你(ni)有過爬(pa)山(shan)的(de)經歷嗎(ma)，很多人都喜歡上了爬(pa)山(shan)的(de)運(yun)動(dong)，爬(pa)山(shan)屬(shu)于(yu)有氧運(yun)動(dong)，在你(ni)工作之(zhi)余，不(bu)(bu)妨和小伙伴們來(lai)一場爬(pa)山(shan)運(yun)動(dong)吧，可以加強(qiang)鍛煉，而且還可以讓你(ni)的(de)身心得到放(fang)松，你(ni)知(zhi)(zhi)道(dao)(dao)爬(pa)山(shan)的(de)優勢嗎(ma)，愛爬(pa)山(shan)的(de)你(ni)這些小常識你(ni)怎么能不(bu)(bu)知(zhi)(zhi)道(dao)(dao)呢。
爬山途中不斷有驚(jing)奇出(chu)現，滿山枯黃中的(de)一抹紅色，叫不出(chu)名的(de)小鳥，怪異的(de)小蟲，罕見(jian)的(de)植物，猛然驚(jing)飛的(de)山雞，橫竄而(er)過的(de)野兔，還(huan)可遭遇驚(jing)蟄而(er)出(chu)的(de)毒蛇，這些都(dou)是那么(me)的(de)浪(lang)漫和(he)新意，心情該是多么(me)暢快無比。
登(deng)高(gao)遠望，青(qing)山(shan)綠水(shui)，無限風光(guang)盡收眼(yan)底，對看久手機(ji)電腦的(de)(de)(de)眼(yan)睛(jing)可(ke)放松(song)(song)眼(yan)部肌肉，解除眼(yan)部肌肉的(de)(de)(de)疲勞，對眼(yan)睛(jing)有治療(liao)和保護作(zuo)用(yong)。爬山(shan)運動可(ke)以登(deng)高(gao)望遠，可(ke)以讓(rang)你的(de)(de)(de)眼(yan)睛(jing)得到放松(song)(song)，特別是經(jing)常用(yong)眼(yan)的(de)(de)(de)人群可(ke)以選擇這樣(yang)的(de)(de)(de)運動。
爬山運動，消耗(hao)體(ti)(ti)力很大，是減肥的好方法之一，同時消耗(hao)產(chan)生的自由基與負氧離(li)子結合能及(ji)時排(pai)(pai)出體(ti)(ti)外，山中就是天然氧吧，因此，在大山中行走完全可(ke)以有(you)效(xiao)排(pai)(pai)出有(you)害自由基，有(you)益于延(yan)緩衰老。
山中道路崎(qi)嶇，坎坷不平，雜草叢生，穿行山間有益于改善(shan)人體(ti)的平衡功能，增(zeng)(zeng)強(qiang)四肢(zhi)的協(xie)調能力，尤其是(shi)(shi)行走荊棘巖石陡(dou)坡無人途徑的路段，可(ke)使(shi)人體(ti)肌纖維增(zeng)(zeng)粗、肌肉發(fa)達(da)，增(zeng)(zeng)強(qiang)肢(zhi)體(ti)靈活度，強(qiang)筋健骨，對漆(qi)關節(jie)，腰，腿部是(shi)(shi)最(zui)好的鍛煉方(fang)式。爬山可(ke)以(yi)有調經身(shen)體(ti)平衡的作用，對于加強(qiang)肌肉鍛煉有好處，而且還可(ke)以(yi)讓(rang)你的肢(zhi)體(ti)更加的靈活。
爬(pa)(pa)山(shan)的(de)優(you)勢你(ni)知道吧，爬(pa)(pa)山(shan)的(de)好處有很多，可(ke)(ke)以讓排毒，清除體內(nei)大(da)量的(de)自(zi)由(you)基，而且還可(ke)(ke)以有加強(qiang)肌肉鍛煉的(de)作用，經常(chang)用眼的(de)人群(qun)可(ke)(ke)以選擇爬(pa)(pa)山(shan)運動，可(ke)(ke)以讓你(ni)的(de)眼睛得到放(fang)松，真正的(de)接(jie)近(jin)大(da)自(zi)然。
都是鍛煉，對身體都有好處，主要是看個人的興趣愛好吧！兩種運動都是增強體質、消脂減重的好辦法，只要堅持下去就能收獲非常好的效果。下面，具體對比下兩種運動的區別：
首先，喜歡(huan)爬(pa)山的(de)人喜歡(huan)親近大自然(ran)，享受征服高(gao)(gao)山的(de)樂趣(qu)。一方面(mian)，山上的(de)空氣很(hen)好，蘊(yun)含豐富的(de)負離子，遠離霧霾(mai)的(de)城(cheng)市中(zhong)心(xin)，去爬(pa)爬(pa)山，不僅(jin)能改善肺(fei)通(tong)氣量、增加肺(fei)活量、提(ti)高(gao)(gao)肺(fei)的(de)功能很(hen)有益處，還能增強(qiang)心(xin)臟(zang)的(de)收縮能力。此外氧氣負離子可以有效(xiao)結合自由(you)基，使之排出(chu)體外，有助于抗衰老(lao)，女性朋(peng)友們的(de)大愛(ai)。
然后就是(shi)(shi)跑步，跑步不受限(xian)于場景地(di)點，天氣OK每天都(dou)可以訓練，堅持跑上20周，能夠鍛(duan)煉到全身的(de)(de)(de)(de)肌肉，馬甲(jia)線(xian)什么的(de)(de)(de)(de)都(dou)不是(shi)(shi)夢。此外，長期堅持跑步的(de)(de)(de)(de)話，通過(guo)全身的(de)(de)(de)(de)運動，雙手的(de)(de)(de)(de)擺(bai)臂(bei)，可以讓肩頸(jing)得到舒展，同(tong)時也會(hui)讓背(bei)部保持挺直，長期堅持跑步，可以得到很好(hao)的(de)(de)(de)(de)改善，對于改善辦公室綜合征有很好(hao)的(de)(de)(de)(de)幫助。
不(bu)(bu)過(guo)，跑(pao)步或(huo)者爬山(shan)，都是使用膝(xi)關節較多的(de)運(yun)動，在運(yun)動的(de)同時，更(geng)加要注意膝(xi)關節的(de)保護，不(bu)(bu)然的(de)話非(fei)但沒達到運(yun)動健身(shen)的(de)目的(de)，還有可能造成關節問(wen)題，適得其反！
我們經常會(hui)聽(ting)說有些朋友(you)因為跑步(bu)和(he)爬山而發生膝關(guan)(guan)節疼痛，那(nei)是(shi)因為跑步(bu)爬山的時候(hou)缺(que)乏熱(re)身，膝關(guan)(guan)節突然要(yao)進行比較大幅度的扭動，或者運動時發生碰撞、摔倒，又或者是(shi)長時間的持續運動，膝關(guan)(guan)節承受了非(fei)常大的壓力，關(guan)(guan)節軟骨過(guo)度使(shi)用(yong)了。因此不管是(shi)爬山還是(shi)跑步(bu)，一定要(yao)注意熱(re)身、勞逸(yi)結合(he)，同時還要(yao)量(liang)力而行。
我們的(de)(de)膝(xi)關(guan)(guan)節表(biao)面有(you)一層很薄的(de)(de)透明軟骨(gu)，它(ta)(ta)在(zai)(zai)膝(xi)關(guan)(guan)節的(de)(de)運(yun)動功能中十分重要(yao)。運(yun)動時，它(ta)(ta)緩沖關(guan)(guan)節承(cheng)受的(de)(de)外力，減(jian)少骨(gu)頭與骨(gu)頭之(zhi)間(jian)的(de)(de)碰撞摩擦，從(cong)而保護(hu)膝(xi)關(guan)(guan)節。熱愛運(yun)動的(de)(de)朋友(you)，在(zai)(zai)日常生活中就(jiu)要(yao)多多保護(hu)膝(xi)關(guan)(guan)節，除了合理運(yun)動，也要(yao)補充有(you)益于軟骨(gu)的(de)(de)營(ying)養素，讓關(guan)(guan)節狀態始(shi)終保持棒(bang)棒(bang)噠！
最(zui)后，選一雙減震效果(guo)佳的(de)跑(pao)鞋，去風景優美的(de)地方，享(xiang)受跑(pao)步(bu)和爬(pa)山有益身心的(de)無限樂(le)趣吧！
穿登山鞋(xie)爬山有什(shen)么(me)好處？
小(xiao)伙伴們在購(gou)買登(deng)山鞋(xie)時，腦(nao)海里充滿著疑問,登(deng)山鞋(xie)有什么好(hao)處呢?很多人對于登(deng)山鞋(xie)的(de)認識都比較淺(qian)，只是覺得登(deng)山鞋(xie)就是適合登(deng)山的(de)鞋(xie)子，而并不知道(dao)具體的(de)原理(li)，下(xia)面我就帶著大家一起來分析(xi)一下(xia)穿登(deng)山鞋(xie)爬山的(de)好(hao)處.
穿登山鞋爬山有什么好處？1 1、 優良的承受力：
以便融入室外(wai)繁雜的(de)(de)(de)(de)(de)地貌，考慮(lv)負重(zhong)情況(kuang)下的(de)(de)(de)(de)(de)爬山或步行，戶外(wai)鞋(xie)務必有(you)優良的(de)(de)(de)(de)(de)承(cheng)受力(li)，這(zhe)是一(yi)(yi)個不(bu)(bu)難理解(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)問題。一(yi)(yi)根立桿(gan)在豎(shu)直的(de)(de)(de)(de)(de)情況(kuang)下承(cheng)作(zuo)用(yong)力(li)最(zui)強，而在彎折的(de)(de)(de)(de)(de)情況(kuang)時，其承(cheng)受能(neng)(neng)力(li)便會受到(dao)非常大影響。戶外(wai)鞋(xie)的(de)(de)(de)(de)(de)承(cheng)受力(li)除(chu)開與(yu)鞋(xie)身(shen)有(you)非常大關聯(lian)(lian)外(wai)，與(yu)鞋(xie)底子的(de)(de)(de)(de)(de)構造(zao)也是有(you)立即(ji)關聯(lian)(lian)。一(yi)(yi)雙(shuang)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)戶外(wai)鞋(xie)，鞋(xie)身(shen)一(yi)(yi)部(bu)分(fen)一(yi)(yi)般 選用(yong)縮緊的(de)(de)(de)(de)(de)設計方(fang)案，鞋(xie)身(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)每個一(yi)(yi)部(bu)分(fen)都能(neng)(neng)夠(gou)和腳的(de)(de)(de)(de)(de)表層靠譜(pu)的(de)(de)(de)(de)(de)融合，那樣既能(neng)(neng)使穿者(zhe)覺得很(hen)舒服(fu)，又能(neng)(neng)不(bu)(bu)錯(cuo)擺脫腳向(xiang)四周分(fen)散(san)化能(neng)(neng)量(liang)。進而適用(yong)足(zu)部(bu)豎(shu)直承(cheng)受力(li)，做到(dao)提高承(cheng)受力(li)的(de)(de)(de)(de)(de)目地。
2、避震作用：
人(ren)(ren)到負重的(de)(de)情況下步行，每(mei)一(yi)只(zhi)腳(jiao)一(yi)公里(li)約走(zou)(zou)600-700步。這就(jiu)代表著每(mei)徒(tu)步一(yi)公里(li)，一(yi)只(zhi)腳(jiao)要(yao)承擔600-700次的(de)(de)作用力沖(chong)擊(ji)(ji)性(xing)，假如鞋沒有(you)優良的(de)(de)避(bi)震(zhen)(zhen)(zhen)系統來減(jian)輕(qing)這類(lei)沖(chong)擊(ji)(ji)性(xing)，一(yi)天旅游后一(yi)定(ding)使兩腳(jiao)覺得身(shen)(shen)心疲憊(bei)。而優良的(de)(de)避(bi)震(zhen)(zhen)(zhen)性(xing)不但能合理(li)(li)地(di)消化(hua)吸(xi)收(shou)身(shen)(shen)體的(de)(de)豎直工作壓力，強(qiang)度較強(qiang)的(de)(de)鞋底(di)還(huan)能合理(li)(li)地(di)抵御硬實路面(mian)的(de)(de)沖(chong)擊(ji)(ji)性(xing)，進(jin)而使你一(yi)直在走(zou)(zou)動時覺得輕(qing)輕(qing)松松。此外走(zou)(zou)動的(de)(de)疲勞感常(chang)因為路面(mian)對人(ren)(ren)的(de)(de)大(da)腦的(de)(de)沖(chong)擊(ji)(ji)性(xing)引發，優良的(de)(de)避(bi)震(zhen)(zhen)(zhen)性(xing)還(huan)能緩解路面(mian)對人(ren)(ren)的(de)(de)大(da)腦的(de)(de)振(zhen)動，大(da)大(da)的(de)(de)緩解疲勞感。
3、地面防滑作用：
如果你(ni)置身于繁雜奇險(xian)的地(di)(di)貌時(shi)，每走動一(yi)(yi)步(bu)(bu)都(dou)存(cun)有(you)著潛在性困境(jing)，在這類(lei)狀況下(xia)步(bu)(bu)伐的可靠性看(kan)起(qi)來(lai)至關重(zhong)要，一(yi)(yi)步(bu)(bu)站不(bu)住，就可能導致腳或身體的損(sun)害(hai)，因而(er)規定戶外鞋務(wu)必有(you)優良的地(di)(di)面(mian)防滑(hua)性，每前(qian)進(jin)一(yi)(yi)步(bu)(bu)都(dou)能死死地(di)(di)抓穩路面(mian)，使你(ni)安全性地(di)(di)邁開新一(yi)(yi)步(bu)(bu)。
4、 防潮作用：
對(dui)一個跋山涉水的(de)旅(lv)者而言(yan)，長(chang)時間的(de)戶外(wai)(wai)拓展(zhan)可能(neng)(neng)使你親身經歷各種各樣繁雜的(de)氣侯。在連陰(yin)雨的(de)生活里交通(tong)出行(xing)，一雙沒有防潮(chao)作(zuo)用的(de)戶外(wai)(wai)鞋(xie)，浸泡后不但(dan)很(hen)(hen)重，并且因為(wei)滑動摩擦(ca)力擴大，很(hen)(hen)容易使腳受傷，假如(ru)在寒冷的(de)時節，還非常容易凍(dong)傷，因此 一雙質量精湛的(de)戶外(wai)(wai)鞋(xie)，應當具(ju)有優(you)良的(de)防潮(chao)性，現階段戶外(wai)(wai)鞋(xie)的(de)很(hen)(hen)多種類(lei)應用了Gore Tex膠紙內襯，能(neng)(neng)夠非常好地考慮(lv)防潮(chao)作(zuo)用。
戶外(wai)鞋(xie)的(de)(de)防(fang)(fang)潮指標值一(yi)(yi)(yi)直(zhi)是一(yi)(yi)(yi)個爭吵不(bu)休的(de)(de)聚焦點，實際上這這并并不(bu)是一(yi)(yi)(yi)個難了解的(de)(de)問(wen)題(ti)。室外(wai)防(fang)(fang)水(shui)(shui)鞋(xie)和(he)(he)雨(yu)靴是不(bu)一(yi)(yi)(yi)樣的(de)(de)兩大類(lei)(lei)商品(pin)，雨(yu)靴在(zai)膠面優良的(de)(de)前提(ti)條件下，具(ju)備長久(jiu)的(de)(de)防(fang)(fang)潮性，但它(ta)透(tou)氣效(xiao)果不(bu)佳;而戶外(wai)鞋(xie)的(de)(de)防(fang)(fang)潮是有(you)(you)(you)標準(zhun)的(de)(de)，它(ta)以優良的(de)(de)透(tou)氣率(lv)為前提(ti)條件。以便處(chu)理這一(yi)(yi)(yi)問(wen)題(ti)，在(zai)加(jia)工工藝上常(chang)見二(er)種方法解決。一(yi)(yi)(yi)是用(yong)(yong)(yong)防(fang)(fang)水(shui)(shui)涂料解決皮革制品(pin)，歷經(jing)解決的(de)(de)鞋(xie)身就(jiu)擁有(you)(you)(you)菏(he)葉作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)，但這類(lei)(lei)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)伴(ban)隨著衣著時(shi)間的(de)(de)增(zeng)加(jia)和(he)(he)清洗頻次會慢(man)慢(man)缺失(shi)，需(xu)要(yao)重(zhong)新處(chu)理。二(er)是用(yong)(yong)(yong)透(tou)氣膜制做鞋(xie)的(de)(de)里套(tao)，殊不(bu)知這類(lei)(lei)防(fang)(fang)潮里套(tao)的(de)(de)防(fang)(fang)潮作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)是不(bu)可(ke)以和(he)(he)雨(yu)靴一(yi)(yi)(yi)概而論的(de)(de)，它(ta)只有(you)(you)(you)在(zai)一(yi)(yi)(yi)定標準(zhun)下和(he)(he)一(yi)(yi)(yi)定階段內(nei)防(fang)(fang)潮，而且(qie)和(he)(he)河面的(de)(de)`高寬比相關，假如河面貼近或高過防(fang)(fang)潮套(tao)的(de)(de)頂線，鞋(xie)在(zai)長時(shi)間侵(qin)泡后，軟(ruan)皮和(he)(he)防(fang)(fang)潮套(tao)隔(ge)層的(de)(de)水(shui)(shui)就(jiu)會造成虹吸現(xian)象，也會透(tou)水(shui)(shui)性。因此 不(bu)可(ke)能期(qi)待(dai)戶外(wai)鞋(xie)象雨(yu)靴一(yi)(yi)(yi)樣防(fang)(fang)潮，而且(qie)在(zai)應用(yong)(yong)(yong)中需(xu)要(yao)優良的(de)(de)維(wei)護(hu)保養以降(jiang)低(di)損害，增(zeng)加(jia)鞋(xie)的(de)(de)使用(yong)(yong)(yong)壽(shou)命。
5、耐用度：
應對(dui)室外(wai)嚴(yan)苛繁雜的(de)標準(zhun)，對(dui)各(ge)(ge)種(zhong)各(ge)(ge)樣武器裝備(bei)全(quan)是一個磨練，一雙特(te)性非凡(fan)的(de)戶外(wai)鞋也務必有經久耐用的(de)作用，才可(ke)(ke)以融入各(ge)(ge)種(zhong)各(ge)(ge)樣繁雜的(de)地(di)貌，假如戶外(wai)鞋不可(ke)(ke)以融入室外(wai)嚴(yan)苛的(de)標準(zhun)，動則(ze)(ze)掉(diao)底(di)、動則(ze)(ze)脫(tuo)膠，又(you)怎樣去進行你的(de)旅(lv)程行程安排呢(ni)?因此 一些高端(duan)知(zhi)名(ming)品牌的(de)戶外(wai)鞋，都(dou)具備(bei)牢(lao)固的(de)耐用度。
由此我們(men)能夠那樣覺得，選(xuan)一雙(shuang)特性非(fei)凡的(de)戶外鞋，經常是邁向(xiang)室外的(de)第一步，無法想(xiang)象沒有一雙(shuang)運動鞋能夠旅游(you)，更(geng)無法想(xiang)象衣著損壞的(de)鞋能夠走動，如(ru)果(guo)你提(ti)前準備邁向(xiang)室外時，低擋的(de)挑選(xuan)代表(biao)著你將喪失安全性的(de)維護(hu)。
穿登山鞋爬山有什么好處？2 五大優點讓你真正了解登山鞋
優點一：防滑
當你行(xing)走在復雜險峻的(de)(de)地(di)(di)形時，每(mei)行(xing)走一(yi)步(bu)都(dou)存在著潛在危機，在這種情況(kuang)下腳步(bu)的(de)(de)穩(wen)(wen)定性顯(xian)得極(ji)其重(zhong)要，一(yi)步(bu)站不穩(wen)(wen)，就可(ke)能(neng)造成腳或(huo)人(ren)體(ti)的(de)(de)傷(shang)害，為(wei)了避免這種傷(shang)害，要求登山鞋必須有良好的(de)(de)防滑性，每(mei)前進一(yi)步(bu)都(dou)能(neng)牢牢地(di)(di)抓(zhua)穩(wen)(wen)地(di)(di)面，使你安全地(di)(di)邁出新一(yi)步(bu)，所(suo)以(yi)這也(ye)是很重(zhong)要的(de)(de)登山鞋功能(neng)。
優點二：舒適耐用
面對(dui)戶(hu)外嚴(yan)酷(ku)復雜(za)(za)的(de)(de)(de)(de)條(tiao)(tiao)件(jian)(jian)(jian)，對(dui)各種裝備(bei)都是(shi)一個考(kao)驗(yan)，一雙性(xing)能(neng)(neng)卓越的(de)(de)(de)(de)登(deng)山鞋(xie)只(zhi)有(you)具有(you)堅固耐用(yong)的(de)(de)(de)(de)功能(neng)(neng)，才可能(neng)(neng)適(shi)應(ying)戶(hu)外各種復雜(za)(za)的(de)(de)(de)(de)地形(xing)和條(tiao)(tiao)件(jian)(jian)(jian)，如(ru)果登(deng)山鞋(xie)不(bu)能(neng)(neng)適(shi)應(ying)戶(hu)外嚴(yan)酷(ku)的(de)(de)(de)(de)條(tiao)(tiao)件(jian)(jian)(jian)，動輒掉底、動輒開膠、動輒漏水(shui)，又怎樣(yang)在復雜(za)(za)的(de)(de)(de)(de)環境里去完成你(ni)的(de)(de)(de)(de)旅(lv)途行程呢？所(suo)以一個品質(zhi)優(you)良的(de)(de)(de)(de)登(deng)山鞋(xie)，不(bu)僅(jin)要(yao)求穿著(zhu)舒服，還必(bi)須具有(you)堅固的(de)(de)(de)(de)耐用(yong)性(xing)，能(neng)(neng)經(jing)得(de)起戶(hu)外各種嚴(yan)酷(ku)條(tiao)(tiao)件(jian)(jian)(jian)的(de)(de)(de)(de)考(kao)驗(yan)。此外登(deng)山鞋(xie)必(bi)須具備(bei)舒適(shi)性(xing)，一雙戶(hu)外鞋(xie)穿在腳上(shang)，如(ru)果不(bu)具備(bei)舒適(shi)功能(neng)(neng)，不(bu)要(yao)說運動，就是(shi)走路也會(hui)很痛(tong)苦，因(yin)此穿著(zhu)是(shi)否(fou)舒適(shi)是(shi)檢驗(yan)登(deng)山鞋(xie)優(you)劣的(de)(de)(de)(de)首(shou)要(yao)標準(zhun)。舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)標準(zhun)是(shi)應(ying)該(gai)輕便、跟腳，同步性(xing)好、貼合性(xing)好，穿著(zhu)象長(chang)在腳上(shang)一樣(yang)。
優點三：良好的支撐力
登(deng)(deng)(deng)山鞋(xie)(xie)應(ying)該保證腳(jiao)具有(you)更(geng)強的(de)(de)(de)支(zhi)撐力(li)(li)量，為了(le)適應(ying)戶(hu)外(wai)復雜的(de)(de)(de)地(di)形，滿足(zu)負重(zhong)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)下(xia)的(de)(de)(de)登(deng)(deng)(deng)山或徒步，登(deng)(deng)(deng)山鞋(xie)(xie)必須有(you)良好(hao)的(de)(de)(de)支(zhi)撐力(li)(li)，這是一(yi)個不難理解的(de)(de)(de)問(wen)題。一(yi)根立柱在垂直(zhi)的(de)(de)(de)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)下(xia)承重(zhong)力(li)(li)最強，而(er)在彎(wan)曲的(de)(de)(de)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)時，其承受力(li)(li)就(jiu)會(hui)大(da)打折扣。一(yi)個舉重(zhong)運動員雙(shuang)臂(bei)直(zhi)伸可舉200公斤，而(er)在雙(shuang)臂(bei)彎(wan)曲的(de)(de)(de)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)下(xia)決不可能(neng)。登(deng)(deng)(deng)山鞋(xie)(xie)通過人(ren)性化的(de)(de)(de)設計，增強了(le)腳(jiao)的(de)(de)(de)支(zhi)撐力(li)(li)量，才(cai)可能(neng)更(geng)好(hao)地(di)支(zhi)撐人(ren)體重(zhong)量。登(deng)(deng)(deng)山鞋(xie)(xie)的(de)(de)(de)支(zhi)撐力(li)(li)除了(le)與(yu)鞋(xie)(xie)面有(you)很大(da)關(guan)系外(wai)，與(yu)鞋(xie)(xie)底的(de)(de)(de)結構也有(you)直(zhi)接關(guan)系。支(zhi)撐力(li)(li)可以說是登(deng)(deng)(deng)山鞋(xie)(xie)功能(neng)中最重(zhong)要的(de)(de)(de)功能(neng)了(le)。
優點四：防水
對一(yi)個長(chang)途跋涉的(de)旅行(xing)者來說，較長(chang)時間的(de)戶(hu)外旅程可能(neng)使(shi)你(ni)經歷各種(zhong)復雜(za)的(de)氣候。在陰雨的(de)日子里(li)出行(xing)，一(yi)雙沒有防水(shui)功能(neng)的(de)登山鞋，浸水(shui)后不(bu)僅很(hen)重，而且由(you)于(yu)摩擦力增大，非常容易使(shi)腳受傷，所以(yi)一(yi)雙品質(zhi)精(jing)良的(de)登山鞋，應該具備良好的(de)防水(shui)性.
優點五：減震
人在負重的(de)狀(zhuang)態下徒步(bu)，每一只腳(jiao)(jiao)一公里約走600-700步(bu)。這就意味著每步(bu)行(xing)(xing)一公里，一只腳(jiao)(jiao)要承受600-700次的(de)重力沖(chong)擊(ji)(ji)，如果(guo)鞋(xie)沒(mei)有良(liang)好(hao)的(de)減震系統來緩解(jie)這種沖(chong)擊(ji)(ji)，一天旅行(xing)(xing)后一定使雙(shuang)腳(jiao)(jiao)感(gan)到疲憊不(bu)(bu)堪。而良(liang)好(hao)的(de)減震性(xing)不(bu)(bu)僅能(neng)有效地吸(xi)收人體(ti)的(de)垂直(zhi)壓力，硬度很強的(de)鞋(xie)底還能(neng)有效地抗擊(ji)(ji)堅硬地面(mian)的(de)沖(chong)擊(ji)(ji)，從而使你在行(xing)(xing)走時感(gan)覺輕松。這也(ye)是非常重要的(de)登山(shan)鞋(xie)功能(neng)。
登山(shan)鞋最大的(de)(de)(de)優點就(jiu)是保護您的(de)(de)(de)腳(jiao)，在(zai)山(shan)上、水(shui)中等惡(e)劣環境里。除了(le)滿(man)足這些功(gong)能性要求之外，登山(shan)鞋在(zai)外觀的(de)(de)(de)設計上也下(xia)了(le)很大我功(gong)夫，不再(zai)是千篇一律了(le)，出(chu)現了(le)很多(duo)既經典又(you)美觀的(de)(de)(de)登山(shan)鞋——“嘯(xiao)行安”品(pin)牌(pai)(pai)登山(shan)鞋，是廣州(zhou)市迅特(te)鞋業有(you)限公(gong)司(si)旗下(xia)的(de)(de)(de)品(pin)牌(pai)(pai)，具備強(qiang)大防(fang)滑(hua)功(gong)能、操作(zuo)簡(jian)便、品(pin)質優良、價格易被大眾接受、方(fang)便人(ren)們出(chu)行的(de)(de)(de)防(fang)滑(hua)產品(pin)，既有(you)科技感(gan)又(you)高端大氣，讓大家在(zai)冰雪泥濘路面上行走安穩放心。
爬山其實是一項很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)運動，但是很(hen)多人不知道爬山要注(zhu)意(yi)什么。 其實爬山的(de)(de)(de)時(shi)候要注(zhu)意(yi)的(de)(de)(de)地(di)方很(hen)多。 讓我們(men)一起(qi)學(xue)習。
一、爬山要注意什么
1.注意因人而異
爬(pa)(pa)山(shan)(shan)雖然是一項很好(hao)的有(you)氧健身活動(dong)，但并(bing)不(bu)適合所(suo)有(you)人(ren)。 攀登(deng)前最好(hao)先檢查一下(xia)自己的身體，如果有(you)心(xin)(xin)臟病(bing)，最好(hao)不(bu)要(yao)爬(pa)(pa)山(shan)(shan)。 因為(wei)登(deng)山(shan)(shan)消耗(hao)大量體力(li)，增加了心(xin)(xin)臟的負(fu)擔，容易誘發心(xin)(xin)絞痛(tong)和(he)心(xin)(xin)肌(ji)梗塞。 此外，癲癇(xian)、眩(xuan)暈、高血壓、肺氣腫患者(zhe)不(bu)宜爬(pa)(pa)山(shan)(shan)。 患有(you)關節疾(ji)病(bing)或容易出現膝、踝關節損(sun)傷的人(ren)不(bu)宜爬(pa)(pa)山(shan)(shan)。
2.登山最重要的是防曬和預防
登山(shan)(shan)前(qian)，在裸露的(de)皮膚上涂(tu)抹防曬(shai)霜(shuang)(shuang)。 如果中途遇到水(shui)，一定要涂(tu)抹防曬(shai)霜(shuang)(shuang)。 最好選擇SPF在30左右的(de)防曬(shai)霜(shuang)(shuang)。在家洗完(wan)澡后(hou)，用曬(shai)后(hou)修護(hu)乳液(ye)和曬(shai)后(hou)精華液(ye)擦。 防止日(ri)曬(shai)后(hou)皮膚發炎(yan)。 爬山(shan)(shan)路(lu)上防備(bei)的(de)簡單方法是，登山(shan)(shan)時嘴(zui)里(li)含三七片人丹菰，到時喝(he)點扶(fu)香正氣水(shui)。 回到家，最好吃(chi)幾口楊梅燒(shao)酒(jiu)來解(jie)氣。 .
3、注意多喝水
爬(pa)(pa)山前即使不渴也(ye)喝(he)一(yi)(yi)杯水(shui)(shui)(shui)，不僅可(ke)以(yi)(yi)稀釋血(xue)液(ye)，還(huan)可(ke)以(yi)(yi)減少運動時(shi)缺水(shui)(shui)(shui)的情況。 登(deng)山時(shi)，還(huan)應注意(yi)隨時(shi)補充水(shui)(shui)(shui)分，最好是(shi)(shi)含有(you)電(dian)解質的運動飲(yin)(yin)料，可(ke)以(yi)(yi)減輕疲勞，盡(jin)快恢(hui)復體力。 數次少量服用，每次三啜(chuo)，常(chang)飲(yin)(yin)，切忌(ji)口渴。 夏季爬(pa)(pa)山最好帶兩(liang)種(zhong)水(shui)(shui)(shui)，一(yi)(yi)種(zhong)是(shi)(shi)生理鹽水(shui)(shui)(shui)。 另(ling)一(yi)(yi)種(zhong)類似維(wei)生素的水(shui)(shui)(shui)。 這兩(liang)種(zhong)都可(ke)以(yi)(yi)自(zi)己制作。 生理鹽水(shui)(shui)(shui)是(shi)(shi)在一(yi)(yi)瓶水(shui)(shui)(shui)中(zhong)加入(ru)適量的鹽和葡萄糖。 維(wei)他命水(shui)(shui)(shui)是(shi)(shi)泡騰片，瓶中(zhong)添加了維(wei)他命，非常(chang)方便。
4.注意爬山的節奏
爬山(shan)(shan)時(shi)(shi)脈搏(bo)(bo)始終在有氧(yang)健身(shen)目標心率(lv)范圍內，170減(jian)年齡（不(bu)超過(guo)180減(jian)年齡），一(yi)(yi)旦快了一(yi)(yi)點，就要(yao)停下(xia)來讓(rang)脈搏(bo)(bo)減(jian)慢(man)再爬山(shan)(shan)，可以(yi)站(zhan)立 短時(shi)(shi)間 1 或 2 分鐘(zhong) 再次爬升(sheng)。 你也可以(yi)休(xiu)息10到20分鐘(zhong)。 注意(yi)不(bu)要(yao)馬上坐(zuo)下(xia)。 你應該站(zhan)一(yi)(yi)會(hui)兒，然后坐(zuo)下(xia)來休(xiu)息。 注意(yi)不(bu)要(yao)躺下(xia)休(xiu)息，穿(chuan)好衣服以(yi)防著(zhu)涼。 尤其是(shi)(shi)在登山(shan)(shan)的(de)路(lu)上，一(yi)(yi)定要(yao)保持(chi)呼吸(xi)節奏，大口大口地呼吸(xi)。 那(nei)么，爬山(shan)(shan)的(de)時(shi)(shi)候(hou)，要(yao)均勻(yun)地爬山(shan)(shan)，不(bu)能快慢(man)。 勻(yun)速爬山(shan)(shan)時(shi)(shi)，也是(shi)(shi)保持(chi)體力的(de)好方法。
5、登山防務部門必備藥品
人丹、扶香(xiang)正氣水、風(feng)油(you)精、999皮炎靈、云南白藥噴霧、雙(shuang)仙止痛(tong)膏、蛇藥等。
二、 爬山對神經系統的影響
經常(chang)登山鍛(duan)煉可以改善(shan)中(zhong)樞神(shen)經系(xi)統的(de)(de)功能，使人精力充沛、敏捷，提高(gao)(gao)工(gong)作效率。 爬(pa)山可以改善(shan)大腦的(de)(de)血液供應，減輕神(shen)經系(xi)統的(de)(de)疲勞和壓力，提高(gao)(gao)睡眠質量。
三、爬山幾天后腿痛恢復
很多人都(dou)喜歡爬(pa)山(shan)，但由(you)于爬(pa)山(shan)時(shi)一不(bu)留神(shen)，爬(pa)完腿就疼(teng)，所(suo)以疼(teng)了(le)幾天，不(bu)知道什么(me)時(shi)候能緩解。 爬(pa)山(shan)后(hou)腿疼(teng)幾天能治好？ 爬(pa)山(shan)后(hou)腿部疼(teng)痛如(ru)何(he)護理？
1. 爬山后小(xiao)腿(tui)(tui)疼痛是很多(duo)人都會有的癥狀，所以(yi)不要太擔心(xin)，了解原因，有針對性地采取措施進(jin)行護理，一般一周內就會恢復。 但是，有些(xie)人一周后小(xiao)腿(tui)(tui)還(huan)是會痛，所以(yi)要注意了。 它可能是由疾病引(yin)起的。 最好盡快(kuai)去醫(yi)院檢查(cha)。
2.小腿疼，好(hao)好(hao)照(zhao)顧，才能快點好(hao)起來。 通常，熱敷和按摩是有(you)效(xiao)的(de)(de)方法。 另外(wai)，要(yao)避免(mian)誤會，盡量不要(yao)做(zuo)會持續(xu)傷腿的(de)(de)事(shi)情(qing)，比如經常上下樓梯(ti)、跪(gui)著擦地、盤(pan)腿坐著、做(zuo)劇烈運動等。正(zheng)確的(de)(de)做(zuo)法應該是 就(jiu)是要(yao)得到充足的(de)(de)休息，多吃(chi)健康的(de)(de)食物，促進(jin)身體(ti)的(de)(de)恢復。
四、 登山的好處
1.足(zu)部力量鍛煉——讓(rang)你(ni)的雙腳靈活(huo)有力，登山是進(jin)行足(zu)部力量鍛煉的最(zui)佳(jia)方式之一。
2.爬(pa)山能(neng)促進毛細(xi)血(xue)管的功能(neng)——感(gan)覺(jue)全身(shen)清爽(shuang)順暢。
3.爬山可(ke)以強身健體。
4.森(sen)林沐浴(yu)——綠色養生(sheng)法。 走進(jin)森(sen)林，跋山涉水，打(da)坐(zuo)休(xiu)養，沐浴(yu)在森(sen)林的精髓和香氣中，洗去(qu)城市(shi)的喧囂，心曠神怡。
5、爬山能(neng)顯著提高腰腿力量(liang)、行進速度(du)、耐(nai)力、身(shen)體協調平衡(heng)等身(shen)體素質，加(jia)強心肺功能(neng)，增強抗病能(neng)力。
本文地址(zhi)://n85e38t.cn/yundongjianshen/49509.html.
聲明： 我(wo)們(men)致力于(yu)(yu)(yu)保(bao)護作者(zhe)版權，注重分享，被刊(kan)用文(wen)章因無法核(he)實真實出處，未能(neng)及時(shi)與作者(zhe)取(qu)得聯系(xi)，或有版權異議(yi)的(de)，請(qing)聯系(xi)管(guan)理員(yuan)，我(wo)們(men)會(hui)(hui)立即(ji)處理，本站部分文(wen)字(zi)與圖片資(zi)源來自于(yu)(yu)(yu)網絡，轉載是出于(yu)(yu)(yu)傳遞更多信息之目的(de),若有來源標注錯誤(wu)或侵犯(fan)了您(nin)的(de)合法權益(yi)，請(qing)立即(ji)通知我(wo)們(men)(管(guan)理員(yuan)郵(you)箱：)，情況屬(shu)實，我(wo)們(men)會(hui)(hui)第一時(shi)間(jian)予以刪(shan)除，并同時(shi)向(xiang)您(nin)表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上(shang)一(yi)篇(pian): 老年人(ren)運動要注意的幾大(da)問題
下一篇(pian): 老(lao)年人運動的三個注意事項(xiang)
