男性對于自身的性能力是比較在意的，不希望性能力變差，影響男性性能力的因素有很多，平時要注意自身的飲食和生活習慣，吃一些食物有助于提高男性的性能力，那么吃什么提高男性性功能？哪些食物可以提高男性性功能？下面為大家介紹。
1、提高男性性功能的食物
(1)韭菜
韭菜富含維生素C、胡蘿卜素及豐富的微量元素，如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等，韭菜能溫腎補虛，行氣活血，散淤解毒，調和五臟。韭菜不僅是常用蔬菜，而且具有藥用價值，比如可以降低血脂，緩解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌癥等。中醫講韭菜溫補肝腎、助陽固精的作用也很突出，因此在藥典上有“起陽草”之稱。
(2)蝦
蝦是我們餐桌上一種美味的食品，而且蝦的藥用價值也很高，中醫醫學認為其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
(3)驢肉
驢肉是一道鮮美的食物，有句話說，天上的龍肉，地上的驢肉。驢肉，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療ED不舉、腰膝酸軟等癥。
(4)西紅柿
有大量的研究證明，西紅柿是預防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，這是因為番茄中含有的番茄紅素可以清除細胞的代謝產物，使肌體抗氧化能力增強，從而促使前列腺癌細胞體積縮小，并抑制腫瘤細胞增殖轉移。另外還有一些研究中表明經常吃西紅柿還能改善精子濃度和活力。
(5)蠶蛹
蠶蛹現在也已經成為了一種讓大眾非常喜歡的食物，其含有豐富的營養，能補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、ED遺精等癥，均可食用。
(6)枸杞子
現代生活壓力的增大和城市環境的惡化，使很多男性越來越疲憊不堪，而吃枸杞就非常適合用來消除疲勞。中醫認為，枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、益精明目和養血。現代醫學也證明，枸杞可以降低膽固醇、興奮大腦神經、增強免疫功能、抗衰老和美容等，對人體健康起到非常有益的作用。
(7)荔枝
有句詩曾說，日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人，可見荔枝非常的好吃，荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。
2、影響生育能力的因素
很多男性朋友平時不注重對自己的保養，導致在婚后要孩子時，各種身體上的問題都暴露了出來，影響到了自己的生育能力。那么哪些行為會影響到男人的生育能力呢？
1、吸煙喝酒
吸煙時間越長，吸煙的量越多，精子數量可能越少，畸形率也越高，同時，精子的活力也明顯下降。
這是因為煙草中所含的鉻對精子有強烈的殺傷能力，而尼古丁和多環芳香烴類化合物會引起精子形態改變。酒精對精子也有直接的殺傷力。倘若把酒精滴到精液上，精子立即就會死亡。因此，酗酒的男人其畸形精子、死精子的比率較高。
專家建議
長期吸煙、大量酗酒損害男性性功能和生殖功能是不可否認的事實，這種損害不但影響自己也有可能影響別人的健康，特別是妻子和孩子。關愛家人最好從戒煙少酒開始。
2、飲食不當
“水能載舟，也可覆舟。”飲食給人溫飽，但不當的飲食也有可能導致不育。食用過量辛辣食品易導致男人生殖泌尿器官充血，如此精液量就會減少，質量也會改變。吃東西挑肥揀瘦，食物中缺乏精子的生成過程中所必須的兩種元素鋅和硒。沒有了泥土和養分，精子無法生成與成熟。
專家建議
營養學提倡膳食平衡，也就是不要挑食、偏食。在這些食物中含有維生素C等，可以提高精子的質量和數量。
3、輻射
精子害怕電磁場的輻射。無線電波、微波、紅外線、紫外線、超聲波、激光均能影響男性的生精功能。如手機、電腦等。
專家建議
保險起見，還是盡量減少接觸為妙。男性在不使用手機時最好將其遠離身體的“敏感”部位。
4、精神緊張
社會競爭激烈，精神長期處于高度緊張狀態是導致男性不育的元兇之一。精神緊張易導致內分泌失調。由于神經內分泌系統在生殖過程中起著重要的作用，對神經內分泌平衡的任何干擾均可能對生殖功能產生不利影響。
專家建議
譬如，有些夫妻算好時間授精就是不懷孕，不經意中反而懷孕；有些人在醫院行人工授精，當天的精子數量就比平時少。當然不是每個人都這樣，說明容易精神緊張的人對生殖功能會有影響。
3、引發男性不育常見病因
一、染色體異常
如兩性畸形、生殖器官發良不良或異常等，均可導致男性不育癥。
二、睪丸異常
睪丸異常可分為3種情況：隱睪，不僅能導致不育，還可誘發惡變；在胎兒時期因為不利的環境損傷了胚原基；早期睪丸損傷，可由分娩過程中的產傷引起。
三、睪丸后天損傷
如疝氣修補術、睪丸固定手術、鞘膜積液手術等對睪丸血管造成了損傷，阻礙血供而使睪丸萎縮。
四、鞘膜積液
鞘膜積液壓迫了睪丸的血液循環，從而造成睪丸感染或萎縮。該病青春期后發病率為16%—19%。
五、供血障礙
對于動脈硬化患者及糖尿病的患者，常伴有睪丸小動脈疾病的發生，減退精子的生成及生長能力從而引起不育。
六、生殖器官感染
細菌、原蟲、病毒等感染，可以直接損害睪丸，嚴重地影響了男性的生精能力及造成精子活性的降低，嚴重時還可導致不育。
七、年齡因素
男性30歲左右睪丸組織就開始出現退行性改變，以后隨著年齡增長生育力逐漸下降。
八、個人行為
不良行為習慣也是造成不育的重要原因。如吸煙、吸毒、酗酒、慢性酒精中毒不良的睡眠習慣、有冶游史等，不僅影響男性的生育能力，而且與精子的生成減少有關。
九、環境因素
物理因素如振動、輻射、熱；化學因素如鋁、微量元素、殺蟲劑、有機溶劑；支原體、衣原體、細菌、病毒等對男性的生殖系統均能產生生殖毒性。
4、中醫如何治療男性不育
(1)收澀
主要為固腎、澀精、斂氣。精氣不固，則氣虛、氣散、精失，造成不育。臨床主要用于脾腎不固，精渭氣散而致遺尿，胃、腸下垂等癥伴不育。常用藥物有芡實、金櫻子、桑螵蛸、刺猬皮、蓮須等。
(2)益氣
主要是補養脾腎之氣。氣能生精，氣虛則精少。用于治療脾腎虛弱之各種類型不育，臨床常見如氣虛造成的死精、弱精、少精不育。常用藥物有人參、黨參、西洋參、黃芪、刺五加、山萸肉等。
(3)行氣
主要為疏肝解郁，用于肝郁造成的不育。常用藥物為柴胡、枳殼、厚樸、棗皮、川楝子等。
(4)養血
主要通過滋補肝、脾以養血精。精血同源，血足則精旺。臨床用于治療血虧精乏的各種不育，如精液異常不育伴面色蒼白、失眠、乏力等血虧癥狀。常用藥物有當歸、紫河車、鹿角膠、阿膠等。
(5)清熱解毒
為清除下焦、膀胱、精室、精道之熱邪毒邪，用于各種炎性因素引起的不育，伴見熱邪毒邪熾盛的癥狀。常用藥物為蒲公英、車前草、魚腥草、白花蛇舌草、滑石、茜草、金銀花、紫花地丁等。
5、中老年如何增強性能力
1、同房要求的改變
隨著性衰老，單純以同房體現愛的要求減弱，夫妻間的相互撫愛、擁抱等在老年人同房中往往占有重要的地位。
2、性器官的萎縮
表現為睪丸體積縮小，精子生成減少，陰莖纖維組織增多，血管硬化。老年時的陽痿部分原因是由于陰莖靜脈退行性變所引起。
3、同房活動的改變
男子的欲望和性功能都可維持至老年。60-80歲的男子仍能進行正常同房。有一部分人的陽痿是由于心理因素造成的。老年男性的性行為也有明顯的變化，表現為性反應遲緩，勃起能力下降，陰莖勃起時不伴有射精前排液，性高潮持續時間短，射精強收縮僅1～2次，射精后幾秒鐘內陰莖松軟，勃起至欲望高潮間的不應期延長，每次同房不見得都有射精，即使在有射精的同房中，精液量也有所減少。
4、體內性激素的改變
男性一般55歲以后血中睪丸酮水平已減至正常水平以下。但下降程度緩慢，至90歲左右仍有一定的睪丸酮分泌。
事實上隨著年齡的增大，每一個人都會經過這樣的一個階段，如果你發現自己的性能力在不斷地衰退，也不需要泰國的擔心。因為這都是正常的生理現象，只要在日常生活中多注意鍛煉自己的身日，做好兩性保健工作，這些時候不會有多大影響的。

　　對于男性來說都是非常注重自己性功能的，那么對于男性調理性功能的飲食方式有哪些呢?這是為之眾多的男性朋友，都非常想要了解的問題，接下來將為男性朋友做出詳細的回答，希望可以給各位在調理性功能方面，提供一些參考。

　　(1)男性平時要攝入充足的優質蛋白質。蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞構成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。男性要多吃大豆食品，特別是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

　　(2)男性提高性功能應注意酶類的補充。酶是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體的新陳代謝，對健康有益。如果體內缺乏酶類，可出現機能減退包括性機能減退，甚至喪失生育能力。酶存在于各類食物中，在烹調食物時應注意溫度不宜過高，時間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調法，以免使酶受到破壞。

　　(3)供給適量的脂肪也能提高性功能。近年來，隨著人們的健康意識的增強，大多數成年男子擔心攝入脂肪和膽固醇會導致肥胖癥、心臟病等，所以有為數不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護性功能角度看，應適當攝入一定的脂肪。因為人體內的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的，長期素食者會影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不僅影響精子的生成，而且可引起性欲下降。適量食用脂肪，還有助于維生素a、維生素e等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成，尤其是動物內臟本身就含有性激素，因此，應適量選擇食用。

　　(4)注意補充與性功能有關的維生素和微量元素。現代醫學研究表明，人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素a和維生素e都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。

　　通(tong)過上(shang)文介紹的這些飲食(shi)方式，可以(yi)有效的調理(li)男性(xing)的性(xing)功能(neng)，使其得到提高，除了合理(li)的飲食(shi)以(yi)外，男性(xing)朋(peng)友還(huan)要(yao)養成良好的生活(huo)習慣，而且平時要(yao)加強鍛煉，增強體質，也(ye)是非常重要(yao)的，希望本(ben)文對大家有用。

吃(chi)什(shen)么可(ke)以提高(gao)性(xing)功能

　　吃(chi)什么可以(yi)提(ti)高性功(gong)(gong)能？大部分男(nan)性都是非常希(xi)望能提(ti)高自己的性功(gong)(gong)能的，這關(guan)系到(dao)男(nan)性的自信心和(he)夫妻間的幸(xing)福，我(wo)們可以(yi)通過飲(yin)食提(ti)高性功(gong)(gong)能。接下(xia)來我(wo)帶大家(jia)一起詳細了解(jie)下(xia)吃(chi)什么可以(yi)提(ti)高性功(gong)(gong)能。

　　 1、荔枝

　　荔(li)(li)枝(zhi)是一種很好(hao)的(de)補(bu)氣血(xue)、補(bu)腎(shen)壯陽的(de)水果(guo)。荔(li)(li)枝(zhi)肉(rou)含(han)有(you)(you)(you)大量的(de)維生素c和蛋白(bai)質(zhi)，這(zhe)些物質(zhi)可以有(you)(you)(you)效的(de)幫助修復身體受損的(de)腎(shen)功(gong)能(neng)細胞，增強身體的(de)性功(gong)能(neng)。經常食用(yong)一些荔(li)(li)枝(zhi)還有(you)(you)(you)助于增強身體的(de)免疫(yi)功(gong)能(neng)，提高抗病(bing)能(neng)力。荔(li)(li)枝(zhi)中(zhong)還含(han)有(you)(you)(you)一種氨基(ji)酸，具有(you)(you)(you)降血(xue)糖的(de)作(zuo)用(yong)。

　　但(dan)食(shi)用荔枝(zhi)(zhi)時還應(ying)(ying)注意，荔枝(zhi)(zhi)的非(fei)常容易(yi)上火，患有濕熱等疾病(bing)的患者，應(ying)(ying)注意適量食(shi)用。用荔枝(zhi)(zhi)核15至20個，打碎后加水煎服(fu)，可用于(yu)治療睪丸腫痛(tong)。

　　 2、枸杞子

　　有(you)滋補肝腎、益精明(ming)目、和血(xue)潤澡、澤膚悅顏(yan)，培元烏發等功(gong)能(neng)，是提高男女性功(gong)能(neng)的(de)健康(kang)良藥，可(ke)用于治(zhi)療肝腎陰虛(xu)、頭暈目眩、視物昏花、遺 精陽(yang)痿、面色暗黃、須(xu)發枯黃、腰膝酸軟(ruan)、陰虛(xu)勞嗽等癥(zheng)。枸(gou)杞(qi)子(zi)有(you)增(zeng)強機體免(mian)疫功(gong)能(neng)、促(cu)進細胞代謝、降低(di)血(xue)中膽固醇(chun)含量、抗動脈粥樣(yang)硬化、改善(shan)皮(pi)膚弱性等作用。常服(fu)枸(gou)杞(qi)子(zi)，可(ke)延緩衰老、美膚益顏(yan)、枸(gou)杞(qi)子(zi)有(you)興奮性神經作用及提高性功(gong)能(neng)。

　　枸杞滋補的(de)同時有(you)溫熱(re)身(shen)體(ti)(ti)的(de)效果(guo)，所以(yi)(yi)體(ti)(ti)內有(you)濕(shi)熱(re)及痰濕(shi)中阻的(de)人(ren)，表現為高(gao)血(xue)壓、性情(qing)急躁愛(ai)發(fa)脾(pi)氣、平日(ri)里大量吃肉而滿面紅光的(de)人(ren)，以(yi)(yi)及感冒發(fa)燒、身(shen)體(ti)(ti)有(you)炎癥、腹瀉(xie)的(de)人(ren)，都(dou)最好別吃，否(fou)則不(bu)但達不(bu)到養(yang)生效果(guo)，還(huan)可能(neng)加(jia)重病情(qing)。

　　 3、銀杏

　　銀杏(xing)是公(gong)認最有(you)(you)效(xiao)、最聞(wen)名的強(qiang)精食(shi)品(pin)。含有(you)(you)維生(sheng)素C、磷、鐵、鉀、鎂等微(wei)量元素以及銀杏(xing)酸、白果(guo)酚(fen)、五碳多糖，脂固醇等成分，營養豐富，而且對于益(yi)肺氣、治咳(ke)喘、止(zhi)帶(dai)蟲、增加血流量等具(ju)有(you)(you)良好的醫(yi)用效(xiao)果(guo)和食(shi)療作用。

　　但一次吃太多反而有害(hai)，每天最(zui)多吃5顆。剝掉外面硬硬的皮(pi)(pi)，留下薄皮(pi)(pi)，把(ba)銀杏放(fang)在鍋里，加水(shui)淹滿銀杏即可，然(ran)后加一點(dian)鹽。煮的時候要(yao)一邊(bian)攪拌(ban)，水(shui)快要(yao)沸騰時，薄皮(pi)(pi)會自然(ran)脫(tuo)落，再加一點(dian)水(shui)，把(ba)薄皮(pi)(pi)剝干凈再吃。

　　 4、蛤蜊

　　蛤蜊含(han)有豐富的核酸(suan)，是(shi)制造遺(yi)傳因子與精子時不可缺少的物質，經常(chang)吃蛤喇可以增(zeng)強(qiang)男性(xing)性(xing)功能(neng)，讓夫妻生活更“性(xing)福”。

　　一般人群均可(ke)食用(yong)；高膽固醇、高血脂體質、患有甲(jia)狀腺腫 大(da)、支氣(qi)管炎、胃病等疾病的人尤為適合；有宿(su)疾者應慎食，脾胃虛寒者不(bu)宜多吃(chi)。

　　 5、菠菜

　　談到菠(bo)(bo)菜(cai)，我(wo)們總覺(jue)得里面(mian)的(de)(de)葉(xie)(xie)酸比較多，吃容易(yi)產(chan)生(sheng)(sheng)結石。但有專(zhuan)(zhuan)家指出：葉(xie)(xie)酸對(dui)于男人來說是舉足輕重(zhong)的(de)(de)。葉(xie)(xie)酸不(bu)但可以(yi)幫助肱二頭(tou)肌收縮有力，而且可與菠(bo)(bo)菜(cai)中同含(han)(han)的(de)(de)3脂(zhi)肪酸一起提(ti)(ti)供肌肉(rou)生(sheng)(sheng)長(chang)所需要的(de)(de)能(neng)量(liang)，還可使肌肉(rou)對(dui)胰島素更敏感，有利于增大肌肉(rou)減少脂(zhi)肪。美(mei)國專(zhuan)(zhuan)家認為(wei)，菠(bo)(bo)菜(cai)能(neng)促進(jin)肌肉(rou)生(sheng)(sheng)長(chang)，菠(bo)(bo)菜(cai)中含(han)(han)有的(de)(de)3脂(zhi)肪酸和葉(xie)(xie)酸，能(neng)為(wei)肌肉(rou)的(de)(de)合成提(ti)(ti)供一定能(neng)量(liang)，葉(xie)(xie)酸還能(neng)夠加快(kuai)通往生(sheng)(sheng)殖器官的(de)(de)血液循環，提(ti)(ti)高性能(neng)力。

　　很多人都愛吃菠菜(cai)(cai)，菠菜(cai)(cai)含有(you)草酸，圓葉(xie)品種(zhong)含量尤多，食后影(ying)響人體(ti)對鈣的(de)吸收，因此(ci)，食用此(ci)種(zhong)菠菜(cai)(cai)時宜先煮過去掉菜(cai)(cai)水，以(yi)(yi)減少(shao)草酸含量。生菠菜(cai)(cai)不宜于豆腐共煮，以(yi)(yi)礙(ai)消化影(ying)響療效，將其用沸水焯(zhuo)燙后便可與豆腐共煮。

　　 6、紅糖

　　對男人來說，特別(bie)是(shi)(shi)脾胃虛寒的男人，每(mei)天(tian)喝適量的紅(hong)糖水，對身(shen)體是(shi)(shi)有(you)(you)好(hao)處的，性愛前喝還有(you)(you)助于恢復體力。紅(hong)糖甘溫，含有(you)(you)麥芽糖、氨基酸(suan)、蛋(dan)白(bai)質、維(wei)生素B、鐵等營養(yang)物(wu)質，有(you)(you)助于益(yi)(yi)氣(qi)養(yang)血(xue)。陰 莖勃(bo)起主要依(yi)靠氣(qi)血(xue)灌注于陰 莖的經(jing)脈，氣(qi)血(xue)充足(zu)有(you)(you)益(yi)(yi)于性能力。男性體質虛寒、氣(qi)血(xue)不足(zu)或勞累疲憊時(shi)，可以(yi)通過(guo)喝紅(hong)糖水來調整、修養(yang)。

　　紅糖(tang)雖(sui)然(ran)有很(hen)多補(bu)益作(zuo)用，但它并(bing)不(bu)(bu)適合所有的人群，服用時間也(ye)不(bu)(bu)能(neng)過長，服用不(bu)(bu)宜過量，否(fou)(fou)則不(bu)(bu)利于身體健康。陰虛(xu)或(huo)胃熱(re)的人食用紅糖(tang)，會(hui)加重病情(qing)；糖(tang)尿病人也(ye)不(bu)(bu)能(neng)服用紅糖(tang)，否(fou)(fou)則會(hui)引起血糖(tang)升高；性愛后最好別喝紅糖(tang)水，避免造成齲齒。

　　 7、栗子

　　栗(li)子(zi)對改(gai)善男性性功(gong)能主(zhu)要表現在(zai)補腎上。傳統(tong)中醫認為栗(li)子(zi)性味甘(gan)溫，具有(you)養胃健脾、補腎強筋(jin)等(deng)功(gong)效，尤其適用(yong)(yong)于因(yin)腎虛所致(zhi)的(de)腰膝(xi)酸(suan)軟、腰腳(jiao)不遂，小(xiao)便頻多及脾腎虛寒的(de)人，唐代(dai)，醫藥(yao)學家(jia)孫思邈就說(shuo)板栗(li)是(shi)“腎之果”。現代(dai)研究也栗(li)子(zi)的(de)保健功(gong)能提供了佐(zuo)證。栗(li)子(zi)所含的(de)不飽和(he)(he)脂肪酸(suan)、多種維生素和(he)(he)礦物質(zhi)，對高血壓、冠(guan)心病、動脈硬化、骨質(zhi)疏(shu)松等(deng)疾(ji)病，有(you)較好(hao)的(de)預防和(he)(he)治療作用(yong)(yong)，因(yin)此老(lao)年(nian)人常吃栗(li)子(zi)，可達到延年(nian)益壽的(de)目的(de)。

　　栗(li)子雖養人，生(sheng)吃過多(duo)(duo)，難以(yi)消(xiao)化，熟食過多(duo)(duo)，易阻(zu)滯腸(chang)胃。一般而言，每(mei)天食用栗(li)子的量(liang)以(yi)5-10枚為宜。

　　 8、蜂蜜

　　天然蜂蜜中，含(han)有大量的(de)植物雄性生(sheng)殖細胞，其中含(han)有一種內分(fen)泌素，和人(ren)體垂體激(ji)素相仿，有明顯活躍性腺的(de)生(sheng)物活性。另外，天然蜂蜜中的(de)糖極易被人(ren)體吸收，對精液(ye)的(de)'形成(cheng)十分(fen)有益。蜂蜜的(de)氣味芳香(xiang)可口，從營養(yang)和保健價值來看(kan)，不(bu)僅是滋補(bu)、益壽延年(nian)之(zhi)品，又是治(zhi)病之(zhi)良藥。

　　蜂(feng)蜜的食用(yong)時間大有講究(jiu)，一(yi)(yi)般均(jun)在飯前(qian)1-1.5小時或飯后2-3小時食用(yong)比較(jiao)適宜。另(ling)外(wai)，人經過一(yi)(yi)夜的睡眠之后，體內大部分水(shui)分，已(yi)被排泄或吸收了。這時，清晨空腹飲一(yi)(yi)杯蜂(feng)蜜水(shui)，既可補(bu)充水(shui)分，又可增加營(ying)養，對于老年人來說，還(huan)能起到促進(jin)排便的作用(yong)。

　　 9、西紅柿

　　西紅(hong)(hong)柿(shi)富含礦(kuang)物(wu)(wu)質（鉀、鐵等），維(wei)生素A、C及(ji)番茄紅(hong)(hong)素等生物(wu)(wu)活性物(wu)(wu)質。其中(zhong)，番茄紅(hong)(hong)素是很好的(de)抗氧化劑，能有效清除自由基，起(qi)到抗癌、抑(yi)癌的(de)作用，同時可以提高精(jing)子質量。

　　西紅柿(shi)不宜(yi)長時高溫(wen)加熱(re)，因(yin)(yin)番(fan)(fan)(fan)茄紅素遇(yu)光、熱(re)和(he)氧(yang)氣容易(yi)分解(jie)，失(shi)去保(bao)健作用。因(yin)(yin)此，烹調時應避免長時間(jian)高溫(wen)加熱(re)。番(fan)(fan)(fan)茄忌(ji)與石(shi)榴同食(shi)。番(fan)(fan)(fan)茄忌(ji)與蝦蟹類同食(shi)，番(fan)(fan)(fan)茄富含維生(sheng)素C，與大蝦通吃，會生(sheng)成(cheng)砒霜(shuang)，有(you)劇(ju)毒(du)。不宜(yi)吃未成(cheng)熟的青色番(fan)(fan)(fan)茄，因(yin)(yin)含有(you)毒(du)的龍葵堿。

　　 10、牡蠣

　　牡(mu)蠣又叫(jiao)蠔，牡(mu)蠣味咸，性微寒，有(you)滋陰(yin)壯陽(yang)、補(bu)腎(shen)澀精(jing)功效(xiao)。男(nan)(nan)子常食牡(mu)蠣可提高性功能及(ji)精(jing)子的(de)(de)質量。牡(mu)蠣能有(you)效(xiao)幫助(zhu)治療腎(shen)虧陽(yang)痿。營(ying)養專家指出，男(nan)(nan)人(ren)每天(tian)只(zhi)要吃(chi)2~3個牡(mu)蠣就能提供全天(tian)所需的(de)(de)鋅(xin)。牡(mu)蠣也(ye)被譽(yu)為男(nan)(nan)性必吃(chi)食物之一。

　　牡蠣(li)并(bing)非人(ren)人(ren)可吃(chi)(chi)(chi)，患有急慢性(xing)皮膚病(bing)者(zhe)應忌(ji)食；脾胃(wei)虛寒、滑(hua)精、慢性(xing)腹(fu)瀉、便溏(tang)者(zhe)不宜(yi)(yi)多(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)；牡蠣(li)肉(rou)不宜(yi)(yi)與糖(tang)同食。另外(wai)，雖(sui)然(ran)菠菜含鐵(tie)(tie)量很高，但其(qi)中能被吸(xi)收的鐵(tie)(tie)并(bing)不多(duo)(duo)，而(er)且還(huan)會干擾鋅和鈣(gai)的吸(xi)收，所以不宜(yi)(yi)用來補鐵(tie)(tie)補血，尤其(qi)是不宜(yi)(yi)給小孩(hai)多(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)。

　　 11、紅棗

　　在日常生(sheng)活中，常見(jian)對性功能(neng)(neng)問題有輔助(zhu)療效的(de)食物(wu)，紅(hong)(hong)(hong)棗(zao)是其中之一(yi)。紅(hong)(hong)(hong)棗(zao)富含維生(sheng)素(su)A、維生(sheng)素(su)C等(deng)，賴氨(an)(an)酸(suan)、精(jing)氨(an)(an)酸(suan)等(deng)氨(an)(an)基酸(suan)，以及鈣、鐵(tie)等(deng)36種(zhong)微量元素(su)。紅(hong)(hong)(hong)棗(zao)中還含有三萜類(lei)化合物(wu)，具有抗疲勞作用(yong)(yong)，能(neng)(neng)增強耐力。此外，它富含環磷酸(suan)腺(xian)苷，這(zhe)一(yi)物(wu)質(zhi)有擴張血(xue)管的(de)作用(yong)(yong)，不僅可以改(gai)善心肌的(de)營養狀況，還能(neng)(neng)改(gai)善陰 莖(jing)供血(xue)，增加勃(bo)起的(de)硬度(du)。《名醫別(bie)錄》中就(jiu)明確(que)指出，紅(hong)(hong)(hong)棗(zao)能(neng)(neng)“堅筋骨，助(zhu)陰氣，令人肥(fei)健”，氣虛腎虧的(de)男(nan)性常吃紅(hong)(hong)(hong)棗(zao)，可明顯增強性欲。

　　紅棗補養身體、滋(zi)潤氣血(xue)、“壯陽”的效果雖好，但體質燥熱的男(nan)性(xing)卻不適合吃。另外，每(mei)次吃棗，最好別超過(guo)20顆，吃得(de)過(guo)量會有損消化功能(neng)，引發便秘。由于紅棗中含(han)糖量較高，吃多了還容易導(dao)致蛀(zhu)牙(ya)，一般(ban)，男(nan)性(xing)每(mei)天吃10顆即可。

　　 12、雞蛋

　　雞(ji)蛋不僅(jin)營養(yang)豐富(fu)，還能(neng)有效幫(bang)助(zhu)提高性(xing)趣，被認為(wei)是生(sheng)活(huo)(huo)后恢復(fu)元氣最好的還原劑。中(zhong)醫建議性(xing)生(sheng)活(huo)(huo)頻繁，因多食雞(ji)蛋，能(neng)幫(bang)助(zhu)恢復(fu)體力(li)。專家建議，同房后吃上兩個荷包蛋或一碗甜酒(jiu)雞(ji)蛋，大大有助(zhu)于雙方迅速恢復(fu)體力(li)。

　　雞(ji)(ji)蛋最好蒸著或煮著吃，蒸雞(ji)(ji)蛋羹(geng)煎荷(he)包蛋帶殼煮雞(ji)(ji)蛋都是很好的吃法。

　　 13、泥鰍

　　富含豐富蛋白、脂肪、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)A、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B1、葉酸、鐵、磷(lin)、鈣等營養物(wu)質(zhi)。對調節性功能有(you)較好的作(zuo)用。混(hun)鰍(qiu)中含有(you)一種特殊蛋白質(zhi)，有(you)促進(jin)精(jing)子形成作(zuo)用。成年男性常(chang)食(shi)泥鰍(qiu)可滋補強(qiang)身。

　　據(ju)了解，韓國人食補強(qiang)性常做三種湯(tang)(tang)，第一(yi)種就(jiu)是泥(ni)(ni)鰍(qiu)(qiu)湯(tang)(tang)，其次還(huan)有參雞(ji)湯(tang)(tang)和狗肉湯(tang)(tang)。韓國人煮泥(ni)(ni)鰍(qiu)(qiu)湯(tang)(tang)時，先把泥(ni)(ni)鰍(qiu)(qiu)上面(mian)撒上鹽，然后(hou)(hou)蓋(gai)上蓋(gai)子，等泥(ni)(ni)鰍(qiu)(qiu)沒動靜時，再把泥(ni)(ni)鰍(qiu)(qiu)清(qing)洗干凈；然后(hou)(hou)在一(yi)鍋水中放入泥(ni)(ni)鰍(qiu)(qiu)、辣椒(jiao)醬(jiang)、大蔥、味精、鹽等調料，熬(ao)上一(yi)小時左右(you)就(jiu)可以食用(yong)了。晚餐時，來上一(yi)碗泥(ni)(ni)鰍(qiu)(qiu)湯(tang)(tang)保準讓你的“夜生活”精力十足。

　　只要正(zheng)確的(de)(de)(de)把握營(ying)養搭(da)配，那么(me)日常飲食(shi)也能吃出(chu)性欲和吃出(chu)激情的(de)(de)(de)。對(dui)于很多人來說，真正(zheng)的(de)(de)(de)靈丹妙藥就(jiu)在合理的(de)(de)(de)飲食(shi)中。

　　 補鋅能提高性功能嗎

　　在一定程度上是可(ke)以的。

　　鋅(xin)(xin)元素(su)是(shi)合成男(nan)性(xing)(xing)(xing)荷爾蒙的(de)重要(yao)元素(su)，據美國臨床調查發現(xian)，在一群(qun)介于20-31歲(sui)的(de)男(nan)性(xing)(xing)(xing)中，其中每天(tian)攝(she)入(ru)鋅(xin)(xin)元素(su)低的(de)比(bi)每天(tian)攝(she)入(ru)鋅(xin)(xin)元素(su)較高(gao)的(de)男(nan)性(xing)(xing)(xing)，其體力(li)(li)及運動能力(li)(li)明(ming)顯(xian)要(yao)差很多，可見(jian)鋅(xin)(xin)元素(su)對男(nan)性(xing)(xing)(xing)性(xing)(xing)(xing)能力(li)(li)方面的(de)影響還是(shi)很大的(de)。

　　 補鋅的注意事項

男人的性功能是關系到男人的面子問題，男人在日常生活中如何增強自己的性功能呢？方法很多，比方說飲食就可以讓男人保持性功能，男人應該學會吃一些具有提高性功能的食物，那么，男性提高性能力吃什么好？男性吃什么能提高性能力？
1、提高性能力的食物
韭菜
韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、蘆菜等，不僅質嫩味鮮，營養豐富，除含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿卜素外，還含有較多的膳食纖維，能培加胃腸蠕動，對習慣性便秘有益，對預防腸癌有重要意義。韭菜含有揮發油及含硫化合物，能促進食欲、殺菌和降低血脂。韭菜還是傳統中藥，有“起陽草”之名。韭菜有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾病患者。
魚類
沿海地區的居民多食魚類食物，因此他們常是子孫滿堂。其實，在古羅馬時期，人們就發現，魚類是滋養欲望的理想食品，特別是鯊魚肉，作為同房的“催化劑”至今仍享有盛譽。科學研究_明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。一般而言，凡體內缺鋅者，男性會出現精子數量減少且質量下降，并伴有嚴重的性功能和生殖功能減煺，而女性則發生體重下降，同房時女性私處分泌液減少等癥狀。
蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減煺者，可堅持服用蜂蜜制品。
荔枝
荔枝有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功能，既可健身益顏，又可用于是治療腎虧夢遺，健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力，對遺精，陽痿，早泄，有輔助治療作用。
枸杞子
枸杞子有滋補肝腎、益精明目、和血潤澡、澤膚悅顏，培元烏發等功能，是提高男女性功能的健康良藥，可用于治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽等癥。枸杞子有增強機體免疫功能、促進細胞代謝、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚弱性等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏、枸杞子有興奮性神經作用及提高性功能。
2、提升性能力的方法
1.穿寬松內褲
男性平時應該多穿寬松的衣褲，讓外生殖器充分舒展自由呼吸。下班后、休閑運動、逛街、睡覺時，換掉緊身的三解褲，可以穿一些寬大的平角內褲或干脆不要穿內褲（當然外出時最好不要這樣，以防不小心走光）。
2.多參加體育鍛煉
國外一項研究表明，長期坐著工作的男性，如果能夠堅持參加一段時間的體育鍛煉，他們的性生活次數就會增加，性生活質量也會有很大的改善。鍛煉能增強人體的性反應性，增加女性私處肌肉的協調性，另一方面，鍛煉能夠雖速機體的血液循環，有利于丁丁局部微循環狀況的改善，這對于維特其勃起能力是有益的。堅持適度的體育鍛煉，體質增強了，性功能的衰退可以延緩，有利于減少性功能退化。
3.保持規律同房
欲望是人的本能，酣暢淋漓、美好的、適度地同房總是讓人難以忘懷，性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內分泌正常，免疫功能得以調節并正常發揮，新陳代謝正常運轉。體驗到同房美妙的人對性總有著無限向往，所以同房本身就是最好的促性劑，但建議量力而行。
4.適度自慰
男性從自慰到的快感不同于同房，自慰更加關注丁丁的感受，如果不能進行規律的性生活，可以自慰。生物進化論上的觀點認為任何生物或任何功能都存在“用進廢退”，性功能也不例外。如果你還沒有機會進行規律的性生活，那適度自慰并沒有害處，反而有益。
上館子吃飯先點茶，不是烏龍、香片、就是鐵觀音？你知道嗎？選茶喝若和菜色搭配，不但可以口味相乘，去脂解膩的效果也會無敵棒喔！