1、浴頭
兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復到前額，這算1次。共擦10次，接著用指肚均勻輕揉整個頭部的發根十次。能調和百脈，使氣血不衰，面色紅潤，減少皺紋。
2、扣攢竹
用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側攢竹穴（位于眉頭陷中），每穴15～20次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復視力疲勞等作用。
3、旋眼睛
端坐，兩眼向左旋轉5次，然后向前注視片刻，再向右旋轉5次，前視片刻。對保護視力極有好處。
4、點睛明
以兩食指分別點按雙側睛明穴（眼內角內上方0．1寸）15～30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。
5、揉眼皮
以兩手拇指輕按開雙側眼皮上，然后旋轉揉動，順逆時針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
6、按太陽
用兩手食指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順逆時針各揉按10～15次。有止痛醒腦的作用。

 　　上班族經過了一整天高強度的工作，下班之后感覺整個脖子、手臂、頸椎等都非常勞累，這主要是因為他們長期坐在電腦面前保持一個姿勢工作的原因。想要消除身體疲勞，除了可以在工作之余多活動活動之外，還可以進行自我按摩，可以起到有效消除疲勞的作用。

　　那么，哪些按摩手段可以起到消除疲勞的作用呢?

　　 1、交叉按摩頸部

 　　把手掌交叉放在風池穴，用力按摩另一側的風池穴，反復按摩15次左右，可以單手交替進行，也可以雙手同時進行。

　　 2、雙手按揉頸肌

　　用雙手的拇指以及食指交替按摩枕骨到頸椎的正中及兩旁的韌帶，重復按摩10~15次即可。

　　 3、提拿頸部肌肉

　　用拇指以及食指從風池穴開始，自上而下提拿至肩井穴10次左右。

　　 4、雙肩用力聳高

　　將雙肩用力向上聳高，感覺像是要把頭縮進頸部一樣，然后再把肩用力向下拉，反復做10次左右。

　　 5、拍打按摩肩部

　　用雙手輕輕拍打、揉按肩部的肌肉20次左右。

　　 6、頭頸做屈伸運動

　　雙肩放松，使頭部由前向后做屈伸運動，速度放慢，幅度由小到大重復做10次左右。

　　 7、按揉枕大神經

　　將雙手的拇指放置在枕骨結節下緣旁，由小到大用力按，當有酸麻脹的感覺時再揉按10-15秒鐘。

　　 8、五指推拿頸部

　　伸出雙手的五個手指，從頭頂的百會穴向后下推至大椎穴，然后再推回百會穴，反復10-15次。

　　 9、頭頸做側屈運動

　　保持雙肩放松的狀態，將頭部左右側屈，速度放慢，幅度由小到大重復做10次左右。

 　　身體按摩是我們傳統的一種放松方式，在按摩的過程中，身體內的血液循環會加快，從而使我們感覺身心愉快，另一方面，按摩的時候所拿捏的某些穴位與我們身體內臟相關聯，可以起到很好的調節身體的作用。

 可以通過按摩來治療，按摩可以放松肌肉，關節的柔韌性，刺激人們的精神，消除疲勞。現在應該注意，精神不應該太緊張，壓力不應該太大，要保證充足的睡眠，不要經常熬夜，現在少吃辛辣、生冷和刺激性的食物，這有利于治療。