小孩(hai)上課老打瞌睡是什么原(yuan)因

小孩(hai)上課老(lao)打瞌(ke)(ke)睡(shui)是(shi)(shi)什么(me)原因，在生活當中，一般來說(shuo)孩(hai)子的睡(shui)眠時間是(shi)(shi)要(yao)比(bi)大人長得多，如果(guo)小孩(hai)子睡(shui)眠沒有睡(shui)夠的話，第二天去到(dao)學校就會打瞌(ke)(ke)睡(shui)，下面(mian)我整理了小孩(hai)上課老(lao)打瞌(ke)(ke)睡(shui)是(shi)(shi)什么(me)原因。

其實(shi)，孩(hai)子(zi)(zi)上課不專心、注(zhu)意力分散、經常打(da)瞌睡(shui)等(deng)等(deng)，都是孩(hai)子(zi)(zi)睡(shui)眠(mian)不足的(de)一種(zhong)體(ti)現。而孩(hai)子(zi)(zi)缺(que)乏(fa)睡(shui)眠(mian)，除(chu)了會影(ying)響到學(xue)習成績之外，還會影(ying)響到孩(hai)子(zi)(zi)的(de)身體(ti)正常發(fa)育。一般說來，孩(hai)子(zi)(zi)的(de)睡(shui)眠(mian)應該保持在八小時左右，第二(er)天起床才能夠精力充沛。

看到這里，可(ke)能(neng)會有家長覺(jue)(jue)得很奇怪，自(zi)己的孩(hai)子明明每天都按(an)時上床睡(shui)覺(jue)(jue)了，為什么還會出(chu)現睡(shui)眠不(bu)足的情況？在這里家長需要弄清楚的一點(dian)是，睡(shui)眠時間(jian)不(bu)等(deng)于睡(shui)眠質(zhi)量。

如(ru)果孩(hai)(hai)子(zi)的(de)睡(shui)(shui)眠質(zhi)量(liang)低，比(bi)如(ru)失眠、夜醒多次的(de)話(hua)，那么(me)上課還是會出現犯困的(de)情況(kuang)。而孩(hai)(hai)子(zi)的(de)睡(shui)(shui)眠質(zhi)量(liang)，又和孩(hai)(hai)子(zi)的(de)學習(xi)壓(ya)(ya)力息(xi)息(xi)相關。如(ru)果家長給(gei)孩(hai)(hai)子(zi)施加太多壓(ya)(ya)力的(de)話(hua)，也會導致孩(hai)(hai)子(zi)睡(shui)(shui)眠質(zhi)量(liang)的(de)下降。

1、 買好看的筆記本

如果孩子上課僅僅只是聽，卻不動手做筆(bi)(bi)記(ji)的(de)話，那么自然(ran)很容易犯(fan)困(kun)。而為了提升孩子的(de)學(xue)習熱情，讓孩子更樂意(yi)于做筆(bi)(bi)記(ji)，家長可以根(gen)據孩子的(de)喜(xi)好，給孩子選購他(ta)喜(xi)歡的(de)筆(bi)(bi)記(ji)本，這樣一來，想(xiang)必孩子會更愿意(yi)跟(gen)著老師的(de)講解做筆(bi)(bi)記(ji)。

2、 給孩子準備小零食

孩(hai)子(zi)上(shang)課無精(jing)打采，也有可(ke)能是因(yin)為(wei)身體的能量不(bu)足。畢竟學(xue)校(xiao)的'伙(huo)食營養對(dui)于一個正處于生長發育的孩(hai)子(zi)來說(shuo)，是遠(yuan)遠(yuan)不(bu)夠的，更何況學(xue)習還是一件(jian)特別消耗腦力的事情。對(dui)此，家長可(ke)以(yi)提(ti)前給(gei)孩(hai)子(zi)準(zhun)備一些牛(niu)奶零食，讓(rang)孩(hai)子(zi)帶去(qu)學(xue)校(xiao)，犯困的時候(hou)，可(ke)以(yi)及時地給(gei)自(zi)己補(bu)充能量。

3、 讓孩子站起來聽課

在(zai)某(mou)些(xie)特定的季節，比如說酷(ku)熱難耐的夏天，和天寒地凍的冬天，由于缺氧，孩子(zi)犯(fan)困也(ye)是可以(yi)(yi)理解。如果實在(zai)抵抗困意(yi)，可以(yi)(yi)站起(qi)來(lai)聽課(ke)，然(ran)后下課(ke)的時候(hou)再(zai)小憩一(yi)會。

不管怎么(me)說，想要改正孩子(zi)犯困(kun)這個老毛病，方法(fa)永(yong)遠(yuan)比困(kun)難多(duo)，當然，無論怎么(me)做，都要將保證孩子(zi)的(de)睡眠質量和睡眠時間放在第一位(wei)，才能(neng)夠(gou)讓孩子(zi)的(de)學習效率變得更(geng)高。

1、防止上課犯困的小妙招

1、上(shang)課犯困可以在早(zao)上(shang)起床(chuang)后進行五(wu)到十分鐘的(de)鍛煉運動(dong)。簡單的(de)做幾(ji)個仰臥起坐，或者跳(tiao)動(dong)幾(ji)下(xia)，讓我們的(de)身體能夠舒展(zhan)一下(xia)，會(hui)達到事(shi)半功倍的(de)效果，可以讓你一天(tian)的(de)學習不會(hui)容(rong)易產生困倦和(he)疲憊的(de)感覺。

2、想要(yao)在上(shang)(shang)課的(de)(de)(de)(de)時候不(bu)(bu)(bu)瞌睡(shui)(shui)，早(zao)餐是一(yi)定要(yao)解決的(de)(de)(de)(de)問題，很(hen)多(duo)高(gao)三的(de)(de)(de)(de)同學(xue)不(bu)(bu)(bu)喜歡(huan)吃早(zao)餐，想多(duo)睡(shui)(shui)一(yi)會，但是即(ji)使你不(bu)(bu)(bu)吃早(zao)餐也(ye)不(bu)(bu)(bu)能再(zai)睡(shui)(shui)多(duo)久了。莫不(bu)(bu)(bu)如(ru)就好好的(de)(de)(de)(de)吃一(yi)頓營養豐富的(de)(de)(de)(de)早(zao)餐，既(ji)能讓一(yi)上(shang)(shang)午的(de)(de)(de)(de)學(xue)習時間不(bu)(bu)(bu)困倦，也(ye)不(bu)(bu)(bu)會挨(ai)餓挺(ting)過(guo)一(yi)上(shang)(shang)午的(de)(de)(de)(de)學(xue)習時光了!

 3、高(gao)三(san)學生如果想要在第二天(tian)(tian)的學習(xi)中(zhong)不(bu)(bu)犯困，不(bu)(bu)瞌睡，能夠精氣十(shi)足(zu)的學習(xi)一(yi)天(tian)(tian)，最好(hao)也是(shi)最有(you)效的方式就是(shi)前(qian)一(yi)天(tian)(tian)晚上保證充足(zu)的睡眠，不(bu)(bu)要熬夜，第二天(tian)(tian)就會有(you)一(yi)個飽滿(man)的精神狀態了!

2、上課容易瞌睡怎么辦

1、上(shang)課瞌睡(shui)可以提前跟同桌說好(hao)，在你(ni)犯困(kun)提不(bu)起(qi)精(jing)神的時候讓同桌推(tui)你(ni)一下，把你(ni)弄醒。

2、上課瞌睡可以來(lai)一(yi)點刺激(ji)的方法，讓人嚇一(yi)下(xia)，或(huo)許你(ni)一(yi)上午都不會再感(gan)覺到困倦了吧!

3、上課犯困(kun)可以按摩(mo)太陽(yang)穴。在(zai)太陽(yang)穴的(de)部位周邊轉圈(quan)按摩(mo)，輕(qing)按幾下過后會(hui)讓你的(de)疲倦(juan)感和困(kun)意消失。

4、上課容易打瞌(ke)睡的同學可以提前準備一些清涼(liang)油，在你(ni)感覺到困的時候在太陽穴(xue)或其他穴(xue)位涂抹一點清涼(liang)油，薄荷(he)的涼(liang)意會讓(rang)你(ni)感覺神清氣爽，不再瞌(ke)睡!

5、對于上課容(rong)易犯困的同(tong)學來說，如果你有毅力并且不怕(pa)疼的話(hua)可以給自己一巴(ba)掌，讓疼痛(tong)感代替你的困意!

孩(hai)子上課打瞌(ke)睡精神差，需要(yao)根(gen)據具(ju)體原因(yin)決(jue)定糾正(zheng)的方法，常見的原因(yin)有休息(xi)不好、存在基礎疾(ji)病等，家長需要(yao)注意觀(guan)察，如果沒有疾(ji)病表現(xian)，可以先觀(guan)察，然后保證孩(hai)子的充(chong)分休息(xi)，如果有疾(ji)病表現(xian)，則(ze)需要(yao)積(ji)極(ji)就醫進行(xing)治療。

1、改善睡眠：

比如學(xue)習壓力大、孩(hai)子(zi)學(xue)不會，即可影響心情(qing)、睡(shui)眠，進(jin)而(er)可導(dao)致睡(shui)眠質量差，睡(shui)眠環境(jing)噪(zao)雜、孩(hai)子(zi)睡(shui)的(de)晚、白天受到驚嚇導(dao)致睡(shui)覺(jue)容易(yi)醒、做夢多等，均可導(dao)致孩(hai)子(zi)睡(shui)眠不足，出現(xian)上課打瞌睡(shui)精神差的(de)情(qing)況。

這個時候需(xu)(xu)要減少孩(hai)子(zi)的壓(ya)力(li)(li)，適當放松其心情(qing)，學不會(hui)(hui)(hui)時家(jia)長(chang)或者老師需(xu)(xu)要多(duo)指導，壓(ya)力(li)(li)釋(shi)放后睡眠(mian)質(zhi)量(liang)也會(hui)(hui)(hui)提高，可使睡眠(mian)充足(zu)，就會(hui)(hui)(hui)糾(jiu)正孩(hai)子(zi)上課打瞌睡精神差的情(qing)況。孩(hai)子(zi)休(xiu)息時要保(bao)證周圍環境安靜，還要減少睡前刺激(ji)，比(bi)如看恐怖片、玩游(you)戲等，也可改(gai)善睡眠(mian)質(zhi)量(liang)差、睡眠(mian)不足(zu)的現象；

2、治療疾病：

如果孩(hai)子除上課(ke)打瞌睡精神差(cha)，還有其他(ta)表現(xian)，比如發燒、畏冷等，可(ke)能是有感冒等疾(ji)病(bing)。這種(zhong)情況比較常見，孩(hai)子生病(bing)以后(hou)身體不(bu)舒服，導致需要更多(duo)的(de)睡眠時(shi)間，這個時(shi)候(hou)也會表現(xian)為睡眠相對不(bu)足，進而影響整體狀(zhuang)態。

需(xu)要及時就醫治療(liao)現有的疾(ji)病，比(bi)如可(ke)(ke)以(yi)使用感冒靈顆粒等，并保證充足的睡眠時間，多喝水，補充營養，一般可(ke)(ke)較快(kuai)恢復，疾(ji)病恢復后，孩子(zi)上課打瞌睡精神差的表現可(ke)(ke)以(yi)得到糾正。

確保每天至少睡7到8小時睡眠，注(zhu)意學習和(he)休息的(de)勞逸結合，不要熬(ao)(ao)夜(ye)。長時間的(de)熬(ao)(ao)夜(ye)會(hui)消耗大量(liang)精(jing)(jing)力(li)，不利于精(jing)(jing)力(li)恢(hui)復，還容易導致氣(qi)血不足、免疫(yi)力(li)和(he)抵抗(kang)力(li)下降(jiang)、注(zhu)意力(li)不集(ji)中(zhong)、在(zai)課堂上犯困等(deng)癥狀(zhuang)。

還(huan)可以給孩子補(bu)充牛初乳產品(pin)，比如天美健乃捷爾初乳素，它(ta)的成(cheng)分(fen)僅(jin)有(you)牛初乳，配方(fang)純凈，含有(you)20%活性免疫球蛋白，還(huan)有(you)牛磺酸(suan)、鈣、鐵、鋅、維生(sheng)素C、E等多種營(ying)養(yang)成(cheng)分(fen)，完整的天然(ran)營(ying)養(yang)配比，服(fu)用方(fang)便(bian)，更好幫助孩子提高免疫力，恢復(fu)精力。

每(mei)天睡(shui)覺(jue)前(qian)可以泡泡腳、喝杯溫牛奶，并按摩頭皮、面部，有(you)助于幫助孩子(zi)放(fang)松學習緊張的神經，促進小(xiao)孩子(zi)入眠，提高睡(shui)眠質(zhi)量，從而改善上課打瞌睡(shui)的情況。

如果孩子(zi)在(zai)下午容(rong)易打瞌睡，應當(dang)養成(cheng)午睡的(de)習(xi)慣，緩(huan)解疲勞(lao)、提(ti)高精力。下課(ke)后適當(dang)走動(dong)，活動(dong)一下身體，洗個冷水臉，還可以站在(zai)窗邊(bian)吹吹風，或者(zhe)涂抹風油精于太陽穴等方法，都(dou)能(neng)一定程度改善上課(ke)打瞌睡的(de)習(xi)慣。

家長要保持孩子充足的營養，吃高蛋白的奶制品、肉(rou)類(lei)等，多(duo)吃蔬(shu)菜、水果等富含膳食(shi)纖維(wei)以及多(duo)種微量(liang)元(yuan)素(su)、維(wei)生素(su)的食(shi)物(wu)，不(bu)要縱然孩子養成挑食(shi)、偏食(shi)的壞(huai)習慣。

對于有些(xie)貧血(xue)(xue)(xue)的(de)小孩，由(you)于氣血(xue)(xue)(xue)不(bu)足、體力不(bu)支，常(chang)(chang)常(chang)(chang)出現上課打瞌睡的(de)情況。建議及時(shi)去醫院治(zhi)療，完善血(xue)(xue)(xue)常(chang)(chang)規檢查(cha)，口服抗貧血(xue)(xue)(xue)藥(yao)物，補充鐵劑等，幫助糾正貧血(xue)(xue)(xue)。

小孩(hai)子正是貪玩的時候，如果(guo)孩(hai)子只是對學習不(bu)(bu)感(gan)興(xing)趣、注意力不(bu)(bu)集(ji)(ji)中而打(da)瞌睡(shui)，家長(chang)可以從培(pei)養學習興(xing)趣、改(gai)善孩(hai)子認知角度。興(xing)趣是最(zui)好(hao)的老(lao)師，當孩(hai)子對某件(jian)事感(gan)興(xing)趣時，注意力就會更集(ji)(ji)中，更能讓孩(hai)子保持專注。

其次(ci)讓(rang)孩(hai)(hai)子認識(shi)到(dao)上課的(de)重要，合理制定(ding)時(shi)間(jian)(jian)表(biao)，明確學習(xi)與娛樂(le)的(de)分界(jie)，讓(rang)孩(hai)(hai)子養(yang)成(cheng)什么(me)時(shi)間(jian)(jian)做某事(shi)的(de)習(xi)慣。建(jian)立獎懲制度，每完成(cheng)一項事(shi)，適當(dang)給(gei)予獎勵，讓(rang)孩(hai)(hai)子產生(sheng)成(cheng)就感，也能(neng)有助于提高孩(hai)(hai)子注意力。

1、疾病因素：如果孩子存在比較明顯的貧血癥狀，大腦血液供應不足，處于一種相對缺氧的狀態，孩子就容易出現上課犯困的現象。此外，如果孩子存在過敏性鼻炎、腺樣體肥大、扁桃體肥大等疾病，導致孩子呼吸不暢，便可能出現慢性腦缺氧，導致孩子出現上課犯困的現象；

2、非疾病因素：如(ru)果孩(hai)子(zi)睡眠(mian)時(shi)(shi)間不(bu)規律，睡眠(mian)時(shi)(shi)間比較(jiao)少而(er)導致睡眠(mian)不(bu)足，孩(hai)子(zi)第二天上(shang)課便容易犯困(kun)。若(ruo)孩(hai)子(zi)進(jin)食過多淀粉類的食物，則消(xiao)化時(shi)(shi)需要耗費大量時(shi)(shi)間，孩(hai)子(zi)便可(ke)能(neng)因消(xiao)耗過多的養分導致大腦缺氧，從而(er)出現上(shang)課犯困(kun)的現象。

上課總是想睡覺可能是學習壓力過大，長時間休息不好所導致的，建議注意休息，多運動，多吃新鮮蔬菜水果。有可能是長期熬夜，睡眠不足，造成白天上課沒精神。

除了一般所能(neng)想(xiang)到(dao)，空氣不(bu)流通、屋內缺氧、生活作息(xi)晚，長期睡(shui)眠(mian)不(bu)足外(wai)，也(ye)可能(neng)是身體正(zheng)發出(chu)警示(shi)訊號(hao)。

尤(you)其明(ming)(ming)明(ming)(ming)睡(shui)眠時間足(zu)夠，隔天仍然不(bu)敵瞌睡(shui)蟲叨擾(rao)，昏沈欲睡(shui)。最出名的瞌睡(shui)族，可遠(yuan)溯(su)千年前，因為經(jing)常上課打(da)瞌睡(shui)，被孔(kong)子斥責朽木不(bu)可雕也(ye)的宰予。

其他原因：

1、早(zao)晨(chen)進(jin)(jin)(jin)行體(ti)育(yu)(yu)鍛(duan)煉(lian)的(de)量(liang)有點偏大。如果是這方(fang)面的(de)原因(yin)，則(ze)需(xu)要對(dui)體(ti)育(yu)(yu)鍛(duan)煉(lian)的(de)量(liang)和(he)時間(jian)進(jin)(jin)(jin)行調整，即(ji)減小早(zao)晨(chen)體(ti)育(yu)(yu)鍛(duan)煉(lian)的(de)運(yun)動(dong)量(liang)，最好是改(gai)為(wei)(wei)慢跑(pao)，10~15分鐘(zhong)為(wei)(wei)宜；在鍛(duan)煉(lian)時間(jian)上改(gai)為(wei)(wei)中午(wu)飯前(qian)于下午(wu)課外活動(dong)時間(jian)進(jin)(jin)(jin)行體(ti)育(yu)(yu)鍛(duan)煉(lian)各20分鐘(zhong)為(wei)(wei)佳，這樣有利于改(gai)善(shan)大腦缺氧狀態(tai)。

2、不(bu)吃早(zao)(zao)餐或早(zao)(zao)餐含糖量過高。如(ru)果是這種(zhong)情況，首先要(yao)改(gai)變不(bu)吃早(zao)(zao)餐的不(bu)良習慣，早(zao)(zao)餐的以高蛋白(bai)為主，這樣可(ke)以提高精(jing)神狀(zhuang)態(tai)。

3、晚上學習(xi)過晚睡(shui)(shui)眠時間不足。一般(ban)來講高(gao)中生每(mei)天的(de)睡(shui)(shui)眠時間必(bi)須(xu)保證在(zai)七(qi)個小時以上，否則(ze)就會出現身(shen)心疲憊(bei)、困乏難忍的(de)現象(xiang)。另外(wai)午睡(shui)(shui)也相當重要，最好能保證有40分鐘左右的(de)午睡(shui)(shui)時間。

4、持續(xu)學習缺(que)乏(fa)身體(ti)調(diao)節和身體(ti)活動，而造成了大(da)腦缺(que)氧。針對這種(zhong)情(qing)況，最佳(jia)的(de)(de)調(diao)節方法是合理進(jin)行體(ti)育鍛(duan)煉(lian)和課間進(jin)行身體(ti)調(diao)節，課間走出(chu)室外進(jin)行必(bi)要的(de)(de)身體(ti)活動，對于(yu)下一(yi)節課的(de)(de)學習是非常重要的(de)(de)。

5、入秋后氣(qi)(qi)候漸漸涼爽(shuang)，人體(ti)的(de)(de)舒適感增強，所以(yi)也(ye)就出(chu)現(xian)了盡管睡眠不(bu)少，可白天還是哈欠連天、昏昏欲睡，人也(ye)顯得(de)倦怠(dai)無力(li)，毫無神采的(de)(de)現(xian)象；另(ling)外(wai)，秋困也(ye)跟學習(xi)緊張和(he)長(chang)期疲乏(fa)有關。超負荷學習(xi)的(de)(de)疲勞累積，在一定氣(qi)(qi)候條(tiao)件作“引(yin)”的(de)(de)情況下，表現(xian)為犯困、效率低下，是自身身體(ti)素質變差、抵抗(kang)力(li)下降的(de)(de)警示。

第1招：吃出好精神

如果下午(wu)要開會，為(wei)了避免打瞌睡，最好不要吃(chi)太多或太快，以(yi)免影響消(xiao)化。少(shao)吃(chi)油炸食物，吃(chi)得清爽有助(zhu)血液清澈，避免氣血沈滯。

在(zai)選(xuan)擇食物(wu)(wu)的順(shun)序上(shang)，午餐吃米(mi)或面(mian)等(deng)碳(tan)水化合(he)物(wu)(wu)的食物(wu)(wu)之前，建議先(xian)吃肉類或蛋(dan)等(deng)蛋(dan)白質食物(wu)(wu)，免得(de)血清促進素增加，導(dao)致(zhi)昏沈欲睡、影(ying)響反應力(li)。

第2招：通風好 光線足夠

保持室內空氣(qi)流(liu)通，是(shi)避(bi)免哈欠連(lian)連(lian)的基(ji)本條(tiao)件(jian)。

郭宗禎(zhen)(zhen)醫師舉中國大陸(lu)曾(ceng)進行的(de)一項研究(jiu)，研究(jiu)人(ren)員測量(liang)(liang)學生(sheng)上課(ke)環境的(de)二(er)氧化(hua)碳(tan)(tan)含量(liang)(liang)，結果發現，教(jiao)室內部(bu)的(de)二(er)氧化(hua)碳(tan)(tan)含量(liang)(liang)比一般場所(suo)高出3倍，不當的(de)通(tong)風設備，使得空氣交換(huan)不良，腦部(bu)含氧量(liang)(liang)降低，當然昏昏欲睡，郭宗禎(zhen)(zhen)說。

除了通風好(hao)，充足的光線(xian)也很重要。

當(dang)眼睛受(shou)到光線照射(she)的(de)刺激(ji)，會(hui)壓(ya)抑褪(tun)黑(hei)激(ji)素的(de)分泌，當(dang)褪(tun)黑(hei)激(ji)素的(de)分泌減(jian)少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會(hui)想睡覺，長庚睡眠中(zhong)心主任陳(chen)濘(ning)宏(hong)解釋所謂的(de)光治療法(fa)。

第3招：衣服不要穿太多

冬天冷，為了(le)保暖(nuan)通常會加(jia)穿(chuan)衣服(fu)，可是如果穿(chuan)太(tai)多，反而容易昏沉欲睡。

梅門(men)一氣流(liu)行養生(sheng)學苑(yuan)太(tai)極(ji)氣功資深(shen)教練饒懷英強調，即使冷冬(dong)，衣服也(ye)不要(yao)穿太(tai)多，避免(mian)在電暖爐前烤火，因(yin)為熱(re)氣會(hui)刺激體(ti)內更悶燥，將(jiang)寒氣逼(bi)入五臟六腑。

第4招：手部按摩

主持(chi)重要會(hui)議或參加重要場合時，忍不住打(da)哈欠或打(da)瞌(ke)睡都是失(shi)禮的表(biao)現，適時按摩手部穴位(wei)，有助(zhu)於恢復元氣，提振精神。