老年(nian)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)健康是(shi)現在人(ren)(ren)們都(dou)關注的(de)(de)(de)焦(jiao)點(dian)問題，如何(he)讓(rang)老年(nian)人(ren)(ren)安穩(wen)度過晚年(nian)呢(ni)，要從(cong)多個方面入手，這樣的(de)(de)(de)話(hua)才能全(quan)面的(de)(de)(de)得到調(diao)理。老年(nian)人(ren)(ren)健康是(shi)需(xu)要適當運(yun)(yun)動的(de)(de)(de)，選(xuan)擇自己適合的(de)(de)(de)運(yun)(yun)動，可以(yi)加強體(ti)質(zhi)，減少疾病。那么最適合老年(nian)人(ren)(ren)運(yun)(yun)動的(de)(de)(de)形式是(shi)什么呢(ni)，來看看這些運(yun)(yun)動分類吧。
步(bu)行：是(shi)最適合老年人(ren)的運動，經常步(bu)行鍛煉，能(neng)調節各器官功能(neng)，增(zeng)強腰腿肌力(li)。
體操(cao)：方法很多，如廣(guang)播操(cao)、保健操(cao)、醫療體操(cao)。自我按摩：一般(ban)手法有(you)推(tui)、擦、揉(rou)、捏、掐(qia)、點(dian)、拿(na)、搓等，可以促進(jin)血液循環(huan)，改(gai)善代(dai)謝(xie)功能。老年人可以選擇體操(cao)運動，可以有(you)保健的作用，而且還可以促進(jin)血液循環(huan)，對于改(gai)善代(dai)謝(xie)有(you)幫助。
慢跑：一次不超過30分(fen)鐘。太極拳：適(shi)合年高(gao)體弱者，高(gao)血壓(ya)、冠心病患者。
氣功(gong)、理療：鍛煉(lian)要循序漸進(jin)，運(yun)(yun)動(dong)(dong)強度及量(liang)要適當。如果運(yun)(yun)動(dong)(dong)時感到發(fa)熱、微(wei)汗，運(yun)(yun)動(dong)(dong)后輕松、舒(shu)暢(chang)，說明運(yun)(yun)動(dong)(dong)適當。運(yun)(yun)動(dong)(dong)時出現(xian)頭昏、胸悶、心悸，運(yun)(yun)動(dong)(dong)后食欲減退、睡(shui)眠(mian)不好、明顯疲勞，說明運(yun)(yun)動(dong)(dong)量(liang)過大，需及時調整運(yun)(yun)動(dong)(dong)量(liang)。
象棋,健身操(cao)，健身舞，太極拳，各種(zhong)棋類活動(dong),唱歌;跳(tiao)舞; 運(yun)動(dong)要(yao)(yao)(yao)適當(dang)(dang),要(yao)(yao)(yao)有規(gui)律和計劃(hua)老年(nian)人應當(dang)(dang)在作(zuo)晨練注意早晨要(yao)(yao)(yao)到走可(ke)(ke)以促進小腦(nao)晚飯后(hou)要(yao)(yao)(yao)在1-2小時后(hou)散(san)步有助于消化.老年(nian)人陶冶情(qing)(qing)操(cao)的運(yun)動(dong)可(ke)(ke)以選擇健身操(cao)啊或者是唱歌跳(tiao)舞，不僅可(ke)(ke)以讓你有好心情(qing)(qing)，而且還(huan)可(ke)(ke)以強(qiang)化體能。
老年(nian)人(ren)運動注意事項(xiang)：一要因人(ren)而異(yi)、量力而行。根據自(zi)身實(shi)際情況(kuang)，選擇適合自(zi)己的(de)運動項(xiang)目，以參加動作(zuo)緩慢、速度均勻、呼(hu)吸自(zi)然(ran)、費力不(bu)大的(de)體育項(xiang)目為宜。
最適(shi)合老(lao)年(nian)人運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)的(de)一(yi)些介紹，你都知(zhi)道了(le)吧，老(lao)年(nian)人運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)不能(neng)選(xuan)擇太過(guo)激的(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)哦，可(ke)以(yi)選(xuan)擇舒(shu)緩的(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)，比如(ru)說(shuo)唱歌啊跳舞(wu)，可(ke)以(yi)放(fang)松(song)心情，結交(jiao)朋友，而(er)且(qie)整個人也(ye)精神了(le)，這些運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)最適(shi)合老(lao)年(nian)朋友了(le)、
1、體操運動
老年人要保持身體健康，維持心腦血管功能正常，平時可以多做體操運動。體操運動相對其他劇烈的運動來說強度較低，但可以讓肢體的血液循環速度加快，在肢體活動的過程中血液流動速度快，可以及時疏通血管，提供營養物質給需要的部位。
很多人長時間缺乏鍛煉，簡簡單的肢體動作也沒有進行，會在血液粘稠，循環出現障礙之后有不良癥狀。要保護心腦血管，老年人可以多做體操，在進行體操的過程中關節保持靈活，血管不容易堵塞。
2、散步
建議老年人利用空閑的時間去散步，通過這種方式也有促進健康的效果。很多人長時間運動量少，就連簡單的散步運動也沒有進行，經常在吃完飯之后久坐或者就去睡覺，會在身體的活動量少，血液粘稠之后影響心臟，大腦的血液供應。如果可以多去散步，走路，不僅可以消耗熱量控制體重，也可以改善身體的循環，代謝，還可以在運動過程中腸道蠕動能力增強，糞便才能及時排泄出體外。
3、慢跑
老年人可以適當去慢跑，通過這種方式對心腦血管有幫助。很多人長時間運動量少，加上身體衰老基礎代謝率降低，容易發胖，在肥胖后血壓，血糖或者血脂等指標會變化。如果身體的循環出現障礙，血清膽固醇，甘油三酯水平升高卻沒有認真應對，會在循環出現問題之后影響心臟，大腦的血液供應，疾病可能會不斷發展影響健康。
老(lao)年人利用空(kong)閑的(de)時(shi)間去運動，在(zai)跑(pao)步過(guo)程中(zhong)掌握技巧，先熱身然后(hou)慢(man)慢(man)跑(pao)步，每次(ci)跑(pao)步的(de)時(shi)間控制在(zai)15分鐘，可以提高基(ji)礎(chu)代謝率的(de)同時(shi)來降低血粘稠度，達(da)到保護心腦血管的(de)目的(de)。
1、柔韌性鍛(duan)(duan)(duan)(duan)煉(lian)指的(de)(de)(de)是(shi)做彎曲、伸展、轉(zhuan)動(dong)關節(jie)(jie)(jie)等(deng)動(dong)作，比如簡單的(de)(de)(de)伸懶腰、擴胸運(yun)(yun)動(dong)，柔和地扭轉(zhuan)脖子(zi)、踢腿(tui)等(deng)。這(zhe)些鍛(duan)(duan)(duan)(duan)煉(lian)能(neng)增強關節(jie)(jie)(jie)的(de)(de)(de)靈(ling)活性，有(you)助于(yu)避免(mian)關節(jie)(jie)(jie)僵硬和肌肉萎縮(suo)。這(zhe)里要點名(ming)表揚(yang)太極(ji)拳和八段錦，練(lian)太極(ji)拳能(neng)夠(gou)(gou)平衡氣(qi)血(xue)、促進(jin)消化(hua)和新陳代謝、抗衰老(lao)(lao)(lao)(lao)，對于(yu)患有(you)骨(gu)質疏松(song)(song)(song)癥的(de)(de)(de)老(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)人來說，還能(neng)夠(gou)(gou)舒展筋(jin)骨(gu)，預(yu)防(fang)骨(gu)質疏松(song)(song)(song)癥的(de)(de)(de)發(fa)生(sheng)。八段錦可以加強身(shen)體(ti)血(xue)液循環，改(gai)善神經系統功能(neng)，對于(yu)調(diao)節(jie)(jie)(jie)情(qing)緒(xu)，改(gai)善心(xin)臟、腦部(bu)等(deng)器官的(de)(de)(de)供(gong)血(xue)效果非(fei)常(chang)理(li)想。2、中低強度的(de)(de)(de)有(you)氧運(yun)(yun)動(dong)通(tong)常(chang)指散步、慢跑、跳節(jie)(jie)(jie)奏緩慢的(de)(de)(de)交誼舞等(deng)。這(zhe)些運(yun)(yun)動(dong)能(neng)直接增強背部(bu)、臀部(bu)和腿(tui)部(bu)的(de)(de)(de)肌肉力(li)(li)(li)量(liang)，使骨(gu)骼更有(you)力(li)(li)(li)地支撐身(shen)體(ti)重量(liang)，從而減少骨(gu)骼內礦物質的(de)(de)(de)流失，還可以減少心(xin)血(xue)管疾病的(de)(de)(de)發(fa)生(sheng)。此(ci)外，像交誼舞這(zhe)類運(yun)(yun)動(dong)不(bu)(bu)僅(jin)能(neng)強身(shen)健(jian)(jian)體(ti)，還能(neng)提供(gong)社(she)交活動(dong)，使老(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)人保持(chi)樂觀心(xin)態。3、力(li)(li)(li)量(liang)鍛(duan)(duan)(duan)(duan)煉(lian)我(wo)們經常(chang)說“人老(lao)(lao)(lao)(lao)先老(lao)(lao)(lao)(lao)腿(tui)”，健(jian)(jian)康(kang)的(de)(de)(de)雙腿(tui)能(neng)讓老(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)朋友有(you)一個(ge)高(gao)質量(liang)的(de)(de)(de)老(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)生(sheng)活，腿(tui)部(bu)肌肉訓練(lian)能(neng)幫助老(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)人們保持(chi)腿(tui)部(bu)肌肉力(li)(li)(li)量(liang)與(yu)耐力(li)(li)(li)，從而保護(hu)關節(jie)(jie)(jie)。不(bu)(bu)過，和前面(mian)兩種鍛(duan)(duan)(duan)(duan)煉(lian)不(bu)(bu)同的(de)(de)(de)是(shi)，力(li)(li)(li)量(liang)鍛(duan)(duan)(duan)(duan)煉(lian)的(de)(de)(de)個(ge)體(ti)差(cha)異性非(fei)常(chang)大。60歲左(zuo)右的(de)(de)(de)老(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)人，如果體(ti)力(li)(li)(li)很好，做過負重力(li)(li)(li)量(liang)鍛(duan)(duan)(duan)(duan)煉(lian)，可以選(xuan)擇能(neng)輕松(song)(song)(song)舉(ju)起的(de)(de)(de)適(shi)合自(zi)己重量(liang)的(de)(de)(de)啞鈴進(jin)行鍛(duan)(duan)(duan)(duan)煉(lian)。從未(wei)做過力(li)(li)(li)量(liang)訓練(lian)的(de)(de)(de)老(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)人和高(gao)齡老(lao)(lao)(lao)(lao)人，不(bu)(bu)要盲目進(jin)行力(li)(li)(li)量(liang)訓練(lian)，要結(jie)合自(zi)身(shen)情(qing)況，在專業人士的(de)(de)(de)指導(dao)下訓練(lian)。
適合老年人的9種健身方式
1、散步
在公園或是其(qi)他環境好的地方(fang)散步，既能鍛煉心肺，還能欣賞景色(se)，快走消耗能量(liang)多，并且不會對關(guan)節造成太大的壓力(li)。
2、騎自行車
如(ru)果你(ni)想欣賞山川的(de)美景(jing)，山地車可(ke)以幫你(ni)實現這一愿望。與徒步走和長跑不同的(de)是，這項運(yun)動(dong)(dong)對關節(jie)的(de)壓力(li)更(geng)小，而且(qie)能量(liang)消耗和耐力(li)鍛煉絲毫不遜色于其(qi)他運(yun)動(dong)(dong)。
3、打籃球
喜歡團隊(dui)運動的(de)人肯定拒絕(jue)不了籃球的(de)誘惑(huo)。上下肢得(de)到鍛(duan)煉(lian)的(de)同時，手眼協(xie)調能力(li)也會提高。
4、慢跑
如(ru)果你喜歡一(yi)個(ge)人(ren)鍛(duan)煉(lian)，那么慢跑是不(bu)錯的(de)選擇。不(bu)過我建議(yi)，最好是和伙伴一(yi)起運(yun)(yun)動(dong)，因為老年人(ren)突(tu)發狀況多，多個(ge)人(ren)一(yi)起做運(yun)(yun)動(dong)的(de)話，當突(tu)發狀況時，有個(ge)人(ren)可以及時求救。
5、醫療保健操
這套操(cao)也很(hen)適合(he)，而且是(shi)全(quan)身運動，也可以在(zai)客廳、涼臺上(shang)做(zuo)，新(xin)華書店同樣有教練(lian)碟(die)(die)和表演(yan)碟(die)(die)賣，學起來也不難(nan)，但時間長，大約要五、六十(shi)分鐘，而且五、六十(shi)個動作(zuo)不容(rong)易記(ji)，只有放(fang)起碟(die)(die)開起音樂做(zuo)。這套操(cao)對身體確實(shi)有好(hao)處，做(zuo)起來也比較自由(you)，很(hen)隨意，就是(shi)時間太長不易堅持。
6、太極柔力球
用(yong)一個有(you)點像網球(qiu)拍(pai)的拍(pai)子，太極球(qiu)在那里(li)都可以(yi)做，睡覺(jue)前玩有(you)助于睡眠，體育用(yong)品商店(dian)有(you)賣的，大(da)約三十塊錢左右一付，這項運動做起來很(hen)方便，辦公室、家里(li)都可以(yi)做。書店(dian)有(you)教練碟賣。
7、廣場舞
廣場舞適合身(shen)(shen)體(ti)靈(ling)巧有(you)體(ti)力的老人(ren)。隨著音樂，身(shen)(shen)體(ti)舞起(qi)來，全身(shen)(shen)都動起(qi)來，身(shen)(shen)體(ti)全部的細胞都得到運動，大汗淋(lin)漓一場，是運動后的暢快。廣場舞還(huan)能陶冶情(qing)操哦，讓老人(ren)們熱愛(ai)音樂，重展生活(huo)熱情(qing)。
8、 倒退走路
別小瞧(qiao)了(le)倒退(tui)(tui)哦(e)，人倒退(tui)(tui)的(de)時候(hou)身體往后(hou)傾，腰部(bu)的(de)壓力也順著往后(hou)，對于有腰椎盤突(tu)出等病狀的(de)老人是非常好的(de).，可以幫助減輕腰椎的(de)壓迫(po)感，倒退(tui)(tui)完成后(hou)，能換得(de)一夜好眠的(de)哦(e)。
9、太極拳
太極拳分有許多(duo)的(de)(de)派系，也分非常多(duo)的(de)(de)招(zhao)式(shi)，就(jiu)比如(ru)說簡易二十(shi)(shi)四(si)， 這(zhe)是(shi)相對來(lai)說最簡單易學(xue)的(de)(de)，但是(shi)每(mei)個派系的(de)(de)打(da)法又各有不同，不過(guo)基本上還是(shi)差不了(le)多(duo)少的(de)(de)，在(zai)新華書店可(ke)以買 到教練(lian)碟，每(mei)次五六(liu)分鐘時間，在(zai)客(ke)廳、涼臺上都可(ke)以打(da)，我認為很適(shi)宜初(chu)學(xue)者。當然還有四(si)十(shi)(shi)四(si)式(shi)，八十(shi)(shi)八式(shi)等等，學(xue)好了(le)基礎你可(ke)以深造。
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馬來西亞—最古老的健身方式
馬(ma)來(lai)西亞(ya)的(de)老(lao)年人比較(jiao)喜歡(huan)一種叫(jiao)“吹(chui)(chui)(chui)竹(zhu)(zhu)矢(shi)(shi)”的(de)運動(dong)。這(zhe)項馬(ma)來(lai)西亞(ya)最古老(lao)的(de)運動(dong)，深受老(lao)年人喜愛。吹(chui)(chui)(chui)竹(zhu)(zhu)矢(shi)(shi)的(de)器具(ju)僅有(you)2件，其(qi)一為長約2米的(de)空心竹(zhu)(zhu)筒，其(qi)二是(shi)一根又(you)(you)細又(you)(you)輕的(de)短矢(shi)(shi)。別看道具(ju)簡單，但是(shi)要想(xiang)成為一名(ming)吹(chui)(chui)(chui)矢(shi)(shi)好手，也不(bu)(bu)是(shi)那么容易的(de)事。如果只讓你憑(ping)一口氣就將(jiang)短矢(shi)(shi)吹(chui)(chui)(chui)出百米之外，并(bing)準確(que)擊中(zhong)僅紐扣大小的(de)目(mu)標，沒有(you)平時的(de)練習(xi)與一番氣力，是(shi)不(bu)(bu)可(ke)能完成的(de)。可(ke)見，吹(chui)(chui)(chui)竹(zhu)(zhu)矢(shi)(shi)也是(shi)對氣息調節的(de)一種鍛煉。
日本—最優雅的健身方式
“吟詩頌詞(ci)”在(zai)一(yi)般人看來是一(yi)種(zhong)浪漫的(de)、陶冶情操的(de)、抒發人內心情感的(de)文雅活動，人們常常想不到它能與健身搭上關系。
然而在日本(ben)(ben)，老(lao)年(nian)人(ren)(ren)卻(que)將(jiang)(jiang)吟(yin)詩頌(song)詞升級(ji)為健身的(de)(de)法(fa)寶。乍聽起(qi)來有些難以(yi)理解，但是日本(ben)(ben)的(de)(de)老(lao)年(nian)人(ren)(ren)這(zhe)樣告訴我們：“朗(lang)(lang)誦(song)詩歌(ge)是一種既(ji)健身又(you)健心(xin)的(de)(de)活動。”在日本(ben)(ben)廣播公(gong)司10年(nian)前創辦的(de)(de)朗(lang)(lang)誦(song)函(han)授(shou)中(zhong)心(xin)內，曾(ceng)經接納了四萬余(yu)名學員(yuan)，其(qi)中(zhong)有六成以(yi)上的(de)(de)學員(yuan)是60歲(sui)以(yi)上的(de)(de)老(lao)年(nian)人(ren)(ren)。他們紛紛將(jiang)(jiang)自己的(de)(de)詩朗(lang)(lang)誦(song)錄音(yin)帶寄往函(han)授(shou)中(zhong)心(xin)，再由教師做出評點和指導。
日本(ben)老年人(ren)熱(re)衷的這項(xiang)活動有益健康是有科學(xue)根(gen)據的。經日本(ben)的保健專家們認(ren)定，老年人(ren)經常進行詩朗誦(song)可增加(jia)肺活量，改善記憶力，甚(shen)至還(huan)可預防老年癡呆癥。
美國—最放松的健身方式
美(mei)國(guo)(guo)，是(shi)引領著世界時尚的(de)國(guo)(guo)家(jia)，個(ge)性(xing)十足的(de)美(mei)國(guo)(guo)老人也(ye)不(bu)甘示(shi)弱(ruo)，他們偏愛的(de)健(jian)身方式，也(ye)是(shi)與眾不(bu)同的(de)。
浮箱(xiang)，在我們(men)還不(bu)知道這個詞的(de)(de)(de)時(shi)候，美(mei)國老(lao)人已經大(da)膽地(di)嘗試(shi)用它來(lai)健(jian)身(shen)了。其實，所(suo)謂的(de)(de)(de)“浮箱(xiang)”是以玻璃鋼(gang)為原料(liao)制(zhi)成的(de)(de)(de)箱(xiang)子。使用時(shi)，往箱(xiang)內(nei)注入一(yi)定濃度的(de)(de)(de)鹽水和天(tian)然芳香劑。當老(lao)年(nian)朋友來(lai)到SPA中(zhong)心時(shi)，就可(ke)以享受這項服務：只需裸身(shen)浸(jin)入“浮箱(xiang)”(即(ji)處于(yu)半浮半沉的(de)(de)(de)狀態)，將箱(xiang)門關閉，在水溫漸漸升高(gao)(gao)時(shi)，香味(wei)也(ye)愈來(lai)愈濃，有些香味(wei)還可(ke)讓(rang)健(jian)身(shen)者(zhe)漸漸進(jin)入高(gao)(gao)質量的(de)(de)(de)深度睡眠狀態……
浮(fu)箱的(de)(de)好處(chu)在于它(ta)(ta)能(neng)降低血壓、軟化血管、減少中(zhong)風和心臟病發作，與此同時(shi)，它(ta)(ta)還能(neng)預防和治療多種皮(pi)膚(fu)病。老年朋友(you)在放(fang)松(song)休息(xi)的(de)(de)過程中(zhong)，可充分享受浮(fu)箱的(de)(de)保健(jian)及治療效果。浮(fu)箱真不愧是一(yi)種非常(chang)放(fang)松(song)的(de)(de)健(jian)身方式。
巴西—最柔和的健身方式
在巴西，老年人的健身(shen)方式(shi)(shi)多(duo)(duo)種多(duo)(duo)樣。而現在，最受(shou)老年人喜(xi)愛的還要數(shu)“爬行”這(zhe)種健身(shen)方式(shi)(shi)了。
為了能把“爬(pa)(pa)行”這項有利于老(lao)(lao)年人身(shen)體健(jian)康的運動推薦給更多的人，巴(ba)西老(lao)(lao)年病治療專(zhuan)家(jia)不惜余(yu)力創建了“老(lao)(lao)年爬(pa)(pa)行俱樂(le)部”。自(zi)從這個俱樂(le)部成(cheng)立以后，在巴(ba)西老(lao)(lao)年人群中(zhong)就掀(xian)起(qi)了一陣“爬(pa)(pa)行熱”。老(lao)(lao)年朋友們紛紛在家(jia)中(zhong)臥(wo)室的地板上(shang)開始學(xue)起(qi)了爬(pa)(pa)行。
對于那些患有心血管疾病、痔瘡、消化功能紊亂(luan)等癥(zheng)的(de)老(lao)(lao)人來說，爬(pa)行是(shi)再適合不過(guo)的(de)運動了。由于這項(xiang)運動舒緩、柔(rou)和，在爬(pa)行的(de)過(guo)程中，就可對身(shen)體的(de)各個(ge)系統進行調(diao)動。爬(pa)行能夠預防和緩解二十余(yu)種老(lao)(lao)年病，而且(qie)由于它動作柔(rou)和，不易使老(lao)(lao)年人在健(jian)身(shen)過(guo)程中受到(dao)傷害。
英國—最新潮的健身方式
慢跑(pao)(pao)是一(yi)(yi)項(xiang)非常(chang)有(you)益(yi)身體健(jian)(jian)康的(de)(de)運(yun)動(dong)。但是，英國的(de)(de)老年人(ren)(ren)還要在這(zhe)個“跑(pao)(pao)步(bu)” 的(de)(de)前面(mian)加上一(yi)(yi)個定語，那就是“赤(chi)(chi)足(zu)(zu)”。我們可以想像一(yi)(yi)下(xia)，一(yi)(yi)位(wei)(wei)老人(ren)(ren)赤(chi)(chi)足(zu)(zu)跑(pao)(pao)在柔軟的(de)(de)草(cao)坪、光(guang)滑的(de)(de)自行車道上的(de)(de)情景，就不得不感嘆，英國老人(ren)(ren)已將(jiang)跑(pao)(pao)步(bu)這(zhe)項(xiang)運(yun)動(dong)發(fa)揮(hui)到了(le)極致。因(yin)為，赤(chi)(chi)足(zu)(zu)跑(pao)(pao)步(bu)可以讓腳下(xia)的(de)(de)穴(xue)位(wei)(wei)得到按(an)摩，從而提高身體各項(xiang)機能(neng)。所以，在英國，老年人(ren)(ren)中最(zui)新潮的(de)(de)健(jian)(jian)身活動(dong)首(shou)推赤(chi)(chi)足(zu)(zu)跑(pao)(pao)。
英國老人的(de)(de)這(zhe)種健身方式也得到了醫學界的(de)(de)肯(ken)定(ding)，這(zhe)是因為(wei)赤足跑不但能加快常見(jian)病的(de)(de)康復(fu)，還(huan)可減(jian)輕抑郁、狂躁等病癥。
德國—最刺激的健身方式
踢火(huo)球(qiu)，聽起(qi)來(lai)是件很不(bu)可思議的(de)運(yun)(yun)動，首(shou)先(xian)讓(rang)人(ren)聯想(xiang)到(dao)的(de)就是安全問(wen)題。所(suo)謂“火(huo)球(qiu)”，就是將椰子干燥后浸透煤油(you)點(dian)火(huo)燃燒。這項(xiang)運(yun)(yun)動原本僅(jin)在(zai)東南亞流行，而(er)且，表演者(zhe)也(ye)多為中(zhong)學生(sheng)。但(dan)近(jin)些年這項(xiang)運(yun)(yun)動來(lai)到(dao)了(le)德國(guo)，并在(zai)一(yi)些老(lao)年足(zu)球(qiu)愛好者(zhe)中(zhong)被廣泛地流傳(chuan)開來(lai)，這些老(lao)人(ren)們竟然也(ye)踢起(qi)火(huo)球(qiu)自(zi)娛。在(zai)踢火(huo)球(qiu)前，老(lao)人(ren)們會(hui)穿上為這項(xiang)運(yun)(yun)動準備的(de)特殊的(de)防火(huo)鞋(xie)，這樣就安全多了(le)。他們覺得，踢火(huo)球(qiu)不(bu)僅(jin)新鮮有趣，而(er)且還能(neng)激發(fa)出一(yi)種頑強的(de)精神。
什么是最(zui)適合(he)老年人的運(yun)動項目？
適合老年(nian)人的有氧運動有很多，比如慢走、散步、廣(guang)場舞等等，這(zhe)些都可以增強體魄。
1.醫療保健操：
醫療(liao)(liao)保健操是一門預(yu)防(fang)、治(zhi)療(liao)(liao)和(he)(he)(he)康復醫學，屬于(yu)整(zheng)體療(liao)(liao)法，能(neng)疏通(tong)經絡(luo)，增強(qiang)臟腑的活力，調節全(quan)身，調節全(quan)身各器官，疏通(tong)脈絡(luo)，促進血液循(xun)環，加強(qiang)新陳代謝，松懈和(he)(he)(he)改善肩帶、肘腕、膝蓋(gai)、肢體等關節的活動，避(bi)免(mian)痙攣和(he)(he)(he)粘連。
2.游泳(yong)：游泳(yong)前要對身體進行體檢和其他(ta)項目(mu)一樣，有(you)嚴(yan)重的(de)心血(xue)管(guan)疾病、皮(pi)膚病和傳染病的(de)老人(ren)不(bu)宜游泳(yong)。
游泳不(bu)僅僅可以四肢(zhi)肌(ji)肉，增(zeng)強(qiang)肢(zhi)體和(he)關節的(de)柔韌性和(he)靈活(huo)性尤其對胸腹背肌(ji)肉也(ye)具有強(qiang)化(hua)作(zuo)(zuo)用。同時，也(ye)增(zeng)強(qiang)了(le)新(xin)陳代謝，心(xin)臟(zang)收(shou)縮(suo)有力，肺(fei)活(huo)量增(zeng)加。3.散步(bu)：作(zuo)(zuo)為體育(yu)鍛煉的(de)最初階段，散步(bu)是老(lao)年人(ren)最應該選擇(ze)的(de)體育(yu)運動方(fang)式(shi)。每天(tian)早晚堅持散步(bu)可以保(bao)持人(ren)身體健康。
老年人可以(yi)根據(ju)自身情況制定散步計劃，選擇適合(he)自己(ji)的(de)散步速度和距(ju)離。這將有(you)助于燃(ran)燒身體多余(yu)的(de)脂(zhi)肪(fang)，使得(de)身體更(geng)為靈(ling)活，甚至能改善人的(de)精(jing)神面(mian)貌。
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