說(shuo)到晨(chen)運，這對于我們大家(jia)每個(ge)(ge)人(ren)來說(shuo)都是(shi)不陌生(sheng)的了(le)(le)吧(ba)，在生(sheng)活中大家(jia)都是(shi)會(hui)選擇各種(zhong)各樣(yang)的方(fang)法來進行(xing)養(yang)生(sheng)的了(le)(le)，晨(chen)運就是(shi)其(qi)中非(fei)常好的一個(ge)(ge)選擇了(le)(le)，我們通過晨(chen)運來進行(xing)養(yang)生(sheng)，效果是(shi)很出色的了(le)(le)，那么我們在晨(chen)運的時候(hou)應該如(ru)何進行(xing)跑步呢，一起(qi)看(kan)看(kan)吧(ba)。

晚(wan)(wan)上早(zao)睡(shui)：要(yao)(yao)想(xiang)在(zai)早(zao)晨(chen)進(jin)行跑步(bu)，就(jiu)(jiu)要(yao)(yao)早(zao)些起(qi)(qi)床(chuang)(chuang)，而要(yao)(yao)想(xiang)早(zao)點起(qi)(qi)床(chuang)(chuang)，就(jiu)(jiu)要(yao)(yao)求在(zai)晚(wan)(wan)上早(zao)些上床(chuang)(chuang)睡(shui)覺。晚(wan)(wan)上比較科學的(de)(de)睡(shui)覺時間是11點之前，所以(yi)說每到晚(wan)(wan)上11點時就(jiu)(jiu)要(yao)(yao)強(qiang)迫自己上床(chuang)(chuang)睡(shui)覺，關掉手機，靜(jing)靜(jing)地(di)入(ru)睡(shui)，只有這樣第二(er)天才能(neng)早(zao)早(zao)地(di)起(qi)(qi)床(chuang)(chuang)去跑步(bu)，如果我們(men)(men)不能(neng)及時的(de)(de)進(jin)行睡(shui)覺，那么首(shou)先就(jiu)(jiu)會(hui)導(dao)致(zhi)休息不夠，沒(mei)有辦(ban)法(fa)很好的(de)(de)按(an)時起(qi)(qi)床(chuang)(chuang)了，同時我們(men)(men)這樣做也容易導(dao)致(zhi)出現(xian)身體休息不足的(de)(de)情況，不利于我們(men)(men)進(jin)行跑步(bu)鍛煉。

選好(hao)場(chang)地(di)(di)：早晨跑(pao)(pao)步(bu)(bu)雖然不(bu)是一(yi)種太過強烈的(de)(de)運動，但(dan)是因為(wei)(wei)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)時(shi)精力比較集中，就會忽視了腳(jiao)下，有(you)時(shi)甚至會被東西絆倒受傷。為(wei)(wei)此，為(wei)(wei)了保障跑(pao)(pao)步(bu)(bu)的(de)(de)安(an)全，就要選擇(ze)(ze)一(yi)個適合跑(pao)(pao)步(bu)(bu)的(de)(de)場(chang)地(di)(di)，最(zui)好(hao)是選擇(ze)(ze)在學校的(de)(de)操場(chang)，也可(ke)以(yi)選擇(ze)(ze)在公園或者廣場(chang)等沒有(you)車(che)比較安(an)全的(de)(de)地(di)(di)方(fang)(fang)進行跑(pao)(pao)步(bu)(bu)，最(zui)好(hao)不(bu)要去馬(ma)路邊上(shang)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)，到(dao)那種地(di)(di)方(fang)(fang)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)存(cun)在被車(che)撞的(de)(de)隱患，選擇(ze)(ze)一(yi)個比較安(an)全的(de)(de)地(di)(di)方(fang)(fang)進行跑(pao)(pao)步(bu)(bu)鍛煉，這(zhe)是我們(men)晨運時(shi)非常需要去重視的(de)(de)地(di)(di)方(fang)(fang)了。

選好(hao)時間(jian)：早晨跑步的(de)時間(jian)也是(shi)有(you)講究的(de)，一般來說在(zai)太陽升起(qi)來后跑步比較科(ke)學，在(zai)冬季(ji)應該是(shi)七點半左右(you)，在(zai)夏季(ji)應該是(shi)六(liu)點左右(you)，這時候(hou)空氣新(xin)鮮，陽光(guang)明媚，跑步起(qi)到的(de)健(jian)身(shen)(shen)效果最好(hao)。有(you)些人(ren)起(qi)床特別早，他們在(zai)天還黑(hei)的(de)時候(hou)就開始跑步，這種時候(hou)空氣中(zhong)的(de)污染物還沒有(you)散去(qu)，人(ren)就會吸入灰塵，不僅起(qi)不到健(jian)身(shen)(shen)的(de)作用，還對身(shen)(shen)體有(you)危(wei)害。

上面(mian)我(wo)們(men)(men)就給大家(jia)(jia)介(jie)紹(shao)了(le)(le)晨運(yun)的一些情況(kuang)了(le)(le)，如果(guo)我(wo)們(men)(men)大家(jia)(jia)選(xuan)擇(ze)晨運(yun)的方式(shi)是進行(xing)跑(pao)步，那(nei)么對于上面(mian)介(jie)紹(shao)的這(zhe)些就不能錯過(guo)了(le)(le)，我(wo)們(men)(men)是完(wan)全可(ke)以通過(guo)這(zhe)些方法來(lai)進行(xing)鍛煉(lian)的，養生的功效(xiao)是很出(chu)色的，但是也(ye)要重視(shi)這(zhe)些情況(kuang)，否則沒有辦(ban)法健康的鍛煉(lian)。

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