你知道有氧(yang)(yang)操(cao)嗎(ma)?很(hen)多人都在練習有氧(yang)(yang)操(cao)，通過這樣的(de)(de)(de)(de)運(yun)動不僅可(ke)以保持身(shen)材，而且也(ye)可(ke)以有保健養生的(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)，現在的(de)(de)(de)(de)人們工作壓力大(da)(da)，身(shen)心(xin)疲勞，就(jiu)是(shi)應該選擇(ze)一些適當(dang)的(de)(de)(de)(de)運(yun)動來(lai)調理體質，下(xia)(xia)面的(de)(de)(de)(de)這些關于有氧(yang)(yang)操(cao)的(de)(de)(de)(de)好處讓大(da)(da)家去了解一下(xia)(xia)，看看它(ta)的(de)(de)(de)(de)一些保健功效。
1、降壓：
研究指出，10周運(yun)動后(hou)，可使收(shou)縮壓(ya)降低10mmHg，舒縮壓(ya)降低5mmHg。新的(de)研究顯示，每(mei)天散步4次(ci)(ci)，每(mei)次(ci)(ci)20～30分鐘(zhong)，降壓(ya)效果(guo)最好。所(suo)以說如果(guo)你有高(gao)血壓(ya)的(de)話，適當的(de)選擇有氧操可以有降壓(ya)的(de)作用，而且有提高(gao)體(ti)質的(de)作用。
2、減肥：
散步可使(shi)脂(zhi)肪燃燒，降(jiang)低血中(zhong)(zhong)的中(zhong)(zhong)性(xing)脂(zhi)肪，可降(jiang)低體重(zhong)。在飯后45分(fen)鐘散步，即使(shi)是(shi)短(duan)距離的，也(ye)會見效(xiao)。可以有減肥(fei)的作用(yong)，燃燒脂(zhi)肪的同時(shi)也(ye)可以有降(jiang)脂(zhi)減肥(fei)的功效(xiao)。
3、預防糖尿病：
缺乏運(yun)動是2型(xing)糖尿(niao)病發(fa)病的(de)重要原因(yin)。流行病學研究結果(guo)顯示(shi)，每天快步行走至少半個小(xiao)時可使發(fa)生2型(xing)糖尿(niao)病的(de)危(wei)險降低30%～40%。所以說有氧操(cao)可以有降低血糖的(de)作用(yong)，對于預防糖尿(niao)病來說有好(hao)處，還可以改善體質。
4、緩解壓力：
運動(dong)(dong)可(ke)(ke)消(xiao)除緊(jin)張的壓力。溫(wen)和運動(dong)(dong)可(ke)(ke)以(yi)調節心情(qing)，化解(jie)不(bu)良情(qing)緒(xu)，具(ju)有宣泄功(gong)能，可(ke)(ke)以(yi)釋放壓抑，忘卻煩(fan)惱，同時也(ye)可(ke)(ke)以(yi)帶來身(shen)(shen)心上的愉悅。隨著(zhu)適量的運動(dong)(dong)，有氧操可(ke)(ke)以(yi)有緩(huan)解(jie)壓力的作用，對于緩(huan)解(jie)身(shen)(shen)體疲勞有好處，而且也(ye)可(ke)(ke)以(yi)讓你放松。
5、有(you)利于心血(xue)管病的預(yu)防：
血中高半胱氨(an)酸是引起心(xin)血管(guan)(guan)病(bing)(bing)的(de)獨立危(wei)險因素(su)之一(yi)，而運動(dong)降低血中高半胱氨(an)酸水平(ping)，有(you)利于(yu)心(xin)血管(guan)(guan)病(bing)(bing)的(de)預(yu)防。所以說(shuo)有(you)氧操(cao)可以有(you)預(yu)防心(xin)血管(guan)(guan)疾病(bing)(bing)的(de)作用，對于(yu)保護血管(guan)(guan)有(you)好處。
上面介紹了(le)有(you)(you)(you)氧操的(de)(de)一(yi)些好處，不知道大家是否了(le)解了(le)，它的(de)(de)好處有(you)(you)(you)很多，可以有(you)(you)(you)預防(fang)疾(ji)病的(de)(de)作(zuo)用，比如說可以預防(fang)心(xin)血管(guan)疾(ji)病，降脂減壓，而且也可以降血糖，對于緩(huan)解身體壓力和疲勞感覺有(you)(you)(you)好處，大家不妨去試(shi)試(shi)這樣(yang)的(de)(de)運(yun)動。
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