多吃水果補充水分
立夏過后氣溫升高，由于出汗(han)的(de)(de)(de)增多(duo)，體內(nei)丟失的(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)多(duo)。多(duo)吃(chi)水(shui)(shui)(shui)果不(bu)(bu)僅(jin)可以補(bu)充(chong)水(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)，更是(shi)消暑和補(bu)充(chong)身(shen)體養(yang)分(fen)(fen)的(de)(de)(de)首選。按照中醫(yi)的(de)(de)(de)說法，人的(de)(de)(de)體質有(you)寒(han)、熱、虛、實的(de)(de)(de)區(qu)分(fen)(fen)。事實上，水(shui)(shui)(shui)果也(ye)是(shi)有(you)性(xing)味寒(han)涼的(de)(de)(de)區(qu)別。腸(chang)胃(wei)(wei)不(bu)(bu)好的(de)(de)(de)人，最好是(shi)選擇“溫和”一點(dian)的(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)果，不(bu)(bu)要太(tai)(tai)甜，也(ye)不(bu)(bu)要太(tai)(tai)酸(suan)。虛寒(han)體質以及胃(wei)(wei)寒(han)、胃(wei)(wei)潰瘍的(de)(de)(de)患者，最好少(shao)吃(chi)西瓜、香瓜等(deng)寒(han)涼食物。有(you)的(de)(de)(de)人吃(chi)芒果會感覺皮膚發癢，是(shi)因為芒果皮有(you)組織(zhi)胺成分(fen)(fen)，容易(yi)引(yin)起(qi)過敏。因此吃(chi)水(shui)(shui)(shui)果之前應該有(you)所(suo)選擇，否則也(ye)會引(yin)起(qi)身(shen)體的(de)(de)(de)不(bu)(bu)適。
多喝水、少喝飲料
初夏(xia)天氣都比(bi)較干(gan)燥，人(ren)體每天的(de)進水(shui)量應達到2000~2400毫(hao)升。由于早上人(ren)體血液濃度非常高，容易形成(cheng)血栓，所以(yi)早上起床后第一(yi)件事就應該喝(he)一(yi)杯(bei)水(shui)。一(yi)天水(shui)分的(de)補充和(he)保持也是很(hen)重要的(de)，保持體內足夠的(de)水(shui)分可以(yi)清洗腸(chang)道(dao)，預(yu)防上火(huo)。不(bu)(bu)宜用飲(yin)料代替水(shui)，汽水(shui)、果汁、可樂等飲(yin)料中,含有較多的(de)添加劑(ji)及電(dian)解質,這些物質會對(dui)胃產生不(bu)(bu)良刺激,影響(xiang)消化和(he)食欲。
保證充足睡眠
夏季(ji)日長夜短，氣溫高(gao)，人體新陳(chen)代謝旺盛，消耗也(ye)大(da)，容易疲勞。因此，夏季(ji)保(bao)持充足的(de)睡(shui)(shui)眠對(dui)于促進(jin)身體健康、提(ti)高(gao)工作(zuo)(zuo)、學(xue)習效率具有重要(yao)(yao)的(de)意義。為了保(bao)證充足的(de)睡(shui)(shui)眠，首先(xian)應(ying)做到(dao)起居(ju)有律；其(qi)次(ci)應(ying)注(zhu)意臥室(shi)通風、涼(liang)爽；第三要(yao)(yao)保(bao)持平靜的(de)心境，力求“心靜自然(ran)涼(liang)”；第四(si)要(yao)(yao)有適當的(de)午(wu)睡(shui)(shui)時間，夏季(ji)午(wu)睡(shui)(shui)可使大(da)腦和(he)身體各系統都(dou)得(de)到(dao)放松，有利于下午(wu)的(de)工作(zuo)(zuo)和(he)學(xue)習，也(ye)是預(yu)防(fang)中暑(shu)的(de)有力措施。
少洗冷水澡
隨(sui)著氣溫的上(shang)升,人們外(wai)出歸來往(wang)往(wang)喜歡沖冷(leng)水澡。由于(yu)人體(ti)在陽光下(xia)吸收(shou)了大(da)量(liang)的熱(re),冷(leng)水澡會使全身(shen)毛(mao)孔迅速閉(bi)合,熱(re)量(liang)不(bu)能散(san)發而滯留體(ti)內,引起(qi)高熱(re),還會因(yin)腦部毛(mao)細血管迅速收(shou)縮(suo)而引起(qi)供血不(bu)足,頭暈目眩,重則還可引起(qi)休克。因(yin)此(ci),最好的辦法是讓自(zi)己出汗,帶走身(shen)上(shang)大(da)量(liang)的熱(re),然后再洗澡。（王中新）
立夏即(ji)將來臨，天氣(qi)逐(zhu)漸轉熱(re)，悶(men)熱(re)的(de)天氣(qi)也(ye)影響(xiang)了我們(men)的(de)生(sheng)活習慣，所以(yi)(yi)在這個時(shi)候養(yang)生(sheng)保健(jian)的(de)方法也(ye)要做出(chu)調整，以(yi)(yi)下是我為(wei)大家準(zhun)備了24節氣(qi)立夏時(shi)節養(yang)生(sheng)要點，歡迎(ying)參閱。
立夏時節養生要點
多進稀食有利補養
專家指出，多進稀(xi)食是夏季飲食養生(sheng)(sheng)的(de)重要方(fang)法。如早、晚(wan)進餐(can)時食粥，午餐(can)時喝湯(tang)，這樣既能生(sheng)(sheng)津止(zhi)渴(ke)(ke)、清涼(liang)解暑，又(you)能補養身體。在(zai)煮粥時加些荷(he)葉(xie)，稱荷(he)葉(xie)粥，味(wei)道清香(xiang)，粥中略有(you)苦味(wei)，可(ke)醒脾(pi)開胃，有(you)消解暑熱、養胃清腸、生(sheng)(sheng)津止(zhi)渴(ke)(ke)的(de)作用。在(zai)煮粥時加些綠(lv)豆或單用綠(lv)豆煮湯(tang)，有(you)消暑止(zhi)渴(ke)(ke)、清熱解毒、生(sheng)(sheng)津利尿等作用。
晚睡早起加午休
立夏(xia)后(hou)，晝長夜短，人(ren)們(men)晚睡早(zao)起，睡眠往往不足，再經過一上午的忙(mang)碌，體(ti)力和精力的消耗都比(bi)較大(da)。因此中(zhong)醫提倡夏(xia)季午睡，可以起到“加油(you)站(zhan)”作用，促進身體(ti)健康(kang)、減少疾患發生。
一(yi)般來(lai)說，夏季午休以30分(fen)鐘(zhong)至一(yi)小時(shi)為宜(yi)，時(shi)間過(guo)長反而(er)感(gan)到疲(pi)倦。醒(xing)來(lai)后不要匆匆起床(chuang)、馬上投入工作或學(xue)習，因為此時(shi)大腦(nao)的(de)供血量不足，可(ke)能會出現短暫的(de)功能性紊(wen)亂，讓人感(gan)到頭(tou)昏腦(nao)脹(zhang)，最好再(zai)躺(tang)10分(fen)鐘(zhong)左右起床(chuang)。
不過，夏日午(wu)(wu)睡固然重要，但卻不是(shi)對所有的(de)(de)人都有益。德國的(de)(de)研究發現，有些人的(de)(de)身體狀況不適宜午(wu)(wu)睡，比如患有低(di)血壓(ya)疾病的(de)(de)人，以及血液循環(huan)系統有障礙、特別(bie)是(shi)由于(yu)腦血管硬(ying)化(hua)變窄而(er)出現頭暈的(de)(de)人，則不宜午(wu)(wu)睡。
心靜自然涼
立夏(xia)后氣(qi)溫逐漸(jian)炎熱，人(ren)體(ti)容(rong)易感到煩躁不(bu)安、愛發脾(pi)氣(qi)，有(you)些(xie)平(ping)時不(bu)太急(ji)躁的人(ren)，到了夏(xia)季(ji)也(ye)會(hui)為(wei)(wei)一些(xie)小事情發脾(pi)氣(qi)。專家(jia)認為(wei)(wei)，這(zhe)是(shi)由于過(guo)(guo)高的氣(qi)溫加劇(ju)了人(ren)們的緊張(zhang)心(xin)理(li)，為(wei)(wei)心(xin)火(huo)過(guo)(guo)旺所致。他說，心(xin)臟的生(sheng)理(li)功能(neng)為(wei)(wei)主血脈、主神志。心(xin)臟是(shi)重要的血液循(xun)環器官，心(xin)臟陽氣(qi)推(tui)動血液循(xun)環，把營養物質供養到全身(shen)，維持人(ren)體(ti)正常(chang)的生(sheng)理(li)功能(neng)。而人(ren)的心(xin)理(li)、情緒(xu)與軀(qu)體(ti)可以通過(guo)(guo)神經(jing)內分泌免疫系統互(hu)相(xiang)聯系、互(hu)相(xiang)影(ying)響，因(yin)此夏(xia)季(ji)心(xin)火(huo)過(guo)(guo)旺，不(bu)僅情緒(xu)容(rong)易起伏、出現(xian)波動，還會(hui)降低人(ren)體(ti)免疫功能(neng)，稍有(you)不(bu)妥就會(hui)發生(sheng)各種疾病，特別是(shi)老(lao)年(nian)人(ren)出現(xian)心(xin)肌缺血、心(xin)律失常(chang)、血壓升高的情況并不(bu)少(shao)見(jian)。
因(yin)此(ci)，專家提醒，夏(xia)季(ji)要保(bao)持平和的心態，切忌(ji)狂喜大怒傷心。“夏(xia)季(ji)靜養心臟很重要，盡量避免發脾氣，保(bao)持心態平和、笑口(kou)常開，聽音(yin)樂(le)、釣魚、繪畫、下棋、種花(hua)養草之類(lei)的活動可以怡(yi)情(qing)養性，讓人心情(qing)安靜，而心一靜下來，即便(bian)是(shi)炎熱的夏(xia)季(ji)，人體也會感到舒暢、精(jing)神好。”
避免出大汗
《黃帝內(nei)經(jing)》指出：“夏(xia)三月(yue)，此謂蕃秀;天地氣(qi)(qi)交，萬物華(hua)實(shi)。”夏(xia)季(ji)的(de)三個月(yue)是春華(hua)向秋實(shi)的(de)過渡，為萬物生長(chang)的(de)重要(yao)時(shi)期，中醫認(ren)為，一年(nian)四季(ji)中，夏(xia)天屬火(huo)，火(huo)氣(qi)(qi)通于(yu)心，故夏(xia)季(ji)與心氣(qi)(qi)相通，因此夏(xia)天要(yao)晚睡早(zao)起、重視(shi)“靜養(yang)”。
立夏養生的四大禁忌
1.忌冷水洗浴
冷水(shui)洗浴(yu)是(shi)很多青中(zhong)男性最(zui)喜(xi)歡(huan)的消(xiao)暑方式，但夏(xia)季(ji)天氣炎熱(re)，人的汗孔肌腠均(jun)處于開泄狀態，因(yin)此(ci)(ci)，寒(han)氣極易侵入人體(ti)，導致陽氣暗損(sun)。可以見到的病癥如手(shou)足發冷，小腿轉筋，雙目視物不(bu)清，甚則變生原因(yin)不(bu)明的發熱(re)證(zheng)。同時，即使是(shi)熱(re)水(shui)洗浴(yu)，亦要注意浴(yu)后避風，對小兒尤其如此(ci)(ci)。
2.忌空腹飲茶
夏季(ji)天氣炎熱，很多人(ren)(ren)喜(xi)歡陰涼處飲茶(cha)(cha)消(xiao)暑，但需(xu)要(yao)注意(yi)的是(shi)，夏季(ji)人(ren)(ren)體(ti)的陽氣浮(fu)于(yu)外(wai)而(er)虛于(yu)內，過多飲茶(cha)(cha)，尤其是(shi)空腹時飲茶(cha)(cha)，極易導致茶(cha)(cha)水(shui)消(xiao)耗人(ren)(ren)體(ti)的陽氣，如果再是(shi)喜(xi)歡食咸(xian)(xian)之人(ren)(ren)，咸(xian)(xian)味引茶(cha)(cha)入腎，消(xiao)爍下焦腎陽，使人(ren)(ren)易于(yu)罹(li)患手足疼(teng)痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經等病癥。因(yin)此，夏季(ji)飲茶(cha)(cha)，應是(shi)在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立(li)刻停飲。
3.忌夜食生冷
夏季夜(ye)短，年事稍(shao)長(chang)之(zhi)人(ren)，或體質稍(shao)弱者，腹中常冷，不易消化飲食(shi)，生菜、瓜類(lei)等，本為夏季忌食(shi)之(zhi)品，夜(ye)間尤其(qi)要(yao)注意食(shi)用此類(lei)食(shi)物。夜(ye)間亦要(yao)注意不要(yao)吃肉、面、生冷、粘膩之(zhi)物，否則可見腹脹、吐瀉交作(zuo)等病癥。
4.忌夜臥貪涼
古代曾有一人，因其家人代代均不長壽，特來請教養生大師彭祖。彭(peng)(peng)祖隨此人(ren)到其家(jia)(jia)中細(xi)細(xi)查尋，發現這家(jia)(jia)臥(wo)室中的(de)墻壁上有(you)一個孔洞，這個孔正(zheng)對著(zhu)睡(shui)覺之(zhi)(zhi)人(ren)的(de)頭部，彭(peng)(peng)祖就讓人(ren)把那個孔堵上，自此以后(hou)，那家(jia)(jia)人(ren)果然長(chang)壽了(le)。原來，中醫(yi)認為(wei)“頭乃諸陽之(zhi)(zhi)會”，頭部是人(ren)體陽氣(qi)的(de)匯聚(ju)之(zhi)(zhi)處，夜(ye)臥(wo)吹冷，極易導致(zhi)陽氣(qi)折損，天長(chang)日久，則(ze)陽氣(qi)散盡而斃命。因(yin)此，我們現代(dai)人(ren)尤(you)其要注意，不(bu)可晚上睡(shui)覺整(zheng)夜(ye)開(kai)空調冷氣(qi)，這種習慣易導致(zhi)傷(shang)風(feng)、面癱、關(guan)節疼(teng)痛、腹痛腹瀉，對身體的(de)損傷(shang)是嚴重的(de)。對小兒甚至不(bu)要在其睡(shui)著(zhu)之(zhi)(zhi)后(hou)扇(shan)風(feng)取涼，否則(ze)，易于罹(li)患手足抽(chou)搐、口(kou)(kou)噤不(bu)開(kai)、風(feng)痹等病癥(zheng)，人(ren)們往往不(bu)知其害(hai)，所謂愛之(zhi)(zhi)深，則(ze)害(hai)之(zhi)(zhi)甚。諺語有(you)“避風(feng)如(ru)避箭，避色如(ru)避亂，加(jia)減(jian)逐(zhu)時(shi)衣，少餐(can)申后(hou)飯”的(de)養生(sheng)口(kou)(kou)訣，均可以理(li)解為(wei)夏季的(de)養生(sheng)要求。
立夏養生文化
進入初夏(xia)時節，人們(men)的(de)新陳代謝加(jia)快，心腦血液供給不(bu)足，常(chang)使(shi)人煩(fan)躁不(bu)安，倦怠懶(lan)散。此外(wai)，夏(xia)天氣(qi)溫高，能量消耗(hao)大(da)，營養物質(zhi)隨汗液流失(shi)多，體質(zhi)虛弱者尤其是(shi)孩(hai)子(zi)和老人，如稍(shao)不(bu)注(zhu)意(yi)，就有(you)可能感染疾病，損害健康。
立夏(xia)保健(jian)(jian)與健(jian)(jian)康的關系極為密切，因此(ci)，從(cong)初(chu)夏(xia)開(kai)始，應合理安(an)排(pai)作息時間(jian)，及時補充營(ying)養物質，采取(qu)正確(que)的養生保健(jian)(jian)方法(fa)，以(yi)便更好的度過夏(xia)天。
立夏時節注(zhu)意預(yu)防菌痢(li)，細菌性痢(li)疾(簡(jian)稱菌痢(li))是由(you)痢(li)疾桿菌引起(qi)的最(zui)常見的腸(chang)(chang)道傳染病，除(chu)與蒼(cang)蠅繁(fan)(fan)殖活動(dong)有關(guan)外，還與夏季(ji)氣候適宜痢(li)疾桿菌繁(fan)(fan)殖、天(tian)熱AT門(men)喜歡吃生(sheng)冷(leng)食品引起(qi)腸(chang)(chang)胃功能紊亂有關(guan)。要不吃生(sheng)冷(leng)蔬菜，不吃不潔(jie)瓜果，不吃腐敗(bai)變質或不新鮮的食物，養(yang)成(cheng)飯前便后洗(xi)手的習慣。
初(chu)夏(xia)易(yi)(yi)發(fa)口(kou)(kou)瘡(chuang)和(he)(he)紅眼病(bing)。初(chu)夏(xia)時節(jie)氣(qi)(qi)候干燥，人易(yi)(yi)上火(huo)，所以口(kou)(kou)瘡(chuang)患者在(zai)這一(yi)時節(jie)會陡然(ran)增(zeng)多(duo)。發(fa)生(sheng)口(kou)(kou)瘡(chuang)的誘(you)因除了干燥的氣(qi)(qi)候，焦慮、緊張(zhang)、維生(sheng)素和(he)(he)微量元(yuan)素攝入(ru)不(bu)足也很(hen)有關系。癥狀嚴重的患者，應在(zai)醫生(sheng)的指導毛用局部燒灼(zhuo)、涂(tu)抹口(kou)(kou)瘡(chuang)藥膜和(he)(he)服用維生(sheng)素B2等方法進行治療(liao)。
此(ci)外，初(chu)夏還要(yao)注意預防流行紅眼(yan)病(bing)。此(ci)病(bing)潛(qian)伏期短，受感染后24小時內發病(bing)，自覺雙眼(yan)劇烈疼痛(tong)，畏光(guang)流淚，有異物感。得(de)了紅眼(yan)病(bing)，一要(yao)防止傳染，二要(yao)及(ji)時治療。
很(hen)多人在夏(xia)(xia)天(tian)(tian)容易出現(xian)各種各樣的胃(wei)(wei)腸(chang)道問題，其中的原因(yin)，一方面(mian)是由于入夏(xia)(xia)后人體胃(wei)(wei)口自然變差(cha)，消化功(gong)能(neng)本來就(jiu)(jiu)隨天(tian)(tian)氣受影響(xiang);另一方面(mian)，由于人們貪涼(liang)嗜(shi)好冰寒的食物，刺(ci)激(ji)腸(chang)胃(wei)(wei)，使(shi)胃(wei)(wei)受到強烈的低溫刺(ci)激(ji)后，血(xue)(xue)管(guan)驟然收縮(suo)，血(xue)(xue)流量減少，從而影響(xiang)胃(wei)(wei)腸(chang)道消化液的分泌，導致(zhi)生理功(gong)能(neng)失調。很(hen)多老人、兒童以及消化功(gong)能(neng)不良(liang)者就(jiu)(jiu)往(wang)往(wang)在夏(xia)(xia)季出現(xian)腹部疼痛、胃(wei)(wei)炎等情況。
從養生方式來說(shuo)，在(zai)夏季養護脾胃，最(zui)好能多進稀食，吃粥喝湯(tang)，既(ji)能生津止渴、清(qing)涼解暑(shu)，又能補(bu)養身體。此外，新(xin)鮮蔬菜水果(guo)能補(bu)充(chong)足夠(gou)的維生素、水和無機鹽。
在(zai)食物(wu)(wu)(wu)中(zhong)，清(qing)熱(re)利濕的食物(wu)(wu)(wu)有(you)西(xi)瓜、苦瓜、桃、烏梅(mei)、草墓、西(xi)紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有(you)一(yi)定消暑作用。而從冰箱里取出來(lai)的食物(wu)(wu)(wu)，最(zui)好不要急著吃，應在(zai)常溫下放一(yi)會兒(er)再吃，且一(yi)次(ci)不要吃得(de)太多，特別是老年人、兒(er)童及有(you)慢(man)性胃炎(yan)、消化不良的人更應少吃或不吃。
初夏天氣(qi)都(dou)比較干燥，人(ren)體(ti)(ti)每天的進水(shui)量(liang)應(ying)達到2000-2400毫升。由于(yu)早上人(ren)體(ti)(ti)血(xue)液濃(nong)度非(fei)常(chang)高，容易形成血(xue)栓，所以早上起床后第一(yi)件事就應(ying)該喝一(yi)杯水(shui)。一(yi)天水(shui)分的補充(chong)和保(bao)持也是很重要的，保(bao)持體(ti)(ti)內(nei)足(zu)夠的水(shui)分可以清洗腸道(dao)，預(yu)防上火(huo)。
不(bu)宜用(yong)飲(yin)料(liao)代替水(shui)，汽水(shui)、果汁、可樂等飲(yin)料(liao)中(zhong)，含有較多(duo)的糖(tang)精及電解質(zhi)，這些物質(zhi)會對胃(wei)產生不(bu)良刺(ci)激(ji)，影響消化(hua)和食欲(yu)。
夏(xia)(xia)季(ji)日長夜短，氣溫高，人體(ti)新陳代(dai)謝(xie)旺盛，消耗也(ye)大，容(rong)易疲勞。因此，夏(xia)(xia)季(ji)保(bao)持充足的(de)睡眠(mian)對于促(cu)進身體(ti)健康具有(you)(you)(you)重(zhong)要的(de)意(yi)義。為了保(bao)證(zheng)充足的(de)睡眠(mian)，首先應做到起居(ju)有(you)(you)(you)律;其次應注意(yi)臥室通風(feng)、涼爽;第(di)三要保(bao)持平靜的(de)心(xin)境(jing)，力求“心(xin)靜自(zi)然涼”;第(di)四要有(you)(you)(you)適當的(de)午睡時間，夏(xia)(xia)季(ji)午睡可使(shi)大腦和身體(ti)各系統都得到放松，有(you)(you)(you)利(li)于下(xia)午的(de)工(gong)作和學(xue)習(xi)，也(ye)是預防中暑的(de)有(you)(you)(you)力措施。
隨(sui)著氣溫的(de)(de)上升，人們外出歸來(lai)往往喜歡沖冷水澡(zao)。由(you)于(yu)人體(ti)在陽光下吸收了大量的(de)(de)熱(re)量，冷水澡(zao)會使(shi)全身毛孔迅速(su)閉合，熱(re)量不能散(san)發而(er)滯留(liu)體(ti)內，引(yin)起高(gao)熱(re)，還會因腦部毛細(xi)血管迅速(su)收縮而(er)引(yin)起供血不足(zu)，頭暈(yun)目眩，重(zhong)則還可引(yin)起休(xiu)克。因此(ci)，最(zui)好的(de)(de)辦法(fa)是讓自己(ji)出汗，帶(dai)走身上大量的(de)(de)熱(re)，然(ran)后再洗澡(zao)。
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進入初夏時節，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。此外，夏天氣溫高，能量消耗大，營養物質隨汗液流失多，體質虛弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意，就有可能感染疾病，損害健康。
立夏保健與健康的關系極為密切，因此，從初夏開始，應合理安排作息時間，及時補充營養物質，采取正確的養生保健方法，以便更好的度過夏天。
立夏時節注意預防菌痢，細菌性痢疾（簡稱菌痢）是由痢疾桿菌引起的最常見的腸道傳染病，除與蒼蠅繁殖活動有關外，還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱AT門喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關。要不吃生冷蔬菜，不吃不潔瓜果，不吃腐敗變質或不新鮮的食物，養成飯前便后洗手的習慣。
初夏易發口瘡和紅眼病。初夏時節氣候干燥，人易上火，所以口瘡患者在這一時節會陡然增多。發生口瘡的誘因除了干燥的氣候，焦慮、緊張、維生素和微量元素攝入不足也很有關系。癥狀嚴重的患者，應在醫生的指導毛用局部燒灼、涂抹口瘡藥膜和服用維生素B2等方法進行治療。
此外，初夏還要注意預防流行紅眼病。此病潛伏期短，受感染后24小時內發病，自覺雙眼劇烈疼痛，畏光流淚，有異物感。得了紅眼病，一要防止傳染，二要及時治療。
很多人在夏天容易出現各種各樣的胃腸道問題，其中的原因，一方面是由于入夏后人體胃口自然變差，消化功能本來就隨天氣受影響；另一方面，由于人們貪涼嗜好冰寒的食物，刺激腸胃，使胃受到強烈的低溫刺激后，血管驟然收縮，血流量減少，從而影響胃腸道消化液的分泌，導致生理功能失調。很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現腹部疼痛、胃炎等情況。
從養生方式來說，在夏季養護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。此外，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。
在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草墓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物，最好不要急著吃，應在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃或不吃。
初夏天氣都比較干燥，人體每天的進水量應達到2000-2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應該喝一杯水。一天水分的補充和保持也是很重要的，保持體內足夠的水分可以清洗腸道，預防上火。
不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質，這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食欲。
夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對于促進身體健康具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，首先應做到起居有律；其次應注意臥室通風、涼爽；第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”；第四要有適當的午睡時間，夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放松，有利于下午的工作和學習，也是預防中暑的有力措施。
隨著氣溫的上升，人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡。由于人體在陽光下吸收了大量的熱量，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈目眩，重則還可引起休克。因此，最好的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然后再洗澡。
飲食要清淡，但也不能拒絕葷菜。由于夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導致機體消化功能較弱，故飲食應清淡一些。應多吃營養豐富、氣味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物。但可適當攝A-一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品，關鍵是在烹調時多用清蒸、涼拌等方法，不要做得過于油膩。
中醫認為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，營養學家建議，夏季經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，能調和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。
苦菜也是(shi)一味藥(yao)食(shi)(shi)同源的(de)蔬菜，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防(fang)治(zhi)胃(wei)(wei)腸炎等(deng)(deng)功(gong)能。食(shi)(shi)用苦菜時，將它的(de)根、葉洗凈，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香(xiang)，是(shi)解暑開胃(wei)(wei)的(de)佳肴，而且對腸炎、痢疾等(deng)(deng)有一定的(de)防(fang)治(zhi)作用。夏季出汗(han)較多，不妨喝點帶苦味的(de)飲料(liao)，啤酒、綠茶、苦丁茶等(deng)(deng)都是(shi)不錯(cuo)的(de)選(xuan)擇。
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