陰(yin)虛，中醫名詞，同陽虛相對。指精(jing)血或(huo)津(jin)(jin)液虧損的(de)病(bing)理現象。因精(jing)血和津(jin)(jin)液都屬陰(yin)，故稱陰(yin)虛，多見于勞(lao)損久病(bing)或(huo)熱(re)病(bing)之(zhi)后而致陰(yin)液內耗的(de)患者。陰(yin)虛主(zhu)癥為五(wu)心煩熱(re)或(huo)午后潮熱(re)．盜汗(han)．顴紅．消瘦．舌紅少苔等。

陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)(xu)多(duo)(duo)(duo)因血虛(xu)(xu)，“陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)(xu)生內(nei)熱”，表現為五心煩熱、口干(gan)咽(yan)燥，神煩氣粗，尿黃便(bian)干(gan)等(deng)；體質虛(xu)(xu)衰、心悸氣短、頭(tou)暈(yun)眼(yan)花、精神狀態差；月經不(bu)調(diao)、面色(se)無華(hua)、黑色(se)素沉(chen)著，黃褐斑(ban)、蝴(hu)蝶斑(ban)滋生；更年期(qi)困擾；過(guo)早進(jin)入(ru)更年期(qi)；一(yi)般多(duo)(duo)(duo)見(jian)于女仕(shi)、各種機能亢進(jin)性(xing)疾病(bing)如肺結核(he)、長(chang)期(qi)低燒等(deng)。陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)(xu)的人應(ying)該多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)一(yi)些滋補(bu)腎陰(yin)(yin)(yin)的食(shi)(shi)物，以滋陰(yin)(yin)(yin)潛陽為法。常選擇的食(shi)(shi)物，如芝麻(ma)、糯米、綠豆、藕、馬蘭(lan)頭(tou)、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐(fu)、甘蔗、李、桃(tao)子、西瓜(gua)、黃瓜(gua)、百(bai)合(he)、山藥(yao)、烏賊、甲魚、海參、鮑魚、螃(pang)蟹(xie)、牛奶(nai)、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等(deng)。這些食(shi)(shi)品性(xing)味多(duo)(duo)(duo)甘寒性(xing)涼，都有滋補(bu)機體陰(yin)(yin)(yin)氣的功效。可適當配(pei)合(he)補(bu)陰(yin)(yin)(yin)藥(yao)膳(shan)有針對性(xing)地調(diao)養。陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)(xu)火旺的人，應(ying)少(shao)(shao)吃(chi)(chi)(chi)辛(xin)辣的東西，火鍋最好(hao)少(shao)(shao)吃(chi)(chi)(chi)，雞肉也不(bu)要(yao)多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)，蒸、炸、爆、烤的食(shi)(shi)物也應(ying)少(shao)(shao)吃(chi)(chi)(chi)些，水(shui)果中(zhong)龍眼(yan)肉、荔枝能不(bu)吃(chi)(chi)(chi)就不(bu)吃(chi)(chi)(chi)。陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)(xu)是惟一(yi)不(bu)用忌食(shi)(shi)冷(leng)飲(yin)的，冷(leng)飲(yin)對陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)(xu)有調(diao)整作(zuo)用，當然，鼓(gu)勵多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)但也不(bu)能過(guo)。陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)(xu)

陰(yin)虛多由(you)熱(re)病(bing)之后或(huo)雜病(bing)日久傷(shang)耗(hao)陰(yin)液(ye)，或(huo)因五(wu)志過(guo)極房事不(bu)(bu)節過(guo)服溫燥之品等使陰(yin)液(ye)暗耗(hao)而成(cheng)陰(yin)液(ye)虧少，機體失去濡潤滋養(yang)碩土，同時由(you)于(yu)陰(yin)不(bu)(bu)制陽則陽熱(re)之氣相對偏旺而生內熱(re)，故表現(xian)為多次一派虛熱(re)干(gan)燥不(bu)(bu)潤虛火躁擾不(bu)(bu)寧的證候。

陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)可(ke)與氣(qi)虛(xu)(xu)血(xue)虛(xu)(xu)陽(yang)虛(xu)(xu)陽(yang)亢精虧(kui)(kui)津液(ye)虧(kui)(kui)虛(xu)(xu)以及燥邪(xie)等(deng)證候(hou)同時慢性存在或互為(wei)(wei)因(yin)果(guo)，表現為(wei)(wei)病(bing)人(ren)氣(qi)陰(yin)(yin)虧(kui)(kui)虛(xu)(xu)證、陰(yin)(yin)血(xue)虧(kui)(kui)虛(xu)(xu)證、陰(yin)(yin)陽(yang)兩虛(xu)(xu)證、陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)陽(yang)亢證、陰(yin)(yin)精虧(kui)(kui)虛(xu)(xu)證、陰(yin)(yin)津（液(ye)）虧(kui)(kui)虛(xu)(xu)證、陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)內燥證等(deng)陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)，進而可(ke)發展(zhan)成陽(yang)虛(xu)(xu)，亡陰(yin)(yin)陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)可(ke)導致動風(feng)氣(qi)滯血(xue)瘀水停(ting)等(deng)病(bing)理變(bian)化

中醫認為腎(shen)虛病癥(zheng)(zheng)有(you)陰虛陽虛之分，補(bu)腎(shen)應當針對(dui)腎(shen)陰腎(shen)陽的不同就(jiu)讀采用(yong)對(dui)癥(zheng)(zheng)的相應方(fang)法進行理論。腎(shen)陰虛者常(chang)見有(you)肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳(er)鳴、舌(she)苔偏紅等(deng)(deng)(deng)癥(zheng)(zheng)狀，可選用(yong)海(hai)參、枸杞、甲魚、銀耳(er)等(deng)(deng)(deng)浙江進行滋(zi)補(bu)，飲(yin)食(shi)中應多吃(chi)清涼食(shi)品(pin)如(ru)山藥(yao)、芡實、金銀花、綠豆、決(jue)明(ming)子、魚湯等(deng)(deng)(deng)；腎(shen)陽虛者常(chang)見有(you)肢體畏寒、精神萎(wei)靡(mi)、腰酸耳(er)鳴、舌(she)淡(dan)體胖等(deng)(deng)(deng)癥(zheng)(zheng)狀，應選擇羊肉(rou)(rou)、鹿茸肉(rou)(rou)、蓯(cong)蓉、肉(rou)(rou)桂、益(yi)智仁等(deng)(deng)(deng)補(bu)之。

著名(ming)學者聶(nie)文濤(tao)先生總結四句科(ke)普：“陰(yin)虛(xu)(xu)(xu)發(fa)熱(re)；陽(yang)虛(xu)(xu)(xu)怕冷；血虛(xu)(xu)(xu)發(fa)燥(zao)；氣虛(xu)(xu)(xu)無力。”這四句話雖然不(bu)能涵蓋辨證(zheng)的(de)全(quan)部(bu)，確實很多(duo)人理解(jie)了不(bu)同的(de)虛(xu)(xu)(xu)癥。而陰(yin)虛(xu)(xu)(xu)可見(jian)于多(duo)個臟(zang)器系(xi)統(tong)組(zu)織的(de)病變常見(jian)者有肺陰(yin)虛(xu)(xu)(xu)證(zheng)、心陰(yin)虛(xu)(xu)(xu)證(zheng)、胃陰(yin)虛(xu)(xu)(xu)證(zheng)、脾(pi)陰(yin)虛(xu)(xu)(xu)證(zheng)、肝(gan)陰(yin)虛(xu)(xu)(xu)證(zheng)、腎陰(yin)虛(xu)(xu)(xu)證(zheng)等以并見(jian)各臟(zang)器的(de)病狀為診斷至今依據。臨床表現：頭暈耳鳴，失眠多(duo)夢，健忘，腰膝酸(suan)軟(ruan)，性欲亢奮，遺精，女子經(jing)少或(huo)(huo)閉經(jing)，或(huo)(huo)崩漏，形體(ti)消(xiao)瘦，咽干口燥(zao)，潮(chao)熱(re)，五心煩熱(re)，盜汗，顴(quan)紅，舌紅少苔或(huo)(huo)無苔，脈細數。

女性(xing)陰(yin)虛嚴重(zhong)者(zhe)可導致亡陰(yin)癥(zheng)，癥(zheng)狀(zhuang)為(wei)：汗熱而(er)粘(zhan)、呼吸短促、身(shen)畏熱、手足溫、躁(zao)妄不安、渴喜冷(leng)飲，或面(mian)色潮紅(hong)、舌紅(hong)而(er)干、脈細數無力。此屬體液大量消耗而(er)表現出的(de)(de)陰(yin)津(jin)枯涸的(de)(de)病(bing)變，為(wei)危重(zhong)癥(zheng)候，應(ying)及(ji)時予以滋陰(yin)補津(jin)。

補(bu)陰可(ke)以(yi)緩(huan)解女(nv)性陰虛(xu)癥(zheng)(zheng)。由(you)于陰虛(xu)造成人體(ti)營養(yang)不(bu)良，將會嚴重影響人體(ti)健康與生(sheng)命活動，尤其(qi)是都市里(li)工作的(de)白領女(nv)性，很容(rong)易出(chu)(chu)現(xian)手足心熱(re)、盜(dao)汗、咽干(gan)、口燥(zao)等現(xian)象。若能及時補(bu)陰，不(bu)僅可(ke)以(yi)預防陰虛(xu)癥(zheng)(zheng)狀的(de)出(chu)(chu)現(xian)，還(huan)可(ke)以(yi)對已(yi)出(chu)(chu)現(xian)的(de)不(bu)良癥(zheng)(zheng)狀進行調(diao)節(jie)，起到治療(liao)的(de)效果。

出現(xian)腎(shen)虛(xu)腎(shen)虧后，必然會影響(xiang)到(dao)身體這幾大(da)主要系統的(de)(de)功能。正如人們的(de)(de)聽(ting)覺(jue)靈敏度、呼(hu)吸、頭(tou)發生長、唾液的(de)(de)生成也與腎(shen)密切相(xiang)關。會出現(xian)陽痿或者是不舉的(de)(de)癥狀；除此(ci)之外，男性腎(shen)虛(xu)還會有遺精(jing)、滑精(jing)、早泄等等癥狀，然后在顯(xian)微鏡的(de)(de)觀察(cha)之下，患者的(de)(de)精(jing)子(zi)數量會很少以及精(jing)子(zi)的(de)(de)活力(li)不高，還會有不育(yu)癥。腎(shen)虛(xu)的(de)(de)人一般會渾身無(wu)力(li)，做事沒(mei)有興趣和(he)精(jing)力(li)，脾氣容易變(bian)得(de)暴躁，而(er)且(qie)夫妻生活會不和(he)諧，以及出現(xian)手腳冰(bing)涼、腰膝酸軟(ruan)的(de)(de)現(xian)象，身體抵抗力(li)、免疫力(li)變(bian)差。

腎(shen)(shen)陰腎(shen)(shen)陽(yang)的(de)推(tui)動和(he)調節作用協調，膀胱(guang)開闔有(you)度，尿(niao)(niao)液才能正常的(de)生成和(he)排泄(xie)(xie)，若腎(shen)(shen)氣(qi)不(bu)足，固攝無力則見(jian)多尿(niao)(niao)，遺(yi)尿(niao)(niao)，小(xiao)便(bian)失禁，若腎(shen)(shen)陽(yang)虛(xu)衰，氣(qi)化不(bu)利，則見(jian)少(shao)尿(niao)(niao)，小(xiao)便(bian)不(bu)利，甚(shen)至(zhi)水(shui)腫等病(bing)癥(zheng)(zheng)。即(ji)泌尿(niao)(niao)系統(tong)與生殖系統(tong)。由此(ci)可見(jian)，如(ru)果是腎(shen)(shen)虛(xu)，不(bu)但水(shui)代謝受影響(xiang)，而且生殖也會(hui)有(you)影響(xiang)的(de)。所以(yi)，腎(shen)(shen)臟(zang)是不(bu)可虧損的(de)，而是應該保健的(de)。用于身(shen)體虛(xu)弱，精神疲乏，腰腿酸軟，頭暈目眩，夜(ye)多小(xiao)便(bian)，健忘失眠。”不(bu)止如(ru)此(ci)，還有(you)記(ji)憶減退、注意(yi)力不(bu)集中、情(qing)(qing)緒(xu)差、精力不(bu)足、焦慮、缺少(shao)自(zi)信、生活沒(mei)激情(qing)(qing)，陽(yang)痿、早泄(xie)(xie)、遺(yi)精、等等癥(zheng)(zheng)狀。

需要保持良好的生活習慣，其次是服用滋補的中草藥，而且要好好的休息，多行鍛煉以增強自身的體質。勞損，集中發生在，脊椎相關的關節和肌肉。這個區域，是人體機械運動的活動軸心，關節、肌肉細密，活動幅度相對最小，活動方向單調，易生淤，難排淤，故勞損集中。腎虛則血虛，無法滋生精血，對身體而言是極為不利的，而且抵御外邪、內煦五臟的衛氣，也是來源于腎臟，一旦腎虛，則衛氣不滿，極容易被外邪侵擾，而且對于津液的束縛能力也會下降.

哪些運動對腎虛有好處

　　哪些運(yun)(yun)動(dong)對腎虛有(you)好(hao)處(chu)(chu)，劇烈運(yun)(yun)動(dong)前(qian)一(yi)定要做充足的(de)(de)熱身運(yun)(yun)動(dong)，運(yun)(yun)動(dong)在我們平時的(de)(de)生活中是(shi)非常重要的(de)(de)，散步是(shi)最簡單(dan)的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)了，運(yun)(yun)動(dong)鍛煉也是(shi)有(you)很多(duo)方法的(de)(de)，以下分享(xiang)哪些運(yun)(yun)動(dong)對腎虛有(you)好(hao)處(chu)(chu)有(you)什么(me)好(hao)處(chu)(chu)。

　　腎(shen)虛(xu)腰(yao)(yao)疼(teng)多(duo)按(an)摩(mo)腰(yao)(yao)部。腎(shen)虛(xu)患者(zhe)多(duo)有腰(yao)(yao)膝酸軟的癥狀，針(zhen)對腎(shen)虛(xu)腰(yao)(yao)疼(teng)您可以多(duo)按(an)摩(mo)按(an)摩(mo)腰(yao)(yao)部。具體做法是：兩手掌對搓(cuo)，搓(cuo)至手心(xin)微熱后，分(fen)別放于腰(yao)(yao)部的兩側，手掌向皮膚，上下(xia)按(an)摩(mo)腰(yao)(yao)部，當(dang)感到有熱感為止。每天早晚各(ge)一次，每次200下(xia)左(zuo)右(you)即可。

　　腎虛頭暈按摩(mo)腳(jiao)(jiao)(jiao)心。腳(jiao)(jiao)(jiao)底(di)有很多穴位(wei)，其中按摩(mo)腳(jiao)(jiao)(jiao)心涌(yong)泉穴可以(yi)益精(jing)補(bu)腎，強身健(jian)體。要想治療腎虛不妨試(shi)試(shi)腎斯(si).挺，每日(ri)臨睡前用溫水(shui)泡腳(jiao)(jiao)(jiao)，將手(shou)互相擦熱后，用左(zuo)手(shou)心按摩(mo)右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)心，右(you)手(shou)心按摩(mo)左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)心，以(yi)搓熱雙腳(jiao)(jiao)(jiao)為(wei)宜(yi)。此法有強腎滋陰降火之功效。

　　腎虛性(xing)(xing)功能(neng)降低多做(zuo)(zuo)縮(suo)肛運動。腎虛會導致性(xing)(xing)yu降低，陽萎早瀉等性(xing)(xing)-功能(neng)障礙，針對這種情況您可(ke)以做(zuo)(zuo)些(xie)縮(suo)肛運動。全身(shen)都放松(song)，自然呼(hu)吸;呼(hu)氣時，做(zuo)(zuo)縮(suo)肛的動作，吸氣時進(jin)行放松(song)，如此反應30次即可(ke)。

　　腎虛(xu)多打打太極(ji)拳(quan)。太極(ji)拳(quan)是中國(guo)的國(guo)粹(cui)，能強身(shen)健體。腎虛(xu)者練(lian)習太極(ji)拳(quan)，能好的防治腎虛(xu)，緩解腎虛(xu)的癥狀，不過我提醒您最(zui)好在(zai)清晨(chen)在(zai)空氣清新的公園內、樹下、水邊(bian)進(jin)行。

　　有(you)腎(shen)虛的(de)人平時一定要(yao)注意改(gai)善自己的(de)生(sheng)活習(xi)慣，平時一定要(yao)注意飲(yin)食，不要(yao)總(zong)是(shi)吃(chi)一些辛(xin)辣刺(ci)激的(de)食物，不要(yao)總(zong)是(shi)熬夜，熬夜對人的(de)身體危害還是(shi)很大的(de)，有(you)很多(duo)的(de)男人平時的(de)煙酒都比較多(duo)，這(zhe)樣(yang)是(shi)很容(rong)易導致腎(shen)虛腎(shen)虧的(de)。

　　1、縮肛(gang)運(yun)動(dong)：任何時間、任何地方(fang)，當然鳥語花香的場景更(geng)好，你可以(yi)全(quan)身放(fang)松，自(zi)然地呼吸(xi)：呼氣(qi)時做縮肛(gang)動(dong)作，吸(xi)氣(qi)時放(fang)松，連續做30次左右。這個運(yun)動(dong)大有益處，可以(yi)預防(fang)年老時不(bu)自(zi)主地遺尿(niao)。

　　2、學學太極拳(quan)：別以(yi)為太極拳(quan)只是(shi)老人的運動(dong)。它既可舒緩(huan)人的情緒，又(you)可活動(dong)全身筋骨，高雅又(you)時(shi)尚。在外國人眼里，太極拳(quan)可是(shi)最(zui)時(shi)髦的健身方式，熱度不亞于瑜伽。

　　3、自我按(an)摩腰(yao)部 兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰(yao)部，手掌向皮膚，上下(xia)按(an)摩腰(yao)部，至有(you)熱感為止。早晚(wan)各一次，每次約200下(xia)。此運動可以(yi)溫(wen)補命(ming)門，健腎納氣(qi)。

　　4、刺(ci)激腳心(xin) 中醫認(ren)為，腳心(xin)的(de)(de)涌泉穴是腎經(jing)(jing)的(de)(de)井穴，經(jing)(jing)常(chang)按摩涌泉穴，可益精補腎，舒肝(gan)明(ming)目，清心(xin)寧神，可促(cu)進(jin)睡眠，強身健體，防止早(zao)衰。對腎虛(xu)引起的(de)(de)眩暈、失眠、耳鳴(ming)、咯血、頭(tou)頂(ding)痛有一定療效。方法是：兩手對掌搓(cuo)熱后(hou)，以左(zuo)(zuo)手擦右(you)腳心(xin)，以右(you)手搓(cuo)左(zuo)(zuo)腳心(xin)，每(mei)日早(zao)晚(wan)各一次，每(mei)次搓(cuo)300下。

　　通過上(shang)面的(de)(de)介(jie)紹，相(xiang)信朋友們都已(yi)經知道了運動(dong)對于(yu)腎虛的(de)(de)`人(ren)群來說也是有(you)很大(da)的(de)(de)幫助作(zuo)用(yong)的(de)(de)。尤其是上(shang)面為大(da)家介(jie)紹的(de)(de)四種(zhong)方法(fa)，對于(yu)改善腎虛的(de)(de)情況能夠起(qi)到很大(da)的(de)(de)作(zuo)用(yong)。有(you)需要的(de)(de)朋友們可以采用(yong)上(shang)面的(de)(de)幾種(zhong)方法(fa)，在日常生活(huo)中(zhong)加以適(shi)當的(de)(de)鍛煉。

腎虛是一種非常常見的疾病，生活中大部分是男性朋友會出現腎虛，那你們知道嗎？其實女性朋友也是會出現腎虛的，那你們知道女性腎虛的危害有哪些呢？女性腎虛會對身體造成什么傷害呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。
1、女人腎虛的危害
一、卵巢早衰
卵巢是女人身體中的重要器官，在女人身體內部，卵巢除了制造卵子等作用之外，還具有濾毒藏精、調節內分泌的作用，對于女士的生殖系統健康來說有著很重要的作用。
而腎虛會導致卵巢早衰，使得女士身體內部的毒素變多、精力變差、更容易疲累，此外，卵巢早衰還會讓女士更年期提前，讓女士更早的衰老，并且衰老的速度也會大大加快，所以女士對于腎虛需要重視起來才可以。
二、腎臟炎癥
腎虛還很容易誘發腎臟炎癥，因為腎虛說明腎臟系統存在問題，使得腎臟無法得到很好的調節水分排除毒素的效果，長期以往，腎臟中的雜質越來越多，就會導致腎炎等病癥出現，這對于身體危害是巨大的。
三、總是很疲憊
腎虛會讓人精力不濟，女人出現這種情況一直會感覺十分疲憊，甚至還出現嚴重的黑眼圈，使得毛孔變粗等情況出現，所以女士想要讓自己一直都美美的，對于腎虛就需要重視起來才可以。
四、內分泌失調
腎虛導致內分泌失調是很常見的事情，因為腎虛會讓身體內部的激素平衡被打破，如女士雌性激素分泌減少、鈣質吸收不完全等，對于女士情緒影響十分巨大，尤其是到了晚上，因為內分泌失調導致的各種情況更是讓人十分惱怒。
五、月經不調
腎虛導致女士月經不調，會讓女士身體內部的毒素難以排出體外，長此以往，就會導致女士體內毒素堆積過多，從而出現各種危險的疾病，此外，月經不調，導致女士體內污血難以排出，會讓女士血液雜質過多，從而堵塞血管。
2、告訴你腎的好壞
1、女人腎不好脊柱容易彎曲
女人一般35歲之后脊椎、腰椎會開始退步，雖然女性渴望S形身材，此時說不定你已經達到目標了，即你的脊椎出現了彎曲，可能是側彎也可能是向前彎曲。
女人的脊柱問題多是由于內因或外因造成的，即以女性的筋、骨和肌肉的病變為主。而中醫將腎主筋骨、主骨生髓。女人脊柱早早彎曲除了因為外傷原因，還有可能是腎不好所引起的。
女人腎不好還可以從腰部看出，如果出現彎腰或直立困難、疼痛、腰部沒有力氣、久坐腰疼等現象，則可以考慮是腎不好。
因為，中醫講腰為腎之府，腰部癥狀是直接反應出腎好壞信號。
2、看腿腳力度知道女人腎好壞
上文我們提到腎主骨生髓，同時腎還主人體的水液代謝，如果出現腿腳無力、水腫、膝蓋酸軟等，這些也是女人腎不好的表現。
3、看女人上廁所時間
上廁所時間看似和腎沒有關系，但是卻和女性腎虛有密不可分的關系。因為腎的另一個功能便是“司二便”，即管理人體的大小便。小便我們知道是因為腎代謝水液所產生的，如果小便清長、多泡、尿頻表示腎不好。
4、感受聽力狀態知道女人腎好不好
中醫將腎開竅于耳朵，女人聽力的好壞也代表著腎的好壞，一旦中年女性出現聽力下降、耳鳴、頭暈等問題，那么表示女性的腎出現問題了。
5、看女人的頭發知道腎好壞
每個女人都希望自己擁有一頭烏黑亮麗的頭發，但是往往事與愿違，越到中年女人的頭發越容易出現枯黃、灰白、脫落等現象，這也是腎不好的表現。因為中醫講腎其華在發，頭發的生長需要腎的氣機，而其色澤和顏色需要血液的榮養，肝藏血，肝腎同源。
6、看女人的眼睛知道腎好壞
熬夜會的導致黑眼圈這是一個常識，但是如果女人腎不好也會出現黑眼圈。因為腎主人體的水液代謝，如果腎不好，那么人體內的液體無法代謝出體外，在平臥的情況下，眼窩處于人體最低點，容易聚集水分。所以，腎虛的女人在早晨會出現眼睛水腫，而平時會因為皮膚水腫消退之后出現黑眼圈。
3、女性如何有效補腎
1、三元式站樁
方法：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。
功效：這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
2、用腳后跟健走
方法：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球。前腳落地時，后腳腳尖踮起。
功效：腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。
3、深呼吸
方法：做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。
功效：深呼吸使血液循環得以加強，對于解除疲憊、放松情緒很有好處。
4、撞背
方法：腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
功效：長期堅持可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
5、摩腎腧
方法：并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
功效：可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
6、熱水泡腳
方法：泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱，以40℃左右為宜。
功效：泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜。堅持泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。
7、握固
方法：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
功效：握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
8、提踵顛足
方法：提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
功效：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
4、預防腎虛的妙招
1、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)
(1)、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
(2)、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
2、預防腎虛要常打太極拳
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
3、自我按摩腰部
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下，這是預防腎虛的方法之一。
4、做縮肛運動
全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。
5、搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
5、女性補腎食物
1.枸杞
枸杞常在民間用于泡酒喝，具有非常好的保暖、御寒功效。還能治腰膝間痛楚，有益腎之功。是一種久服還能幫助益壽延年的食物，是明目之上品。
2.板栗
板栗具有非常好的補腎效果，不僅所含營養豐富，而且還能幫助補腎氣，可用于脾胃虛寒導致的慢性腹瀉患者的恢復，幫助起到養胃健脾、補腎壯腰、強筋活血、止血消腫等功效。
3.粟米
又稱谷，性溫，味甘，對腎氣有補宜功效，可治療腎虛腰痛。
4.動物腎臟
含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素及微量元素，對腎臟有滋補的功效。
5.黑豆
黑豆不僅是男性的食物佳品，也是女性的補腎必備選擇。黑豆可用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
6.山藥
山藥味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎。凡腎虛之人，宜常食之。
7.黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
8.桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。