時下，新時代(dai)的許(xu)多女性(xing)為了(le)追(zhui)求完(wan)美的身材，追(zhui)求黃金比例的體形而(er)對練習瑜(yu)(yu)伽躍躍欲試，而(er)且發源于印度的瑜(yu)(yu)伽也成為當代(dai)女性(xing)健身的不(bu)二選擇。那學瑜(yu)(yu)伽需要注意什么(me)呢?什么(me)樣的人適(shi)合學習瑜(yu)(yu)伽?老師這就為大家解(jie)答。

瑜伽適合那些人

1、本身就是瑜伽愛好者的人

學(xue)瑜伽(jia)，不(bu)僅對(dui)自己在(zai)(zai)平時(shi)的(de)習(xi)練上有(you)所增進和(he)幫(bang)助，還能(neng)更(geng)輕松的(de)解鎖更(geng)高級(ji)的(de)瑜伽(jia)體式(shi)，糾(jiu)正你平時(shi)不(bu)正確(que)的(de)發(fa)力點和(he)錯誤(wu)的(de)練習(xi)方(fang)式(shi)，并(bing)且(qie)在(zai)(zai)代課教別人的(de)時(shi)候(hou)自己也能(neng)夠練習(xi)到。

2、在校或剛畢業的大學生

對于(yu)這個階段的年齡來(lai)講，正(zheng)是學(xue)瑜(yu)伽的黃金年齡，可(ke)(ke)以利用學(xue)校放(fang)假的寒暑假，只(zhi)要(yao)認真學(xue)習，一般都可(ke)(ke)以學(xue)有所成。

3、辦公室職員

有的人也會(hui)選擇去健(jian)身房或(huo)者瑜伽會(hui)所辦張卡，飯后去上(shang)節課鍛煉一(yi)下，那(nei)么瑜伽同樣適合，在(zai)工(gong)作之余學(xue)習一(yi)下瑜伽，緩解工(gong)作一(yi)天的疲勞和壓力。

4、家庭主婦

學習(xi)瑜伽，可以(yi)(yi)變(bian)美變(bian)漂(piao)亮，重拾自信心(xin)，朋友(you)圈不僅是曬(shai)孩子的地方(fang)，還可以(yi)(yi)曬(shai)曬(shai)馬甲(jia)線、蜜桃(tao)臀。

5、退休在家的阿姨

對于這類人群來(lai)說，閑著也是閑著，不如學習練瑜伽，找(zhao)點樂子，打發(fa)下時間，讓自(zi)己(ji)的(de)生活變得(de)更加充實。

學瑜伽需要多少時間

1、對于零基礎的伽人們而言

瑜(yu)伽(jia)教(jiao)練培訓課程分為初(chu)、中、高級，整個(ge)學習周期全日制為1-2個(ge)月。如果學員除了(le)學習還要(yao)工作(zuo)的話，那也(ye)可以選擇(ze)周末瑜(yu)伽(jia)班(ban)來(lai)進行，也(ye)是可以的，不過周末班(ban)瑜(yu)伽(jia)班(ban)課程培訓周期會更(geng)長一(yi)點，學習周期為3個(ge)月。

2、對于專業知識過硬、基礎很不錯，有過瑜伽老師的相關經驗的人

可(ke)以安排的30天的職業培訓就能考取瑜伽教(jiao)練(lian)(lian)證(zheng)書，成為一(yi)名合格的瑜伽教(jiao)練(lian)(lian)，但是(shi)符(fu)合相關條件(jian)的人不(bu)多。

瑜伽的注意事項

1、首(shou)先可以在網上自行網購一(yi)塊相對寬敞的瑜伽(jia)墊(dian)，材(cai)質需要(yao)防滑(hua)，將瑜伽(jia)墊(dian)撲在客廳里面，不用的時候(hou)再收起(qi)來。

2、換上(shang)一套棉質的(de)瑜(yu)伽服，材質柔軟，尺寸寬松(song)，還(huan)應該把頭發扎起一個馬尾，避免(mian)在練(lian)習的(de)過程中產生障礙(ai)。

3、先(xian)從簡單(dan)的練(lian)臂，練(lian)柔(rou)韌(ren)性的動(dong)作開始入門(men)，因為大部分入門(men)的學員(yuan)骨(gu)骼長期沒(mei)有做些柔(rou)韌(ren)性動(dong)作而導致四肢沒(mei)那么靈活，如果練(lian)習難度大的動(dong)作可能會導致拉傷。

4、每次練習的時間應該在半個小(xiao)(xiao)時到一個小(xiao)(xiao)時左右，以免勞動過(guo)大。

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