冰雪運動(dong)(dong)因(yin)其所獨具的時尚性、娛樂性、刺激性，深受(shou)廣大體育愛好(hao)者的推(tui)崇和喜(xi)愛。為了充分享(xiang)受(shou)冰雪運動(dong)(dong)帶(dai)給我們的快樂，必須做好(hao)準備活(huo)動(dong)(dong)，避免肌(ji)肉、肌(ji)腱(jian)、韌帶(dai)的傷害(hai)，還要注意預防凍傷。
充分熱身
運(yun)(yun)動(dong)前的(de)(de)(de)(de)(de)準備活(huo)動(dong)——熱身活(huo)動(dong)是進(jin)行任何(he)活(huo)動(dong)之前都(dou)必須要做的(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)要步驟。特別(bie)是在冰雪(xue)運(yun)(yun)動(dong)中(zhong)(zhong)尤為重(zhong)要。從生(sheng)理學角度(du)(du)看，熱身運(yun)(yun)動(dong)可(ke)以(yi)增(zeng)(zeng)加肌肉(rou)收縮時(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)力量；提高肌肉(rou)協調能力；預(yu)防或減少肌肉(rou)、肌腱、韌帶(dai)的(de)(de)(de)(de)(de)傷害；增(zeng)(zeng)強(qiang)血(xue)紅素(su)和(he)肌蛋(dan)白結合(he)和(he)釋放氧的(de)(de)(de)(de)(de)能力；改(gai)善(shan)(shan)代(dai)(dai)謝(xie)過(guo)程；減少血(xue)管壁阻力。體(ti)溫適當(dang)的(de)(de)(de)(de)(de)提升可(ke)使神(shen)經(jing)感受器的(de)(de)(de)(de)(de)敏感度(du)(du)和(he)神(shen)經(jing)傳導速度(du)(du)獲得(de)充分的(de)(de)(de)(de)(de)改(gai)善(shan)(shan)。同時(shi)也可(ke)以(yi)刺激血(xue)管擴(kuo)張，使活(huo)動(dong)部位局部血(xue)流(liu)量增(zeng)(zeng)加。血(xue)液的(de)(de)(de)(de)(de)流(liu)速和(he)流(liu)量隨肌肉(rou)溫度(du)(du)上升而增(zeng)(zeng)加。能源的(de)(de)(de)(de)(de)供輸和(he)代(dai)(dai)謝(xie)物的(de)(de)(de)(de)(de)排除得(de)到(dao)改(gai)善(shan)(shan)。由于(yu)熱身運(yun)(yun)動(dong)所產生(sheng)以(yi)上的(de)(de)(de)(de)(de)效果，使人(ren)體(ti)各關節(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)活(huo)動(dong)范(fan)圍得(de)到(dao)了加大(da)，運(yun)(yun)動(dong)時(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)協調性得(de)到(dao)提升。肌肉(rou)的(de)(de)(de)(de)(de)伸展能力達到(dao)了最(zui)佳(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)效果。最(zui)大(da)限度(du)(du)地避免(mian)了運(yun)(yun)動(dong)者(zhe)在在冰雪(xue)運(yun)(yun)動(dong)中(zhong)(zhong)損傷的(de)(de)(de)(de)(de)發生(sheng)率。
預防凍傷
凍傷(shang)是一種由寒冷所致(zhi)的末梢部(bu)位(wei)局限性炎癥性皮膚(fu)(fu)病。以已(yi)暴露(lu)部(bu)位(wei)出現充(chong)血性水腫紅斑(ban)，遇高溫時皮膚(fu)(fu)瘙癢(yang)為特征，嚴重者可能會(hui)出現患處皮膚(fu)(fu)糜爛(lan)、潰瘍等現象。該病病程較長，冬(dong)季會(hui)反(fan)復(fu)發作(zuo)，不易根治。
凍(dong)(dong)(dong)(dong)傷(shang)(shang)按輕重分為(wei)(wei)三(san)(san)度(du)：第一度(du)為(wei)(wei)紅(hong)斑(ban)級。表現為(wei)(wei)受凍(dong)(dong)(dong)(dong)部位瘙癢、皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)蒼白、局(ju)部稍腫、疼(teng)痛，若處理及(ji)時癥狀一般持續幾(ji)小(xiao)時或(huo)24小(xiao)時就可消失。第二度(du)為(wei)(wei)水(shui)(shui)皰級。此時除皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)紅(hong)腫外，還出現大小(xiao)不(bu)等(deng)的水(shui)(shui)皰，水(shui)(shui)皰破后流出黃色(se)液體(ti)(ti)。患者自覺皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)發熱，疼(teng)痛較重。第三(san)(san)度(du)為(wei)(wei)壞死級。皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)局(ju)部或(huo)肢體(ti)(ti)發生壞死，皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)呈紫(zi)褐(he)色(se)，局(ju)部感覺消失。在(zai)冬季運動中凍(dong)(dong)(dong)(dong)傷(shang)(shang)部位多(duo)見于手足末端、鼻尖、兩耳及(ji)生殖器。以(yi)第一度(du)凍(dong)(dong)(dong)(dong)傷(shang)(shang)較多(duo)，第三(san)(san)度(du)凍(dong)(dong)(dong)(dong)傷(shang)(shang)較少。
凍(dong)傷預防(fang)要做(zuo)到以下幾點：
1．運動服裝和(he)鞋(xie)襪要(yao)求(qiu)保(bao)暖和(he)寬松，冰鞋(xie)不能太小太擠腳。
2．冬季鍛煉時(shi)要帶(dai)御(yu)寒用具(ju)，要扎(zha)緊手套、衣服、褲腳、袖口，防(fang)止(zhi)風雪侵入到衣服內。滑雪時(shi)眼部(bu)應佩戴眼罩，防(fang)止(zhi)眼角膜凍傷。
3．鞋襪要保持干燥，運動(dong)或走路過多后出現潮濕要及時更換(huan)。
4．身體靜止不(bu)動(dong)或(huo)疲勞時(shi)，要(yao)注意(yi)保(bao)暖。不(bu)要(yao)站在(zai)(zai)風口(kou)處；不(bu)要(yao)在(zai)(zai)疲勞或(huo)饑餓(e)時(shi)坐臥(wo)在(zai)(zai)雪地上；在(zai)(zai)運動(dong)間(jian)歇或(huo)結(jie)束后要(yao)及時(shi)穿好衣(yi)服(fu)，這(zhe)樣(yang)不(bu)僅能預防凍(dong)傷(shang)，也可預防感冒(mao)。
5．飲食中適當補充(chong)含(han)蛋白質和脂(zhi)肪較多(duo)的食物。（路(lu)鵬(peng)）
北京冬奧會正在如火如荼地舉行，看運動員們在滑雪場上英姿颯爽的同時，大家可能也注意到了，滑雪選手都會戴一副看上去很笨重，但卻很炫酷的防護鏡，這是做什么用的呢？滑雪時為什么要戴防護鏡昵？有人說這是為了防止灰塵或碎冰塊進入眼內，也有人說是為了防護眼睛受強光刺激。這些說法有一定道理，但不完全正確。
事實上，運動員只是在露天的冰雪項目——比如高山滑雪、跳臺滑雪、越野滑雪、自由式滑雪中戴防護鏡，而在室內的冰雪項目——比如短道速滑、速度滑冰、花樣滑冰、冰球、冰壺等項目中不戴防護鏡，兩者最大的區別是——室外有紫外線，室內卻很少。防護鏡的最大目的是防護紫外線。
紫外線這個名稱大家并不陌生，尤其在新冠疫情期間，用紫外線燈消毒殺菌是醫院的常態。而我們的身體也離不開紫外線，它可以讓體內的維生素D變成活性維生素D，促進體內的鈣吸收，促進骨骼的強壯。但過量的紫外線暴露，就會對我們的身體造成不利影響。
紫外線通常指的是100-400nm之間波長的光，是肉眼看不見的，因此對眼睛的傷害也是無形的。眼科有一種疾病叫做翼狀胬肉，這種疾病通常被認為與紫外線暴露有很大的相關性。紫外線當中的UVA和UVB可以穿透角膜進入到眼鏡里面，影響到一個叫做晶狀體的組織，而晶狀體吸收了大量的紫外線能量以后，會變得渾濁成為白內障，因此，翼狀胬肉、白內障，都是不可逆的疾病，只能通過手術治療。
在室外參加冰雪運動時，冰面會反射大量紫外線到眼睛，如果不進行紫外線防護，就會造成角膜上皮的急性損傷，稱為電光性眼炎（名稱來自于電焊時紫外線對眼睛的損傷），表現為劇痛、畏光、流淚等癥狀。同樣會反射大量紫外線的媒介還有海面、沙漠、柏油路面等，所以水上運動、沙漠越野、公路自行車等項目的運動員也同樣會戴紫外線防護鏡。
需要指出的是，并不是所有的太陽鏡都能阻擋紫外線，只有標注了UV400的太陽鏡才可以阻擋所有紫外線進入到眼睛里面。那么，近視患者怎么辦呢？難道要在框架眼鏡外面，再加一副太陽鏡嗎？事實上，這種情況下可以配戴一種叫做光致變色鏡的近視矯正鏡片，這種眼鏡會在接觸到紫外線以后快速的變成深色，避免眼睛受到傷害，一旦回到室內，深色就會很快地褪去，這種眼鏡是喜歡戶外運動的近視患者的最佳選擇。
隨著北京冬奧會的成功舉辦，會有越來越多的人喜歡上冰雪運動，而在戶外運動尤其是滑雪時，切勿忘記紫外線防護哦。（作者陳志，系復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院博士）
作者：陳志
1.冬季運動常識
朋友你好！下面我來為你回答：
冬季運動
winter sports
在天然或人工冰雪場地借助各種裝具進行的體育運動。冬季運動項目通常分為冰上運動和滑雪運動兩大類。冰上運動包括速度滑冰（ice skating）、花樣滑冰、冰球運動。速度滑冰又分為標準場地滑冰和短跑道滑冰。花樣滑冰分單人、雙人和冰上舞蹈。滑雪運動（SKIING）包括越野滑雪、高山滑雪、跳臺滑雪、現代冬季兩項、北歐兩項、多項滑雪、軍事滑雪、雪橇運動、花樣滑雪、雪犁等。由于冬季運動項目的國際比賽日益增多，在1920年第七屆奧運會后，國際奧林匹克委員會決定為冬季運動項目單獨舉行冬季奧林匹克運動會（Winter Olympic Games）。1924~1992年，舉行了16屆。
冬天運動要注意的事項
2.冬奧會知識小摘抄
我們都知道2022年的冬奧會將在中國舉行，為我們對偉大的祖國成功申辦冬奧會而點贊。不過相對來說，關注冬奧會的人數可能還沒有關注奧運會的人數多，很多人對這個盛世大賽都不太了解，相當一部分人都認為，冬奧會就是冬天里舉行的比賽，其實這只是一種最直觀的理解，接下來我們就來細談一下冬奧會有關的一些小知識吧。
第一，冰壺。很多人第一次看冰壺比賽的時候，都感覺非常無聊，為什么總是有兩個人在一個滑動的類球體前一直不斷地拖地呢？而且他們會持續這種操作很長時間。其實運動員們在進行這項比賽的時候，拖地是非常關鍵的一步。運動員們拖地的真正叫法是刷冰，進行這一操作的主要目的就是通過他們不斷地擦拭冰面而產生的摩擦力使冰面溫度升高，這樣一來，冰面上會有很薄的一層冰會融化形成一層薄薄的水膜，然后就會減少冰壺在前行時的摩擦力，使它滑得更遠。
當然，這項比賽如果想贏的話，不僅僅是要滑得遠。如果你滑得太遠的話也是沒用。最關鍵是要劃得離圓壘的中心要近。我們在看比賽的時候會，發現他們的前進方向的一個終點就是一圈一圈的圓圈，而這個圓圈的中心，就是他們最終要達到的一個目標。是不是現在已經對這項運動有了一定的了解？
第二，速度式的滑冰還有一個短道速滑是完全不一樣的兩個項目。很多人可能都會將這兩個項目搞混，覺得其實這兩個名詞都是一個項目。其實不是這樣的，速度式的滑冰就是人們在滑冰的時候用秒來計時，誰滑得快就能贏，而且他們都是自己滑自己的，有自己的跑道，競爭對手是秒表，而不是別人。而短道速滑這不是這樣，他的競爭對手就是人，好幾個人一起在一個比較短的滑道上進行比拼，看誰滑得最快，最后，以名次來進行對比，看誰是勝出者。再普及一個冷知識，你知道速度滑冰起源于哪個國家嗎？沒錯就是荷蘭。
第三，花樣滑冰不僅僅是好看那么簡單。一說到這個項目，很多人都會異口同聲的說出一個人，那就是羽生結玄。這位運動員真的是將花樣滑冰做到了一種境界，他在世界各地都有許多的粉絲，而且在看過他比賽后，真的覺得他不是在滑冰，而是進行一場表演，一場無與倫比的藝術表演。
3.冬奧會的知識
冬季奧林匹克運動會 Olympic Winter Games
冬季奧林匹克運動會，簡稱為冬季奧運會、冬奧會。國際奧林匹克委員會主辦的世界性冬季項目運動會。冬季奧運會每隔4年舉行一屆，并與奧林匹克運動會在同一年內舉行。按實際舉行次數計算屆數。
該賽事的主要特征是在冰上和雪地舉行的冬季運動，如滑冰、滑雪等適合在冬季舉行的項目。第一屆冬季奧林匹克運動會于1924年在法國的夏慕尼舉行。
1986年，國際奧委會全會決定將冬季奧運會和夏季奧運會從1994年起分開每兩年間隔舉行，1992年冬季奧運會是最后一屆與夏季奧運會同年舉行的冬奧會。
1908年第四屆和1920年第七屆奧運會，曾將花樣滑冰、冰球列為比賽項目。1924年第八屆奧運會前，在法國的夏蒙尼舉行國際體育周，并進行冬季運動項目比賽。1925年國際奧委會布拉格會議決定每4年舉行1次這類運動會，并將夏蒙尼國際體育周作為第一屆冬季奧運會。冬季奧運會的比賽項目目前有：冰球、滑冰（速度滑冰、花樣滑冰）、滑雪（高山滑雪、越野滑雪、跳臺滑雪）、現代冬季兩項（滑雪+射擊）、有舵雪橇和無舵雪橇。2002年美國鹽湖城冬奧會中，我國短道速滑選手（大楊揚）為中國實現了中國冬奧會金牌零的突破。 冬奧會歷史編輯本段19世紀末和20世紀初，一些冰雪運動如滑雪、滑雪撬、滑冰、冰球等項目在歐美國家逐漸得到普及和發展。1887年挪威成立了世界上第一個滑雪俱樂部。1890年加拿大成立了世界上第一個冰球協會。1892年國際滑冰聯盟在荷蘭成立。1893年，在阿姆斯特丹舉行了首屆男子速度滑冰錦標賽。1908年，法國成立了世界范圍的國際冰球聯合會。
在冰雪運動日益普及的情況下，現代奧運會創始人顧拜旦建議單獨舉辦冬季奧運會。
但由于1901年北歐兩項運動在歐洲斯堪的納維亞半島的成功舉行而被拖延。
1908年第4屆夏季奧運會上增加了花樣滑冰項目。1920年第7屆夏季奧運會上，國際奧委會拒絕接受北歐兩項項目，而增加了冰球項目。花樣滑冰和冰球加入奧運會后引起了觀眾的極大興趣，但因天氣條件給組織者帶來諸多不便，盡管這兩個項目都提前在4月份進行，但大多數比賽和奧運會的開幕式在8月中旬才舉行。這使得一屆奧運會要長達5個月的時間，在人力、物力上耗費太大。鑒于此，人們傾向于把冰雪項目從奧運會中分離出來，單獨進行冰雪項目的奧運會。
正式的冬季奧林匹克運動會始于1924年。當時，在法國的夏蒙尼市承辦了當時被稱為“冬季運動周”的運動
4.冰雪活動手抄報內容
冬天又是一個溫柔的姑娘，她給朝陽抹上紅潤，給大地披上白紗，你瞧，那堪藍的天空中旭日像醉漢的面孔漲的通紅地從樹后出現了。它的光輝照射著大地，給人們帶來了一絲溫暖。鄉間小路覆滿了白霜，在人們腳下踏的簌簌作響。
冬天是一位風燭殘年的老人，他步伐蹣跚，歷盡蒼桑，飽受風雪的磨難，但是他依然不改對大自然的愛戀，你看，越冬的麥苗身上，是他蓋上的棉被，繁葉落盡的樹下，是他執意培上的冬肥，害蟲肆虐的田間，是他施上的殺蟲劑，他使青松更蒼翠，使冬梅更芬芳，使天更高，地更遠。人們更堅強，他把自己最好的東西都奉獻給了這個世界，對于自己，沒有絲毫保留，當春天的腳步逐漸走近的時候，他又是那樣斷然離去，把希望與祝愿給了新的一年。
5.滑雪小知識有哪些
1）世界性滑雪運動管理機構的名稱： 國際雪聯是世界滑雪運動的管理機構。
FIS是國際滑雪聯合會（法語）的縮寫（簡稱）。 2）主要的國際滑雪競賽 主要的國際滑雪競賽有世界滑雪錦標賽和滑雪世界杯賽。
3）跳臺滑雪有哪些裁判人員： 跳臺滑雪有5名裁判員。裁判員根據（飛行）姿態判分，姿態得分與距離得分相加，距離分以飛行的米數來行算。
4）北歐滑雪項目：： 北歐滑雪項目包括：越野滑雪，跳臺滑雪和北歐混合項目。 5）跳臺滑雪運動員的技術： 運動員從站臺出發，由肋滑坡開始下滑，采用弓身下蹲姿勢，在“起飛”時，運動員從腿伸直，雙臂在兩側與身體并擾，身體前傾成水平姿態，同時使兩只滑雪板平行并擾。
在即將著地一剎那，運動員身體抬起，一只腳放在另一只的前面，雙膝彎曲進入回轉急停姿態，并將兩臂張開以保持平衡。 6）滑降，小回轉，大回轉在技術要求上有何不同 滑降要求速度，小回轉要求在彎曲的雪道上下降時有快速回轉的靈活性。
大回轉則要求把滑降的速度和回轉的技巧結合起來。
6.冬奧會的知識
第一屆冬季奧林匹克運動會于1924年在法國的夏慕尼舉行。
夏慕尼市承辦了當時被稱為“冬季運動周”的運動會，兩年后國際奧委會正式將其更名為第一屆冬季奧林匹克運動會。冬奧會十四種現代冬奧會的項目一、速度滑冰（speed skating）二、短跑道速度滑冰（short track speed skating）三、高山滑雪（alpine skiing）四、自由式滑雪（freestyle skiing）五、越野滑雪（cross-country skiing）六、北歐兩項（nordic bined）七、跳臺滑雪（ski jumping）八、現代冬季兩項（biathlon）九、雪撬（luge）十、雪車（bobsled）十一、花樣滑冰（figure skating）十二、冰壺（curling）十三、冰球（ice hockey）十四、滑板滑雪（snowboarding）。
7.冰雪運動需要注意些什么
一、注意保暖，防止受bai涼。
在運動過程中要穿合適的衣服，鞋襪要合適、保暖。多備幾件衣服，以便隨時增減。
二、為了防止凍傷，身體外露的部位要戴手套、帽子。臉部也要做好防護，抹一些保濕護膚品。
潮濕的鞋襪要及時更換，防止腳趾凍傷。三、運動前要充分做好準備活動。
冬季天氣冷，血管收縮，血液循環不暢，肌肉和韌帶也比較緊，如果不做好充分的準備活動，在運動中猛一發力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。四、在戶外使用健身器材時最好避免直接跟皮膚接觸。
人體皮膚接觸到冰冷的金屬時會發生粘連，帶來傷害。所以在使用金屬器械時，最好戴上手套。
手(shou)套(tao)和鞋子(zi)最好要(yao)防滑，以免運(yun)動時脫(tuo)手(shou)或(huo)滑倒而造成(cheng)損傷(shang)。五(wu)、在戶外運(yun)動，不(bu)要(yao)選擇(ze)長(chang)時間靜止不(bu)動的(de)項目。
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