本報通訊員(yuan) 楊璞 侯曉云
現已(yi)進入大寒時(shi)節，寒潮南下頻繁，天冷風大讓很多人覺得肌膚干燥(zao)，沒有光(guang)澤(ze)。專家建議，除了靠食療和護膚品(pin)補水(shui)外，不妨試試按摩身上(shang)的三個“補水(shui)”穴。
南京市中西(xi)醫(yi)結合醫(yi)院針(zhen)灸推拿科主任戴奇(qi)斌(bin)介紹(shao)說，“補水”穴(xue)位其實就是(shi)中醫(yi)經(jing)絡(luo)里(li)具有(you)補陰(yin)作用(yong)的一些穴(xue)位，其中有(you)三個穴(xue)位很常用(yong)：太溪、三陰(yin)交和照海。
照(zhao)(zhao)海(hai)穴(xue) 按摩(mo)(mo)照(zhao)(zhao)海(hai)穴(xue)可補一(yi)身之陰。照(zhao)(zhao)海(hai)穴(xue)位于人(ren)體(ti)足內(nei)側，內(nei)踝尖下(xia)方(fang)凹陷處。孫思邈在《千金要方(fang)》里稱照(zhao)(zhao)海(hai)穴(xue)為“漏陰”，就是說如果這(zhe)個穴(xue)位出了(le)(le)問題(ti)，人(ren)的(de)腎水減少(shao)了(le)(le)，會造成腎陰虧虛(xu)，引起虛(xu)火上升。所以，每天2次(ci)，每次(ci)10分鐘(zhong)按摩(mo)(mo)照(zhao)(zhao)海(hai)穴(xue)，有滋補腎陰的(de)作用。
太(tai)(tai)溪穴(xue) 太(tai)(tai)溪穴(xue)位(wei)于足內側，內踝后(hou)方(fang)與腳跟(gen)骨(gu)筋腱之(zhi)間的凹(ao)陷(xian)處。可每(mei)天按摩(mo)2次(ci)，每(mei)次(ci)10分鐘。天氣干燥(zao)的時候，按揉(rou)的時間應該長一(yi)些，因為燥(zao)易傷(shang)陰(yin)，多揉(rou)一(yi)些時間，既可補(bu)陰(yin)，又可防燥(zao)傷(shang)陰(yin)。按摩(mo)太(tai)(tai)溪穴(xue)有滋補(bu)腎陰(yin)的作用，適用于陰(yin)虛體(ti)質偏(pian)于腎陰(yin)虛的人。
三(san)(san)陰(yin)交(jiao)(jiao)穴(xue) 三(san)(san)陰(yin)交(jiao)(jiao)穴(xue)是(shi)肝(gan)、脾、腎三(san)(san)經(jing)的交(jiao)(jiao)會穴(xue)，按(an)摩可補三(san)(san)經(jing)之陰(yin)，也(ye)就是(shi)補肝(gan)經(jing)、脾經(jing)及腎經(jing)之陰(yin)。三(san)(san)陰(yin)交(jiao)(jiao)位于(yu)小(xiao)腿內(nei)側，內(nei)踝尖直(zhi)上3寸，脛骨內(nei)側緣后方凹陷處(chu)；正(zheng)坐屈膝成直(zhi)角(jiao)取穴(xue)。每天按(an)摩2次，每次5～6分(fen)鐘。孕(yun)婦忌按(an)。按(an)摩三(san)(san)陰(yin)交(jiao)(jiao)主要適(shi)用于(yu)陰(yin)虛(xu)體(ti)質偏于(yu)肺陰(yin)虛(xu)和脾陰(yin)虛(xu)的。
寒(han)冷(leng)(leng)時(shi)節(jie)，畏寒(han)怕冷(leng)(leng)的人往(wang)往(wang)是陽虛(xu)及體(ti)質虛(xu)寒(han)，經常(chang)四肢不溫，容白(bai)瘦弱，食欲較差，氣短(duan)乏力。這種人一般有慢性疾病(bing)(bing)或平時(shi)缺乏體(ti)育鍛煉，飲(yin)食營(ying)養的質和量不足(zu)者(zhe)為多。因此除加強體(ti)育鍛煉，治療其(qi)存在的疾病(bing)(bing)外，改善飲(yin)食營(ying)養是一個很重要的方面。大寒(han)是一年中的最后一個節(jie)氣，與立春(chun)相交接，所以在飲(yin)食上與小寒(han)也略(lve)有不同。
首先進(jin)補量應(ying)逐漸減少(shao)，宜葷素搭配，以(yi)(yi)順應(ying)季(ji)節(jie)的(de)變化。此時正是過年的(de)時候，所(suo)以(yi)(yi)過年吃餃子是有一定(ding)道理的(de)，有肉(rou)有菜，正好(hao)葷素搭配。其次，在(zai)飲食中應(ying)適(shi)(shi)當增添一些疏通氣(qi)機的(de)食物，為(wei)適(shi)(shi)應(ying)春(chun)天(tian)升發特性做準備，如韭菜、蒜苗、洋蔥、蘑菇、香(xiang)菇、金橘等(deng)。最(zui)后，季(ji)月各十八日省(sheng)甘(gan)增醎以(yi)(yi)養(yang)腎氣(qi)，可適(shi)(shi)當吃些鴨肉(rou)、栗子、烏雞(ji)、帶魚(yu)、海帶、海蜇、魷魚(yu)等(deng)醎味食品。另外，大寒(han)與立春(chun)相交時節(jie)，是感(gan)冒、咳(ke)嗽的(de)高(gao)發期，應(ying)適(shi)(shi)當多吃一些溫(wen)散風(feng)寒(han)的(de)食物，在(zai)烹制食物時可加(jia)一些生姜、胡(hu)椒、桂皮等(deng)，以(yi)(yi)防御風(feng)寒(han)邪氣(qi)的(de)侵(qin)擾(rao)。多喝白開水，補充體內水分。
大寒時節(jie)氣溫(wen)是(shi)一年中氣溫(wen)最低的(de)(de)，也是(shi)最干(gan)燥的(de)(de)節(jie)氣，所以要多喝白開(kai)水(shui)(shui)，補充體(ti)內(nei)水(shui)(shui)分，少吃冰涼(liang)的(de)(de)水(shui)(shui)果，除了(le)補充自己的(de)(de)身體(ti)的(de)(de)水(shui)(shui)分之外，室(shi)內(nei)也要保持正常的(de)(de)濕度(du)，可以通過加濕器(qi)等調節(jie)室(shi)內(nei)濕度(du)，防止(zhi)干(gan)燥。
大寒(han)時(shi)節(jie)，春天(tian)開始向人們走來(lai)，隱(yin)隱(yin)可以(yi)感覺到春天(tian)的氣息，此(ci)時(shi)應調整好身心狀態(tai)，養(yang)藏好神志。同時(shi)，在起居、運動、飲食方面也(ye)應合理(li)安排(pai)，以(yi)適應新的時(shi)節(jie)，新的一年(nian)。
大(da)(da)寒(han)大(da)(da)寒(han)，防風御寒(han)。因此注意保(bao)(bao)暖(nuan)(nuan)也(ye)是大(da)(da)寒(han)節(jie)(jie)氣(qi)(qi)如何養生的(de)重要選項之一。大(da)(da)寒(han)是最冷的(de)一個節(jie)(jie)氣(qi)(qi)，這個節(jie)(jie)氣(qi)(qi)不但溫度低而且(qie)風大(da)(da)，日常生活中要注意保(bao)(bao)暖(nuan)(nuan)，外出時(shi)一定加穿外套，戴(dai)上口罩、帽子(zi)、圍巾(jin)。根據天氣(qi)(qi)的(de)冷熱度來增減衣物，大(da)(da)寒(han)時(shi)節(jie)(jie)容易導致手(shou)腳冰涼，所(suo)以手(shou)腳的(de)保(bao)(bao)暖(nuan)(nuan)措施(shi)也(ye)很重要。
保(bao)持充(chong)足睡(shui)眠，早睡(shui)晚(wan)起。“大寒(han)”是(shi)冬季的(de)最后(hou)一個節氣，人(ren)也比(bi)較容易犯(fan)困，所以要保(bao)持充(chong)足的(de)睡(shui)眠，在起居(ju)方面(mian)仍要順應冬季閉(bi)藏(zang)的(de)特(te)性，做到早睡(shui)晚(wan)起。
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