痰濕體質的人對環境的適應能力較好，四季均可采用自己習慣的健康生活習慣。春季萬物復蘇，天氣轉暖，痰濕體質的人以調暢情志精神為主，應當保持積極的心態，嘗試領導組織一些戶外運動，培養自己的組織領導才能。春季晝夜溫差較大，因注意保暖，避免不慎感寒，衣著宜上薄下厚，遇大風天氣應戴上口罩，避免感染流行性疾病。春季應當多吃綠色蔬菜，適當減輕體重。夏季痰濕體質之人多難耐炎熱，出汗過多時應注意補充水分，切莫貪涼損傷脾胃。慎吹空調，以免汗出不徹，壅遏生熱。可以多食時令瓜果，飲食宜清淡，注意早晚切莫感寒。適當多做室內運動，多出汗，多飲水，避免烈日暴曬，傷津耗氣。夏秋之交濕氣較重，痰濕體質之人容易滋生胃腸道疾病，飲食務必規律潔凈，不食過夜食物，忌食生冷油膩，可以采取藥膳或粥以調補脾胃。秋季涼爽干燥，痰濕體質之人應借天時，健脾養胃，益氣化濕，可采取運動、飲食和藥物多種調補方法。冬季痰濕者多可耐受寒冷，但飲食宜溫熱以護脾胃存陽氣，即使不覺寒冷時也應注意保暖，規律作息，堅持室內外的鍛煉不要間斷，為來年打下良好的身體素質基礎。經絡調養●痰濕體質的經絡調養以健脾益氣、利濕化痰為基礎。可以健脾益氣的穴位有脾俞、胃俞、足三里、氣海，可以利濕化痰的穴位有中脘、足三里、豐隆，這些穴位都可以按摩、針刺或者艾條。●痰濕體質體型肥胖者可針刺中脘、天樞、大橫、曲池、支溝、內庭、豐隆、上巨虛、陰陵泉；嗜睡者可照海、申脈；少氣懶言者可加太白、氣海；胸悶者可以加膻中、內關；心悸者可以加神門、心俞。●痰濕體質者也可以手掌摩腹，每日睡前用手掌在臍下丹田的位置，伴隨均勻有深度的呼吸頻率，反復按摩，直到小腹微熱為佳。另外，還可艾條灸或隔姜灸足三里、氣海，也可達到健脾益氣的功效，每次15分鐘，隔日一次為佳。

痰濕體質的朋友平時應該多運動，運動能使陽氣生發起來，利于溫化痰濕。

痰濕體質的朋友要少吃生冷和油膩的東西，生冷和油膩的食物會加重脾胃負擔，使痰濕癥狀越來越重。調理痰濕體質，主要有3個要點:

1.近淡遠咸:多吃口味清淡的（如瓜果蔬菜類），少吃厚重的（肉類，海鮮等）。淡味有利于排濕。

2.近溫遠寒:多吃微溫性的食物，少吃寒涼的食物；注意身體保暖，不可貪涼，否則，寒濕痰互結，淤積體內，會加重病情。

3.行氣化積:陳皮，山楂，麥芽等可以行氣化積食，減少痰濕產生，也可以在醫生指導下服用二陳丸等中藥；增加運動可以調動人體氣機，促進排汗排濕。

痰濕體質的人需要在飲食上注意哪些問題？應該如何進行調理呢？痰濕體質的人一定要少吃油膩干燥的味道，多吃新鮮蔬菜、水果。按時吃一日三餐，每次吃足7分鐘，絕對不能吃宵夜。盡量吃素食，少吃肉類和主食。可食用薏苡仁、小扁豆、白蘿卜、紅豆等健脾、潤濕、祛痰的食物。運動化痰濕的人大多是肥胖和缺乏運動。因此，他們應該堅持長期堅持跑步、游泳、練太極、仰臥起坐、俯臥撐等運動。他們也可以去健身房鍛煉。

運動能消耗體脂，增加肌肉力量，促進血液運作，有利于痰和水分的排泄。關于身體健康，一切都從它開始: 珍珠薏米單獨和紅棗、蓮子煮粥，每天使用是最好的，如果沒有時間煮粥，浸泡半天，在米、面、湯里放一個小勺，保證每天攝入一定量。把腳泡在熱水里。痰濕與體寒往往不分，護腿與美容的流行往往以寒入寒為代價，最便宜的驅寒方式應該屬于熱氣泡足，無論冬夏，至少每天都要泡腳，這是保護這個固陽、驅寒和健康身體的絕佳方式。

(最重要的是，泡腳并不能阻止你打電話) : 享受生活。不要小看這些話，現代人能做的真的不多。無論是看電影、玩游戲還是睡覺，你都可以休克無聲直到食物成為一種娛樂活動，也可以輕松快樂不需要依靠別人，因為開朗樂觀的心態在綠色那里也深深影響著你的健康，特別是痰濕，一般需要放松緊張的神經系統。出汗。完全不運動？那就不要期望改變！你不能一下子就進行大量的鍛煉。大量的有氧靜態運動，如瑜伽、下蹲和簡單的伸展運動，會讓你在幾分鐘內出汗。

多吃酸奶。如果你不想做以上任何一件事，那就多花點錢在酸奶上。最好有一日三餐，每餐后20分鐘喝一小杯/袋，或者一天兩次也可以堅持半個月你的皮袖系統至少可以得到改善。服用健脾丸。什么？你有乳糖不耐癥嗎？！好的，服用健脾丸。一般痰濕體質均為重味食者，飲食改變困難而麻煩，造成脾臟長期超負荷運轉，導致脾虛，多吃兩瓶健脾丸，雖效果不明顯，但也能改善。