、教(jiao)給青(qing)少(shao)(shao)(shao)(shao)(shao)年一(yi)些行(xing)之(zhi)有(you)(you)(you)(you)(you)效的克服手(shou)(shou)淫(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)習(xi)(xi)慣(guan)(guan)的方法：1)自我(wo)(wo)教(jiao)育、自我(wo)(wo)暗示法：進(jin)行(xing)意(yi)志和毅力的鍛煉(lian)，當(dang)性(xing)沖動(dong)一(yi)旦出(chu)(chu)現時(shi)(shi)，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)進(jin)行(xing)自我(wo)(wo)調節，自我(wo)(wo)控(kong)(kong)制(zhi)盡量控(kong)(kong)制(zhi)手(shou)(shou)淫(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)的欲念(nian)，先從(cong)減(jian)(jian)少(shao)(shao)(shao)(shao)(shao)次數開始，減(jian)(jian)少(shao)(shao)(shao)(shao)(shao)到手(shou)(shou)淫(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)只是極(ji)(ji)為偶然的現象，直至戒除(chu)。例如(ru)：學(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)生(sheng)小結說：“通過學(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)習(xi)(xi)使(shi)(shi)我(wo)(wo)堅(jian)定(ding)了(le)(le)(le)(le)信(xin)心(xin)和決心(xin)，我(wo)(wo)花(hua)了(le)(le)(le)(le)很多(duo)時(shi)(shi)間進(jin)行(xing)鍛煉(lian)，培養了(le)(le)(le)(le)自控(kong)(kong)能(neng)(neng)力，我(wo)(wo)終(zhong)于(yu)克服了(le)(le)(le)(le)手(shou)(shou)淫(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)習(xi)(xi)慣(guan)(guan)。”2)分神法：每(mei)當(dang)出(chu)(chu)現手(shou)(shou)淫(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)念(nian)頭時(shi)(shi)，去(qu)(qu)做對自己最有(you)(you)(you)(you)(you)吸引力、興(xing)(xing)致最濃的事情。如(ru)：多(duo)數學(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)生(sheng)都使(shi)(shi)用(yong)此法真(zhen)管用(yong)，每(mei)當(dang)想手(shou)(shou)淫(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)時(shi)(shi)他(ta)們有(you)(you)(you)(you)(you)的下棋(qi)、聽音樂、做俯臥撐、看書(shu)……這(zhe)樣可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)轉移大腦(nao)性(xing)沖動(dong)的興(xing)(xing)奮點(dian)，制(zhi)約(yue)性(xing)沖動(dong)。3)抑(yi)(yi)制(zhi)法：利(li)(li)用(yong)大腦(nao)皮層的機能(neng)(neng)特(te)性(xing)--“優勢法則(ze)”有(you)(you)(you)(you)(you)意(yi)識地增強(qiang)學(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)習(xi)(xi)興(xing)(xing)奮灶(zao)，抑(yi)(yi)制(zhi)手(shou)(shou)淫(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)沖動(dong)的雜念(nian)，大腦(nao)皮層中(zhong)形成學(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)習(xi)(xi)優勢興(xing)(xing)奮灶(zao)，從(cong)而使(shi)(shi)其(qi)他(ta)部位處于(yu)抑(yi)(yi)制(zhi)狀態，學(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)習(xi)(xi)越(yue)專注(zhu)，處于(yu)優勢興(xing)(xing)奮灶(zao)區域(yu)越(yue)具有(you)(you)(you)(you)(you)良好(hao)的應(ying)激(ji)機能(neng)(neng)，并(bing)能(neng)(neng)進(jin)一(yi)步提高(gao)學(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)習(xi)(xi)效率(lv)，有(you)(you)(you)(you)(you)利(li)(li)克服手(shou)(shou)淫(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)習(xi)(xi)慣(guan)(guan)。例如(ru)：學(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)生(sheng)小鷗在(zai)語文(wen)(wen)課堂上手(shou)(shou)淫(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)，教(jiao)師(shi)講課什(shen)么也聽不(bu)進(jin)去(qu)(qu)，學(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)習(xi)(xi)成績下降(jiang),他(ta)有(you)(you)(you)(you)(you)意(yi)識地增強(qiang)學(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)習(xi)(xi)興(xing)(xing)趣，專心(xin)聽講，抑(yi)(yi)制(zhi)了(le)(le)(le)(le)手(shou)(shou)淫(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)念(nian)頭。4)積(ji)極(ji)(ji)地參加正當(dang)的文(wen)(wen)娛(yu)、體育活(huo)動(dong)，擴大業余愛好(hao)，充實課外(wai)生(sheng)活(huo)，使(shi)(shi)課外(wai)生(sheng)活(huo)豐富多(duo)彩，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)淡化(hua)和轉移性(xing)欲而無(wu)暇想手(shou)(shou)淫(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)之(zhi)事。5)建(jian)立有(you)(you)(you)(you)(you)益(yi)身心(xin)健(jian)(jian)康的生(sheng)活(huo)制(zhi)度(du)，養成有(you)(you)(you)(you)(you)規律的生(sheng)活(huo)習(xi)(xi)慣(guan)(guan)。定(ding)時(shi)(shi)睡(shui)(shui)覺、起(qi)(qi)(qi)床，不(bu)睡(shui)(shui)懶(lan)覺，不(bu)賴床，睡(shui)(shui)前避免(mian)過度(du)興(xing)(xing)奮，不(bu)看色情書(shu)、畫,這(zhe)對減(jian)(jian)少(shao)(shao)(shao)(shao)(shao)性(xing)的刺(ci)激(ji)與(yu)控(kong)(kong)制(zhi)性(xing)欲起(qi)(qi)(qi)積(ji)極(ji)(ji)作(zuo)用(yong)。睡(shui)(shui)眠以(yi)(yi)(yi)右側臥為佳，不(bu)要(yao)(yao)府臥，被(bei)子不(bu)要(yao)(yao)過厚。例如(ru)：學(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)生(sheng)小劍手(shou)(shou)淫(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)多(duo)在(zai)睡(shui)(shui)懶(lan)覺起(qi)(qi)(qi)床時(shi)(shi)進(jin)行(xing)，養成了(le)(le)(le)(le)按(an)時(shi)(shi)睡(shui)(shui)覺，按(an)時(shi)(shi)起(qi)(qi)(qi)床，醒后(hou)立即起(qi)(qi)(qi)床的習(xi)(xi)慣(guan)(guan)，手(shou)(shou)淫(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)習(xi)(xi)慣(guan)(guan)克服了(le)(le)(le)(le)。6)有(you)(you)(you)(you)(you)選(xuan)擇地閱讀書(shu)刊(kan)，要(yao)(yao)選(xuan)擇科學(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)的性(xing)知識讀物(wu)，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)幫(bang)助青(qing)少(shao)(shao)(shao)(shao)(shao)年從(cong)醫學(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)和健(jian)(jian)康衛生(sheng)的觀點(dian)去(qu)(qu)了(le)(le)(le)(le)解性(xing)生(sheng)理(li)、性(xing)心(xin)理(li)現象，使(shi)(shi)之(zhi)作(zuo)出(chu)(chu)積(ji)極(ji)(ji)的適(shi)當(dang)的反應(ying)，從(cong)而排除(chu)有(you)(you)(you)(you)(you)礙身心(xin)健(jian)(jian)康發展(zhan)的消(xiao)極(ji)(ji)困素(su)，不(bu)要(yao)(yao)閱讀黃色淫(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)穢書(shu)刊(kan)，交朋友要(yao)(yao)采取(qu)謹(jin)慎態度(du)。例如(ru)：學(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)生(sheng)小偉就是因看有(you)(you)(you)(you)(you)愛情描(miao)寫的書(shu)以(yi)(yi)(yi)后(hou)染上了(le)(le)(le)(le)手(shou)(shou)淫(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)習(xi)(xi)慣(guan)(guan)，停看這(zhe)類書(shu)后(hou)，配合分神法，聽音樂等(deng)，克服了(le)(le)(le)(le)手(shou)(shou)淫(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)習(xi)(xi)慣(guan)(guan)。7)消(xiao)除(chu)形成手(shou)(shou)淫(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)習(xi)(xi)慣(guan)(guan)的生(sheng)理(li)原因，如(ru)包(bao)皮過長、包(bao)莖應(ying)進(jin)行(xing)手(shou)(shou)術治(zhi)療。4、指點(dian)青(qing)少(shao)(shao)(shao)(shao)(shao)年日(ri)常(chang)生(sheng)活(huo)中(zhong)注(zhu)意(yi)的問(wen)題(ti)：日(ri)常(chang)生(sheng)活(huo)中(zhong)給于(yu)指導，減(jian)(jian)少(shao)(shao)(shao)(shao)(shao)避免(mian)引起(qi)(qi)(qi)對生(sheng)殖器(qi)(qi)的刺(ci)激(ji)。1)經(jing)常(chang)清洗外(wai)陰，消(xiao)除(chu)積(ji)垢對生(sheng)殖器(qi)(qi)的刺(ci)激(ji)。2)不(bu)要(yao)(yao)憋尿，避免(mian)膀胱過分棄盈引起(qi)(qi)(qi)刺(ci)激(ji)。3)內褲不(bu)要(yao)(yao)過于(yu)緊小，防止摩(mo)擦外(wai)生(sheng)殖器(qi)(qi)而引起(qi)(qi)(qi)刺(ci)激(ji)。4)膳食(shi)上多(duo)吃(chi)新鮮蔬(shu)菜和豆類食(shi)品，少(shao)(shao)(shao)(shao)(shao)吃(chi)刺(ci)激(ji)性(xing)食(shi)物(wu)。5、健(jian)(jian)康咨詢，學(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)校(xiao)與(yu)家庭同步教(jiao)育

手淫(yin)(yin)(yin)這(zhe)個(ge)行為(wei)多發生在青(qing)少(shao)年(nian)(nian)(nian)時(shi)期(qi)，根據研究調(diao)查發現(xian)，沒有(you)手淫(yin)(yin)(yin)過的青(qing)少(shao)年(nian)(nian)(nian)是非常少(shao)的，很多青(qing)少(shao)年(nian)(nian)(nian)為(wei)此而煩惱，但是又(you)戒(jie)(jie)不掉，其(qi)實戒(jie)(jie)掉手淫(yin)(yin)(yin)也不是一(yi)(yi)(yi)件難事(shi)，性(xing)教育發達的地方往往容易讓(rang)青(qing)少(shao)年(nian)(nian)(nian)認識到(dao)手淫(yin)(yin)(yin)的危(wei)害，然(ran)后參加有(you)有(you)意義的活動就會從思想上(shang)能夠使青(qing)少(shao)年(nian)(nian)(nian)變得積極向上(shang)，如果青(qing)少(shao)年(nian)(nian)(nian)受(shou)到(dao)周圍(wei)的影響樹立一(yi)(yi)(yi)個(ge)目標并為(wei)之(zhi)奮斗，那么(me)(me)青(qing)少(shao)年(nian)(nian)(nian)就沒有(you)那么(me)(me)多空閑時(shi)間去想那些歪門邪道的事(shi)情(qing)，那么(me)(me)具體如何戒(jie)(jie)除這(zhe)一(yi)(yi)(yi)大惡習呢？一(yi)(yi)(yi)起來(lai)看一(yi)(yi)(yi)下。

首(shou)先(xian)我想說的(de)(de)是，手淫(yin)的(de)(de)危(wei)害是非常(chang)大(da)的(de)(de)，從(cong)身(shen)體的(de)(de)層面來(lai)講，手淫(yin)過度導致腎臟出現問題(ti)，而(er)且對(dui)生(sheng)殖器官的(de)(de)正常(chang)發育是有很大(da)影響的(de)(de)，而(er)且很容(rong)易對(dui)生(sheng)殖器官造成感(gan)染，從(cong)而(er)引起(qi)生(sheng)殖器官的(de)(de)疾病，從(cong)身(shen)心上來(lai)講，手淫(yin)容(rong)易讓人變得消(xiao)沉而(er)且沒(mei)有目標，所以對(dui)于(yu)身(shen)心的(de)(de)健(jian)康發展是有很大(da)影響的(de)(de)。

普及性教育。
很多青少(shao)年有(you)(you)這(zhe)種不(bu)良的(de)狀(zhuang)況最根本的(de)原因是沒有(you)(you)正確(que)的(de)引(yin)導(dao)，性教(jiao)育普及發達的(de)地(di)方的(de)青少(shao)年手淫的(de)現象變得很少(shao)，可見(jian)，想要(yao)讓青少(shao)年戒掉(diao)這(zhe)種不(bu)良行為，普及性教(jiao)育是關鍵(jian)，正確(que)引(yin)導(dao)才有(you)(you)效(xiao)果。

培養良好的興趣
很多戒不掉的(de)年輕人(ren)最大的(de)原(yuan)因(yin)是(shi)出于自己，喜好(hao)低(di)級(ji)趣(qu)味(wei)的(de)東西(xi)，沒(mei)有培養(yang)良好(hao)的(de)興趣(qu)，如果說青少年能夠有一個兩個的(de)興趣(qu)愛(ai)好(hao)，那么在思想上(shang)也不會開小差。

樹立奮斗目標
不過最(zui)重要的(de)(de)(de)一(yi)(yi)點就是(shi)樹立一(yi)(yi)個目(mu)(mu)標，能(neng)夠為之奮斗的(de)(de)(de)目(mu)(mu)標，這個目(mu)(mu)標可以是(shi)在學習(xi)上(shang)取得進步，只(zhi)要是(shi)高雅積極正面的(de)(de)(de)就好，你會(hui)發現(xian)，一(yi)(yi)個人(ren)(ren)的(de)(de)(de)精神面貌(mao)都會(hui)有(you)所改變。一(yi)(yi)個沒(mei)有(you)時間去想(xiang)多余沒(mei)用的(de)(de)(de)東西的(de)(de)(de)人(ren)(ren)，一(yi)(yi)心只(zhi)想(xiang)完成目(mu)(mu)標的(de)(de)(de)青年人(ren)(ren)，會(hui)有(you)雜念嗎？

讓自己充實起來
最(zui)后一(yi)(yi)點就是在(zai)時間(jian)上(shang)一(yi)(yi)定(ding)要充足，這(zhe)是一(yi)(yi)個非常有效的方法，大(da)家可以(yi)嘗試(shi)去(qu)體會，把自己的時間(jian)安(an)排的滿滿的，你(ni)會發現你(ni)根本沒時間(jian)去(qu)想多余的東西。

1． 除(chu)了在(zai)(zai)上(shang)(shang)廁所時(shi)(shi)(shi)，嚴禁(jin)接觸身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)隱私部(bu)位。2． 盡(jin)(jin)量(liang)避免獨處，找(zhao)幾個(ge)(ge)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)伙伴，呆在(zai)(zai)他(ta)(ta)們中間。3． 如(ru)(ru)果你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)有(you)好(hao)友也有(you)同樣(yang)(yang)(yang)毛(mao)(mao)(mao)病，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)必須斷絕和(he)(he)他(ta)(ta)來(lai)往(wang)。不(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)與(yu)任(ren)何有(you)同樣(yang)(yang)(yang)毛(mao)(mao)(mao)病的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)交(jiao)往(wang)。不(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)認為(wei)兩個(ge)(ge)人(ren)(ren)(ren)一(yi)(yi)(yi)(yi)起(qi)戒(jie)，這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)永遠作不(bu)(bu)(bu)(bu)到(dao)(dao)。你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)必須脫(tuo)(tuo)離這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)種人(ren)(ren)(ren)群。因為(wei)見到(dao)(dao)他(ta)(ta)們，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)不(bu)(bu)(bu)(bu)由自(zi)主地(di)(di)(di)想(xiang)(xiang)(xiang)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)毛(mao)(mao)(mao)病。這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)種毛(mao)(mao)(mao)病必須嚴格從你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)腦(nao)(nao)子(zi)(zi)里(li)清除(chu)出去(qu)(qu)。你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)思(si)想(xiang)(xiang)(xiang)必須放(fang)在(zai)(zai)別的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)或更健康的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)(shi)情(qing)(qing)上(shang)(shang)去(qu)(qu)。4． 洗澡時(shi)(shi)(shi)，切忌對著(zhu)(zhu)鏡子(zi)(zi)自(zi)我(wo)欣賞。洗澡不(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)超過(guo)(guo)5或6分鐘，這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)段時(shi)(shi)(shi)間足(zu)夠你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)洗澡，擦干，穿衣(yi)(yi)(yi)和(he)(he)走(zou)出浴(yu)室回到(dao)(dao)家人(ren)(ren)(ren)當(dang)中。5． 如(ru)(ru)果床上(shang)(shang)是(shi)(shi)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)最容(rong)易(yi)犯毛(mao)(mao)(mao)病的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)地(di)(di)(di)方(fang)，要(yao)(yao)(yao)(yao)足(zu)夠妥(tuo)當(dang)地(di)(di)(di)穿好(hao)夜(ye)間衣(yi)(yi)(yi)服(fu)(fu)(fu)(fu)，使(shi)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)不(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)很(hen)輕易(yi)碰到(dao)(dao)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)關鍵部(bu)位，這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話脫(tuo)(tuo)掉衣(yi)(yi)(yi)物就(jiu)(jiu)很(hen)困難(nan)(nan)和(he)(he)費事(shi)(shi)。到(dao)(dao)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)開(kai)始(shi)脫(tuo)(tuo)掉起(qi)保護作用的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)衣(yi)(yi)(yi)服(fu)(fu)(fu)(fu)時(shi)(shi)(shi)，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)就(jiu)(jiu)有(you)足(zu)夠的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)間來(lai)控制(zhi)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)想(xiang)(xiang)(xiang)法并遠離誘(you)(you)惑(huo)(huo)。6． 如(ru)(ru)果在(zai)(zai)臥床時(shi)(shi)(shi)，誘(you)(you)惑(huo)(huo)看起(qi)來(lai)無法控制(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話，就(jiu)(jiu)必須立即起(qi)床，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)可(ke)以(yi)(yi)(yi)到(dao)(dao)廚房給自(zi)己(ji)(ji)搞點(dian)甜點(dian)，即使(shi)這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)時(shi)(shi)(shi)是(shi)(shi)在(zai)(zai)午夜(ye)，即使(shi)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)不(bu)(bu)(bu)(bu)餓(e)，即使(shi)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)擔心(xin)(xin)發胖(pang)。這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)(yang)做(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)讓你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)轉移注意力(li)(li)。可(ke)以(yi)(yi)(yi)這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)(yang)說(shuo)，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)是(shi)(shi)可(ke)以(yi)(yi)(yi)控制(zhi)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)意識(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。7． 要(yao)(yao)(yao)(yao)遠離色(se)情(qing)(qing)讀物。不(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)讀有(you)關手(shou)淫(yin)(yin)(yin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)文章。不(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)去(qu)(qu)想(xiang)(xiang)(xiang)手(shou)淫(yin)(yin)(yin)這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)件事(shi)(shi)。記住："一(yi)(yi)(yi)(yi)旦想(xiang)(xiang)(xiang)了，就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)去(qu)(qu)做(zuo)"。必須改(gai)(gai)(gai)變(bian)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)思(si)考(kao)方(fang)法，要(yao)(yao)(yao)(yao)讓那種想(xiang)(xiang)(xiang)法離開(kai)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)腦(nao)(nao)子(zi)(zi)。一(yi)(yi)(yi)(yi)旦你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)做(zuo)到(dao)(dao)了這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)點(dian)，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)戒(jie)掉他(ta)(ta)。8． 腦(nao)(nao)子(zi)(zi)里(li)始(shi)終(zhong)應想(xiang)(xiang)(xiang)著(zhu)(zhu)健康的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)(shi)物。可(ke)以(yi)(yi)(yi)讀一(yi)(yi)(yi)(yi)本(ben)(ben)好(hao)書，最好(hao)每(mei)天讀一(yi)(yi)(yi)(yi)段令人(ren)(ren)(ren)提(ti)高道(dao)德修(xiu)養的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)書籍。9． 也可(ke)以(yi)(yi)(yi)祈(qi)(qi)(qi)(qi)禱(dao)，發愿。但不(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)涉及手(shou)淫(yin)(yin)(yin)，因這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)使(shi)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)老想(xiang)(xiang)(xiang)著(zhu)(zhu)"它(ta)"。祈(qi)(qi)(qi)(qi)禱(dao)真(zhen)誠，祈(qi)(qi)(qi)(qi)禱(dao)理解，為(wei)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)親人(ren)(ren)(ren)，朋友，家庭祈(qi)(qi)(qi)(qi)禱(dao)。不(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)去(qu)(qu)想(xiang)(xiang)(xiang)手(shou)淫(yin)(yin)(yin)，不(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)提(ti)手(shou)淫(yin)(yin)(yin)，不(bu)(bu)(bu)(bu)和(he)(he)別人(ren)(ren)(ren)談起(qi)手(shou)淫(yin)(yin)(yin)，祈(qi)(qi)(qi)(qi)禱(dao)中也不(bu)(bu)(bu)(bu)提(ti)它(ta)，讓它(ta)離開(kai)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)腦(nao)(nao)子(zi)(zi)。 對此問(wen)題的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)態(tai)度(du)決定(ding)了克(ke)服(fu)(fu)(fu)(fu)此問(wen)題的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)難(nan)(nan)易(yi)。關鍵是(shi)(shi)要(yao)(yao)(yao)(yao)承諾一(yi)(yi)(yi)(yi)定(ding)要(yao)(yao)(yao)(yao)克(ke)服(fu)(fu)(fu)(fu)它(ta)。當(dang)一(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)人(ren)(ren)(ren)理解了這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)么做(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)理由時(shi)(shi)(shi)，就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)創(chuang)造條件和(he)(he)環境來(lai)幫助付諸實踐(jian)，他(ta)(ta)就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)有(you)力(li)(li)量(liang)來(lai)控制(zhi)這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)一(yi)(yi)(yi)(yi)切。 手(shou)淫(yin)(yin)(yin)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)帶(dai)來(lai)負罪感和(he)(he)感情(qing)(qing)壓力(li)(li)。過(guo)(guo)度(du)手(shou)淫(yin)(yin)(yin)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)造成身(shen)(shen)體(ti)戕害。它(ta)完全(quan)是(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)種自(zi)我(wo)為(wei)中心(xin)(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)分泌行為(wei)，根(gen)本(ben)(ben)沒有(you)表達出人(ren)(ren)(ren)類(lei)自(zi)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)繁(fan)衍能(neng)(neng)(neng)力(li)(li)。這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)種自(zi)慰行為(wei)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)導致失(shi)去(qu)(qu)自(zi)尊，會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)使(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)信仰(yang)變(bian)得脆弱(ruo)，會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)感到(dao)(dao)自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)責任(ren)變(bian)成負擔，會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)把(ba)自(zi)己(ji)(ji)義務看作是(shi)(shi)施(shi)舍(she)。其他(ta)(ta)建議：1． 平時(shi)(shi)(shi)應多做(zuo)精神上(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)練習(xi)來(lai)克(ke)服(fu)(fu)(fu)(fu)誘(you)(you)惑(huo)(huo)，而不(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)等到(dao)(dao)誘(you)(you)惑(huo)(huo)最強(qiang)烈時(shi)(shi)(shi)才祈(qi)(qi)(qi)(qi)禱(dao)。2． 制(zhi)定(ding)一(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)有(you)力(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)每(mei)日鍛煉計(ji)劃(hua)。鍛煉能(neng)(neng)(neng)減緩精神緊(jin)張和(he)(he)沮喪，它(ta)絕對是(shi)(shi)解決問(wen)題的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)基礎(chu)。當(dang)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)感到(dao)(dao)壓力(li)(li)加大時(shi)(shi)(shi)，鍛煉可(ke)以(yi)(yi)(yi)加倍。3． 當(dang)手(shou)淫(yin)(yin)(yin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)念頭(tou)(tou)(tou)強(qiang)烈時(shi)(shi)(shi)，盡(jin)(jin)最大能(neng)(neng)(neng)力(li)(li)在(zai)(zai)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)腦(nao)(nao)子(zi)(zi)里(li)制(zhi)止(zhi)這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)個(ge)(ge)念頭(tou)(tou)(tou)。你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)可(ke)以(yi)(yi)(yi)背(bei)誦名(ming)人(ren)(ren)(ren)名(ming)言或唱一(yi)(yi)(yi)(yi)首振奮人(ren)(ren)(ren)心(xin)(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)歌曲。最重要(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)要(yao)(yao)(yao)(yao)把(ba)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)念頭(tou)(tou)(tou)從縱容(rong)自(zi)私的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)需求上(shang)(shang)調(diao)轉過(guo)(guo)來(lai)。4． 制(zhi)定(ding)一(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)節欲的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)目(mu)標，從每(mei)天開(kai)始(shi)，然(ran)后(hou)逐(zhu)(zhu)月，逐(zhu)(zhu)年，最終(zhong)達到(dao)(dao)完全(quan)戒(jie)斷。直到(dao)(dao)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)完全(quan)戒(jie)斷時(shi)(shi)(shi)，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)才能(neng)(neng)(neng)真(zhen)正克(ke)服(fu)(fu)(fu)(fu)誘(you)(you)惑(huo)(huo)。5． 經常想(xiang)(xiang)(xiang)象一(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)已經改(gai)(gai)(gai)變(bian)了的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)自(zi)我(wo)，這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)使(shi)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)很(hen)容(rong)易(yi)地(di)(di)(di)作到(dao)(dao)行為(wei)和(he)(he)態(tai)度(du)上(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)徹底改(gai)(gai)(gai)變(bian)。每(mei)天花時(shi)(shi)(shi)間想(xiang)(xiang)(xiang)象自(zi)己(ji)(ji)有(you)足(zu)夠的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)(neng)力(li)(li)和(he)(he)自(zi)控力(li)(li)，能(neng)(neng)(neng)輕易(yi)地(di)(di)(di)克(ke)服(fu)(fu)(fu)(fu)環境的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)誘(you)(you)惑(huo)(huo)。6． 進(jin)(jin)行一(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)逐(zhu)(zhu)日的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)改(gai)(gai)(gai)進(jin)(jin)計(ji)劃(hua)。把(ba)這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)個(ge)(ge)計(ji)劃(hua)和(he)(he)參加公(gong)益活(huo)動，改(gai)(gai)(gai)進(jin)(jin)人(ren)(ren)(ren)際關系結合起(qi)來(lai)。要(yao)(yao)(yao)(yao)努力(li)(li)去(qu)(qu)增強(qiang)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)方(fang)面的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)力(li)(li)量(liang)和(he)(he)才能(neng)(neng)(neng)。

解除手淫6法:
1。正確認識性生理與性心理，了解手淫對身心的影響，消除對手淫的過度恐懼與焦慮;
2。減少性刺激。少接觸有色情或性內容的書刊、影視作品，交往時多談別的話題，少談與性有關的內容;
3。保持生活期律，按時作息，不要“賴”床，減少在床上發生性沖動的機會;
4。按照漸進原則，逐步減少手淫次數。用理智和意志控制自己的性沖動，循序漸進。已經減少的次數作為一種成功，會強化自己的意志，提高控制手淫的自信心。
5。試圖一下子完全戒除手淫，因目標太高反而不容易成功。對過度手淫的心理治療通常有催眠療法和厭惡療法。進行催眠治療時首先要消除對手淫的擔心與焦慮，然后心理醫生再針對各種癥狀予以催眠暗示:“當你躺到床上時，你會很快沉靜下來，迅速入睡，而且睡得很深、很香。通過催眠治療，你今后不會再犯手淫，也不會再想要手淫了。你睡熟了，手淫的習慣也徹底好轉了。隨著你的手淫習慣的停止，你不會再頭暈，記憶力也好轉了，你已經完全恢復健康了。”除醫生催眠外，自我催眠也可達到放松、入睡和治療手淫的效果。
6。厭惡療(liao)法(fa)治療(liao)手(shou)淫可采用橡皮(pi)(pi)圈厭惡療(liao)法(fa)形式進行。也就是在手(shou)腕套(tao)上橡皮(pi)(pi)圈，一感到有性(xing)沖(chong)動(dong)(dong)就拉橡皮(pi)(pi)圈彈打自己，疼痛的感覺會(hui)壓抑性(xing)沖(chong)動(dong)(dong)。然而馬上去(qu)干(gan)別(bie)的事情(qing)，以轉(zhuan)移對性(xing)沖(chong)動(dong)(dong)的注(zhu)意力。自己默記每次性(xing)沖(chong)動(dong)(dong)要拉多少次橡皮(pi)(pi)圈才能(neng)抑制性(xing)沖(chong)動(dong)(dong)，經過(guo)反復治療(liao)，拉橡皮(pi)(pi)圈的次數(shu)會(hui)逐漸減少，直至戒除手(shou)淫。