對于老人而言，身體如果缺鈣則會引起一系列不適，甚至引起骨質疏松。因此補充鈣片是必不可少的，那么老人補鈣吃什么鈣片好呢?下面是有老人補鈣食療，歡迎參閱。

　　老人補鈣吃什么鈣片
　　1、老人補鈣吃什么鈣片好

　　老人補鈣最好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片，即?有機鈣?，因為有機酸鈣鹽更利于腸胃吸收，適合老年人。

　　哪些屬于有機酸鈣鹽成分的鈣片?看藥品的成分:乳酸鈣、葡萄糖酸鈣則是有機酸鈣鹽，而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣都屬于無機酸鈣鹽。

　　市場上銷售的鈣片中，有機酸鈣鹽多指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。雖然無機酸鈣鹽含鈣量高，但其溶解度較低，對胃腸道還有一定刺激性，對于脾胃功能本來就弱的老人來說，服用后會出現燒心、惡心、胃輕微疼痛等情況。

　　很多人并非注意到自己補鈣出現的疼痛，此時如果再服用治療胃疼的藥，不但癥狀沒有緩解，還會影響補鈣效果。同時，無機酸鈣鹽通過胃酸使鈣離子化才能被吸收，老年人的胃酸相對較少，服用后吸收率自然不高。而有機酸鈣鹽的鈣含量較低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率較高。

　　2、老年人如何選購補鈣產品

　　鈣片是否添加維生素D。因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。

　　鈣離子的含量有多少。鈣以離子狀態存在，對于人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質量越好。

　　品牌要好。現在市面上有很多品牌的鈣片，質量參差不齊，價格有高有低。建議選擇國內一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片，這樣從質量上比較能過關。

　　針對性強。鈣片有很多種，所以適合中老年人吃的鈣片就應該主要針對中老年的多發病。

　　3、老年人吃鈣片要注意什么

　　補鈣的效果除了看鈣片的含鈣量還有您自身的吸收情況，吸收的好，才會達到好的補鈣效果，而市面上的鈣片都大同小異。如果一定要吃建議吃體恒健鈣之緣片，含有維生素D促進吸收，最重要的是不含香精色素等添加劑，安全純凈。

　　對于老年人來說，缺鈣是導致骨質疏松癥的一個重要原因，單純補鈣并不能全面防治骨質疏松癥，需要從改善膳食結構和服用補鈣劑兩方面加強鈣的攝入。
　　老年人補鈣吃什么好
　　1、牛奶

　　每100克牛奶所含營養素如下:熱量 (54.00千卡) 、蛋白質(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、維生素A (24.00微克)、鈣(104.00毫克)等，含有很多的礦物質。

　　2、豆制品

　　豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經加工而成的食品。大多數豆制品是由大豆的豆漿凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。

　　豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，重要的是，豆制品不含膽固醇。

　　3、肉類和蛋類

　　肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。肉中的蛋白質含量在10%至20%之間，肉類食物的蛋白質是完全蛋白質，可以提供人體所需的全部種類的胺基酸，促進鈣的吸收。

　　蛋類中的蛋清營養素主要是蛋白質，而蛋黃比蛋清含有較多的營養成分，鈣、磷和鐵等無機鹽多集中于蛋黃中。

　　4、海產品類

　　如海帶，它是一種營養價值很高的蔬菜，與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。
　　老人補鈣的食療方
　　1、蝦皮油菜炒香干:蝦皮50克，油菜250克，香干2塊切絲，;油鍋內常法熘炒，可經常服食之。

　　2、蝦皮豆腐湯:蝦皮50克，洗凈后泡發;嫩豆腐200克，切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒。油鍋內煸香后加水燒湯。可以充分補鈣，常食有效。

　　3、蝦皮炒韭菜:蝦皮50克，洗凈后泡發;韭菜250克，洗后切段，旺火油鍋內先將韭菜煸炒數分鐘。將蝦皮放入熘炒后加精鹽、料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味后服食。

　　4、蝦皮小蔥燴肉絲:蝦皮50克，小蔥25克(切成小段)，豬肉100克(切成絲)，油鍋內 先將小蔥、肉絲煸炒，加料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味后服食。

　　5、牛奶大棗粥:牛奶煮大米、大棗粥，常食之，治體虛、氣血不足。

　　6、牛奶飲:牛乳250毫升，每天清晨于早點一道服用，經常飲用可以補鈣。

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很多人會想知道老年人補鈣吃什么好，其實并不是吃了鈣片就能補鈣的，不該也是要有選擇的，選對了才能讓老年人更好地吸收。那么老人補鈣吃什么鈣片好呢?中老年如何選購鈣片?下面我們一起來探討一下。
老人補鈣吃什么鈣片好？
家指出，補鈣劑主要有無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽。老人補鈣最好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片，即“有機鈣”，因為有機酸鈣鹽更利于腸胃吸收，適合老年人。
哪些屬于有機酸鈣鹽成分的鈣片?看藥品的成分:乳酸鈣、葡萄糖酸鈣則是有機酸鈣鹽，而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣都屬于無機酸鈣鹽。大家在選擇鈣片的時候看清楚鈣片的成分就可以了分辨出有機酸鈣鹽和無機酸鈣鹽了，脾胃功能虛弱的老人盡量選擇有機酸鈣鹽。
中老年如何選購鈣片？
1、鈣片是否添加維生素D。因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。
2、鈣離子的含量有多少。鈣以離子狀態存在，對于人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質量越好。
3、品牌要好。現在市面上有很多品牌的鈣片，質量參差不齊，價格有高有低。建議選擇國內一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片，這樣從質量上比較能過關。
4、針對性強。鈣片有很多種，所以適合中老年人吃的鈣片就應該主要針對中老年的多發病。

對老年人來說的話，補鈣是非常重要的事情，大家都知道，人一旦到了老年的時候，就要開始非常的注意身體所缺乏的營養元素，其中最缺乏的就是鈣物質。鈣片是補鈣最方便快捷的方式，那么70歲老人吃什么鈣片好呢?下面給大家講解一下老人補鈣的一些常識。
老人吃什么鈣片好？
專家指出，補鈣劑主要有無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽。老人補鈣最好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片，即“有機鈣”，因為有機酸鈣鹽更利于腸胃吸收，適合老年人。市場上銷售的鈣片中，有機酸鈣鹽多指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。無機酸鈣鹽包括蓋中鈣、健骨鈣、鈣爾奇D等。
雖然無機酸鈣鹽含鈣量高，但其溶解度較低，對胃腸道還有一定刺激性，對于脾胃功能本來就弱的老人來說，服用后會出現燒心、惡心、胃輕微疼痛等情況。很多人并非注意到自己補鈣出現的疼痛，此時如果再服用治療胃疼的藥，不但癥狀沒有緩解，還會影響補鈣效果。
老人吃鈣片要注意什么？
補鈣既可來自食物，也可來自服用的鈣片，但食物是身體每日所需鈣質的最好來源，只有食物提供的鈣達不到推薦量時，才應選擇其他方法補鈣。補鈣不一定要服用鈣補充劑，只要能在飲食上注意”開源節流“，就能達到更好的補鈣效果。
”開源“就是喝牛奶、吃綠色蔬菜、杏仁、黑芝麻等高鈣食品。”節流“就是減少會導致鈣質流失的食品，例如豬肉、牛肉等紅肉以及咖啡因、鹽等影響鈣質吸收或加速骨質流失的食品。
補鈣還需要注意維生素D的攝入，它對于保護骨骼和幫助身體吸收鈣質具有重要作用。根據美國膳食營養參考攝取量，50歲以下者，每日需要400至800國際單位的維生素D;50歲及以上者，每日需要的維生素D增長到800至1000國際單位。與是否應當補鈣一樣，服不服用維生素D片，應當由陽光轉化和食物攝入的維生素D是否足以滿足身體需要決定。