作為營(ying)養價值極高的珍貴滋(zi)補(bu)類食(shi)材，林芝(zhi)被大(da)家(jia)所熟知。林芝(zhi)具有增強抵(di)抗力、抗病(bing)菌，緩解疲勞(lao)、提高人免疫系統的神(shen)奇(qi)效(xiao)果(guo)。那(nei)么，你會食(shi)用(yong)林芝(zhi)嗎?你知道林芝(zhi)怎(zen)么吃既營(ying)養又美味嗎?我(wo)們就(jiu)教(jiao)給(gei)網友們幾道滋(zi)補(bu)的林芝(zhi)養生食(shi)譜，希望能夠對大(da)家(jia)的健康有益。
林芝養生食譜：
1、靈芝杞子南棗乳鴿湯：靈芝6克，杞子(zi)30克，南棗10枚，乳(ru)鴿(ge)一只，生(sheng)姜一片。健脾開胃，補益氣血，養心安神，益精明目(mu)，治精神不振，心跳失眠，頭暈眼花。
2、靈芝燉豬蹄：取(qu)靈(ling)芝(zhi)15克，豬蹄1只，料(liao)酒(jiu)、精(jing)(jing)鹽(yan)、味(wei)精(jing)(jing)、蔥段、姜片(pian)(pian)、豬油適量。將豬蹄去毛后洗(xi)凈(jing)，放(fang)入沸(fei)水鍋中(zhong)焯一段時間(jian)，撈(lao)出(chu)再洗(xi)凈(jing)，靈(ling)芝(zhi)洗(xi)凈(jing)切片(pian)(pian)。鍋中(zhong)放(fang)入豬油，燒熱加(jia)蔥姜煸香(xiang)，放(fang)入豬蹄、水、料(liao)酒(jiu)、味(wei)精(jing)(jing)、精(jing)(jing)鹽(yan)、靈(ling)芝(zhi)、武火(huo)燒沸(fei)，改用(yong)文火(huo)燉(dun)至豬蹄熟(shu)爛，出(chu)鍋即成。
3、靈芝鵪鶉蛋湯：鵪鶉蛋(dan)12個(ge)，靈(ling)芝(zhi)60克，紅(hong)棗12個(ge)，將(jiang)靈(ling)芝(zhi)洗(xi)凈，切(qie)成(cheng)細塊;紅(hong)棗(去核)洗(xi)凈;鵪鶉蛋(dan)煮熟，去殼。把全(quan)部(bu)用料(liao)放入鍋內(nei)，加清水適(shi)量，武火(huo)煮沸后，文火(huo)煲至靈(ling)芝(zhi)出味(wei)，加白糖(tang)適(shi)量，再(zai)煲沸即成(cheng)。具有補血益精、悅色減皺(zhou)功效。
4、靈芝蓮心百合瘦肉湯：靈(ling)芝(zhi)6克，蓮子30克，百合30克，瘦肉200克。安神健脾，清肺燥，止干咳，凡陰虛咳嗽或(huo)肺結核患者，可常服。
5、靈芝蓮子清雞湯：靈芝(zhi)6克，蓮(lian)子50克，陳皮一角，雞一只。購買(mai)最好的天然靈芝(zhi)健脾開胃(wei)，補益身體，病(bing)后體虛(xu)，產(chan)后，手術(shu)后，脾胃(wei)虛(xu)弱，血氣不(bu)足，頭暈眼花，可常(chang)飲此(ci)湯。
林芝(zhi)比較難采摘，因(yin)此十分的(de)(de)名貴。既然林芝(zhi)有這么多(duo)的(de)(de)營養(yang)價(jia)值，那么也需要我們好(hao)好(hao)利用才行。上面這幾道和林芝(zhi)有關的(de)(de)養(yang)生食譜，網友們都學會了嗎?
養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)湯屬于中醫食(shi)(shi)療(liao)中最經常(chang)用到的(de)(de)方法，簡單(dan)而(er)且非常(chang)有(you)效(xiao)。養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)湯煲(bao)的(de)(de)做法大全有(you)著(zhu)不(bu)同(tong)的(de)(de)療(liao)效(xiao)，常(chang)年(nian)養(yang)(yang)成(cheng)喝湯的(de)(de)習慣對(dui)我們身體有(you)很(hen)大的(de)(de)保健(jian)功效(xiao)。下面我給大家介(jie)紹養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)湯食(shi)(shi)譜，希望對(dui)你有(you)用!
養生湯食譜1.芋干瘦肉湯
材(cai)料：芋(yu)干100克(ke)、淡菜40克(ke)、瘦肉500克(ke)、生姜3片(pian)。
功(gong)效(xiao)：有(you)益胃(wei)寬腸，調(diao)節中氣，化(hua)痰能便，益髓健脾之功(gong)效(xiao)。
養生湯食譜2.原盅燉北菇
材料：北菇40克、雞骨40克、蔥1條、生姜2片
功效：北(bei)菇含豐富(fu)蛋(dan)白質，粗纖維和(he)維生素(su)能增強(qiang)機(ji)體對腫瘤(liu)的免(mian)疫(yi)力，能 *** 機(ji)體產生一種干(gan)擾素(su)，可(ke)干(gan)擾帶病毒的蛋(dan)白質合成，北(bei)菇中豐富(fu)的各種酶素(su)，可(ke)幫助人(ren)體協調(diao)新陳代(dai)謝。
養生湯食譜3.杜仲肉菘蓉煲豬骨湯
材料：杜促(cu)45克、肉菘蓉30克、豬骨或瘦(shou)肉
功效：作用是(shi)健筋(jin)骨(gu)(gu)，杜仲補肝腎，強(qiang)筋(jin)骨(gu)(gu)，用于腎虛(xu)腰痛，筋(jin)骨(gu)(gu)無(wu)力，肉菘蓉具有(you)滋腎壯(zhuang)陽(yang)，補益精血作用，有(you)沙莫人參的美稱，對腰椎患者有(you)很好的食療作用。
養生湯食譜4.蓮藕紅豆白鴿湯
材料(liao)：蓮藕750克(ke)、魷魚干50克(ke)、紅(hong)豆50克(ke)、白鴿2只、生姜3片、紅(hong)棗6個。
功(gong)效：蓮(lian)藕生津止渴(ke)，清熱除(chu)煩，養胃(wei)消食(shi)，養心(xin)生血(xue)(xue)，調(diao)氣舒(shu)郁，補(bu)心(xin)補(bu)虛(xu)，白鴿補(bu)中益氣，滋(zi)陰養腎，魷魚干(gan)補(bu)血(xue)(xue)斂(lian)陰補(bu)肝(gan)強腎，紅豆養血(xue)(xue)和氣利水除(chu)溼，紅棗補(bu)氣補(bu)血(xue)(xue)健脾胃(wei)。
養生湯食譜5.火麻仁瘦肉湯
材料(liao)：火麻仁30克(ke)、瘦肉(rou)400克(ke)、生姜3片(pian)、蔥2條
功效;火(huo)麻仁能潤(run)腸(chang)，體潤(run)能去燥(zao)，專利大腸(chang)氣結，便(bian)秘，凡老年血液枯燥(zao)，產后氣血不順，病后元氣未復等有治療作用，所含的蛋白質，膽堿，維生素(su)等能滋陰養血。
養生湯食譜6.新鮮霸王花豬展湯
材(cai)料：鮮霸(ba)王花(hua)400克(ke)、紅棗6個(ge)、豬展500克(ke)、生姜3片。
功效：霸(ba)王花又名劍花，生味甘涼，歸肺(fei)、胃經、有清熱(re)(re)痰(tan)，除積(ji)熱(re)(re)之功，用來煲豬肺(fei)，可以(yi)清肺(fei)熱(re)(re)，養肺(fei)氣，消(xiao)腸積(ji)滯，除口氣臭穢的作用。
養生湯食譜7.核桃淡菜番鴨湯
材料：核桃8個、白果50克(ke)、蓮(lian)子50克(ke)、淡(dan)菜(cai)100克(ke)、紅棗(zao)5個，番鴨肉500克(ke)。
功效：番鴨性平(ping)涼(liang)味甘咸，能補(bu)中(zhong)(zhong)益氣，溫中(zhong)(zhong)暖下，此湯(tang)有補(bu)腎納(na)精，聚氣強陽作用(yong)。
養生湯食譜8.黨參北芪茨實淮山煲瘦肉或煲鯽魚或煲山斑魚湯
材料(liao)：黨參、茨實、北芪、淮山(shan)(shan)、瘦肉、或(huo)山(shan)(shan)斑(ban)魚。
功效(xiao)：對(dui)春(chun)秋季經常喉嚨痛，冬季經常感冒，咳嗽有(you)保健治療作(zuo)用。
養生湯食譜9.蘿卜滾鱈魚湯
材料：蘿卜500克、鱈魚300克、生姜3片、蕪(wu)茜2棵、蔥2棵。
功(gong)效：蘿卜(bu)有(you)順(shun)氣(qi)消(xiao)食，生津開胃，潤肺(fei)化痰，養血潤膚，助消(xiao)化，鱈魚(yu)滋(zi)陰養血補腎益精。
養生湯食譜10.白果枝竹冬瓜老鴨湯
材料：枝(zhi)竹100克、白果100克、冬瓜1000克、老鴨1只、芡實20克、生(sheng)姜3片、陳(chen)皮1/4塊。
功(gong)效：中醫認為秋日(ri)宜(yi)多飲用(yong)白果煲的湯水，因其有斂(lian)肺(fei)氣(qi)，定(ding)(ding)咳喘(chuan)的作用(yong)，有降低(di)血清膽固(gu)醇，擴張冠狀(zhuang)動(dong)脈(mo)的作用(yong)，對冠心病，高血壓，動(dong)脈(mo)硬化有一定(ding)(ding)治(zhi)療作用(yong)，還(huan)可(ke)肺(fei)結核(he)、氣(qi)管炎(yan)、赤(chi)白帶下，遺尿(niao)等，配伍(wu)枝竹(zhu)冬瓜煲老鴨(ya)潤肺(fei)氣(qi)，養陰氣(qi)。
養生湯食譜11.蜜瓜海螺老雞湯
材(cai)料：鮮海螺肉250克(ke)***干品100克(ke)***，蜜(mi)瓜250克(ke)***選白皮綠肉較生的***，老雞1只，生姜3片(pian)。
功效：據說是邵逸夫的心(xin)水養生湯，能滋(zi)補肝腎潤(run)五臟養容(rong)顏女士喝有美容(rong)滋(zi)潤(run)的效果。
養生湯食譜12.冬蟲草珧柱豬展湯
材料：江珧(yao)柱6個、冬蟲草15克、豬展(zhan)500克、生姜3片。
功效：適合"大雪"氣(qi)節冬令進(jin)補。
養生湯食譜13.眉豆花生紅棗豬尾湯
材料(liao)：眉豆150克(ke)、花生(sheng)50克(ke)、紅棗5個、豬(zhu)尾(wei)750克(ke)、生(sheng)姜3片、陳皮1/4個。
功效：眉(mei)豆(dou)性平味甘、淡(dan)，有健(jian)脾除溼困(kun)祛腳氣，和中(zhong)益氣的(de)作用，花生健(jian)脾養(yang)胃(wei)，紅棗能(neng)養(yang)血氣，健(jian)脾胃(wei)，豬尾能(neng)壯骨益髓，合(he)而為湯，能(neng)祛溼困(kun)，養(yang)脾胃(wei)。
氣虛調理(li)茶適合人群。
容易困乏(fa)疲(pi)倦(juan)、呼吸短促、胸悶(men)心慌。
1、明(ming)明(ming)什么(me)都沒有做，但是總覺得累。
2、懶言少語，記(ji)憶態(tai)差。
3、四肢乏力，容(rong)易腹脹。
4、配(pei)方西洋參紅棗片(pian)枸杞黃芪6g顆(ke)5g。
陽虛(xu)調理茶(cha)適(shi)合人群(qun)。
容易手腳冰涼(liang)，怕(pa)冷畏寒(han)。
1、白天愛出汗，嗜睡多夢。
2、腹瀉不成型等口舌色(se)淡。
3、毛發易脫落，喜溫熱飲食配方羊肉當歸生姜黃芪250g10g15g15g。
4、痰(tan)濕調理茶適合人(ren)群。
體型較胖，四肢容易浮(fu)腫，容易犯困，皮膚出油(you)多。
1、舌頭(tou)肥大白膩，舌頭(tou)兩側有齒痕。
2、痰多、很少覺(jue)得口渴小窯易出汗。
3、懶動，嗜睡，容易拉(la)肚子配方陳皮荷葉山楂5g5g8g。
4、陰虛調理茶適合人群。
口干舌(she)燥，眼睛干澀，咽喉干。
1、2、手足心熱，脾氣(qi)易暴躁容易生氣(qi)。
3、大便干結，小(xiao)便黃，易腰膝酸軟。
4、形體消瘦不長肉，皮膚干燥缺水配方西洋參(can)石斛(hu)紅棗片(pian)麥冬382g5g6g。
血(xue)瘀調理(li)茶適(shi)合人群。
嘴唇暗紫(zi)，易牙齦出血。
1、面色暗沉、皮膚(fu)干燥粗(cu)糙易長(chang)斑。
2、舌頭(tou)有瘀(yu)斑或者舌下靜脈發紫。
3、月經不調(diao)有血(xue)塊，易痛經配(pei)方玫瑰桃仁山楂2朵3g5g。
4、濕熱(re)調理(li)茶適合人群。
容易出油長(chang)痘、口(kou)苦口(kou)干舌燥。
1、全身(shen)易粘膩出汗，體(ti)味大，手腳(jiao)出汗怕(pa)熱。
2、乏力發暈(yun)，打不起精神，肢(zhi)體沉(chen)重。
3、4、體型(xing)偏胖或偏瘦，女性易白帶增多配方薏米蒲公英荷葉炒山(shan)楂4g1.5g1.5g3g。
女性滋補養(yang)生煲湯食譜
女(nv)性滋補(bu)養(yang)生(sheng)煲湯食譜，現在很多(duo)人都(dou)開始慢慢的注意養(yang)生(sheng)方面(mian)的問題(ti)了(le)，我們都(dou)知道養(yang)生(sheng)的重點還(huan)是會在飲(yin)食方面(mian)的，滋補(bu)養(yang)生(sheng)是很多(duo)女(nv)生(sheng)都(dou)會關注的，以下分享女(nv)性滋補(bu)養(yang)生(sheng)煲湯食譜。
女性滋補養生煲湯食譜1 1、雙紅南瓜湯
原(yuan)料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖(tang)適量，清水2000毫(hao)升。
做法：
1、南(nan)瓜削去表皮挖(wa)瓤(rang)，洗凈，切滾刀塊(kuai)兒(er)。
2、紅棗洗凈，去核。
3、將紅(hong)棗(zao)、南(nan)(nan)瓜、紅(hong)糖一起放入煲(bao)中，加水用文火熬(ao)至南(nan)(nan)瓜熟爛為止(zhi)。
功效：南瓜性(xing)溫味甘，可(ke)(ke)補(bu)(bu)中益(yi)氣(qi)，含有豐富(fu)的(de)(de)胡(hu)蘿(luo)卜素(su)(su)，經人(ren)體吸收后轉化為維生(sheng)素(su)(su)A，并含有豐富(fu)的(de)(de)維生(sheng)素(su)(su)E，女(nv)性(xing)經期服用，可(ke)(ke)益(yi)氣(qi)補(bu)(bu)血。紅(hong)棗則能補(bu)(bu)脾(pi)和(he)胃，益(yi)氣(qi)生(sheng)津，滋陰養血。紅(hong)糖含有微量元素(su)(su)和(he)多種(zhong)礦(kuang)物質，有暖胃、補(bu)(bu)血、活血、散寒的(de)(de)作用。經常食用，可(ke)(ke)使臉色紅(hong)潤，增加皮膚彈性(xing)。
2、枸杞紅棗烏雞湯
原(yuan)料(liao)(liao)：烏骨雞、大蔥(cong)、陳皮(pi)、高良姜、草果(guo)、枸杞、紅棗、料(liao)(liao)酒。
做法：
1、將烏骨雞清洗干凈，剁成塊(kuai)。
2、將(jiang)大蔥切(qie)段，把陳皮(pi)、高良姜、草果用紗布包起來。
3、砂鍋(guo)內(nei)放(fang)上水，將紗布包和(he)雞塊(kuai)放(fang)進(jin)去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗(zao)同煮。
4、旺火煮沸后改用(yong)中小火燉熟、燉爛(lan)，然后撈(lao)出紗(sha)布包和蔥段即(ji)可。
功效：女人養(yang)生湯有(you)哪(na)些呢？這道食療中的(de)烏骨(gu)雞可以溫中益氣、補(bu)肝益腎、延緩衰老、強健筋骨(gu)，對(dui)于月經不(bu)調、女性(xing)的(de)缺鐵性(xing)貧血也(ye)有(you)很(hen)好(hao)的(de)改(gai)善作用。
3、花生豬蹄湯
原料：豬蹄2只(zhi)、花生200克(ke)、蔥2片(pian)、姜2片(pian)。
做法：
1、將豬蹄(ti)放進涼水里(li)，燒開后(hou)(hou)去除血沫，沖(chong)洗干(gan)凈后(hou)(hou)待用。
2、砂鍋(guo)內(nei)注入涼(liang)水(shui)，將豬(zhu)蹄、花生、蔥片(pian)、姜片(pian)一(yi)起加入鍋(guo)內(nei)，大火燒開后(hou)，轉小火煨制100分(fen)鐘(zhong)即可。
3、根據口(kou)味(wei)適當加鹽調味(wei)即可。
功效：美容(rong)養(yang)(yang)顏、益氣養(yang)(yang)血。
4、四物湯
原料(liao)：豬骨適當，生地(用手(shou)抓一小把)，黨參6-8條，枸杞(qi)40-50粒，當歸(3-5片)。
做法：
1、原材料洗凈。
2、然(ran)后(hou)跟豬骨放(fang)在一起褒湯，大約(yue)褒40分鐘小(xiao)火(huo)，就(jiu)差(cha)不多(duo)了(切(qie)記是小(xiao)火(huo)哦(e))。
功效(xiao)：補血(xue)補氣、溫(wen)暖子(zi)宮。
5、銀耳百合雪梨糖水
材料：雪梨一個，銀耳4-6片(用水先泡20分(fen)鐘，去掉(diao)黃梗)，百合6-10片，冰糖適量(liang)。
做法：
1、把梨切(qie)成(cheng)快狀(zhuang)，可(ke)以大一些，大約(yue)切(qie)成(cheng)4大快就(jiu)好。
2、然后(hou)放在一起(qi)煮(zhu)，大約(yue)20-30分(fen)鐘(zhong)就可以(記得要時不(bu)時關(guan)注鍋里(li)的(de)動靜)。
3、喜歡甜品的朋友(you)，可以加點冰糖。
功效：滋潤皮膚。
6、魚肉豆腐湯
材料(liao)：一條黃魚(或者鯽魚)、一塊韌(ren)豆腐(fu)。
做法：
1、把魚去除(chu)內(nei)臟和魚鰓，洗凈。
2、鍋里裝水，把魚(yu)放入(ru)鍋中小(xiao)火燉至魚(yu)肉(rou)熟(shu)了(le)。
3、加入(ru)豆腐，再燉10分(fen)鐘，加入(ru)鹽、生姜片、蔥末、香菜(cai)、紹酒調味(wei)即(ji)可(ke)。
注(zhu)：魚肉和豆(dou)腐(fu)(fu)都含有(you)優質蛋白，而且(qie)豆(dou)腐(fu)(fu)的原材(cai)料大(da)豆(dou)中(zhong)含有(you)植物雌激素(su)，對女性(xing)大(da)有(you)好處(chu)。這(zhe)個湯有(you)美白、養血豐乳等(deng)功效(xiao)。
功效：美白的極品。
7、紅棗桂圓蓮子枸杞糖水
原料：紅棗15粒(li)、桂圓5粒(li)、枸杞40粒(li)、新鮮蓮子(zi)20顆、新鮮百合2個、水2000ml。
做法：
1、所有材料用清(qing)水泡(pao)發，洗凈。
2、裝(zhuang)入鍋(guo)里，水煮。小火煲25分鐘(zhong)即可。
3、每(mei)次多煲一些，冷藏在冰箱里。喝(he)的時候(hou)取出來，稍稍加熱，可以連續(xu)喝(he)幾天(tian)。
功效：補血滋潤、調氣(qi)血、通經絡。(參考網站：搜狐健康)
女性滋補養生煲湯食譜2 養生滋補吃什么食物比較好？
1、芝麻粥
材(cai)料：黑芝麻6克，米(mi)50克，蜂蜜少量。
做法：將黑(hei)芝麻洗凈，放(fang)入鍋中(zhong)炒(chao)(chao)熟。米淘洗干凈，放(fang)入鍋中(zhong)，加水適量，用(yong)文火(huo)熬(ao)至八成熟，放(fang)入炒(chao)(chao)熟的黑(hei)芝麻，繼(ji)續煮至粥熟，再放(fang)入蜂蜜調味(wei)即(ji)可。
功效：秋季常吃芝麻粥，可健(jian)脾(pi)潤肺，益壽延年(nian)，是秋季進補的(de)佳(jia)品。
2、紅棗小米粥
材料：紅(hong)棗50克，小米100克，白糖適量。
做法：紅棗洗凈、泡(pao)軟(ruan)；小米淘洗干凈，稍稍浸泡(pao)。將紅棗、小米放(fang)入(ru)鍋中，加(jia)水適量，大(da)火(huo)煮(zhu)開再(zai)(zai)改小火(huo)熬(ao)煮(zhu)，待粥稠再(zai)(zai)放(fang)入(ru)白糖調味即可。
功效：紅棗小(xiao)米粥香甜可(ke)口，秋(qiu)季(ji)常吃可(ke)健(jian)脾胃、補氣血、安(an)心神。
3、胡蘿卜粥
材(cai)料：胡蘿(luo)卜(bu)200克，粳米100克。
做(zuo)法(fa)：將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊，同粳米(mi)一(yi)起放入鍋中，加水適量(liang)，熬煮(zhu)成粥。
功效：秋季吃胡蘿卜(bu)粥，可健脾、化(hua)濕、祛痰。對于痰濁中阻(zu)所致的胸膈滿悶、惡心嘔(ou)吐、困倦疲乏有較好改(gai)善效果。
4、砂仁鯽魚湯
材料：鯽魚一條(tiao)，砂仁10克，蔥白3根，生姜、胡椒、食鹽少許。
做法：將鯽魚洗(xi)凈、去磷去內臟(zang)，將裝有砂(sha)仁的鯽魚放入砂(sha)鍋中，加(jia)(jia)水(shui)適量，大火煮沸(fei)，再加(jia)(jia)入蔥、姜(jiang)、胡椒、鹽調味。
功效：砂(sha)仁含(han)有揮發油成分，可調(diao)節消化功能，蔥白溫中調(diao)理脾(pi)胃(wei)，鯽魚健脾(pi)利濕，秋(qiu)季吃砂(sha)仁鯽魚湯可治療(liao)脾(pi)胃(wei)虛弱(ruo)、納(na)食量少(shao)。
5、紅棗燉鴨
材料：白鴨1只，紅棗150克，紹酒、姜、蔥(cong)、鹽適量
做法：鴨(ya)(ya)(ya)子(zi)洗(xi)凈、去(qu)內(nei)臟，去(qu)鴨(ya)(ya)(ya)舌及鴨(ya)(ya)(ya)腳，焯水。將鴨(ya)(ya)(ya)子(zi)放入(ru)砂鍋(guo)中，加(jia)(jia)蔥、姜、胡(hu)椒、紹酒、紅(hong)棗，用(yong)大火(huo)煮(zhu)開再(zai)改小火(huo)燉至熟爛，再(zai)加(jia)(jia)鹽、胡(hu)椒調(diao)味即(ji)可(ke)。
功(gong)效(xiao)：秋季吃紅棗燉鴨(ya)，可健(jian)脾益胃(wei)、益氣(qi)補血。對(dui)脾胃(wei)虛弱所致的(de)腹脹、泄瀉、面色萎黃(huang)、神疲(pi)乏(fa)力有(you)較(jiao)好(hao)的(de)改善作用。
6、海帶決明粥
海帶50克，決明子30克，粳米(mi)50克。
做(zuo)法(fa)：海(hai)帶用(yong)(yong)溫(wen)水(shui)泡發，取出切絲；決明子用(yong)(yong)紗布包(bao)好，與粳米、海(hai)帶絲一同放(fang)入鍋中，加水(shui)適量，熬煮(zhu)成粥。
功效：海帶具有清熱利水、軟堅化痰的作用，決明(ming)子清肝(gan)明(ming)目，與粳(jing)米搭配(pei)能平(ping)肝(gan)潛陽，適合秋季吃。
7、立秋養生方法
精神調養
秋(qiu)對應(ying)五臟(zang)中的肺(fei)臟(zang)，肺(fei)在志為悲，過憂易傷肺(fei)，肺(fei)氣(qi)(qi)(qi)虛弱則(ze)機體對不(bu)良刺激的耐受性下(xia)降，易致病。所(suo)以立(li)秋(qiu)時(shi)節的養生要點，不(bu)可(ke)背離自然規律，要遵循古人之綱要“使志安寧(ning)，以緩秋(qiu)刑，收斂神氣(qi)(qi)(qi)，使秋(qiu)氣(qi)(qi)(qi)平(ping)；無外其(qi)志，使肺(fei)氣(qi)(qi)(qi)清，此秋(qiu)氣(qi)(qi)(qi)之應(ying)，養收之道(dao)也。”
起居調養
立秋早(zao)(zao)晚涼爽(shuang)，應開始遵循“早(zao)(zao)臥(wo)早(zao)(zao)起(qi)，與(yu)雞具(ju)興”的起(qi)居方式。早(zao)(zao)臥(wo)以(yi)順應秋天陽(yang)氣之收斂，早(zao)(zao)起(qi)使得(de)肺氣得(de)以(yi)舒展。早(zao)(zao)起(qi)時在床上(shang)放松四(si)肢閉目養神(shen)一會再起(qi)床，更有利(li)于身體(ti)健康。
飲食調養
秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食(shi)應以滋陰(yin)潤(run)肺為宜(yi)，可多吃(chi)一些(xie)鴨肉、糯米(mi)粥(zhou)、銀耳、蓮(lian)子(zi)等(deng)(deng)。立秋之后，要防“秋瓜(gua)壞肚(du)”，一些(xie)美味(wei)的瓜(gua)類多屬陰(yin)寒性(xing)質(zhi)，吃(chi)多了會損傷脾胃(wei)，因(yin)此要適可而(er)止。但一些(xie)“果類”卻可以多吃(chi)，比(bi)如(ru)葡萄(tao)、梨、蘋果等(deng)(deng)。
運動調養
立(li)秋(qiu)(qiu)后，是開展各種(zhong)運動鍛煉的(de)(de)大好(hao)時機(ji)，適當運動不但有助于(yu)防治悲秋(qiu)(qiu)，還(huan)可以消(xiao)除秋(qiu)(qiu)乏。鍛煉應(ying)該避免運動量(liang)過(guo)大、活動過(guo)于(yu)劇烈。尤其是老年人(ren)，體(ti)力消(xiao)耗(hao)過(guo)大則(ze)容易受傷(shang)，發生心腦血(xue)管意外。每(mei)人(ren)可根據自己的(de)(de)具體(ti)情(qing)況選擇(ze)不同(tong)的(de)(de).鍛煉項目。
女性滋補養生煲湯食譜3 七款滋補養生湯 一周盡享
星期一：五指毛桃煲烏骨雞湯
原料：溫(wen)氏烏骨雞一只、五(wu)指(zhi)毛桃100克、豬脊骨200克、芡實25克、姜三片、蜜(mi)棗3顆、鹽適量。
做法：1、將溫氏烏骨雞、五指毛(mao)桃、芡(qian)實等洗干凈放入湯煲中；
2、豬(zhu)脊骨在滾水中煮一下“飛水”，放入湯煲(bao)中；
3、切三片姜放入湯煲中(zhong)，倒入10碗清水(shui)，用猛(meng)火把(ba)水(shui)燒開后，改為文火煲兩(liang)個小(xiao)時；
4、湯上桌(zhuo)前下適(shi)量的鹽調味。
功效：芡實(shi)有(you)補(bu)脾、祛(qu)濕的功效，溫氏烏骨雞含有(you)黑色(se)素(su)、B族維生素(su)、18種(zhong)氨基酸和18種(zhong)微量(liang)元(yuan)素(su)，而且(qie)脂肪含量(liang)很低，這道(dao)湯(tang)能健(jian)脾祛(qu)濕、利水腫、補(bu)氣養生。
星期二：沙參百合潤肺湯
原料：北沙參15克(ke)，百合30克(ke)，無花果五個，豬(zhu)瘦(shou)肉18克(ke)，陳皮(pi)1片。
做法：1、先將無花(hua)果(guo)，洗干(gan)凈，對半剖開；
2、豬瘦肉洗干(gan)凈，飛(fei)水(shui)，北沙參、陳皮、百合洗干(gan)凈；
3、將(jiang)所有的材料一齊放進已煲滾的水中，繼續用中火煲約(yue)兩小時(shi)，加少(shao)許鹽調味，即可飲(yin)用。
功效：北沙參、百合和無花果都有養陰潤(run)肺、潤(run)燥(zao)清咽(yan)的作用(yong)，加上營養
滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮，又可(ke)滋潤喉嚨，保護聲帶，通暢大便，預(yu)防痔瘡的功(gong)效(xiao)。
養生食譜補氣血
養(yang)(yang)生(sheng)食譜(pu)補(bu)氣(qi)(qi)(qi)血(xue)，氣(qi)(qi)(qi)血(xue)對(dui)女人來說很重要，氣(qi)(qi)(qi)血(xue)足，女人才能(neng)面色(se)紅潤有光澤，相反(fan)氣(qi)(qi)(qi)血(xue)不足容易出現臉色(se)暗(an)黃、長斑等(deng)等(deng)。可(ke)以看出氣(qi)(qi)(qi)血(xue)對(dui)女生(sheng)的重要性。下面給(gei)大家分享養(yang)(yang)生(sheng)食譜(pu)補(bu)氣(qi)(qi)(qi)血(xue)。
養生食譜補氣血1 一、花生米燉肫花
材料：花(hua)生(sheng)米25克，雞肫200克
調味(wei)料：鮮湯，香油，姜末，蔥(cong)花，黃酒，味(wei)精，鹽適量
做法：
1、雞肫(zhun)清理(li)干(gan)凈，先(xian)切(qie)菊花花刀，然后切(qie)成大塊，放沸水汆燙，撈出(chu)清洗瀝(li)干(gan)；
2、將除香(xiang)油(you)、味精外的所以(yi)材(cai)料(liao)、調味料(liao)倒(dao)入鍋中(zhong)，燉上1小時(shi)半，然后(hou)加味精、淋香(xiang)油(you)即可。、
功效：補氣(qi)血(xue)，養肺潤肺，適合(he)氣(qi)血(xue)虛弱(ruo)者食用。
二、砂鍋鳳鵝豆腐
材(cai)料：豆腐250克，熟風(feng)鵝肉250克
調味料：色(se)拉油，胡椒粉，清湯，味精，鹽，黃酒，姜片，蔥段
做法：
1、豆腐切塊，放沸(fei)水汆燙(tang)后浸涼；
2、油鍋(guo)燒熱(re)，方姜蔥、鵝肉，煸香后(hou)倒入豆(dou)腐塊、黃酒、清湯，煮沸后(hou)撇去(qu)浮沫(mo)，小火(huo)燜(men)上20分鐘(zhong)；
3、揀(jian)掉(diao)蔥(cong)姜，加鹽、味精，撒胡椒粉，攪勻即可。
功效：補氣血，強筋骨(gu)，營養不(bu)良、脾胃虛弱的人(ren)可以多吃。
三、餛飩鴨
材(cai)料(liao)：豬肉餛飩(tun)20個，鴨(ya)一只
調味(wei)料：芝香油、味(wei)精、姜片、蔥段、鹽、黃酒(jiu)適量
做法：
1、鴨(ya)子清(qing)理干凈，放沸水里汆燙一(yi)下，撈出洗凈備用；餛(hun)飩煮熟備用；
2、取(qu)竹墊，放在鍋(guo)底(di)，上面放鴨(ya)子(zi)，倒水將鴨(ya)子(zi)淹沒，加黃酒、姜、蔥，大火燒開，撇(pie)去浮沫，然(ran)后蓋上蓋子(zi)；
養生食譜補氣血2 1、補氣血的零食
1、龍眼干
龍眼干又稱(cheng)桂圓干，是深受廣(guang)大消(xiao)費者歡迎的營養滋補品，在我國(guo)各(ge)地均(jun)有很大的消(xiao)費市場(chang)。
龍眼果(guo)實中含有50%-70%的水(shui)分，又含有各(ge)種(zhong)營養物質，如糖、蛋白質、維生素等。有補血益氣、提高免疫力、安神(shen)除(chu)煩、健脾、養顏護膚、抗(kang)衰(shuai)抗(kang)輻射(she)的功(gong)效。
2、葡萄干
女性由(you)于(yu)每月一次(ci)的生理期(qi)失(shi)血，極易患輕度貧(pin)血，臉色(se)蒼白、面頰(jia)缺少(shao)紅色(se)，看起來無精(jing)打采，而且怕冷，常年(nian)手腳冰(bing)涼。葡萄可以幫你(ni)恢復(fu)好氣(qi)色(se)。
中醫認為葡萄具(ju)有“補(bu)血(xue)強智(zhi)利筋骨，健胃生(sheng)津除(chu)煩渴，益(yi)(yi)氣逐水(shui)利小(xiao)便，滋(zi)腎益(yi)(yi)肝好臉色”的功效，平常(chang)多吃(chi)葡萄，可以緩解手(shou)腳冰(bing)冷、腰(yao)痛、貧血(xue)等現象，提(ti)高免疫力。上班的女性不妨每天吃(chi)一小(xiao)把(ba)葡萄干，連服7天就能(neng)收到(dao)效果。
3、芒果干
芒(mang)果(guo)(guo)干(gan)有(you)(you)益胃、止嘔、止暈的(de)(de)功效(xiao)，對(dui)于眩(xuan)暈癥(zheng)、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩(xuan)、惡心嘔吐等均有(you)(you)療效(xiao)。果(guo)(guo)肉或以芒(mang)果(guo)(guo)煎(jian)水進食對(dui)孕婦作(zuo)嘔也(ye)有(you)(you)很好的(de)(de)效(xiao)果(guo)(guo)；芒(mang)果(guo)(guo)干(gan)能(neng)降低(di)膽(dan)固醇，常食芒(mang)果(guo)(guo)有(you)(you)利于防治(zhi)心血管疾病，有(you)(you)益于視力，能(neng)潤澤皮膚，是(shi)女士們的(de)(de)美容佳果(guo)(guo)。
芒果(guo)干有(you)祛疾(ji)止咳(ke)(ke)的(de)功效，對咳(ke)(ke)嗽(sou)、痰(tan)多(duo)、氣喘(chuan)等癥(zheng)有(you)輔助食療作用；芒果(guo)干的(de)果(guo)汁能增加(jia)胃腸蠕動(dong)，使(shi)糞便在(zai)結(jie)腸內停留(liu)時間變短，因此對防治結(jie)腸癌很有(you)裨益。
4、番薯干
番薯又叫紅薯，含(han)有豐富的糖、纖維(wei)素和多種(zhong)維(wei)生(sheng)素，其中b-胡蘿卜素、維(wei)生(sheng)素e和維(wei)生(sheng)素c尤多。
含(han)有豐富(fu)的(de)胡蘿卜素可(ke)促使(shi)上皮(pi)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)正常成(cheng)熟，抑制皮(pi)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)異常分化，消除有致癌(ai)作用的(de)氧自由基，阻止致癌(ai)物(wu)與細(xi)(xi)胞(bao)(bao)核(he)中的(de)蛋白質結合，促進人體免疫(yi)力的(de)增(zeng)強。另外(wai)番(fan)薯(shu)不僅能防(fang)止早衰老(lao)，預(yu)防(fang)動脈硬化，還能有效地預(yu)防(fang)腫瘤等。
5、柿餅
柿(shi)餅(bing)呈(cheng)圓(yuan)餅(bing)形(xing)，柿(shi)餅(bing)性甘濕無毒，軟(ruan)硬適度，食之(zhi)味甜，有滋(zi)補、止血、解(jie)酒毒、潤(run)心肺(fei)、止咳化痰、清熱(re)(re)解(jie)渴、健脾(pi)(pi)澀腸潤(run)喉之(zhi)功效(xiao)。柿(shi)餅(bing)性味，生(sheng)柿(shi)甘澀、涼、無毒；干(gan)柿(shi)柿(shi)餅(bing)）甘、溫、無毒。入(ru)脾(pi)(pi)、肺(fei)、大腸。潤(run)心肺(fei)，止咳化痰，清熱(re)(re)解(jie)渴，健脾(pi)(pi)澀腸。主治(zhi)咽喉熱(re)(re)痛，咳嗽痰多。
柿(shi)餅表面附著(zhu)一層(ceng)柿(shi)霜(shuang)，堪(kan)稱柿(shi)餅的(de)精華。同時，這層(ceng)“白霜(shuang)”使得整個柿(shi)餅都是干燥的(de)。柿(shi)餅可治便血，解酒毒，對降低血壓也有一定的(de)作用(yong)，柿(shi)霜(shuang)還可治喉痛，咽干及口瘡(chuang)等。
6、荔枝干
中醫(yi)認為(wei)，荔枝干(gan)性平偏溫(wen)，具(ju)有生津止渴、補氣(qi)養血、理氣(qi)止痛等功用(yong)。尤其是病后體虛、氣(qi)血不足、胃(wei)脘(wan)脹(zhang)痛、胃(wei)陰不足及口渴咽(yan)干(gan)等癥的食療佳品，具(ju)有神奇的醫(yi)療保健作用(yong)。
7、杏干
杏(xing)干含(han)有(you)(you)(you)豐富的(de)纖維素，對改善腸部運動緩慢十分有(you)(you)(you)效。杏(xing)干富含(han)的(de)鉀(jia)元(yuan)素可以有(you)(you)(you)效調節人體血(xue)壓(ya)。杏(xing)干含(han)有(you)(you)(you)豐富維生素A，有(you)(you)(you)防止夜(ye)盲癥和視力(li)減退的(de)作(zuo)用(yong)。
8、無花果干
無花(hua)果干性(xing)涼，可清熱(re)生津(jin)、健脾開胃、解毒消腫(zhong)。可防(fang)治咽喉(hou)腫(zhong)痛、燥(zao)咳聲嘶、乳汁稀(xi)少、腸熱(re)便秘、食欲不(bu)振、消化不(bu)良(liang)、泄瀉(xie)痢疾(ji)、癬疾(ji)等。
9、黑棗干
棗(zao)里最為推崇的(de)(de)(de)是(shi)黑棗(zao)和蜜(mi)棗(zao)，它們每100克(ke)含鐵量在(zai)3.7~3.9毫克(ke)之間(jian)，也(ye)算是(shi)補血食(shi)物中(zhong)的(de)(de)(de)佳(jia)品，干棗(zao)中(zhong)還含有(you)豐富的(de)(de)(de)維(wei)生素C，維(wei)生素C是(shi)促進鐵離(li)子吸收的(de)(de)(de)重要(yao)因子，讓機體對鐵的(de)(de)(de)吸收事半功倍(bei)。但干棗(zao)含有(you)豐富的(de)(de)(de)膳食(shi)纖維(wei)，不(bu)利(li)消化(hua)，所(suo)以每日(ri)不(bu)宜多(duo)食(shi)，而且最好是(shi)煲湯、煮(zhu)粥食(shi)用。
黑棗(zao)有很高的(de)藥(yao)用(yong)價(jia)值。多用(yong)于補血(xue)和作(zuo)為調理藥(yao)物(wu)，對貧血(xue)、血(xue)小板(ban)減少、肝炎(yan)、乏力、失眠都有一(yi)定(ding)療效。但吃的(de)時候別一(yi)次吃的(de)太多了，適可而止就(jiu)不會(hui)有副作(zuo)用(yong)的(de).。另外(wai)，黑棗(zao)和紅棗(zao)合二為一(yi)吃是(shi)保護(hu)肝臟的(de)佳品。所以專(zhuan)家建議，黑棗(zao)對身體好處(chu)很多，適當吃些有利健康(kang)。
10、桑葚干
桑(sang)葚(shen)干是目(mu)前水果及其制品中含(han)天(tian)然鐵最豐富的，每(mei)100克含(han)鐵42.5毫克，無愧(kui)于水果中“補血(xue)果”的稱號。一(yi)般建議(yi)的生活小常識是將桑(sang)葚(shen)干煮粥(zhou)吃(chi)，每(mei)日食用(yong)一(yi)碗桑(sang)葚(shen)粥(zhou)不但可(ke)以補血(xue)，還可(ke)以美容，但孕婦慎(shen)用(yong)。
此外，桑(sang)葚干能(neng)夠(gou)補(bu)益肝腎，滋(zi)陰養血，對烏發有(you)特效，息風，清(qing)肝明目，解酒(jiu)，改善睡眠，提高人(ren)體免疫力，延緩衰老，美容(rong)養顏，降低(di)血脂(zhi)，防癌。桑(sang)椹粉富含蛋白質，多(duo)種人(ren)體必需(xu)的氨基酸，易被人(ren)體吸收(shou)的果(guo)糖和多(duo)種維生素(su)(su)(su)及鐵、鈣、鋅等(deng)礦物(wu)元素(su)(su)(su)、硒等(deng)微量元素(su)(su)(su)及胡蘿卜素(su)(su)(su)、纖(xian)維素(su)(su)(su)等(deng)。
2、補氣血的食療
1、黑米養顏補血粥
大家(jia)都知道，黑米、桂圓和(he)紅棗都是補(bu)氣血(xue)的好東西，再搭配(pei)上營養價值極高的山藥，美容養顏(yan)的效果更顯(xian)著(zhu)。
做法：黑米入(ru)(ru)鍋加適(shi)量清水煮沸，轉小火煮至八(ba)成熟，加入(ru)(ru)桂圓、紅(hong)棗、山藥熬(ao)成稠粥，加入(ru)(ru)紅(hong)糖調味即可。
2、當歸紅棗排骨湯
都說女人(ren)是水(shui)做(zuo)的，常喝湯(tang)湯(tang)水(shui)水(shui)的東西(xi)，能(neng)保持皮膚彈性，煥發動人(ren)光彩。
做法：將洗凈(jing)血水的排(pai)骨(gu)放入(ru)砂鍋加入(ru)蔥(cong)、姜片、當歸、枸杞、紅棗，大火(huo)燒開后(hou)轉(zhuan)小火(huo)，燉至排(pai)骨(gu)酥爛，加鹽、雞精調味即可(ke)。
3、核桃燕麥粥
燕麥纖維(wei)素含量高(gao)、熱(re)量低(di)；核桃堪(kan)稱(cheng)抗氧化(hua)之(zhi)“王”，這道粥做法簡單(dan)、營養美味，是美女們調(diao)理(li)身體(ti)的好(hao)選擇。
做法：把清洗干凈的核桃、燕麥、紅棗、龍眼干倒(dao)進電飯鍋(guo)里(li)，加(jia)入適量(liang)清水，煮至濃稠即(ji)可。
4、雙紅南瓜補血湯
很多女性朋友都有(you)痛經的(de)煩(fan)惱，除了要保持愉快的(de)好心情之外，合理(li)的(de)飲食(shi)也不可(ke)忽略(lve)。這道雙紅南瓜(gua)補血(xue)湯不僅能幫助你解決生理(li)期的(de)煩(fan)惱，經常(chang)食(shi)用還可(ke)益氣補血(xue)，使臉色紅潤并保持皮膚彈性。
做(zuo)法：將洗(xi)凈切好(hao)的紅薯、紅棗、南(nan)瓜(gua)放入煲中，加(jia)水用文火熬至(zhi)南(nan)瓜(gua)熟爛就好(hao)。
5、木瓜銀耳湯
木瓜有(you)健脾消食、通乳抗(kang)癌、抗(kang)疫(yi)(yi)殺蟲等功效，富(fu)含(han)維生素(su)C，有(you)“萬(wan)壽果”的(de)(de)美稱。銀(yin)耳富(fu)含(han)天然膠質，有(you)滋(zi)陰(yin)、潤(run)燥、清熱的(de)(de)功效，長期堅持飲(yin)用銀(yin)耳湯能滋(zi)潤(run)皮膚(fu)、美容養顏；銀(yin)耳中的(de)(de)多糖類物質，能增(zeng)強人體的(de)(de)免疫(yi)(yi)力(li)，有(you)補(bu)氣和血的(de)(de)作用。
做法(fa)：將泡發好的銀耳下(xia)鍋煮(zhu)開，加(jia)入(ru)紅棗(zao)轉小火熬(ao)半小時，下(xia)冰糖和木瓜(gua)煮(zhu)開即可盛起飲用。
6、黃豆雪梨豬蹄湯
做法：豬蹄(ti)半只，雪(xue)梨1個，大豆50克(ke)、姜片適量、鹽適量；豬蹄(ti)加姜片汆水去(qu)除異(yi)味(wei)(wei)后(hou)剁成塊；鍋中(zhong)加足清水，放(fang)入(ru)豬蹄(ti)、去(qu)核切塊的雪(xue)梨、大豆和姜煮沸(fei)，開蓋維(wei)持旺(wang)火繼續沸(fei)煮15分鐘后(hou)轉慢火煲1小時；湯煲好后(hou)根據(ju)個人口味(wei)(wei)加入(ru)適量的鹽調味(wei)(wei)即可(ke)。
養生食譜補氣血3 怎么補氣血
氣(qi)為(wei)血(xue)(xue)之帥，血(xue)(xue)為(wei)氣(qi)之母(mu)，五個步(bu)驟，調(diao)理(li)氣(qi)血(xue)(xue)不足。
一、調脾胃
脾(pi)(pi)胃是氣血生(sheng)(sheng)化之源，《靈樞(shu)·決氣》中(zhong)有(you)“中(zhong)焦受氣取汁，變(bian)化而赤(chi)，謂(wei)之血”之說(shuo)，認為血液是通過脾(pi)(pi)胃運化生(sheng)(sheng)成的，脾(pi)(pi)有(you)統攝血液的功(gong)能，所以治療血證必須重(zhong)視調理脾(pi)(pi)胃。
飲食(shi)調養可(ke)多(duo)吃南瓜(gua)、山藥、蓮子(zi)、扁豆、薏米等(deng)健脾益(yi)胃的食(shi)材(cai)。
此(ci)外，還可(ke)煎服“參芪(qi)術茶”：取(qu)黨(dang)參5克(ke)(ke)、黃(huang)芪(qi)5克(ke)(ke)、白術3克(ke)(ke)、淮山藥3克(ke)(ke)、升(sheng)(sheng)麻3克(ke)(ke)，取(qu)其煎煮液400克(ke)(ke)，泡(pao)花茶5克(ke)(ke)，沖(chong)飲(yin)至味(wei)淡，有(you)補脾(pi)益氣、升(sheng)(sheng)陽(yang)止瀉(xie)之效。
二、養肝血
肝藏血，主(zhu)疏泄(xie)，調(diao)氣機，有(you)助脾胃運化，因此養(yang)肝血是調(diao)氣血的根本。
“肝郁則(ze)脾(pi)虛”，郁悶暴(bao)怒的(de)情緒會損傷(shang)肝、脾(pi)，導致氣血耗傷(shang)。
此(ci)外(wai)，“人(ren)臥血(xue)(xue)(xue)歸肝(gan)”，科學研究發(fa)現，人(ren)在(zai)睡眠時(shi)(shi)，進入(ru)肝(gan)臟的血(xue)(xue)(xue)流(liu)量(liang)是站立時(shi)(shi)的7倍。肝(gan)臟血(xue)(xue)(xue)流(liu)量(liang)的增(zeng)加，有利于增(zeng)強肝(gan)細胞功(gong)能，提高解毒能力。因此(ci)，切忌(ji)生氣(qi)、熬夜，也不要讓身體過度勞(lao)累。道醫認(ren)為(wei)“久視傷血(xue)(xue)(xue)”，坐(zuo)在(zai)電腦前工作時(shi)(shi)，應當(dang)特別注意眼睛的休息和(he)保養，防止耗(hao)傷氣(qi)血(xue)(xue)(xue)。
三、食藥膳
補(bu)氣可(ke)食“四君子湯”，此方(fang)出自宋代《太平惠民和劑局方(fang)》，有益氣健脾之效(xiao)。
取(qu)人參10克(ke)、白(bai)術9克(ke)、茯苓(ling)9克(ke)、炙甘(gan)草(cao)6克(ke)，與羊肉燉(dun)食即(ji)可。補血可用“四物湯(tang)”，此方(fang)最早出自唐代藺道人所著的(de)《仙授(shou)理傷續斷秘方(fang)》，是道醫養血的(de)經典藥方(fang)。取(qu)白(bai)芍(shao)、當(dang)歸、熟地黃、川芎各9克(ke)，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服(fu)。
此外，用當(dang)歸、川芎、紅(hong)花(hua)、熟地、桃仁(ren)、何(he)首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥(yao)(yao)與補血(xue)的(de)食材(cai)如紅(hong)棗(zao)、龍眼(yan)肉、山楂、菠菜、胡蘿卜(bu)、黑(hei)木(mu)耳、黑(hei)芝麻、豬肝、豬血(xue)、烏雞、紅(hong)糖(tang)等一起，做成可(ke)口(kou)的(de)藥(yao)(yao)膳，均有很好的(de)調(diao)節內分泌、養血(xue)之效。
四、遠寒邪
中醫認為，“血得(de)(de)溫則行，得(de)(de)寒則凝”，寒邪(xie)會讓血液瘀滯，經絡(luo)不暢，氣(qi)血生化受阻，極(ji)易(yi)導致(zhi)關(guan)節病變、腸胃不適或誘發咳(ke)嗽(sou)。
冬(dong)季出門，務必戴好帽(mao)子(zi)、手套、圍巾等，在家要忌(ji)食(shi)寒涼、溫水泡腳、勤做按(an)摩。老人氣血常(chang)不足，要更加(jia)注意。
五、多運動
運動是(shi)調養氣(qi)血必不可少的(de)環節，有助脾胃將營養物質轉(zhuan)化為氣(qi)血，讓人(ren)吃得香、睡得好(hao)。此外還能疏通經絡(luo)，促進氣(qi)血運行。
平時(shi)可選(xuan)擇一項自己喜愛的運動，如(ru)慢跑、游泳、打球、瑜伽、太(tai)極拳等。有心(xin)腦血管(guan)疾病者運動前(qian)要做好熱身，讓關節活動開的同時(shi)，降低心(xin)臟(zang)負(fu)荷。
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