手腳冰涼該怎么辦

?1、熱水泡腳：每晚臨睡前，是泡腳的最佳時間，特別是晚上9點后，人體就開始進入了每天的排毒時間，泡腳可以加速血液循環，加快毒素的排出。平時怕冷的患者，還可以在熱水中加入少許艾葉或姜片，這樣能幫助身體散寒。泡腳時水溫應控制在40度左右，以微微發燙為宜，泡腳時間在5分鐘左右最好。

2、小型有氧運動：很多手腳發涼的情況，都是由于末梢血液循環不良引起的，而有氧運動能幫助改善身體的血液循環問題，例如瑜伽、普拉提等有氧運動，都非常適合在家里練習。

3、經常敲擊膽經：許多患者雖然手腳冰涼，但身體并不感覺冷，出現這種情況的患者大多存在血液循環不良的問題。可以嘗試在閑暇時敲擊膽經的方式，疏通血液循環，膽經位于大腿外側的凹陷處。

4、多吃含維生素的食物：手腳冰涼與外周血液循環有著密切關系，補充維生素E能有助于擴張外周血管，平穩外周血液循環，但是要長期堅持補充才會看得到效果。維生素E在動植物油、蛋黃、牛奶、水果中廣泛存在，患者日常可以多吃這類食物。

5、熱敷丹田： 丹田周圍是人體陽氣產生和集中的地方，日常可以用生鹽袋或理療燈照射丹田位置，這樣能讓周邊的神闕、關元、齊海等穴位都被照射到，有溫補陽氣的效果。

6、培養(yang)合理的(de)作息時間：長期熬夜容易讓寒(han)氣入(ru)體，導致身體抵(di)抗力下(xia)降，出現(xian)手腳(jiao)(jiao)冰涼的(de)情況。因此，養(yang)成早(zao)睡早(zao)起(qi)的(de)習慣，不(bu)但能緩解手腳(jiao)(jiao)發涼的(de)問題，還能預(yu)防很(hen)多(duo)疾病。

手腳冰涼怎么辦
有些人平時會有手腳冰涼的時候，會覺得太冰了，但是有人一般都是覺得自己可能平時不注意保暖了，沒有怎么加衣服，就會出現手腳冰涼這樣子，但是有人可能不這么認為，只是又不知道它是什么原因，就會比較納悶而已，但是有人平時會覺得手腳冰涼沒有什么，等過一段時間就會好了，但是對于有些人來說，是比較難受的一件事情，不過又不知道怎么辦而已，那么手腳冰涼怎么辦呢？
手腳冰涼怎么辦
1.注意保暖避寒
平時要是天氣冷的時候，就會手腳冰涼，這時候就要注意保暖，記得多穿一些衣服，以及多喝熱水，能夠有助于避免手腳冰涼。
2.多吃熱量高的食物
一般在比較冷的時候，可以喝一杯熱水，以及熱茶，這樣我們身體就會變暖和起來，這樣手腳也變暖合起來。要是感覺冷的時候，這時候記得多吃一些高熱量的食物，以及吃一些能夠幫助促進血液循環的食物，比如芝麻、花生之類的，這樣有助于身體產生熱量，以及幫助促進血液循環，都是有一定的幫助的。
3.加強鍛煉
如果平時常鍛煉的人，一般很少手腳冰涼，可能就不用做很激烈的運動，可以選擇步行、慢跑、爬樓梯等運動，這樣能夠改善手腳冰涼。

樓主提出問題:有的人經常感到手腳冰涼，應該如何調理身體？如果說，一個人經常感到手腳冰涼，這就是一種病態，應該屬于脾腎濕寒、氣血雙虧的病癥。手腳冰涼的人，大多表現為:頭暈耳鳴、四肢乏力、失眠多夢、健忘易躁、腰膝酸軟、舌苔厚膩等，得這種病的人非常困擾，身上總沒有熱乎氣兒，還怕冷。其實，調理的方法有很多種，下面蓮花舉例說明，供您參考。

有的人(ren)經(jing)常感到手(shou)腳(jiao)冰涼，應該(gai)如(ru)何(he)調(diao)理身體？

一藥物調理

手腳冰涼可以用藥物調理，建議大家不要去吃西藥，因為副作用大，應該吃中成藥。適合手腳冰涼的中成藥物有:六味地黃丸、金貴腎氣丸、桂附地黃丸、腎氣丸、右歸丸、杞菊地黃丸等。

二中藥泡腳

眾所周知，人的腳相當于數的根，有句話“人老腳先衰”，腳能貫通全身的經絡，腳保護好了，氣血運行暢通，人的壽命就會延長。中藥泡腳配方:桂枝10克、干姜5克、花椒20克、丹參15克，當歸10克、肉豆蔻15克、艾草10克，將上述藥材混合放入瓷盆中，首先浸泡20分鐘，然后大火煮沸，小火熬煮半個小時，晾涼至溫即可泡腳。此配方及藥量為一天用量，每天泡腳兩次，分早晚，早晨泡完腳后晚上繼續加熱使用，第二天再換新藥，同以上數量及藥材。

三按摩針灸

按摩與針灸，都是根據人體的器官與穴位相吻合，而選取的一種治病方式，此種方式無任何副作用。堅持治療，效果顯著。按摩針灸穴位: 合谷穴、內關穴、涌泉穴、足三里穴。

四切忌熬夜

大家記住了，熬夜是最傷身體的一件事情。因為晚11點至凌晨一點為子時，是生血養血的時候，人必須睡覺。如果子時工作或不休息，就不能很好的生血養血，氣血的缺乏也會導致手腳冰涼。

五注意保暖

手腳冰涼的人怕冷，因為虧氣虧血導致血液循環欠佳，血量不充盈，不能及時工給全身，所以怕冷，春季來臨，也不要過早脫去棉衣，保暖工作要做好。無論一年四季任何時候，應該注意保暖，即使是夏天也要準備一件外衣，以備冷時之需，切不可被夏天的炎熱所忽視，要知道，天氣如三歲孩子臉說變就變。

六勤曬太陽

太陽光就是我們所說的紫外線，這種光具有消炎、殺菌的能力，并且是大自然所賦予的，不需要花一分錢。只要在中午陽氣充足的情況下，曬上一個小時左右的太陽即可，這樣既可以消除體內的炎癥，又能保暖散寒，特別適合脾腎濕寒、氣血雙虧的人。

七多運動勤甩手

多運動、勤甩手，也可以不同程度地增加體內的陽氣與熱量。生命在于運動，陰陽五行學上講:運動為陽，靜止不動為陰。多運動可以改善身體的血液循環，勤甩手，可以疏通全身經絡，多運動，勤甩手可以幫助改善手腳冰涼的人。

八多吃溫補食物

身體素質的強弱，與我們的飲食有密切聯系。我們所吃的食物也分陰陽，體寒氣虛者應多吃溫補食物。比如烏雞、黑芝麻、龍眼、枸杞、小米粥、紅豆黑米飯、雞蛋、紅糖姜汁茶、當歸黃芪黨參排骨湯等。

很多人認為自己手腳(jiao)冰涼(liang)是(shi)"寒"引起的，人們(men)覺得(de)"寒"就(jiu)要用辛熱溫(wen)補的食物與之(zhi)抗衡。確實，有(you)(you)的人在(zai)吃完這(zhe)(zhe)些食物后(hou)身體開始變得(de)熱乎乎，手腳(jiao)冰涼(liang)去(qu)了(le)一半。但是(shi)，在(zai)這(zhe)(zhe)里要告(gao)訴大家(jia)，對于有(you)(you)些人這(zhe)(zhe)么(me)做(zuo)只(zhi)會適得(de)其反。

那么為(wei)(wei)什(shen)么會造成手足(zu)冰(bing)(bing)冷(leng)呢？在中(zhong)醫(yi)經典醫(yi)書《傷寒(han)論(lun)》中(zhong)提到" 凡厥者(zhe)，陰陽(yang)氣不相順接，便為(wei)(wei)厥 。"厥即冷(leng)，我們所言的(de)(de)手足(zu)冰(bing)(bing)冷(leng)在中(zhong)醫(yi)術語中(zhong)叫做肢(zhi)厥又稱四肢(zhi)厥冷(leng)或(huo)手足(zu)逆冷(leng),或(huo)稱“四逆”，是屬于厥的(de)(de)范疇，總的(de)(de)病機不外乎陰陽(yang)兩端(duan)，下面我們就(jiu)以“陰陽(yang)氣不相順接”的(de)(de)幾種情(qing)況來舉(ju)例說明(ming)手足(zu)逆冷(leng)的(de)(de)病因與治療思(si)路(lu)：

人體四(si)肢(zhi)保持(chi)正常的溫(wen)度是 需要我們人體的陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)的溫(wen)煦作用，如(ru)果陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)不能順(shun)達四(si)肢(zhi)，自然(ran)就(jiu)會表現出手(shou)足冰冷(leng)等癥狀 ，陰(yin)盛陽(yang)虛，陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)不能外溫(wen)四(si)肢(zhi)而厥(jue)冷(leng)，為陰(yin)陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)不相順(shun)接(jie)，熱(re)極陽(yang)郁，陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)不得(de)外達四(si)肢(zhi)而厥(jue)冷(leng)，亦(yi)為陰(yin)陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)不相順(shun)接(jie)， 寒(han)熱(re)都(dou)可以造成陰(yin)陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)不相順(shun)接(jie)而至手(shou)足厥(jue)冷(leng)，故又有熱(re)厥(jue)，寒(han)厥(jue) 。

2.1肝胃（脾）氣滯型(xing)

肝胃（脾）氣(qi)滯造(zao)成(cheng)陽(yang)氣(qi)不能外達(da)于四肢(zhi)，陽(yang)與氣(qi)協(xie)同作用于人(ren)體(ti)，氣(qi)郁(yu)陽(yang)亦(yi)郁(yu)，此證 手(shou)足輕微的厥冷，舌苔多白(bai)，同時可能伴有咳嗽、心悸、小便不正常、腹痛、泄利等癥狀 。治療此癥應(ying)以 疏散(san)氣(qi)機 為主，根(gen)本(ben)原因(yin)是由于氣(qi)機不暢造(zao)成(cheng)的，陽(yang)氣(qi)本(ben)身沒有出現問題(ti)，那(nei)么(me)只需要疏通氣(qi)機陽(yang)氣(qi)自(zi)然得伸。

針對以上(shang)癥(zheng)狀(zhuang)可(ke)以選用(yong) 四(si)逆散 方

組(zu)成(cheng)： 柴胡芍藥(yao)枳(zhi)實 炙甘草

2.2肺胃熱盛型（ 熱厥型 ）

肺胃熱(re)(re)盛(sheng)困(kun)擾陽(yang)氣，致使熱(re)(re)邪(xie)壅滯，郁結不得發(fa)越(yue)(yue)(yue)，四肢(zhi)不得溫(wen)煦(xu)，此證 手足冰(bing)冷(leng)較前稍重，多舌紅苔(tai)黃(huang)，同時伴有發(fa)熱(re)(re)，大汗出，口渴欲飲水等癥(zheng) 狀。此癥(zheng)屬(shu)熱(re)(re) 厥，不可用辛(xin)溫(wen)大熱(re)(re)的(de)(de)藥物，比如附子，干姜等辛(xin)溫(wen)大熱(re)(re)藥物，或者(zhe)(zhe)牛羊(yang)肉湯(tang)等熱(re)(re)性食(shi)物，冒然使用只是加(jia)重手腳冰(bing)涼(liang)的(de)(de)程度 ，古人云“厥深(shen)者(zhe)(zhe)熱(re)(re)亦深(shen)，厥微(wei)者(zhe)(zhe)熱(re)(re)亦微(wei)”，意思就(jiu)是發(fa)熱(re)(re)越(yue)(yue)(yue)重，手腳冰(bing)冷(leng)的(de)(de)程度也(ye)(ye)越(yue)(yue)(yue)重，發(fa)熱(re)(re)越(yue)(yue)(yue)輕，手腳冰(bing)冷(leng)的(de)(de)程度也(ye)(ye)就(jiu)越(yue)(yue)(yue)輕，因(yin)為(wei)本屬(shu)熱(re)(re)厥，在用辛(xin)溫(wen)大熱(re)(re)之品反助紂(zhou)為(wei)虐，百害而無(wu)一利(li)。 治療此癥(zheng)應(ying)應(ying)用滋陰(yin)清(qing)熱(re)(re)的(de)(de)方法，而不是溫(wen)補 。

針對以上癥狀可選(xuan)用 白虎湯

組成(cheng)： 知母石(shi)膏炙甘草(cao) 粳米

2.3痰(tan)食(shi)邪氣內(nei)阻型

痰食之邪(xie)屬實(shi)邪(xie)，實(shi)邪(xie)阻(zu)于(yu)胸(xiong)(xiong)中，陽氣被(bei)阻(zu)，不得布于(yu)四肢，故(gu) 手足寒，伴有干嘔，胸(xiong)(xiong)中痞硬感 等。 此證為吐法，喝(he)完湯藥以后會有強烈嘔吐感，體質虛弱，近期(qi)有失(shi)血過多(duo)的人不得用，會損傷(shang)脾(pi)胃。

針對以上癥(zheng)狀可選(xuan)用 瓜蒂散(san) （體虛之人不得服之）

組(zu)成： 瓜(gua)蒂（甜瓜(gua)蒂） 赤小豆

2.4、陽虛型

由于(yu)體(ti)內寒(han)邪過盛(sheng)，造成機體(ti)陽(yang)(yang)氣(qi)不足，影響了陽(yang)(yang)氣(qi)的(de)溫煦(xu)功能， 這種手足冰冷(leng)程度比較重，伴有怕冷(leng)，下利清谷（糞便中伴有不消(xiao)化食物）、或干嘔、痰(tan)白(bai)、胸中郁滯(zhi)感等(deng) （此(ci)處的(de)干嘔、胸中郁滯(zhi)感應與(yu)痰(tan)食邪氣(qi)內阻型相鑒別(bie)，鑒別(bie)點為此(ci)癥(zheng)的(de)痰(tan)為白(bai)痰(tan)，并伴有身體(ti)怕冷(leng)的(de)感覺等(deng)）。此(ci)癥(zheng)的(de)治療應當用辛溫大熱要來回陽(yang)(yang)救逆。

針對以(yi)上癥狀(zhuang)可選用(yong) 四逆湯

組成： 炙甘草干姜 附子

2.5血虛寒凝型

血虛感寒(han)，寒(han)性凝滯，導致(zhi)氣(qi)血運行(xing)不暢，四肢(zhi)失于溫養(yang)， 手(shou)足冰冷，可(ke)有四肢(zhi)關(guan)節疼痛(tong)，或(huo)身疼腰痛(tong)，或(huo)女(nv)性月經(jing)推遲，量少色(se)暗(an)等(deng)。此癥(zheng)本有血虛，復感寒(han)，故治(zhi)療應補血兼以(yi)散寒(han)。

針對以上癥狀可選用 當歸四逆湯(tang)

組成：當 歸桂枝 芍(shao)藥細辛(xin)炙甘草 通草 大棗

1、中藥打散

對(dui)于寒證造成(cheng)的(de)(de)可以(yi)用 生(sheng)姜、干姜、艾葉 打散后放(fang)入溫開(kai)水中泡腳15 20min，此法對(dui) 陽虛(xu)，寒凝(ning)癥型的(de)(de)人比(bi)較(jiao)適用，熱厥型禁用，血虛(xu)型慎用 。

2、艾炙療法:

對 至(zhi)陰(yin)穴(xue) 和 涌(yong)泉穴(xue) 進(jin)行灸(jiu)法。具(ju)體操(cao)作是:將艾條(tiao)的(de)(de)一端點燃,對準穴(xue)位,相距一定的(de)(de)距離進(jin)行艾熏,皮膚發燙時即拿開(kai)。每(mei)天進(jin)行一至(zhi)兩遍,每(mei)遍靠近,拿開(kai)共(gong)進(jin)行20次。灸(jiu)后要揉捏每(mei)根腳趾,這樣腳就會感到(dao)溫暖了(le)。 熱(re)厥型禁用，血虛型慎(shen)用。

　　我身(shen)邊很多女孩子無論冬夏都會(hui)出現(xian)手腳冰涼的情況，有些朋友(you)總認為這是(shi)天生的，不必去重視，但你(ni)知(zhi)道(dao)嗎(ma)，這就是(shi)體(ti)寒啊！體(ti)寒是(shi)一種(zhong)普(pu)遍出現(xian)在女生身(shen)上的虛(xu)寒，常(chang)常(chang)表現(xian)為怕冷、手腳冰涼。女生體(ti)寒容易導致氣血不足等，要注意調理(li)(li)哈！下(xia)面跟著我一起來看(kan)看(kan)女性體(ti)寒要怎樣調理(li)(li)吧！

　　 女性體寒常常表現為哪些癥狀呢？下面一起來看看吧！

　　1、生理(li)期紊亂，表(biao)現月(yue)經延遲或(huo)者月(yue)經量少。

　　2、體寒女(nv)性(xing)皮(pi)膚(fu)比較干燥(zao)，容易干裂。

　　3、體寒女性(xing)容易(yi)便秘(mi)，時常覺(jue)得肚子(zi)漲(zhang)。

　　4、體寒女生容(rong)易(yi)(yi)長口(kou)瘡，口(kou)腔內容(rong)易(yi)(yi)發炎。

　　 體寒女生要怎樣調理呢？

　　1、 生姜 暖身

　　生(sheng)姜(jiang)是(shi)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)溫性食(shi)材，能(neng)夠給體(ti)內(nei)帶來溫暖，可以(yi)利用(yong)生(sheng)姜(jiang)和(he)紅(hong)茶泡一(yi)(yi)(yi)杯(bei)生(sheng)姜(jiang)紅(hong)茶，或者加點蜂蜜做成生(sheng)姜(jiang)蜂蜜水，對改善體(ti)寒(han)有一(yi)(yi)(yi)定的(de)功效(xiao)與作用(yong)。

　　 2、通過針灸來調理體寒

　　針(zhen)灸對體寒有一(yi)定(ding)的(de)功效，但是(shi)需要(yao)做(zuo)到堅持(chi)。想要(yao)通過針(zhen)灸來改善體寒的(de)女生就要(yao)先學(xue)習掌握一(yi)定(ding)的(de)技巧(qiao)了，掌握了有關針(zhen)灸的(de)知(zhi)識之后在家也能(neng)自己(ji)針(zhen)灸了，長期堅持(chi)下去(qu)就能(neng)感受到針(zhen)灸帶來的(de)效果了。

　　 3、通過飲食來調理

　　體寒(han)先從脾胃來調理，在日常飲食中多吃一些山藥、薏米、芡實、紅棗。不(bu)要(yao)刻意用西藥阻止自己的(de)感冒，多喝開水就(jiu)好了，還要(yao)堅(jian)持早(zao)睡(shui)早(zao)起，接(jie)著就(jiu)通過適(shi)量的(de)鍛煉，用流汗的(de)方式(shi)把寒(han)氣(qi)逼出來。

　　 4、多喝熱水，多喝 紅糖 水

　　女(nv)生(sheng)要多喝(he)(he)熱(re)水，少喝(he)(he)冷(leng)飲(yin)這(zhe)些(xie)飲(yin)料，特別是(shi)在(zai)冬季多喝(he)(he)熱(re)水能(neng)夠幫助你(ni)抵御寒冷(leng)；紅(hong)糖(tang)(tang)姜(jiang)水是(shi)很好的驅(qu)寒飲(yin)品哈(ha)，可以(yi)多點(dian)紅(hong)糖(tang)(tang)姜(jiang)水，補血又驅(qu)寒，紅(hong)糖(tang)(tang)姜(jiang)水絕對是(shi)專門(men)為女(nv)性驅(qu)寒的最佳飲(yin)品。

　 　5、注意保暖

　　體(ti)寒(han)的(de)(de)女生體(ti)內寒(han)氣比較多(duo)，所以更加(jia)要注意(yi)保暖(nuan)。冬季有很(hen)多(duo)女生要風度不(bu)要溫度，如果為了漂亮穿(chuan)(chuan)(chuan)太少很(hen)容易受到寒(han)冷的(de)(de)侵襲，所以穿(chuan)(chuan)(chuan)得足夠保暖(nuan)是保證身體(ti)不(bu)受寒(han)的(de)(de)最基礎一(yi)(yi)步哈！除了穿(chuan)(chuan)(chuan)多(duo)一(yi)(yi)些衣服保暖(nuan)之(zhi)外，還可以準備多(duo)一(yi)(yi)些保暖(nuan)用(yong)品，例(li)如暖(nuan)寶寶、暖(nuan)手袋(dai)等，晚上睡(shui)覺之(zhi)前可以使(shi)用(yong)電(dian)熱毯給床跟被子暖(nuan)和(he)暖(nuan)和(he)，這樣剛進被窩(wo)就(jiu)不(bu)冷了。

　　綜上所述，體寒的(de)女(nv)生要調理(li)(li)(li)好(hao)最基本的(de)就從(cong)保暖開始，再從(cong)飲食跟運動這方面來調節，體寒的(de)調理(li)(li)(li)要治本還(huan)得(de)多堅(jian)持才能調理(li)(li)(li)好(hao)的(de)。

健康(kang) 苦行(xing)僧，開講啦！

經常手腳冰涼(liang)(liang)，多是陽虛體質(zhi)，陽虛體質(zhi)特別是在冬季(ji)容易出問(wen)題(ti)，冬季(ji)嚴寒經常會手腳冰涼(liang)(liang)主要原因就(jiu)(jiu)是陽虛，陽氣(qi)(qi)充足的(de)(de)人群(qun)就(jiu)(jiu)沒有這些(xie)煩惱，用一些(xie)簡單的(de)(de)言語來(lai)形容吧，陽氣(qi)(qi)的(de)(de)作(zuo)(zuo)用之一就(jiu)(jiu)是抵御外邪侵襲(xi)，如(ru)果(guo)將陽氣(qi)(qi)比作(zuo)(zuo)力(li)量，正是這股(gu)力(li)量能夠推(tui)動人體的(de)(de)氣(qi)(qi)血，津液的(de)(de)循環，陽氣(qi)(qi)虧損(sun)會引起怕(pa)冷，身體御寒能力(li)的(de)(de)下降，是能夠直接感受出來(lai)的(de)(de)，那么我們(men)遇到這種情形該怎么辦呢？

1：多(duo)吃些(xie)驅寒(han)食物

驅寒食(shi)物(wu)可(ke)以在飲食(shi)中加(jia)一些(xie)茴香(xiang)，辣(la)椒(jiao)，花椒(jiao)，茴香(xiang)等(deng)，不過消化系統(tong)不好的人群不適宜

2：陽(yang)氣不足做吃(chi)些熱性食物

熱性食物(wu)被大家熟知的(de)就是，牛(niu)肉，羊肉，這類(lei)的(de)，其余的(de)還有，狗肉，韭(jiu)菜(cai)，韭(jiu)菜(cai)子，干(gan)姜等(deng)幫助溫(wen)補陽氣，干(gan)姜紅糖茶挺適合(he)女(nv)性飲用的(de)

3：陽虛(xu)比(bi)較(jiao)嚴重的

可(ke)以吃(chi)一些較為安全(quan)的補益中藥，鹿茸，肉桂，人參，黃芪，益智仁，等(deng)，陽虛(xu)補氣建議四君子湯，益氣健脾(pi)，氣虛(xu)不足(zu)皆可(ke)食用

冬季 養生 ，避寒就溫，不然容易傷及陽氣，天氣晴朗時多出去運動鍛煉身體，促進循環，提高代謝

我也是一到冬季手腳(jiao)冰涼，沒有吃中藥調理過，就自己對抗(kang)寒冷的(de)經驗跟大家分享。

我居住的城市一年供暖6個月，10月15號到4月15號，換句話說一年四季(ji)冬季(ji)占半年。因為北方的供熱大(da)多(duo)數都很(hen)好，所以(yi)真正的冬天(tian)反(fan)而不冷，屋里(li)都能(neng)達到20度以(yi)上，最痛苦的時間是初春秋末階段。干貨來了……

上(shang)床睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)覺前(qian)泡(pao)腳，切(qie)記上(shang)床前(qian)！泡(pao)完腳趁著熱乎(hu)勁趕緊進被窩。這(zhe)熱度堅持(chi)不(bu)到(dao)天亮怎么辦？穿(chuan)寬松(song)的(de)厚襪(wa)子(zi)(zi)睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)覺，一(yi)晚(wan)熱乎(hu)乎(hu)睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)眠質(zhi)量也好(hao)。這(zhe)是(shi)我聽一(yi)中(zhong)醫講座(zuo)學的(de)，話說一(yi)位女生晚(wan)上(shang)睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)眠不(bu)好(hao)來就醫，醫生把脈(mo)時(shi)感(gan)覺到(dao)她手冰(bing)涼，就建議睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)覺時(shi)穿(chuan)睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)衣(yi)再(zai)穿(chuan)襪(wa)子(zi)(zi)，從此睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)眠質(zhi)量大大改進，原來冷得睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)不(bu)好(hao)的(de)。我實(shi)踐(jian)了(le)，確實(shi)效果(guo)很好(hao)，睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)覺腳不(bu)冷了(le)，可以(yi)舒(shu)展四(si)肢舒(shu)舒(shu)服服的(de)睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)覺了(le)。可能有人會說，開電褥子(zi)(zi)睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)覺。據我不(bu)完全了(le)解，手腳冰(bing)冷的(de)女生體質(zhi)敏感(gan)，還容易上(shang)火(huo)，睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)電褥子(zi)(zi)上(shang)火(huo)，反(fan)正我是(shi)這(zhe)類型的(de)，這(zhe)是(shi)陰虛還是(shi)陽虛呢(ni)，不(bu)清楚。過幾天也想看看中(zhong)醫去，有了(le)更好(hao)的(de)方法再(zai)跟(gen)大家分享。

什么運動(dong)啊、喝紅棗枸杞水啊、喝紅葡萄酒(jiu)啊大家都知道就不(bu)多說了。

“手(shou)腳冰涼沒(mei)人疼”這是一句老話(hua)了，當然沒(mei)有任何依(yi)據。今天咱們就從中醫角度了解(jie)下手(shou)腳冰涼到底是怎(zen)么(me)回事(shi)。

關于體(ti)質(zhi)的分類，很(hen)多人都知道，在八(ba)種偏頗體(ti)質(zhi)中有(you)一種體(ti)質(zhi)的表(biao)現就是手足不(bu)溫。什么體(ti)質(zhi)？----陽虛體(ti)質(zhi)。

中醫(yi)中強調(diao)陰(yin)陽(yang)調(diao)和、陰(yin)陽(yang)平(ping)衡(heng)，簡單說(shuo)陽(yang)虛(xu)體質就是陰(yin)陽(yang)失(shi)衡(heng)，陽(yang)氣不足(zu)。

陽氣對于人體有三大(da)作用：

1.固(gu)護(hu)肌(ji)表、抵御(yu)外邪侵襲(xi)，維(wei)持(chi)體溫和組織功能的正常運行。

2.濡(ru)養精神(shen)、保證形(xing)體(ti)的正常生長和(he)發展。

3.推動、固護人體津(jin)液的(de)順利循環。

《黃帝內經》有云“陽(yang)氣(qi)少，陰氣(qi)盛，故(gu)身寒(han)如從水中(zhong)出” ，所以(yi)陽(yang)虛體質就會表現為(wei)畏寒(han)怕冷、手腳(jiao)冰涼、面(mian)色蒼白(bai)、小便清長、腰(yao)膝冷痛(tong)、易感風寒(han)、腹痛(tong)腹瀉、精(jing)神不振、關(guan)節(jie)僵硬等問題。

1.飲食調養--多吃溫補升陽食物

日常多吃(chi)溫熱性(xing)質(zhi)的食物，如羊肉、雞肉、南(nan)瓜、胡蘿卜、韭菜、生姜、山藥、大棗、荔枝、龍眼、板栗(li)等。最好選(xuan)擇燜、蒸、燉、煮的烹(peng)飪方式。

2.飲(yin)食(shi)禁(jin)忌--跟(gen)寒涼食(shi)物說拜(bai)拜(bai)

首先是冷飲、生食(shi)要(yao)pass，其次常見寒(han)性蔬果要(yao)少(shao)吃，如(ru)柑橘、柚子、香蕉(jiao)、西瓜(gua)、梨、苦瓜(gua)、黃瓜(gua)、芹(qin)菜、海帶、綠豆等。

3.日常生活--注意保(bao)暖減少(shao)熬夜

生活中(zhong)多注意關節、腰腹、頸(jing)背(bei)、腳部保(bao)(bao)暖，保(bao)(bao)存身體陽氣(qi)，少(shao)用空調電扇。減少(shao)熬(ao)夜(ye)，熬(ao)夜(ye)是最(zui)(zui)耗損陽氣(qi)的舉(ju)動，最(zui)(zui)好每晚(wan)11點之前入睡。

4.藥物(wu)調(diao)養--平和補陽防止燥熱

藥物調養要注意不能(neng)猛補(bu)，可能(neng)導致燥熱，破壞陰陽平(ping)衡。盡(jin)量選擇(ze)平(ping)和補(bu)陽的(de)中藥調理，如益(yi)智仁、桑寄生、杜仲、肉桂(gui)等。

5.經(jing)絡調(diao)養--最冷最熱四穴(xue)艾灸(jiu)

在夏(xia)季(ji)的(de)三伏天或(huo)是(shi)冬(dong)季(ji)的(de)三九天里，選擇神闕、氣海、關(guan)元、中極四個穴位中的(de)兩(liang)個進行(xing)艾灸，可以很好的(de)補益陽氣。

手腳(jiao)冰涼的(de)話(hua)千(qian)萬(wan)不要認為(wei)沒人疼，這只是九種體質中(zhong)的(de)一種，很為(wei)常見，多加調(diao)理，很快會恢復(fu)正常。

一、揉搓手腳

如果有時間，可(ke)以拿起你的手。如果你有條件，也可(ke)以揉搓一下腳面和腳心(xin)。腳踝會(hui)稍微暖和起來。這(zhe)將促進外周(zhou)血(xue)(xue)液(ye)循環并加速血(xue)(xue)液(ye)流動。血(xue)(xue)液(ye)會(hui)迅(xun)速將熱空氣(qi)帶(dai)到身體的四肢。

二、快步行走

當你(ni)下班時，可以做一些(xie)相對(dui)快(kuai)(kuai)(kuai)速(su)和快(kuai)(kuai)(kuai)速(su)的(de)(de)動作，如快(kuai)(kuai)(kuai)速(su)行走，爬樓梯，上(shang)下跳(tiao)躍等。運(yun)動產生的(de)(de)熱量(liang)是(shi)靜(jing)態的(de)(de)三倍，這樣身體很快(kuai)(kuai)(kuai)就能變得熱乎(hu)乎(hu)的(de)(de)，還能夠強化身體對(dui)體溫的(de)(de)調節(jie)能力。

三、曬太陽

在(zai)寒冷的秋(qiu)冬(dong)季節，更多的陽(yang)光照射是預熱和調(diao)節五(wu)臟的好方(fang)法。可以曬太(tai)陽(yang)和背部，在(zai)陽(yang)光下扭曲(qu)身體，拍打拍打，按(an)摩按(an)摩，渾身暖和又舒暢。

四、熱水泡手泡腳

每天晚上睡覺前，用(yong)熱水泡(pao)泡(pao)手(shou)和泡(pao)腳，以改善四肢的血(xue)液循環。浸泡(pao)后，應該快速擦干，穿上保(bao)暖的鞋子(zi)和襪子(zi)，不(bu)要光著(zhu)腳到處亂(luan)走。

五、不要熬夜

熬夜是(shi)最容易導致手腳(jiao)(jiao)冰涼(liang)的(de)(de)原因(yin)。有(you)(you)(you)些女孩半夜甚至凌晨(chen)兩三點(dian)鐘都會去。小手和腳(jiao)(jiao)都像(xiang)冰一樣，所(suo)以一定要有(you)(you)(you)足夠好的(de)(de)睡(shui)眠。當你(ni)(ni)睡(shui)覺(jue)時，你(ni)(ni)也應該保(bao)護你(ni)(ni)的(de)(de)腳(jiao)(jiao)。有(you)(you)(you)些人(ren)喜(xi)歡被子(zi)，他(ta)們的(de)(de)腳(jiao)(jiao)經常(chang)在外面(mian)泄(xie)漏。當他(ta)們受到夜間寒冷的(de)(de)影響時，如(ru)果有(you)(you)(you)這個習慣，睡(shui)覺(jue)時不妨穿上一雙保(bao)暖的(de)(de)襪子(zi)，避免晚上腳(jiao)(jiao)丫受涼(liang)。

六、不要穿緊身衣

衣(yi)(yi)服(fu)(fu)太緊會導(dao)致血液循環不(bu)暢，所以選擇一些寬松保暖的(de)衣(yi)(yi)服(fu)(fu)。

七、多喝熱水

熱水(shui)的作(zuo)用(yong)就(jiu)不用(yong)多說了(le)吧，多喝就(jiu)對了(le)。

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 我們在看古(gu)詩詞(ci)對美麗女(nv)性的描(miao)述的時候，經(jing)常能(neng)見到肌(ji)膚(fu)如雪(xue)這類的描(miao)述。

這除(chu)了(le)白之(zhi)外，還(huan)有一點就是，涼。

手(shou)腳冰涼是很多淑女典型的特(te)征(zheng)，惹人憐(lian)愛(ai)。

到了秋冬季節，很多女性的手腳就開始冰涼，即使蓋著(zhu)很厚的被子睡一(yi)夜都未必能暖過來。

而且手腳冰(bing)涼之人，難(nan)逃“黃臉婆”的命運。

手腳(jiao)冰涼是(shi)因為氣血不(bu)(bu)能有效夠到達哪里，帶(dai)來的影響可(ke)不(bu)(bu)僅僅是(shi)感覺不(bu)(bu)好，血液不(bu)(bu)能有效的供給(gei)養分(fen)，不(bu)(bu)能有效的帶(dai)走廢物，這就會(hui)存在著(zhu) 健康 的隱(yin)患，皮(pi)膚蠟黃沒有血色，嚴重的會(hui)器官機能不(bu)(bu)足。

我們體會(hui)的(de)維持是(shi)需要(yao)血(xue)液的(de)供(gong)應，一旦缺(que)血(xue)。體溫(wen)就(jiu)要(yao)降低，月經后的(de)女(nv)性(xing)或者貧(pin)血(xue)的(de)女(nv)性(xing)尤為怕冷，最直觀的(de)就(jiu)是(shi)她們缺(que)血(xue)了(le)。

有些手(shou)腳冰涼(liang)的女性，去(qu)醫院化(hua)驗之后被(bei)告知“血色素”“血細胞”數量都正常啊，但是仍然會手(shou)腳冰涼(liang)。

這(zhe)個道理很(hen)簡單，他們并不是缺(que)血，而是缺(que)少把(ba)血液(ye)調動(dong)運轉起來(lai)的(de)能力。

也就(jiu)是(shi)說，血(xue)液足夠(gou)，但是(shi)你心(xin)臟缺(que)少(shao)能夠(gou)把血(xue)液運輸到神經(jing)末端的能力。

手腳冰涼(liang)的人有兩個(ge)特點(dian)一(yi)個(ge)是(shi)本(ben)身(shen)容易疲勞。另一(yi)個(ge)就(jiu)(jiu)是(shi)很少運(yun)(yun)動，心(xin)力不足，缺乏運(yun)(yun)動，不能(neng)把心(xin)肌(ji)肌(ji)力提升，運(yun)(yun)血能(neng)量就(jiu)(jiu)越發無(wu)力。

改善的(de)最佳方式(shi)就(jiu)是補(bu)血(xue)，同時(shi)也要補(bu)充(chong)運血(xue)的(de)能力(li)。在(zai)明朝的(de)時(shi)候，有(you)個(ge)有(you)位(wei)名醫針(zhen)對這種情況(kuang)創立了著名的(de)方子“兩儀膏”。益氣的(de)同時(shi)又補(bu)血(xue)使人滿(man)血(xue)復活。

平時生(sheng)活(huo)中呢，也可以吃些瘦肉，豬肝等，這些都是補(bu)血的上(shang)等物(wu)品。

另外，氣血充足之后，還(huan)(huan)需(xu)要輸送通道寬敞。建議(yi)每(mei)天(tian)花20分鐘，打一打張至順道長的(de)金剛功，疏通經絡的(de)效果非(fei)常棒，堅持三個(ge)月，尤其(qi)是(shi)女性，還(huan)(huan)能(neng)大大緩解(jie)掉乳腺結節的(de)問題。

像(xiang)這種情況，我也咨詢過，說是(shi)氣虛不(bu)足的原因，需要慢慢調(diao)(diao)理，因為沒(mei)當回事，所(suo)以就沒(mei)怎么認真(zhen)的去調(diao)(diao)理

但是，我從(cong)上初中開始突然(ran)有愛吃姜(jiang)的(de)習慣，那(nei)時愛吃我母親用調料腌制(zhi)的(de)姜(jiang)，跟黃瓜蘿卜(bu)腌一塊(kuai)，所以姜(jiang)的(de)數(shu)量肯定不是很(hen)多，就(jiu)在近兩年，，我特別的(de)喜歡吃生姜(jiang)，一天(tian)兩餐必須吃，如果(guo)一天(tian)不吃，就(jiu)會特別的(de)不舒服，就(jiu)跟上癮似的(de)，但也是自從(cong)吃生姜(jiang)開始，尤其是早上，吃了后，渾(hun)身暖和，手腳(jiao)也沒(mei)原來那(nei)么冰(bing)涼了。

所以，我(wo)個人(ren)建議，手腳冰涼的人(ren)可以適當(dang)每天(tian)早上(shang)吃點(dian)生(sheng)姜，兩(liang)到三片(pian)的量，我(wo)吃的量比(bi)較多，大(da)約五片(pian)吧，看個人(ren)情況(kuang)吧，堅(jian)持一段時間肯定會有效果！

手腳冰涼的現象稱為陽虛體質。手腳冰涼主要是由于天氣寒冷，人體血管收縮，血流緩慢血流不流入四肢末梢血管導致，中醫認為如果陽氣不達四肢，就容易出現手腳冰涼的現象。

　　要想改善手腳冰涼的癥狀，中醫上有三種調理方法：

　　1、多吃一些熱性食物，中醫認為，手腳冰涼是由體寒引起的，要消除體內寒涼之氣，需進補溫熱性食物，如羊肉、驢肉等等；避免食用寒涼性食物，比如山楂、香蕉、冷飲等等。

　　2、按摩穴位：中醫可以通過按摩穴位來改善手腳冰涼的癥狀，比如涌泉穴、勞宮穴等，按摩這些穴位有助于補中益氣，強筋健骨，緩解手腳冰涼。

　　3、適當藥浴，適當的藥浴有助于消除體內寒氣。枸杞藥浴是一種非常流行的藥浴方法，中醫認為枸杞有滋陰補氣、溫補的作用，因此適當藥浴可以在很大程度上緩解手腳冰涼的癥狀。

　　部分患者因手腳冰涼導致其他嚴重癥狀的，建議及時就診中醫科，醫生根據病情進行四診八鋼，辨證論治，而后適當口服中藥調理。才過幾天冬日暖陽的日子，氣溫又急劇下降了！寒冷的氣候，讓不少人憂心，而對于那些手腳冰涼的人，如此寒冬更是大敵。尤其是夜晚，即使蓋上厚重的被子，也只能哆哆嗦嗦蜷成一團難以安眠！手腳冰涼該怎么辦？不妨試試食療。

　　冬季手腳冰涼中醫食療有方：

手腳冰涼
　　1、鯽魚煲

　　原料：鯽魚、蘿卜、豆腐、姜、蔥。

　　做法：魚(已處理好的)兩面抹鹽，放姜片于魚腹、魚外，腌制15分鐘;下油鍋煎魚，兩面煎黃;魚瀝干油，鍋里放水，放姜片、蔥結(蔥挽成的結)大火燉15分鐘，鍋中出白湯;放入切薄的蘿卜片，大火2分鐘，中火15分鐘左右;放入切好的豆腐塊，鍋中放鹽、少量雞精，再中火燉5分鐘。

手腳冰涼
　　2、蓮子豬肚湯

　　原料：豬肚300克，蓮子100克，料酒2杯蓋，生姜薄片2片，鹽，雞精，蔥末。

　　做法：豬肚洗凈，開水汆熟，切成兩指寬的小段。將豬肚、蓮子、生姜薄片入鍋，加入清水。

　　湯沸后，加入2杯蓋料酒，大火改小火繼續燜煮(若是用燜燒鍋，小火10分鐘后，將內鍋放入外鍋加蓋燜熟)1個小時左右，豬肚燜熟煲爛，加鹽、雞精，撒上蔥花就可出鍋。

手腳冰涼
　　3、紅薯雞蛋粥

　　原料：紅薯1/6塊，雞蛋1個，牛奶2大匙。

　　做法：將紅薯去皮，燉爛，并搗成泥狀。將雞蛋煮熟之后把蛋黃搗碎。紅薯泥加牛奶用文火煮，并不時地攪動。粘稠時放入蛋黃，攪勻。

手腳冰涼
　　4、姜汁甜牛奶

　　取150-200毫升鮮牛奶，加入一調羹生姜汁和少許白糖，放入容器內隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅寒合胃之功效，天天飲用一杯，手腳寒氣便會漸失。

手腳冰涼
　　5、紫米露、黑米露、紅米露

　　原料：紫米/黑米/紅米100克

　　做法：將米淘1-2遍后放入全自動豆漿機內，往豆漿機內加水1升左右，啟動豆漿機即可!

　　紫米、黑米、紅米均具有具有益氣補血、溫中祛寒的作用，適合氣虛、陽虛、血虛體質者食用。

手腳冰涼
　　此外，冬季手腳冰涼還可通過以下方式緩解：

　　1、快步走

　　中醫上講動則生陽，尤其是久坐辦公的上班族，平日運動太少。可在冬天選擇一些輕松平緩、活動量不大的運動，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗即可。鍛煉時間以每周3-5次，每次半小時為宜。最簡便的是上下班快走，簡單的爬樓梯、原地跳躍等運動，有助于強化體溫調節能力。

　　2、穴位按摩

　　陽池(chi)穴是支配全(quan)身血液循環的(de)重要(yao)穴位(wei)(wei)。位(wei)(wei)于手(shou)腕部(bu)位(wei)(wei)，即腕背橫紋上，前對中(zhong)指(zhi)、無名指(zhi)指(zhi)縫(feng)。除壓陽池(chi)穴外，按揉涌泉穴、勞宮穴、拍(pai)打腎(shen)俞穴對于手(shou)腳(jiao)冰冷也有一(yi)定作用。腳(jiao)部(bu)冰涼(liang)時，腳(jiao)尖盡量(liang)向上勾，到達(da)最大限度時再繃直腳(jiao)面，循環幾次(ci)。