liang)峽谷間，原(yuan)始(shi)生(sheng)態的青山綠(lv)水，原(yuan)始(shi)風情撲面(mian)而來。
在山峰登高，一覽勝景，滿目皆綠，深深地吸入一口氣(qi)，仿佛觸摸到了整個森(sen)林，好一片清涼(liang)!
“走(zou)暑”是(shi)有訣竅的(de)，你要(yao)把握三個原(yuan)則。要(yao)勻(yun)不要(yao)急(ji)：勻(yun)速行(xing)走(zou)最省體力，而且有利于(yu)保持(chi)良好心態，急(ji)一(yi)(yi)陣歇一(yi)(yi)陣的(de)走(zou)路方式最累人(ren);而且勻(yun)速走(zou)路 能讓你走(zou)得更久，一(yi)(yi)般40分鐘，2~3公里(li)是(shi)最合(he)適(shi)的(de)。
走(zou)(zou)(zou)(zou)硬不走(zou)(zou)(zou)(zou)軟(ruan)：不要因為貪圖涼爽和(he)舒適在河(he)灘、濕(shi)地(di)和(he)草(cao)地(di)上(shang)(shang)行(xing)(xing)走(zou)(zou)(zou)(zou)，這(zhe)樣既(ji)沒(mei)有在硬地(di)上(shang)(shang)行(xing)(xing)走(zou)(zou)(zou)(zou)效(xiao)果好，也不安(an)全。而且在水泥、瀝青、石板等硬地(di)上(shang)(shang)行(xing)(xing)走(zou)(zou)(zou)(zou)，比在草(cao)地(di)、河(he)灘、濕(shi)地(di)等軟(ruan)地(di)面行(xing)(xing)走(zou)(zou)(zou)(zou)更(geng)省勁(jing)。走(zou)(zou)(zou)(zou)階不走(zou)(zou)(zou)(zou)坡(po)：避暑(shu)度假，很多人會選擇去野外爬山郊游，這(zhe)時候(hou)上(shang)(shang)下山時盡量走(zou)(zou)(zou)(zou)石階，少走(zou)(zou)(zou)(zou)山面斜(xie)坡(po)，這(zhe)樣較符合力學和(he)生理要求(qiu)，安(an)全又省力。
當然，走(zou)暑，最重要的一點是要補水(shui)。隨身(shen)必備一瓶自制的淡(dan)鹽水(shui)，適當補充一些能量，這是必要的。
三伏天養生健康知識2 三伏天灸注意事項
1、天(tian)灸貼藥部(bu)位多在頸背部(bu)、腹部(bu)、腰部(bu)，建議穿寬松、深色(se)的衣(yi)服(fu)，女士建議不(bu)穿連衣(yi)裙。
2、天灸藥(yao)物為芳香走竄(cuan)的藥(yao)物，皮膚有(you)色素沉著、潮紅、微癢、燒灼感(gan)、疼痛(tong)、輕度出水泡(pao)等表(biao)現屬(shu)于正常反應(ying)。如(ru)感(gan)到(dao)灼痛(tong)，可(ke)隨時撕除。去除貼(tie)藥(yao)后(hou)，如(ru)局部出現水泡(pao)乃正常現象，輕者可(ke)自抹萬花(hua)油;若水泡(pao)潰破(po)可(ke)自行涂紫藥(yao)水，結痂后(hou)待自然去痂，注意預防(fang)感(gan)染，若局部反應(ying)嚴重(zhong)者，請到(dao)醫院(yuan)處理。治(zhi)療(liao)當天最好(hao)不(bu)要洗(xi)冷水澡，宜用溫(wen)水洗(xi)澡。
3、接受治療(liao)的當(dang)天(tian)，戒食(shi)(shi)牛肉、燒(shao)鵝、鴨、花生等易化膿(nong)食(shi)(shi)物，避免生冷食(shi)(shi)物或者進食(shi)(shi)蝦、蟹。
特殊人群需知：
病(bing)患：感冒發燒者、患有惡(e)性腫(zhong)瘤、皮(pi)膚病(bing)、肺結(jie)核、支氣管擴張、急性咽(yan)喉炎(yan)、感染性疾病(bing)等病(bing)患者不適合進行天灸(jiu)。
少兒：建議3歲以上的孩子貼藥(yao)，孩子肌膚腠(cou)理疏(shu)松更容易吸(xi)收，因此貼藥(yao)的時間也只需要成(cheng)人的1/4左右，即一般(ban)只需貼1/2～1小時即可。
女性(xing)：孕(yun)婦和正處經(jing)期且月經(jing)量(liang)多者不可進行天灸(jiu)，月經(jing)量(liang)少或處于月經(jing)末期的經(jing)期女性(xing)，可進行天灸(jiu)。
貼藥幾次治病保健效果最好
如果(guo)隨便(bian)增(zeng)加(jia)(jia)次(ci)(ci)數(shu)、自定時(shi)間(jian)，不就(jiu)成了日(ri)常的(de)穴位敷(fu)(fu)貼了嗎(ma)?另外，天灸(jiu)到底做多少次(ci)(ci)才(cai)合適?是(shi)否次(ci)(ci)數(shu)越(yue)多效果(guo)越(yue)好?對此(ci)，專家認為，按(an)特定時(shi)間(jian)敷(fu)(fu)貼是(shi)“三伏(fu)天灸(jiu)和“三九天灸(jiu)有別于日(ri)常穴位敷(fu)(fu)貼之處，這種療法一(yi)(yi)般選初、中(zhong)、末伏(fu)三個時(shi)間(jian)點最宜(yi)，而因中(zhong)伏(fu)和末伏(fu)大多間(jian)隔長達20天左(zuo)右，為提(ti)高保健治療效果(guo)，所以中(zhong)間(jian)會增(zeng)一(yi)(yi)次(ci)(ci)加(jia)(jia)強灸(jiu)以鞏固和提(ti)高效果(guo)。也就(jiu)是(shi)說(shuo)，三伏(fu)期間(jian)一(yi)(yi)般貼四次(ci)(ci)藥就(jiu)夠了，并無研究證明在此(ci)期間(jian)接(jie)受敷(fu)(fu)貼的(de)次(ci)(ci)數(shu)越(yue)多效果(guo)越(yue)好。
現象：
天(tian)(tian)(tian)(tian)灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)時(shi)間(jian)(jian)令人眼花(hua)繚亂。“三伏(fu)(fu)(fu)(fu)天(tian)(tian)(tian)(tian)灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)，以(yi)前有(you)(you)中(zhong)伏(fu)(fu)(fu)(fu)加(jia)(jia)(jia)強(qiang)灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)和末伏(fu)(fu)(fu)(fu)加(jia)(jia)(jia)強(qiang)灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)，今(jin)年怎么(me)又(you)冒出個(ge)初(chu)(chu)伏(fu)(fu)(fu)(fu)加(jia)(jia)(jia)強(qiang)灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)?今(jin)年的(de)(de)初(chu)(chu)伏(fu)(fu)(fu)(fu)天(tian)(tian)(tian)(tian)本該(gai)是(shi)今(jin)天(tian)(tian)(tian)(tian)，往年很多醫(yi)(yi)院(yuan)(yuan)(yuan)的(de)(de)天(tian)(tian)(tian)(tian)灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)基本是(shi)從初(chu)(chu)伏(fu)(fu)(fu)(fu)這一(yi)(yi)天(tian)(tian)(tian)(tian)開(kai)始的(de)(de)。以(yi)往，廣州只(zhi)有(you)(you)幾間(jian)(jian)大(da)型(xing)中(zhong)醫(yi)(yi)院(yuan)(yuan)(yuan)開(kai)展天(tian)(tian)(tian)(tian)灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)，而現(xian)在(zai)已經是(shi)遍地(di)開(kai)花(hua)，大(da)小西醫(yi)(yi)院(yuan)(yuan)(yuan)、私(si)人診所、社(she)區醫(yi)(yi)院(yuan)(yuan)(yuan)、療(liao)(liao)養院(yuan)(yuan)(yuan)等(deng)都在(zai)開(kai)展天(tian)(tian)(tian)(tian)灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)，治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)時(shi)間(jian)(jian)也讓人眼花(hua)繚亂。以(yi)今(jin)年為(wei)例，有(you)(you)不少(shao)細心的(de)(de)街坊(fang)發(fa)現(xian)：早在(zai)10天(tian)(tian)(tian)(tian)前，一(yi)(yi)些醫(yi)(yi)院(yuan)(yuan)(yuan)就已開(kai)始推出伏(fu)(fu)(fu)(fu)前灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)、預(yu)伏(fu)(fu)(fu)(fu)灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)、初(chu)(chu)伏(fu)(fu)(fu)(fu)加(jia)(jia)(jia)強(qiang)灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)，每一(yi)(yi)個(ge)伏(fu)(fu)(fu)(fu)天(tian)(tian)(tian)(tian)都衍生出加(jia)(jia)(jia)強(qiang)灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)，有(you)(you)的(de)(de)干脆將治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)時(shi)間(jian)(jian)擴展成7月4日至8月22日，更(geng)加(jia)(jia)(jia)寬泛。對此，有(you)(you)街坊(fang)叫(jiao)好，認為(wei)時(shi)間(jian)(jian)上更(geng)靈活、便利，但也有(you)(you)街坊(fang)感到困(kun)惑(huo)：如果隨便定時(shi)間(jian)(jian)，那還能叫(jiao)“三伏(fu)(fu)(fu)(fu)天(tian)(tian)(tian)(tian)灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)嗎?另外，令不少(shao)一(yi)(yi)直熱(re)捧天(tian)(tian)(tian)(tian)灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)的(de)(de)老(lao)街坊(fang)感到無所適從的(de)(de)是(shi)，以(yi)往每年只(zhi)要(yao)(yao)貼三四次，但現(xian)在(zai)一(yi)(yi)些醫(yi)(yi)院(yuan)(yuan)(yuan)的(de)(de)預(yu)告(gao)已增加(jia)(jia)(jia)至五六次，究(jiu)竟要(yao)(yao)接受多少(shao)次治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)才合適。
提醒：
一(yi)般(ban)貼(tie)四次就(jiu)夠(gou)了。對此，專家認為，按(an)特定時(shi)間敷(fu)(fu)貼(tie)是(shi)“三(san)(san)伏(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)天(tian)(tian)(tian)灸(jiu)和(he)“三(san)(san)九天(tian)(tian)(tian)灸(jiu)有(you)別(bie)于(yu)日常穴位敷(fu)(fu)貼(tie)之處。“三(san)(san)伏(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)是(shi)指初(chu)伏(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)、中(zhong)(zhong)伏(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)、末(mo)(mo)伏(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)三(san)(san)個庚日，三(san)(san)伏(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)天(tian)(tian)(tian)是(shi)全(quan)年中(zhong)(zhong)天(tian)(tian)(tian)氣最(zui)熱(re)、氣溫最(zui)高、陽氣最(zui)盛的階(jie)段(duan)(duan)，在(zai)(zai)這一(yi)階(jie)段(duan)(duan)，人體腠(cou)理(li)疏松，經絡(luo)氣血流通，有(you)利于(yu)藥(yao)物的滲透與吸收(shou)，是(shi)溫煦肺(fei)經陽氣、驅散內(nei)伏(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)寒邪的最(zui)佳時(shi)機(ji)。“其實(shi)三(san)(san)伏(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)天(tian)(tian)(tian)貼(tie)藥(yao)一(yi)般(ban)在(zai)(zai)初(chu)、中(zhong)(zhong)、末(mo)(mo)伏(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)三(san)(san)個時(shi)間點最(zui)宜。專家介紹，而由于(yu)中(zhong)(zhong)伏(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)和(he)末(mo)(mo)伏(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)一(yi)向時(shi)間間隔較長，一(yi)般(ban)都在(zai)(zai)20天(tian)(tian)(tian)左右，中(zhong)(zhong)間增一(yi)次加強灸(jiu)，有(you)助于(yu)提高保健治療的效果(guo)。也(ye)(ye)就(jiu)是(shi)說，三(san)(san)伏(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)期間一(yi)般(ban)貼(tie)四次藥(yao)就(jiu)夠(gou)了，如果(guo)不(bu)是(shi)因時(shi)間趕不(bu)上漏了敷(fu)(fu)貼(tie)，基本無需在(zai)(zai)初(chu)伏(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)或(huo)末(mo)(mo)伏(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)過后(hou)特別(bie)加強。目前(qian)也(ye)(ye)無研究證明三(san)(san)伏(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)期間接受(shou)敷(fu)(fu)貼(tie)的次數越(yue)多效果(guo)就(jiu)一(yi)定越(yue)好。
三伏天灸能治療哪些疾病
第(di)一類：哮喘、小兒痙攣性支氣(qi)管(guan)炎、慢性支氣(qi)管(guan)炎、肺(fei)氣(qi)腫、肺(fei)心病等肺(fei)部疾患。
第二類(lei)：久病陽虛證如五更泄(xie)、虛寒(han)胃痛(tong)、腎虛腰(yao)痛(tong)。
第(di)三(san)類：過敏性鼻炎、虛人感冒等(deng)由(you)體虛、免疫功能低下而引(yin)起的疾病。
例如慢支(zhi)(zhi)和(he)哮(xiao)喘均是(shi)呼吸(xi)道系統疾(ji)病(bing)(bing)(bing)，臨床(chuang)上(shang)(shang)同時(shi)(shi)患有慢支(zhi)(zhi)和(he)哮(xiao)喘也不(bu)少見。慢性支(zhi)(zhi)氣(qi)管炎，以咳(ke)嗽、咯痰為(wei)主要癥狀，伴有喘息，每年發(fa)作(zuo)累計3個(ge)月(yue)，并(bing)持(chi)續2年或(huo)2年以上(shang)(shang)。支(zhi)(zhi)氣(qi)管哮(xiao)喘，臨床(chuang)上(shang)(shang)反(fan)復(fu)(fu)陣發(fa)性支(zhi)(zhi)氣(qi)管痙攣(luan)而致(zhi)氣(qi)急、咳(ke)嗽、咯泡沫痰，中(zhong)醫(yi)認為(wei)這(zhe)與肺、脾(pi)、腎(shen)三臟(zang)有關。“肺為(wei)貯(zhu)(zhu)痰之(zhi)(zhi)器，即是(shi)說(shuo)肺氣(qi)虛(xu)(xu)弱，痰貯(zhu)(zhu)藏于(yu)肺內(nei)，咳(ke)和(he)喘與痰停(ting)聚于(yu)肺有關。脾(pi)為(wei)生痰之(zhi)(zhi)源，脾(pi)運化人體(ti)水濕(shi)，脾(pi)氣(qi)虛(xu)(xu)弱即運化失常，水濕(shi)停(ting)滯(zhi)于(yu)體(ti)內(nei)而生痰。腎(shen)陽虛(xu)(xu)的(de)(de)(de)人，則(ze)水液(ye)代謝失常，留于(yu)體(ti)內(nei)，積聚生痰，痰停(ting)留于(yu)肺則(ze)喘咳(ke)。腎(shen)氣(qi)虛(xu)(xu)則(ze)不(bu)納氣(qi)，呼出氣(qi)多，吸(xi)入帶(dai)有氧氣(qi)的(de)(de)(de)空氣(qi)少，就上(shang)(shang)氣(qi)不(bu)接下氣(qi)。內(nei)臟(zang)的(de)(de)(de)'虛(xu)(xu)弱，功能(neng)低(di)下，這(zhe)是(shi)致(zhi)病(bing)(bing)(bing)的(de)(de)(de)內(nei)在條件，這(zhe)與機(ji)(ji)體(ti)免疫功能(neng)低(di)下有關。這(zhe)些(xie)疾(ji)病(bing)(bing)(bing)一般寒冬季(ji)節發(fa)作(zuo)較(jiao)(jiao)頻繁，癥狀明顯，這(zhe)時(shi)(shi)，常以治(zhi)標緩解癥狀為(wei)主，不(bu)便從本質進(jin)行(xing)治(zhi)療。但到了夏天，這(zhe)類疾(ji)病(bing)(bing)(bing)發(fa)作(zuo)較(jiao)(jiao)少，或(huo)基本不(bu)發(fa)，正(zheng)是(shi)根(gen)治(zhi)的(de)(de)(de)好(hao)時(shi)(shi)機(ji)(ji)。通(tong)過一些(xie)特(te)殊(shu)的(de)(de)(de)治(zhi)療來(lai)補(bu)益(yi)人體(ti)元氣(qi)，增強抗病(bing)(bing)(bing)能(neng)力，以預防冬季(ji)來(lai)臨時(shi)(shi)舊病(bing)(bing)(bing)復(fu)(fu)發(fa)，或(huo)減(jian)輕其癥狀。這(zhe)就是(shi)中(zhong)醫(yi)所說(shuo)的(de)(de)(de)“冬病(bing)(bing)(bing)夏治(zhi)。
結語：
總的(de)(de)(de)來說，三(san)伏(fu)(fu)天(tian)灸(jiu)還(huan)是(shi)可(ke)以(yi)給人帶來很大的(de)(de)(de)好處的(de)(de)(de)，但是(shi)也(ye)不要(yao)盲(mang)目的(de)(de)(de)進行三(san)伏(fu)(fu)天(tian)灸(jiu)，也(ye)不要(yao)過(guo)多的(de)(de)(de)進行三(san)伏(fu)(fu)天(tian)灸(jiu)，一般來說在三(san)伏(fu)(fu)天(tian)貼四(si)次藥就(jiu)可(ke)以(yi)了，希望大家可(ke)以(yi)注(zhu)意。
三伏天養生健康知識3 伏天要注意“扶陽”
夏令三伏，陽氣(qi)(qi)旺盛，此時人體(ti)為(wei)了順應(ying)天時處于(yu)“陽盛于(yu)外而(er)虛于(yu)內”的境地(di)，腠理開泄，汗(han)液(ye)增多，加(jia)上暑(shu)(shu)氣(qi)(qi)逼人，常(chang)常(chang)導致(zhi)人體(ti)陽氣(qi)(qi)宣發太過(guo)而(er)出現(xian)體(ti)內陽氣(qi)(qi)匱乏(fa)的夏令體(ti)質特征，此時如果因(yin)(yin)為(wei)防(fang)暑(shu)(shu)降溫(wen)而(er)過(guo)度貪(tan)涼食冷易致(zhi)內寒過(guo)甚，以至(zhi)于(yu)體(ti)內陽氣(qi)(qi)更衰。因(yin)(yin)此，人們要盡量避免(mian)做一些傷(shang)陽之舉，應(ying)護陽。
三伏天，補水是重中之重
中(zhong)醫理(li)論(lun)講究“陰(yin)陽(yang)(yang)五行”、“天人(ren)一體”，冬為(wei)陰(yin)，夏(xia)為(wei)陽(yang)(yang)，夏(xia)季為(wei)陽(yang)(yang)盛陰(yin)衰(shuai)之季，也正是人(ren)體陽(yang)(yang)氣旺發(fa)之時(shi)，人(ren)體陽(yang)(yang)氣，在夏(xia)季有欲(yu)(yu)升欲(yu)(yu)旺的(de)(de)趨勢，體內凝寒之氣處于易(yi)解的(de)(de)狀態。三伏(fu)天，人(ren)稍(shao)勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的(de)(de)口渴感。因此，補水養生便成為(wei)三伏(fu)天的(de)(de)重中(zhong)之重。
伏天還要注意補氣去火
炎炎夏日(ri)容易導致人火(huo)(huo)氣上升，表現(xian)為情緒煩躁(zao)、焦(jiao)慮、易激動(dong)、失眠等。因此，“去(qu)火(huo)(huo)”也(ye)是(shi)夏日(ri)食補(bu)的必備功(gong)課(ke)。夏日(ri)去(qu)火(huo)(huo)的食物，上佳選擇有西紅柿等性涼、清暑(shu)的蔬果，同時，牛(niu)奶性微寒，可以補(bu)水(shui)、滋(zi)陰(yin)、解熱毒，也(ye)是(shi)“去(qu)火(huo)(huo)”良品。
伏天，冬病夏治有講究
伏(fu)天是(shi)冬病(bing)(bing)(bing)夏治好時(shi)節。其(qi)中(zhong)(zhong)伏(fu)季貼敷(fu)療(liao)法是(shi)根(gen)據中(zhong)(zhong)醫“冬病(bing)(bing)(bing)夏治”理論，在我(wo)國農(nong)歷“頭(tou)伏(fu)”“中(zhong)(zhong)伏(fu)”“末伏(fu)”的(de)時(shi)令期間，利用(yong)夏季氣候(hou)炎熱(re)、人體陽氣最旺盛的(de)客(ke)觀條件(jian)，用(yong)特定的(de)中(zhong)(zhong)藥在特定的(de)穴位上進行貼敷(fu)，以治療(liao)某些在冬季容(rong)易(yi)(yi)(yi)發病(bing)(bing)(bing)或加重(zhong)的(de)疾(ji)病(bing)(bing)(bing)，增加抵抗力。但冬病(bing)(bing)(bing)夏治并非人人皆宜。“冬病(bing)(bing)(bing)夏治”主要針對(dui)三(san)周(zhou)歲以上虛寒體質(zhi)的(de)人群，患有冬天容(rong)易(yi)(yi)(yi)發作或遇(yu)冷(leng)易(yi)(yi)(yi)加重(zhong)的(de)疾(ji)病(bing)(bing)(bing)，如(ru)哮喘、反復感冒(mao)、慢性(xing)阻塞性(xing)肺疾(ji)病(bing)(bing)(bing)、過敏(min)性(xing)鼻炎、風濕病(bing)(bing)(bing)等，有內火、濕熱(re)體質(zhi)的(de)人不(bu)適合冬病(bing)(bing)(bing)夏治。
伏天飲食，多酸多甘
中醫主(zhu)張“以(yi)通(tong)(tong)(tong)為(wei)用，以(yi)通(tong)(tong)(tong)為(wei)補”，疏通(tong)(tong)(tong)六腑，暢(chang)達氣機，升清(qing)降濁(zhuo)。所(suo)以(yi)一年當中，超過(guo)夏至(zhi)、入(ru)秋(qiu)之前，都不(bu)宜(yi)(yi)過(guo)補。“頭伏”天(tian)應以(yi)飲食(shi)(shi)調養(yang)為(wei)主(zhu)。古代學者認(ren)為(wei)“夏季(ji)暑濕，適(shi)宜(yi)(yi)清(qing)補”。暑濕對脾非常不(bu)利，而味(wei)苦的(de)(de)食(shi)(shi)物具有瀉燥的(de)(de)功能，不(bu)宜(yi)(yi)多(duo)(duo)食(shi)(shi)，因(yin)此日常飲食(shi)(shi)中以(yi)適(shi)當多(duo)(duo)食(shi)(shi)甘涼或甘寒為(wei)宜(yi)(yi)。并且，夏季(ji)歸心(xin)，而心(xin)喜涼，宜(yi)(yi)食(shi)(shi)酸，所(suo)以(yi)夏季(ji)應適(shi)當多(duo)(duo)吃一些性酸的(de)(de)食(shi)(shi)物，如菠蘿、西瓜等。另(ling)外(wai)，夏季(ji)不(bu)適(shi)宜(yi)(yi)大量進(jin)補。因(yin)為(wei)夏季(ji)多(duo)(duo)食(shi)(shi)稀食(shi)(shi)飲品，胃消(xiao)化(hua)液稀釋，消(xiao)化(hua)功能減退(tui)，此時進(jin)補，難(nan)以(yi)消(xiao)化(hua)，還易引起消(xiao)化(hua)不(bu)良、腸胃不(bu)暢(chang)。而且老百姓常用的(de)(de)補藥多(duo)(duo)屬性溫熱，夏季(ji)進(jin)食(shi)(shi)會引起上火。夏季(ji)汗多(duo)(duo)，代謝(xie)加快(kuai)，進(jin)補的(de)(de)養(yang)分也多(duo)(duo)浪費。
三伏天，飲食需新鮮干凈
中醫認為，胃為后天之本。夏季人(ren)們常感食(shi)欲減退，脾胃功能(neng)較(jiao)為遲(chi)鈍，此時不妨吃些新(xin)鮮(xian)蔬(shu)果(guo)。新(xin)鮮(xian)蔬(shu)果(guo)營養素的(de)(de)構成，一般是纖維(wei)素和糖分的(de)(de)含量(liang)各半，不僅可(ke)以有效地補充人(ren)體(ti)必須的(de)(de)能(neng)量(liang)和水分，其清爽的(de)(de)特質也會讓(rang)人(ren)久(jiu)食(shi)而(er)不厭(yan)。胡蘿(luo)卜、檸檬、莧菜是其中首選(xuan)時令的(de)(de)野菜蔬(shu)果(guo)，多(duo)食(shi)更是大(da)有好處。但要注意不要貪食(shi)生、冷或不潔的(de)(de)食(shi)物(wu)，以免染上痢疾、腹瀉等。
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