吃什么潤肺養肺快

　　吃(chi)什么(me)潤肺養(yang)肺快，現在(zai)越來越多(duo)的(de)人開始注重自己的(de)飲食(shi)了(le)，隨著天氣變得干燥，我們也需要保護(hu)好肺部(bu)，這樣才能有一個健康的(de)身體，下面就為大家分享吃(chi)什么(me)潤肺養(yang)肺快。

　　 第一、胡蘿卜

　　胡(hu)蘿卜(bu)(bu)有“天(tian)然小(xiao)人參”的美(mei)稱(cheng)，營養價(jia)值很高(gao)，主要含有賴(lai)氨酸(suan)(suan)等多種(zhong)氨基酸(suan)(suan)、胡(hu)蘿卜(bu)(bu)素、維生(sheng)素b1、鈣等元素，且屬于低熱量食物。胡(hu)蘿卜(bu)(bu)既可以生(sheng)食，也能熟食，是日常生(sheng)活(huo)中經常食用的蔬菜。胡(hu)蘿卜(bu)(bu)具有清熱解毒、潤(run)肺健脾(pi)、補肝明目的功效(xiao)，可以提高(gao)機體防癌抗癌的能力。

　　 第二、柿子

　　柿(shi)子(zi)(zi)的果肉豐富，含(han)有(you)果膠、維生素(su)C、維生素(su)A、鐵元素(su)等(deng)營養成分。適(shi)量吃些柿(shi)子(zi)(zi)，能夠潤(run)肺(fei)止血、祛痰鎮咳，還可(ke)(ke)以(yi)起到潤(run)腸(chang)通便(bian)的功(gong)效(xiao)。柿(shi)子(zi)(zi)尤其適(shi)合慢(man)性(xing)咳嗽、慢(man)性(xing)便(bian)秘(mi)的人群(qun)食用(yong)。但是(shi)需要(yao)注(zhu)意，不(bu)可(ke)(ke)以(yi)空(kong)腹(fu)吃柿(shi)子(zi)(zi)，并(bing)且不(bu)要(yao)吃柿(shi)子(zi)(zi)皮。

　　 第三、石榴

　　石榴的(de)汁水豐(feng)富，口感甘甜，含有豐(feng)富的(de)維生(sheng)素C和維生(sheng)素B，脂肪(fang)和蛋(dan)白質含量(liang)較少，熱(re)量(liang)低。石榴具有殺(sha)蟲驅(qu)蟲、生(sheng)津止渴、潤肺鎮咳的(de)作用(yong)。當感冒(mao)或者咽痛、咳嗽(sou)的(de)時候，適(shi)當吃(chi)點石榴就能很好的(de)緩解(jie)癥狀。

　　 第四、荸薺

　　荸(bi)薺的(de)口感甜脆，味(wei)甜多汁，具有顯著的(de)抑菌作用，而且含有豐富的(de)粗纖維、維生素C和(he)胡蘿卜素，營養(yang)價值(zhi)高。荸(bi)薺的(de)主要(yao)功(gong)效(xiao)是開胃消食(shi)、清肺(fei)化痰、潤肺(fei)涼肝。荸(bi)薺可以用來燉湯(tang)或者(zhe)炒菜，適合咽炎、咳嗽(sou)患者(zhe)食(shi)用。

　　 第五、藕

　　蓮藕(ou)具有(you)(you)極高的(de)藥用(yong)價(jia)值，具有(you)(you)開胃(wei)(wei)清熱(re)、補益脾胃(wei)(wei)、清熱(re)潤肺等功效。食欲(yu)不(bu)振、咳嗽咳痰(tan)、腹脹者可以適(shi)當吃些(xie)蓮藕(ou)，能較(jiao)好的(de)緩(huan)解相關的(de)不(bu)適(shi)癥(zheng)狀。

　　 第六、蓮子

 　　蓮子(zi)(zi)屬于(yu)一味中藥，含有鈣、磷、鐵等(deng)微量元素(su)(su)和多(duo)(duo)種維生素(su)(su)，具有益腎澀精、清熱(re)降火、潤肺止咳(ke)、補脾止瀉等(deng)多(duo)(duo)種功(gong)效。平時煮粥(zhou)的時候，蓮子(zi)(zi)可以與百(bai)合(he)、紅豆(dou)、紅棗等(deng)搭配(pei)，可以更好的起到滋補養生的功(gong)效。

　　在秋冬季節可(ke)以考(kao)慮多吃一些(xie)。肺(fei)(fei)氣虛的患(huan)(huan)者平時要注意適當進行身體鍛煉，吃些(xie)滋陰潤(run)肺(fei)(fei)的食物，不(bu)宜過度(du)勞累，生活盡量規(gui)律一些(xie)。如果咳嗽、咳痰(tan)、胸悶等癥狀(zhuang)逐漸加重，患(huan)(huan)者必須及時去醫院就診。

　　 1、甘蔗

　　味甘性寒，有清(qing)熱生津、下氣(qi)潤燥功能，常用(yong)于熱病津傷，心(xin)煩口渴，反胃嘔吐，肺燥咳嗽，大便(bian)燥結。

　　 2、橄欖

　　味甘澀酸，性平，具(ju)有清肺(fei)生津(jin)，利咽，解毒(du)功能。主(zhu)要(yao)用于(yu)咽喉腫(zhong)疼(teng)，煩渴，肺(fei)熱(re)咳(ke)嗽，咳(ke)血(xue)，飲食積滯，酒毒(du)濕熱(re)。

　　 3、荸薺

　　味甘性寒，具(ju)有清(qing)肺胃之熱，化(hua)痰消積之功能(neng)，可(ke)明目退翳，治痔瘡，大便下血(xue)。預防流腦，高(gao)血(xue)壓，可(ke)輔(fu)助治療慢性咳嗽、吐濃痰。

　　 4、梨

　　梨子因(yin)鮮嫩多汁(zhi)而被(bei)稱作“天(tian)然礦泉水”，具有(you)生津潤(run)燥(zao)、清心降火、清熱解毒等(deng)功效。對肺部、支氣管(guan)以(yi)及上(shang)呼吸道(dao)有(you)很(hen)好的滋潤(run)作用，還有(you)助于消化、促進食(shi)欲。在秋天(tian)多吃梨，可以(yi)有(you)效緩解因(yin)秋燥(zao)引(yin)起的皮膚搔癢、口(kou)鼻(bi)干(gan)燥(zao)等(deng)癥狀(zhuang)。

　　 5、枇杷

　　利肺氣(qi)，化痰止咳(ke)（熱咳(ke)），和(he)胃(wei)降(jiang)氣(qi)，有清涼生津(jin)解渴作用。便秘、療瘡、支氣(qi)管(guan)炎者忌食。

　　 6、橙子

　　橙子富含(han)維(wei)生素(su)B1，該維(wei)生素(su)對保持神(shen)經(jing)系統(tong)健康(kang)至關重要。另外，適量吃橙子還可(ke)有效增(zeng)加唾液分泌，促進消化，緩(huan)解咳(ke)嗽，保護(hu)肺臟健康(kang)。專家建議每天(tian)最好吃1—2個(ge)橙子。

　　 7、檸檬

　　檸(ning)檬中含(han)有(you)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B1、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B2、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C等多種營養(yang)成分，此(ci)外(wai)，還(huan)含(han)有(you)豐富(fu)的有(you)機酸、檸(ning)檬酸及高度堿(jian)性。檸(ning)檬的高度堿(jian)性能止(zhi)咳化痰、生(sheng)津健脾，有(you)效地幫助(zhu)肺部(bu)排毒。

　　 8、楊桃

　　楊桃中(zhong)含(han)有對人體(ti)健康有益的(de)多(duo)種成(cheng)分(fen)，如糖(tang)份、維生素 A、維生素 C以(yi)及各(ge)種纖維質、酸素。楊桃的(de)藥用價值也很(hen)(hen)大，它對口瘡、慢性(xing)頭痛、跌(die)打傷腫痛的(de)治(zhi)療(liao)有很(hen)(hen)好的(de)功效。它里面(mian)含(han)有的(de)纖維質及酸素能解內臟積熱(re)，清燥(zao)潤(run)腸(chang)通大便，是(shi)肺、胃有熱(re)者最適宜食(shi)用的(de)清熱(re)水果。

　　 9、蘋果

　　蘋果有生(sheng)津止渴、潤肺(fei)除(chu)煩、健(jian)脾養(yang)胃、潤腸止瀉(xie)等功效(xiao)，還(huan)可預(yu)防(fang)和(he)消除(chu)疲(pi)勞(lao)。多(duo)吃蘋果可以有效(xiao)改善呼吸系統和(he)肺(fei)部的功能，緩解因干燥天氣(qi)造成(cheng)的不適。

　　 10、柑桔

　　柑桔有(you)生津(jin)止咳、潤(run)肺止痰(tan)、醒酒、利(li)尿(niao)等(deng)功效，適用于身體虛弱、熱(re)病后(hou)津(jin)液不足口渴、傷(shang)酒煩渴等(deng)癥，榨(zha)汁或蜜煎，治療肺熱(re)咳嗽尤佳。

　　 11、無花果

　　無花(hua)果性味(wei)甘平，入脾、大腸二(er)經，具有健脾止(zhi)瀉、清腸除熱(re)、理氣消(xiao)(xiao)食、止(zhi)咳祛痰、益肺通乳、消(xiao)(xiao)腫(zhong)解毒的(de)作用，主治腸炎、痢疾、消(xiao)(xiao)化不良、食欲(yu)不振、便秘、黃疸、咽喉痛(tong)腫(zhong)、痔瘡腫(zhong)痛(tong)等癥。肺熱(re)、聲音嘶啞(ya)時，服用冰糖水(shui)煎無花(hua)果，可起(qi)到去火消(xiao)(xiao)啞(ya)的(de)作用。

　　 12、石榴

　　石榴性溫味(wei)甘酸(suan)，入肺(fei)(fei)、腎、大腸經，有生津(jin)液(ye)、止(zhi)煩渴，收斂(lian)固(gu)澀(se)的作用(yong)。凡津(jin)液(ye)不(bu)足(zu)、口燥咽(yan)干、煩渴不(bu)休者，可作食(shi)療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能(neng)清熱(re)解毒、潤(run)肺(fei)(fei)止(zhi)咳，可治療小兒疳積、久(jiu)瀉久(jiu)痢等。

　　 秋季養肺的水果

　　 1、柿子

　　柿(shi)子有(you)潤肺(fei)止咳(ke)、清熱生(sheng)津、化痰軟(ruan)堅之功效。鮮柿(shi)生(sheng)食，對肺(fei)癆(lao)咳(ke)嗽虛(xu)熱肺(fei)痿、咳(ke)嗽痰多、虛(xu)勞咯血(xue)等癥有(you)良效。紅軟(ruan)熟柿(shi)，可治療(liao)熱病煩(fan)渴(ke)、口干唇爛、心中煩(fan)熱、熱痢等癥。

　　 2、石榴

　　石榴也是(shi)(shi)秋季盛(sheng)產(chan)的(de)水果，雖然石榴吃起來比較麻煩，但是(shi)(shi)它(ta)的(de)效果還(huan)是(shi)(shi)巨大的(de)。很多人不知道，石榴雖然酸(suan)，但止咳的(de)效果還(huan)是(shi)(shi)不錯的(de)，而且秋季里沒事(shi)拿上(shang)一個，一顆顆的(de)吃，還(huan)能緩解(jie)疲勞，提神哦。石榴的(de)營養價(jia)值也是(shi)(shi)非(fei)常強(qiang)大的(de)`，能夠清熱解(jie)毒、潤肺(fei)止咳、殺蟲(chong)止痢(li)(li)，可治療小兒疳積(ji)、久瀉久痢(li)(li)等(deng)。

　　 3、柑橘

　　柑(gan)橘(ju)在(zai)秋季隨(sui)處可見，多吃柑(gan)橘(ju)在(zai)秋季是不(bu)錯的養(yang)生保健的食物。可以(yi)潤肺(fei)止咳，也(ye)可以(yi)醒酒有利尿(niao)的功效。適(shi)用于身體虛弱、熱(re)病后津液不(bu)足(zu)口(kou)渴、傷(shang)酒煩(fan)渴等(deng)癥，榨汁或蜜煎，治(zhi)療肺(fei)熱(re)咳嗽尤佳。

　　 4、甘蔗

　　甘蔗是常(chang)見的秋季水果，食用(yong)它不僅(jin)能滋潤皮膚，而且還有止咳化痰，潤燥(zao)的作用(yong)，特別適合深秋的季節(jie)食用(yong)。中醫常(chang)把其作清涼生(sheng)津劑(ji)，用(yong)于治療口(kou)干舌燥(zao)、津液不足、大便燥(zao)結(jie)、高(gao)燒煩(fan)渴等癥。

　　 芝香柿子餅養肺

　　食(shi)材(cai)：柿子1個，糯米(mi)粉適量，白芝(zhi)麻小(xiao)半碗，食(shi)用油適量

　　做法：

　　1、將柿(shi)子洗(xi)凈后去(qu)(qu)皮切成小(xiao)塊，放(fang)入碗中(zhong)，去(qu)(qu)掉柿(shi)子中(zhong)的籽和粗的經(jing)絡(luo)，用筷子將柿(shi)子慢慢搗成泥，如果家里(li)有攪(jiao)拌機(ji)可以(yi)去(qu)(qu)皮后放(fang)入攪(jiao)拌，再(zai)將無法攪(jiao)拌的經(jing)絡(luo)剔(ti)除；

　　2、往柿子泥中(zhong)倒(dao)入(ru)糯米粉，先倒(dao)少(shao)于柿子泥的(de)量，并用筷子不斷(duan)攪拌，如果少(shao)了再慢(man)慢(man)加(jia)，直加(jia)到用手(shou)捏面團不會有面團沾在(zai)手(shou)上為(wei)好；

　　3、將(jiang)面團搓(cuo)成(cheng)長條(tiao)，拆成(cheng)一個一個的小(xiao)丸子，然后用手掌(zhang)直(zhi)接摁成(cheng)巴掌(zhang)大的小(xiao)圓餅，放入盛放芝麻的碗中將(jiang)兩邊(bian)沾滿芝麻備(bei)用；

　　4、鍋(guo)中放(fang)(fang)少(shao)許食用(yong)油，把餅(bing)坯(pi)放(fang)(fang)入鍋(guo)中煎(jian)(jian)，煎(jian)(jian)成金黃色后，翻(fan)面(mian)煎(jian)(jian)成金黃即可盛出食用(yong)。

　　肺(fei)(fei)熱咳嗽是(shi)肺(fei)(fei)熱的一種表現，而日常飲食調理是(shi)很好(hao)的肺(fei)(fei)部(bu)(bu)垃圾處理方法。那(nei)么(me)清肺(fei)(fei)潤肺(fei)(fei)吃什么(me)？我推薦4款清肺(fei)(fei)潤肺(fei)(fei)食譜，常吃能保(bao)護肺(fei)(fei)部(bu)(bu)健康(kang)！

　　肺(fei)(fei)熱咳(ke)嗽是肺(fei)(fei)熱的(de)一種表(biao)現，肺(fei)(fei)內郁熱、肺(fei)(fei)氣失宣出現以咳(ke)嗽為主的(de)'一種癥候(hou)，多見于免疫力(li)低的(de)兒童(tong)及(ji)老人。

　　日常(chang)飲食調理(li)(li)是潤肺(fei)清肺(fei)的理(li)(li)想方法：直接補(bu)水(shui)、空氣補(bu)水(shui)、食療補(bu)水(shui)；增強免疫(yi)力的食物有(you)：銀耳、橄欖、枇(pi)杷、無花果(guo)、百合、梨、羅漢果(guo)、川(chuan)明參(can)、北沙參(can)、白蘿卜、太(tai)子參(can)。

　　潤肺清肺養生食譜

　　一、白菜炒木耳

　　原料(liao)：娃娃菜(cai)600克(ke)(ke)、黑(hei)木耳50克(ke)(ke)。輔料(liao)：五(wu)花(hua)肉(rou)100克(ke)(ke)。調味料(liao)：蔥(cong)姜各5克(ke)(ke)、食(shi)鹽4克(ke)(ke)、料(liao)酒5克(ke)(ke)、生抽6克(ke)(ke)、花(hua)椒適量。

　　做法：

　　1、娃(wa)娃(wa)菜(cai)洗凈，用(yong)刀從中間豎切(qie)開(kai)，木(mu)耳用(yong)溫水泡軟，摘去根部(bu)，洗凈，五花肉(rou)切(qie)薄薄的片，鍋中放油，小火加(jia)熱，放入麻(ma)椒炒(chao)出香味(wei)后撈出不(bu)要，放入蔥姜絲炒(chao)出香味(wei)。

　　2、放(fang)(fang)入五花肉煸炒(chao)(chao)出油，加少許生抽和料酒(jiu)炒(chao)(chao)勻，再放(fang)(fang)入娃(wa)娃(wa)菜，大火翻炒(chao)(chao)均勻。白菜稍炒(chao)(chao)軟后放(fang)(fang)入泡好的木(mu)耳。加入鹽，大火翻炒(chao)(chao)幾分鐘(zhong)出鍋即(ji)可。

　　功(gong)效：黑木耳具有滋(zi)陰(yin)潤燥、養胃(wei)通便等功(gong)用，白菜微寒味甘(gan)，歸腸、胃(wei)經，有養胃(wei)生津、除(chu)煩解(jie)渴、清熱解(jie)毒(du)、利(li)尿通便等功(gong)效。

　　二、椰汁香芋西米露

　　原料：西米、芋頭、椰汁(zhi)、白糖。

　　做法：

　　1、接(jie)一鍋清水，燒開(kai)，放(fang)入西米(mi)，中(zhong)火一邊(bian)煮一邊(bian)攪拌，約15分鐘(zhong)至(zhi)(zhi)西米(mi)半(ban)透明的時(shi)候(hou)，關火燜10分鐘(zhong)直至(zhi)(zhi)完全(quan)透明，過冷水，把(ba)粘液沖洗干凈備用。

　　2、香芋去皮，切塊狀，蒸(zheng)(zheng)鍋蒸(zheng)(zheng)至(zhi)香芋約20分鐘至(zhi)粉(fen)糯（筷子能簡單穿(chuan)過），備用(yong)；把椰汁(zhi)倒(dao)(dao)到鍋里，加入適(shi)量的清(qing)水(shui)加以稀釋，再加入適(shi)量的白(bai)糖，煮開，倒(dao)(dao)入香芋和西米攪拌均(jun)勻即可(ke)。

　　功效：香(xiang)芋含較多的(de)粗蛋白、淀粉、粗纖維，有(you)散積理氣(qi)、解(jie)毒補脾、清熱鎮咳之效。而西米具有(you)健脾、補肺(fei)、化痰、美(mei)容養(yang)顏之功效。

　　三、木瓜魚尾花生湯

　　原料(liao)：木瓜、花(hua)生(sheng)、鯇魚(yu)、生(sheng)姜。

　　做法：

　　1、選用半(ban)個半(ban)生(sheng)熟的木瓜，去(qu)掉皮、核，洗(xi)干凈(jing)(jing)，切厚件；花生(sheng)肉保留紅棕(zong)色花生(sheng)衣，用清水浸透洗(xi)凈(jing)(jing)；生(sheng)姜去(qu)皮、洗(xi)凈(jing)(jing)切片。

　　2、將新鮮鯇(huan)魚尾(wei)刮去(qu)魚鱗(lin)，清水洗(xi)凈后抹干水，用少許油加上姜片放(fang)入(ru)鍋中，將魚煎至微黃。

　　3、把花生肉放入瓦煲(bao)內，加入適量清水用(yong)猛火煲(bao)至水滾，再(zai)改用(yong)中火煲(bao)1小時(shi)，加入魚尾及木瓜，再(zai)煲(bao)1小時(shi)左右(you)加鹽調(diao)味，即可飲用(yong)。

　　功效(xiao)：花(hua)生(sheng)可益脾潤肺(fei)、補血；木瓜具有滋養、消食、殺蟲的(de)作(zuo)用。生(sheng)姜可解表、散(san)寒、溫胃、解毒；鯇(huan)魚(yu)尾可暖胃和中、平肝、祛風、活(huo)血。此(ci)款湯(tang)水，可以(yi)健脾開胃、補中益氣、滋補養顏(yan)、強壯身體，是一款適(shi)宜(yi)秋季飲用的(de)湯(tang)水。

　　四、銀耳羹

　　原料：銀耳(er)10克(ke)、蓮(lian)子6克(ke)、紅棗10枚、冰糖適(shi)量、水淀粉適(shi)量。

　　做法：

　　1、將蓮子提前一小時泡(pao)發(fa)備用，銀耳提前泡(pao)發(fa)，除(chu)去根部泥沙(sha)及雜質。

　　2、鍋中(zhong)注入2000ml清水，相當(dang)于4斤。倒入泡發的銀耳(er)，然后開大火燒開，再改小火燉煮兩個小時左右，煮 至銀耳(er)膠(jiao)化粘(zhan)稠為止。

　　3、銀耳煮好后加入(ru)泡發好的蓮(lian)子。

　　4、然后放入冰糖，繼續煮30分鐘，即(ji)半小時。

　　5、當(dang)煮(zhu)至蓮(lian)子軟爛時(shi)，放入一茶匙糖桂花攪(jiao)勻，然后再煮(zhu)五分鐘，最后煮(zhu)到(dao)銀耳羹用勺舀起呈粘稠狀為佳。

　　6、出鍋前往里(li)面撒幾粒枸杞便(bian)可出鍋食(shi)用(yong)。

　　功(gong)效：銀耳脂降壓(ya)、護心(xin)、解毒、消(xiao)食、養胃、亮發、提高免疫力(li)、減肥、健腦(nao)、補(bu)充(chong)能(neng)量、溫肺、有(you)益心(xin)血管、養顏護膚、通血、養陰補(bu)虛、抗衰老抗輻射。

肺(fei)(fei)是呼(hu)吸器官，也(ye)是重要(yao)的造血器官，肺(fei)(fei)好那么(me)人的面容、皮膚等也(ye)會(hui) 健康(kang) ，所以我們要(yao)多保護肺(fei)(fei)，尤其是抽煙、喝酒的男(nan)性(xing)，養(yang)肺(fei)(fei)非(fei)常重要(yao)，養(yang)肺(fei)(fei)就相(xiang)當于(yu)“續命”。具體養(yang)肺(fei)(fei)有什么(me)方(fang)法(fa)呢？一(yi)起來(lai)看看！

1、銀耳

銀耳是屬于天然的(de)(de)植(zhi)物性(xing)膠(jiao)質，有(you)很好(hao)的(de)(de)滋陰(yin)潤肺作(zuo)(zuo)用(yong)，對于呼(hu)吸系(xi)統、消化系(xi)統和腎臟都有(you)保護(hu)、修復的(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)，可(ke)以幫助我們保護(hu)肺部 健康 ，尤其適合陰(yin)虛火(huo)旺、老年慢性(xing)支氣管炎(yan)、肺原性(xing)心臟病。

2、梨

秋季每(mei)天吃一到兩個梨(li)，可(ke)以(yi)緩(huan)解秋燥，并且梨(li)子可(ke)以(yi)改善呼吸系統(tong)和肺的功能，保(bao)護肺部不受到空氣(qi)中灰塵(chen)和煙(yan)塵(chen)的影響。每(mei)天堅持吃750克(ke)左右的梨(li)，就能將因抽煙(yan)在(zai)體內蓄積的致癌(ai)物(wu)多(duo)環芳烴(jing)等有效清除。

3、葡萄

葡(pu)萄(tao)含有(you)大量的(de)維生素和花青素，可以有(you)效(xiao)(xiao)幫助(zhu)代謝身(shen)體(ti)內堆(dui)積的(de)毒素，提高人體(ti)代謝速度，還有(you)祛痰的(de)效(xiao)(xiao)果。養肺的(de)男性(xing)可以常吃葡(pu)萄(tao)，但不(bu)要一次(ci)吃太(tai)多。

4、柚子

柚(you)子具有理(li)氣(qi)化痰、潤(run)肺清腸的效果，經(jing)常(chang)感冒、咳嗽、氣(qi)管過(guo)敏的人可以(yi)常(chang)吃柚(you)子。用(yong)鮮柚(you)一(yi)個(ge)去核留皮、肉，配以(yi)正(zheng)北杏、貝母、未經(jing)漂(piao)染(ran)雪耳(或黃耳)各50克(ke)，加1000至1500克(ke)的蜂蜜小火燉五(wu)六(liu)小時后密封存放(fang)，每日服用(yong)能強(qiang)健肺部。

5、蜂蜜

中醫表示人(ren)的腸(chang)道不(bu)舒適也(ye)會引起(qi)肺部(bu)(bu)不(bu) 健康 。所以日常保護腸(chang)胃(wei)也(ye)是對肺部(bu)(bu)的養(yang)護。蜂蜜(mi)具有很(hen)好的潤腸(chang)作用，例(li)如便秘，可以吃蜂蜜(mi)通便。

1、不抽煙

抽煙(yan)傷(shang)肺(fei)這不用(yong)多說，現在越(yue)來越(yue)多人開始(shi)抽煙(yan)，抽煙(yan)人的年齡也開始(shi)下降(jiang)，未成年人抽煙(yan)也成了(le)普遍(bian)情況。但是越(yue)早抽煙(yan)對肺(fei)部(bu)的影響就(jiu)越(yue)大。

香煙中的(de)尼古丁、一(yi)氧(yang)(yang)化(hua)碳、一(yi)氧(yang)(yang)化(hua)硫等物質會不斷(duan)的(de)破(po)壞上皮(pi)組織的(de)纖毛，造成(cheng)這些纖毛被破(po)壞。進而，會讓一(yi)些細菌不斷(duan)的(de)進入到身體中，傷害到肺部。

2、清淡飲食

清淡的(de)飲食(shi)可(ke)以(yi)保(bao)護呼吸道(dao)不(bu)受感染。日常多吃一些潤(run)肺的(de)食(shi)物(wu)，例(li)如梨子、百合、枇杷，不(bu)僅(jin)潤(run)肺，還能(neng)健脾化(hua)痰。

3、多喝水

干燥(zao)的(de)氣候會(hui)對(dui)肺部、呼吸道、口腔黏膜有(you)傷害(hai)，所以(yi)要及(ji)時補水。每天八杯水并不(bu)是恒(heng)定(ding)的(de)，可以(yi)相應地進行減(jian)少、增多(duo)。

多喝水可以不斷滋潤肺部，濕潤呼吸(xi)道。

通過以(yi)上(shang)總結(jie)，我(wo)相信大家對養(yang)(yang)肺(fei)都有(you)了(le)明確的(de)認識，也對養(yang)(yang)肺(fei)的(de)食(shi)物：梨子、蜂蜜、銀(yin)耳有(you)了(le)解(jie)，尤其(qi)是男人要重(zhong)視養(yang)(yang)肺(fei)，平時少抽煙，飲食(shi)清(qing)淡，多喝水(shui)，對肺(fei)都有(you)好處。

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吃白(bai)色(se)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)有(you)(you)利于肺(fei)的(de)(de)功(gong)能，比如百(bai)合、銀(yin)(yin)耳、白(bai)蘿卜等，都有(you)(you)滋(zi)(zi)(zi)陰(yin)潤(run)肺(fei)作用。秋(qiu)冬季節要注意(yi)補(bu)(bu)充維(wei)生(sheng)素(su)(su)，如維(wei)生(sheng)素(su)(su)AD、維(wei)生(sheng)素(su)(su)C、微(wei)量元(yuan)素(su)(su)鋅和(he)適量的(de)(de)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)。飲(yin)食(shi)(shi)宜清(qing)淡，忌油(you)炸、香辣等刺激性食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，以(yi)清(qing)淡、爽口(kou)為宜。 1:雪(xue)梨(li)：常見水(shui)果(guo)，因肉(rou)嫩(nen)白(bai)如雪(xue)，故得名。含蘋果(guo)酸(suan)、檸檬酸(suan)、維(wei)生(sheng)素(su)(su)B1、B2、C、胡(hu)蘿卜素(su)(su)等微(wei)量元(yuan)素(su)(su)。雪(xue)梨(li)水(shui)份大(da)，性略寒(han)(han)，可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)生(sheng)津(jin)(jin)(jin)潤(run)燥(zao)、清(qing)熱化(hua)(hua)(hua)痰(tan)。 2：銀(yin)(yin)耳：真菌(jun)類銀(yin)(yin)耳科銀(yin)(yin)耳屬植物(wu)(wu)(wu)，有(you)(you)“菌(jun)中(zhong)之冠”的(de)(de)美稱。性平，味甘、淡、無(wu)(wu)毒(du)。既是(shi)名貴的(de)(de)營(ying)養滋(zi)(zi)(zi)補(bu)(bu)佳(jia)(jia)品(pin)(pin)，又(you)是(shi)扶正(zheng)強壯的(de)(de)補(bu)(bu)藥。同(tong)為白(bai)色(se)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，銀(yin)(yin)耳性更溫(wen)潤(run)，比雪(xue)梨(li)更適合體寒(han)(han)或(huo)(huo)腸(chang)胃不(bu)好的(de)(de)人，同(tong)時(shi)又(you)有(you)(you)益氣清(qing)腸(chang)的(de)(de)作用。 3：蜂蜜：蜂蜜的(de)(de)成(cheng)分除了葡萄糖(tang)、果(guo)糖(tang)之種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)還(huan)含有(you)(you)各(ge)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)維(wei)生(sheng)素(su)(su)、礦物(wu)(wu)(wu)質(zhi)(zhi)和(he)氨基酸(suan)。蜂蜜的(de)(de)葡萄糖(tang)和(he)果(guo)糖(tang)，人體最易吸(xi)收，還(huan)含有(you)(you)與(yu)(yu)人體血(xue)(xue)清(qing)濃度相(xiang)近的(de)(de)多種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)無(wu)(wu)機鹽、有(you)(you)機酸(suan)和(he)微(wei)量元(yuan)素(su)(su)，有(you)(you)滋(zi)(zi)(zi)養、潤(run)燥(zao)、解毒(du)之功(gong)效(xiao)。 4：銀(yin)(yin)耳:可(ke)(ke)(ke)(ke)做(zuo)菜肴或(huo)(huo)燉(dun)煮(zhu)食(shi)(shi)用，例如與(yu)(yu)百(bai)合或(huo)(huo)櫻桃加冰(bing)糖(tang)做(zuo)羹。潤(run)肺(fei)化(hua)(hua)(hua)痰(tan)、養陰(yin)生(sheng)津(jin)(jin)(jin)，可(ke)(ke)(ke)(ke)治療(liao)陰(yin)虛肺(fei)燥(zao)、咽干口(kou)渴等癥。 5：蘿卜:生(sheng)食(shi)(shi)可(ke)(ke)(ke)(ke)治療(liao)熱病(bing)口(kou)渴、肺(fei)熱咳(ke)嗽(sou)；若與(yu)(yu)甘蔗(zhe)、梨(li)、蓮藕等榨汁(zhi)(zhi)同(tong)飲(yin)，效(xiao)果(guo)更佳(jia)(jia)。具(ju)有(you)(you)清(qing)熱化(hua)(hua)(hua)痰(tan)、生(sheng)津(jin)(jin)(jin)止咳(ke)、益胃消食(shi)(shi)的(de)(de)作用。 6：柿(shi)子:鮮柿(shi)生(sheng)食(shi)(shi)能改善咳(ke)嗽(sou)痰(tan)多、虛勞(lao)咯(ge)血(xue)(xue)紅(hong)軟(ruan)熟柿(shi)，可(ke)(ke)(ke)(ke)治療(liao)熱病(bing)煩渴、口(kou)干唇爛、心中(zhong)煩熱等。柿(shi)子所具(ju)有(you)(you)的(de)(de)潤(run)肺(fei)止咳(ke)、清(qing)熱生(sheng)津(jin)(jin)(jin)、化(hua)(hua)(hua)痰(tan)軟(ruan)堅的(de)(de)功(gong)效(xiao)。 7：百(bai)合:熟食(shi)(shi)或(huo)(huo)煎湯(tang)，對治療(liao)肺(fei)癆久(jiu)咳(ke)、干咳(ke)咽痛等呼吸(xi)系統疾病(bing)及各(ge)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)秋(qiu)燥(zao)病(bing)癥有(you)(you)一定(ding)效(xiao)果(guo)。 8：荸薺：可(ke)(ke)(ke)(ke)配以(yi)蓮藕榨汁(zhi)(zhi)共飲(yin)。具(ju)有(you)(you)清(qing)熱生(sheng)津(jin)(jin)(jin)、化(hua)(hua)(hua)濕祛痰(tan)、涼血(xue)(xue)解毒(du)等功(gong)效(xiao)，治療(liao)熱病(bing)傷(shang)津(jin)(jin)(jin)、口(kou)燥(zao)咽干、肺(fei)熱咳(ke)嗽(sou)等。 此外，涼爽的(de)(de)氣候使人胃口(kou)大(da)開，進(jin)食(shi)(shi)一定(ding)要注意(yi)不(bu)可(ke)(ke)(ke)(ke)太隨意(yi)，應以(yi)潤(run)燥(zao)為前(qian)提。 像鴨肉(rou)、海參等食(shi)(shi)品(pin)(pin)為此時(shi)席上佳(jia)(jia)品(pin)(pin)，雞肉(rou)、牛肉(rou)、鴿肉(rou)等較為平和(he)之品(pin)(pin)也可(ke)(ke)(ke)(ke)適當食(shi)(shi)用。但對于羊肉(rou)、狗肉(rou)等溫(wen)熱食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，除非(fei)陽虛體質(zhi)(zhi)者，應盡(jin)量少吃。