很多老(lao)(lao)年人(ren)都缺乏運(yun)動，老(lao)(lao)年人(ren)適(shi)當(dang)(dang)的(de)(de)運(yun)動可以減少疾病的(de)(de)發生，而且還(huan)可以有提高體質的(de)(de)作用，當(dang)(dang)然老(lao)(lao)年人(ren)適(shi)合的(de)(de)運(yun)動要(yao)根據自(zi)己的(de)(de)體質來選擇(ze)哦。一些老(lao)(lao)年人(ren)運(yun)動的(de)(de)注意事項大家也是(shi)需要(yao)注意和了解的(de)(de)呢，來看(kan)看(kan)這些具體的(de)(de)介紹吧。

1、全面的身體檢查

老人運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)前(qian)一定要給(gei)身體(ti)做(zuo)(zuo)個全面的(de)檢(jian)查。近年來，也有不(bu)(bu)少老人因運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)過度而引發疾(ji)(ji)病。所以老人如果有心腦(nao)血管疾(ji)(ji)病，應該(gai)咨詢醫生哪些(xie)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)不(bu)(bu)能做(zuo)(zuo)的(de)，平(ping)時(shi)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)時(shi)就避免此運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)。老年人運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)前(qian)一定要做(zuo)(zuo)好(hao)全面的(de)身體(ti)檢(jian)查，如果有心血管疾(ji)(ji)病或者(zhe)是腰腿疾(ji)(ji)病的(de)話要避免一些(xie)過激運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)。

2、充足的睡眠

運動(dong)是(shi)一項耗(hao)體(ti)力的事，所(suo)以老人一定要保證充足的睡眠，才能(neng)把動(dong)作做到(dao)(dao)最好(hao)，達到(dao)(dao)好(hao)的效果。

3、注意運動時間

運(yun)動時(shi)(shi)間(jian)一(yi)(yi)(yi)定要注(zhu)意，很(hen)多老人(ren)喜歡晨(chen)起(qi)(qi)做運(yun)動，其實最(zui)好(hao)的(de)(de)運(yun)動時(shi)(shi)間(jian)是8點(dian)到9點(dian)，而(er)(er)且不宜空(kong)腹(fu)，最(zui)好(hao)早晨(chen)起(qi)(qi)來(lai)，吃過早餐后歇(xie)一(yi)(yi)(yi)會再(zai)去。如果有(you)太(tai)陽(yang)(yang)，最(zui)好(hao)等太(tai)陽(yang)(yang)升(sheng)起(qi)(qi)再(zai)鍛煉。經過一(yi)(yi)(yi)夜(ye)的(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)，污染物(wu)(wu)在(zai)空(kong)氣(qi)中的(de)(de)堆積(ji)比較多，呼(hu)吸了(le)這(zhe)些(xie)(xie)污濁的(de)(de)空(kong)氣(qi)對人(ren)體會產(chan)生(sheng)有(you)害的(de)(de)影響。太(tai)陽(yang)(yang)出來(lai)之后，這(zhe)些(xie)(xie)污染物(wu)(wu)在(zai)空(kong)氣(qi)中進(jin)行一(yi)(yi)(yi)定的(de)(de)稀釋分解(jie)，空(kong)氣(qi)質(zhi)量就(jiu)會相對好(hao)一(yi)(yi)(yi)些(xie)(xie)，在(zai)這(zhe)樣的(de)(de)情況下(xia)進(jin)行晨(chen)練活動，就(jiu)比較適合(he)人(ren)體的(de)(de)新陳代謝。老年人(ren)運(yun)動要注(zhu)意運(yun)動的(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)，不要一(yi)(yi)(yi)次性(xing)運(yun)動很(hen)長時(shi)(shi)間(jian)，這(zhe)樣身體會吃不消，而(er)(er)且還(huan)會導致腰(yao)酸(suan)背痛的(de)(de)情況，要循序漸進(jin)的(de)(de)進(jin)行。

老年(nian)(nian)人(ren)運(yun)動(dong)的(de)一些(xie)注(zhu)(zhu)(zhu)意事項(xiang)，你(ni)都了解了吧，老年(nian)(nian)人(ren)運(yun)動(dong)要注(zhu)(zhu)(zhu)意的(de)問題還(huan)是有(you)很多的(de)呢，比如說要注(zhu)(zhu)(zhu)意身體(ti)的(de)檢查，運(yun)動(dong)也要適量而(er)為(wei)，注(zhu)(zhu)(zhu)意保證有(you)一個充足的(de)睡眠，注(zhu)(zhu)(zhu)意運(yun)動(dong)的(de)時間(jian)要把握好(hao)，這些(xie)都很重要，否者也會導致一些(xie)身體(ti)不適的(de)情況發生哦(e)。

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